1827
تربوية * نفسية * تنموية دليلك 📚 في تربية 👫 ابنائك للمعلمين و المعلمات 👈 @aa2bb للباحثين عن السعادة 👈 @aa1cc للمهتمين بالقصة الانجليزية 👈 @xxxww @AAAUU للاقتراحات و التواصل
هناك خمسة عناصر لكل مشكلة: البيئة، والردود الجسدية، والعاطفية، والسلوكية، والأفكار.
وكل من هذه العناصر تتأثر بالأخرى وتؤثر فيها.
وكل تغيير ولو كان طفيفاً في أي واحدة منها يؤدي حتماً إلى تغير في الأخرى.
إن تحديد طبيعة العناصر الخمسة للمشكلة التي تعاني منها، من شأنه أن يحدد الأمور المطلوب تغييرها.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
من أعظم التوصية الربانية: " ولا تستوي الحسنة ولا السيئة ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم".
ادفع بحلمك جهل من جهل عليك، وبعفوك عمن أساء إليك، وبصبرك عليهم مكروه ما تجد منهم، ويلقاك من قِبلهم.
وعامل صاحب العداوة كأنه ولي حميم.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
أنت شخص رائع جداً، لك إنجازات عظيمة في حياتك، لقد بذلت جهوداً مباركة من أجل تحقيق أهداف في حياتك وحققتها بفضل الله.
لا تنظر إلى نقاط الضعف لديك وتركز عليها فهذا تفكير سلبي، لا تصدق من يحطمك ويحبطك فأنت أكبر من ذلك، تصالح مع نفسك وأعنها على الخير، واستمر في إبداعك ولا تلتفت إلى الإخفاق، فكل خطأ يصحح، آدم وحواء تابا من أكل الشجرة فتاب الله عليهما واستمرا في الحياة بكل جد ونشاط.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
من أسباب التخلص من الأفكار السلبية:
الحذر من الاسترسال مع الانفعالات؛ احذر الغضب، وتماسك قبل أن تقدم على أي تصرف حتى لا تعيش رهين أفكار نشأت من ردات فعل متسرعة.
ومنها أنه إذا ابتليت بأفكار سلبية أو خواطر تشاؤمية ابق هادئاً واسترخ وتأملها بعين الموضوعية حتماً ستجد أنك كنت تبالغ وتعطي الموضوع أكبر من حجمه.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
من طرق التخلص من الأفكار السلبية:
مراقبة الأفكار فإن مراقبة الأفكار منهج حياة كامل يجب أن تسير عليه؛ قم بإبعاد كل فكرة سلبية ترد عليك، لأن الفكرة التي ترد على الإنسان مع الوقت تصبح إرادة، ومن ثم تصير فعلاً حتى تتحول إلى عادة، فانتبه من أول الطريق، وهناك تقنياة ذكرها علماء النفس لطرد الأفكار السلبية بإمكانك مراجعتها في الكتب المتخصصة في العلاج النفسي ومنها كتاب الأفكار والمشاعر.
ومن طرق التخلص من الأفكار السلبية مخالطة الأشخاص الإيجابيين والتعلم منهم.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
أفكارنا السلبية عن أنفسنا أو عن الآخرين، لو تأملناها قليلاً لتيقنا أننا كنا نضخم الأمور، ولا نتعامل معها بروية وموضوعية.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
الفرص في الحياة كثيرة جداً فإذا فاتتك فرصة فثق أنها ستأتيك فرص غيرها، فإن الوقوف عند ما فات من الماضي خطأ يعيقك عن تحقيق أهدافك السامية.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
المشاعر السلبية المستمرة قد تسبب جلطات دماغية أو قلبية أو أمراض أخرى تعرف بالامراض السيكوسوماتية.
ولذا حاول بالمبادرة بالعلاج ولا تتردد في ذلك فصحتك أهم مما يقول الناس عنك إن كنت مترددا في العلاج خشية الوصمة الإجتماعية.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
تفقد جوانب الخلل في شخصيتك وحياتك والعمل على معالجتها يعد اللبنة الأولى في التغيير الإيجابي، فاحرص على معالجة الأخطاء مع عدم اختصار نفسك فيها فكل ابن آدم خطاء وخير الخطائين التوابون كمال قال النبي صلى الله عليه وسلم.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
توقع الأسوأ دائما يعد من سوء الظن بالله سبحانه وتعالى، وهو أحد أركان الاكتئاب، وأحد أسباب عدم الاستمتاع بمتع الحياة، ومن هنا على من ابتلي بذلك أن يتعالج ولو لزمه الأمر أن يذهب إلى معالج نفسي ليجد حلاً لهذا التفكير السلبي الذي ينتزع السعادة من قلب صاحبه.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
قد نظن بالآخرين ظناً خاطئاً ونرتب على هذا الظن أحكاماً لها آثار ربما تصل إلى تحديد مصيرنا، ثم في آخر المطاف نكتشف أننا كنا مجانبين للصواب، ولربما ما يظهر لنا ذلك في وقت متأخر قد فات الأوان، ومن هنا فعلينا أن نمتثل أمر الله عزوجل "اجتنبوا كثيرا من الظن إن بعض الظن إثم".
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
همسة المساء
ـــــــــــــــــــــــ
يمر نفس الظرف باثنين أحدهما يتأثر تأثيراً كبيراً، بينما الآخر يتكيف مع الظرف ويعديه بكل سهولة.
والفرق بينهما هو نوعية التفكير تجاه ذلك الظرف، فالأول عظم الظرف وبالغ في توقع النتائج، بينما الثاني نظر إليه بقدره ولم يبالغ وتوقع أفضل النتائج.
فبحسب تفكيرنا يكون تأثرنا بما يمر بنا من ظروف.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
همسة المساء
ـــــــــــــــــــــــ
هناك العديد من الطرق لضبط الأفكار السلبية التي تؤثر على مزاج الإنسان يمكن تعلمها عن طريق القراءة في الكتب المتخصصة في ذلك، أو عن طريق معالج نفسي، وهي تخفف الكثير من المعاناة النفسية .
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
العلاج المعرفي السلوكي هو نصف العلاج للاضطراب النفسي، ولا يطلق على عيادة أنها عيادة نفسية حتى يوجد بها طبيب نفسي وكذلك أخصائي نفسي اكلينيكي وكذلك اجتماعي، الطب النفسي هو عمل فريق متكامل، ومن الجهل الاعتقاد أن العيادة النفسية هو علاج دوائي فقط، بل هو أكبر من ذلك.
#اسامه_الجامع
من المحال دوام الحال ولو دامت لغيرك ما وصلت إليك والدنيا متقلبة.
فلا تخسر أيام قوتك من قد تحتاجه أيام ضعفك.
ولا تستهن بأحد فقد تحتاج في يوم من الدهر إليه.
ولله الأمر من قبل ومن بعد ويومئذ يفرح المؤمنون بنصـرِ اللهِ ينصر من يشاء وهو العزيز الرحيم.
إن مما يساعد على تعلم القدرة على التكيف مع العواطف، أو على تغييرها إن يكون الإنسان قادراً على معرفة وتمييز العاطفة التي يشعر بها. وقد يكون من الصعب أحياناً معرفة هذه العواطف بشكل جيد. فقد تشعر بالتعب طوال الوقت ولا تنتبه إلى أنك في الحقيقة إنما تعاني من الاكتئاب. وقد تشعر بشيء من الارتجاف وقلة التحكم بالنفس، ولا تنتبه إلى أنك مصاب بالقلق. وبالإضافة إلى الاكتئاب والقلق، فإن هناك عواطف أخرى كالغضب والخجل والشعور بالذنب، والتي تعتبر شائعة الانتشار، ويصعب أحياناً معرفتها وتحديدها بالنسبة لبعض الناس.
ومن هنا فإن من أول الخطوات من أجل العلاج النفسي معرفة وتمييز العاطفة التي تشعر بها.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
إذا كنت عازماً على جملة من المشاريع العلمية والعملية وتوقفت عنها نتيجة ظروف قاهرة، فعليك بتكرار المحاولة ولو تدريجياً ولا تستسلم للظروف فلعل الله أن ييسرها لك، فقط عليك العودة بما تستطيع وثق أنك ستوفق لإنجازها.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
قال النبي صلى الله عليه وسلم: " ﻭﺻﺐ اﻟﻤﺆﻣﻦ ﻛﻔﺎﺭﺓ ﻟﺨﻄﺎﻳﺎﻩ". رواه الحاكم والبيهقي في شعب الإيمان ﻋﻦ ﺃﺑﻲ ﻫﺮﻳﺮﺓ رضي الله عنه وقال الألباني (ﺻﺤﻴﺢ) اﻧﻈﺮ ﺣﺪﻳﺚ ﺭﻗﻢ: 7109 ﻓﻲ ﺻﺤﻴﺢ اﻟﺠﺎﻣﻊ.
والوصب هو الوجع و المرض.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
من طرق التخلص من الأفكار السلبية:
مراقبة الأفكار فإن مراقبة الأفكار منهج حياة كامل يجب أن تسير عليه؛ قم بإبعاد كل فكرة سلبية ترد عليك، لأن الفكرة التي ترد على الإنسان مع الوقت تصبح إرادة، ومن ثم تصير فعلاً حتى تتحول إلى عادة، فانتبه من أول الطريق، وهناك تقنيات ذكرها علماء النفس لطرد الأفكار السلبية بإمكانك مراجعتها في الكتب المتخصصة في العلاج النفسي ومنها كتاب الأفكار والمشاعر.
ومن طرق التخلص من الأفكار السلبية مخالطة الأشخاص الإيجابيين والتعلم منهم.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
سنأخذ في عدة همسات طرق التخلص من الأفكار السلبية ومنها : تحصيل الثقة بالنفس وهي أولى خطوات التخلص من التفكير السلبي. تأمل ذاتك جيدا ستجد الكثير من المواهب والقدرات التي حباك الله إياها لكنك تصر على رؤية عيوبك وتضخيمها وتركز على مثالبك وتتأملها وهنا يكمن الخطر.
ثانياً : الهدوء والاسترخاء أمر ضروري ومهم، لاستعادة التوازن النفسي والذهني والعاطفي.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
تذكر الإيمان بالله واليوم الآخر باستمرار يجعلنا من أحرص ما نكون على كلماتنا من حيث اختيار الأفضل، والكف عن الكلام السيء قال النبي صلى الله عليه وسلم : " من كان يؤمن بالله واليوم الآخر فليقل خيرا أو ليصمت".
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
لا تيأس أبداً بل كرر المحاولة وتوكل على الله سبحانه، وإياك أن تستسلم فالفشل هو الاستلام، وليس الإخفاق، فإن الإخفاق لا يعني نهاية كل شيء بل كرر المحاولة وبطرق أخرى وستجد الفارق.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
تخيل دائما الأجمل، وتمن دائما الأفضل، فإن إطلاق جانب الخيال في كل ما هو جميل طريقة علاجية تخفف عنك الكثير من المعاناة النفسية، فتخيل المستقبل الجميل، تخيل أنك في الجنة التي عرضها السموات والأرض، تخيل نيلك ما تتمنى، وتمن ما تريد فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم : " إذا تمنى أحدكم فليكثر فإنما يسأل ربه".
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
تصالح مع نفسك، اعطها فرصة، لها عليك حق كما قال النبي صلى الله عليه وسلم : "وإن لنفسك عليك حقاً".
فتصالح مع نفسك ولا تحملها مالا تطيق من الهموم والحزن والكراهية والحقد، بل عزز في نفسك الثقة، ولا تحبطها وإن وقعت في خطأ فأعطها فرصة لتصلح الخطأ.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
همسة المساء
ـــــــــــــــــــــــ
القرب من الله عزوجل يخفف كل الأزمات، ويجعلها برداً وسلاماً، ومن هنا فإذا أردنا السعادة فلنقترب من الله عزوجل بأداء الواجبات والإكثار من نوافل الطاعات، والتضرع بين يديه سبحانه وتعالى.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
قال النبي صلى الله عليه وسلم : "لا تعينوا الشيطان على أخيكم".
قاعدة في التعامل مع الناس
لا تنظر لشخص من جوانبه السلبية لأنه ما من إنسان إلا وفيه جوانب سلبية إلا الأنبياء.
ولكن انظر إليه من الجوانب الإيجابية وعززها فيه وحاول أن تعينه على التخلص من الجوانب السلبية في شخصيته.
أما إذا نظرنا للناس من جوانبهم السلبية فإننا سنخسرهم جميعاً وربما ما نستفيق إلا في وقت نكون فيه بمفردنا ليس بجانبنا أحد.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
بمرور الوقت ستدرك أن 80% من حزنك لم يكن إلا بسبب تحليلك العميق للأشياء.
بينما الأمر لم يكن يتطلب منك إلا أن تغض الطرف عنه وتتخطاه.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
حديث النفس الداخلي هو سبب التوتر والقلق والاكتئاب، وذلك حينما يكون سلبيا، بينما العكس بالعكس، فحينما يتفائل الإنسان في حديث نفسه ويطرد الأفكار السلبية، ويحدث نفسه بما يسعدها فعند ذلك يرتاح من الآثار السلبية للحديث السلبي مع النفس.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
مجرد التفكير والهم في صناعة مستقبلك؛ وتحقيق الإنجازات في حياتك بدون الشروع في التنفيذ ستكون مجرد أماني في النفس؛ وأحلام يقظة؛ وصاحب هذه الهمة كمن ينظر إلى المتسابقين في مضمار السباق وهو جالس في مكانه يحلم بأن يكون الأول والفائز فيتسابق الناس وهو في نفس الوضع فلا سابق ولا شارك بل ظل يحلم.
أسعد الله مساءكم بكل خير 🌙
يأتي الغروب وهو وقت ترتفع فيه نسبة الاكتئاب ولذا يحسن بنا أن نقوم بأذكار المساء 🌃 فنشعر بروحانية تطفئ وهج الاكتئاب.
Читать полностью…