Fitness Motivation (RU)

02 May 2025 13:45

Наконец-то появился канал Gem Space

Безопасность, обновления, лайфхаки и контент: рассказываем всё о супераппе Gem Space в нашем канале

Подписаться

#реклама 16+
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

02 May 2025 09:02

Упражнения на дельты👍🏻

#бодибилдинг #качалка #тренировка #упражнения

Fitness Motivation (RU)

02 May 2025 07:22

Доброе утро😉

#спортивныедевушки

Fitness Motivation (RU)

01 May 2025 19:05

"Чемпионами становятся не на арене — ими становятся в ежедневных тренировка“

Fitness Motivation (RU)

01 May 2025 16:36

Цельные яйца vs только белки
У кого мышцы вырастут лучше? 🤨

#познавательно

Fitness Motivation (RU)

01 May 2025 14:35

Белковый салат — это очень вкусно и просто!

Приготовление:

-Филе куриное - 120 гр.
-Сыр легкий 35% - 40 гр.
-Помидоры Черри - 150 гр.
-Петрушка - 50 гр.
-Сметана 15% или Греческий йогурт - 40 гр.
-Масло для жарки филе - 2 гр.
-Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.

Приготовление:

Куриное филе нарезать на небольшие кусочки, обжарить на небольшом количестве масла с добавлением любимых специй. Сыр нарезать небольшими кубиками, помидоры черри пополам. Мелко нарезаем петрушку. В тарелку выкладываем помидоры, сыр, филе, петрушку, добавляем сметану (по желанию можно добавить немного горчицы), перемешиваем.

#питание

Fitness Motivation (RU)

01 May 2025 13:11

Эффективные упражнения для плоского живота 👍

• Сделай этот комплекс как дополнение к основной тренировке или как разминку до тренировки.
• Не допускай выпячивание живота и натуживание. Усилие всегда сопровождается выдохом.

#спортивныедевушки #упражнения #фитнес

Fitness Motivation (RU)

01 May 2025 09:02

Как отличить бедного фитнес-тренера от богатого?

💔 Бедный до сих пор НЕ ПОЛУЧИЛ ДИПЛОМ о профессиональной переподготовке в соответствии с проф.стандартом, тренирует всех по одной программе и не шарит за анатомию, физиологию и биомеханику.

💚 Богатый посмотрел 5 БЕСПЛАТНЫХ уроков из курса “Профессия: Фитнес-тренер”, имеет твердые знания и не калечит подопечных. Все клиенты с мозгами и деньгами идут к нему 🤑

Школа фитнеса BodyCoach выпускает профессиональных тренеров с твердыми знаниями и дипломом о профессиональной переподготовке ГОС образца.

☝️ Каждый премиальный фитнес-центр в твоем городе хочет взять такого тренера к себе в команду.

Не теряй время и смотри 5 бесплатных уроков прямо сейчас: https://profession_fitnesstrainer_bot

Fitness Motivation (RU)

01 May 2025 07:15

Доброе утро😉

#качалка #спортивныедевушки #спорт

Fitness Motivation (RU)

30 April 2025 15:33

Избавляемся от лишнего жира
🫶

#упражнения #тренировка

Fitness Motivation (RU)

30 April 2025 11:56

Упражнение для круглых ягодиц

#фитнес #упражнения #тренировка

Fitness Motivation (RU)

30 April 2025 07:02

Доброе утро 😍

#спортивныедевушки #фитнес

Fitness Motivation (RU)

29 April 2025 19:05

Никогда не отказывайся от мечты

#мотивация

Fitness Motivation (RU)

29 April 2025 12:16

Telegram-канал Ильинской больницы: просто о сложном!

Рассказываем о том, как сохранить, поддержать и приумножить здоровье. Авторы постов - наши врачи с безупречной репутацией, поэтому вся информация на канале носит экспертный характер.

У нас вы найдете:

✅статьи, заметки врачей,
✅интересные медицинские кейсы,
✅истории лечения,
✅видеорекомендации,
✅прямые эфиры.

Подписаться

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

#реклама
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

29 April 2025 09:06

Подборка упражнений на
бицепс в кроссовере 🫣

Правильная техника
выполнения упражнений, а также
исправление частых ошибок

#качалка #тренировка #упражнения #бодибилдинг

Fitness Motivation (RU)

02 May 2025 11:31

Качайте пресс стоя

#тренировка #упражнения #фитнес

Fitness Motivation (RU)

02 May 2025 08:15

Хотите стать востребованным психологом-гипнологом?

Ваша мечта осуществима!

Задумывались ли вы о карьере, которая сочетает в себе глубокое понимание человеческой психики и невероятную силу гипноза?

Представьте себе: вы помогаете людям преодолевать страхи, избавляться от вредных привычек, раскрывать свой потенциал, используя при этом мощные техники гипнотерапии.

Звучит захватывающе, не правда ли?
Это не просто мечта – это реальность, которую вы можете создать прямо сейчас!

Я Марат Шафигуллин, врач-психотерапевт, к.м.н., расскажу вам, как стать квалифицированным психологом-гипнологом, получив престижный диплом о первичной переподготовке от Уфимского университета науки и технологий (УУНИТ).

Подписаться

#реклама
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

01 May 2025 21:21

GN🔥

#качалка #бодибилдинг #спортивныедевушки

Fitness Motivation (RU)

01 May 2025 18:45

Repeat: советы по уходу за собой

⚡ Как понять, чего не хватает вашей коже — увлажнения или питания?
В Telegram-канале Repeat разбираем ключевые принципы ухода, которые помогут вам сохранить её здоровье и красоту ❤️

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

01 May 2025 15:32

Одно из лучших упражнений.
Бицепс на скамье Скотта 🤔

#упражнения #тренировка #качалка #бодибилдинг

Fitness Motivation (RU)

01 May 2025 13:45

Утренняя ЙОГА-практика — Мощная полезная привычка!

📅 Чувствуете усталость, зажатость в теле, нехватку энергии? Только проснулись и уже устали?

👍 Попробуйте перезагрузку через йога-зарядки: мягкие и простые занятия для восстановления тела и ума. Без акробатики и сложных асан — только бережная забота о себе.

😊 20 минут в день и уже через неделю обретёте силу, гибкость и новое ресурсное состояние.

❤️ Бесплатный курс для обретения силы через йогу! Начните менять себя сегодня!

Зарегистрироваться

#реклама 16+
yogabramary.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

01 May 2025 12:06

Делаем правильно💪

#качалка #бодибилдинг #упражнения

Fitness Motivation (RU)

01 May 2025 08:15

С нами можно и рыбку съесть, и похудеть!

Приглашаем Вас на бесплатный онлайн практикум, на котором Вы узнаете как похудеть без диет и спорта

Мы расскажем, как обрести желаемую фигуру и сохранить психику здоровой.

❤️ Подарок после регистрации - "Чек-лист нормального пищевого поведения"

Перейти на сайт

#реклама 16+
dmseregin.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

30 April 2025 16:32

Тренировка мышц спины

День тренировки спины, бесспорно, являет одним из самых важных в тренировочном процессе. Безудержная прокачка грудных мышц и рук, конечно, придаст вам широты, но ничто не сравниваться с большой спиной. Тренируя мышцы спины вас будет видно за километр, а девушки будут истекать слюной при виде вашей широты. Но не все так просто и красиво как кажется на первый взгляд.

Правильная тренировка спины состоит из многих пунктов. Программа тренировки спины составляется с учетом возможностей и желаний спортсмена. Поскольку мышцы спины очень большие, прокачивать их нужно с особой отдачей. Попробуем разобраться, как же правильно тренировать спинищу, что бы вас называли богатырем

➜ Особенности тренировки спины

Тренировка мышц спины является самой опасной. Именно вовремя этого дня спортсмены чаще всего получают серьезные травмы, связанные с позвоночником. Тренируя спину на массу и являясь при этом новичком, ни в коем случае не гонитесь большими весами. Можно с уверенностью сказать, что ваша жизнь зависит от мышц спины.

При повреждении грудных мышц, вам будет неудобно поднимать руки. При травме ног будите хромать, но через некоторое время придете в норму. А вот при повреждении спины, вы можете, больше не вернутся в спортзал. Особенность тренировок спины это в первую очередь, максимальный контроль того что вы делаете.

➜ Тренировка спины на массу

День спины на массу подразумевает собой поднятие огромных весов для достижения высоких результатов. Что бы достичь максимального эффекта, необходимо поднимать максимальные веса на определенное количество раз. Тут важно заметить, что делать эти подходы нужно максимально подконтрольно. Никаких резких рывков.

Тренируя мышцы спины, у вас в руках чаще всего будет штанга. Большинство упражнений на спину проходят со штангой в руках и зачастую в наклоне. Поэтому поясница и позвоночник получает огромный стресс. Программу тренировок спины нужно проходить чисто, стараться не «читинговать», не дергаться во время подхода и твердо стоять на ногах.

Тренировку спины на массу достаточно проводить 1 раз в неделю, делая при этом 2-3 упражнения. Поднимая вес, вы должны максимально чувствовать ту мышцу, на которую ведется работа. В случае дискомфорта и боли в позвоночнике, ни в коем случае не продолжайте. Сбросьте вес или воспользуйтесь фиксирующим поясом.

➜ Программа тренировки спины

Тренировка мышц спины, не смотря на, большую группу мышц, состоит из малого количества упражнений. Поэтому типичная любительская программа дня спины состоит из одного и того же:

Подтягивания – 12х4
Становая тяга – 8х4
Тяга штанги в наклоне – 10х4

#познавательно #тренировка #качалка

Fitness Motivation (RU)

30 April 2025 14:32

Белковая сырная булка для спортсменок!

Ингредиенты:

-Творог 5% 180 гр.
-Рисовая мука 60 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Разрыхлитель 0,5 ч.л.
-Сыр 20% твердый 40 гр.

Для начинки:

-Греческий йогурт 120 гр.
-Сыр 20% твердый 40 гр.
-Укроп, шпинат.
-Сухой чеснок.

Приготовление:

Творог, муку, яйцо, разрыхлитель и натертый сыр смешать до однородной массы и сформировать гнезда. Для начинки смешать сухой чеснок, греческий йогурт, тертый сыр, укроп и шпинат. Начинку заправить в сформированные гнезда. Отправить в аэрогриль или духовку разогретую до 180 градусов на 20-30 минут до готовности.

#питание

Fitness Motivation (RU)

30 April 2025 09:04

Качаем трицепс без железа

#тренировка #упражнения #спорт

Fitness Motivation (RU)

29 April 2025 21:01

Доброй ночи 😏

#спортивныедевушки #фитнес

Fitness Motivation (RU)

29 April 2025 14:34

Один из лучших белковых завтраков!

Начинка:

-Отварные яйца.
-Ветчина из индейки.
-Помидор.
-Сыр.

Приготовление:

Всё, кроме помидора, натереть на крупной терке, помидор нарезать мелким кубиком. Посолить, заправить сметаной, для пикантности можно добавить немного сухого чеснока.

Завернуть в лаваш, как шаурму и прогреть до румяность лаваша.

#питание

Fitness Motivation (RU)

29 April 2025 11:34

4 упражнения для прокачки всего тела

#упражнения #тренировка

Fitness Motivation (RU)

29 April 2025 08:16

Заряжайтесь на победу!

Разыгрываем iPhone 16 PRO и 100 пауэрбанков COMMO среди подписчиков ТГ-канала Яндекс Путешествий. Итоги 6 мая.

Для участия подписывайтесь на канал и кликайте по кнопке «Участвую».

Подписаться

#реклама
О рекламодателе