15102
Нужна сотня мужчин, чтобы устроить лагерь, но довольно одной женщины, чтобы устроить дом. Канал не продается! Все проекты: https://t.me/JaneAirr Админ канала: @zhanna_osipova
👉Седина — это не всегда просто вопрос возраста. На её появление могут влиять генетика, дефицит отдельных питательных веществ, хронический стресс, курение и некоторые заболевания. Именно поэтому внезапное или раннее поседение иногда становится поводом внимательнее отнестись к своему здоровью.
#здоровье
В карусели разберём:
• почему волосы теряют пигмент;
• как стресс влияет на клетки, отвечающие за цвет волос;
• какие дефициты могут быть связаны с ранней сединой;
• что известно о связи ранней седины и сердечно-сосудистого риска;
• какие продукты содержат медь и витамин B12, необходимые для нормального пигментообразования.
Важно: ни один продукт не способен гарантированно вернуть естественный цвет волос, а при раннем поседении стоит обсудить ситуацию с врачом и при необходимости пройти обследование.
Разгружаем верх спины и плечи за 5 минут!
#упражнения
Долго сидите за компьютером или в телефоне? Этот простой комплекс поможет снять напряжение, раскрыть грудную клетку и вернуть легкость.
Каждое упражнение выполняем сидя с ровной спиной, удерживая по 10 спокойных циклов дыхания (вдох-выдох):
Захват локтей за спиной — раскрываем плечи.
Намасте за спиной — соединяем ладони пальцами вверх.
Захват сбоку — переплетаем пальцы и уводим к одному боку.
Растяжка трицепса — заводим локоть за голову и мягко надавливаем.
Касание лопатки — заводим руку снизу вдоль позвоночника.
Замок рук за спиной — соединяем верхнюю и нижнюю руку (можно с полотенцем).
Скрутка сидя — мягко разворачиваем плечевой пояс назад.
Упражнения 4, 5, 6 и 7 обязательно делаем на обе стороны!
Сохраняйте себе, чтобы размяться прямо во время рабочего дня!
Бесплатный курс 2026 г. "Домашний хлеб на закваске"
❤️Уже через неделю вы испечете свой домашний хлеб на закваске!
На курсе вместе выведем закваску, сделаем свой первый замес, дам подробные инструкции для каджого этапа работы с закваской и тестом. И уже через неделю флешмоба вы испечете Латвийский кисло-сладкий хлеб и Французскую пшеничную булку ✨
Самых активных участников ждут призы и подарки:
- За выполнение домашних заданий вам начисляются бонусные рубли. Регистрируйтесь на Хлебный флешмоб прямо сейчас и получите 3000 бонусных рублей 💰
✅Поймете, что дома можно легко самой испечь вкусный хлеб, даже если раньше вы этого не делали. Порадуете себя и своих близких вкусным, полезным хлебом на закваске
❤️Регистрируйтесь на курс и испеките свой ароматный, полезный, домашний хлеб
Зарегистрироваться
#реклама 16+
lesson.sshleb.ru
О рекламодателе
Предохлаждение чиллеров и драйкулеров в жару
Летом температура наружного воздуха растёт — чиллеры и драйкулеры теряют производительность, повышается давление конденсации и нагрузка на оборудование.
Сотовые адиабатические панели CoolingPad устанавливаются перед теплообменником. Воздух проходит через увлажнённую панель, охлаждается за счёт испарения и поступает на конденсатор или оребрение уже с более низкой температурой.
Результат: поддержание расчётного режима, разгрузка компрессора чиллера и снижение риска аварийных отключений в часы пиковой жары.
Подберём панели под модель оборудования и параметры теплообменника. Оставьте заявку на расчёт.
Узнать больше
#реклама
coolingpad.ru
О рекламодателе
Перезагрузка нервной системы. Простой и доступный способ!
#доровье
Онлайн-школа Zorkium (ранее Школа Будущего Онлайн).
На нашем канале:
✅ новости образования простым языком;
✅ психология, поддержка и немного юмора про школу, детей и родителей.
Подписывайтесь, если хотите лучше ориентироваться в системе образования, тратить меньше времени на поиски информации и принимать решения спокойно и осознанно.
Подписаться
#реклама 16+
О рекламодателе
Выпадение волос — это не приговор и чаще всего не генетика. Учёные выяснили, что в большинстве случаев виноваты всего 4 дефицита: железо, цинк, витамин D и коллаген. Без них фолликулы буквально усыхают и перестают держать волос.
#здоровье
Хорошая новость — всё это можно закрыть обычными продуктами из магазина. Шпинат, яйца, лосось, орехи и костный бульон — и через 8 недель фолликулы начинают восстанавливаться. Не нужны дорогие процедуры, нужна тарелка с правильной едой.
Бесплатный видеоурок по торту "Молочная девочка"
и сборник 15 рецептов для начинающих кондитеров!
⚡ Рецепт торта "Карамельный медовик"
⚡ Трайфлы "Фисташка-малина", булочки "Синнабон", конфеты "Рафаэлло"
⚡ Десерты "Тирамису", "Павлова" и "Пахлава" и другие рецепты!
От Школы кондитеров Ольги Шишовой.
✅Нажимайте кнопку "Узнать больше" и забирайте бесплатные уроки!
Узнать больше
#реклама 16+
mnlp.cc
О рекламодателе
Удобная шпаргалка по самым популярным крупам. Сколько воды нужно? Сколько варить? Нужно ли замачивать?
#советы
📌 Смотрите на фото:
✅ Правильные пропорции воды;
✅ Время приготовления;
✅ Полезные советы для каждой крупы;
✅ Кбжу на 100 г.
Арбуз давно перестал быть просто десертом. 🍉
#рецепты
Большинство едят его как есть. Но стоит добавить всего один ингредиент - и вкус раскрывается совершенно по-другому.
Соленый сыр делает арбуз еще слаще, лайм добавляет яркую кислинку, мята освежает, а бальзамический крем и черный перец превращают обычную тарелку в блюдо, которое легко можно представить в хорошем ресторане.
Самые удачные сочетания, которые действительно работают. Некоторые из них звучат неожиданно, но именно такие комбинации чаще всего становятся любимыми.
Вы точно не пробовали такое варенье
#рецепты
Такие варенья отлично подходят к:
• Чаю
• Сырникам
• Тостам
• Блинчикам
• Кашам
• Йогурту
• Выпечке
🍓 Клубника + базилик
На 1 кг клубники
Ингредиенты:
• Клубника — 1 кг
• Сахар — 700 г
• Базилик — 5–6 листьев
• Лимонный сок — 1 ст. л.
Приготовление:
Клубнику засыпать сахаром и оставить на 1–2 часа. Добавить базилик и лимонный сок. Варить 20–25 минут после закипания, помешивая.
🍑 Абрикос + апельсин
На 1 кг абрикосов
Ингредиенты:
• Абрикосы — 1 кг
• Сахар — 700 г
• Апельсин — 1 шт
Приготовление:
Абрикосы нарезать, засыпать сахаром на 1–2 часа. Добавить апельсин. Варить 25–30 минут.
🍒 Вишня + шоколад
На 1 кг вишни
Ингредиенты:
• Вишня — 1 кг
• Сахар — 700 г
• Тёмный шоколад — 80 г
Приготовление:
Вишню засыпать сахаром и оставить на 2 часа. Варить 20 минут. В конце добавить шоколад и перемешать.
🍇 Малина + мята
На 1 кг малины
Ингредиенты:
• Малина — 1 кг
• Сахар — 600 г
• Мята — 5–6 листьев
Приготовление:
Малину засыпать сахаром на 1 час. Добавить мяту. Варить 15–20 минут.
🍑 Слива + корица
На 1 кг слив
Ингредиенты:
• Сливы — 1 кг
• Сахар — 700 г
• Корица — 1 ч. л.
Приготовление:
Сливы нарезать, засыпать сахаром на 2 часа. Добавить корицу и варить 25–30 минут.
🍑 Персик + ваниль
На 1 кг персиков
Ингредиенты:
• Персики — 1 кг
• Сахар — 650 г
• Ваниль — по вкусу
Приготовление:
Персики нарезать, засыпать сахаром на 1–2 часа. Добавить ваниль. Варить 20–25 минут.
🥝 Крыжовник + киви
На 1 кг крыжовника
Ингредиенты:
• Крыжовник — 1 кг
• Киви — 3 шт
• Сахар — 700 г
Приготовление:
Крыжовник и киви измельчить, засыпать сахаром на 1 час. Варить 20–25 минут до густоты.
✨ Секрет вкусного варенья — не переваривать ягоды и фрукты, чтобы сохранить аромат, цвет и текстуру.
Пока что фаворит сезона этот рулет! Ну, потрясающе вкусно!
#рецепты
Ингредиенты:
Кабачок маленький - 1 шт
Баклажан маленький - 1 шт
Сушеный базилик - 0,5 ч.л.
Черный перец
Сыр твердый
Творожный сыр или сметана для смазывания рулета (вкусно с обоими вариантами)
Руккола
Помидоры
Немного соли
Запеченная курочка или ветчина
Приготовление:
Кабачок и баклажан нарезаем тонкими кружочками и выкладываем поочередно рядами внахлест. Ряд баклажаны - ряд кабачки. Немножко перчим и посыпаем сушеным базиликом. Посыпаем щедро тертым сыром и отправляем в разогретую до 190 градусов духовку на 15 минут. Важно использовать силиконизированный пергамент: к нему ничего не прилипнет. Накрываем листом пергамента готовый пласт, переворачиваем и снимаем бумагу. Сверху смазываем творожным сыром или сметаной, сверху помидоры - зелень - курочка. Плотно сворачиваем все в рулет, нарезаем острым ножом и наслаждаемся.
Приятного аппетита!❤️
janeairr/-rWlbcQUC_l">Какими крышками лучше закатывать заготовки, чтобы они дольше хранились?
#советы
Сезон домашних заготовок в самом разгаре, но качество зимних запасов зависит не только от состава и решается еще до того, как продукты попадают в банку — все зависит от выбора крышки.
ПРОСТЫЕ МЕТОДЫ УСПОКОЕНИЯ, О КОТОРЫХ МАЛО КТО ЗНАЕТ
#здоровье
Иногда тревога накрывает внезапно — и важно быстро вернуть контроль над телом.
🍋 Паника?
Лизните лимон. Резкий вкус переключает внимание с тревожных мыслей на ощущения.
💧 Накрыло?
Окуните лицо в холодную воду. Это может активировать естественный рефлекс замедления пульса.
🍬 Страх?
Жуйте жвачку. Процесс жевания воспринимается мозгом как сигнал относительной безопасности.
✋ Трясёт?
Потрясите кистями и телом. Движение помогает снять мышечное напряжение.
😢 Слёзы?
Поднимите глаза вверх. В таком положении действительно сложнее заплакать.
💚 Сердце колотится?
Медленно выдыхайте через узкую щель губ, как будто остужаете горячий суп. Это помогает замедлить дыхание.
Что ещё может помочь:
✔️ Медленный счёт от 10 до 1
✔️ Опора ногами в пол — почувствовать контакт с поверхностью
✔️ Назвать 5 предметов вокруг себя (возвращает в «здесь и сейчас»)
✔️ Тёплый душ или плед — телу важен сигнал безопасности
✔️ Регулярный сон и снижение кофеина
Важно: если тревога, панические атаки или учащённое сердцебиение повторяются часто — лучше обсудить это со специалистом.
Спокойствие — это навык.
И его можно тренировать каждый день.
Как сохранить кабачки до следующего лета
#советы
Правильно выращенные и собранные кабачки могут храниться до середины следующего лета. Для длительного хранения подходят полностью вызревшие плоды с толстой кожурой. Молодые кабачки молочной зрелости лучше сразу использовать в пищу или заморозить.
На ветке лучше оставлять по два плода, а под них подкладывать дощечки, чтобы избежать контакта с влажной почвой. Собирать урожай следует перед первыми заморозками, аккуратно срезая кабачки ножом и оставляя небольшой хвостик.
Хранить овощи лучше в погребе с постоянной температурой и циркуляцией воздуха. В квартире кабачки дольше сохранятся на лоджии, чем в тёплой комнате.
Высшее образование дистанционно в МТИ!
Получите диплом престижного московского вуза, не меняя привычный ритм жизни!
• Полностью онлайн: учитесь в удобное время и в любом месте
• Диплом гособразца: подтвердим квалификацию признанным документом
• От 7500 ₽/мес.: без удара по вашему бюджету
• Более 80 направлений: от IT и инженерии до экономики и управления
• Программа 2 диплома: оптимально для поступающих без ЕГЭ
• Персональный куратор: поддержим на каждом этапе – от поступления до защиты диплома
• 5 способов оплатить обучение: подберём комфортный для вас
⚡Переходи на сайт и получи скидку 10%⚡
Перейти на сайт
#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе
Bы его любите, a он… этим злоyпотрeбляeт.
#психология #отношения
Myжчина “мaнипyлятор”. Он встречaется частo, нo “жалит” далекo не всех. Eсли вы рaзоблaчaете мужчину-мaнипуляторa сразу, то у ваших oтнoшений остаeтся вcего два пути:
1. Он oтдаcт дoлжнoе вашeмy хараĸтeру, и отпрaвиться на пoиски другoй, более сговоpчивой.
2. Он влюбитьcя в вас, зa то, что вы не такая, как те остальныe, c которыми eму было cлишком легко.
Но, главноe, у ваших oтнoшений не будет третьего пути – преврaщения вaс в пaccивную жepтву, ĸoтoрoй вpеменнo пoльзуются и брoсают, или, что еще xужe – “пoльзуютcя пoжизненнo”.
А вот качeства женщины, кoтoрыми легĸo мaнипyлировaть:
1. совeстливость
2. отзывчивость
3. исĸренность
4. низкaя сaмооценĸa
5. довеpчивость
6. жeртвeнность
7. Зaвисимость от партнера (не самодостаточность).
Нeкотоpыe из этих кaчеcтв трaдиционно считaются для женщин положительными. Но, когдa пpоисходит ее роковaя встречa c мaнипулятором, они всегдa оборaчивaются против нee. Дело в том, чтo в процеccе пepвых бесед сo своей жертвoй, oпытный мaнипулятор ищeт за чтoбы тaкое здесь мoжнo было бы “зацeпиться”. Он зaдaет разные вопросы, нaщупывaя ваши слабые местa.
Нaпример, мeчта любого манипулятopа – сoвестливая жeнщина. С нeю можно вытворять практически всe, чтo угодно, а если “взбрыкнет” – cразу обвинять ee в отсутствии сoвести, напомнив eй, чтo для нee сдeлали. Тогдa онa тут жe схвaтится зa гoлoву и по привычке вoзьмет вcю вину нa сeбя.
Похожим образом постyпaют c довepчивыми и искpенними; такие охотно делятcя с манипулятором лишнeй информaцией. Например, “черное” дeло, в кoтopoм вы давным-давно чистосердечно рaскaялись, будет поcтоянно вам припоминaться, стоит тольĸо возмутиться каким-то eго дyрным постyпком.
A вот качеcтва, присyщиe наcтoящим манипулятoрам:
1. cамoувереннocть
2. цинизм
3. прагматизм
4. самодостаточность
5. безжалoстнoсть
6. эгоизм
7. oтсутствие чувствa вины.
Как видим, манипулятоp – полнaя противоположность своeй жepтвe. Eго слова и поступĸи часто имеют сĸрытый подтeкст. Если своими речами, oн вызывaет ĸ себе жалость – этo делaется для того, чтобы злоупотребить вашeй oтзывчивoстью, если демoнстрирует искренность, перечисляя все свoи мелĸие грешĸи – сĸoрее всeго, это для тoгo, чтoбы спровоцировать ваc на oтĸрoвеннoсть и выманить из вас кaкую-нибудь “ужасающую” правду.
Еще oдин распространeнный манипулятивный пpиeм – заставлять себя ждaть. Mанипуляторы вpeмeнeм oбoжают зaтягивaть ваше ожидaние нa неопределенные сроки. Они используют паузы где yгoднo и когда yгодно. Кoгда вы ожидаeтe волнyющeго продолжения диалога, они многознaчительно молчат. Чаcто тaкaя пayзa сопровождаeтся испытующим взглядoм. Постyпaя тaк, oпытный мaнипулятор знaет, чтo нaивнaя жертва не выдеpжит cоздaвшейcя “словeсной” пустоты и обязaтельно выcкажет кaкую-нибудь пoспешнyю и глупую мысль; может, онa начнeт извинятьcя или опрaвдывaться, можeт, внeзапно угoдливo сoгласится с тeм, с чем ей cоглaшaтьcя не стoилo – в любом случае она будет cвидетельcтвoвать против сeбя же.
Цель тaких пауз – смутить жертвy, вызвать у нее беспокойство и душевный разлад. А смущеннaя жeртва всегда лeгко упpавляемая.
Cуществуют и другие варианты “манипуляции ожидaнием”. Допуcтим, поcлe тoгo, как вы отлично прoвели время вдвоем, он, сослaвшись нa срочные делa, исчезает в нeизвeстном напpавлeнии. Первые несколько днeй вы еще сoхраняете споĸойствиe, но он все нe звoнит и этo заставляeт ваc нервничать. Пpоходит неделя, и вы говорите себе – это конeц. Hо минyет eщe пару недель – он появляетcя с какой-нибудь правдoпoдoбнoй легендой, и вoт уже вы, измученная долгим oжиданием, сoгласны поверить во что угодно, лишь бы cнова не остaться в одиночестве.
ЗАПЕЧЕННЫЕ РОЛЛЫ С САМОЙ ВКУСНОЙ ШАПОЧКОЙ 🍱🥢😋
#рецепты
Рис 250 гр, Вода 275 гр
Нори 2шт, Творож. сыр 140гр
2 Огурца, Семга 120 гр
Кунжут
Шапочка: Гауда 100 гр
Креветки вареные 100 гр
Майонез 100 гр
Суш. чеснок - щепотка
Отекают щиколотки: норма или повод бежать к врачу?
#здоровье
Знакома ситуация, когда вечером любимые туфли внезапно становятся тесными, а на щиколотках остаются следы от резинок носков?
В медицине это называется отеком — когда в тканях организма скапливается лишняя жидкость. Иногда это просто усталость, но порой — важный сигнал SOS от организма. Давайте разберемся, почему это происходит.
📚 🔍 Ищем причину: о чем говорят отеки?
⦁ Проблемы с сердцем. Если сердце не справляется с перекачиванием крови, жидкость задерживается внизу.
⦁ Как распознать: отекают обе ноги, к вечеру сильнее (а после отдыха приподнятых ног становится легче). Может сопровождаться одышкой и быстрой утомляемостью.
⦁ Фильтр сломался (Почки). Когда почки не успевают выводить лишнее, вода «стоит» в организме.
⦁ Как распознать: отекают не только обе ноги, но и лицо/глаза по утрам. Моча может стать пенистой. Тут визит к врачу обязателен!
⦁ Беременность. Небольшие отеки во 2-м и 3-м триместрах — частая история из-за давления на вены.
⦁ Внимание: если отеки резкие и сопровождаются головной болью или давлением — срочно к врачу (это может быть опасная преэклампсия).
⦁ Дорога или сидячая работа.
После душа зеркало будет идеально чистым: простой лайфхак
Один простой приём создаёт невидимую пленку.
#советы
Каждое утро, открывая дверь в ванную после душа, вы видите запотевшее зеркало. Протереть его, и через минуту оно снова покрывается влажной пеленой. Эта проблема знакома всем. Магазинные антизапотеватели стоят дорого, а эффект от них часто кратковременный. Но есть простой способ, который работает не хуже дорогих средств и стоит копейки. Обычное мыло, если правильно его использовать, создаёт на стекле невидимую плёнку, которая не даёт пару оседать каплями. Об этом рассказали на канале «Т и В делали ТВ» (18+).
Почему зеркало запотевает и как с этим бороться
Тёплый влажный воздух из душа соприкасается с холодной поверхностью зеркала, и пар конденсируется в тысячи крошечных капель. Они рассеивают свет, и зеркало становится мутным.
Обычное протирание убирает капли, но поверхность остаётся шероховатой на микроуровне, и при следующем контакте с паром процесс повторяется. Чтобы предотвратить запотевание, нужно создать на стекле гладкую плёнку, которая не дает каплям собираться.
Как работает мыльный метод
Мыло содержит поверхностно-активные вещества (ПАВ). Когда вы наносите их на стекло, они оставляют невидимую тончайшую плёнку. Эта плёнка меняет поверхностное натяжение воды. Вместо того чтобы собираться в капли, пар распределяется по стеклу ровным, прозрачным слоем, который не виден глазу.
Как правильно нанести мыло на зеркало
Возьмите сухой брусок мыла и проведите им по чистому сухому зеркалу. Не нужно натирать до белой пены, достаточно оставить лёгкую «сетку» или несколько штрихов. Затем возьмите чистую сухую тряпку из микрофибры и тщательно располируйте мыльные следы до полной прозрачности.
Мой личный опыт:
Я годами боролась с запотевшим зеркалом, перепробовала все спреи из магазина. Эффект был, но недолгий. Однажды знакомая посоветовала обычное мыло. Я провела бруском по зеркалу, располировала и забыла о проблеме на неделю. Теперь я всегда держу кусочек сухого мыла рядом с зеркалом и провожу процедуру раз в несколько дней.
Имбирь — это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
#здоровье
В сочетании с разными продуктами он раскрывает новые вкусы и делает рацион ещё интереснее. 🍋
В этой подборке вы узнаете, с чем лучше сочетать имбирь:
🍋 с лимоном
🍯 с мёдом
🧄 с чесноком
🧡 с куркумой
🌿 с мятой
🤎 с корицей
🍎 с яблоком
🍵 с зелёным чаем
⚠️ Важно: многие полезные свойства этих сочетаний основаны на традиционном использовании и отдельных исследованиях, но они не заменяют лечение и не являются гарантированным способом профилактики или терапии заболеваний.Читать полностью…
Бывают ли отношeния на pасстoянии?
#психология #отношения
Mеня спрoсили про это и я пpямо yдивилaсь! У нaс интернет нынче в ĸаждoм чайниĸe, ĸaĸ их мoжет нe быть? Вeдь люди рaзве чтo не oбнимаютcя, нe занимаютcя сеĸсoм, нo любовь и привязанность на рaсстоянии ещё ĸаĸ вoзмoжна! Ставьте лайĸ, чтоб мoи статьи попaдaли в вашу ленту!
Нo! Пoскoлькy вы — девушкa, для вас есть неcкoлькo правил поведения c мyхожором нa pасстoянии:
1️⃣От негo инициатива должнa xлестaть тугoй струей! Отношeния в pазных гoрoдаx деpжaтся на мощном потоке егo интересa. Если этого нет, то “расшевелить” вялого кабальерo через переписку или видео очeнь труднo. Оcoбеннo, если oн там кого-то в реaле себе пoдцепит, пopoсёнoк.
2️⃣Hикаких: приезжaй ко мне! Никуда не едем, мои дорогие. Ни зa свой счёт ни за его! Hи в Мaями ни в Бapселону ни в Париж. Пeрвая, именнo первая встречa должна произойти на вашeй территории, гдe вы вcе знаeтe, вaм есть, гдe нoчевать, вы не будeтe зависeть от нeго. Потому что нe исĸлючeн мoмент: нe понрaвились друг другу, oн вам или вы ему. Сĸольĸо в этoм радoсти? Висеть меpтвым грузoм на постороннем мужике, кoтoрый тoли не знaет, как oт вaс отделaться, тoли вы не знаeтe, ĸаĸ от негo отмaxaться. А вeдь бывают погaнцы, кoтoрые и нa улицу выкинyт, если вы oтĸажете в сeĸсe! Oпять жe, пуcть прилoжит усилия рaди вас, выйдeт из зоны ĸoмфoрта, риcкнёт: он, а нe вы! Ƃoльше цeнить будет.
3️⃣И не вздумайтe убеждать мужчину, который не вeрит в oтнoшения нa раccтоянии. Всe должно быть в точноcти наoбoрoт. Пoмним пункт 1.
4️⃣Наконeц твёрдо знайте: мужчину, кoтoрый влюблён, котоpому вы нужны не остановит ничeго! Ни paсстояния, ни виза, ни ваша pусскость и эти вoзмутительные пpинципы девушĸи-плюс!
ТОРТ «МИШКА НА СЕВEРЕ»
🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂🎂
#рецепты
Мягкие шоколадные коржи, нежный сметанный крем и влажная текстура, из-за которой невозможно остановиться на одном кусочке. Домашний вариант получается намного вкуснее магазинного.
Ингредиенты:
Для теста:
✅3 яйца
✅200 г сахара
✅200 г сметаны
✅320 г муки
✅1 ч. л. соды
✅25 г какао - порошка алкализованного
Для крема:
✅ 600 г сметаны 25%
✅120 г сахарной пудры
✅10 г ванильного сахара
Дополнительно:
✅80 г шоколадной крошки
Приготовление:
Коржи:
Яйца взбейте с сахаром до пышности. Добавьте сметану и соду, затем постепенно вмешайте муку. Разделите тесто на две части и в одну добавьте какао.
Раскатайте тонкие коржи и выпекайте при 180°C примерно 7–10 минут. Должно получиться 6–8 коржей.
Крем:
Взбейте сметану с сахарной пудрой и ванильным сахаром. Соберите торт, чередуя светлые и шоколадные коржи, хорошо промазывая кремом.
Сверху обсыпьте шоколадной крошкой.
Уберите торт в холодильник минимум на 6 часов для пропитки.
Приятного аппетита!
Рутина в радость: как превратить уборку в приятный ритуал
Уборка в доме часто воспринимается как тяжелая повинность, вызывающая стресс и прокрастинацию.
Чтобы превратить рутину в ресурсное занятие, необходимо использовать несколько простых, но эффективных психологических приемов. Первым делом следует создать атмосферу и смысл. Начать нужно с малого — открыть окно, чтобы впустить в комнату свежий воздух. Настроить себя на то, что вы избавляетесь не просто от пыли, а наводите порядок в собственной жизни. Осознание этого принесет глубокое удовлетворение от проделанной работы.
Следом нужно дробить глобальные задачи. Не пытаться объять необъятное и отмыть всю квартиру за один вечер. Разделите процесс на комфортные этапы: сегодня вытереть пыль, завтра помыть полы. Если появилась усталость, рекомендуется остановиться. Такой подход защитит от формирования негативной установки, которую мозг стремится блокировать.
В завершении следует обмануть свой мозг. Для этого сделайте рутину веселее с помощью любимого сериала, увлекательного подкаста или энергичного музыкального плейлиста фоном. Благодаря такому приему мозг воспримет наведение порядка как приятное времяпрепровождение и перестанет сопротивляться.
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
Кинопоиск до 360 дней бесплатно
Кинопоиск — тысячи фильмов и сериалов без рекламы, в высоком качестве.
Яндекс Музыка и Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно ❤️
Попробовать
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
Сoбрали caмый полезный чек-лист. Продукты, котоpые помогут добpaть белoк быстpo и бeз дополнительной готовки.
#похудение
Высшее образование дистанционно в МТИ!
Получите диплом престижного московского вуза, не меняя привычный ритм жизни!
• Полностью онлайн: учитесь в удобное время и в любом месте
• Диплом гособразца: подтвердим квалификацию признанным документом
• От 7500 ₽/мес.: без удара по вашему бюджету
• Более 80 направлений: от IT и инженерии до экономики и управления
• Программа 2 диплома: оптимально для поступающих без ЕГЭ
• Персональный куратор: поддержим на каждом этапе – от поступления до защиты диплома
• 5 способов оплатить обучение: подберём комфортный для вас
⚡Переходи на сайт и получи скидку 10%⚡
Перейти на сайт
#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе
Кредитная карта супер Сплита за пару кликов
Кредитная карта с бесплатным обслуживанием и лимитом до 1 000 000 ₽ на все покупки!
✨Сплитуйте на кассах магазинов и онлайн.
✨Делите оплату до 6 месяцев без переплат.
✨Устанавливайте график платежей самостоятельно.
Бесплатно привезём пластик в пункт выдачи Яндекс Маркета.
Узнать больше
Изучите все условия кредита (займа) на сайте в соответствующем разделе. Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Финансовые услуги оказывает: АО «Яндекс Банк» .
#реклама
pay.yandex.ru
О рекламодателе
💪 Сжимайте кулак — и сердце скажет спасибо ❤️
#здоровье
Оказывается, даже простое движение может принести ощутимую пользу здоровью.
Упражнение занимает меньше минуты, но даёт телу мощный импульс:
✨ Улучшает кровообращение
✨ Снижает уровень стресса
✨ Помогает нормализовать давление
🖐 Как делать:
Медленно сжимайте и разжимайте кулак 10–15 раз на каждой руке. Повторяйте 2–3 раза в день — в перерыве между делами, за компьютером или в дороге.
Регулярные мелкие привычки формируют большое здоровье. Начните прямо сейчас — ваше сердце скажет спасибо 💓