-
مرکز مشاوره فرصت زندگی مژگان چمبری روانشناس و مشاور جهت مشاوره تلفنی و حضوری: @MozhganPsychologist
💕💕
این تصویر عمیقترین
مفهوم (کودکِ درون زخمی) را نشان میدهد.
وقتی بزرگسالان بیشازحد واکنش نشان میدهند دلیلش این نیست که اتفاقی که افتاده شدید است
بلکه زخمی قدیمی دوباره فعال شده.
خشم، تحقیر یا پرخاشگری معمولاً محصول:
کودکی پر از انتقاد
تحقیر
بیتوجهی
شرم
یا ترسهای حلنشده است.
کسی که زیاد فریاد میزند، در اصل ترسهای کودکِ درونش را فریاد میزند.
آدمهای زخمی، دیگران را زخمی میکنند.
تا زمانی که کودک درون درمان نشود، رفتار بیرونی تغییر نمیکند.
شفقت به خود چیست؟
شفقت به خود یعنی توانایی برخورد مهربانانه، آگاهانه و واقعبینانه با خودمان، بهویژه در زمانهایی که دچار رنج، اشتباه یا ناکامی میشویم.
این مفهوم از سه مؤلفه اصلی تشکیل شده است:
۱. توجهآگاهی (Mindfulness):
یکی از ارکان شفقت به خود این است که هنگام تجربهی استرس، ناراحتی یا تنشهای هیجانی، بتوانیم آنچه را در درونمان میگذرد با آگاهی و بدون قضاوت مشاهده کنیم. بهجای واکنشهای شتابزده یا سرکوب احساسات، با حضور ذهن اجازه دهیم تجربهی ما همانگونه که هست دیده و درک شود.
۲. مهربانی با خود (Self-Kindness):
وقتی شرایط دشواری را پشت سر میگذاریم، شفقت به خود از ما میخواهد که بهجای انتقاد، سرزنش یا سختگیری افراطی، با خودمان رفتاری پذیرا، حمایتگر و مهربان داشته باشیم؛ درست همانگونه که با یک دوست صمیمی در شرایط سخت رفتار میکنیم.
۳. شرایط مشترک انسانی
(Common Humanity):
شفقت به خود شامل این آگاهی است که رنج، اشتباه و ناکامی بخشی از تجربهی مشترک انسانیاند. همهی انسانها در مقاطعی از زندگی دچار ضعف، خطا یا سختی میشوند؛ بنابراین ما در تجربهی درد تنها نیستیم و آنچه بر ما میگذرد نشانهی نقص شخصی یا ناکافیبودن ما نیست.
/channel/+7Ne3usHciXxhODg0Читать полностью…
Self-reverence,
Self-knowledge,
Self-control;
These three alone lead one to sovereign power.
عزتنفس،
خودشناسی،
خویشتنداری؛
این سه چیز شما رو به سوی قدرت مطلق سوق میدهند.
☘
۷ ترفند روانشناسی که واقعاً در زندگی واقعی جواب میدهند
۱. قبل از تصمیمگیری مکث کنید
یک لحظه مکث کردن و توجه کردن به آنچه اتفاق میافتد، میتواند تفاوت بزرگی در انتخابهای ما ایجاد کند. بین آنچه برایمان رخ میدهد و واکنشی که نشان میدهیم، فضایی بسیار کوچک از افکار و احساسات وجود دارد. اگر عجله کنیم، این افکار و هیجانات ما را به سمت تصمیمهای عجولانه و نادرست میبرند.
روش «مکث، توجه، انتخاب» (P-N-C) دقیقاً همین را آموزش میدهد. ورزشکاران حرفهای هم از همین الگو استفاده میکنند: یک لحظه مکث میکنند، شرایط را میسنجند، و سپس تصمیم میگیرند.
۲. تکنیک «برداشتن مانع»
وقتی لیوان یا چیزی را بین خودتان و طرف مقابل نگه دارید، در واقع یک سد روانی ایجاد میکنید. اگر هنگام صحبت آن را پایین بیاورید یا کمی کنار بگذارید، پیام ناخودآگاه openness (گشادهرویی) ارسال میکنید.
نگه داشتن لیوان به حالت آرام (نه محکم) نیز حس اعتمادبهنفس و راحتی منتقل میکند. حتی میتوانید از لیوان برای ایجاد مکثهای کوتاه و تأکید بر نگاه و حضور خود استفاده کنید.
۳. اثر بنجامین فرانکلین
مردم وقتی کاری برایتان انجام میدهند، بیشتر شما را دوست خواهند داشت؛ نه برعکس.
دلیلش این است که ذهنشان ناخودآگاه این کار را توجیه میکند و به این نتیجه میرسد که «پس حتماً من این فرد را دوست دارم».
مثلاً اگر میخواهید با کسی صمیمیتر شوید، از او چیزی کوچک قرض بگیرید
(خودکار، شارژر و...).
۴. حواسپرتی برای آرامش
اگر کسی میخواهد اعصابتان را بههم بریزد، یک بازی ذهنی انجام دهید: تصور کنید شما و او در دو طرف یک آکواریوم بزرگ ایستادهاید. شیشهی ضخیم صداها را قطع کرده و فقط لبهای او را میبینید که تکان میخورد، اما هیچ صدایی نمیشنوید.
این تصویر ذهنی باعث میشود کلمات او بیاثر به نظر برسند و آرامش خود را حفظ کنید.
۵. استفاده از «چون» برای تأثیر فوری
آزمایش معروف الن لانگر در دانشگاه هاروارد نشان داد که فقط استفاده از کلمهی «چون» میتواند شانس موفقیت در درخواستها را به شدت بالا ببرد.
مثال:
درخواست ساده: ۶۰٪ موفقیت
درخواست همراه «چون» با دلیل ضعیف: ۹۳٪ موفقیت
درخواست همراه «چون» با دلیل قوی: ۹۴٪ موفقیت
ذهن ما با شنیدن «چون» انتظار دلیل پیدا میکند و همین کافی است تا بیشتر موافقت کنیم، حتی اگر دلیل پیش پا افتاده باشد.
۶. هنر مبهم بودن
گاهی بهترین پاسخ، ندادن پاسخ روشن است. مبهم نگه داشتن جوابها باعث میشود کسی نتواند پرسشهای بیشتر بپرسد و شما هم بیادب به نظر نرسید.
این روش زمانی عالی است که:
واقعاً نمیخواهید جواب بدهید.
به زمان بیشتری برای فکر کردن نیاز دارید.
یا دوست دارید کمی رمزآلود بمانید.
ابهام یک سپر نرم است که مانع کنجکاوی بیشازحد دیگران میشود.
۷. مسیر انحرافی تعریف و تمجید
تعریف صادقانه همیشه دلنشین است، بهویژه وقتی درباره خانواده کسی باشد. اگر با سؤال شخصی مثل «کی بچهدار میشوی؟» روبهرو شدید، به جای پاسخ مستقیم، توجه را
به سمت فرزندان خودِ او ببرید.
مثلاً بگویید چقدر بچههایش شیرین یا باهوش هستند، یا چطور خوب تربیت شدهاند. حتی میتوانید از مهارتهای والدگریاش تعریف کنید.
اینطوری هم سؤال ناخوشایند را دور زدهاید و هم او را خوشحال کردهاید.
از خودت نپرس چرا با من اینطوری رفتار میکنن؛
بلکه بپرس « چرا من این رفتار هارو تحمل میکنم؟ »
از خودت نپرس چیکار میتونم بکنم تا باهام بهتر رفتار کنن؛
بلکه بپرس « چرا من همیشه برمیگردم به اون رابطه؟ »
از خودت نپرس چیکار میتونم بکنم تا اونم من رو دوست داشته باشه؛
بلکه بپرس « چطور میتونم به خودم عشقی که
شایسته اون هستم رو نشون بدم؟ »
از خودت نپرس چرا اونا این احساس رو نسبت به من ندارن؛
بلکه بپرس « چه چیزی میتونم از این رابطه یاد بگیرم و برای
روابط دیگهام استفاده کنم؟ »
از خودت نپرس چرا همه منو تنها میذارن؛
بلکه بپرس « چطور میتونم بیشتر حواسم به خودم باشه؟ »
.
❤️💕سه عنصر عشق💕❤️
❤️توجه
اینکه به او بیشتر از دیگرانی که در کنار ما هستند توجه کنیم و به او عشق بورزیم.
❤️مسئولیت
مسئولیت به معنای این است که در برابر او احساس مسئولیت کرده و کاری نکنیم که او و آینده او را به خطر بندازیم همچنین در جهت مثبت کارهایی را انجام دهیم که منجر به شکلگیری بهترین آینده برای او شود
❤️احترام
منظور از احترام به معشوق احترام به فردیت و علایق اوست و پذیرفتن او به صورتی که هست و علاقه به رشد و شکوفایی او .
همانطور که هست ببینیم و بپذیریم
❣گوشه ی دنج من اینجاست
همین ساده ی خوش ترکیبی که
به صد رنگ و به صد ظاهرِ
پر نقش کفایت دارد...🍃🍃
صبح بخیر 🌱❄️
@ExistentialMeaningTherapistЧитать полностью…
یه نوع خاصی از درد هست که به نظرم خیلی کم دربارهش حرف زده میشه؛
دردِ اینکه بدونی کی میخوای باشی،
بدونی یه زندگی هست که واقعاً برات ممکنه،
اما حس کنی نمیتونی واردش بشی...
و باید دیگه دست برداریم از اینکه بگیم:
«آه، فقط تنبلم»
یا «تمرکزم کمه»
چون خیلی اوقات مسئله این نیست!
مسئله اینه که پایههای درونی تو هنوز اونقدر محکم نیستن
که بتونن وزنی رو که داری سعی میکنی بسازی، تحمل کنن.
اون فاصلهای که بینِ «الان کی هستی»
و «حسی که داری از کسی که میتونی بشی» وجود داره،
میتونه خیلی وجودی و عمیق باشه.
انگار داری زندگی واقعی خودتو از اونطرف اتاق تماشا میکنی
ولی دستت بهش نمیرسه.
اما واقعاً چه اتفاقی داره میافته؟
یه بخشی از تو آمادهست،
و یه بخش دیگه هنوز داره خودش رو
از نظر احساسی، روانی، و حتی جسمی
مرتب میکنه تا بتونه وزن این آمادگی رو به دوش بکشه.
برای همین فشار آوردن بیشتر لزوماً منطقی نیست.
تو باید زمینی رو که روش ایستادی محکمتر کنی
تا آرزوهات جایی امن برای فرود داشته باشن.
بذار سیستم درونت خودش رو به رؤیات برسونه
به خودت یادآور شو که عقب نیستی
داری ظرفیت میسازی.
و وقتی دنیای درونت به اندازهی کافی ثابت و محکم بشه
که بتونه زندگیای رو که میخوای نگه داره،
اونوقت حرکت رو به جلو
کاملاً طبیعی اتفاق میافته.
۱۰ نکته طلایی از کتاب تکه هایی از یک کل منسجم :
1. درد کشیدن بخشی از مسیره انکارش نکن
2. خودت رو با تمام نقص هات بغل کن
3. تنهایی خیلی بهتر از گدایی کردن محبته
4. عجله نکن زخمهای روح زمان میخوان
5. فرار کردن از غم فقط خسته ت میکنه
6. زندگی رو با ویترین بقیه مقایسه نکن.
7. رشد کردن یعنی پذیرفتن واقعیتهای تلخ
8. ارزشت به بودن یا نبودن کسی نیست.
9. و صمیمیت یعنی نترسی خود واقعیت باشی
10. دنبال بی نقص بودن نباش
ترس از جدا شدن
یکی از نشانههای شایع ترومای حلنشده کودکی، ناتوانی در فاصله گرفتن از رابطههای آسیبزاست.
در این الگو، فرد بهجای محافظت از خود، تلاش میکند طرف مقابل را تغییر دهد.
سیستم عصبیای که در کودکی محبت مشروط را تجربه کرده، «تحمل کردن» را امنتر از «رها کردن» میداند.
وقتی منبع آسیب همزمان منبع عشق بوده، مغز یاد گرفته بقا یعنی تطبیق.
به همین دلیل سوال اصلی بهجای «چرا به من بیاحترامی میشود؟»
میشود «من کجا کافی نبودم؟»
در حالی که رفتار دیگران، معیار ارزشمندی ما نیست.
درمان، بازآموزی امنیت درون است؛ نه تلاش برای تغییر کسی که نمیخواهد تغییر کند.
👶
📣 دانشگاه شهید بهشتی برگزار میکند:
کارگاه مهارتهای زندگی بزرگسال
⏰️ ۲۴ ساعت آنلاین
🟣 مدرس: لیلا شهبازی
کاندیدای دکترای تخصصی روانشناسی
درمانگر و روان شناس بالینی ،مدرس
مربی مهارتهای زندگی
سر فصل ها:
خودآگاهی
اعتماد به نفس و عزت نفس
ارتباط موثر
جرات ورزی و قاطعیت
مذاکره و حل تعارض
کنترل خشم
مدیریت استرس
کنترل خلق منفی
کنترل خلق منفی(مقابله با اضطراب)
حل مساله و تصمیم گیری
✅مزاياي شرکت در دوره:
📌 اعطای گواهی معتبر دو زبانه
📌 شرکت بهصورت حضوری یا آنلاین
📌 پشتیبانی علمی در طول دوره
📌امکان پرداخت اقساط
ثبتنام و اطلاعات بیشتر:
09937187621
09027665729
09307634682
@SBUshabani
@SBUghaheri
@SBUazimi
https://wa.me/09937187621
https://wa.me/09027665729
https://wa.me/09307634682
02122410548
02122410685
اینستاگرام:
instagram.com/sbu.psychacademy
تلگرام:
t.me/sbupsychacademy
گروه رسمی :
/channel/sbu_psychacademy
#دوره_آنلاین_روانشناسی #دوره_تخصصی#روانشناسی
#دانشگاه_شهید_بهشتی #مهارتهای_زندگی
✨✨✨✨✨
دوباره صبح، دوباره عشق، دوباره فصل نو شدن، ...
توانمندیهای تو فقط آن چیزی نیستند که خوب انجام میدهی، بلکه شیوهای هستند که با سختیها روبهرو میشوی.
هر بار که با آگاهی، مهربانی با خود، و امید قدم برمیداری، در حال پرورش تابآوری، معنا و رشد درونی هستی…
🌸 امروز ۴ آذر
#صبحتون_به_شادی
🌸
قانونهایی که اگه تو رابطهتون روشون
توافق نکنین، دیر یا زود به هم میبازین :
۱. ما رقیب نیستیم
اگه هر بحثی رو میخوای ببری، یعنی رابطه رو داری میبازی نه بحث رو.
۲. تو عصبانیت حرف نزن
چیزی که تو خشم میگی، حتی با عذرخواهی هم کامل جمع نمیشه.
۳. دعوا نشونه خراب بودن رابطه نیست
فرار از دعوا خطرناکه، نه خود دعوا.
۴. تحقیر ممنوع، حتی شوخی
شوخیای که تهش نیش داره، اعتمادو یواش یواش میکشه.
۵. قهر نکن، فاصله بگیر
قهر یعنی تنبیه؛ فاصله یعنی مراقبت.
۶. گذشته رو وسط نکش
چیزی که بخشیدی رو دوباره استفاده نکن، وگرنه هیچوقت واقعاً نبخشیدی.
۷. احساسات رو انبار نکن
ناراحتیهای جمعشده یه روز انفجار درست میکنن.
۸. وسط دعوا تهدید نکن
اسم رفتن، جدا شدن یا تموم کردن رو نیار اگه قصدشو نداری.
۹. گوش بده، نه برای جواب دادن
بعضی وقتا فقط میخواد فهمیده بشه، نه اصلاح.
۱۰. یادت باشه چرا انتخابش کردی
اگه اینو یادت بره، هر اختلافی بزرگ میشه.
یلدا مبارک♥️🍂
امیدوارم تمام گِره های زندگیت تو این یلدا باز بشن🙏♥️
صبح بخیر
🪴
⁉️ریشههای اصلی حسادت کجا شکل می گیرد؟
حسادت هیجانی ست در تجربیات کودکی شکل میگیرد:
۱. مقایسه شدن دائمی
کودک یاد میگیرد که ارزشش ذاتی نیست، بلکه در مقایسه با دیگران تعریف میشود.
۲. دریافت عشق و توجه مشروط
کودک درک میکند که فقط زمانی دوستداشتنی و ارزشمند است که به یک دستاورد خاص برسد. در بزرگسالی، موفقیت دیگران را تهدیدی برای دریافت "عشق" و "ارزش" خود میبیند.
۳. احساس دیده نشدن و بیتوجهی عاطفی
کودکی که نیازهای عاطفیاش نادیده گرفته شده، با یک حفره بزرگ در عزت نفس بزرگ میشود. او در بزرگسالی به کسانی که در مرکز توجه هستند حسادت میکند، زیرا آنها چیزی را دارند که او از آن محروم بوده است.
۴. تجربه بیعدالتی و تبعیض
کودکی که شاهد تبعیض آشکار بین خود و خواهر و برادرش بوده، این باور را درونی میکند که "منابع محدود هستند و حق من همیشه ضایع میشود."
۵. الگوبرداری از والدین حسود
کودک نگرشها و رفتارهای والدین را جذب میکند. اگر والدین دائماً در حال بدگویی از موفقیت دیگران باشند، کودک نیز این الگو را به عنوان یک واکنش طبیعی میآموزد.
امیدوارم روزی اینجا بنویسم اوضاع طوری آرام است که جهنم را فراموش کردهایم.🤍
و صبح بخیر🌹
🪴
"Surround yourself with people who make you happy. People who make you laugh, who help you when you’re in need. People who genuinely care. They are the ones worth keeping in your life. Everyone else is just passing through."
اطراف خودتان را با افرادی احاطه کنید که شما را خوشحال می کنند. افرادی که شما را می خندانند، زمانی که نیاز دارید به شما کمک می کنند. افرادی که واقعاً به شما اهمیت می دهند. آنها کسانی هستند که ارزش حفظ شدن در زندگی شما را دارند.
بقیه فقط در حال عبور از زندگی شما هستند."
- Karl Marx
☘
دعا کنیم خوشی ببارد
و صلح باشد و عشق
و زمین جای قشنگی بشود
برای زندگی...
صبح بخیر
🙂
آسیبهای رابطه مجازی:
۱. خیالپردازی زیاد:
تو رابطههای مجازی آدم خیلی ساده از طرف مقابل یه نسخه ایدهآل میسازه و بعداً با واقعیت برخورد میکنه.
۲. فهم اشتباه از صمیمیت:
چندتا مکالمه خوب میتونه حس صمیمیت بده، اما همیشه شناخت واقعی نیست.
۳. ریسک بالای فریب و پنهانکاری:
آنلاین بودن یعنی انتخابی نشون دادنِ خود؛ همین اعتماد رو شکننده میکنه.
۴. وابستگی احساسی بدون پشتوانه:
وابستگیای که از پیام و تماس ساخته بشه، معمولاً عمق واقعی نداره و استرسزا میشه.
ذهن شما مانند باغچه است
و تفکرات شما بذرهای آن
آدینه به صلح🕊️
@ExistentialMeaningTherapistЧитать полностью…
صبح است و هوای باده تقدیم تو باد
این خانه ی رو به جاده تقدیم تو باد
بگذار برایت بنویسم با عشق:
یک صبح بخیر ساده تقدیم تو باد
سلام صبح پنج شنبه بخیر ☕️
۰
در دنیایی زندگی میکنیم که مدام به ما
برچسب «هوش اقتصادی پایین» میزنند؛
میگویند چرا بهموقع دلار، سکه یا ملک
نخریدیم و چرا بلد نبودیم از نوسان
قیمتها سود بگیریم...
اما واقعیت این است که ما بی عقل
نبودیم، فقط نمیخواستیم زندگیمان
را به یک تالار معاملات دائمی تبدیل کنیم.
ما قرار نبود کاسبکار بزرگ شویم؛ نه لذت
آن را میفهمیدیم و نه برایش تربیت شده
بودیم.
هیجان ما در کتاب، طبیعت و هنر و فرهنگ
بود، نه بالا و پایین شدن قیمت دلار و
ماشین و مسکن..
ما یک زندگی معمولی میخواستیم؛ ساده،
روشن و در اندازه خودمان...
پس خودتان را سرزنش نکنید؛
این دقیقاً همان چیزی است که مقصران
اصلی میخواهند...
میخواهند باور کنیم مشکل از ندانستن
ما بوده، نه از ساختاری که ارزشها را
وارونه کرده است....
ما با تحصیلات، تخصص و سالها تلاش
صادقانه جلو رفتیم.با امید زندگی کردیم
و با وجدان کار کردیم...
اگر نتیجهاش آن چیزی نشد که حقمان
بود، ایراد از ما نبود؛ ایراد از سیستمی بود
که سختکوشی و صداقت را کمارزش کرد
و زمین بازی را به نفع سوداگران چید...
ما درست بودیم. ما شرافتمند ماندیم و
همین ارزشمندترین سرمایه ماست....
🌐
اضطراب را ریشه کن کنید
اضطراب در کودکان در دوره هایی در طی رشد قابل انتظار هستند و این حالتها طبیعی در نظر گرفته میشوند. (برای مثال روز اول مدرسه) برخی کودکان ممکن است از کمرویی بیش از اندازه و یا دشواری در تطابق با موقعیت جدید در رنج باشند. با رفتار مناسب در مقابل کودکان خود اضطراب را در آن ها ریشه کن کنید.
از جمله عواملی که در افزایش اضطراب کودکان تاثیر دارد:
1- اختلافات پدر و مادر
2- دیدن فیلمهای ترسناک
3- تحقیر و سرزنش کودک
4- تهدید به تنبیه بدنی
5- بیتوجهی به کودک به هنگام تولد نوزاد جدید
۱۲ روش برای دوسـت داشـتن خـودت:
۱. اگه انجام کاری حس بدی بهت میده، انجامش نده.
۲. دقیقاً همون چیزی که منظورته رو بگو.
۳. سعی نکن برای دلخوشی بقیه زندگی کنی.
۴. به احساسات غریزهات اعتماد داشته باش.
۵. هیچوقت از خودت بد نگو.
۶. هیچوقت دست از آرزوهات نکش.
۷. از «نه» گفتن ترس نداشته باش.
۸. از «بله» گفتن هم نترس.
۹. با خودت مهربون و منصف باش.
۱۰. چیزی که نمیتونی کنترل کنی رو کنار بذار.
۱۱. از قشقرق و انرژی منفی دور بمون.
۱۲. به خودت عشق و توجه نشون بده
تو هر رابطهای که داریم، همهمون ناخودآگاه داریم این دو تا سؤال رو میپرسیم:
میتونی منو ببینی؟
میتونی کنارم بمونی؟
ما طوری رفتار میکنیم انگار رابطهها فقط دربارهی سازگاری یا سبکهای ارتباطیه،
ولی زیر همهی اینها، مدام داریم امنیت عاطفی رو میسنجیم...
میل به فهمیده شدن، یه چیز سطحی یا احساسی ساده نیست؛
کاملاً ساختاریه؛ واقعاً تعیین میکنه چقدر خودمون رو باز میکنیم،
چقدر از درونمون رو بروز میدیم و چقدر اجازه میدیم یکی برامون مهم بشه.
چیزی که داریم اسکن میکنیم اینه:
دنیای درونی منو میفهمی؟
احساسم رو لمس میکنی؟
تو ذهنت جایی دارم؟
و برای همینه که خیلی درد داره وقتی یکی وسط حرفت میپره،
یا وقتی داری حرف میزنی گوشیشو چک میکنه یا بدون اینکه خواسته باشی شروع میکنه نصیحتکردن:/
چون ما واقعاً برای دیدهشدن سیمکشی شدیم.
پس سؤال اصلی تو هر رابطهای فقط این نیست که:
«دوستم داری؟»
سؤال اینه که:
واقعاً منو میبینی؟
و میتونی وقتی چیزی که میبینی پیچیدهست، شلوغه، یا حتی اذیتکنندهست… کنارم بمونی؟
این، معماری صمیمیته🤍
و هر رابطهای که داریم،
روی این محور
یا زنده میمونه
یا ممکنه هم بپاشه...
ردیفِ اولِ زندگیت رو به هرکسی نده.
ردیفِ اول جایِ کساییه که توی غم و شادی، شکست و پیروزی، کنارت بودن و امتحان پس دادن.
اگه آدمهای «گذری» و «بیتعهد» رو بشونی ردیف اول، جلوی دیدت رو میگیرن و نمیذارن آدمهای واقعی رو ببینی.
جایگاه آدمها رو بر اساس «کیفیتشون» بچین.
نشانه افسردگی که افراد از آن بیخبرند
نتایج تحقیقات نشان میدهد که سردرد صبحگاهی یکی از نشانههای رایج افسردگی و اضطراب است. افراد بهطور طبیعی تصور میکنند که سردرد صبحگاهی با خواب ضعیف شبانه آنان مرتبط است و اغلب همینطور است اما خواب ضعیف تنها دلیل سردرد صبحگاهی نیست.
دکتر موریس ام اوهایون، محقق ارشد این تحقیق گفت: سردرد صبحگاهی از هر ۱۳ نفر جمعیت عمومی یک نفر را تحت تاثیر قرار میدهد. سردردهای مزمن صبحگاهی نشانه واضحی از اختلالات افسردگی اساسی و اختلالات بیخوابی هستند، با این حال، برخلاف آنچه قبلا گفته شده بود، آنها فقط مرتبط با اختلال تنفسی خواب نیستند.
در میان اختلالات خواب، اختلال خوابی که در موارد بالا مشخص نشده است سندرم پای بیقرار، اختلال حرکتی دورهای اندام و اختلالات خواب با دلایل احتمالی متعدد است که بیشترین ارتباط را با سردرد صبحگاهی داشتند.
توی روانشناسی یه اصطلاح داریم به اسم خطای نسبت دادن بنیادین!
یعنی چی حالا؟
ما اگه پیاده باشیم، رانندهها همه وحشین.
ولی اگه ما سواره باشیم، پیادهها همه گیجن.
ما اگه تند رانندگی کنیم چون عجله داریم.
ولی اگه بقیه تند برن خیلی گاون!
یا مثلاً توی رابطه، اگه من خودم پیام ندم کار داشتم ولی اگه طرف مقابل پیام نده یعنی من براش مهم نیستم!
مغز ما عاشق اینه که خودشو منطقی بدونه و بقیه رو مقصر بشناسه.
برای درک بهتر دیگران، باید از خودمون سوال کنیم اگه من جای اون آدم بودم، اینکارو نمیکردم؟
آداب کلی زندگی:
- قانون اول
بدنتان را گرامی بدارید تا خودتان را دوست نداشته باشید کائنات چیزی به شما نمی دهند
- قانون دوم
اگر خود شما ذهنتان را کنترل نکنید دیگری آن را کنترل خواهد کرد
مثلا وقتی که شما نمی توانید ذهنتان را کنترل کنید و وجودتان از نفرت انباشته می شود در این زمان دیگری دارد ذهن شما را کنترل می کند
پس هر وقت کنترل ذهنت دست خودت نباشد حتما دست کس دیگری است
- قانون سوم
به خودتان بگویید در زندگی گذشته ی من چیزی به نام اشتباه وجود ندارد پس خودتان را برای هر کاری که کردید ببخشید و حالا فقط به چشم یک تجربه به آن نگاه کنید
- قانون چهارم
درسهای زندگی ما آنقدر تکرار می شوند تا آنها را بیاموزیم
پس تا نیمه ی تاریک را نشناسیم نمی توانیم جلوی تکرار شدن آنها را بگیریم
اگر روی نیمه ی تاریک کار کردید اما هنوز حوادثی دارند تکرار می شوند پس هنوز چیزهایی در نیمه ی تاریک هست که کشفش نکردید
- قانون پنجم
همه چیز از درون خود ما شروع می شود و به بیرون می رود
( عشق ، نفرت و ...... )
پس وقتی چیزی در محیط بیرون آزارتان می دهد باید درون خودتان را بررسی کنید و دست از قضاوت کردن دائمی دیگران بردارید
_ قانون ششم
کنترل زندگی خودتان را یا کنترل باورهای خودتان را در دست بگیرید
یعنی چون باور ما قدرت خلق کنندگی دارد پس اگر باورهایمان را ببینیم و کنترل کنیم زندگیمان را کنترل و هدایت کرده ایم
وقتی از سر صبح به این فکر می کنید که امروز حتما روز بدی است انتظار نداشته باشید که همه چیز خوب پیش برود
- قانون هفتم
هر چیزی که بر ما واقع می شود و برای ما رخ می دهد بازتاب مستقیم اندیشه های ما است
تو همانی که می اندیشی
هر چیزی که امروز هستید بازتاب اندیشه های دیروزتان است و هر چیزی که فردا می شوید بازتاب اندیشه های امروزتان است
- قانون هشتم
قوانین زندگی از بدو تولد در وجود ماست .
ما فقط با این درسها داریم آنها را دوباره به یاد می آوریم
پس آن دوستانی که دچار انواع و اقسام مشکلات و بیماریها هستند به یاد بیاورند که سلامت دنیا آمده اند و در بدو تولد هیچ مشکلی نداشته اند و باید به سراغ فکرهایشان بروند مخصوصا آنهایی که بیماری جسمی دارند به این فکر کنند که هیچ آدمی بیمار نمی شود مگر اینکه اول فکرش بیمار می شود و هیچ آدمی درمان نمی شود مگر اینکه اول فکرش درمان می شود
- قانون نهم
انتخاب چگونه زندگی کردن صد در صد با خود ماست یادتان نرود !
نه حتی نو دو نه درصد !
دقیقا صد در صد به همین دلیل است که خدا عادل است
- قانون دهم
جایی بهتر از اینجا و زمانی بهتر از اکنون وجود ندارد
تو در نهایت کمالی در همین لحظه و اکنون
چون تو در هر زمان به بهترین کاری که در آن موقع از دستت بر می آمده مشغول بودی و در این زمان هم همینطور
پس حالا در لحظه ی ابدی زندگی کن
تا یاد نگیریم در لحظه ی ابدی زندگی کنیم در هیچ کدام از تمرینات ذهنی کاملا موفق نمی شویم چون خیلی چیزها مثل شهود زمانی دریافت می شوند که ما در لحظه ی ابدی اکنون باشیم
و خوشبختی واقعی در اثر رضایت از لحظه ی ابدی اکنون به دست می آید
نه فقط انجام شدن آرزوها
و این قانون عجیب اما واقعی است که باید خیلی به آن فکر کنید
•
هوای یکدیگر را داشته باشید...
دل نشکنید، قضاوت نکنید...
هنجارهای زندگی کسی را مسخره نکنید...
به غم کسی نخندید...
به راحتی از یکدیگر گذر نکنید...
به سادگی آب خوردن بر دیگری تهمت
ناروا نبندید، و حریم آبروی دیگری را
بدون اجازه وارد نشوید...
آدمها، دنیا دو روز است...
هوای دل یکدیگر را بیشتر داشته باشیم...
اصفهان برفی
میدان زیبای نقش جهان