78
ֺ۪ ⭒ ݂⏝ ֺ۪ ⭒ ݂ ⏝ ֺ۪ ⭒ ݂⏝ ⭒ ֺ۪ Alhamdulillah 𝖥о𝗋 𝖬𝗒 𝖰𝗎о𝗍𝖾𝗌 - ﴿فَاسْتَجَابَ لَهُ رَبُّهُ﴾ .. 𝖢𝗌𝗂.𝖿𝖺𝗍𝗂𝗆𝖺👩🏻💻. ⭒ ݂⏝ ֺ۪ ⭒ ݂ ⏝ ֺ۪ ⭒ ݂⏝ ⭒ ֺ۪
.1- تنظيف البشرة بالغسول المناسب لإزالة الشوائب وإعدادها للترطيب🌿.
2- استخدام سيروم مرطب أو غني بالفيتامينات للتغذية العميقة أثناء الليل🌿.
3- تطبيق كريم ترطيب مضاعف لحماية حاجز البشرة وجعلها ناعمة ومشرقة🌿.
4- تدليك الخدين والرقبة بأصابعك أو بأداة المساج لتهدئة ملامح الوجه🌿.
5- وضع مرطب الشفاه وكريم اليدين للتمتع بلمسة نعومة دائماً🌿.
6- شرب كوب من الأعشاب الدافئة كالنعناع أو البابونج لتهدئة الأعصاب ونوم مريح
.1- غسل الوجه بالماء البارد لإيقاظ البشرة وتنشيط الدورة الدموية فور الاستيقاظ🌸.۟ ࣭ ⭒ֺ 🕯️ ֹ ᮫ 𓏳݂ ݊۟ ࣭ ⭒ֺ 🌷 ֹ ᮫ 𓏳݂ ݊۟ ࣭ ⭒ֺ 🤍 ֹ ᮫ 𓏳݂ ݊🎀
2- ثم تطبيق واقي الشمس المناسب لحماية البشرة من الأشعة الحارقة والحفاظ على شبابها🌸.
3- إعداد كوب من مشروبك المفضل كالشاي الأخضر أو القهوة للاستمتاع بلحظة هدوء🌸.
4- ممارسة تمارين التمدد الخفيفة لإزالة التصلب وإراحة العضلات🌸.
5- الاستماع لموسيقى هادئة أو تكرار عبارات تحفيزية لتهيئة العقل بإيجابية🌸.
6- ترتيب السرير والمساحة الخاصة بك، لأن النظام المحيط يمنح الذهن وضوحاً وراحة
ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ
الخطوة 1: اختيار الألوان
اختاري لونًا أساسيًا للإطلالة (أبيض، أسود، بيج، رمادي)، ثم أضيفي لونًا هادئًا أو قطعة مميزة. عدم الإكثار من الألوان يجعل اللوك أكثر فخامة وأناقة.ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
إذا كانت القطعة العلوية واسعة، فاختاري قطعة سفلية ضيقة، والعكس صحيح. توازن المقاسات يجعل الجسم يبدو أكثر تناسقًا.
اكتفي بقطعتين أو ثلاث فقط مثل ساعة، سلسلة ناعمة، أو خاتم بسيط. الإكسسوارات الهادئة تعطي لمسة راقية دون مبالغة.
اختاري حقيبة بلون محايد يناسب أغلب الملابس مثل الأسود أو البيج أو الأبيض، ويفضل أن تكون بتصميم بسيط لتناسب جميع الإطلالات.ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
الحذاء النظيف والمرتب يغيّر شكل الإطلالة بالكامل. احرصي على تنظيفه باستمرار واختيار موديل يناسب المناسبة.
قومي بكي الملابس أو تبخيرها قبل ارتدائها، وأزيلي الوبر باستخدام رول إزالة الوبر للحصول على مظهر مرتب.
استخدمي لوشن بنفس رائحة العطر أو من نفس العائلة العطرية، ثم رشي العطر على نقاط النبض لتدوم الرائحة لساعات أطول.
اليدان المرتبتان جزء من الأناقة؛ استخدمي كريم ترطيب يوميًا واعتني بالأظافر سواء كانت مطلية أو طبيعية.
اختاري تسريحة تناسب شكل وجهك وملابسك، مثل ذيل الحصان المرتب، الكعكة الناعمة، أو الويفي الخفيف.
أجمل قطعة في أي لوك هي الثقة بالنفس. ارتدي ما يناسب ذوقك ويشعرك بالراحة، فالأناقة تبدأ من إحساسك بنفسك.
قبل الخروج، ألقي نظرة أخيرة على المرآة للتأكد من ترتيب الشعر، نظافة الحذاء، تناسق الملابس، وثبات العطر... فالتفاصيل الصغيرة تصنع الفرق. ✨Читать полностью…
︵۫᷼💤مقارنة بين نوعي الدوبامين🌀︵۫᷼
الدوبامين الرخيص (النزيف المستمر): تحصل عليه من التصفح اللانهائي لوسائل التواصل مثل تيك توك وإنستغرام والإشعارات. يتميز بأنه يفرز بكميات هائلة دون بذل أي مجهود يذكر، مما يجعل دماغك يهرب من التفكير ويستسهل هذه الجرعات السريعة، وبالتالي تبدو أي مهمة عادية ومفيدة مملة وصعبة.[خطة التعافي من تشتت الانتباه]
الدوبامين الغالي (الغذاء المستدام):
وهو الذي تكتسبه بعد تعب ومجهود، مثل قراءة كتاب معقد، أو خوض حصة تدريبية شاقة، أو حل مشكلة تقنية. هذا النوع يتطلب جهداً وصبراً، وهو الذي يبني ذاتك ويمنحك الرضا النفسي الحقيقي والعميق
قياس درجة التعفن واختبار التايمرالخطوة الثانية🌀:
لا يمكنك علاج ما لا تقيسه. ولمعرفة رقمك الأساسي في التركيز:
* أحضر كتاباً ورقياً، وضع مؤقتاً بجانبك وابدأ القراءة.
* لاحظ اللحظة التي يفصل فيها عقلك تماماً ويغادر الصفحة (وليس بسبب شعورك بالملل).
* هذا الوقت هو حجر الأساس الذي ستعمل على زيادته تدريجياً بالتمرين، فالتركيز كالعضلة تقوى بالتدريب وتضعف بالإهمال.
تطهير البيئة وقاعدة الغرفة الأخرىالخطوة الثالثة🌀:
إرادتك أضعف مما تتخيل أمام بيئة مصممة بدقة لاختراق دفاعاتك. لذلك يجب تطبيق الآتي:
قاعدة الغرفة الأخرى: عند بدء العمل، يجب أن يكون الهاتف في غرفة أخرى تماماً، وليس على المكتب أو في جيبك.
خرافة الوضع الصامت: وضع الهاتف أمام عينيك وهو صامت هو فخ، لأن مجرد رؤيته تستهلك طاقة ذهنية في مقاومة الرغبة بلمسه.
تقليل الخيارات: احرص على إغلاق التبويبات اللانهائية المفتوحة على متصفحك لحماية عقلك من التشتت البصري.
برمجة الدماغ عبر الإشارات العصبيةالخطوة الرابعة🌀:
دماغك يعشق الأنماط لتوفير الطاقة. عندما تخلق إشارة مادية تسبق العمل، فإنك تخبر وصلاتك العصبية بأن وقت اللعب قد انتهى وبدأ وقت الجد:
* يمكنك ابتكار روتينك الخاص مثل تحضير كوب قهوة بمذاق معين مخصص للعمل فقط، أو إشعال شمعة معينة لا تضاء إلا وقت القراءة.
* هذا الارتباط الشرطي يقلل المقاومة الداخلية للدماغ ويسهل الدخول في حالة التركيز والتدفق السريع بأقل ألم ممكن.
فن الاستراحة الحقيقية وقاعدة الـ 90 دقيقةЧитать полностью…
التركيز ليس بئراً لا ينضب، بل له حدود فيزيولوجية صارمة. أقصى مدة يمكن للدماغ الصمود فيها بتركيز عالٍ هي 90 دقيقة، وبعدها يصبح الاستمرار مجرد تظاهر بالعمل:
برمجة الاستراحة: خصص 10 دقائق راحة لكل 30 إلى 50 دقيقة من العمل المستمر.
المحذور الأكبر: إياك ولمس الهاتف في الاستراحة، لأن ذلك يفسد عملية الاستشفاء الذهني ويمنع دماغك من معالجة المعلومات وتخزينها.
الاستراحة الفعالة: تحرك، اشرب الماء، تنفس بعمق، أو قم للصلاة. الحركة تنشط الدورة الدموية وتعيد شحن بطاريتك الذهنية لتضمن الاستمرارية دون احتراق.
ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ
الخطوة 1: غسل الجسم المبدئي
المنتج المستخدم: صابونة دوف (Dove Beauty Cream Bar).ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
الطريقة: يُغسل الجسم أولاً بالصابونة للتأكد من نظافته وتعقيمه بعمق؛ وهي صابونة طبية، تنظيفها عميق، وسعرها مناسب جداً وممتاز مقارنة بفعاليتها
المنتج المستخدم: ماكينة حلاقة جيليت فينوس (Gillette Venus ComfortGlide Breeze).
الطريقة: تُستخدم الماكينة على جسم مبلل. تتميز باحتوائها على ألواح جل مرطبة تجعلها آمنة تماماً للمناطق ذات الانحناءات، فلا تسبب جروحاً، أو بثوراً، أو نمواً للشعر تحت الجلد .
يُغسل الجسم بغسول "بانوكسيل" (PanOxyl Acne Creamy Wash) ويُترك على البشرة لمدة 5 دقائق ثم يُشطف؛ فهو يقضي على حبوب الجسم من جذورهاللمناطق الحساسة:
يُنصح باستخدام صابون أو غسول طبي مرتين فقط في الأسبوع. ويُفضل استخدام صابونة "بيزلين" المفتحة للعناية الشخصية (Beesline)؛ لأنها لا تسبب الجفاف أو الحكة، ومع الاستمرار تمنح تفتيحاً ملحوظاً وسعرها مناسب.ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
المنتج المستخدم: غسول الاستحمام من بيزلين بالليمون والنعناع (Beesline Lemon Mint Shower Cream).ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
الطريقة: يُغسل الجسم به لإزالة أي بقايا عالقة من منتجات الشعر (الشامبو والبلسم)؛ لأن بقاءها على الجسم قد يسبب ظهور البثور. يتميز برائحة رائعة، ولا يجفف البشرة، وسعره مناسب.
المنتج المستخدم: مقشر دوف بالفراولة والكوكيز (Dove x Crumbl Strawberry Crumb Cake Body Scrub).ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
الطريقة: يُقشر الجسم بعد الغسول باستخدام مقشر ناعم لا يخدش الجلد. يعمل على إزالة الشوائب، وتتميز هذه النسخة برائحة خيالية.
المنتجات المستخدمة: مجموعة "فينو" (Fino Premium Touch) وتشمل الشامبو والبلسم.ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
النتيجة: يُعد الشامبو ممتازاً لتنظيف الفروة بفعالية دون تسبب في الحساسية (حتى للفروة الدهنية الحساسة)، بينما يترك البلسم الشعر ناعماً وحريرياً كالحرير .
المنتج المستخدم: سيروم لوريال إلفيف (L'Oréal Elvive Extraordinary Oil).ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
الطريقة: يُوضع السيروم على الشعر بعد الحمام للتخلص من النفشة وفك التشابك، ويتميز برائحة جميلة جداً. يُنصح بـ "تضفير" الشعر (عمل ضفيرة) بعده مباشرة لكي يحتفظ برطوبته.
يُنصح بدمج نوعين من اللوشن للحصول على أفضل نتيجة في التفتيح والنعومة الفائقة:
اللوشن الأول: لوشن كوزمو لإصلاح البشرة (Cosmo Repair Lotion 10% Urea)؛ يوضع أولاً ليرطب الجسم ترطيباً خيالياً ويمنحه ملمساً كالحرير، كما يعالج تصبغات الركب والأكواع
اللوشن الثاني: لوشن فازلين للتفتيح اليومي (Vaseline Healthy Bright Daily Brightening)؛ يوضع بعد لوشن كوزمو ليعزز التفتيحִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
تُمسح المنطقة بواسطة قطنة مبللة بـ "زيت السعد" من هماني (Hemani Saad Oil)
يُوضع كريم التفتيح للمناطق الحساسة من بايوديرما (Bioderma Pigmentbio Sensitive Areas)، والذي يعمل على تفتيح المنطقة وترطيبها في آن واحدִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
يجب التأكد أولاً من ترطيب المنطقة أثناء ترطيب الجسم، ثم تُتبع الخطوات التالية:
مضاد التعرق الأول: يُوضع مزيل العرق "كوزمو" (Cosmo Whitening Roll-On Deo)؛ يتميز برائحة أنثوية واضحة ويساعد على تفتيح المنطقة
يُرش سبراي دوف (Dove Invisible Care)؛ يُرش من مسافة بعيدة لتجنب حدوث أي تصبغات.
المنتج المستخدم: معطر الجسم "شامبين توست" من باث آند بادي وركس (Bath & Body Works Champagne Toast (Fine Fragrance MistЧитать полностью…
1- تنظيف الوجه بلطف للتخلص من الأوساخ والدهون المتراكمة خلال اليوم🎐.
2-ثم استخدام مرطب مناسب للحفاظ على نعومة البشرة ومنع جفافها أثناء النوم🎐.
3-يمكن وضع مرطب للشفاه أو كريم لليدين إذا كانت البشرة جافة🎐.
4-شرب كمية كافية من الماء خلال المساء🎐.
5-تجنب السهر الطويل قدر الإمكان، لأن النوم الجيد يلعب دوراً مهماً في صحة البشرة والجسم بشكل عام🎐.
6-الابتعاد عن الهاتف أو الأجهزة الإلكترونية لبعض الوقت قبل النوم، لأن ذلك يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم🎐.
1- أكثر الأخطاء شيوعاً غسل الوجه مرات كثيرة خلال اليوم، إذ قد يؤدي ذلك إلى إزالة الزيوت الطبيعية التي تحافظ على توازن البشرة، مما يسبب الجفاف أو زيادة إفراز الدهون🍓.
2-الإفراط في استخدام المقشرات أو المنتجات القوية قد يهيج الجلد ويضعف حاجزه الطبيعي🍓.
3- تجربة عدد كبير من المنتجات الجديدة في وقت واحد، مما يجعل من الصعب معرفة المنتج المناسب أو معرفة سبب أي تهيج قد يحدث🍓.
4- النوم بالمكياج أو عدم تنظيف الوجه جيداً قبل النوم قد يؤدي إلى انسداد المسام وظهور الحبوب مع مرور الوقت🍓.
5- إهمال استخدام واقي الشمس من أكثر الأخطاء انتشاراً، فالتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة قد يساهم في ظهور التصبغات وعلامات التقدم في السن بشكل أسرع🍓.
• ترطيب المنطقة يوميًا باستخدام كريم أو مرطب مناسب، خاصة بعد الاستحمام.Читать полностью…
ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
• تجنب فرك الجلد بقوة، لأن ذلك قد يزيد الجفاف والاسمرار.
ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
• تقشير المنطقة بلطف مرة أو مرتين أسبوعيًا للتخلص من الجلد الميت.
ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
• شرب كمية كافية من الماء للمساعدة في الحفاظ على رطوبة البشرة.
ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
• تجنب الجلوس أو الاتكاء على الأكواع والركب لفترات طويلة، لأن الاحتكاك المستمر قد يؤدي إلى خشونتها.
ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
• استخدام واقي الشمس عند تعرض هذه المناطق للشمس لفترات طويلة، للمساعدة في الحد من التصبغات.
ثانيًا: كيف نتخلص من الغضب والعصبية؟
ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
السيطرة على الغضب لا تعني كتم المشاعر، بل تعني التعبير عنها بطريقة هادئة ومتزنة. ومن أهم الطرق التي تساعد على ذلك:
1. التوقف قبل الرد
عند الشعور بالغضب، امنح نفسك بضع ثوانٍ قبل الكلام أو اتخاذ أي قرار، فذلك يساعد على تجنب الندم لاحقًا.
2. التنفس بعمق
يساعد أخذ أنفاس عميقة وبطيئة على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
3. تغيير المكان
الابتعاد عن الموقف المثير للغضب لبضع دقائق قد يمنح العقل فرصة للهدوء والتفكير بوضوح.
4. ممارسة الرياضة
تساعد الحركة والنشاط البدني على تفريغ الطاقة السلبية وتحسين المزاج.
5. التعبير عن المشاعر بهدوء
بدلًا من الصراخ أو الانفعال، حاول شرح ما يزعجك بطريقة محترمة وواضحة.
6. تجنب تضخيم المشكلات
ليست كل المواقف تستحق الغضب، لذلك من المفيد النظر إلى الأمور بحجمها الحقيقي وعدم الاستسلام للمبالغة.
7. التقرب إلى الله
الذكر والدعاء وقراءة القرآن تمنح القلب طمأنينة وسكينة، وتساعد على تهذيب النفس وضبط الانفعالات
خاتمة
✦ 𝆹𝅥 كَيف يُؤثر الغَضب على صِحتنا؟ وكَيف نَتخلص منهُ؟ 𝆹𝅥 ✦
يُعد الغضب شعورًا طبيعيًا يمر به جميع البشر في مواقف مختلفة، إلا أن الاستسلام له بصورة متكررة أو مبالغ فيها قد يترك آثارًا سلبية على الصحة الجسدية والنفسية والعلاقات الاجتماعية. لذلك، من المهم أن نتعلم كيفية التحكم في غضبنا والتعامل معه بطريقة صحيحة .
ܼ ׅ𝆭 𝆹𝅥Reset Month Checklist🌷˖ ₊ ⊹
๑🌷يُرجى ذكر المَصدر بالتحويل ︵۫᷼
.๑ ֵ۫ أهداف هذا الشَهر🌷 𝄲
۫᷼︵𝕭𐐫ƚ─✦@fa138tbot︵۫᷼
لـ يوم العيد 🤍
في يوم العيد، لا تفكّري كثيرًا بأن يكون كل شيء مثاليًا، يكفي أن تعيشي اللحظة بسعادة. ابدئي صباحكِ بهدوء، ارتدي ما تحبينه، وتعطّري بالعطر الذي يشبهكِ. التقطي الصور، اخرجي مع من تحبين، واستمتعي بأبسط التفاصيل. حاولي أن يكون يومكِ خفيفًا على قلبكِ، بعيدًا عن التوتر والمقارنات. العيد الحقيقي هو الشعور الجميل الذي نصنعه نحن، لا عدد الأماكن ولا كثرة المظاهر.
وكل عامٍ وأنتم بخير،
أعاد الله عليكم العيد بالأيام السعيدة، والقلوب المطمئنة، والأمنيات التي تأتي كما تمنّيتموها تمامًا🤍🤍.
— ₊ ⊹◌ خطوات ازالة الشعر 💭🧁◌₊ ⊹—
يُغسل الوجه والجسم جيداً بالماء الدافئ والغسول المناسب، ثم يُستخدم مقشّر خفيف للتخلص من الجلد الجاف والحصول على شيفنغ أنعم. بعد ذلك تُوضع منشفة دافئة لبضع دقائق حتى يصبح الشعر أكثر ليونة وتتهيأ البشرة بشكل أفضل.Читать полностью…
تُوضع طبقة من جل أو كريم الشيفنغ، ثم تُمرَّر الشفرة بلطف وباتجاه نمو الشعر لتجنب التهيّج والحبوب. وبعد الانتهاء تُغسل البشرة بالماء البارد، ثم يُستخدم جل الألوفيرا أو مرطب خفيف لتهدئة البشرة ومنحها نعومة وانتعاشاً أكبر.
ويُفضّل تجنّب المقشرات والعطور القوية مباشرة بعد الشيفنغ، خاصة للوجه والمناطق الحساسة
ܼ ׅ𝆭 𝆹𝅥 🍧 للعيد Glow-upسلسلة˖ ₊ ⊹
๑يُرجى ذكر المَصدر بالتحويل🍧︵۫᷼
.๑ ׅ 🍧 ֵ۫ اليوم الخامس 𝟝 𝄲
۫᷼︵𝕭𐐫ƚ─✦ @fa138tbot︵۫᷼
تريد تحصل دعم يومي 50 عضو لكروبك؟ لو قناتك؟ ما الك غير دعم Ul
Читать полностью…
ㅤ ⁽ ㅤְ 👜 الفَاشِن وَالأناقَة اليَومية ㅤ۪ㅤ݃࣪ ১
۫ ᷼ ⏜𝓕ashion 𝓖uide ✨ᥩ ᪲ ◞
ִ ︵︩︪︵ خُطوات لإطلالة أنيقة ︵︩︪︵
ما هو تعفن الدماغ📝؟.
۟ ࣭ ⭒ֺ ֹ ᮫ 𓏳݂ ݊۟ ࣭ ⭒ֺ. ֹ ᮫ 𓏳݂ ݊۟ ࣭ ⭒ֺ ֹ ᮫ 𓏳݂ ݊
هو حالة من التدهور الحاد في مدى الانتباه، تجعل العقل عاجزاً عن بذل أي مجهود عميق، وأسيراً للمشتتات السريعة.
ويعود السبب في ذلك إلى مرونة الدماغ؛ فعقلك ليس معطلاً بل هو كفء جداً في التأقلم مع البيئة الرقمية الضحلة التي وضعته فيها، حيث أعاد برمجة نفسه ليعيش على المشتتات السريعة بدلاً من التركيز العميق.
ㅤ ⁽͡ ㅤְ 🎐 روتين مُتكامل للجِسم ㅤ۪ㅤ݃࣪ ১
۫ ᷼ ⏜𝓒are 𝓡outine 🌊ᥩ ᪲ ◞
ִ ︵︩︪︵ كُل الخطوات بالتَرتيب︵︩︪
روتين مسائي بسيط للعناية بالنفس قبل النوم
۟ ࣭ ⭒ֺ 🫧 ֹ ᮫ 𓏳݂ ݊۟ ࣭ ⭒ֺ 🎐 ֹ ᮫ 𓏳݂ ݊۟ ࣭ ⭒ֺ 🌀 ֹ ᮫ 𓏳݂ ݊
يُعد وقت ما قبل النوم فرصة مناسبة للاهتمام بالنفس واستعادة الهدوء بعد يوم طويل. ولا يتطلب ذلك القيام بخطوات كثيرة أو معقدة، بل يكفي تخصيص بعض الدقائق للعناية بالجسم والعقل.
°• أخطاء شائعة في العناية بالبشرة •°
۟ ࣭ ⭒ֺ 🍓 ֹ ᮫ 𓏳݂ ݊۟ ࣭ ⭒ֺ 🍓 ֹ ᮫ 𓏳݂ ݊۟ ࣭ ⭒ֺ 🍓 ֹ ᮫ 𓏳݂ ݊
₊ ⊹ : تهتم الكثير من الفتيات بالعناية ببشرتهن، لكن بعض العادات اليومية قد تؤثر سلباً على البشرة دون الانتباه لذلك.
" العناية بالركب والأكواع🌷 "
تُعد الركب والأكواع من أكثر مناطق الجسم عرضة للجفاف والخشونة بسبب الاحتكاك المستمر وقلة إفراز الزيوت الطبيعية فيها، لذلك تحتاج إلى عناية منتظمة للحفاظ على نعومتها وصحتها 🌷:
ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ
أولًا: سلبيات الغضب والعصبية على الجسم
ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫ ִ─ׄ──ׄ─ִ ᮫
عندما يغضب الإنسان، يفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى مجموعة من التغيرات الجسدية، منها:Читать полностью…
1. ارتفاع ضغط الدم
يزداد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء نوبات الغضب، ومع تكرار ذلك قد يتأثر القلب والأوعية الدموية سلبًا.
2. الصداع والتوتر العضلي
تؤدي العصبية إلى شد العضلات، خاصة في الرقبة والكتفين، مما يسبب الصداع والشعور بالإجهاد.
3. ضعف جهاز المناعة
التوتر والغضب المستمران قد يقللان من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات.
4. اضطرابات النوم
يصعب على الشخص الغاضب الاسترخاء، مما قد يؤدي إلى الأرق أو النوم غير المريح.
5. مشكلات الجهاز الهضمي
يمكن أن يسبب التوتر المستمر آلام المعدة واضطرابات الهضم وفقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
6. الإرهاق الجسدي والنفسي
يستهلك الغضب طاقة كبيرة من الجسم والعقل، فيشعر الإنسان بالتعب والانزعاج حتى بعد انتهاء الموقف
□ الالتزام بروتين العناية بالبشرة صباحًا ومساءً.
□ شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
□ تنظيم الخزانة والتخلص من القطع غير المستخدمة.
□ تجربة تنسيق ألوان جديد مرة واحدة على الأقل.
□ الاهتمام بترطيب الجسم واليدين بشكل منتظم.
□ تخصيص يوم أسبوعي للعناية الذاتية.
□ تجربة تسريحة شعر جديدة.
□ التوقف عن الشراء العشوائي والتركيز على القطع الأساسية.
□ تنسيق إطلالات جديدة من الملابس الموجودة مسبقًا.
□ المحافظة على ترتيب الغرفة والمساحة الشخصية.
□ التقاط صور أكثر للإطلالات والذكريات الجميلة.
□ النوم لساعات كافية للحفاظ على نضارة البشرة والطاقة.
□ بشرة صحية ومعتنى بها.
□ خزانة مرتبة ومنظمة.
□ إطلالات أكثر تنسيقًا.
□ عناية يومية بالشعر.
□ أظافر مرتبة دائمًا.
□ شرب الماء بانتظام.
□ تجربة شيء جديد في الأزياء.
□ تقليل المشتريات غير الضرورية.
□ تخصيص وقت للاسترخاء والعناية الذاتية.
□ الحفاظ على مساحة نظيفة ومرتبة .
ܼ ׅ𝆭 𝆹𝅥🤍 للعيد Glow-upسلسلة˖ ₊ ⊹
๑يُرجى ذكر المَصدر بالتحويل ︵۫᷼
.๑ ֵ۫ اليوم السابع و الأخير𝟟 𝄲
۫᷼︵𝕭𐐫ƚ─✦@fa138tbot︵۫᷼🤍
ܼ ׅ𝆭 𝆹𝅥 🧁 للعيد Glow-upسلسلة˖ ₊ ⊹
๑يُرجى ذكر المَصدر بالتحويل 🧁︵۫᷼
.๑ ׅ 🧁 ֵ۫ اليوم السادس 𝟞 𝄲
۫᷼︵𝕭𐐫ƚ─✦@fa138tbot ︵۫᷼
إزالة شعر الوجه 💭:
✶الشيفنغ بالشفرة المخصصة للوجه
✶الخيط لإزالة الشعر بدقة
✶الشمع البارد أو الحار
✶كريمات إزالة الشعر المخصصة للوجه
✶جهاز إزالة الشعر الكهربائي
✶الليزر لتقليل نمو الشعر على المدى الطويل
✶الشيفنغ بالموس أو الشفرةЧитать полностью…
✶الحلاوة التقليدية
✶الشمع البارد أو الحار
✶كريمات إزالة الشعر
✶ماكينة إزالة الشعر الكهربائية
✶الليزر للمناطق المختلفة من الجسم
🍧✧ماسك العسل والزباديЧитать полностью…
(ملعقة عسل + ملعقتين زبادي)
يُخلط ويوضع 15 دقيقة
يرطّب البشرة ويمنحها نعومة
🍧✧ماسك القهوة والعسل
(ملعقة قهوة + ملعقة عسل)
يوضع 10 دقائق
يعطي إشراقة سريعة وينعّم البشرة
🍧✧ماسك الشوفان والحليب
(ملعقة شوفان مطحون + حليب)
يوضع 15–20 دقيقة
يهدّئ البشرة ويخفف الجفاف
🍧✧ماسك الخيار والألوفيرا
(خيار مبشور + ملعقة جل ألوفيرا)
يوضع 15 دقيقة
يبرد البشرة وينعشها
🍧✧ماسك النشا وماء الورد
(ملعقة نشا + ماء ورد)
يوضع 10–15 دقيقة
يلطّف البشرة ويعطي مظهراً ناعماً
✧ ・ ✢ ◌ 𓈒 ✢ ◌ 𓈒 ✢ • ✧
🍧✧سكراب السكر وزيت جوز الهند
(ملعقتان سكر + ملعقة زيت جوز الهند)
يُفرك لدقيقتين ثم يُغسل
ينعّم الجسم ويزيل الجلد الجاف
🍧✧سكراب القهوة والزيت
(قهوة + زيت زيتون أو لوز)
يُستخدم 3 دقائق
يعطي نعومة ولمعة خفيفة
🍧✧ سكراب العسل والسكر للشفاه
(نصف ملعقة عسل + سكر)
يُفرك بلطف دقيقة واحدة
ينعّم الشفاه ويزيل التشققات .
