فیتنس بادی

09 June 2026 11:55

یک مشکل پنهان تنفسی ممکن است دلیل خستگی مزمن باشد

◽️پژوهشگران دریافته‌اند که اکثریت مبتلایان به خستگی مزمن دچار ناهنجاری‌های پنهان در تنفس هستند که ممکن است ریشه در نوعی اختلال عصبی به نام دیس‌اوتونومیا داشته باشد.

◽️این اختلال زمانی رخ می‌دهد که بدن در کنترل عروق خونی و عضلات دچار ناهماهنگی می‌شود. بازآموزی تنفس، یوگا یا روش‌های بازخورد زیستی ممکن است به بازگرداندن ریتم طبیعی تنفس و کاهش خستگی کمک کنند.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

07 June 2026 10:03

سلام همراهان همیشگی کانال فیتنس بادی
از آنجایی که نزدیک ۷۰ روز دسترسی به اینترنت بین الملل نداشتیم ،خیلی از کسب وکارها وکانال ها ی شبکه های مجازی ضرر کردن ، دراین راستا من کانال توانبخشی یوتیوب دارم و تواین مدت خیلی ضرر کردم جهت حمایت از کانال من لینک سابسکرایب میزارم تا بتونم کانالمو بیارم بالا ممنون میشم ساب کنید با تشکر فراوان .
ریکشن لایک یادتون نره👍
👇👇
https://www.youtube.com/channel/UC4SULzxMHyjsrsOE6UnGXyg?sub\_confirmation=1

فیتنس بادی

07 June 2026 05:27

کانال VIP ما رایگان شد فقط تا امشب🔐😍

فیتنس بادی

06 June 2026 20:37

کتابخانه مجازی
🔻JOIN

رسانه، فرهنگ - نشانه
🔻JOIN

رمز و رازهای زندگی
🔻JOIN

فیتنس،رژیم،علم تمرین
🔻JOIN

سیرتاپیاز برنامه نویسی رو قورت بده (رایگان)
🔻JOIN

قوی ترین تیم شکار اطلاعات افراد بزرگ ایران
🔻JOIN

تمام پکیچ های پولی را رایگان دانلود کنید
🔻JOIN

بوی باران - دل نوشته های یخی
🔻JOIN

اینجا ورزشکار شو
🔻JOIN

پروکسی؛ V2rayNG رایگان؛ VPN مود شد
🔻JOIN

آموزش مفتی طراحی سایت ((100% رایگان))
🔻JOIN

سرورv2ray و npv و پروکسی رایگان
🔻JOIN

کتابهای صوتی، آرامش با داستان
🔻JOIN

آموزش و ترفند های طلایی کامپیوتر و موبایل
🔻JOIN

ترفندهای هوش مصنوعی عکاسی
🔻JOIN

پرامپتهای اصولی برای ساخت تصاویر
🔻JOIN

آموزش صفرتاصد مفتی هک و امنیت
🔻JOIN

کانفیگ رایگان V2RAYNG پروکسی نامحدود
🔻JOIN

یک میلیون کتاب، جزوه و نمونه سوال #رایگان
🔻JOIN

تاپ لول سکیوریتی
🔻JOIN

برنامه‌ نویسی + سورس رایگان (بات استور‌)
🔻JOIN

مرجع کامل دستورات ترموکس + «هک امنیت»
🔻JOIN

راز موفقیت زنان با سیاست
🔻JOIN

پروژه | استخدام ادمین
🔻JOIN

پـروژه ادمـینـی لیــلا | 𝐕 𝐈 𝐏
🔻JOIN

پروژه و کاریابی vip
🔻JOIN

حکیم باشی
🔻JOIN

خـنـده های از تـه دل فـقـط ایـنجا
🔻JOIN

زیباترین عکسنــوشتــه پــروفـایـل
🔻JOIN

سـکوت یـڪ "زن" پـایان تـوست ..
🔻JOIN

به پروکسی وصل شو و پروژه بگیر
🔻JOIN

تبلیغات وکلا، بازرگانان تجار و....
🔻JOIN

ژست و فیگور خاص عکاسی
🔻JOIN

آموزش ادیتور های حرفه ای
🔻JOIN

به وقت زندگی | At the time of life
🔻JOIN

ماهانه 600,000 تومان تو خونه پول دربیار
🔻JOIN

حقوق تجارت بین الملل
🔻JOIN

آموزش کسب درآمد دلاری و ارز دیجیتال
🔻JOIN

آموزش هک و امنیت | بلک کد
🔻JOIN

فیلتر شکن رایگان | V2rayNG | پروکسی
🔻JOIN

تمامی پکیج های 2026 رایگان شد !!!
🔻JOIN

وبینارهای رایگان حقوق تجارت بین الملل
🔻JOIN

بهترین سرورهای فیلترشکن
🔻JOIN

کتاب های رایگان هک و امنیت
🔻JOIN

سرورهای مجازی رایگان
🔻JOIN

آموزش امنیت شبکه
🔻JOIN

دانشگاه میکروتیک
🔻JOIN

بیش از یک ترابایت ابزار ادیت و XML
🔻JOIN

کانال آزمون استخدامی دستگاههای اجرایی
🔻JOIN

دوره های رایگان هک و امنیت شبکه
🔻JOIN

پکیج رایگان میخوای؟ بیا اینجا!!
🔻JOIN

کانال حقوق تجارت بین الملل و مطالعات
🔻JOIN

بانک نرم افزار حقوقی(نرم افزارهای آزمون وکالت)
🔻JOIN

آموزش‌های کسب درآمد رایگان
🔻JOIN

دوره های رایگان هوش مصنوعی و علم داده
🔻JOIN

حقوق تجارت بین الملل، حقوق نفت و گاز
🔻JOIN

آموزش صفرتاصد هک و امنیت با امیری هک
🔻JOIN

کانال ابزار ادیت
🔻JOIN

100ها گیگ پکیج آموزشی (( فول رایگان ))
🔻JOIN

منبع برنامه‌های مود شده اندروید
🔻JOIN

▰ V.I.P ▰

فیتنس بادی

05 June 2026 19:44

اگر شبها خسته هستید صبحانه عدسی بخورید!

◽️سرشار از آهن،فسفر وفولات که عملکرد مغز را بهبود بخشیده، به رفع خستگی کمک وعوارض بیخوابی را کاهش میدهد👌

@FitnessBody97

فیتنس بادی

03 June 2026 10:23

مدیتیشن باعث تغییرات سریع مغز و سیستم ایمنی می‌شود

◽️یک دوره یک هفته‌ای مدیتیشن که ترکیبی از مراقبه و بهبود ذهن و بدن است، تغییرات قابل توجهی در فعالیت مغز، بیان ژن، متابولیسم، سیگنال‌های ایمنی و خون ایجاد می‌کند. شرکت‌کنندگان بهبود سیستم ایمنی و تغییرات متابولیکی مثبت را نشان دادند. اثراتی که فراتر از مغز به کل بدن گسترش یافت.

◽️پلاسمای خون جمع‌آوری‌شده پس از دوره مراقبه حتی باعث افزایش انعطاف‌پذیری عصبی در نورون‌های کشت شده شد. این تحقیق تاثیر مثبت مدیتیشن فشرده را بر خلق و خو، درد، ایمنی و عملکرد مغز نشان می‌دهد.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

01 June 2026 07:06

آیا می‌دانستید که کافئین می‌تواند به اثربخشی داروهای مُسکن کمک کند؟ ☕️💊

▫️کافئین اگر در مقادیر معتدل (حدود ۶۰ الی ۲۰۰ میلی‌گرم) و در زمان مناسب مصرف شود، میزان تاثیر داروهای ضددرد را افزایش می‌دهد.

▫️به همین خاطر است که برخی افراد می‌گویند مصرف کافئین به کاهش سردرد آنها کمک می‌کند. جالب است بدانید که در برخی داروهای ضددرد، از کافئین هم استفاده می‌شود و برای مثال ترکیب‌های استامینوفن/کافئین یا ایبوپروفن/کافئین در داروخانه‌ها در دسترس هستند.

▫️البته توجه کنید که بهتر است در عصر و شب کافئین مصرف نکنید چون سبب اختلال در کیفیت خواب شبانه می‌شود.

+ضمنا همه مثل هم نیستند: در مشکلات قلبی، اضطراب شدید، بارداری و شیردهی هم مصرف کافئین باید با مشورت پزشک باشد.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

31 May 2026 09:43

مکمل خواب محبوب می‌تواند به قلب شما آسیب بزند🥱💊

▫️تحقیقات جدید نشان می‌دهد که استفاده طولانی مدت از ملاتونین برای درمان بی‌خوابی می‌تواند خطر نارسایی قلبی و مرگ را افزایش دهد.

▫️افرادی که حداقل به مدت یک سال به طور منظم از مکمل‌های ملاتونین، استفاده می‌کردند در مقایسه با بقیه افراد، احتمال بیشتری برای ابتلا به نارسایی قلبی، بستری شدن به دلیل نارسایی قلبی و مرگ به هر دلیلی داشتند.

▫️مکمل ملاتونین معمولا برای کمک به بی‌خوابی (مشکل در به خواب رفتن/یا در خواب ماندن) و جت‌لگ مصرف می‌شود.

+ این مکمل بهتر است که زیر نظر پزشک مصرف شود.


@FitnessBody97

فیتنس بادی

29 May 2026 06:01

چرا غذا یا نوشیدنی سرد ممکن است باعث سردرد شود؟

▫️دلیل آن این است که سرما کام فوقانی را تحریک می کند که مسئول انتقال احساسات به مغز توسط گره های عصبی است.

▫️رگ های خونی با انقباض یا انبساط به سرما پاسخ می دهند و در نتیجه باعث درد می شود. وقتی احساس سرما می کنید، بدن شما خون گرم را به نقطه سرد می فرستد که باعث درد می شود.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

22 May 2026 14:28

بیماری آلزایمر می‌تواند با پیمودن حداقل ۵۰۰۰ قدم در روز کند شود

◽️تحقیقات جدید نشان می‌دهد که پیاده‌روی روزانه می‌تواند به کند کردن تجمع پروتئین تاو و زوال شناختی مرتبط با بیماری آلزایمر کمک کند.

◽️در مطالعه‌ای دقیق بر روی عادات سبک زندگی، داده‌های پزشکی و اسکن‌های مغزی صدها داوطلب سالمند، دریافتند که حتی سطح متوسطی از فعالیت بدنی، یعنی حداقل ۵۰۰۰ قدم در روز، می‌تواند برای کند کردن پیشرفت این بیماری کافی باشد.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

16 May 2026 07:18

تاثیر غوطه‌ور شدن در آب گرم بر سلامت

◽️تحقیقات جدید نشان می‌دهد که وان‌های آب گرم ممکن است در تقویت سلامت، افزایش دمای مرکزی بدن، بهبود گردش خون و فعال کردن سیستم ایمنی به روش‌هایی از سونا بهتر عمل کنند. غوطه‌ور شدن در آب گرم می‌تواند به کاهش فشار خون و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.

◽️طبق مطالعه اخیر غوطه‌ور شدن در آب گرم ممکن است اثرات فیزیولوژیکی قوی‌تری نسبت به نشستن در سونای خشک سنتی یا سونای مادون قرمز داشته باشد. این اثرات مثبت همچنین ممکن است پس از پایان جلسه گرما نیز ادامه یابد.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

27 February 2026 20:47

میزان مُجاز مصرف روزانه قهوه و چای☕️

◽️کارشناسان تغذیه می‌گویند مصرف متعادل چای و قهوه می‌تواند برای سلامتی مفید باشد، اما زیاده‌روی در آن به دلیل کافئین، عوارضی مانند بی‌خوابی، اضطراب و تپش قلب دارد.

◽️بزرگسالان سالم می‌توانند روزانه تا ۴۰۰ میلی‌گرم کافئین مصرف کنند؛ معادل ۳ تا ۴ فنجان قهوه یا ۳ تا ۵ فنجان چای. نوشیدن چای یا قهوه خیلی داغ (بالای ۶۵ درجه) خطر سرطان مری را افزایش می‌دهد.

◽️چای بلافاصله بعد از غذا، جذب آهن را کاهش می‌دهد؛ مخصوصاً در افراد دچار کم‌خونی. انتخاب بین چای و قهوه باید متناسب با شرایط بدنی و نیاز فرد باشد.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

25 February 2026 10:00

پست جدید 👇👇
https://youtu.be/qW8VFX_yxE8

فیتنس بادی

24 February 2026 10:46

چرا کمبود خواب تمرکز را مختل می‌کند؟

◽️پژوهشگران دریافتند که دشواری تمرکز پس از بی‌خوابی به دلیل تلاش مغز برای پاکسازی مواد زائد در زمان بیداری است؛ فرآیندی که معمولاً در خواب انجام می‌شود.

◽️در مطالعه‌ای با ۲۶ شرکت‌کننده و اسکن MRI مشخص شد که افت تمرکز حدود ۲ ثانیه پیش از جریان مایع مغزی–نخاعی (CSF) رخ می‌دهد و با بازگشت تمرکز، مایع دوباره به مغز بازمی‌گردد.

◽️نتیجه: وقتی مغز نتواند در خواب خود را پاکسازی کند، این کار را در بیداری انجام می‌دهد — اما به بهای کاهش تمرکز و کارایی ذهنی.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

22 February 2026 22:25

لینک سابسکرایب کانال یوتیوب👇👇
[https://www.youtube.com/channel/UC4SULzxMHyjsrsOE6UnGXyg?sub\_confirmation=1]

فیتنس بادی

08 June 2026 08:34

ارتباط باکتری‌های خاص روده با بیماری‌های قلبی

◽️به نظر می‌رسد که میکروب‌های روده بر بیماری عروق کرونر قلب (CAD) تاثیر می‌گذارند. محققان در سئول ۱۵ گونه باکتریایی مرتبط با CAD را کشف کرده‌اند که نشان‌دهنده ارتباط با التهاب و عدم تعادل متابولیکی است که ممکن است بیماری را بدتر کند.

◽️در حالیکه ژنتیک و عوامل سبک زندگی بر نحوه پیشرفت و شدت این بیماری تاثیر می‌گذارند، شواهد رو به رشد نشان می‌دهد که میکروب‌های داخل بدن نیز ممکن است تاثیر قدرتمندی داشته باشند.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

07 June 2026 08:51

مکمل‌های D3 می‌توانند خطر حمله قلبی را به نصف کاهش دهند

◽️در یک مطالعه جدید، مکمل ویتامین D3 با کاهش خطر حمله قلبی دوم مرتبط است و می‌تواند شدت آن را کاهش دهد. ویتامین D برای حفظ سلامت مهم است و از سلامت استخوان‌ها پشتیبانی می‌کند. همچنین بر سیستم ایمنی تاثیر می‌گذارد و از عملکرد عضلات و اعصاب پشتیبانی می‌کند.

◽️محققان سطح ویتامین D شرکت‌کنندگان را کنترل کرده و دوزهای آن را برای حفظ سطح بهینه در طول آزمایش تنظیم کردند. این درمان، خطر حمله قلبی مجدد را در مقایسه با افرادی که این مکمل را دریافت نکرده بودند، به نصف کاهش داد.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

06 June 2026 21:27

🇮🇷تو این شرایط مالی و آتش بس کشورمون دلیلی نمیبینم که از اعضا برای ورود به V.I.P پول بگیریم 🏴

دعای خیرتون برامون کافیه عزیزان🙏👇

فیتنس بادی

06 June 2026 09:24

از کجا بفهمیم بدنمان کمبود ویتامین دی دارد؟

◽️یکی از ویتامین‌هایی که کمبود آن می‌تواند برای بدن مشکلاتی درست کند، ویتامین D است. پایگاه خبری بریتانیایی ایندیپندنت در گزارشی به اهمیت ویتامین دی (vitamin D) پرداخت و نوشت: شما حتما در خصوص «ویتامین دی» شنیده‌اید. این، مکملی است که کارشناسان همگی بر مصرف آن به خصوص در فصل زمستان اتفاق نظر دارند.

◽️با این حال بایستی توجه داشت که «ویتامین دی» تنها یک ویتامین نیست؛ بلکه یک هورمون است؛ خصوصا هورمونی که در بدن ما در پاسخ به قرار گرفتن در برابر نور خورشید ساخته می‌شود. بنابراین در زمانی که روزها کوتاه و کوتاه‌تر و سرد و سردتر می‌شود (مانند فصل زمستان) بدن ما مقدار کمتری از این ویتامین را تولید می‌کند.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

04 June 2026 09:33

پروتئین منحصر به فرد در شترها و لاماها ممکن است مغز را از آلزایمر محافظت کند

◽️پروتئین‌های نانوسکوپی منحصر به فردی که از پادتن‌های حیواناتی مانند شتر و لاما ساخته شده‌اند، می‌توانند به فضاهای سلولی نفوذ کنند که سایر پادتن‌ها قادر به آن نیستند.

◽️شواهد فزاینده نشان می‌دهد که این مولکول‌های کوچک می‌توانند در محافظت از مغز در برابر بیماری‌های دشوار مانند آلزایمر و اسکیزوفرنی مورد استفاده قرار گیرند.

◽️ متخصصان بر این باورند که اندازه کوچک این پروتئین‌ها ممکن است آن‌ها را برای دسترسی و درمان مغز با عوارض جانبی کم‌تر ایده‌آل کند.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

02 June 2026 11:24

مکملی که در ۴ هفته سیستم ایمنی را جوان‌ می‌کند

◽️نتایج اولیه امیدوارکننده‌ای از یک کارآزمایی بالینی برای یک مکمل طول عمر جدید ساخته شده، منتشر شده است. این مکمل خوراکی که حاوی اورولیتین A (UA) متابولیتی که توسط باکتری‌های روده از مصرف میوه‌هایی مانند انار و توت‌ها تولید می‌شود؛ است.

◽️ در مدت تنها چهار هفته، تغییرات قابل‌اندازه‌گیری در سلول‌های ایمنی سالمندان نشان داده است. در این مطالعه، افراد میانسال سالم که روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم از این مکمل (که با نام Mitopure بازاریابی می‌شود) را مصرف کردند، در مقایسه با گروه پلاسبو، پروفایل متابولیکی «جوان‌تری» در سلول‌های CD8⁺ T (سلول‌های کشنده عوامل بیماری‌زا) و سلول‌های کشنده طبیعی (NK) خود نشان دادند.

این تغییرات ممکن است نشان‌دهنده کاهش پیری مرتبط با سن در سیستم ایمنی و بهبود عملکرد آن باشد.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

31 May 2026 12:50

سلام همراهان همیشگی کانال فیتنس بادی
از آنجایی که نزدیک ۷۰ روز دسترسی به اینترنت بین الملل نداشتیم ،خیلی از کسب وکارها وکانال ها ی شبکه های مجازی ضرر کردن ، دراین راستا من کانال توانبخشی یوتیوب دارم و تواین مدت خیلی ضرر کردم جهت حمایت از کانال من لینک سابسکرایب میزارم تا بتونم کانالمو بیارم بالا ممنون میشم ساب کنید با تشکر فراوان .
ریکشن لایک یادتون نره👍
👇👇
https://www.youtube.com/channel/UC4SULzxMHyjsrsOE6UnGXyg?sub\_confirmation=1

فیتنس بادی

30 May 2026 20:06

سیستم ایمنی قوی‌تر با ورزش و کاهش التهاب و افزایش کارایی در سالمندان

▫️یک تیم بین‌المللی از محققان گزارش می‌دهد که تمرینات استقامتی طولانی‌مدت می‌تواند «سیستم ایمنی» را آموزش دهد و آن را در افراد مسن، کارآمدتر و کمتر التهابی نگه دارد. این مطالعه بر روی سلول‌های ایمنی بزرگسالان مسن با سابقه تمرینات استقامتی متمرکز شد.

▫️محققان دریافتند که سلول‌های «قاتل طبیعی» این افراد، که مسئول مقابله با ویروس‌ها و سلول‌های غیرطبیعی هستند، سازگارتر عمل کرده، سطوح پایین‌تری از التهاب را نشان داده و با کارایی متابولیکی بیشتری فعالیت می‌کنند.

▫️این یافته‌ها بر اهمیت فعالیت بدنی منظم به عنوان عاملی برای تعدیل پاسخ ایمنی در طول زمان تأکید دارد و نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند به حفظ کارایی سیستم ایمنی با افزایش سن و جلوگیری از پیری زودرس سلول‌های دفاعی کمک کند.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

27 May 2026 17:00

خواب خوب، مغز تمیزتر! 😴🧠

◽️پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در هنگام خواب، مغز از طریق یک سیستم پاک‌سازی ویژه به دفع سموم، به‌ویژه ترکیبات مرتبط با آلزایمر و زوال عقل، می‌پردازد.

◽️به همین دلیل، کم‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت نه‌تنها موجب خستگی و کاهش تمرکز می‌شود، بلکه می‌تواند خطر تجمع مواد سمی در مغز و بروز بیماری‌های عصبی را افزایش دهد.


@FitnessBody97

فیتنس بادی

18 May 2026 16:17

یک مکمل غذایی پرخاشگری را تا ۲۸٪ کاهش می‌دهد

◽️ اساس یک مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۲۴، یک مکمل غذایی حاوی امگا-۳ (اسیدهای چرب موجود در کپسول‌های روغن ماهی)، می‌تواند پرخاشگری را تا ۲۸ درصد کاهش دهد.

◽️این یافته‌ها بی‌سابقه نیستند؛ پیش از این، امگا-۳ با پیشگیری از اسکیزوفرنی مرتبط دانسته شده بود و پرخاشگری و رفتارهای ضداجتماعی نیز تا حدی ناشی از کمبود تغذیه در نظر گرفته می‌شوند.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

14 May 2026 19:10

سلام بعد از ۷۰ روز مابرگشتیم
امیدوارم حال همگی به خیر وشادی باشه

فیتنس بادی

26 February 2026 08:24

مکمل کراتین برای نوجوانان ورزشکار چه تاثیری دارد؟

◽️مطالعات نشان می‌دهد که مکمل کراتین برای جوانان بی‌خطر به نظر می‌رسد و می‌تواند مزایای عملکردی، به‌ویژه برای ورزشکاران، فراهم کند. اما، این ایمنی تنها در دوزهای خاص (۰.۱ تا ۰.۳ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز) مورد بررسی قرار گرفته است و تجاوز از این مقدار توصیه نمی‌شود.

◽️بدون آموزش تغذیه و نظارت صحیح بر مصرف، جوانان ممکن است دچار سوءمصرف شده و عوارض جانبی مانند گرفتگی شکم را تجربه کنند. تنها ۱۱ درصد از ورزشکاران جوان در یک مطالعه، اطلاعات صحیحی درباره نحوه مصرف کراتین داشتند. مهم‌تر اینکه، مکمل‌هایی مانند کراتین میانبر برای بهبود تناسب اندام، عضله‌سازی یا کاهش چربی نیستند؛ بهبود قابل توجه عمدتاً از طریق تمرینات منظم، تغذیه متعادل و خواب کافی به دست می‌آید.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

25 February 2026 09:59

مصرف منظم تخم‌مرغ، خطر آلزایمر را تا ۴۷٪ کاهش می‌دهد!🍳

◽️پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد خوردن منظم تخم‌مرغ، دست‌کم یک عدد در هفته، می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل را تا ۴۷ درصد کاهش دهد.

◽️کارشناسان می‌گویند ترکیبات مغذی موجود در تخم‌مرغ تأثیر محافظتی بر سلامت مغز دارند و به حفظ عملکرد شناختی در سنین بالا کمک می‌کنند.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

23 February 2026 17:03

چرا مردان بیشتر از زنان به ورزش نیاز دارند؟

◽️ورزش مانند دارو برای قلب است و درست مانند دارو برای مؤثر بودن به دوز مناسب نیاز دارید؛ اما محققان دریافتند که مردان تقریبا دو برابر زنان به ورزش نیاز دارند تا کاهش مشابهی در خطر ابتلا به بیماری قلبی مشاهده کنند.

◽️بر طبق این تحقیق زنانی که تقریبا چهار ساعت در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید انجام می‌دادند، حدود ۳۰٪ خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب کمتری داشتند. مردان برای تجربه کاهش مشابه باید تقریبا ۹ ساعت از همان نوع فعالیت بدنی را انجام می‌دادند.

◽️این موضوع در مورد افرادی که از قبل به بیماری قلبی مبتلا بودند هم صادق بود. زنان معمولا سطح استروژن بالاتری دارند. این هورمون تاثیرات مهمی بر نحوه واکنش بدن به ورزش دارد. استروژن می‌تواند به بدن کمک کند تا در طول ورزش استقامتی، چربی بیشتری را برای سوخت بسوزاند و به سالم نگه‌داشتن رگ‌های خونی کمک کند.

@FitnessBody97

فیتنس بادی

22 February 2026 08:33

خوردن پنیر می‌تواند خطر زوال عقل را کاهش دهد🧀

◽️بر اساس پژوهشی تازه در ژاپن، خوردن پنیر دست‌کم یک‌بار در هفته ممکن است نه‌تنها میل به لبنیات را برطرف کند، بلکه با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل نیز ارتباط داشته باشد.

◽️پژوهشگران داده‌های مربوط به حدود ۸ هزار فرد ۶۵ ساله و بالاتر را تحلیل کردند و وضعیت کسانی را که به‌طور منظم پنیر می‌خوردند با افرادی که به‌ندرت یا هرگز آن را مصرف نمی‌کردند مقایسه کردند. هدف آن‌ها بررسی تاثیر مصرف پنیر بر سلامت شناختی سالمندان بود.

◽️نتایج که در نشریه علمی Nutrients منتشر شده است نشان می‌دهد افرادی که به‌طور منظم پنیر می‌خورند، در مقایسه با کسانی که پنیر مصرف نمی‌کنند، ۲۴ درصد کمتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار داشتند.

@FitnessBody97