3503
Чат поддержки Эволюции ❗️ меню в чате: https://t.me/evolution_guest/65521 Познай себя и эволюционируй! https://evolution.life (тут поддержка в онлайн чате)
Материалы 8 дня
http://my.atmarama.yoga/pl/teach/control/lesson/view?id=188146146
Если вы сегодня еще не делали практику, – обязательно выполните вечерний комплекс из предложенных в рамках марафона (любую практику ТХА или умиротворяющую ХА)
А в эту субботу мы организуем живую трансляцию с Каруной, где он ответит на ваши любые вопросы по практике. Время уточним позже (ориентируем на начало в районе 10 или 11 по Москве)
Последние исследования показывают что привычка НЕ вырабатывается за 21 день. И вы, наверно, это уже много заметили на себе, проходя различные марафоны или внедряя привычки. Разброс выработки привычки составляет от 21 до 216 дней, а среднее медианное – 66 дней. Мы рекомендуем ориентироваться на это число как минимум. А если вы научитесь получать удовольствие от практики (а это безусловно случится), – привычка выработается легко.
Читать полностью…
Существует такое понятие, как Нитья Садана. Нитья – означает что-либо вечное, постоянное, то, что не прерывается, "сАдана" – "то, что ведет к цели", "внутреннее делание", "поклонение".
Ученик дает своему Учителю обет и выполняет свою садану 3 раза в день. Это служит ему напоминанием на протяжении всего времени, помогая держать свое поле и внутреннюю настройку. Не дает залипнуть в рутине дня. Где-бы ни был ученик, он отвлекается от своих дел и выполняет данное Учителю обещание, чтобы сонастроиться со своей истинной природой.
Также существует Дина Садана - это практика, которая позволяет сделать прорыв. Своеобразный марш-бросок, который принимается на 3 дня/неделю/месяц. Этого периода достаточно, чтобы концентрированно направить все свое внимание на проработку конкретных качеств.
Раз в год или пол года рекомендуется делать Дина Садану (временные ритуалы) – выезжать на ретриты, а между этими периодами поддерживать свое состояние Нитья Саданой (постоянными ритуалами).
Еще одно важное понятие – это один из принципов 2-ой ступени йоги:
ТАПАС – это регулярное действие, направленное на саморазвитие, равновесие, единение тела, ума и сознания. Воздействие йоги можно сравнить с водой, которая стачивает камни. Так и регулярная практика капля за каплей "вытачивает" нас. Вся наша жизнь состоит из регулярных, повторяющихся действий: мы ходили в школу, слушали родителей, учились в институте и т.д. – благодаря им мы стали тем, кем являемся на данный момент.
Так сформировалось наше представление о самих себе, это «сгусток» эго, который продюсирует наши мысли и формирует привычки. Но чаще всего эти привычки направлены на разрушение. Тапас – это регулярные действия, которые формируют привычки, направленные на саморазвитие и созидание. В йоге всё можно воспитать: спокойствие, умиротворение, прощение – благодаря регулярному соблюдению тапаса.Йога сама по себе – это великий тапас, потому что для того, чтобы практиковать и медитировать в одно и то же время, придерживаться вегетарианства, нужно проявить силу воли.
Придерживаясь тапаса, вы накапливаете потенциал силы и счастья, который сможете потом вложить в другой тапас и таким образом самосовершенствоваться.
Представьте, что вы заработали денег, но не потратили их, а вложили и приумножили, и так несколько раз. Таким образом вы одновременно получили удовольствие от снятия процентов и приумножили капитал.Существует три вида тапаса: на уровне тела, ума и сознания. Я бы рекомендовал начать с действий, которые будут вам в радость. Но их важно выполнять регулярно в одно и то же время. На уровне тела это может быть йога-практика, на уровне ума – правдивая речь, на уровне сознания – медитация. Для того, чтоб тапас был в радость и органично вошел в вашу жизнь, двигайтесь постепенно, маленькими шагами. Так, для начала медитация может длиться всего одну минуту, это так просто, но нужно делать это строго в одно и то же время.Формировать намерение нужно без частички «НЕ». Не «я не буду делать что-то», а «я буду делать вот это». Когда вы будете делать то, что нужно, вам просто не будет хватать времени на то, что делать не нужно. Вот такая хитрость).
Тапас рождает силу воли, но это не напряжение или подавление, как принято считать, а свобода от эго. Вольный человек свободен, им больше не управляют чувства, сомнения, убеждения, а он танцует по жизни, поступая так, как говорит любовь.
Это и есть свобода воли.
Лариса, здравствуйте!
В Эволюции есть чат по Мотивациям и по вашей тоже. Присоединяйтесь
/channel/evolution_guest/42583
#вопросэксперту Можете расказать про мотивацию Исправление и практичность, ложная Ожидание и надежды.
Читать полностью…
Большое спасибо за ответ теперь все понятно. Да так и есть стрессы и суета прям не мое энергию забирают и потом уже ни на чем не можешь сконцентрироваться.
Читать полностью…
Вы можете ставить цели, но не простраиваться к ним шаги, либо не привязываться к шагам. Когда вы сдаётесь жизни она вас выносит сама туда куда нужно и может получиться что вам вообще туда не надо, куда вы цель наметили 😉. Вам важно исходить из состояния, как вы хотите себя ощущать в этой цели.
Читать полностью…
#вопросэксперту
Добрый день! Вопрос по мотивации. Моя мотивация созерцание и совершенство, а ложная желание лидировать и следовать, в которой поясняется что постановка целей и следование им не мой путь. Что мне нужно видеть возможности и их использовать. Не совсем понятно, т.е ставить цели вообще не нужно, как тогда правильно жизнь строить? Просветите пожалуйста меня по моей мотивации)
Всем доброго времени 😊, сегодня писала о том как мотивация может влиять на отношения, кому интересно пишите в комментариях какие у вас Мотивации попробуем вместе разобраться 🤗 https://www.instagram.com/p/CJ-iXmuADd9/
Читать полностью…
Анна, да конечно, присоединяйтесь по ссылке в посте /channel/evolution_life/973
У вас будет 14 дней на освоение материалов. Сейчас идет 6й день из 8.
Материалы 6-го дня
https://my.atmarama.yoga/pl/teach/control/lesson/view?id=188146144
Доброе время суток 🙏♥️😊
Я прослушала тест на таз и немного испугалась.. 😅
Мне 44 года, я плохо упала четыре года назад и сломала шейку бедра, вначале доктора пытались спасти ногу в её натуральном состоянии, однако потом всё таки поставили мне внутренний протез шейки бедра.. Так вот вопрос .. Могу ли я делать такие движения ногами.. Выворачивать ногу так сильно?? Буду очень благодарна вашему ответу.
А то я аж остановилась на марафоне.. ☺️🙏
Подскажите есть ли вероятность что человек в 50 лет, может очистить кровь с помощью данных в курсе асан и практик, от такой инфекции/болезни как фурункулёз. Вопрос не о питании.
Читать полностью…
Друзья публикуем некоторые интересные вопросы и ответы, которые помогут вам в практике
Читать полностью…
🙏Друзья сегодня мы продолжим экскурсию по самым важным системам организма – и затронем пищеварительную систему (водопровод и канализацию нашего храма).
Читать полностью…
Вероятность на столько велика, на сколько вы в нее будете верить. У некоторых и зубы заново растут. Не сомневайтесь и это поможет.
Читать полностью…
Регулярность в действии - выбираем то, что будем делать регулярно в течение одного месяца минимум (лучше трех).
Читать полностью…
Друзья, доброго дня – сегодня поговорим о том, как эффективно строить свой храм, чтобы стройка не заморозилась, не шла слишком медленно или наоборот на ней из-за несоблюдения норм не случилось несчастных случаев.
Сегодня по удачному стечению обстоятельсв еще и первый лунный день – идеальное время для закладывания намерения на ближайший месяц.
Спасибо за ответ. Я так понял у вас тоже эта мотивация?
Читать полностью…
Еще от себя как от Созерцателя добавлю, например, я хочу жить в тепле, я не знаю как это реализуется, мне просто нравится тепло, в итоге мы живем в тепле. Или я хотела быть в определенном положении в работе, я не знала кем и где я хочу быть, было важно состояние, красивый офис, важная работа, машина, костюмы.... Все реализовалось само, просто выстраивались случайные события, в результате которых я там оказалась 😊
Читать полностью…
Михаил, имеем в виду, что
стресс и суета - это не для вас. Как только сужаете фокус жёстко на чем то одном, переживаете за результат, стремитесь добиться несмотря ни на что именно этого и никак иначе, ставите себе жёсткие сроки, тем самым ограничиваете спектр восприятия жизни, угол зрения становится гораздо уже, пропускаете возможности, которые рядом.
Вам жизнь дает всё, что нужно, без напряжения и суеты. Идете по жизни в позитиве, видите, что вам интересно и хочется, жизнь выстраивает обстоятельства, сводит с кем надо, возможности приходят.
Мой мужчина верный мне.
Качества мужчины проработать .
.2⃣ Я знаю , что всё мужчины честные, верные и честный , верный со мной, он меня любит и делает для меня приятное.
3⃣.Я даю романтику мужчине, время нахожу, у нас душевная близость, я ценная женщина для своего мужчины
🙏Добра и равновесия, друзья. Сегодня поговорим о заборе, дверях и системе сигнализации — нашей иммунной системе.
Как работает защита в нашем доме? Что такое сигнализация? Как важна регулярная уборка?
Иммунная система — это продукт равновесия, если мы поддерживаем баланс в еде, в режиме дня, также сохраняем свой эмоциональный фон, не залипаем в какие-то эмоции и амбиции, спокойно реагируем на этот мир, — все это в целом создает такую антивирусную программу на ментальном и физическом уровнях.
По сути дела соблюдение всех этих принципов рождает йогу на клеточном уровне. Эта осознанность, которая происходит не только во время наших утренних занятий на коврике, но и в повседневной жизни, и как следствие появляется хорошая иммунная система — защита нашего организма.
В первой части мы поговорим о ключевых моментах нарушения работы системы, а также 6 уровнях предупреждений:
материалы 7 дня - http://my.atmarama.yoga/pl/teach/control/lesson/view?id=188146145
Извините, здесь у меня спрашивают можно ли ещё зайти на марафон, или уже поздно? 🙏♥️
Читать полностью…
Доброе утро и всем ясного дня. Сегодня мы поднимаемся в самую верхнюю часть нашего дома – крышу. На физическом уровне это мозг, на метафизическом наше сознание и внимание. То куда мы направляем наше внимание, – формирует нашу реальность – научившись управлять своим вниманием мы берем бразды правления свой жизнью.
Внимание – это ключ ко всем дверям. Внимание напрямую зависит от нашего дыхания и его частоты, а дыхание от состояния нашего тела. Все системы нашего домика в совокупности влияют на то, насколько устойчива крыша и хорошо ли она защищает дом от внешнего воздействия агрессивной среды.
Сегодня мы познакомимся с уроке с техникой успокоения своего ума, которая вам пригодится также и в любой стрессовой ситуации, далее передем к технике управления своим вниманием, а следующим этапом к техника входа в медитацию – трамплин для медитации.
По практике асан - выделите утром 1 час - и погрузитесь в атмосферу утреннего океанического берега, выполняя умиротворяющую технику по принципу ХА.
Как же правильно дышать в повседневной жизни? Когда идёшь по улице, выполняешь домашнюю работу и т. д.?
Читать полностью…
материалы 5-го дня. -
https://my.atmarama.yoga/pl/teach/control/lesson/view?id=188146143
Сегодня мы в материалах разобрали работу нервной системы. Рекомендация - перед сном выполнить практику Шавасаны.
Эта техника из йоги, которая рекомендуется в качестве быстрого, эффективного средства восстановления сил, снятия стресса, любого напряжения, а также любых физических, психических или умственных нагрузок.
Это быстрое средство расслабления и восстановления после занятий любыми видами спорта, зарядки, йоги, цигуна, и т.д.
В течение дня – как качественная перезагрузка при переутомлении и усталости.
Улучшает качество и глубину сна за счет направленного фокусированного расслабления всех частей тела.
Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.
Рекомендуется использовать наушники или внешнюю акустику в тихом помещении.
"Шава-асана" - состоит из двух слов и переводится как поза (асана) мёртвого человека (шава). Считается одной из самых важных в практике йоги.
Рекомендуется входить в нее:
– когда вы чувствуете упадок сил и низкую продуктивность.
– в завершении занятия йогой
– перед сном для расслабления всех органов тела и быстрого включения парасимпатической нервной системы.
– после и во время трудового дня, чтобы перезагрузиться
– после занятий любой интенсивной физической активностью (бег, фитнес, тренажерный зал, боевые искусства, танцы и тд)
Во время практики происходит последовательное расслабление и сброс напряжения в мышцах, которое происходит как от физической активности, так и от Напряжение в мышцах приводит к гипертонусу мышц - когда они не могут расслабиться даже до обычного "дневного" состояния. Эффективность практики будет существенно занижена, если не завершить ее глубоким расслаблением мышц в Шавасане.
Прогресс в любых тренировках существенно ускорится, если вы включите шавасану
Эффекты Шава-асаны:
– снимает усталость и расслабляет тело и нервную систему
– быстро восстанавливает силы ( 15 минут качественной шавасаны заменяют до 1 часа сна)
– успокаивает ум и повышает уровень ясности.
Перед выполнением шавасаны:
– проветрите помещение;
– накройтесь пледом, если в помещении прохладно;
– перед финальным укладыванием тела на пол - хорошо потянитесь;
– после того как вы легли на спину оторвите голову от пола на 3-5 см и в небольшом тонусе продержите голову 30-60 секунд и после этого расслабьтесь
– поставьте телефон на авиарежим;
– сохраняйте полную неподвижность тела в течение всей практики;
- во время Шавасаны не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием;
- оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом
https://www.youtube.com/watch?v=aZmeCJnn144