Fitness Motivation (RU)
08 February 2025 07:20
Курсы персоналных тренеров с гарантией трудоустройства!
Гарантируем трудоустройство в 100 фитнес-клубах наших партнеров.
Диплом государственного образца.
Звездные преподаватели.
Программа 188 часов.
Очное и дистанционное обучение.
Бесплатная пересдача экзаменов.
Бесплатная подержка в течение полугода.
Рассрочки, дробные платежи
Для кого этот курс:
Для людей, ведущих здоровый образ жизни, персональных тренеров, инструкторов фитнеса, выпускников ВУЗов физической культуры.
После обучения:
У Вас появится возможность работать с современными программами оценки физического состояния клиентов и выстраивать безопасные и эффективные тренировки.
Получаете документы:
Удостоверение о повышении квалификации
Сертификат "Персональный тренер"
Сертификат "Диагностика в фитнесе"
Сертификат "Первая доврачебная помощь"
Узнать больше
#реклама 16+
uchi-fitness.ru
О рекламодателе
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
07 February 2025 18:31
Ты уже готов/готова к весне?😄
🔥-если да
❤️-если в процессе
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
07 February 2025 13:29
Топ-5 травмоопасных упражнений в бодибилдинге:
5 место. Французский жим.
При выполнении этого упражнения с большим весом колоссально увеличивается нагрузка на локти спортсмена, что чревато травмой. Предпочтительно начинать тренировку трицепса с более "базовых" упражнений, вроде жима узким хватом, а во французском жиме отдать приоритет меньшему весу и большему числу повторений.
4 место. Тяга вертикального блока за голову.
В отличие от стандартной тяги блока к груди, когда вы поднимаете руку на уровень плеча, расстояние между акромионом, концом лопаточной кости, и вращающей манжетой плеча сокращается. При повторяющихся движениях акромион трется о сухожилия, что приводит к возникновению синдрома «плеча пловца».
3 место. Армейский жим штанги из-за головы.
Модифицированный вариант классического базового упражнений может привести к тем же травмам сухожилий, что и предыдущее упражнение. Также, при нарушении техники и выполнении упражнения "в отбив" могут пострадать шейные позвонки.
2 место. Тяга штанги к подбородку.
Если при выполнении этого упражнения вы испытываете дискомфорт в запястьях, трапециях или слышите щелчки в плечевом суставе - выполняйте это упражнение с гантелями, что позволить поднимать вес по более физиологичной траектории и минимизировать риск защемления нервов и травм суставов.
1 место. Приседания в машине Смитта и Гакк-приседания.
Многие считают этот вариант выполнения классического базового упражнения более безопасным, однако человек не может приседать строго по вертикали, а машина жестко ставит его в эти рамки. Из-за этого нарушается техника приседов, страдают спина и колени. Если вы боитесь приседать с большим весом в силовой раме, лучше попросите вас подстраховать.
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
07 February 2025 08:03
Как накачать бицепс😌
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
06 February 2025 16:12
Работа над ягодичными🔥
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
06 February 2025 10:23
Топ 5 полезных салатов
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
05 February 2025 16:08
Шпинатные блинчики 🔥🔥🔥
Ингредиенты:
150 гр шпината
500 мл молока
200 гр муки
1 яйцо
3 ст.л сахара(заменитель)
щепотка соли
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
05 February 2025 10:33
Сегодня вариация тренировки спины от Хани Рэмбода. Хороший объем, можно извлечь для себя полезные моменты 💪
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
04 February 2025 16:08
Как эффективно использовать паузы между подходами в тренировках?
1. Отдыхайте от 30 секунд до 2 минут, в зависимости от типа тренировки (силовая или кардио).
2. Используйте паузы для восстановления дыхания и подготовки к следующему подходу.
3. Делайте легкие растяжки во время пауз, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
4. Оцените свои ощущения после каждого подхода — это поможет определить нужную продолжительность отдыха.
5. Используйте время паузы для анализа своей техники выполнения упражнений
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
26 January 2025 18:08
Сегодня я буду делать то, что другие не делают, чтобы завтра я смог достичь того, чего другие не могут.
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
26 January 2025 15:08
Киш без муки/теста 🤤
Низкокалорийный вариант ужина с достаточным содержанием белка 🤌🏻
Ингредиенты (на форму 24 см):
🔸Картофель отварной ~450 грамм
🔸Оливковое масло - 3 грамма
🔸Зелень по вкусу
🔸Помидор средний - 1 штука
🔸Кукуруза - 30 грамм
🔸Куриное филе (готовое) или копченая куриная грудка - 60 грамм
🔸Сыр Фета - 25 грамм
🔸Яйцо - 5 шт (С1)
🔸Соль, специи по вкусу
🔸Сыр твердый (легкий) - 60 грамм
Начинка может быть совершенно любой (на ваш вкус)
Выпекаем при 180 градусах 30-40 минут 🕖 (в зависимости от духовки и размера формы время приготовления может отличаться. Определяем по готовности заливки из яиц)
КБЖУ на 100 грамм 114 ккал (Б8/Ж4/У11)
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
26 January 2025 12:37
Заканчивается набор на бесплатное обучение психологии
Поймите как решить свои проблемы и помогать другим. Получите ответы на вопросы.
Узнайте как начать карьеру психолога в любом возрасте.
Получите сертификат после окончания курса!
Зарегистрироваться
#реклама 16+
psy.talentsy.ru
О рекламодателе
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
26 January 2025 07:07
Тренировки дома, на улице и в зале!
Возвращаемся к тренировкам после праздников: с чего начать?
Праздники позади, и самое время вернуться к привычному тренировочному ритму. Вот несколько советов, как сделать это правильно:
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
25 January 2025 17:37
Просто используйте подписку на Кинопоиск и Музыку за 1₽
Ответьте на 1 вопрос и получите в подарок доступ к Кинопоиску, Музыке и Книгам на 30 дней за 1 рубль.
✨ Сервисы будут доступны не только для Вас, но и для трёх ваших близких
Попробовать
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
Реклама на Яндексе
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
25 January 2025 14:32
Супер-упражнение для девушек на спину🔥
Тяга верхнего блока прямыми руками👌
.
Выполняем в 3 подхода по 10-12 раз 💥
Техника выполнения:
- Возьмитесь за рукоять широким хватом сверху и слегка оттяните верхний блок на себя до позиции, когда руки несколько выше уровня плеч. Сделайте 1-2 шага назад и практически полностью выпрямите руки (оставляя лишь небольшой изгиб в локтях). Слегка подсогните колени (ноги стоят на ширине плеч) и наклоните торс вперед (угол около 30 градусов). Это Ваша исходная позиция.
- Вдохните и, сохраняя руки прямыми, начните тянуть рукоять за счет широчайших мышц до тех пор, пока руки не займут позицию рядом с бедрами. Выдохните после завершения шага. Сохраняя руки прямыми, вернитесь в ИП. Повторите заданное количество раз.
Читать полностью…
4546