16663
Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️ Связь: @AdmonC Менеджер по вп, подборкам @karinameneger Прайс - @fitnesprice
Тренировка на руки 💪
Руки — одни из самых заметных и активных частей нашего тела.
Тренировка ягодиц 🔥
20 минут интенсивной нагрузки для тонуса ваших мышц
Невероятно удобные, нежные и легкие хлопковые стринги😍
ЦЕНА будет для вас приятным подарком💝
https://www.wildberries.ru/catalog/214806455/detail.aspx?targetUrl=MS&size=342811649 AVI MARKET Трусы стринги, сексуальные, высокая посадка
Тренировка на пресс 👍
Простые, но очень эффективные упражнения, они заставят работать каждую вашу мышцу.
Часто одного упражнения достаточно чтобы приучить себя к чему-то хорошему.
Читать полностью…
Дорогие дамы, мы поздравляем вас с Международным женским днём!
Желаем, чтобы каждый день был наполнен красотой, счастьем и любовью 💕
Правильный завтрак или пп-десерт.
🔻Ингредиенты:
- рисовая мука - 100 гр.
- яйца - 2 шт.
- йогурт - 150 гр. (используем только натуральный йогурт, обычная Активия подойдет).
- сахарозаменитель - по вкусу.
- разрыхлитель - ½ ч.л.
- немного ванилина.
🔻Приготовление:
Всё смешиваем и выпекаем в вафельнице, согласно вашей инструкции. В среднем это занимает около 6 минут. Я выпекал в мультипекаре. Сверху ягоды и шоколадный сироп без сахара.
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Красивая осанка это просто 🌸
1️⃣кончик носа чуть касается пола
2️⃣лоб прижат к полу
Эффективное упражнение от выпирающего живота 👍
Обвисший живот является проблемой большинства людей.
КАПУСТНАЯ ШАРЛОТКА
КБЖУ на 100гр: 65/4/2/8
🥬яйца-3шт
🥬капуста-1кг
🥬разрыхлитель-1чл
🥬мука ц/з-5стл
🥬соль, сахар-по щеп
🥬зелень-по вкусу
✅Капусту порезать и потомить на сковороде, добавить соль и сахар
✅Взбить яйца, соль, разрыхлитель и муку, чтобы получилось тесто консистенции густой сметаны
✅Добавить зелень
✅Выложить капусту в форму, залить получившейся смесью и запекать в духовке до подрумянивания
Табата на ноги и ягодицы 🔥
Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий.
Делаем подтянутые руки 💪
Рельефные руки украшают не только мужчин. Женщинам изящные и подтянутые руки дарят возможность носить открытые платья и обтягивающие водолазки.
НАЛИВНОЙ ПП ПИРОГ
🥧яйца-2шт
🥧молоко-150мл
🥧мука-80г
🥧куриное филе-200г
🥧твёрдый сыр-80г
🥧помидор-1шт
🥧зелень-пучок
🥧соль, перец-по вкусу
✅Выпекаем в разогретой до 180град духовке 40мин
Делай это после каждой тренировки, чтобы закрепить результат 💪
Читать полностью…
КАСТОМНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ТВОЕЙ СТУДИИ ❤️ЕЩЕ И СО СКИДКОЙ
Новая возможность мобильного приложения от AppEvent — полноценный🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Мы не останавливаемся на логотипе и брендированных цветах. Теперь приложение можно полностью оформить в стиле студии!
Что закастомить:
⚪️Фон экрана при загрузке
⚪️Дизайн карты клиента
⚪️Иконки «О клубе», «Тренеры», «Персональные занятия», «Аренда», «Позвонить в клуб»
⚪️Раздел «Расписание»
⚪️Иконка запроса входа в профиль
⚪️Иконка при отсутствии абонементов
Чтобы получить такое приложение регистрируйся по ссылке 🔥 https://clck.ru/39FZas
✨ Стоимость: единоразовый платеж 8000 рублей при регистрации до 14 марта
➕Скидка к8️⃣марта:8️⃣🔣на все тарифы оптима и профи для новых клиентов
ЛУЧШИЙ СПОРТ ЧТОБЫ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ
Весна – время задуматься о том, как привести себя в форму перед началом сезона отпусков. Если вам скучно бегать и не вы не находите мотивации для регулярных занятий в зале, то ваш вариант – игровые виды спорта. Самой модной и быстроразвивающейся игрой в мире сегодня является падел. Его правила схожи с теннисными, но играют в падел парами, а мяч может отскакивать от стен, окружающих корт.
Среди поклонников падела многие мировые знаменитости: Месси, Бекхэм (именно он играет на видео), Зидан, Роналду и члены королевских семейств. В него просто научиться играть, он дает отличные спортивные нагрузки, тренирует мышцы рук, ног и корпуса, улучшает координацию и баланс. Падел – это увлекательное зрелище, и еще в него можно играть с родными и близкими.
Подписывайтесь на канал Padel Friends, открывайте для себя увлекательный мир новой игры и начинайте играть сами!
Прорабатываем пресс ☺️
Каждое упражнение выполняем в 4 подхода по 45 секунд( не забываем прорабатывать обе стороны)
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
У кого-то всё наеденное откладывается в животике, при этом бедра и ягодицы выглядят вполне подтянутыми, а у кого-то всё откладывается в нижней части
Зачастую, девочки идут на всякие дикие меры, чтобы избавиться от зоны галифе, или от внутренней части бёдер
Начиная любимыми диетами🍏, заканчивая пластикой💉
А ведь иногда достаточно просто дать движения в этой зоне, и та отёчность, которую воспринимают ошибочно за жир в 90% случаях, уходит, потому что движения дали, циркуляцию крови усилили, ток лимфы улучшили
