Fitness Motivation (RU)

25 March 2025 14:34

🤔🥚 Интересная задумка!

Жим на яйцо: покажет вашу истинную силу в жиме )

#познавательно #здоровье #бодибилдинг #качалка #упражнения

Fitness Motivation (RU)

12 March 2025 08:03

Крутая высоко интенсивная интервальная тренировка👊🏻

#фитнес #упражнения #тренировка #познавательно

Fitness Motivation (RU)

12 March 2025 06:04

GM✊

#фитнес #мотивация #спорт

Fitness Motivation (RU)

11 March 2025 18:22

Не сдавайся! Верь в себя👊🏻

#спорт #мотивация #фитнес #бодибилдинг

Fitness Motivation (RU)

11 March 2025 15:36

Говорят, каждый четвертый мужчина счастлив?😄

#фитнес #спорт #тренировки #юмор

Fitness Motivation (RU)

11 March 2025 13:34

Отличные упражнения с резинкой

#фитнес #спорт #тренировки

Fitness Motivation (RU)

11 March 2025 10:36

ПП Блюда с высоким содержанием белка

Fitness Motivation (RU)

11 March 2025 07:00

Биорегуляторные пептиды. Инновационный пептид HLDF-6-H

✅ Что такое пептиды и для кого они?
✅ Как работают и когда нужно использовать?
✅ Где приобрести и по какой стоимости?
✅ Интересуют реальные отзывы об использовании пептидов?

Вы найдете много полезной информации на нашем сайте!

Телеграм-канал, Сообщество в ВК, Полезные статьи в Дзен, Сертификаты и заключения.

✨Сертифицированные биорегуляторные пептиды от производителя!

Доставка СДЭК или курьером!

Перейти на сайт

#реклама
neuroprotectia.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

10 March 2025 17:30

Repeat: советы по уходу за собой

"Repeat — медиа о том, как превратить уход за собой в осознанную привычку.

Подписаться

#реклама
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

10 March 2025 13:38

Разминка плечевого пояса💪

Fitness Motivation (RU)

10 March 2025 10:48

Вишневый пирог👇🏻

🥧Для теста:
180 гр творога + 60 гр рисовой муки + 1 яйцо и 1 желток+ Сах.зам

Смешиваем все ингредиенты в однородное тесто. Распределяем по дну формы.

🍒Начинка:
250 гр вишни + 15 гр кукурузного крахмала + сах.зам

Смешиваем вишню, кукурузный крахмал и добавляем сах.зам по вкусу.

Выкладываем на дно формы, бортики можно смазать белком.
Выпекаем при 180° 25-30 минут.

Приятного аппетита🔥

Fitness Motivation (RU)

09 March 2025 14:38

10 способов улучшить здоровье своего тела


Наше тело — это невероятная машина, которая работает круглосуточно и без выходных, чтобы поддерживать нас в живых и здоровыми. Но, как и любая машина, наше тело требует регулярного ухода и обслуживания, чтобы работать наилучшим образом.


Вот 10 способов улучшить здоровье своего тела:



Соблюдайте сбалансированную диету. Употребление в пищу разнообразных питательных продуктов поможет вам получить все необходимые витамины, минералы и питательные вещества для поддержания здоровья. Сосредоточьтесь на употреблении большого количества фруктов, овощей, цельного зерна и нежирного белка. Ограничьте потребление обработанных продуктов, сладких напитков и нездоровых жиров.


Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения необходимы для поддержания здоровья вашего тела. Они помогают укрепить ваши кости и мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снизить риск хронических заболеваний и улучшить настроение. Старайтесь заниматься умеренными упражнениями не менее 30 минут каждый день.


Высыпайтесь. Сон важен для физического и психического здоровья. Когда вы спите, ваше тело может восстанавливаться и восстанавливаться. Старайтесь спать не менее 7-8 часов каждую ночь.


Справляйтесь со стрессом. Стресс может оказывать негативное влияние на ваше тело и разум. Научитесь справляться со стрессом здоровыми способами, такими как физические упражнения, йога, медитация или времяпрепровождение на природе.


Откажитесь от курения. Курение вредит практически каждому органу в вашем теле. Отказ от курения — один из лучших способов улучшить свое здоровье.


Ограничьте употребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может повредить печень, сердце и другие органы. Если вы употребляете алкоголь, делайте это в умеренных количествах.


Регулярно посещайте врача. Регулярные посещения врача помогут вам выявить и предотвратить проблемы со здоровьем на ранней стадии.


Защищайте свою кожу от солнца. Чрезмерное пребывание на солнце может привести к повреждению кожи, преждевременному старению и раку кожи. Наносите солнцезащитный крем с SPF 30 или выше, когда выходите на улицу, и носите защитную одежду.


Соблюдайте правила гигиены. Соблюдение правил гигиены, таких как мытье рук, может помочь вам предотвратить распространение микробов и болезней.


Прислушивайтесь к своему телу. Обращайте внимание на то, как ваше тело себя чувствует, и принимайте меры, когда что-то не так. Если вы чувствуете боль, усталость или другие необычные симптомы, обратитесь к врачу.



Соблюдая эти советы, вы можете улучшить здоровье своего тела и жить более долгой и здоровой жизнью.

Fitness Motivation (RU)

09 March 2025 10:34

Упражнения на спину 💪🏻

Fitness Motivation (RU)

08 March 2025 14:37

Как понять что ты ешь мало белка?
ответ в видео🔥

Fitness Motivation (RU)

08 March 2025 10:36

ПП Салат Цезарь 👑

На две большие порции понадобится:
200-250г филе грудки
~60-80г ц/з хлеба
Соль, перец по вкусу
1ч л оливкового масла для жарки
Листья салата Ромэн 200г
Черри 200г
Греческий йогурт 140г
Горчица 1ст л
Пол лимона
Пармезан 70г

1. Курицу нужно посолить, поперчить, смазать маслом и обжарить с обеих сторон до золотистой корочки.

2. Хлеб нарезать кубиками и обжарить на сухой сковороде, пока не станут хрустящими

3. Для соуса смешать йогурт, горчицу и сок лимона (можно не всю половинку), посолить и поперчить.

4. Листья и черри помыть, нарезать, смешать с соусом.

5. Салат выложить на тарелки, добавить сухарики, курицу и посыпать пармезаном (если сыр тертый, его можно сразу добавить в соус)

Fitness Motivation (RU)

25 March 2025 13:37

Куриные рулеты с моцареллой,песто и черри🔥

#рецепт #питание #пп #здоровье

Fitness Motivation (RU)

12 March 2025 07:01

Биохакер — популярнейшая профессия 2025 года

Люди готовы много платить за то, чтобы улучшить здоровье и замедлить старение. А биохакеры помогают улучшить состояние организма, ментального здоровья и мозга.

Где изучить биохакинг с нуля?

Записывайтесь на курс «Биохакинг» от Skillbox и МГМУ им. И. М. Сеченова.

Вы научитесь:
- Проводить комплексную проверку организма человека
- Составлять план профилактики старения и возрастных изменений
- Предотвращать распространение возрастных заболеваний
- Понимать все аспекты мужского и женского здоровья

По окончании обучения получите диплом о профессиональной переподготовке Сеченовского университета и 2 дополнительных курса в подарок.

Для первых 30 участников действуют специальные бонусы: год бесплатного изучения английского языка и 2 дополнительных курса в подарок!

Перейти на сайт

#реклама 16+
courses.skillbox.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

11 March 2025 20:09

GN👍

Fitness Motivation (RU)

11 March 2025 17:30

Тайм-Фактор: и все по плану!

✨ Тайм-Фактор — негормональный комплекс для поддержки менструального цикла и смягчения проявлений ПМС:

✅Помогает в регуляции менструального цикла

✅Способствует смягчению проявлений ПМС

Узнать больше

Не является лекарством

#реклама
timefaktor.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

11 March 2025 14:35

9 причин начать бегать:

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

#бег #здоровье #советы #познавательно

Fitness Motivation (RU)

11 March 2025 12:30

Курсы персоналных тренеров с гарантией трудоустройства!

Гарантируем трудоустройство в 100 фитнес-клубах наших партнеров.

Диплом государственного образца.
Звездные преподаватели.
Программа 188 часов.
Очное и дистанционное обучение.
Бесплатная пересдача экзаменов.
Бесплатная подержка в течение полугода.
Рассрочки, дробные платежи


Для кого этот курс:
Для людей, ведущих здоровый образ жизни, персональных тренеров, инструкторов фитнеса, выпускников ВУЗов физической культуры.

После обучения:
У Вас появится возможность работать с современными программами оценки физического состояния клиентов и выстраивать безопасные и эффективные тренировки.

Получаете документы:
Удостоверение о повышении квалификации
Сертификат "Персональный тренер"
Сертификат "Диагностика в фитнесе"
Сертификат "Первая доврачебная помощь"




Узнать больше

#реклама 16+
uchi-fitness.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

11 March 2025 08:05

Махи или отведения гантелей в стороны в технике Чарльза Гласса

Fitness Motivation (RU)

10 March 2025 18:10

Продолжай работать над собой, не смотря ни на что👊🏻

Fitness Motivation (RU)

10 March 2025 14:49

Кардио vs силовая💪🏻

Не забываем про питание, друзья! Это гарант наших результатов вне зала!

Поддержи нас-👍 за контент!

Fitness Motivation (RU)

10 March 2025 12:30

Тренажёры для виса вниз головой!


Используя гравитацию и ваш собственный вес, инверсионный стол Teeter вытягивает позвоночник, снимает давление с нервов, ослабляет мышечное напряжение и позволяет межпозвоночным дискам восстанавливаться.

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

10 March 2025 08:06

Подборка упражнений на
мышцы трапеции💪🏻

Правильная техника выполнения упражнений, а также
исправление частых ошибок

Fitness Motivation (RU)

09 March 2025 13:37

🔥-если набираешь массу
❤️-если сбрасываешь

Fitness Motivation (RU)

09 March 2025 08:02

Вариант тренировки грудных🔥

Fitness Motivation (RU)

08 March 2025 13:38

Тренировка верха🤞🏻

Fitness Motivation (RU)

08 March 2025 08:07

Высокоинтенсивная тренировка бицепса от Эрика Дженеки. Думаю, подойдет она не всем, но есть, что подсмотреть и подогнать для себя 💪