15102
Нужна сотня мужчин, чтобы устроить лагерь, но довольно одной женщины, чтобы устроить дом. Канал не продается! Все проекты: https://t.me/JaneAirr Админ канала: @zhanna_osipova
Высшее образование онлайн — поменяйте жизнь в 2025 году!
✅Набор в июне: от 6700 ₽/мес.*
Московский технологический институт предлагает:
— Высшее образование в московском вузе без выезда на сессии
— Полностью дистанционный онлайн-формат
— Возможность обучаться дома, на работе, в путешествии
— Диплом государственного образца
— Более 60 направлений на выбор (IT, инженерные, экономические, педагогические, управленческие и другие)
— 5 способов оплаты обучения
— Поддержка персонального куратора: от поступления до получения диплома
Узнать больше
#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе
ИРОГ СО СМОРОДИНОЙ🍰
#рецепты
В оригинале этот пирог печётся с красной смородиной, но красную мороженую я не встречала, а свежую ещё ждать и ждать. Но с чёрной вышло совсем даже не хуже, очень вкусно, попробуйте!
📝Вам потребуется:
1,5 стакана + 1,5 ст.ложки муки
125 г сливочного масла
220 г сахара
1 ч.ложка разрыхлителя
щепотка соли
3 яйца
1 ч.ложка крахмала
600 г смородины (у меня чёрная мороженая)
📝Как готовить:
1. 1,5 стакана муки рубим со сливочным маслом в мелкую крошку.
2. Ссыпаем её в миску, добавляем туда 100 граммов сахара, 0,5 ч.ложки разрыхлителя и щепотку соли. Белки отделяем от желтков, белки - в холодильник, желтки - в мучную крошку.
Замешиваем тесто руками, оно быстро начнёт собираться в ком.
3. Формируем из него шар, заворачиваем в пищевую плёнку и отправляем в холодильник на полчаса.
Замороженную смородину выкладываем в дуршлаг и окатываем кипятком, минут десять пусть стекает, а потом рассыпаем её на салфетки, чтобы немного обсушилась.
4. Охлаждённые белки взбиваем до крутых пиков.
5. Постепенно добавляем к ним оставшийся сахар, разрыхлитель, муку и крахмал и аккуратно вмешиваем смородину.
6. Духовку включаем на 180 градусов. Дно и края разъёмной формы смазываем кусочком сливочного масла. Достаём из холодильника тесто и руками распределяем его по дну формы, а по краям делаем бортики. На тесто выкладываем начинку.
7. Запекаем пирог в течение 25-30 минут, первые 15 минут я пеку на 180 градусах, а потом уменьшаю до 150-ти. Перед тем, как разрезать, пирог нужно остудить до комнатной температуры. Приятного аппетита!
Примечание: зоркие соколы, думаю, заметили, что у меня начинка малость недосхватилась. Дело в том, что я почему-то на этот раз решила его выпечь в форме 20 см диаметром. Зато теперь точно знаю - такая форма маловата, пирог получается слишком высоким, и вся начинка не успевает схватиться. Вот 23-26 см будет самое оно. И всё равно - ну ооочень вкусно!
Помогает быстро заснуть, отпугивает вредителей в крупах и другие полезные свойства лаврового листа для дома
#советы
Необычные способы использования пряности в быту, о которых вы не знали.
Многие считают лавровый лист обычной специей, но его полезные свойства позволяют использовать приправу далеко за пределами кухни. Все дело в натуральных эфирных маслах, которые содержатся в листьях и обладают антисептическими свойствами, а также отлично отпугивают насекомых. Достаточно поместить несколько листьев растения в обычный чистый носок, и необычное средство готово к использованию.
Прощай, запах из обуви!
Прежде всего, лавровые листья помогают избавиться от неприятного амбре от поношенной обуви. Необходимо взять пару носков, поместить в каждый из них по три сухих листа, завязать и оставить на ночь в обувной паре. Эфирные масла лавра нейтрализуют бактерии, которые вызывают неприятный запах, действуя как натуральный дезодорант. Регулярное применение этого метода, например, раз в неделю, поможет поддерживать свежесть ботинок и туфель и предотвратит появление стойких запахов.
Натуральная защита от насекомых
Моль, муравьи и тараканы терпеть не могут запах лавра. Достаточно разместить носок с 4–5 листьями в шкафу, на кухне или в других местах, где могут появиться насекомые. Натуральный репеллент создаст защитный барьер и отпугнет непрошеных гостей. Для поддержания эффекта листья меняют ежемесячно.
Крепкий и спокойный сон
Аромат лаврового листа обладает успокаивающим действием. Носок с двумя лавровыми листьями кладут под подушку, чтобы создать легкий, расслабляющий аромат. Такой необычный способ применения приправы способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Эфирные масла помогут снять стресс и напряжение после долгого дня. Важно не переборщить с количеством листьев, чтобы избежать слишком интенсивного запаха, который может вызвать головную боль.
Свежесть и аромат белья
Необходимо смешать 3–4 лавровых листа с щепоткой сушеной мяты и поместить эту смесь в носок. Получится натуральный ароматизатор для белья, который можно положить в ящики комода или шкафа. Лавр будет абсорбировать лишнюю влагу и предотвращать появление затхлого запаха, а мята добавит нотки приятной свежести. Менять содержимое носка рекомендуется каждые две недели для поддержания стойкого аромата.
Защита круп от вредителей
Жучки в крупах — распространенная проблема. Чтобы защитить запасы риса, муки, гречки и других сыпучих продуктов от насекомых, стоит положить носок с шестья лавровыми листьями внутрь контейнера с продуктами. Резкий запах создает неблагоприятную среду для вредителей и помогает сохранять крупы в идеальном состоянии. Обновлять листья необходимо ежемесячно — это поможет сохранить защитные свойства специи.
Много полезных и нужных лайфхаков и советов для вашего дома.
#советы
Правильно заваренные травы помогут избавиться от многих проблем, связанных со здоровьем 📌
#здоровье
☘️ Чабрец
Рекомендован при гриппе, при спазмах желудка, заболеваниях почек, как мочегонное, при анемии, бессоннице, мигренях, ревматических болях. Также пьют как «мужской» чай.
☘️ Ромашка
Сердечный чай. Выраженное антитромбическое воздействием и антимикробное действие (при гриппе, простудах, воспалениях).
☘️Шиповник
Кладезь антиоксидантов, флавоноидов, витаминов (С, К) и минералов, укрепляющий иммунную систему. Если вам хочется выпить красного вина, но нельзя употреблять алкоголь, выпейте настой шиповника. Кроме того, помогает бороться с диареей.
☘️Клевер
Чай от кашля (с медом), для печени, от женских болей. Рекомендован при сахарном диабете вместо обычного чая (без подслащения).
☘️Роза
Улучшает настроение; противовирусный чай, укрепляет иммунитет. Этот чай особенно быстро теряет вкус после заваривания, остывший чай из розовых бутонов уже нельзя пить.
☘️Лимонная мята
Чай успокаивает и помогает справиться с проблемами пищеварения, вызванными нервным расстройством. Снимает напряжение улучшает сон, облегчает боль, повышает концентрацию.
☘️Фенхель
(корневища, семена)Чай-дижестив, улучшающий пищеварение, снимающий вздутие – с этой целью его дают даже грудным детям. Также помогает при кашле, простуде, отитах.
☘️Земляничные листья
Очищающий кровь, помогающий кроветворениию, успокаивающий, общеукрепляющий. В этот ароматный чай можно добавлять и подсушенные ягоды.
☘️Тысячелистник
1 чайную ложку травы тысячелистника проваривают с 1 стаканом кипятка в течении 5-10 минут и пьют (по полстакана) при гастритах. При болях в желудке также заваривают смесь цветков ромашки и тысячелистника.
☘️Одуванчик
Этот чай поможет печени справляться с нагрузками, в особенности, если вы употребляли алкоголь, курите или принимаете лекарства. Облегчает запоры, повышает усвояемость полезных веществ из пищи.
☘️Липа
Расслабляющий чай, снимающий беспокойство и понижающий давление. Рекомендован для облегчения боли при мигренях. Две чашки липового чая с липовым медом в день помогут предотвратить простуды. Но не следует повторять процедуру ежедневно: этот потогонный чай – серьезная нагрузка для сердца.
☘️Лаванда
Успокаивает нервную систему, выравнивает дыхание, дарит здоровый сон, бодрит гипотоников. Чай от мигрени и для выведения шлаков.
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
#упражнения
Эта гимнастика отнимает 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Каникулы начались, а ребенок зависает в гаджетах?
Как повысить успеваемость ребенка за 3 месяца летних каникул и оторвать от гаджетов?
Как провести лето с пользой и подготовить ребенка к новому учебному году?
5-ти дневный бесплатный марафон Шамиля Ахмадуллина
Узнать больше
#реклама 16+
ahmadullinckr.ru
О рекламодателе
Мини-массаж Kogao мгновенного действия!
#красота
Если вы ощущаете, что лицо стало более тяжелым, если оно стало выглядеть более крупным, массивным, то дело может быть даже не в жировых отложениях, а являться результатом накопления влаги, а также жесткости мышц, препятствующих току крови и лимфы, что вкупе дает и отеки, и провисание тканей.
Приемы самомассажа Kogao помогут быстро «похудеть» лицом, уменьшить его объемы и сделать более аккуратным и подтянутым.
----------—
Упражнение 1.
----------—
Растяжение передней части шеи.
Предварительное упражнение перед началом массажа. Прижмите обеими руками область ключиц по центру и поднимите подбородок к потолку. Задержитесь в этом положении на 5 сек.
Усиленный вариант. Выполняя это упражнение высуньте язык вперед, это усилит эффект.
----------—
Упражнение 2.
----------—
Направлено на создание четкой нижней линии овала лица. Помогает избавиться от двойного подбородка.
Обхватите область подбородка между указательным и средним пальцами правой руки. Скользите, слегка прижимая пальцы, к правому уху. Затем поменяйте руку и выполните такое же движение левой рукой на левой стороне лица. Движения руками плавные и последовательно сменяющие друг друга: правая – левая, правая - левая. Сделайте в общей сложности 20 движений (по 10 каждой рукой). В завершении упражнения приложите пальцы в точки (впадинки) под ухом и сделайте проглаживающее движение по боковым частям шеи до ключиц – это дает ток лимфе.
----------—
Упражнение 3.
----------—
Снимает напряжение с жевательных, щечных мышц, разглаживает, выравнивает область щек.
Часть 1.
Приложите пальцы на место соединения височно-нижнечелюстного сустава и скуловой кости, как на фото. Выполняйте надавливающие массирующие круговые движения в сторону уха. Повторите 20 раз.
Часть 2.
Приоткройте рот. Поместите пальцы на область височно-челюстного сустава как на фото. Прижимая пальцы медленно открывайте рот как можно шире, одновременно громко произнося гласные А-Е-И-У-Е-О-А-О. Повторите 3 раза
Примечание. Людям с заболеваниям височно-нижнечелюстного сустава (ВЧНС) следует выполнять это упражнение очень медленно, менее амплитудно и с большой осторожностью, обязательно следя, чтобы нижняя челюсть открывалась в вертикальном направлении.
Часть 3.
Поместите ладони так, чтобы пальцы находились на волосистой части области висков, а сами ладони непосредственно прижимали область височно-нижнечелюстного сустава, как на фото. Большие пальцы находятся за ухом (если положение выбрано правильно, они попадают в челюстную ямку за ухом). Пальцы спереди и сзади плотно прилегают. Начинайте делать пальцами скользящие, тянущие движения вверх, как бы приподнимая область скальпа. Если вы почувствовали как под пальцами поднимаются виски, область за ушами, скулы, значит, упражнение выполняется правильно. Сделайте 10 раз.
----------—
Упражнение 4.
----------—
Эти движения снимают напряжение в области скул, приподнимают и разглаживают, а также способствуют усилению лимфотока и циркуляции крови в этой области.
Часть 1.
Поместить указательный, средний и безымянный пальцы рядом с ноздрями и плотно прижать. Скользить пальцами, надавливая, от ноздрей вдоль скул к вискам. Повторить 20 раз.
Часть 2.
Подъем скул.
Поместить ладони обеих рук к внешним областям скул. Плотно прижать. Начинать приподнимать ладонями мышцы скул точно вверх, как будто мы хотим довести их до макушки. Повторить 10 раз.
----------—
Рекомендации.
----------—
1. Сила надавливания. Нажатие должно быть умеренным. Слишком сильное давление может травмировать кожу, а слишком слабое не даст никакого эффекта. Поэтому лучше использовать принцип золотой середины, внимательно прислушиваясь к ощущениям, чтобы добавить или ослабить нажим.
2. Во время выполнения массажных движений для улучшения скольжения можно использовать косметические сливки или эмульсию для лица, которые вы применяете в ежедневном уходе.
3. Массаж можно выполнять утром и вечером. Занимая всего 5 минут, это простой и быстрый способ привести ваше лицо в порядок – убрать отеки, разгладить кожу, приподнять мышцы, снять напряжение, и оживить лицо целиком.
Песочный пирог с творогом🥧
#рецепты
📝Приготовление:
Тесто
3 стакана муки
250 г маргарина или сливочного масла
1 ч.л. соды
1 (неполный) стакан сахара
📝Начинка из творога
0,5 кг творога
3 яйца
1 (неполный) стакан сахара
100 г изюма
1 ч.л. ванильного сиропа
📝Время приготовления 1,5 часа
Приготовление
1. Перед приготовлением теста лучше охладить все продукты. Высыпаем на большую разделочную доску просеянную муку.
2. Добавляем к муке масло, разрезанное на кусочки.
3. В некоторых рецептах масло предлагшается истереть на терке. Но, так как это песочное тесто представляет из себя крошку, лучше его рубить ножом вместе с мукой.
4. Должна получиться вот такая крошка.
5. Добавляем к ней сахар и соду и еще раз перемешиваем. Я это делала снова ножом.
6. Убираем наше необычное тесто в холодильник.
7. Тем временем займемся начинкой. Взбиваем творог с яйцами, сахаром и ванильным сиропом. Я делала это с помощью блендера.
8. Добавим изюм и затем перемешаем.
9. Достаем крошку из холодильника и большую ее часть рассыпаем ровным слоем на противне, не утрамбовывая. Разравниваем, делая у краев бортики. Смазывать противень не надо.
10. Выкладываем сверху творожную начинку.
11. И засыпаем оставшейся крошкой.
12. Ставим в духовку, разогретую до 180 градусов минут на 40-50.
13. Даем немного остыть и вынимаем наш пирог из противня (я достала без проблем).
Вкусно и с чаем, и с молоком.
Наиболее эффективные упражнения гимнастики для шеи Бубновского
#упражнения
Эффективность представленных ниже комплексов доказана, однако они предназначены лишь для пациентов в ремиссии. Острое состояние — абсолютное противопоказание для выполнения упражнений. Это опасно и чревато ухудшением состояния.
Комплекс упражнений №1
1) Сесть на стул. Спину прижать, положение должно быть устойчивым. Неспешно наклонить голову и положить ее на грудь. Теперь необходимо начать совершать круговые вращательные движения. Делать это нужно плавно и осторожно, наблюдая за собственными ощущениями. Неправильная технология исполнения чревата вывихами.
2) Принять горизонтальное положение. Ложиться лучше на что-нибудь жесткое (в идеале на пол). Начать вращать головой вправо, затем влево, как бы желая посмотреть, что творится в той и другой стороне.
3) Сесть, принять устойчивое положение. По счету «один» выдохнуть. Во время выдоха опустить голову к груди и сильно прижаться подбородком. Затем совершить вдох и вернуться в исходную позу.
4) Лечь на живот. Руки «по швам», максимально расслабиться. По счету «раз» повернуть голову и прижаться ухом к полу. Зафиксироваться в подобном положении на несколько секунд. Затем совершить то же самое, но повернувшись уже в другую сторону.
5) Положение идентично. Руки подложить под подбородок. По счету «один» приподняться и выгнуть спину, одновременно выпрямляя шею настолько, насколько позволяет состояние и собственная анатомия позвоночника. По счету «два» вернуться в первоначальную позу.
6) Встать или сесть. Шею расслабить, чтобы голова немного свешивалась. Подбородок не должен касаться груди. Начать совершать горизонтальные движения головой, имитируя жест «нет».
Код чёрно-жёлтый!
билайн запустил план б. — больше, чем просто тариф. делаем твою жизнь технологичнее и удобнее 🚀
Внутри — мощные нейросети для работы с текстом и картинками. помогут и с учёбой, и творчеством, и работой без заморочек с впн — просто открывай и пользуйся 👾
Уже есть или хочешь завести телеграм премиум? Тогда мы тебе его компенсируем 🌟
Гб для тебя важнее минут? Без проблем, можно настроить тариф вообще без них 🥰
И это ещё не всё, вот ещё:
— удобная и понятная тг мини-аппка для управления балансом, настройками, нейро и премиумом
— безлимиты на всё любимое: мессенджеры, музыку, видео и соцсети
— несгораемые остатки минут и гб — переносим их на следующий месяц при оплате вовремя
— оплата в Steam, AppStore, Play Market и других сервисах — прямо с баланса
Как тебе такое?
PS Вся база билайна — забота о безопасности, качество связи и поддержка при нуле — с тобой ❤️
#Реклама
О Рекламодателе
Летний Футбольный Лагерь для Детей в Сочи. ФК Торино
Запишитесь на летние футбольные сборы для детей в Сочи. Лучшие тренеры из Италии. Две смены c 6 по 19 июля и с 3 по 16 августа. Даем шанс попасть в европейский клуб. Организуем просмотры в Европейских клубах. Проживание в комфортных номерах. Каждый ребенок получает уверенный рывок в его футбольном развитии.
Узнать больше
#реклама
camps.fctorino.ru
О рекламодателе
Идеальнее ужина вы не сможете придумать,а готовится проще простого.
#рецепты
Детский Футбольный Лагерь в Подмосковье Летом! ФК Торино
Запишитесь на летние футбольные сборы для детей в Подмосковье. Лучшие тренеры из Италии. Смена c 20 июля по 2 августа. Даем шанс попасть в европейский клуб. Организуем просмотры в Европейских клубах. Проживание в комфортных номерах. Каждый ребенок получает уверенный рывок в его футбольном развитии.
Узнать больше
#реклама
camps.fctorino.ru
О рекламодателе
Печенье "Сметанное"🧇
#рецепты
📝Ингредиенты:
-сливочное масло - 100 г,
-сметана - 200 г,
-сахар - 0,75 стакана,
-ванильный сахар - 1 столовая ложка,
-яйца - 2 шт,
-мука - ~3,5 стакана,
-разрыхлитель - 1,5 чайных ложки
-сахарная пудра для посыпки готового печенья
📝Приготовление:
Муку просеять и соединить с разрыхлителем и ванильным сахаром.
Яйца взбить с сахаром при помощи венчика.
Добавить размягченное сливочное масло и перемешать.
Добавить сметану и еще раз хорошо перемешать.
Постепенно всыпать в яично-сметанную массу муку с разрыхлителем и замесить мягкое некрутое тесто.
* Тесто при замесе липнет к рукам, но этого не стоит пугаться. Введите в тесто достаточное количество муки, чтобы из теста можно было сформировать шар, хорошо подпылите тесто мукой со всех сторон и переложите на тарелку.
Тесто убрать в холодильник на 2-3 часа.
Готовое охлажденное тесто раскатать на посыпанном мукой столе в пласт, толщиной, ~4-8 мм и вырезать формочкой (обмакнув формочку в муку) или рюмкой печенье. Если нет формочек, можно разрезать пласт на ромбики или квадраты.
Разложить печенье на сухом противне.
Выпекать ~15-20 минут при температуре ~180°C (время выпечки зависит от толщины печенья).
Готовое печенье посыпать сахарной пудрой.
Приятного чаепития!
Wildberries: Летний шопинг с выгодными ценами
Приготовьтесь к жаркому сезону с уникальными предложениями на Wildberries! ❤️ Откройте для себя сокровищницу стильных вещей и аксессуаров для вас и ваших близких. Сделайте лето незабываемым с Wildberries!✨
Посмотреть каталог
#реклама
wildberries.ru
О рекламодателе
Простой и очень вкусный рецептик приготовить копченное филе.
#рецепты
Ешьте клюкву на здоровье!
#здоровье
Полезные свойства клюквы известны очень давно. Ученые ставят клюкву в разряд наиболее полезных для здоровья продуктов. В последние 30 лет были опубликованы многочисленные исследования, доказавшие, что эта ягода представляет прекрасную защиту от многих болезней. Клюква содержит антиоксиданты, витамин С, клетчатку и калий.
1. Антиоксидантные свойства
Способствует укреплению защитных антиоксидантных свойств организма, защищает клетки крови, сердца, кожи, мозга и другие
2. Нейтрализует микробы
Благодаря наличию в клюкве проантицианидов, она помогает предотвратить прикрепление микробов к стенкам клеток пищеварительной и мочеполовой системы и тем самым предотвращает наносимый ими ущерб
3. Помогает предотвратить воспаление мочевой системы
Проантицианиды не позволяют бактериям E coli задерживаться на стенках мочевого пузыря и размножаться, и в результате они вымываются мочой, уменьшая тем самым опасность воспаления. Многие исследования подтверждают, что стакан клюквенного сока 1-2 раза в день может на 20% уменьшить опасность воспаления мочевых путей и на 40% уменьшить рецидивы воспалений.
4. Уменьшение опасности развития язв
Клюква уменьшает опасность развития язвы желудка. Клюквенный сок мешает прикреплению бактерий ликобактер к стенкам мочевых путей и клеток желудка, и поэтому они выводятся наружу и не размножаются. Во многих случаях 2 стакана клюквенного сока помогают предотвратить заражение бактерией ликобактер у взрослых и у детей. Он также помогает уменьшить опасность развития воспалений и язв желудка, которые увеличивают опасность рака желудка
5. Снижает уровень плохого холестерина
Клюква помогает снизить уровень плохого холестерина (LDL) и способствует повышению уровня хорошего холестерина (HDL), который защищает кровеносную систему, тем самым помогая предотвратить атеросклероз и другие заболевания кровеносной системы
6. Борется с раковыми клетками
Благодаря наличию проантицианидов, клюква помогает затормозить развитие и распространение раковых клеток.
7. Тормозит развитие кариеса и заболеваний десен
Многочисленные исследования, проводившиеся в последние годы, показали, что особые полифенолы, содержащиеся в клюкве, предотвращают заражение десен микробами, находящимися в ротовой полости.
8. Возможно, предотвращают заражение гриппом
Возможно, в ближайшем будущем можно будет бороться с гриппом с помощью клюквы. Первое подобное исследование, проведенное израильскими учеными из Иерусалимского университета, показало, что активные ингредиенты клюквы не дали вирусу возможности прикрепиться к стенкам клеток и тем самым предотвратили развитие болезни. Пока еще рано делать однозначные выводы, но исследователи соглашаются в том, что клюквенный напиток может также помочь в борьбе с вирусом гриппа.
Что предпочтительнее: свежая или сушеная клюква? Антиоксидантные свойства клюквы сохраняются в любом виде: в замороженном, в варенье, в сушеных ягодах. Ее можно использовать в качестве десерта, добавлять в салаты, коктейли и в мясные блюда.
Сколько клюквы рекомендуется в день?
Рекомендуется 1-2 стакана клюквенного сока для того, чтобы организм получил те преимущества, которые дает клюква.
Разрешен диабетикам и содержит сукразит.
Стакан сока равен 1.5 стаканам свежих или мороженых ягод или 2 столовым ложкам сушеной клюквы (30 г)
Гимнастика для глаз: комплекс упражнений, который нужно знать каждому офисному сотруднику.
#здоровье
Очками или контактными линзами уже никого не удивишь, наоборот, человек со 100%-м зрением скорее исключение, нежели правило. И пока ученые и представители медицины пытаются найти всë новые методы восстановления зрения, давай обратимся к эффективным, но незаслуженно забытым упражнениям, которые можно делать не только дома, но и на работе. Что для этого нужно? Немного желания и веры в результат! Начнем?
Упражнения для поддержания и коррекции зрения
✅Бабочка
Легко и быстро поморгай в течение 1–2 минут. Быстрые движения ресницами должны отдаленно напоминать порхание бабочки, стрекозы или, на худой конец, шмеля. Очень эффективное упражнение, которое улучшает кровообращение и помогает глазным мышцам расслабиться.
✅Точка на стекле
Скатай небольшой шарик из пластилина и прилепи на стекло. Стань на такое расстояние, на котором ее четко видно без особых усилий. Выбери за окном далекий объект и приступай к занятию. Несколько секунд смотри вдаль, потом переводи взгляд на точку. Если заниматься регулярно, дальний объект перестанет напоминать «ежика в тумане», а станет более четким, что свидетельствует об улучшении зрения.
✅Жмурки
Сядь прямо и максимально расслабься (главное, не уснуть на рабочем месте). Крепко зажмурь глаза на 5–10 секунд, а затем широко их раскрой. Повтори 8–10 раз. Такая разминка укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению глазных мышц.
✅Массаж
Выбери удобное положение. Легко нажимай на верхние веки тремя пальцами каждой руки в течение 1–2 секунд. Повтори 3–5 раз. Такой массаж улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
✅Гидромассаж
Найди утром и вечером время для водных процедур. Утром начинай промывать глаза сначала очень теплой водой (максимально комфортной), а затем холодной. Перед сном делай процедуру в обратном порядке: промывай глаза сначала холодной водой, потом теплой.
✅Пальминг
Если ты чувствуешь, что глаза устали — закрой их на несколько минут и постарайся представить что-то приятное. Еще отлично помогает снять напряжение пальминг для глаз. Энергично в течение нескольких секунд потри ладони рук друг о друга и прикрой глаза теплыми ладонями. Следи, чтобы пальцы обеих рук скрещивались на середине лба. Эффект от этого упражнения заметен сразу.
✅Стрельба глазками (держи голову прямо)
- посмотри максимально вверх (в потолок или в небо), а затем максимально вниз (под ноги);
- медленно черти глазами круг по часовой стрелке и обратно;
рисуй глазами диагонали (максимально уводя взгляд в стороны);
- с максимально большой амплитудой рисуй взглядом квадрат;
- веди взгляд по дуге (максимально выпуклой и вогнутой);
- начерти взглядом огромный ромб;
- затем начерти максимально большие бантики;
- рисуй букву S (в вертикальном и горизонтальном положении);
- черти глазами вертикальные дуги (по часовой стрелке и против);
- переводи взгляд из одного угла в другой по диагоналям воображаемого квадрата;
- сведи зрачки к переносице (лучше всего это получается, если приблизить палец к носу);
- часто-часто моргай веками, как в первом упражнении. Это помогает максимально расслабить мышцы после такой небольшой зарядки.
Если ты работаешь за компьютером, комплекс упражнений поможет не только снять усталость глаз, но и откорректировать зрение. Поделись этими нехитрыми упражнениями со своими коллегами и друзьями! Восстановить зрение действительно возможно!
СОЧЕТАЕМ АРОМАТЫ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ
#домисад
1. Мята+ Базилик+ Ладан (если нет базилика, то просто мята и ладан). Эта композиция дает полное очищение энергетического поля человека и пространства вокруг него. Придает много сил. Повышает самооценку. Уравновешивает. Помогает собрать силы для реализации крупной цели. Помогает настроиться на нужный лад перед важной встречей или работой или поездкой.
2. Ладан+ Ромашка.
Очищает энергетические поля и мысли человека от негатива. Подарит гармоничные отношения в семье, на работе. Благодать и мир.
3. Эвкалипт + Лаванда.
Помогает восстановить душевные и физические силы, вдохновить на новое. Придает силы в творчестве, бизнесе, любом начинании. Придает силу человеку и всему, что он свершает.
4. Роза + Лаванда.
Любовь, нежность и мудрость - эти энергии дарит вам эта композиция. Эти энергии наполнят вас и ваш дом. Также устраняет бессонницу, снимает стрессовые энергии, гармонизирует, привносит радость.
5. Ванильная композиция силы, духовного роста, вселенской мудрости и очищения от низких энергий.
6. Пачули+ Сандал.
Композиция мощной энергетической защиты и очищения.
7. Можжевельник + Роза + Лаванда.
Мощная композиция энергий любви и радости в любви. Наполняет человека и его мир энергиями любви и вдохновения.
8. Кедр + Можжевельник + Пачули.
Энергии божественного потока изобилия. Очищают энергии человека от низких вибраций, устраняют препятствия, поддерживают и приумножают поток изобилия.
9. Мандарин + Имбирь + Кипарис.
Вдохновение, радость, счастье! Снятие усталости и грусти. Наполняет человека и его пространство силами.
Круассаны в стиле "Яблочный пирог"🍏
#рецепты
📝Ингредиенты:
Слоеное тесто — 250 Грамм
Яблоко сладкое — 2 Штуки
Яйцо — 1 Штука
Сахар — 3 Ст. ложки
Корица молотая — 1 Чайная ложка
📝Количество порций: 3
Приготовление
1. Подготовьте продукты, смешайте молотую корицу и сахар. Разморозьте тесто при комнатной температуре.
2. Вилочкой взболтайте яйцо. Разложите тесто, у меня получилось три полоски. Раскатывать его не нужно, ножом для пиццы порежьте на треугольники.
3. Каждый треугольник смажьте яйцом, посыпьте щедро сахаром с корицей.
4. Яблочко порежьте так, чтобы каждую половинку можно было порезать на тонкие дольки, но не менее 5 мм. Положите по 2-4 дольки на каждый треугольник (в зависимости от размера теста).
5. Заверните рулетиком. Сверху смажьте яйцом и снова посыпьте каждый круассан корицей и сахаром.
6. Застелите пергаментом противень, уложите круассаны и отправьте в горячую духовку на 15-20 минут, температура — 220 градусов.
7. Готовы! Снимите щипцами с противня и дайте им остыть.
Ваш ребёнок не говорит? Начните развитие с «Мирами Ави»!
С приложением «Миры Ави» это случится быстрее! Приложение помогает запускать речь, тренировать артикуляцию, внимание, память и мышление через увлекательные игры!
- Для детей от 1 года до 8 лет
- Создано при участии логопедов и дефектологов
- Более 300 игр для развития речи и логики в одном приложении
- Без привязки к строгому расписанию
Более 150 000 детей уже учатся и играют с Ави. Скачайте и начните сегодня!
Играть
#реклама 6+
worlds-of-avi.go.link
О рекламодателе
Простые и полезные лайфхаки и хитрости для вашего дома
#советы
Секреты меренговых рулетов под заморозку
Вы знали, что меренговые рулеты можно замораживать?
Онлайн-школа "Буду кондитером" проводит встречу, на которой наши потрясающие кондитеры расскажут:
✅как готовить рулеты под заморозку, чтобы сохранить вкус и вид
✅ за счёт чего снижать себестоимость и не терять в качестве
✅ как быстро приготовить и продать партию десертов, чтобы стабильно зарабатывать
✅ подарят:
1. Рецепт клубничного тако
2. Рецепт ягодно-ванильного трайфла
3. Рецепт а-ля крокембуш
Мы с радостью приглашаем вас на открытую встречу, где будем делиться секретами приготовления меренговых и бисквитных рулетов под заморозку
Являетесь ли вы новичком или уже опытным кондитером, эта встреча станет для вас источником нового!
Перейти на сайт
#реклама 16+
buduconditerom.online
О рекламодателе
ГАТЛУКАЙСКАЯ СОЛЬ
#рецепты
Эта удивительная приправа к блюдам придает незабываемый вкус пище и улучшает здоровье.
Ингредиенты:
+ соль поваренная — 1 кг,
+ чеснок — 1 головка или больше, можно и две головки,
+ по одной чайной ложке специй сухих молотых: хмели-сунели, укроп, петрушка, перец чёрный,
+ две чайных ложки перца красного сладкого сухого молотого,
+ одна — полторы чайных ложки зелени кориандра сухой молотой.
Приготовление:
1. Очищаем, давим и измельчаем любым удобным способом головку или больше чеснока, перетереть его в ступке вместе с солью. В идеале получится чесночная паста, в которой не должно быть комков.
2. Теперь добавляем все специи, кроме кориандра, и тщательно все перемешиваем.
3. Кориандр нужно класть последним. Дело в том, что именно он совершенно неожиданно меняет аромат готовой соли, и это изменение вам почувствовать и выбрать, то что нравится. Именно после его добавления запахи различных специй настолько неожиданно смешиваются воедино, что мало кто из гостей возьмётся угадать их названия.
ЖЕНСКИЕ ТРАВЫ
#здоровье
Календула.
Используем цветы, листья. Оказывает бактерицидное, противовоспалительное, дизинфицирующее действие. Эффективно действует при эрозии шейки матки, молочнице.
* 30 г цветков календулы залить 200 мл кипятка, настоять 30 мин.
Пить теплым по 1/3 стакана 2-3 раза в день.
Любисток лекарственный.
Применяются все части полезного растения. Улучшает кровообращение, тонизирует, ускоряет появление менструации и снимает боль.
* 2 ст. ложки залить 1 ст. кипятка, настаивать час. Принимать по 50 мл 3-4 раза в день.
Тысячелистник обыкновенный.
Собирают верхнюю часть растения с цветками. Ранозаживляющее, кровоостанавливающее, увеличивает лактацию у кормящих матерей.
* 1 ст. ложку залить стаканом кипятка, довести до кипения, дать настояться 50 мин., процедить.
Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды.
Донник лекарственный.
Применяют надземную часть растения. Эффективен при климаксе, мастите.
* 1 ст. ложку донника и 10 ст. ложек мать- и-мачехи залить 200 мл кипятка, настоять 20 мин., охладить, процедить.
Пить по ½ стакана 3 раза в день.
Ромашка.
Используют цветы. При болезненных менструациях, маточных кровотечениях, гинекологических заболеваниях.
* 1 ст. ложку цветков ромашки залить 250 мл кипятка. Настоять 20 мин. Принимать по 1 ст. ложке 4 раза в день.
Применяйте с пользой для вашего здоровья полезные лекарственные растения. Выращивать их на своем участке не сложно. Заготавливайте впрок и пусть они круглый год дарят вам свою целебную силу.
Как поднять гемоглобин без мяса?
#здоровье
Уровень гемоглобина можно поднять и с помощью следующих продуктов:
отруби, пшеничная каша, абрикосы, курага, горький шоколад, зеленые яблоки, зерновой хлеб, свекла, бобовые, миндаль, гранаты, сливовый сок, сливы, изюм, горох, томатный сок, брюссельская капуста, капуста брокколи, арахисовое масло, овсянка, ананасы (в т.ч. и консервированные).
Все эти продукты богаты железом, которое повышает гемоглобин. И многие из перечисленных продуктов по содержанию железа сопоставимы с мясом.
Специальные рецепты для повышения гемоглобина
Из нижеследующих рецептов выберите тот, который вам наиболее подходит, и старайтесь употреблять его на постоянной основе, в качестве «витаминной подкормки» для организма.
- Стакан грецких орехов и стакан сырой гречневой крупы перемолоть, добавить стакан меда, все перемешать, каждый день есть по столовой ложке.
- Грецкие орехи, курага, мед, изюм – все в пропорции 1:1 – перемолоть и тщательно перемешать, есть по 1-3 столовые ложки в день (один из лучших рецептов не только для поднятия гемоглобина, но и для обеспечения организма необходимыми витаминами).
- По 1 стакану чернослива, кураги, грецких орехов, изюма перемолоть, добавить мед, добавить 1-2 лимона со шкуркой (вместо лимона можно добавить сок алоэ), есть по 1-3 столовые ложки в день.
- 100 мл свежевыжатого свекольного сока, 100 мл морковного, перемешать и пить (поднимает гемоглобин буквально за 2 дня).
- 1/2 стакана яблочного сока, 1/4 стакана свекольного сока и 1/4 стакана морковного сока, перемешать и пить 1-2 раза в день.
- 1/2 стакана свежевыжатого яблочного сока, 1/2 стакана клюквенного домашнего морса, 1 столовая ложка свежевыжатого свекольного сока, перемешать и пить.
- Сырую гречневую крупу 1/2 стакана, промыть, залить 1 стаканом кефира и оставить на ночь, на утро каша готова, можно есть.
- 1/2 стакана сухого красного вина хорошего качества, выпаренного на водяной бане в течение 5-7 минут; 1/4 стакана отварной крапивы, 1 столовая ложка топленого масла, пить теплым.
Много классных и современных вариантов сделать прически.
#красота
Простые и полезные бытовые советы и хитрости на все случаи жизни.
#советы
