11346
Новости, которые нужны женщинам Номер заявления РКН: 5430805983 Сотрудничество, реклама: @miranna_com
7 фактов о здоровье сердца, которые важно знать каждой женщине
Именно сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти женщин, при этом чаще всего распознаются позже, чем у мужчин.
Проблема в том, что женское сердце ведёт себя иначе. Симптомы инфаркта могут быть нетипичными, риски накапливаются во время беременности, а после менопаузы защита сосудов резко снижается из-за гормональных изменений. При этом многие рекомендации в медицине до сих пор основаны на данных, полученных преимущественно у мужчин.
Хорошая новость в том, что у женщин профилактика работает особенно эффективно. Регулярная физическая активность, внимание к давлению, уровню сахара, холестерина и истории беременности реально снижают риски. Но только если воспринимать здоровье сердца как приоритет, а не как «что-то на потом».
Главное в карточках.
Источник
Обзор femtech‑рынка на начало 2026 года фиксирует 177 стартапов с совокупным финансированием около 5,9 млрд долларов (среднее финансирование — 85,8 млн на компанию), что подчёркивает зрелость сегмента и одновременно сильную концентрацию капитала в более крупных игроках.
А тут 69 фемтех стартапов, за которыми призывают следить эксперты в 2026.
Канал Валерии Метальниковой (врач маминой подруги) взломали. Будьте осторожны. Помочь: направить жалобу в поддержку телеграмма
Читать полностью…
Менопауза связана с изменениями в мозге, похожими на те, что наблюдаются при болезни Альцгеймера
Крупное британское исследование показало, в период менопаузы у женщин снижается объём серого вещества в зонах мозга, отвечающих за память, эмоции и внимание. Речь идёт о гиппокампе, энторинальной коре и передней поясной извилине — областях, которые часто затрагиваются при болезни Альцгеймера. В исследовании участвовали почти 125 тысяч женщин, около 11 тысяч из них прошли МРТ. Учёные предполагают, что эти изменения могут частично объяснять, почему женщины сталкиваются с деменцией почти вдвое чаще, чем мужчины.
Отдельно исследователи изучили влияние гормональной заместительной терапии. Использование ЗГТ, как показали данные, не предотвращало потерю серого вещества. При этом у женщин, принимающих ЗГТ, чаще фиксировались проблемы с психическим здоровьем, но во многих случаях они присутствовали ещё до начала терапии.
⭐️ Бесплатные сессии с топ life & business коучем из Miranna App
Если вы постоянно в режиме «надо», разрываетесь между работой, амбициями и жизнью, чувствуете, что можете больше, но будто что-то всё время держит — вы точно не одни.
Большинство женщин сталкиваются с:
— синдромом самозванца;
— страхом «я ещё не готова»;
— выгоранием вместо роста;
— хаосом в целях и приоритетах;
— ощущением, что живут не свою жизнь, а бесконечный список задач.
И это не про слабость. Это про отсутствие поддержки, структуры и ясного плана.
🎁 Miranna дарит возможность поработать с коучем, который умеет превращать хаос в систему, а сомнения — в уверенные решения:
➡️ Christina Michaelidou
ICF Certified Life and Business Coach
Здесь её полный профиль.
✅ ICF-сертифицированный коуч и предприниматель.
✅ 7+ лет в бизнесе и работе с женщинами-лидерами и предпринимательницами.
✅ Автор метода ежедневных побед и книги Design Your Wins Every Day.
✅ Работает не с абстрактной мотивацией, а с конкретными решениями, стратегией и действиями.
Christina помогает:
— выйти из самосаботажа и синдрома самозванца;
— выстроить здоровые границы между работой и жизнью;
— перестать прокрастинировать и жить в вечном стрессе;
— собрать чёткий план действий под ваши цели;
— усилить уверенность, решения и лидерскую позицию;
— перестать выгорать и начать расти устойчиво.
🚀 Её клиенты:
— запускают бизнесы и проекты;
— получают leadership-позиции;
— выходят из состояния «застряла» в состояние «я знаю, что делаю и зачем»;
— начинают жить и работать без постоянного напряжения и самообесценивания.
💬 Отзывы говорят одно и то же: Christina — это коуч, который не давит, не ломает и не «чинит», а помогает вырасти, понять свою настоящую силу и найти опору в себе.
❗️Язык сессии: английский
🎁 Мы дарим 3 бесплатные коуч-сессии.
Чтобы записаться — просто напишите @miranna_com
Места ограничены. Принцип — first come, first served.
✨ Иногда одна сессия — это точка, после которой решения наконец становятся ясными.
Парацетамол во время беременности признан безопасным
Новый масштабный научный обзор не нашёл связи между приёмом парацетамола и риском аутизма, СДВГ или нарушений развития у детей.
Исследование опубликовано в The Lancet Obstetrics, Gynaecology & Women’s Health и объединило данные 43 самых качественных исследований, в которых участвовали сотни тысяч женщин. Учёные сравнивали беременности, где парацетамол принимался, с теми, где его не использовали, включая анализ данных братьев и сестёр — это позволило исключить влияние генетики и семейной среды. Результат однозначный: никакой связи обнаружено не было.
Обзор стал ответом на громкие заявления Дональда Трампа и части американских чиновников, которые ранее утверждали, что препарат может быть связан с аутизмом. Эти высказывания вызвали тревогу у будущих матерей по всему миру, но, по словам исследователей, новые данные «должны закрыть этот вопрос».
(Никогда не занимайтесь самолечением и всегда консультируйтесь с медицинскими специалистами)
Мать одного из сыновей Илона Маска подала в суд на xAI из-за Grok
Эшли Сент-Клэр, мать одного из 14 детей Илона Маска, подала иск против его компании xAI, создавшей нейросеть Grok. Причина — генерация сексуализированных deepfak’ов с её изображением.
Согласно документам, поданным в суд Нью-Йорка, Grok создавала и распространяла «бесчисленное количество сексуально оскорбительного, интимного и унизительного контента» с изображением Сент-Клэр. Это продолжалось даже после того, как она прямо заявила нейросети об отсутствии согласия на цифровое «раздевание». Один из эпизодов: пользователи X нашли фотографии Сент-Клэр в возрасте 14 лет в обычной одежде и попросили Grok «раздеть» её и «одеть» в бикини. Нейросеть выполнила запрос. Для Сент-Клэр, которая является еврейкой, нейросеть также сгенерировала изображение в стринги-бикини, покрытом свастиками. После её жалоб, как утверждается, компания «начала репрессии»: демонетизировала её аккаунт в X и создала ещё больше подобных изображений.
В тот же день xAI подала встречный иск, обвинив Сент-Клэр в нарушении условий обслуживания из-за подачи иска в Нью-Йорке. Ущерб оценивается в более чем $75 000. Илон Маск отреагировал в X, заявив, что ему «неизвестно о каких-либо сгенерированных Grok изображениях обнажённых несовершеннолетних. Их буквально ноль». Он подчеркнул, что принцип работы Grok — отказ от создания незаконного контента в соответствии с законами каждой страны. Отдельно Маск заявил, что будет добиваться полной опеки над их общим с Сент-Клэр сыном, «учитывая её заявления, намекающие на возможность проведения трансгендерного перехода у годовалого ребёнка».
🌿Чтобы начать чувствовать себя лучше, не нужен «новый я с нового года». Нужна только точка опоры и чуть больше внимания к себе.
🧠 Хронический стресс влияет на энергию, сон, концентрацию и даже мотивацию. Но чаще всего мы привыкаем жить на фоне постоянного напряжения и уже не замечаем, что именно нас истощает — и что, наоборот, может поддерживать.
Не удивительно, ведь в школе нас не учат замечать свои стресс-триггеры и осознанно выстраивать для себя систему поддержки)
💛 Мы в Miranna решили сделать практичный и очень бережный подарок:
🎁 Все новые пользователи Miranna App при первом входе получают Stress & Energy Tracker на 31 день.
(те, кто уже в эппе, просто напишите нам там в чат Support).
Это инструмент, который помогает:
— понять, что именно вызывает у вас стресс;
— увидеть, какие ситуации, люди или нагрузки повторяются;
— и найти, какие действия и занятия реально помогают вам восстанавливаться.
✨ Внутри:
✅ трекер на 31 день для отслеживания:
— уровня стресса;
— его основных причин (работа, семья, здоровье и т.д.);
— что вы сделали, чтобы снизить напряжение;
— как это повлияло на сон, энергию и настроение.
✅ отдельный трекер полезных действий:
— дыхание, движение, прогулки, сон, границы, отдых, радость и др.;
— чтобы увидеть, что именно работает для вас лучше всего.
🧩 В итоге, через 31 день у вас:
— чёткая картина ваших стресс-триггеров;
— понимание, что вас истощает, а что наполняет;
— и своя личная, рабочая стратегия:
👉 где можно обходить триггеры,
👉 а где — знать, как эффективно себе помочь.
🖨 Трекеры можно распечатать и вести в бумажном виде — как удобнее именно вам.
Это не про контроль и «делать правильно».
Это про узнавать себя, свой ритм и свои реальные ресурсы.
❗️Чтобы получить трекер, просто скачайте Miranna App и зарегистрируйтесь — он появится у вас автоматически при первом входе.
💙 Это наш способ сказать: ваше состояние важно. И заботу о себе можно начать не «когда будет время», а прямо сейчас.
📲 Скачать приложение: ссылка
Мы привыкли думать, что гормоны — это что-то «сложное, медицинское и не про повседневную жизнь».
На самом деле именно гормоны управляют энергией, весом, сном, настроением, циклом, фертильностью и работоспособностью.
В 2025 году компания Mira (производитель гормональных тестов и трекеров) опубликовала большой аналитический отчёт о состоянии гормонального здоровья женщин. Исследование основано на опросе 2 250 женщин в США и на анализе более 211 000 реальных менструальных циклов, собранных через гормональные трекеры и тесты.
Выяснилось, что большинство женщин не проверяют гормоны, не связывают симптомы с реальной причиной, месяцами и годами ждут диагноз, стесняются говорить об этом — и часто просто… терпят.
Авторы подчёркивают:
🔹 гормональные нарушения — массовая, а не «нишевая» проблема;
🔹 система здравоохранения слишком медленно их распознаёт;
🔹 женщины слишком долго остаются без диагностики и поддержки;
🔹 цена этого — не только здоровье, но и деньги, карьера и качество жизни.
Собрали цифры в карточки.
А в Miranna app опубликовали саммари книги доктора Aviva Romm ‘Hormone Intelligence’. За 15 мин. можно узнать главное о своих гормонах.
Как работа повлияла на наше психическое здоровье в 2025
В 2025 году работа стала одним из главных источников тревоги. Массовые сокращения, ощущение нестабильности и страх «быть следующим» выжигали людей эмоционально. Параллельно ИИ из абстрактной идеи превратился в повседневный инструмент — и вместо облегчения часто приносил чувство, что ты безнадёжно отстаёшь. Также появились и другие причины:
1. Страх увольнений стал фоновым состоянием. Массовые и затяжные сокращения усилили тревожность, выгорание и чувство нестабильности даже у тех, кого пока не уволили.
2. ИИ ускорил работу… и стресс. Быстрое внедрение ИИ вызвало у многих ощущение, что они не успевают адаптироваться и могут оказаться «лишними».
3. Эмоциональный интеллект перестал быть опцией. На фоне кризисов и неопределённости умение управлять эмоциями и поддерживать других стало критически важным, особенно для лидеров.
4. Токсичность рабочей среды никуда не делась. Переработки, увольнения без диалога, ослабление DEI и жёсткие корпоративные практики продолжили подрывать ментальное здоровье.
И всё же был и сдвиг в другую сторону. Всё больше людей начали ставить своё психическое здоровье выше карьерных амбиций: отказываться от культуры постоянного выгорания, выбирать гибкий график, уходить в сольную работу или просто увольняться, если условия давят. Похоже, в 2025 многие наконец честно признали: никакая работа не стоит «сломанного» ментального здоровья.
Источник
В Японии менопаузу называют kōnenki — «годы обновления»
Если попробовать посмотреть на жизнь не как на череду потерь, а как на последовательные превращения, многое встаёт на свои места. Каждый этап — это не «конец», а продолжение, которое постепенно формирует нас. Менопауза в этом смысле — показательный пример. Её часто описывают как период упадка или чего-то, чего стоит бояться, но такой взгляд далеко не единственный.
В японской культуре менопаузу называют kōnenki — «годы обновления». Это время, когда ценятся сила, опыт, внутренняя устойчивость и более объёмное ощущение себя. В этой логике менопауза — не утрата, а осмысленный приход к новому состоянию.
P.S. это наша редакция так заранее готовится :)
Дорогие райтеры и редакторы других медиа, прекратите получать зп в своих медиа просто за то, что вы делаете рирайт наших постов, посерчите сами что-то интересное для женщин! Будет добавленная стоимость всем нам, женщинам.
Контент не жалко, берите!
Сочувствуем вашим работодателям - они вам платят, а вы не работаете хорошо.
Новый манекен для краш-тестов может повысить безопасность женщин в автомобильных авариях
В автокраш-тестах десятилетиями использовали манекены, сделанные по мужскому телу. Даже «женская версия» на деле была просто уменьшенной копией мужчины.
В конце 2025 года в США представили THOR-05F — первый краш-тест-манекен, реально спроектированный под женскую анатомию. У него другой позвоночник, иная подвижность суставов и 150 датчиков — в три раза больше, чем у старых моделей. Они фиксируют удары именно по тем зонам, где женщины чаще всего травмируются: ноги, колени, голени, бёдра.
Женщины на 17% чаще погибают в авариях и на 73% чаще получают тяжёлые травмы при лобовых столкновениях. Предполгается, что новый манекен даст автопроизводителям нормальные данные и в перспективе спасёт жизни.
Кажется, что люди стали грубее, злее и равнодушнее? Наука говорит: не всё так мрачно
Исследование 2023 года показало, что жители более чем 60 стран верят в упадок базовой порядочности. В США в 2025 году 46% опрошенных сказали, что грубости стало больше, и только 9% — что меньше.
Но данные о ценностях и реальном поведении говорят о другом. В исследовании с участием 32 000 человек из 49 культур на первых местах оказались честность, помощь другим и лояльность. Власть и богатство — внизу списка. Анализ данных за 2002–2023 годы в более чем 30 европейских странах показывает: этот порядок почти не меняется.
Поведение подтверждает это. Анализ записей с камер наблюдения показал: в 9 из 10 уличных конфликтов, где были свидетели, кто-то вмешивался. В эксперименте с потерянными кошельками в 38 из 40 стран их чаще возвращали, если внутри были деньги. В другом исследовании участники из семи стран, получив $10 000, в среднем потратили $4 700 на других и $1 700 пожертвовали.
Почему же ощущение, что всё плохо? Потому что негатив доминирует в новостях и соцсетях и создаёт искажённую картину. Это не отменяет проблем, но данные не подтверждают идею массового морального упадка.
Женщину из Кентукки обвинили в убийстве плода за домашний аборт
По версии полиции, Мелинда Спенсер самостоятельно прервала беременность с помощью медикаментов, заказанных онлайн, а затем закопала останки во дворе своего дома. Срок беременности официально не назван, но полиция утверждает, что плод был «развит».
Ключевой момент: законы Кентукки прямо запрещают врачам делать аборты, но при этом не криминализируют самоуправляемые аборты. Более того, в тексте закона о «фетальном убийстве» отдельно сказано, что он не может применяться к действиям беременной женщины. Представители ACLU (Американский союз защиты гражданских свобод) уже заявили, что сами обвинения могут не устоять в суде и что полицейские нередко неверно трактуют сложные нормы.
После отмены права на аборт заказы абортных таблеток онлайн резко выросли: к концу 2024 года каждый четвёртый аборт в США проходил с дистанционной консультацией и почтовой доставкой препаратов, в том числе в штатах с жёсткими запретами.
Медицинский консенсус при этом остаётся прежним: медикаментозный аборт в первом триместре считается безопасным. Но параллельно растёт и давление со стороны уголовной системы. По данным организации Pregnancy Justice, за два года после отмены Roe 412 человек были привлечены к ответственности за «преступления, связанные с беременностью» — включая выкидыши. В 16 случаях речь шла об обвинениях в убийстве.
Часто поводом для расследований становятся сведения, полученные в медицинских учреждениях: более чем в половине таких дел информацию полиции передавали именно медработники.
Итог — вместо поддержки в ситуации утраты или кризиса женщины сталкиваются с допросами, следствием и угрозой тюрьмы.
Фанаты возмущены слухами о кастинге Лупиты Нионго в «Одиссею» Кристофера Нолана
Ещё до начала съёмок новая «Одиссея» Кристофера Нолана оказалась в центре онлайн-скандала. Поводом стали слухи о том, что Лупита Нионго может сыграть Елену Троянскую — один из самых известных образов древнегреческой мифологии.
Реакция в соцсетях оказалась жёсткой. Пользователи обвинили Нолана в «расовой подмене» персонажа и отходе от классических описаний Гомера, где Елена фигурирует как светлокожая и светловолосая женщина. В сети начали распространяться мемы и сравнения с другими актрисами, которых фанаты считают более «каноничными» для этой роли.
При этом кастинг официально не подтверждён. Нионго действительно указана в списке актёров фильма на IMDb, но без уточнения персонажа. Несмотря на это, обсуждение уже вышло за рамки конкретной роли и затронуло более широкий вопрос: историческая точность или авторская интерпретация. Часть пользователей также задаётся вопросом, почему крупные студии не экранизируют африканскую мифологию, вместо того чтобы переосмыслять европейские сюжеты.
Ночью в Лос‑Анджелесе вручили Грэмми.
Главными триумфаторами стали Бэд Банни, Билли Айлиш, Леди Гага и Оливия Дин (послушайте ее альбом, у нашей редакции на репите).
Запоминающимися стали не столько награды, сколько политический тон вечера:
многие артисты в своих речах говорили об иммиграционной политике США, работе ICE и курсе администрации Трампа, а на ковровой дорожке массово появились значки «ICE OUT».
Бэд Банни начал речь словами «ICE out» и призвал помнить о базовых правах человека, Билли Айлиш и Оливия Дин также связали свои победы с темой иммиграции и семей мигрантов.
Ряд консервативных комментаторов обвинили церемонию в «woke‑повестке» и излишней политизации, тогда как другие медиа увидели в этом знак того, что музыка все активнее превращается в площадку для публичного протеста против жесткой миграционной политики.
Все больше женщин идут в rage rooms — комнаты, где за деньги можно легально крушить мебель, технику и посуду битой
Героини материала BBC рассказывают, что ожидали хаоса и злости, а получили совсем другое ощущение — контроль, намеренность и чисто физическую разрядку. Не эмоциональный срыв, а что-то вроде перезагрузки: «как хороший глубокий массаж» или «тренировка для мозга и тела».
Интересно, что владельцы rage rooms в Британии отмечают, что большинство клиентов — именно женщины. Кто-то приходит после тяжелого расставания, кто-то — из-за постоянного стресса на работе, а кто-то просто чувствует злость «из ниоткуда».
Психотерапевты объясняют это довольно просто. Женщин с детства учат подавлять гнев и раздражение, быть «удобными», спокойными и вежливыми. В итоге злость никуда не исчезает — она уходит в тело и может проявляться тревогой, депрессией, мигренями или проблемами с желудком. Rage rooms становятся редким безопасным пространством, где можно быть «нехорошей девочкой» и выпустить накопившееся без осуждения. По словам специалистов, злость сама по себе не вредна — вредно, когда для неё вообще нет выхода.
Кейс о новом типе мега‑атлета: теннисистка Арина Соболенко "убивает двух зайцев" в январе 2026 г.
Сегодня Арина вышла четвертый раз подряд в финал Australian Open в Мельбурне, а параллельно с этим, неделей раньше она анонсировала два знаковых контракта с глобальными люксовыми брендами.
В середине января авиакомпания Emirates впервые в своей истории делает теннисистку личным амбассадором, выдвигая Соболенко в центр всей своей теннисной повестки.
Спустя несколько дней модный дом Gucci представляет её новым глобальным амбассадором, а официальный аккаунт Gucci в запрещенной соц.сети репостит и торжественно приветствует её в «семье» бренда.
По сути, Арина закрепляет за собой статус одной из самых коммерчески сильных фигур в мировом теннисе и получает более устойчивую опору на случай любых колебаний результатов или травм.
Для Gucci ставка на первую ракетку WTA закрепляет серьёзный заход дома в женский теннис и показывает, что мощная спортсменка может быть не менее престижным символом бренда, чем мужские звёзды.
Для Emirates переход от чисто турнирного спонсорства к персональному контракту с теннисисткой подчёркивает: женский спорт сегодня — это уже премиальная сцена для больших историй, а не второстепенное направление.
В сумме австралийская серия Арины превращается в кейс о новом типе мега‑атлета — спортсменке, которая доминирует на корте и одновременно несёт на себе полноценный портфель люксовых и лайфстайл‑брендов вне его.
Помимо Gucci и Emirates Соболенко работает с: Nike, Wilson, Audemars Piguet (часы), Whoop, Oakberry (açaí‑бренд), Maestro Dobel Tequila, IM8 (бады), Electrolit, Material Good (ювелирка).
Россияне в среднем теряют девственность в 19 лет и за всю жизнь имеют около 9 сексуальных партнёров
В рейтинге «самых распутных стран» Россия заняла 32 место из 45. Лидером оказалась Австралия: там в среднем приходится 13,3 половых партнёра на человека. В топе также Бразилия, Греция, Новая Зеландия и Германия — страны с более терпимым отношением к случайному сексу и меньшей стигматизацией внебрачных связей. Интересно, что исследователи измеряют «распущенность» не только количеством партнёров, еще учитывают индекс социосексуальности (SOI) — отношение к случайному сексу и готовность вступать в отношения без обязательств.
Почти все данные — самоотчёты, а значит, на результаты сильно влияет культура. Где-то люди охотно преувеличивают сексуальный опыт, а где-то, наоборот, занижают цифры из-за стыда и двойных стандартов.
Ещё один любопытный момент: страны с самым большим числом партнёров вовсе не лидируют по рождаемости. А высокий уровень ИППП чаще встречается не там, где больше секса, а там, где хуже доступ к образованию и контрацепции.
Путин поручил продлить работу детсадов до 20:00, чтобы не мешать матерям работать
«Очень важно для женщины после рождения ребенка как можно быстрее вернуться на работу, не потерять квалификацию. А что может помочь это сделать? Вот как раз ясельные группы, как раз продление нахождения ребенка в ясельных группах и в детских садах», — сказал Владимир Путин.
Думаете, вопрос заботы о занятости матерей стоит решать через инфраструктуру для детей, или перераспределение заботы между родителями, или изменения на рынке труда?
Могут ли электронные письма тормозить карьеру?
Да — если в них слишком много извинений, смайликов и восклицательных знаков. Постоянно смягчая речь, мы незаметно формируем образ человека, который не до конца уверен в себе и своих решениях.
Например, восклицательные знаки считываются как позитив и энтузиазм, и женщины используют их заметно чаще мужчин. Частично — из-за страха показаться «слишком прямыми». Но когда их много, это может выглядеть как неуверенность или попытка понравиться. Эмодзи — ещё один скользкий момент. Один и тот же символ люди читают по-разному, а иногда он придаёт письму инфантильный оттенок. В результате отправителя могут воспринимать как менее опытного или менее «старшего», чем он есть на самом деле.
Речь не о том, чтобы писать холодно и сухо. Личность в рабочей переписке — это нормально. Важно лишь, чтобы вежливость не подменяла уверенность, а тёплый тон не размывал авторитет.
Исследование
Когда религия и сексизм пересекаются, здоровье женщин оказывается под ударом
Новое исследование, посвящённое структурам власти в религиозных организациях, показывает тревожную закономерность. Женщины, которые посещают религиозные общины с жёсткой гендерной иерархией, в среднем чувствуют себя хуже, чем женщины в более инклюзивных сообществах — и даже хуже, чем те, кто вообще не участвует в религиозной жизни. Те самые «плюсы» религиозной вовлечённости для здоровья работают только там, где женщины реально включены в управление и принятие решений. Для мужчин подобного эффекта почти не наблюдается.
Хорошая новость в том, что инклюзивные сообщества существуют. Там, где женщины реально участвуют в лидерстве, они не только чувствуют себя признанными, но и объективно чувствуют себя лучше.
NPR выпустило материал «5 women's health myths, debunked by doctors», где эксперты объясняют, почему популярные советы о женском здоровье — в том числе вирусные рекомендации из соцсетей и подкастов — часто неточны и даже опасны.
Миф 1. Маммография и рак груди
Миф: «Если раз в год делать маммографию, рак груди тебе не страшен».
Реальность: маммография — это скрининг, а не "бронежилет" от рака. Важно знать свой пожизненный риск (семейная история, мутации BRCA, плотность груди, образ жизни) и при высоком риске добавлять другие методы (УЗИ, МРТ) и менять частоту обследований. Плюс огромный кусок профилактики — не в аппарате, а в привычках: меньше алкоголя, больше движения, адекватный вес.
Миф 2. Менопауза — ад
Миф: «Менопауза — это годы мучений, которые надо просто переждать; гормоны — опасны, лучше терпеть».
Реальность: современные схемы МГТ/ЗГТ для большинства женщин безопасны и сильно улучшают качество жизни, если врач оценивает индивидуальные риски (рак груди, тромбозы, сердце). Всё больше экспертов предлагают смотреть на менопаузу как на окно возможностей: момент "пересобрать" гигиену сна, питания, движения и снизить риски на следующие десятилетия.
Миф 3. Тренировки нужно адаптировать под цикл (а об этом правда есть миллион рилзов)
Миф: «Без цикличных тренировок под каждую фазу менструального цикла женщина не сможет прогрессировать».
Реальность: текущих данных не хватает, чтобы говорить о драматических различиях в силе и выносливости между фазами цикла. Гораздо больше значение имеют регулярность тренировок, восстановление, сон, питание и управление стрессом, чем точный день цикла: подстраиваться можно под самочувствие, но превращать это в догму не нужно.
Миф 4. Силовые «главнее» кардио для женщин среднего возраста (и это тоже от каждого эксперта)
Миф: «Силовые — это главное, кардио можно почти не делать, особенно после 40–45».
Реальность: силовые критично важны для мышц и костей, но сердце и сосуды по‑прежнему «любят» кардио. Для женщин в перименопаузе и после неё оптимальная программа — микс: регулярные аэробные нагрузки (HIIT) + силовые 2–3 раза в неделю, а не ставка только на один тип активности.
Миф 5. Болезни сердца — мужская история
Миф: «Инфаркты — это про мужчин, до старости можно особо не думать о сердце».
Реальность: сердечно‑сосудистые болезни убивают больше женщин, чем все виды рака вместе, но осведомлённость об этом падает. Репродуктивная история женщины (беременности, преэклампсия, гестационный диабет, ранняя менопауза) — важные маркеры будущего сердечного риска, и ими стоит делиться с терапевтом и кардиологом.
Российская теннисистка Мирра Андреева выиграла четвёртый титул в карьере, став победительницей турнира WTA-500 в Аделаиде, обыграв в финале Викторию Мбоко.
Читать полностью…
Жвачку десятилетиями продавали как способ успокоиться — и, похоже, в этом было не только маркетинговое чутьё
Исследования показывают: жевание действительно может немного повышать концентрацию и снижать стресс, особенно при монотонных или напряжённых задачах. Эффект не магический и не универсальный, но устойчивый — концентрация внимания растет примерно на 10%.
Почему так происходит, учёные до конца не понимают. Есть версии про усиление кровотока в мозге, работу лицевых мышц или отвлечение от стрессовых стимулов. Данные по гормонам стресса противоречивы: иногда жвачка снижает кортизол, иногда — наоборот. Интересно, что людям нравится жевать даже без вкуса и пользы. Примерно так же мы трясём ногой, щёлкаем ручкой или ходим, чтобы лучше думать. Возможно, жвачка помогает мозгу не особым биологическим трюком, а тем, что даёт телу простое ритмичное действие.
🌿 Если вы говорите или учите испанский — у нас для вас идеальный повод совместить приятное с полезным.
Потому что этот тёплый, поддерживающий вебинар про восстановление после родов проходит на испанском языке.
Думаем, вам знакомы бесконечные мысли в духе «быстрее вернись в форму», а еще диеты, чувство вины и ощущение, что с вами «что-то не так».
💛 Так вот. Этот вебинар — про другой подход:
не про «исправить тело», а про бережно вернуть себе энергию, силу и ощущение себя.
🗓 Когда: 20 января, 17:00 (GMT)
💻 Где: онлайн
🗣 Язык: испанский
🌸 О чём будет встреча:
✨ основы питания для восстановления, заживления и устойчивой энергии после родов;
✨ мягкий, не травмирующий подход к весу и телу — без стыда и насилия над собой;
✨ микро-привычки, которые реально встроить в жизнь мамы;
✨ поддержка через групповое обсуждение и рефлексию;
✨ живые вопросы и ответы с сертифицированным нутрициологом.
👩⚕️Спикер: Claudia Canu
— Сертифицированный нутрициолог и menopause-коуч.
— Магистр по питанию и диетологии.
— С 2017 года помогает женщинам выстраивать здоровые отношения с едой, телом и весом.
— Работает с периодами postpartum, perimenopause и дальше — через науку, mindful eating и мягкие стратегии изменений.
🫂 Её подход — не про «собраться и потерпеть», а про поддержку, уважение к телу и реальные, устойчивые изменения.
🎁 Бонус для зарегистрировавшихся:
гайд “Postpartum Energy Reset Guide” — практичный чек-лист о том, как выстроить ежедневные привычки питания для восстановления энергии после родов.
⚠️ Количество мест ограничено.
➡️ Зарегистрироваться > по ссылке
💛 Если вам откликается идея не воевать с собой, а начать восстанавливаться с заботой и уважением — очень рекомендуем.
А если ещё и практикуете испанский — вообще идеальное комбо. 🌿
Что вы знаете о креативе?
В запрещенной сети мы наткнулись на аккаунт Завода Фаворит, который занимается производством и продажей гробов (да, вы правильно прочитали) и других ритуальных товаров.
Видимо, эти ребята наняли креативную команду и получили свои охваты в сетях вот такими видео.
Не говорите после этого, что ваша креативная команда не может рекламировать ваш продукт, потому что он «не охватный». У вас просто не та команда.
Осталось два дня, чтобы зарегистрироваться в Miranna app и получить фреймворк для рефлексии по целям и достижениям.
Торопитесь :)
Big Tech — больше не «работа мечты»
Еще недавно Big Tech ассоциировался со стабильностью, высокими зарплатами и ощущением, что ты «в правильном месте». Сейчас эта картинка трещит по швам.
С 2022 года тех-компании уволили более 700 тысяч человек. Под сокращения попали не только стартапы, но и гиганты уровня Amazon, Google, Meta и Microsoft. Даже Apple — редкий символ стабильности — в прошлом году неожиданно сократила сотрудников, в том числе с десятилетиями стажа. Во время пандемии компании нанимали «про запас», потом резко передумали. Параллельно стал активно использоваться ИИ и стало понятно, что часть ролей просто больше не нужна, а от остальных ждут быстрой перестройки. Увольнения перестали быть крайней мерой — они стали инструментом планирования.
На этом фоне рушатся старые ожидания. Выпускники все чаще задаются вопросом, зачем тратить годы на обучение, если вход в профессию стал узким и нестабильным. Senior-специалисты понимают, что престиж компании больше не защищает. Многие смотрят на стартапы, проектную работу и гибкие форматы.
Big Tech все еще привлекателен, но теперь это не работа «на всю жизнь», а сложный конкурс с неопределенным финалом.
Главный вывод последних лет: стабильность корпораций — миф.
Источник