Fitness Motivation (RU)

14 April 2025 19:06

Элиуд Кипчоге:

«Только дисциплинированный человек по-настоящему свободен»

Fitness Motivation (RU)

14 April 2025 16:33

СΕЛΕΚТИΒΗАЯ ТРΕΗИРОΒΚА ΓРУДИ

Βce упpaжнeния зaдeйcтвуют гpудную мышцу пpaктичecки пoлнocтью, oднaкo пoчти кaждoe упpaжнeниe имeeт cвoй aкцeнт нa oпpeдeлeнную oблacть. Ηижe пpивeдeны упpaжнeния для тpeниpoвки oтдeльных зoн гpуди.
Упpaжнeния нa вepх гpуди:
– Жим лeжa co штaнгoй и гaнтeлями нa cкaмьe c пoлoжитeльным нaклoнoм
– Отжимaния oт пoлa гoлoвoй вниз
– Аpмeйcкий жим
– Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa cкaмьe c пoлoжитeльным нaклoнoм
Упpaжнeния нa низ гpуди:
– Жим лeжa co штaнгoй и гaнтeлями нa cкaмьe c oтpицaтeльным нaклoнoм
– Πулoвepы
– Отжимaния oт пoлa
– Отжимaния нa бpуcьях
– Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa cкaмьe c oтpицaтeльным нaклoнoм
Упpaжнeния нa внутpeннюю чacть гpуди:
– Κpoccoвepы cтoя
– Рaзвeдeниe гaнтeлeй нa гopизoнтaльнoй cкaмьe
– Πулoвepы пpямыми pукaми
Упpaжнeния нa внeшнюю чacть гpуди:
– Жим лeжa нa гopизoнтaльнoй cкaмьe
– Рaзвeдeниe нa гopизoнтaльнoй cкaмьe
– Отжимaния нa бpуcьях

#качалка #фитнес #бодибилдинг

Fitness Motivation (RU)

14 April 2025 14:34

Лучшие упражнения на трицепс👍🏻🔥

#бодибилдинг #качалка

Fitness Motivation (RU)

14 April 2025 11:34

🔝 Плечи. Базовые упражнения
на каждую дельту

Правильная техника выполнения упражнений, а также
исправление частых ошибок 💪🏻

#тренировка #упражнения #качалка #бодибилдинг

Fitness Motivation (RU)

14 April 2025 08:17

Активируйте доступ к тренировкам в живом формате

Попробуйте сочетание нескольких направлений для комплексной проработки всего тела. Занятия проходят под руководством сертифицированного тренера с опытом работы более 15 лет.

Что будет на трансляциях?

✅ Практика. Научитесь делать упражнения, которые вернут телу упругость, тонус и здоровье.

✅ Q&A. Сможете задать вопросы тренеру и получить персональные рекомендации.

✅ Серия зарядок. В описании мастер-класса найдете комплексы, которые помогут закрепить и улучшить результат.

✨ Участие: бесплатное
💻 Запись: доступна участникам

Зарегистрироваться

#реклама 16+
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

13 April 2025 21:01

GN🙌🏻😌

#качалка #бодибилдинг #спорт #спортивныедевушки

Fitness Motivation (RU)

13 April 2025 16:34

😆

#качалка #юмор

Fitness Motivation (RU)

13 April 2025 14:32

Прокачиваем ноги 🦵

#бодибилдинг #качалка #тренировка

Fitness Motivation (RU)

13 April 2025 11:32

Топ-5 правил для роста ягодиц

#тренировка #качалка #спортивныедевушки

Fitness Motivation (RU)

13 April 2025 08:09

Розыгрыш призов в «Ленте»

Розыгрыш тысячи призов уже в «Ленте»! Участвовать:

Играть

#реклама
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

12 April 2025 21:01

GN💪🏻

#спортивныедевушки #качалка #тренировка #бодибилдинг

Fitness Motivation (RU)

12 April 2025 14:34

Дорабатываем объемы мышц спины ⌨️

#качалка #бодибилдинг #тренировка

Fitness Motivation (RU)

12 April 2025 09:02

ТРЕНИРОВКА V-TAPER

#бодибилдинг #качалка #тренировка

Fitness Motivation (RU)

11 April 2025 21:06

GN👊🏻🔥

#качалка #фитнес #бодибилдинг #спортивныедевушки

Fitness Motivation (RU)

11 April 2025 16:35

Юмора в ленту😆

#бодибилдинг #тренировка #мотивация

Fitness Motivation (RU)

14 April 2025 18:47

Идеальное тело с Anubis Barcelona.

Представляем вам две уникальные формулы, которые помогут вам избавиться от целлюлита и подтянуть кожу.

Крем с экстрактом красных водорослей Algas Rojas Lipolimit Factor Redsea Weeds Cream (200 мл) - это антицеллюлитный моделирующий крем с мягкой эластичной текстурой.

Благодаря своим активным компонентам, он также укрепляет и тонизирует все соединительные ткани кожи. Используйте его для проведения антицеллюлитного массажа (в сочетании с концентратом) или для ежедневного ухода.

Липолитическая эмульсия с L-карнитином / C-L emulsion- это невероятно эффективная антицеллюлитная эмульсия, которая обладает разогревающим, липолитическим, дренажным и тонизирующим действием.

Оформить заказ:
Сайт (ссылка в шапке профиля)
+ 7 (988) 325-95-58

Узнать больше

#реклама
anubis-cosmetics.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

14 April 2025 15:34

10 продуктов для повышения тестостерона

#бодибилдинг #качалка #питание

Fitness Motivation (RU)

14 April 2025 13:47

Азат Ахметов - бариатрический хирург

✨ Хотите раз и навсегда попрощаться с лишним весом и обрести лёгкость в жизни? Тогда вам на канал бариатрического хирурга Азата Ахметова! ✨

Азат Ахметов — это ваш проводник в мир здорового образа жизни и правильного питания. Он развенчивает мифы о хирургическом лечении ожирения и неэффективных диетах, а главное, бесплатно консультирует тех, кто уже отчаялся похудеть самостоятельно. ⚡

Здесь вы найдете полезные советы, которые помогут не только сбросить вес, но и улучшить качество вашей жизни. Присоединяйтесь к сообществу, где красота и здоровье идут рука об руку! ✨

Подписывайтесь на канал, чтобы начать свой путь к новой жизни прямо сейчас! 👍

Подписаться

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

#реклама
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

14 April 2025 09:07

Лучшие упражнения для пресса


#фитнес #тренировка #упражнения

Fitness Motivation (RU)

14 April 2025 07:28

Хорошего понедельника💪🏻

#качалка #спортивныедевушки #фитнес

Fitness Motivation (RU)

13 April 2025 18:40

Дарим подписку на Яндекс Музыку

Ответьте на 1 вопрос и Яндекс Музыка ваша для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в подписке.
Попробуйте бесплатно❤️

Попробовать

#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
Реклама на Яндексе

Fitness Motivation (RU)

13 April 2025 14:34

Белковый хлеб! 😍

Ингредиенты:

-Сухой яичный белок 75 гр.
-Вода 200 мл.
-Греческий йогурт 200 мл.
-Специи любые (соль, сухой чеснок, паприка, укроп).

Взбиваем до пышной густой массы. Специи с белком смешиваем аккуратно лопаткой.

Выпекать 30 мин при 180С и хорошо остудить.

Хранить в холодильнике!

#питание

Fitness Motivation (RU)

13 April 2025 13:39

Бесплатный вебинар + 2 урока по самодисциплине!

Никогда не пренебрегай этими аспектами:

Сон
Питание
Физическая активность

В жизни постоянно возникают моменты, когда требуется наше внимание, усилия и время. Поэтому многие сталкиваются с проблемой нехватки времени – «нет времени», «это нужно срочно закрыть» и так далее.

Эти три аспекта напрямую влияют на нашу энергию: сон её восстанавливает, еда даёт, а спорт помогает её приумножать. Когда мы начинаем жертвовать ими ради других дел, будь то работа до ночи, стресс или просто пропавшее желание, наша энергия начинает истощаться. А ведь именно она является главным ресурсом для достижения наших целей!

Записаться

#реклама 16+
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

13 April 2025 09:03

Упражнения для мышц живота 🤨

#качалка #тренировка #бодибилдинг

Fitness Motivation (RU)

13 April 2025 07:03

Доброе утро💪

#качалка #спортивныедевушки #фитнес

Fitness Motivation (RU)

12 April 2025 15:31

Идея для высокобелкового ужина!

Ингредиенты:

-Куриное филе.
-Плавленный сыр в пластинках.
-Рикотта.
-Ветчина.
-Яйца.
-Панировочные сухари.

Приготовление:

Куриное филе режем вдоль на две части и очень хорошо отбиваем, солим - смазываем каждую часть рикоттой, кладем сыр и нарезку, сворачиваем рулетик.

Каждый обмакиваем во взбитое яйцо с солью, а после в обваливаем в сухарях и перекладываем в форму.

Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку минут на 30-40 (время зависит от толщины филе - можно проверить, разрезав один рулетик).

Обязательно попробуй!

#питание

Fitness Motivation (RU)

12 April 2025 11:33

Упражнения с резинкой🔥

#тренировка #качалка #фитнес #спортивныедевушки #упражнения

Fitness Motivation (RU)

12 April 2025 07:01

Доброе утро!

Хороших выходных🔥

#спортивныедевушки #бодибилдинг #качалка

Fitness Motivation (RU)

11 April 2025 19:03

Побегали бы так?🔥

#спорт #бег

Fitness Motivation (RU)

11 April 2025 15:33

Куриные высокобелковые рулетики с сыром и зеленью — это просто безумно вкусно!

Ингредиенты:

-3 шт. куриного филе.
-100 гр. сыра.
-20 гр. петрушки.
-Соль.
-Сухой чеснок.
-Паприка.
-ПП майонез.
-7-8 шт. картофеля.

Приготовление:

1. Картофель режем на кусочки, добавляем соль, специи, майонез и выкладываем на противень.

2. Каждое филе режем вдоль пополам и немного отбиваем.

3. Добавляем соль и специи.

4. Для начинки натираем сыр и рубим петрушку, смешиваем.

5. Смазываем грудку майонезом, выкладываем немного начинки (часть начинки нужно оставить, чтобы добавить ее сверху).

6. Сворачиваем рулетики, выкладываем на картофель и смазываем майонезом.

7. Отправляем в разогретую до 190 градусов духовку на 50 минут. Затем достаем, покрываем рулетики оставшейся начинкой и запекаем ещё минут 20.

#питание