225657
به نام الله رزرو تبلیغات 👇 @Dimeh_Group . . . . . . . . . . . . #leavechannel
❤ همدیگه رو نادیده نگیرید
📚 @fact_pezeshki
نشانه های افرادی که از لحاظ عاطفی برای شما مناسب هستند:
📚 @fact_pezeshki
🔸تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که هر چقدر نه گفتن برایتان دشوارتر باشد احتمال اینکه به اضطراب، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی دچار شوید، بیشتر می شود.
همه ی این عوامل باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهند شد. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به خوبی می دانند که “نه” گفتن، به نفع آنهاست.
این افراد چنان عزت نفسی دارند که مخالفت خود را به وضوح بیان می کنند. وقتی زمان نه گفتن فرا می رسد، آنها از جملاتی مانند “فکر نمی کنم بتوانم انجام دهم” یا “شک دارم” استفاده نمی کنند.
🔸این افراد با اعتماد به نفس “نه” می گویند زیرا می دانند نه گفتن به یک تعهد جدید، احترام به تعهدات فعلی شان است و به آنها فرصت می دهد تا با خیال راحت، وظایف قبلی شان را انجام دهند
📚 @fact_pezeshki
تکنیک استفراغ روانی چیست؟!
برای زدودن احساسات ناخوشایند و افکار منفی از استفراغ روانی استفاده کنید:
🔸بهترین زمان صبح بعد از خواب یا شب قبل از خواب
🔸حتماً در تنهایی و با تمرکز انجام شود
🔸از قلم و کاغذ واقعی استفاده نمایید
🔸هر چه به ذهنتان می‌رسد بنویسید، بدون هیچ ترتیب و آدابی، هر چه در لحظه به ذهنتان رسید را بنویسید
🔸خود را سانسور نکنید
🔸نترسید
🔸بارهای اول ممکن است پریشان شوید ولی با تکرار آن، حالتان به شدت بهبود می‌یابد
🔸بعد از استفراغ، آنها را از بین ببرید.
📚 @fact_pezeshki
تست ریه:
نفستونو حبس کنین ببینید تا چقدر میتونید تحمل کنید
📚 @fact_pezeshki
#ورزش
این تمرین یکی از هشت حرکت چیگونگ ورزش چینی با هزار سال قدمته و در چربی سوزی، تقویت شکم، پهلو و پاها، سلامت عمومی بدن، افزایش انعطاف پذیری مفاصل خیلی موثره...
📚 @fact_pezeshki
🔴🔴 #فوری 🔴🔴
احتمال تعطیلی تهران برای فردا سه شنبه
جزئیات این خبر و اخبار مرتبط با تهران👇👇
@akhabare_mohem
@akhabare_mohem
@akhabare_mohem
تکنیکای افزایش شدید تمرکز:
1️⃣ مدیتیشن روزانه
روزانه 5 تا 10 دقیقه مدیتیشن کن تا ذهن شفاف‌تر بشه.
2️⃣ تکنیک برنامه‌ریزی پومودورو!
این روش که توسط یه دانشجوی ایتالیایی اختراع شده این شکلیه که ابتدا 25 دقیقه کار عمیق می‌کنید و هرگونه گوشی و هر وسیله‌ای که حواستون رو پرت کنه رو از خودتون دور نگه می‌دارید. سپس 5 دقیقه استراحت می‌کنید و 25 دقیقه دوم کار عمیق رو شروع می‌کنید. 5 دقیقه استراحت می‌کنید و 25 دقیقه سوم رو کار می‌کنید. برای بار چهارم این کار رو تکرار می‌کنید تا 100 دقیقه کار عمیق کرده باشید و بینش 3 تا 5 دقیقه استراحت کرده باشید.
🔹 حالا برای شروع دوباره این کار به جای 5 دقیقه نیاز به 15 دقیقه استراحت دارید.
🔹 هر پومودورو شامل 100 دقیقه کار و 15 دقیقه استراحت هست و بین هر پومودورو باید حداقل 15 دقیقه استراحت کنید.
3️⃣ حذف اعلان‌های مزاحم
نوتیفیکیشن‌های گوشی رو خاموش کن تا حواست پرت نشه.
4️⃣ نوشیدن آب کافی
آب‌رسانی به بدن برای عملکرد بهتر مغز ضروریه.
5️⃣ ورزش‌های کوتاه مدت
5 دقیقه حرکات کششی یا ورزش سبک به تمرکز کمک می‌کنه.
6️⃣ ایجاد فضای کار مینیمال
فضای کارت رو از وسایل اضافی و حواس‌پرت‌کن خالی کن.
7️⃣ نوشتن افکار مزاحم
هر چیزی که ذهنت رو درگیر می‌کنه، روی کاغذ بنویس تا راحت‌تر تمرکز کنی.
8️⃣ تمرکز روی نفس کشیدن
نفس عمیق بکش و روی ریتم نفس‌هات تمرکز کن.
9️⃣ استفاده از موسیقی بدون کلام
موسیقی بی‌کلام یا صدای طبیعت مثل باران باعث آرامش میشه.
🔟 پاداش‌دهی به خود
برای انجام کارهات جایزه‌های کوچیک در نظر بگیر تا انگیزه بیشتری داشته باشی.
📚 @fact_pezeshki
هشدار تب دنگی در ایران؛ از هر ۴ نفر ۳ نفر بدون علامت
قباد مرادی رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اظهار کرد:
👈از هر ۴ نفر مبتلا به بیماری تب دنگی، ۳ نفر بدون علامت یا با علائم بسیار خفیف هستند. این علائم شامل تب بالا که معمولا ناگهانی آغاز می شود، دردهای استخوانی، سردرد شدید، بدن درد، درد مفاصل و عضلات، درد پشت چشم، بی اشتهایی و تهوع و استفراغ است. برخی بیماران ممکن است علائم دیگری مانند اسهال، قرمزی پوست و تورم غدد لنفاوی را تجربه کنند.
📚 @fact_pezeshki
مواد غذایی برای افزایش سیستم ایمنی بدن
▫️با توجه به روش‌های اصلاح ژنتیکی و امکان رشد اکثر گیاهان در گلخانه در تمام فصول سال، معمولا تمام محصولات در سراسر سال وجود دارند، ولی تحقیقات نشان می‌دهد برخی از محصولات در بهار طعم و عطر بهتری دارند و حتی از نظر مواد غذایی و ویتامین‌ها نیز غنی‌تر هستند.
▫️برخی سبزیجات مانند پونه از جمله این مواد هستند. معمولا رویش پونه به صورت خود رو در مناطق سبز و بِکر وجود دارد و می‌تواند به صورت تازه یا طعم‌دهنده در غذا استفاده شود. پونه سرشار از کلسیم است.
▫️بهار فصل رویش انواع توت است. توت سفید، سیاه، شاه‌توت، توت‌فرنگی و زغال اخته محبوب‌ترین اعضای این خانواده هستند.
▫️باقلا یکی دیگر از سبزیجات بهاری محبوب است. این ماده غذایی سرشار از آهن، فسفر، مس، منگنز، منیزیم، ویتامین C، ویتامین A، ویتامین K، ویتامین B و اسیدفولیک، فیبر و پروتئین بوده و به کاهش فشار خون، کمک میکند.
📚 @fact_pezeshki
اینو هیچکس بهت نمیگه ولی ۹۰ درصد خرماهای بازاری واسه رنگ و لعاب بیشتر بهشون شیره صنعتی و روغن جلادهنده زده میشه ک صددرصد مضره
📚 @fact_pezeshki
۱۲۰ بیماری حاصل مصرف الکل
سید کمیل حسینی، پژوهشگر حوزه آسیب‌های اجتماعی:
▫️الکل حدود ۱۲۰ مورد بیماری از قبیل انواع سرطان، کم کاری تیروئید، کبد چرب، درگیر کردن سیستم گوارش، آسیب به دهان و نای، آسیب به قلب و همچنین آسیب به کبد را در بدن ایجاد میکند. این آسیب‌هایی که گفته شد، فقط نظر متخصصان ایرانی نبوده بلکه در کشورهای خارجی نیز بیماری‌هایی که بخاطر مصرف الکل به وجود می‌آیند نیز بررسی شده است.
▫️آسیب بعدی در حوزه روانی و تصمیم‌گیری فرد است. فرد نمی‌تواند خود را کنترل کرده و رفتارهایی اعم از رانندگی پرخطر، تجاوز، پرخاش و خشونت انجام می‌دهد. آسیب دیگر کاهش بهداشت است. یعنی زمانی که فرد اعتیاد به الکل پیدا میکند، دیگر سبک زندگی نرمالی نداشته و بهداشت در زندگی او به شدت کاهش می‌یابد.
▫️آسیب‌های روانی بخش دوم خطرات مصرف الکل است. الکل می‌تواندمسائلی اعم از منزوی شدن، کج خلقی، اضطراب، افسردگی، هذیان‌گویی، کم خوابی و نگرانی در فرد ایجاد کند.
📚 @fact_pezeshki
محصولات پروبیوتیک را روی افراد بزرگسال مبتلا به ADHD تست کردن. نتیجه: کاهش بیش‌فعالی، بهبود علایم گوارشی و افزایش عملکرد آکادمیک!
📚 @fact_pezeshki
تست ریه:
نفستونو حبس کنین ببینید تا چقدر میتونید تحمل کنید
📚 @fact_pezeshki
روی شکم می خوابید ؟
⚡دانشمندان دریافته‌اند که دوستداران ژست «سقوط آزاد» (روی شکم با دست‌های باز)
در زندگی ریسک‌های بیشتری می‌کنند، به این معنی که درآمد بیشتری دارند.
اما کسانی که به پهلو یا در وضعیت جنینی می خوابند بیشتر دچار شک و تردید می شوند و از نظر درآمد پایین تر هستند.
معلوم می شود که مسیر موفقیت با یک بالش آغاز می شود😴😳
📚 @fact_pezeshki
🐈 تحقیقات نشان می دهد که شنیدن صدای آرام بخش بچه گربه ها یکی از راههای ماندن در سلامت است. وقت گذراندن کنار گربه ها باعث میشود که شما به افسردگی ها و غم ها "نه" بگوئید. فرکانس صدای خر خر کردن گربه ها بین 20-140 هرتز میباشد که ثابت شده این فرکانس با محدوده فرکانسی که از نظر پزشکی شفا دهنده و بهبودبخش است یکی میباشد.
شنیدن صدای خر خر کردن گربه ها به کاهش استرس و فشار خون کمک میکند، همچنین مطالعات نشان می دهد که حملات قلبی در کسانی که گربه دارند 40 درصد کمتر از کسانیست که گربه ندارند. شنیدن صدای خرخر گربه ها موجب کاهش اثرات تنگی نفس و کاهش زمان بهبودی عفونتها در استخوان های شکسته و آسیب های ماهیچه ای میگردد. بنابراین دفعه بعد که جایی در بدنتان تیر کشید کافیست یک گربه خوشحال در خانه و در نزدیکیتان قرار دهید.
📚 @fact_pezeshki
چطور میشه هرگز عصبانی نشد؟
📚 @fact_pezeshki
رفلکسولوژی پاها
برای انجام یک ماساژ مناسب پا، باید بدانید کدام قسمت را ماساژ دهید.
در مرکز پاشنه، اندام تناسلی قرار دارد.
در ناحیه از انگشتان پا تا پاشنه - روده کوچک، کبد، کیسه صفرا، مثانه، غدد فوق کلیوی.
نقاط مرتبط با مغز، غده هیپوفیز، بینی و گلو روی انگشت شست ظاهر می شود.
ناحیه زیر فالانکس روی متاتارسوس پا، غده تیروئید است.
سطح داخلی انگشتان پا به چشم و گوش متصل است.
انگشتان کوچک - شانه ها.
📚 @fact_pezeshki
خرما را بشوریم و مصرف کنیم یا نه؟
📚 @fact_pezeshki
سردرد و سرگیجه را فراموش کنید: نقطه یانگ بای را فعال کنید
نقطه یانگ بای (VB14) 1 کان (3.5 سانتی متر) بالای وسط ابرو و عمود بر مردمک قرار دارد.
تسکین سردرد به خصوص در ناحیه جداری.
کاهش سرگیجه.
بینایی بهبود میابد
رفع اسپاسم عضلات صورت
کمک به اختلالات خواب.
به آرامی ناحیه مورد نظر را با حرکات دورانی به مدت 1-3 دقیقه ماساژ دهید تا گردش خون فعال شود.
📚 @fact_pezeshki
کدام نشانه‌های آنفلوانزا با سرماخوردگی متفاوت است؟
🔺سرماخوردگی بخش فوقانی دستگاه تنفس شامل بینی، دهان، سینوس‌‌ها و گلو را تحت تاثیر قرار می‌دهد؛ آنفلوانزا معمولا هم بر دستگاه تنفسی فوقانی و هم تحتانی، شامل ریه‌ها، اثر می‌گذارد و علائم شدیدتر و ناگهانی‌تر از سرماخوردگی ظاهر می‌شوند.
📚 @fact_pezeshki
۵ خوراکی که هرگز نباید به خانه ببرید
#سالم_باشیم
📚 @fact_pezeshki
گروه خونیت بهت میگه مستعد چه بیماری هستی؟
📚 @fact_pezeshki
خطر بالای استفاده از لیوان‌های کاغذی یکبار مصرف
📚 @fact_pezeshki
#ورزش
تمرینات خانگی به کمک دیوار که تو خونه راحت میتونید انجام بدید.
👈عضلات درگیر: تمام بدن
📚 @fact_pezeshki
در روزهای سرد پیشِ رو، دستکش بپوشید تا کمردرد نگیرید! قرار دادن دست‌ها در جیب هنگام راه رفتن، سبب افزایش گودی کمر و کاهش تعادل بدن میشود و ضمن احتمال زمین خوردگی و کمردرد را تشدید میکند. دستکش بپوشید و اجازه دهید دست‌ها آزادانه و بصورت پاندولی حرکت کنند.
📚 @fact_pezeshki
تولد ۱۰ قلوها در آفریقای جنوبی!
🔹در یک رویداد شگفت‌انگیز، گوسیامه تامارا استول، مادر ۳۷ ساله از آفریقای جنوبی، ۱۰ نوزاد را در یک زایمان به دنیا آورد و رکورد گینس را شکست.
🔹این مادر رکوردشکن با به دنیا آوردن ۷ پسر و ۳ دختر، دنیا را شگفت‌زده کرد.
🔹وضعیت سلامتی مادر و نوزادان خوب است و نوزادان در دستگاه انکوباتور مراقبت می‌شوند.
📚 @fact_pezeshki
ایران تا ۱۵ سال آینده سالخورده‌ترین کشور منطقه
وزیر بهداشت گفت:
🔺با نرخ رشد کنونی جمعیت در آینده‌ای نزدیک و حداکثر ۱۵ سال آینده سالخورده‌ترین کشور منطقه خواهیم شد.
📚 @fact_pezeshki
برای هر نیم کیلوگرم وزنی که اضافه می‌کنید، یک و نیم کیلومتر عروق خونی جدید در بدن تان برای تأمین اکسیژن و مواد مغذی ایجاد میشود.
📚 @fact_pezeshki