Fitness Motivation (RU)
29 March 2025 06:02
GM🙌🏻
#качалка #фитнес #бодибилдинг #спортивныедевушки
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
28 March 2025 18:10
👊🏻
#мотивация #спорт #здоровье #спорт #качалка
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
28 March 2025 15:35
✊ 6 упражнений для стального хвата!
✅ Подходы: 4-5.
✅ Повторы: 15-20.
#качалка #бодибилдинг #здоровье #спорт
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
28 March 2025 13:33
🔴🔵 Выбор за тобой.
#качалка #здоровье #спорт #фитнес #мотивация
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
28 March 2025 11:27
60 и 54 года! Респект 👍
#качалка #фитнес #бодибилдинг
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
28 March 2025 07:07
Базовые знания в нутрициологии за 2 часа
Научитесь разбирать общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой.
Это бесплатно.
На открытом уроке вы:
✅научитесь разбирать общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой;
✅узнаете о каких дефицитах может рассказать этот недорогой анализ;
✅научитесь составлять план работы с этим анализом без лекарств;
✅ узнаете, как стать нутрициологом, где искать клиентов и как зарабатывать от 100 000 рублей, не выходя из дома
При регистрации вы получите подарок - конспект урока.
После урока по этому конспекту вы сможете самостоятельно разобрать свой общий анализ крови.
Чтобы зарегистрироваться на урок - переходите по ссылке.
⚡Урок бесплатный, поэтому количество мест ограничено.
Зарегистрироваться
#реклама 16+
pro-telo1.com
О рекламодателе
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
27 March 2025 15:35
10 рецептов протеиновых коктейлей
Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
-100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером.
Коктейль № 4
-Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5
-200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
Коктейль № 6
-100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
Коктейль №7
-1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
Коктейль №9
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.
#качалка #фитнес #бодибилдинг
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
27 March 2025 13:33
Организм всегда будет стремиться к наиболее простому источнику кайфов.
Мы должны самомстоятельно оценивать - Соответствует ли это поведение моим целям и задачам?
Могу ли я отказаться от этого простого кайфа ради своих бОльших целей?
Заставить себя не получится. Получится, но это приведёт к выгоранию. Мы делаем действия исходя из боли. А не действия через боль. Боль это мотиватор.
Дисциплина - это не про заставлять себя делать. Это про заставлять себя не делать, для того, чтобы не убегать от истинной боли и использовать её как мотиватор.
Лень и скука это чувства, которые вы обязаны себе позволять. Лень - это чувство, которое нам говорит о том, что мы пытаемся заставить себя сейчас заниматься фигней.
Скука - это чувство, которое мотивирует к изменениям.
Если вы убегаете от лени и скуки - вы будете очень долго идти к своим целям.
Поэтому, так как у нашего организма нет защиты от чрезмерного дофамина - надо просто что то не делать, чтобы уйти в скуку.
Страдания неизбежны. И ты выбираешь - либо ты позволяешь страдать на пути к счастью, либо ты страдаешь неосознанно дальше.
Не страдать не выйдет
#бодибилдинг #здоровье #фитнес
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
27 March 2025 08:28
Тренировка ног с гирями
#качалка #бодибилдинг #здоровье #спорт
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
26 March 2025 20:21
GN👊🏻🔥
#качалка #фитнес #бодибилдинг #спортивныедевушки
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
26 March 2025 15:36
Жим, стоя и плюсы и только плюсы.
Жим стоя, включает в работу множество мышц. Три пучка дельтовидных мышц, верх грудных, трицепсы. Но основную нагрузку получают передние дельты.
Удивительно, но такое упражнение мало кто включает в свою программу тренировок. Часто заменяют жимами сидя, жимами гантелей, жимами в тренажере, и другими упражнениями для переднего пучка.
Как всем известно, хороший фундамент мышечной массы, это работа в трех базовых упражнениях. Так вот, жим стоя это базовое движения для развития мощного верха.
Рассмотрим основные моменты, связанные с жимом стоя.
1.Правильнах техника. Движение должно выполняться в полную амплитуду. Сняв со стоек, отходим немного назад “с груди” жмем вверх, фиксируем, и не резко опускаем, кладем на стойки. Не каких сокращенных движений, не растрачиваем драгоценную амплитуду движения!
2.Частота выполнения. Вы недолжны выполнять жим стоя слишком часто. Дельтовидные мышцы, а именно передняя дельта, участвует во многих других упражнениях. Нельзя допускать состояние повышенной усталости. Одного раза в неделю, или в две недели будет вполне достаточно.
3.Рабочие веса. Советую начать с малых – средних весов. Так сказать, прочувствовать работающие мышцы. Даже работая с малыми весами, вы увидите хорошие результаты.
Со временем вес на штанге можно увеличивать по не многу.
4.Профилактика травм. Жим стоя укрепит Ваш плечевой пояс. Он станет хорошим препятствием очень частых травм плечевого сустава.
5. Во всеми любимом жиме лежа, огромную нагрузку получают передние дельтовидные мышцы. Жим стоя сделает их сильнее и крепче, и улучшит результаты в жиме лежа.
6. И последнее жим стоя придаст вашему верху более крепкий и проработанный вид. Для любого мужчины это огромный, огромный плюс. Всегда мужчины, обладающие большими плечами, пользовались большим вниманием и со стороны прекрасного пола.
#качалка #фитнес #бодибилдинг
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
26 March 2025 13:38
Разведение гантелей — это отличное упражнение для тренировки грудных мышц.
Главное, чтобы вы не пытались летать, как супермен, со слишком тяжелыми весами!
Сначала примите правильное положение: лягте на горизонтальную скамью, положите гантели на уровне груди. Убедитесь, что ваши ноги стоят крепко на полу.
Теперь, когда вы устроились поудобнее, возьмите гантели и разведите их в стороны, медленно и с контролем. Представьте, что вы обнимаете невидимого друга, который вас поддерживает и радуется вашим успехам в этом упражнении) )
Держите локти чуть согнутыми, чтобы не перенапрячь суставы. И помните, что на пути к идеальной груди важно сохранять естественное положение спины. Возвращайтесь в исходное положение, сводя гантели вместе.
#качалка #фитнес #бодибилдинг
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
26 March 2025 08:05
Подборка упражнений для укрепления и растяжки спины💪🏻
#бодибилдинг #фитнес #спорт #здоровье
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
25 March 2025 20:11
GN🙌🏻😌
#качалка #бодибилдинг #спорт #спортивныедевушки
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
25 March 2025 16:42
🚘 Заглох..
😁
#спорт #бодибилдинг #качалка #юмор
Читать полностью…
4546