Fitness Motivation (RU)

26 February 2025 17:35

Сделай карьеру с курсом "ФИТНЕС-НУТРИЦИОЛОГ"!

Курс "Фитнес-Нутрициолог" без необходимости медицинского образования. Поможем освоить востребованную профессию с нуля за 86 часов

На курсе "Фитнес-Нутрициолог", где вы освоите искусство создания индивидуальных программ питания для себя и ваших будущих клиентов и многое другое.
70% обучения будут включать практическую работу над реальными кейсами.

Обучать Вас будут эксперты с опытом более 10 лет в сфере "Фитнес-Нутрициологии" в России.


Дипломом государственного образца.Уникальная программа трудоустройства – мы поможем вам найти работу в одном из 100 фитнес-клубов, с которыми мы плодотворно сотрудничаем.

Оставьте заявку и получите целый день бесплатного обучения.
По промокоду "Telegram", мы также дарим вам скидку 4 570 руб. на весь курс.









Узнать больше

#реклама 16+
uchi-fitness.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

26 February 2025 13:37

Прокачиваем грудь и бицепс👌🏻

Fitness Motivation (RU)

26 February 2025 10:35

Упражнения с резинкой🔥

Fitness Motivation (RU)

26 February 2025 07:05

MetOptim: Ваш ключ к лёгкости и энергии!

Хотите чувствовать себя энергичнее, улучшить обмен веществ и быстрее восстанавливаться? Тогда MetOptim — то, что вам нужно!

Что делает MetOptim?
✅ Оптимизирует метаболизм благодаря цитруллина малату.
✅ Поддерживает нервную систему и борется со стрессом благодаря магнию и мио-инозитолу.
✅ Дарит заряд энергии и выносливости благодаря таурину.
✅ Помогает организму восстанавливаться после нагрузок с помощью трегалозы.

⚡ Почувствуйте легкость и энергию каждый день!

Закажите MetOptim прямо сейчас и начните жить на полную мощность.

Узнать больше

Не является лекарством.

#реклама
preventera.pro
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

25 February 2025 14:35

Твоя новая жизнь начинается не с понедельника и не с Нового года, а только тогда, когда ты действительно захочешь и решишься её изменить!💪🏻

Fitness Motivation (RU)

25 February 2025 12:35

Тело начнет худеть само, если следовать этой методике

Начинаем создавать ваше стройное тело без диет и запретов 👍

На связи психолог Галина Турецкая

Предлагаю Вам принять участие в легендарной онлайн - игре "Пока-Бока".

Всего за 3 дня вы запустите снижение веса за счет подсознания.

Что вас ждет:

– 3 эфира со мной
– Практика на каждом эфире - психофизиологические практики, медитации, расстановки
– Диагностика по телу
Сужение талии прямо в эфире!
– Проверенные техники, чтобы активировать процессы вашего похудения без диет и физических нагрузок.

⚡Психологические практики работают даже если:

– вы уже 100 раз худели и заново набирали вес
– набрали вес после родов
– у вас наследственность, гормоны, щитовидка, менопауза
– вам 50+ лет
и даже если у вас нет лишнего веса😊

Для участия в игре регистрируйтесь по ссылке

Зарегистрироваться

#реклама 16+
galinaturetskaya.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

25 February 2025 08:03

Хороший сет упражнений👌🏻😌

Fitness Motivation (RU)

24 February 2025 15:37

Блюда с высоким содержанием белка👌🏻

Fitness Motivation (RU)

24 February 2025 13:36

Сет на прожарку пресса🔥

Fitness Motivation (RU)

24 February 2025 06:03

Доброе утро!
Продуктивного понедельника💪🏻

Fitness Motivation (RU)

23 February 2025 13:34

Сет упражнений на пресс🔥

Fitness Motivation (RU)

23 February 2025 06:16

Упражнения на предплечья🤞🏻

Fitness Motivation (RU)

08 February 2025 17:49

Бесплатный вебинар: "Фитнес-тренды 2025"

20 февраля в 18:00

✨Ваши результаты после вебинара:

- Узнали, какие тренды действительно можно применить в работе, а какие — просто маркетинговый ход;
- Разобрались, как привлечь новых клиентов, удержать текущих или вернуть старых;
- Изучили, какие гаджеты и приложения для фитнеса популярны и эффективны;
- Поняли, какие изменения внедрить, чтобы выделяться на фоне конкурентов;
- Построили новые профессиональные связи и обменялись опытом с коллегами;
- Сделали первый шаг к расширению практики или запуску собственного проекта в сфере фитнеса;

✅Зарегистрируйтесь на наш бесплатный вебинар,чтобы повысить конкурентоспособность и увеличить доход:

Зарегистрироваться

#реклама 16+
promo.niidpo.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

08 February 2025 13:24

Питание и фитнес: Как правильно сочетать тренировки и диету

1. Сбалансированное питание: Включайте в рацион белки, углеводы и здоровые жиры в нужных пропорциях.

2. Питайтесь перед тренировкой: За 1-2 часа до занятия ешьте легкий перекус (банан, йогурт).

3. Восстановление после тренировки: После занятий важно пополнить запасы энергии — употребляйте белковый коктейль или полноценный прием пищи.

4. Гидратация: Пейте достаточно воды до, во время и после тренировок.

5. Избегайте строгих диет: Правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Fitness Motivation (RU)

08 February 2025 10:32

Тренировка на грудь😌

Fitness Motivation (RU)

26 February 2025 15:36

Техника выполнения: залог безопасности☝🏻

Правильная техника выполнения упражнений не только уменьшает риск травм, но и обеспечивает максимальную эффективность тренировок. Вот несколько советов:

Слушайте свой корпус
Ощущайте, что происходит с вашим телом при выполнении второго – важно избегать чрезмерной нагрузки на суставы.

Контроль над весом
Используйте такой вес, с которым вы можете выполнить все повторения в правильной форме.

Обратите внимание на дыхание
Дышите глубоко и ритмично, это поможет поддерживать нужный уровень энергии.

Не спешите
Сосредоточьтесь на каждом повторении, не стоит вдаваться в скоростные режимы.
Помните: техника важнее, чем количество поднятых кг! 🏆

Fitness Motivation (RU)

26 February 2025 12:35

Сочи, 25м² с ремонтом, вид на море, цена снижена на 21%

На территории круглогодичный бассейн, рестораны, детские и спорт площадки. 7 минут пешком до пляжа.
Надежный застройщик.

⚡ Квартиры в ЖК доступны в :
✅ субсидированную ипотеку под 0,1% (возможна программа без первоначального взноса)
✅ беспроцентную рассрочку.

Оставь телефон чтобы узнать цену!

Узнать цену

Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/. Застройщик: ООО "СЗ ИСК "ЕВРОСТРОЙ". Финансовые услуги оказывает: ПАО Банк ВТБ, ПАО "Совкомбанк".

#реклама
mrqz.me
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

26 February 2025 08:05

Блины и 60 гр белка!

Актуальный рецепт для Масленицы 😌

Получаются Мега вкусные
Ингредиенты:
•3 яйца
•240 гр мягкого творога
•120 г муки
•120 гр молока
•120 гр кипятка
•подсластитель по желанию и вкусу

Все смешать до однородности и выпекать с двух сторон до золотистого света!

Fitness Motivation (RU)

25 February 2025 17:35

Беспроводной пылесос Tefal X-Force Flex 15.60

Эффективность уборки на максимум.
Благодаря цифровому мотору новейшего поколения Tefal X-Force Flex обладает мощностью всасывания до 230 аэроватт, а гибкий корпус позволяет ему с легкостью справляться с уборкой в самых труднодоступных местах. Наслаждайтесь беспрерывной качественной уборкой до 80 минут без подзарядки. Для достижения максимальной эффективности пылесос автоматически определяет тип поверхности и подбирает оптимальную мощность всасывания для напольного покрытия. Благодаря уникальной насадке Аква Tefal X-Force Flex пылесосит и моет полы одновременно, делая уборку полноценной и экономя ваше время.

Узнать больше

#реклама
tefal.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

25 February 2025 13:34

Куриное филе, запечённое с помидором

Итого на 100 грамм 104 ккал
Б/Ж/У 16.7 / 2.7 / 2.2

Ингредиенты:
2 шт куриное филе
2 шт помидор
20 г сыр твёрдый
1 ст.л соевый соус
Чёрный молотый перец, прованские травы по вкусу. Соль по вкусу

Приготовление:
1. Куриное филе помыть, обсушить, сделать сверху надрезы.
2. Смешать соевый соус, оливковое масло, перец чёрный молотый и прованские травы.
3. Положить в маринад куриное филе, два раза перевернула, чтобы пропиталось.
4. Помидор нарезать кружочками, сыр твёрдый натёрла на мелкой тёрке.
5. Филе выложить на противень, в надрезы вставить кружочки помидоров и присыпать сыром.
6. Запекать в разогретой до 200 градусов духовке 30 минут (пока сыр зарумянился).

Приятного аппетита!

Fitness Motivation (RU)

25 February 2025 10:54

Упражнения на трицепс🤘🏻🔥

Fitness Motivation (RU)

24 February 2025 18:18

Когда пошел с другом в зал😄

Fitness Motivation (RU)

24 February 2025 14:36

Белки составляют примерно 15–20% от массы тела человека, для человека весом 70 кг – около 12 кг. Основная функция белков – восстановление, рост, строительство и развитие организма.

Белки выполняют в организме множество функций:
1. необходимы для роста и построения организма
2. почти все ферменты и некоторые гормоны имеют белковый состав
3. активно участвуют в выработке антител и обеспечивают организму сильную и функциональную иммунную систему
4. участвуют в транспортировке многих соединений
5. обеспечивают пищевую энергию: 1 г = 4 ккал

Лучшими источниками белков животного происхождения являются яйца, молочные продукты без вкусовых добавок (например, творог, сыр, домашний сыр), рыба, мясо птицы, мясо.
Лучшими источниками растительного белка являются бобовые, орехи, семена и зерновые продукты.


Белки и мышечная масса

Согласно распространенному заблуждению, считается, что увеличить мышечную массу можно, употребляя много белка. Поэтому с целью наращивания мышц люди едят много продуктов, богатых белком, а также принимают белки в виде протеинового порошка или чего-то подобного. Однако мышцы не в состоянии принимать белки бесконечно, и существуют пределы их содержания в мышцах.

Для увеличения мышечной массы, помимо физических упражнений, необходимо за один прием пищи потреблять 0,4 г белка на кг массы тела за четыре приема пищи в день, чтобы достичь примерно 1,6 г на кг массы тела в день.

Fitness Motivation (RU)

24 February 2025 08:07

Комплекс на все тело🔥

Fitness Motivation (RU)

23 February 2025 14:38

Три мелочи, которые помогут справиться с недостатком дисциплины

У нас у всех есть цели. Много, мало, одна, пять, триста - не важно. Конечно, мы их хотим достичь.
А кто-то из нас чувствует себя достаточно осознанным, что хотел бы выработать несколько полезных привычек.

Зачастую этому всему мешает отсутствие дисциплины. Дисциплины в питании, распорядке дня, отходе к сну, использования гаджетов и так далее.

Вот несколько простых мелочей, которые помогают даже тем, кто считает, что с дисциплиной у них всё в порядке.

1.Сосредоточьтесь на мотивации. Какова ваша мотивация для достижения цели или привычки? Как вы будете поддерживать мотивацию, когда вам будет трудно? Запишите свои мотивы. Да, ещё раз. Да, от руки. Совсем огонь - сделайте публичное обязательство.
Когда-нибудь дела идут плохо, напомните себе о своей мотивации. Сосредоточьтесь на этом.
Это потянет вас вперед - это более эффективно, чем пытаться сосредоточиться на дисциплине.

2.Сделайте проще. Тяжело заниматься спортом? Сделайте это до смешного легко, занимаясь всего 5 минут. Какая польза от упражнений в течение 5 минут? Вы создаете привычку, а не приводите себя в форму за один день.
Ненавидите рано вставать? Вставайте каждый день на 5 минут раньше, и ложитесь на 5 минут раньше.
И так далее.

3.Сосредоточьтесь на удовольствии. Трудно заставить себя соблюдать дисциплину, когда ты ненавидишь что-то делать. Так что найдите что-нибудь приятное в этом занятии.
Если вам не хочется заниматься спортом, - найдите хорошую музыку, партнера по тренировкам или спокойную обстановку на природе
Ненавидите заниматься бумажной работой? Найдите спокойное место, где вы сможете заняться документами и, при этом, развлечься, например, слушая свою любимую музыку.

Fitness Motivation (RU)

23 February 2025 10:33

Не забудь сохранить рецепты👌🏻
От разнообразия в еде меньше срывов😌

Fitness Motivation (RU)

08 February 2025 18:31

Ставь 🔥 если жизненно 😂

Fitness Motivation (RU)

08 February 2025 14:38

Тренировка спины, не забудь сохранить 😉

Fitness Motivation (RU)

08 February 2025 12:49

Сделай карьеру с курсом "ФИТНЕС-НУТРИЦИОЛОГ"!

Курс "Фитнес-Нутрициолог" без необходимости медицинского образования. Поможем освоить востребованную профессию с нуля за 86 часов

На курсе "Фитнес-Нутрициолог", где вы освоите искусство создания индивидуальных программ питания для себя и ваших будущих клиентов и многое другое.
70% обучения будут включать практическую работу над реальными кейсами.

Обучать Вас будут эксперты с опытом более 10 лет в сфере "Фитнес-Нутрициологии" в России.


Дипломом государственного образца.Уникальная программа трудоустройства – мы поможем вам найти работу в одном из 100 фитнес-клубов, с которыми мы плодотворно сотрудничаем.

Оставьте заявку и получите целый день бесплатного обучения.
По промокоду "Telegram", мы также дарим вам скидку 4 570 руб. на весь курс.









Узнать больше

#реклама 16+
uchi-fitness.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

08 February 2025 08:02

Идеи ПП завтраков/обедов😍