Fitness Motivation (RU)
29 April 2025 07:05
Доброе утро🔥
#фитнес #спортивныедевушки
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
28 April 2025 19:05
Повышаем тестостерон 💪
#познавательно
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
28 April 2025 16:34
Cписок из 8 продуктов, которые должны присутствовать в в вашем рационе, если вы хотите нарастить мышечную массу💪
#питание #познавательно
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
28 April 2025 14:31
Белковый тортик на ПП!
Для коржа:
-4 яйца.
-150 гр. мягкого творога.
-Подсластитель по вкусу.
-Щепотка соли.
Для крема:
-300 гр. мягкого творога.
-1 ст.л. мёда (или подсластитель по вкусу).
Ещё:
-70 гр. банана.
-70 гр. малины.
-5 гр. горького шоколада.
Приготовление:
Отделяем белки от желтков. К белкам добавляем щепотку соли и взбиваем до крепких пиков. Затем к мягкому творогу добавляем желтки и подсластитель, перемешиваем до однородности. Эту массу постепенно добавляем к взбитым белкам и аккуратно лопаткой перемешиваем сверху вниз. Противень застилаем пергаментной бумагой или силиконовым ковриком (берите бумагу хорошую, чтобы к ней ничего не прилипало). Если вы не уверены в качестве своей пергаментной бумаги, то смажьте небольшим количеством растительного масла. Выливаем тесто на противень, распределяем , формируя прямоугольник одинаковый толщины. Ставим в духовку при 180С на 20 минут, ориентируйтесь по своей духовке, коржик должен подрумяниться. Смешиваем ингредиенты для крема. Готовый остывший корж разрезаем на четыре части. Банан нарезаем на кубики. Каждой корж промазываем кремом и сверху выкладываем кусочки банана и малину. Последний корж смазываем кремом и посыпаем натёртым шоколадом. Ставим тортик пропитаться в холодильник минимум на час.
#питание
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
28 April 2025 11:31
Тренировка с резинкой на плечи
#тренировка #упражнения #фитнес #спортивныедевушки
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
28 April 2025 08:14
Курсы персоналных тренеров с гарантией трудоустройства!
Гарантируем трудоустройство в 100 фитнес-клубах наших партнеров.
Диплом государственного образца.
Звездные преподаватели.
Программа 188 часов.
Очное и дистанционное обучение.
Бесплатная пересдача экзаменов.
Бесплатная подержка в течение полугода.
Рассрочки, дробные платежи
Для кого этот курс:
Для людей, ведущих здоровый образ жизни, персональных тренеров, инструкторов фитнеса, выпускников ВУЗов физической культуры.
После обучения:
У Вас появится возможность работать с современными программами оценки физического состояния клиентов и выстраивать безопасные и эффективные тренировки.
Получаете документы:
Удостоверение о повышении квалификации
Сертификат "Персональный тренер"
Сертификат "Диагностика в фитнесе"
Сертификат "Первая доврачебная помощь"
Узнать больше
#реклама 16+
uchi-fitness.ru
О рекламодателе
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
27 April 2025 21:03
GN😍
#спортивныедевушки #качалка
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
27 April 2025 15:34
Тяга штанги в наклоне.
Одно из лучших упражнений
на спину
Правильная техника выполнения упражнения 🤨
#познавательно #упражнения #тренировка
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
27 April 2025 11:32
Тренировка для кора живота
#упражнения #тренировка #фитнес #спортивныедевушки
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
27 April 2025 07:01
GN🙌🏻😌
#качалка #бодибилдинг #спорт #спортивныедевушки
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
26 April 2025 19:01
КАК СДЕЛАТЬ 20 ПОДТЯГИВАНИЙ, ЕСЛИ СЕЙЧАС ТЫ ДЕЛАЕШЬ 3? 💪🔥
Подтягивания — вызов для многих, но прогресс реален! Вот пошаговый план:
1️⃣ РАБОТАЙ НА ТЕХНИКУ
Выполняй подтягивания медленно, контролируя каждое движение. Используй полную амплитуду.
2️⃣ ИСПОЛЬЗУЙ РЕЗИНКУ
Эспандер снизит нагрузку и поможет увеличить количество повторений.
3️⃣ ТРЕНИРУЙ ПОХОЖИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Добавь тягу штанги или гантелей, австралийские подтягивания. Они укрепят мышцы спины и рук.
4️⃣ ДЕЛАЙ НЕГАТИВНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ
Запрыгните на перекладину и медленно опускайтесь — это укрепит нужные мышцы.
5️⃣ ТРЕНИРУЙСЯ ПО СХЕМЕ
День 1: максимум повторений в 4 подходах.
День 2: 50% от максимума, но больше подходов.
День 3: день отдыха.
Со временем добавляй по 1–2 подтягивания в неделю. Уже через пару месяцев ты удивишься! 🚀
#познавательно
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
26 April 2025 14:34
Ленивая высокобелковая ачма!
КБЖУ на 100 гр.: 175 - 12 - 8,5 - 12,4.
Ингредиенты:
-Творог 5% - 200 гр.
-Яйцо - 2 шт.
-Молоко 3,2% - 150 мл.
-Сыр - 100 гр.
-Лаваш тонкий - 150 гр.
-Соль, перец.
В творог добавить яйца, молоко, натертый сыр, соль и перец. Нарвать тонкий лаваш на маленькие кусочки, добавить в яично-сырную смесь, перемешать.
Выложить в форму, убрать в заранее разогретую духовку до 180С на 30 минут.
#питание
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
26 April 2025 07:03
GM😍
#фитнес #спортивныедевушки
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
25 April 2025 15:35
Чтобы выполнить упражнение с толчком бедра, выполните следующие действия💪🏻
#познавательно #упражнения
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
25 April 2025 11:35
Тренировка от фигуристки💪🏻
#упражнения #спортивныедевушки #качалка
Читать полностью…
4546