Fitness Motivation (RU)

08 March 2025 06:05

GM🔥

Канал поздравляет всех девушек с праздником!
Достигайте своих целей и верьте в себя👏🏻💪🏻

Fitness Motivation (RU)

07 March 2025 14:37

Рецепт высокобелковых оладий из чечевицы👇🏽

🥗 Ингредиенты:
- красной чечевицы - 200 г
- вода -150 мл
- Соль, перец, сухой чеснок, прованские травы все по вкусу

👩‍🍳 Приготовление:
1. Замочите чечевицу на рочь, затем промойте.
2. В блендере смешайте чечевицу, воду, соль, перец, чеснок и травы. Получите однородную массу.
3. На разогретую сковороду выкладывайте столовой ложкой массу и обжаривайте с обеих сторон до золотистой корочки.
4. Подавайте оладьи горячими с вашим любимыми начинками. У меня яичница с с помидорами и зеленью

Fitness Motivation (RU)

07 March 2025 12:31

Убрать лишний жир с живота?

Легко! Популярная пластическая операция, липосакция, поможет без разрезов, без боли, быстро и надежно получить желанное тело.

Больше об этом уникальном методе рассказываю в своем телеграмм канале. Подписывайтесь и смотрите на восхитительные результаты липосакции.

Узнать больше

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

#реклама
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

07 March 2025 08:06

Подборка с гантелями💪🏻

Fitness Motivation (RU)

06 March 2025 15:36

Как всегда быть заряженным и мотивированным? 🔥

1️⃣ Начни с утра правильно

Зарядка, контрастный душ и здоровый завтрак — твой энергетический коктейль на весь день.

2️⃣ Ставь маленькие цели

Разбивай большие задачи на шаги. Каждый маленький успех будет заряжать тебя на новые свершения!

3️⃣Окружай себя вдохновением

Читай книги, слушай подкасты, смотри мотивирующие видео. Правильный контент — твоя батарейка.

Энергия и мотивация — внутри тебя. Просто нажми на кнопку "старт"!

👍- если зарядился и пошел(ла) разрывать!

Fitness Motivation (RU)

06 March 2025 13:34

ВКУСНЕЙШИЕ БЕЛКОВЫЕ РУЛЕТЫ ИЗ ЛАВАША
Калорийность: 158 ккал
БЖУ: 22.2/ 3.8/ 8.3

Для рецепта нам понадобятся:
- лаваш - 1 уп, лучше брать не листовой, а скрученный трубочкой, так рулеты получаются толще и сочнее.
- фарш - 1кг, у меня из грудки курицы и индейки в равных пропорциях
- лук 2-3 шт, перемололотые на мясорубке или в блендере
- зелень,
- соль, специи по вкусу ( сразу в фарш)
- сыр - 80 гр

Рулет раскручиваем и равномерно раскладываем фарш,
❗️не забывайте смачивать руки водой, так фарш не будет прилипать и хорошо распределится.

Посыпаем зеленью и скручиваем в рулет.
Разрезаем на куски по 1.5-2 см каждый

Fitness Motivation (RU)

06 March 2025 10:33

Девушка настоящий воин👏🏼

Fitness Motivation (RU)

05 March 2025 14:36

🥗 Питание для роста мышц

Не менее важная часть бодибилдинга – это, конечно, питание! Вот несколько рекомендаций для максимального роста мышц:

Белок — ваш лучший друг. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно белка (1.6-2.2 г на кг массы тела).
Углеводы — заряд энергии. Не забывайте включать в рацион сложные углеводы: овсянку, гречку, рис.

Жиры — важный элемент. Полезные жиры из рыбы, орехов и авокадо помогут сохранить здоровье.

Частые приемы пищи. Питайтесь 5-6 раз в день для поддержания уровня энергии и ускорения метаболизма.

Составьте свой план питания и держите баланс! 🍽

Fitness Motivation (RU)

05 March 2025 10:35

Сохрани технику для себя😎

Fitness Motivation (RU)

04 March 2025 18:11

Помни над чем ты работаешь🔥

Fitness Motivation (RU)

04 March 2025 13:35

❌ Мифы о бодибилдинге ❌

Сколько мифов ходит вокруг бодибилдинга! Давайте развеем некоторые из них:

Миф: Бодибилдинг – это только для мужчин. Высокие результаты могут достигать и девушки – бодибилдинг помогает им не только в спорте, но и в жизни!

Миф: Нельзя набирать массу и быть рельефным одновременно. Это возможно, но требует правильного подхода в питании и тренировках.

Миф: Силовые тренировки замедляют метаболизм. На самом деле, они помогают ускорить обмен веществ даже в состоянии покоя!

Миф: Продукты для восстановлении — это ненужные затраты. Правильные добавки и питание помогут вам быстрее восстановиться и добиться результатов!

Давайте вместе разрушать мифы и двигаться к цели! 💥

Fitness Motivation (RU)

03 March 2025 13:33

🫵 Ментальная сила важна

☹️ Бывают дни, когда нет настроения тренироваться. Но именно в такие моменты важно проявить характер.

👍-если растешь не только физически, но и ментально

Fitness Motivation (RU)

03 March 2025 08:04

7 ПП завтраков с высоким содержанием белка

Fitness Motivation (RU)

27 February 2025 08:03

Сохраняй крутой комплекс😎

Fitness Motivation (RU)

27 February 2025 06:04

Доброе утро, спортсмены💪🏻🔥

Fitness Motivation (RU)

07 March 2025 17:31

10 энергетических практик, которые изменят вашу жизнь

Меня зовут Дарья Мэджик. Я психолог, педагог и Мастер Учитель Рейки.

Приглашаю вас на бесплатный марафон.

За 4 дня вы

✅ сделаете диагностику 8 сфер жизни и наполните их ресурсом для первых результатов

✅ уделите внимание своему внутреннему состоянию, выровняете эмоциональный фон и повысите уровень энергии

✅ узнаете, как с помощью энергии улучшить здоровье, сделаете практику на укрепление всего организма

✅ поймете, от чего зависит гармония в отношениях и выполните сеанс на их улучшение

✅ освободитесь от денежных блоков и запретов, чтобы легко привлекать изобилие в свою жизнь

а также познакомитесь с методикой Рейки и поймете, подходит ли вам эта система самопознания.

Вас ждут 10 мощных практик и уникальные знания, которые я нарабатывала в течение 5 лет.

Зарегистрироваться

#реклама 16+
garmoniyasreiki.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

07 March 2025 13:40

Интересные факты про белок👏🏻

Fitness Motivation (RU)

07 March 2025 10:36

Упражнения на все тело👊🏻

Fitness Motivation (RU)

06 March 2025 17:31

Vitaminof.ru — БАДы, Спортпит, Витамины и Минералы!

У нас широкий ассортимент витаминов, минералов, БАДов и спортивного питания по низким ценам.

Они помогут укрепить здоровье, улучшить физическую форму и поддержать иммунитет.

Продукты от ведущих производителей по доступным ценам.

Приходите и выбирайте! Ваше здоровье в ваших руках!

Выбрать

Не является лекарством

#реклама
vitaminof.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

06 March 2025 14:38

Укрепляем спину и устраняем боли 🔥

Топ-3 упражнения в домашних условиях!

Fitness Motivation (RU)

06 March 2025 12:32

Тело начнет худеть само, если следовать этой методике

Начинаем создавать ваше стройное тело без диет и запретов 👍

На связи психолог Галина Турецкая

Предлагаю Вам принять участие в легендарной онлайн - игре "Пока-Бока".

Всего за 3 дня вы запустите снижение веса за счет подсознания.

Что вас ждет:

– 3 эфира со мной
– Практика на каждом эфире - психофизиологические практики, медитации, расстановки
– Диагностика по телу
Сужение талии прямо в эфире!
– Проверенные техники, чтобы активировать процессы вашего похудения без диет и физических нагрузок.

⚡Психологические практики работают даже если:

– вы уже 100 раз худели и заново набирали вес
– набрали вес после родов
– у вас наследственность, гормоны, щитовидка, менопауза
– вам 50+ лет
и даже если у вас нет лишнего веса😊

Для участия в игре регистрируйтесь по ссылке

Зарегистрироваться

#реклама 16+
galinaturetskaya.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

06 March 2025 08:04

Упражнения на грудь🔥

Fitness Motivation (RU)

05 March 2025 13:35

37 грамм белка на всю порцию 🤤

Ингредиенты:
1. Средний кабачок
2. Творог в брикете 1% - 180 гр.
3. Сыр твердый 25% - 20 гр.
4. Яйцо куриное

Смешать все ингредиенты, посолить и можно добавить для пикантного вкуса копченую паприку. Разогреваем сковороду, пара пшиков масла и обжариваем на умеренном огне с двух сторон до румяной корочки.

Готово! Подаем со сметаной, мягким творогом, йогуртом, икрой, рыбкой.

КБЖУ на всю порцию: 270/37/8/6,2

Fitness Motivation (RU)

05 March 2025 08:12

Крутой комплекс на пресс🔥

Fitness Motivation (RU)

04 March 2025 15:35

Самый простой рецепт белкового ужина👍

Fitness Motivation (RU)

04 March 2025 10:33

Упражнение от Петара Кланчира для завершения тренировки груди. А где грудь, там косвенно и передняя дельта, так что, можно сказать, это комплексное упражнение для того, чтобы добить эти две группы 💪

Fitness Motivation (RU)

03 March 2025 10:38

Разбор тяги гантели в наклоне. Отличное упражнение для проработки широчайших. Выполнение одной рукой дает возможность гармоничного и сбалансированного развития левой и правой стороны 👌

Fitness Motivation (RU)

02 March 2025 18:09

Рецепт высокобелковых оладий из чечевицы👇🏽

🥗 Ингредиенты:
- красной чечевицы - 200 г
- вода -150 мл
- Соль, перец, сухой чеснок, прованские травы все по вкусу

👩‍🍳 Приготовление:
1. Замочите чечевицу на рочь, затем промойте.
2. В блендере смешайте чечевицу, воду, соль, перец, чеснок и травы. Получите однородную массу.
3. На разогретую сковороду выкладывайте столовой ложкой массу и обжаривайте с обеих сторон до золотистой корочки.
4. Подавайте оладьи горячими с вашим любимыми начинками. У меня яичница с с помидорами и зеленью

Fitness Motivation (RU)

27 February 2025 07:05

Хотите получить свою астрологическую диагностику?

Вам не придется переживать за компетенцию астролога.
✨Расшифруйте свою натальную карту сами, а опытный специалист вам в этом поможет.
Совершенно бесплатно!
Вы получите таблицы, схемы и материалы для работы с вашим гороскопом.

За время обучения вы узнаете о себе то, что удивит! Кто-то найдет подтверждение своим мыслям, а кто-то откроет неожиданные стороны своей личности.

🎓О чём будем говорить?
* О любви и браке – какие отношения вам подходят?
* О самооценке и о том, как вас видят окружающие.
* О жизненных целях и выборе пути.
* О том, кто вы – лидер или ведомый.
* О судьбоносных периодах в вашей жизни.
* О том, какие дела идут легко, а где ждут препятствия.

📚 Всего будет много, но по делу!
❤️Приходите – мы без вас не начнём! 😊

Попробовать

#реклама
school.akviloncenter.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

26 February 2025 18:19

сохраняй технику🤞🏻