44361
كلمات من القلب تصل الي القلب مع د.هالة محمود
ايام بسيطة وتنتهي عروض اخر العام
/channel/Dawaratt
اجعلي العام الجديد عاما مختلفا وكوني متميزة فيه😍😍😍😍😍
#خصومات_اخر_العام
#دورات_امرأة_متميزة
كورس لتغيير حياتك👸🏻
*ونهايه لكل مشاكلك التجميلية*👑💅
*وبدايه لثقتك في نفسك والتمتع بجمالك واناقتك*💋
*واخيييييراااااا اليكي الحل الامثل*🎊🎊
#دورات_امرأة_متميزة
ست دورات معا6⃣
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
محتوي الدورات
بامكانك اخذ الكورس كامل بسعر مخفض او اختيار الدورة التي تناسبك💋💋💋
#كوني_امرأة_متميزة
❤️🌹❤️🌹❤️🌹❤️
اربع كورسات تعلمك الاهتمام بالنفس ومعالجة المشكلات الجمالية بأسلوب بسيط
كل مشكلة ولها حل بفضل الله بطرق طبية اولا مع طرق طبيعية مساعدة✍✍✍✍
مع د.هالة محمود😊
🤓 حتعرفى من دلوقتى تحددى المشاكل التى تعانى منها بداية من الشعر الى القدم
ازاى تحددى المشاكل التى تعانى منها ؟؟
ونعالجها معاك 😊
#اولا_كورس_الجسم1⃣
🌹كورس الجسم : المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
كورس الجسم : المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
🎀) اسمرار الابط
🎀 اسمرار الركب والكوع
🎀الجسم فيه اماكن غامقة
🎀 خشونة الجسم
🎀 تقليل نمو الشعر فالجسم
🎀الشعر الزائد تحت الجلد
🎀 اليدين والقدمين : المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
1) خشونتهما
2) اسمرارهما
3) ضعف الأظافر وتقصفهم
4) خشونة الكعبين
5) قصر الاظافر وتريدوا تطويلها
6) تشققات الكعبين
7) اسمرار وغمقان عقل الاصابع اى عقلة الاصبع بتبقى غامقة جداا عند بعض بنات للأسف
🎀العناية بالمنطقة الحساسة
طرق ازالة الشعر
تقليل نمو الشعر
طرق التعطير
طرق لنعومة الجسم
والعديد من الموضوعات المهمة لجمال الجسم
🎀الكورس الثاني شعرك هو تاجك2⃣
1) تساقط الشعر
2) هيشان الشعر وتقصفه
3) خشن
4) قصير وعايز يطول
5) قشرة الشعر
6) الصلع هو سد مسام بوصيلة الشعر المسئولة عن انبات الشعر
7) مرض الثعلبة الذى يصيب الشعر وهو عبارة عن جزء معين فارغ من الشعر مش بيطلع فى شعر نهائيا وحواليه فى شعر
وغيرها من المواضيع الهامة للشعر
#الكورس _الثالث🎀3⃣
كورس امرأة متميزة للبشرة🍀💚
🎀انواع البشرة
🎀تعلمي كيف تعرفي نوع بشرتك
🎀صفات كل نوع من انواع البشرة
🎀التعامل مع البشرة الجافة
كيفيه الاهتمام بها وعلاج مشاكلها بالطرق الطبية والطبيعية
🎀التعامل مع البشرة العاديه
والاهتمام بها
🎀البشرة الدهنيه والمختلطة والتعامل معهم
مراجعة علي الروتين اليومي والاسبوعي والشهري
🎀علاج مشكلات البشرة
🌂 علاج الحبوب بأنواعها والوقاية منها
🌂علاج اثار الحبوب
ا😞المسام الواسعة وعلاجها
ا🌂لوجه الباهت والشاحب
كيفية استخدام ديرما رول
🌂التفتيح بكل انواعه
🌂علاج التجاعيد والخطوط الرفيعة
وماهو الكولاجين
🌂مااهم السيرومات المستخدمة للبشرة
وكيف اختار مايناسبني
ا🎀الاهتمام بالعيون وعلاج مشاكلها
🎀العناية بالشفايف والاسنان وجمالهم
كيف تظهري جمال بشرتك🎀
: المشاكل التى تعانى منها ممكن تكون :
1) غمقان البشرة وعايزة تتفتح
2) حبوب البشرة
3) الرؤؤس السودة
4) الكلف والنمش والبقع البنية
5) المسام الواسعة
6) جفاف البشرة وتكون قشور عليها
7) الهالات السودة تحت العين
8) الاسمرار والغمقان حول الفم
ابدأي التغيير وكوني امرأة متميزة☺️
#الكورس_الرابع
كورس الصحة والرشاقة
تتعلمين كيف تهتمي بصحتك واختيار طعامك وكيف تحسنين من جسمك ورشاقتك مع تمارين ونظم غذائية
ازاي ترفعي من طاقتك وحيوتك
#الكورس_الخامس
كورس اسرار السعادة
عايزة تكوني سعيدة وفي حالة من السلام النفسي فيظهر علي ملامح وجهك وكلامك وسلوكك
#الكورس_السادس
دورة التخطيط والعادات
ازاي تخططي لحياتك وازاي تتعاملي مع تحديات حياتك وازاي تحققي اهدافك
وكيفيه تنظيم وتعلم عادات جديدة تحسن من حياتك
واسألي عن ثمن الاشتراك بالكورسات بعملة بلدك
💕متاح التقسيط للمصريات💕
للحجز
/channel/Dawaratt
🎀🎀🎀
https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI
قناة المدربة
د.هالة محمود
/channel/+Ahh4Dmwe9UkyYTk0
اراء المشتركات بالدورات
متاح التقسيط للمصريات👍👍👍👍
ليه تتابعي برايفت مع دكتورة هالة
✅ هتنجزي في الوقت.
✅ هتوفري في الفلوس والمجهود.
✅ هيكون معاكي خطوة بخطوة طول الوقت.
✅ هتقدري تاخدي رأيه في العناية بالبشرة والشعر
وكل مشاكلهم.
✅ هيدلك علي المنتجات الصح وازاي تستخدميها.
اسألي دلوقت علي تفاصيل المتابعه 🥰 والبرامج
🥰نصائح وهمساﭢ في قلوب الفتيات❤️🔥
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
⬅️أقوال مأثورة لمشاهير العلماء⬅️
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
🔥من أحسن القصص المنوعة➡️
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
🔸 قصص نـوادر العـرب🔸
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
🤍 طور نفسڰ بأغلى النصائح🥺
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
👑 جــوري (خاصة للفتياﭢ)🛍
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
🔍صدقة جارية
🎙(صوتيات ومنوعات وتلاوات)📖
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
و غير ذلك الكثير🔽🔽
💪🏻 من هنا نبدأ رمضان..(استعد😇) 👇🏻
t.me/Alrahmn/29369
🥲لا تغفل عني فإني مكروب👇🏻
t.me/gaemtamal/89531
💯أحاديث النبي ﷺ وتفسير القرآن بالشرح المبسط👇🏻
t.me/addlist/UGNRofgjVDY5YjNk
✅ علاج الفتور عن قيام الليل🕋👇🏻
/channel/Alrahmn/32179
🌼🥀معـادلات تـربويــة🪻👇🏻
t.me/friendshipsfirst/108453
الحمدلله دافئين في مضاجعنا متواجدين بين أهالينا آكلين شاربين هانئين..
ضجّوا بالحمد لله فالنِعم علينا لا تُعد ولا تحصى
#رسالة
لو حابة توصلي للسعادة والسلام والهدوء النفسي
كوني معنا في تحديات امرأة متميزة مع د.هالة
مجانا مجانا مجانا🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊
للحجز مع
/channel/Dawaratt
/channel/tamyze
إختبارك هيكون فيه!
هتُختبر في أكتر حاجة واخده قلبك ومتعلّق بيها..
إختبار بيفكّرك إن الحاجة دي مش ليك فماتتعلّقش بزيادة..
أولادك،ممتلكاتك، منصبك.. مافيش حاجة في الأصل ليك..
وكانت وصية جبريل لـ #رسول الله ﷺ (أحبب من شئت؛ فإنك مفارقه)
حقيقة مُرّه بس محتاج تستوعبها وتكون مُستعد ليها..
سيدنا يعقوب من شدة تعلّقه بسيدنا #يوسف إختباره كان فيه
(وَتَوَلَّىٰ عَنْهُمْ وَقَالَ يَا أَسَفَىٰ عَلَىٰ يُوسُفَ وَابْيَضَّتْ عَيْنَاهُ مِنَ الْحُزْنِ فَهُوَ كَظِيمٌ) #سورة_يوسف
سيدنا #يوسف كانت أولى إختباراته في إخواته اللي المُفترض يكونه بالنسباله موضع الأمان والسند والدعم!
فأذوه وغدروا به ورموه في البئر..
اللي متعلّق بيه على الأغلب إختبارك هيجي فيه بفقد أو تبدّل حال يحوّل الشخص القريب غريب، وموضع الأمان هو سبب فقد الطمأنينة والأمان والشعور بالأذى
أم سيدنا #موسى من شدة حبها له وتعلقها بيه إختبارها كان فيه " وَأَصْبَحَ فُؤَادُ أُمِّ مُوسَىٰ فَارِغًا ۖ إِن كَادَتْ لَتُبْدِي بِهِ لَوْلَا أَن رَّبَطْنَا عَلَىٰ قَلْبِهَا لِتَكُونَ مِنَ الْمُؤْمِنِينَ " #سورة_القصص
اللي بيقهرنا في لحظة الابتلاء مش المصيبة نفسها!
لكن تصديقنا ان ما فُقِد كان في يوم لينا واتاخد مننا..
رغم انه كان وهيفضل دايما "إنا لله"
فكّر نفسك إن مافيش حاجة بتفضل أو بتروح بإرادتك، أنت لا تملك شيء ولا حتى نفسك فما تتعلقش بزيادة..
إدعي ربنا يديم عليك اللي بتحبهم وقلبك متعلق بربّ الأسباب ومسببها..
أحبب هونًا ما ولا تتعلّق إلا بالله..
#سِكّة_السَّلامة
#noha_zahra
#رسالة
✊من أعظم ما يدمر #الحياة_الزوجية😨
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
📞كلمات وصــور رائعــة😉
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
🏠؏ـائلتي حياتي (رسائل لكل العيلة)🙏
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
⬇️إ؏ــراب القرآن و بيانــه💬
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
💥☁️🍂((منوعات دعويـة))🔽
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
🔥قصص و روايات 🔥
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
🖥 خواطـر إسلامـية🔜
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
((كيف تستثمر شهور الطاعة)) 💌
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
✔️»» منوعات دينية ««⬇️
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
🔵 لدعم مجلدات الفرســ🕖ــان @al_foursan
اذڪر ربڰ يا إنسان⭐️Читать полностью…
🖇️ 10 عادات يومية بسيطة هتغير من حياتك. ❤️
1️⃣ القراءة. ♡゙
اقرأ اقرأ اقرأ ..القراءة هي أهم سلاح تتطور بيه نفسك .
القراءه اسلوب حياة ، نحن أمة اقرأ ، أول كلمة نزلت في القرآن " اقرأ "
ونزلت علي أمًي لا يجيد القراءة والكتابة " صلي الله عليه وسلم
2️⃣ اصحي بدري ونام بدري ♡゙
فيه كتاب جميل بيتكلم عن النقطه دي اسمه نادي الخامسه صباحا هيساعدك تصحى الفجر و يعلمك أسرار الصحيان بدري لتصبح عضواً في نادى الخامسة صباحاً
3️⃣ اختلط بالأشخاص المتميزين وابتعد عن المحبطين.♡゙
استثمر في بناء شخصيتك واتعلم ازاي يكون لك شخصية مستقلة
استثمر في علاقاتك واعمل شبكة علاقات قوية .
4️⃣ إبنى عادات إيجابية وابتعد عن العادات السلبية ومشتتات الإنتباه.♡゙
5️⃣ الإنضباط والإبتعاد عن التسويف. ♡゙
هى خطوات بسيطة لكن مع مرور الوقت هتوصلك للمستوى المطلوب من الإتقان.
6️⃣ اتعلم مهارة بتجيب فلوس. ♡゙
كل اللي يكفيك ساعة تركيز كل يوم + ماتريال محترمة تذاكر منها المجال اللي عاوز تنجح فيه!!
استثمر ساعة واحدة يومياً في تطوير نفسك في المهارات دي
7️⃣ استبدل الاغاني ببودكاست.. ♡゙
حقيقي الاول الاغاني من أكتر الحاجات اللي بتخليني أبعد عن الطاعات وبحس انها بتضلم قلبي.. مؤخرا بقيت بحاول استبدلها ببودكاست علي قد ما أقدر.
الاغاني بتخلي حياتك ممله خصوصا لو أنت شخص بتسمها زيادة عن اللازم. ف انت كده هتقضي باقي حياتك مع الهاند فري أغنية ×اغنيه..
8️⃣ اتعلم النظام والترتيب.. ♡゙
خليك شخص منظم وخلي المكان حواليك دايما منظم لأن الكركبة هتخليك تفقد الشغف ولو كنت ناوي إنك تعمل حاجه مش هتعملها في الزحمه والكركبه هترجعك لنقطة الصفر تاني...
والإجازة جاية ودي فرصه انك تظبط مكتبك ومكانك عموما وتتخلص من كل حاجه ملهاش لازمه
9️⃣ الطاعات ♡゙
- لازم عشان تكون حياتك جميلة وبعيدة عن أي ملل أو زهق هو إنك تكون بتصلي الصلاة ف أوقاتها "الصلاة راحة"
- وشىء جميل جداً لو أنت محافظ علي اذكار الصباح والمساء وعلى قراءة آية الكرسي بعد كل صلاة.
- مهم جداً إنك تسمع دروس دينية لأن ده هيقوي إيمانك وهيثبتك علي الطاعات... فحاوى كل يومين تسمعلك درس ديني مفيد .
- مهم جداً إنك تكون محافظ علي ورد قراءة القرآن يوميا حتي لو وجه واحد .
🔟 احفظ القرآن وانت في بيتك . ♡゙
حتي لو كل يوم 5آيات بس! ولكن من الافضل انك تروح درس تحفظ فيه ويكون قريب من بيتك حتي لو يومين بس في الأسبوع عشان تكون مجبر علي الإلتزام "الإلتزام يولد الإستمرارية"..
ولو مش هتقدر تروح درس عند شيخ لأي سبب فتقدر تحفظ علي محفظ من الحرم المكي وانت في بيتك بشكل مجاني تماما ..ادخل سجل علي المقرأة من هنا..
-الخلاصة ركز على نفسك .. وكل يوم خليك أفضل من امبارح
#ايجابيه
🔴 جدول مراجعة وتثبيت لحفظ القرآن وكيفية مراجعة القديم📥📥
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🟣تفسير وتدبر وسُنن،، رقية شرعية وحجامة للڪبار والصغار🔽🔽
t.me/addlist/bd8Sfcn8xb4wMzRk
🎙أضخم مجلد لڪبار العلماء والمشائخ👇🏻
t.me/addlist/UGNRofgjVDY5YjNk
🔥 اسرار للنساء فقط➡️
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🌙خير ما نستعد به لشهر رمضان💡
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
💯الطريقة الخمسينية لحفظ كتاب الله📢
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
😍أربعة إياك أن تخسرهم في حياتك🔽
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
حالات واتساب 📲
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
✅ علاج الفتور عن قيام الليل🕋
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🧶 قناة تعليمية لكل الأطفال👫
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
لدعم قناتك👑 @alfoursan55bot
مبادرة جمالك طبيعي
مجانا مجانا مجانا🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊
انتظرونا قريبا😘😘😘😘
علي هذا الرابط
/channel/uniqueladie
🔴 إستعد من الآن يا من تريد الفوز برمضان📥📥
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🟣تفسير وتدبر وسُنن،، رقية شرعية وحجامة للڪبار والصغار🔽🔽
t.me/addlist/bd8Sfcn8xb4wMzRk
🎙أضخم مجلد لڪبار العلماء والمشائخ👇🏻
t.me/addlist/UGNRofgjVDY5YjNk
❌ من الاخطاء الشائعة بين المسلمين➡️
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🔴 ما العلاج المناسب لانشراح_الصدر🔽
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
💯إلى كل من يعاني من سرعة الإنفعال والهموم📢
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
كيف تمحو ذنوبك❓🔽
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🙂 نظام غذائي متوازن لجسم مثالي🔽
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
✅ علاج الفتور عن قيام الليل🕋
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🧶 قناة تعليمية لكل الأطفال👫
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
لدعم قناتك👑 @alfoursan55bot
"أتريد السعادة حقا !.. لا تبحث عنها بعيداً إنها بداخلك❤️👌🏻."
#ايجابيه
#جديدنا
بما ان قنواتنا مفيدة للمرأة وتشمل كل المجالات بفضل الله
فحبينا نعمل جروب شامل للمرأة صحة واسرة وجمال ودين وعلاقات
كل يوم ان شاء الله هاننزل بوست واحد فقط
حتي يتم العمل به وتطبيقه وبذلك تكون المعلومات مش مجرد معلومات ولكن معلومه تطبق ولها وقت
من ستستفيد ؟؟؟؟
اكيد كل امراة تسعي لمرضاه الله والتغيير للافضل وتزكية النفس
🖍🖍🖍🖍
رابط الجروب
🌺للنساء فقط🌺
/channel/+HL82gVHlfZIxZWY8
د.هالة وفريق العمل✍✍✍
إن من علامات الصحه النفسيه والرضا عن الذات برأيي، هو أن تملك العديد من الشخصيات .!!! مع الاحتفاظ بمبادئك وهويتك واعتقادك اذا كان سليما!!! .
ارى التعجب فى بعض الأعين وهى تقرأ هذه الكلمات ، ولكن مالمانع ان تكون طفلا حينما تكون مع طفلك ، وان تكون عاشقا حينما تكون مع نصفك الاخر،وان تعود صبيا حينما تكون مع اصدقائك ، ومن ثم فلتعود الى شخصيه عملك حينما تكون فى عملك .
اترك ياصديقى (البرستيج )جانبا ، اترك هموم عملك على بوابه منزلك ، اترك اراء البشر وراء ظهرك ،واستمتع بما تبقى من الحياه فهم بعد حين سيتمنون رضاك عن ذاتك ، بل ويتسائلون كيف فعلتها .
فقط..............
#ادراك_قرار_صبر
#امال_عطيه
#رسالة
☺️ لماذا سورة الطلاق دون الزواج بالقرآن 👇
/channel/fwayiid/20688
💫 خطوات الإستعداد لرمـضـان 🌙👇🏻
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
🍹فوائد المشروبات الغازية 👇🏻
t.me/medical_35/202966
🫰🏻😍الوصفة السحرية لحفظ القرآن للرجال والنساء 🔽🔽
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🙈 أسرار لحفظ القرآن👉
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
👈🏻حفظ القُرآن بــ التكرار💯
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🍂 التجويد (مع د.أيمن سويد) 🍃👉
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
👫قناة الطفل المسلم👉
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
👈🏻معاً للكتابة بدوטּ أخطاء ✅
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
أنـاشـ🎙ـيد و حــ🎥ـالات واتساب👉
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
▶️الرّقيـة الشّرعيّـة والحجامـة🔴
t.me/addlist/bd8Sfcn8xb4wMzRk
👈🏻تفسير وتدبر و سُنن 📖
t.me/addlist/bd8Sfcn8xb4wMzRk
✔️لزيادة قناتك @alfoursan55bot
🔴 جدول مراجعة وتثبيت لحفظ القرآن وكيفية مراجعة القديم📥📥
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🟣تفسير وتدبر وسُنن،، رقية شرعية وحجامة للڪبار والصغار🔽🔽
t.me/addlist/bd8Sfcn8xb4wMzRk
🎙أضخم مجلد لڪبار العلماء والمشائخ👇🏻
t.me/addlist/UGNRofgjVDY5YjNk
🔥 اسرار للنساء فقط➡️
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🌙خير ما نستعد به لشهر رمضان💡
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
💯الطريقة الخمسينية لحفظ كتاب الله📢
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
😍أربعة إياك أن تخسرهم في حياتك🔽
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
حالات واتساب 📲
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
✅ علاج الفتور عن قيام الليل🕋
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
🧶 قناة تعليمية لكل الأطفال👫
t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8
لدعم قناتك👑 @alfoursan55bot
اللي حابة تشترك معنا بجروب تحديات امرأة متميزة مع د.هالة
تتواصل مع رحمة
/channel/Dawaratt
إجعل لنفسك لحظات تبتعد فيها عن كل من حولك
فقط انت ونفسك
هذه اللحظات ربما تكون وقت قصير لكنها ستمنحك القوة بعد ذلك لمواجهة الحياة وحسم القرارات المعلقة
ربما تجد شغفك في تلك اللحظات
أو تأتيك الأفكار الملهمة التي ستفتح عليك ابواب الخير والوفرة
فقط لحظات مع نفسك بعيدا عن ضجيج الحياة🌸🌸🌸🌸
#ايجابيه
اعالج شَعري ولا بشرتي ولا نفسيتي ولا أحزاني ولا اخِس ولا اعمل ايه أنا
ههههه
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
#خصم_٥٠%_لفترة_محدودة
#تخفيضات_اخر_العام
/channel/Dawaratt
كورسات امرأة متميزة
متاحة الان تواصل خاص مع المدربة
#عرض_العروض
🎀برامج متكاملة للعنايه بالبشرة وعلاج مشاكلها
مع كورس البشرة
🎀برامج متكاملة للعنايه بالشعر وعلاج مشاكله مع كورس الشعر
🎀برامج متكامله للعنايه بالجسم وعلاج مشاكله
مع كورس الجسم
🎀برامج متكامله للعنايه بالصحة والحصول علي جسم جميل
مع كورس الصحة والرشاقة
ب🎀رنامج كامل للتخطيط وازاي تخططي لحياتك
وتحدياتك في الحياة
مع كورس التخطيط
🎀برنامج متكامل للراحة النفسية
وكورس اسرار السعادة
اختاري البرنامج اللي انت عايزاه والمتابعه مع اامدربة حاليا
للحجز مع
/channel/Dawaratt
https://t.me/joinchat/AAAAAEyOx0sZkg9kQQizCA
امرأة متميزة
هدايا اخر العام
خصم ٥٠%علي دوراتنا كلها مسجله
عرض لا يفوتك للتميز والجمال
للحجز مع رحمة
/channel/Dawaratt
متاح دورات التجميل
متاح دورة الانوثه والجاذبية
متاح دورة اسرار السعادة
متاح دورة الصحة والرشاقة
/channel/tamyze
💌 لتقوية علاقتك وصلتك بالقرآن 👇
/channel/fwayiid/19397
❤️ هذا الحبيب اين المحب👇🏻
t.me/addlist/y7-gqrFqVsczZmM0
🕋ڪل ما يخص الصـلاة 🕌👇🏻
t.me/jadadtmwhk/427758
📕 ملخص كتاب "تغلب على الاكتئاب بسرعة"
10 خطوات لتصبح شخصا أسعد
في عالمنا الحديث، أصبح الاكتئاب تحديًا نفسيًا يواجهه العديد من الأشخاص، وهو ليس مجرد شعور عابر بالحزن، بل اضطراب قد يؤثر بشكل كبير على حياة الفرد اليومية.
كتاب "تغلب على الاكتئاب بسرعة" من تأليف أليكساندرا ماسي يقدم نهجًا عمليًا ومباشرًا لمساعدة الأفراد في التغلب على هذا الاضطراب.
من خلال استراتيجيات مدروسة وتجارب واقعية، يتيح لك هذا الكتاب فهم الاكتئاب بشكل أفضل، ويزودك بالأدوات اللازمة لاستعادة صحتك النفسية بسرعة وفعالية.
تابع قراءة هذا الملخص لتكتشف كيف يمكنك تحويل حياتك وتجاوز الاكتئاب بخطوات عملية بسيطة.
الفصل الأول: فهم الاكتئاب
في هذا الفصل، تشرح أليكساندرا ماسي الاكتئاب كاضطراب نفسي يتجاوز مجرد الشعور بالحزن. تُفصّل العوامل التي تساهم في حدوثه، مثل الأسباب البيولوجية كاضطرابات النواقل العصبية، والعوامل النفسية مثل الأفكار السلبية المستمرة، وأيضًا العوامل الاجتماعية كالضغط الاجتماعي أو العزلة. على سبيل المثال، توضح ماسي كيف أن الشخص الذي يواجه ضغوطًا مهنية مستمرة قد يبدأ في تطوير شعور باليأس يؤدي إلى الاكتئاب. هذا الفصل يمهد الطريق لفهم أعمق للاضطراب، مما يساعد القارئ على التعرف على حالته أو حالة من حوله.
الفصل الثاني: تغيير الأفكار السلبية
تركز ماسي هنا على كيفية التعرف على الأفكار السلبية التي تغذي الاكتئاب وتعلم كيفية تعديلها. توضح أن هذه الأفكار غالبًا ما تكون مشوهة وغير واقعية، مثل التفكير الدائم بأن الأمور لن تتحسن أبدًا. تقدم ماسي تقنية بسيطة تسمى "التوقف والتفكير"، حيث يُطلب من القارئ عندما تأتيه فكرة سلبية مثل "أنا فاشل"، أن يتوقف ويحلل مدى صحة هذه الفكرة، ثم يحاول استبدالها بفكرة أكثر إيجابية مثل "لقد واجهت صعوبات من قبل وتغلبت عليها". هذه التقنية تساعد في تقليل قوة الأفكار السلبية بمرور الوقت.
الفصل الثالث: التغذية والحركة البدنية
تناقش ماسي في هذا الفصل دور التغذية السليمة والنشاط البدني في تحسين الحالة النفسية. تشير إلى أن بعض الأطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة والأسماك الغنية بأوميغا 3 يمكن أن تحسن المزاج بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، تشرح كيف أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى لو كانت بسيطة مثل المشي اليومي، يمكن أن تفرز هرمونات السعادة مثل الإندورفين التي تخفف من أعراض الاكتئاب. على سبيل المثال، يقترح الفصل بدء يومك بفطور صحي يتضمن فواكه وخضروات، والقيام بنشاط بدني لمدة 20 دقيقة لتحفيز الطاقة الإيجابية.
الفصل الرابع: العلاج السلوكي المعرفي
يُعد هذا الفصل جوهريًا حيث تقدم ماسي مقدمة عن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وكيفية استخدامه للتغلب على الاكتئاب. يركز العلاج السلوكي المعرفي على تغيير الأفكار والمعتقدات التي تؤدي إلى الاكتئاب. على سبيل المثال، إذا كان الشخص يعتقد بأنه غير محبوب، قد يساعده العلاج السلوكي المعرفي على تحليل هذا الاعتقاد ومواجهة الأدلة التي تدعمه أو تفنده. يقدم الفصل خطوات عملية لتنفيذ جلسات العلاج السلوكي المعرفي بنفسك، مثل تسجيل الأفكار اليومية وتحليل مدى واقعيتها.
الفصل الخامس: إدارة الضغوط اليومية
في هذا الفصل، تقدم ماسي استراتيجيات فعالة لإدارة الضغوط اليومية التي قد تفاقم من الاكتئاب. تُشدد على أهمية التنظيم وتحديد الأولويات لتجنب الشعور بالإرهاق. توضح، على سبيل المثال، كيف يمكن لتخصيص وقت محدد للاسترخاء والأنشطة المفضلة أن يساهم في تخفيف الضغط. تقدم أيضًا تقنيات التنفس العميق والتأمل كطرق بسيطة للتخفيف من التوتر اليومي، مما يسهم في تحسين المزاج بشكل عام.
الفصل السادس: بناء نظام دعم قوي
تؤكد ماسي على أهمية العلاقات الاجتماعية والدعم النفسي في التعافي من الاكتئاب. تشير إلى أن العزلة تزيد من أعراض الاكتئاب، بينما يمكن للشبكات الاجتماعية القوية أن توفر الدعم اللازم. على سبيل المثال، تشجع ماسي القراء على التواصل مع الأصدقاء أو الانضمام إلى مجموعات دعم حيث يمكنهم مشاركة تجاربهم والاستفادة من تجارب الآخرين. توضح أن حتى الدعم البسيط، مثل مكالمة هاتفية يومية مع صديق مقرب، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية.
كتاب "تغلب على الاكتئاب بسرعة" هو أكثر من مجرد مجموعة من النصائح؛ إنه خارطة طريق للتعافي من الاكتئاب. من خلال تطبيق هذه الاستراتيجيات العملية، يمكن لأي شخص البدء في تحسين حالته النفسية والشعور بالتحسن تدريجيًا. إذا كنت تبحث عن خطوات عملية ومباشرة لتغيير حياتك والتغلب على الاكتئاب، فإن هذا الكتاب هو دليلك الأمثل.
#ملخص_كتاب
هدايا اخر العام
خصم ٥٠%علي دوراتنا كلها مسجله
عرض لا يفوتك للتميز والجمال
للحجز مع رحمة
/channel/Dawaratt
متاح دورات التجميل
متاح دورة الانوثه والجاذبية
متاح دورة اسرار السعادة
متاح دورة الصحة والرشاقة
/channel/tamyze
اعالج شَعري ولا بشرتي ولا نفسيتي ولا أحزاني ولا اخِس ولا اعمل ايه أنا
ههههه
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
/channel/Dawaratt
كورسات امرأة متميزة
متاحة الان تواصل خاص مع المدربة
#عرض_العروض
🎀برامج متكاملة للعنايه بالبشرة وعلاج مشاكلها
مع كورس البشرة
🎀برامج متكاملة للعنايه بالشعر وعلاج مشاكله مع كورس الشعر
🎀برامج متكامله للعنايه بالجسم وعلاج مشاكله
مع كورس الجسم
🎀برامج متكامله للعنايه بالصحة والحصول علي جسم جميل
مع كورس الصحة والرشاقة
ب🎀رنامج كامل للتخطيط وازاي تخططي لحياتك
وتحدياتك في الحياة
مع كورس التخطيط
🎀برنامج متكامل للراحة النفسية
وكورس اسرار السعادة
اختاري البرنامج اللي انت عايزاه والمتابعه مع اامدربة حاليا💋💋💋💋💋
للحجز مع
/channel/Dawaratt
https://t.me/joinchat/AAAAAEyOx0sZkg9kQQizCA
امرأة متميزة
🫣حق اختيار الزوجة لزوجها وقَبولها إياه😍👇🏻
/channel/Alrahmn/33012
💡أربع من أعلام الشقاء👇🏻
t.me/Hodo2/160719
ماتعملش في نفسك كده!
بلاش تستمد ثقتك في نفسك ورضاك عنها من رضا الأخرين وأفكارهم وكلامهم..
بلاش تعيش حياتك أسير لرغبتك في رضاهم على حساب نفسك..
كما قال #محمود_درويش (اعتنق الصمت، ولا تأخذ الناس على محمل الجّد ولا تأخذ الحياة على عاتقك، ولا تبالغ في عاطفتك، ولا تُرضي أحدًا رغمًا عنك) .
قيمتك مش بتقل لما الناس بتستقل بيك، لأن قيمتك جواك.
قيمتك بتقل لما بتصدقهم وبتسعى تسترضيهم طول الوقت على حساب نفسك!
في #مقولة حلوة بتقول "كن مرآة نفسك، لا تسمح للآخرين أن يشوهوا صورتك أو يرسموا لك صورة لا تشبهك."
كل ما قدرت نفسك، كل ما قل إحتياجك لتقدير الآخرين،استثمر في نفسك واسعى و ترتقي بيها..
ماتضيعش عُمرك في إرضاء الناس،اتقي الله في تعاملاتك وأحسن قدر استطاعتك وماتشغلش بالك بالناس..
ما يقوله الناس عنك: ظن.
وما تعرفه أنت عن نفسك: يقين.
فلا تقدم ظنهم فيك على يقينك..
(لا تدعن جهل الناس بك يغلب علمك بنفسك) #علي_بن_ابي_طالب
#سِكّة_السَّلامة
#noha_zahra
#رسالة