دکتر شیری

02 July 2025 16:12

تقدیر من زمانی عوض می شود که تغییری ایجاد کنم

دکتر شیری

02 July 2025 07:21

با غم و رنج و فشار زندگی می توانی ذغال بشوی یا الماس، فرقش در حواس جمعی توست

دکتر شیری

01 July 2025 10:44

طلوع (عبور از شب تاریک روح)
راهکارهای عبور از بحران ها و شب های تاریک زندگی
۳۰۰ دقیقه
۱۳ درس گفتار
قیمت اصلی ۱.۶۰۰
با تخفیف ۹۹۰
https://tavangary.com/product/rise/
———-
"شب ‌تاریک روح یک مشکل سطحی نیست بلکه چالشی فراگیر است که تمام لذّات زندگی را از شما می‌گیرد"
"شب تاریک همیشه به شکل افسردگی نیست"

دکتر شیری

30 June 2025 13:24

برای خروج از بحران فقط فکر نکنید، دست به اقدام هم بزنید

دکتر شیری

30 June 2025 06:38

ما نمیتوانیم از آینده صحبت کنیم مگر اینکه درزهای گذشته را گرفته باشیم

دکتر شیری

29 June 2025 08:58

طلوع (عبور از شب تاریک روح)
راهکارهای عبور از بحران ها و شب های تاریک زندگی
۳۰۰ دقیقه
۱۳ درس گفتار
قیمت اصلی ۱.۶۰۰
با تخفیف ۹۹۰
https://tavangary.com/product/rise/

دکتر شیری

29 June 2025 05:15

نمیدانم چرا در تمام این ۲۴ سال نخواندمش و در این شنبه شب ، در ناکجاآبادِ زمين، شروعش کردم !
——-
در دوردست، در بالای یک ساختمان مشرف به جنگل، انگار جایی تولدی برقرار است؛ اول آتش بازیها را میبینم و با تاخیر صداها به گوشم میرسند، مردمانی حتما خوشحال، فارغ از هیاهوی دنیا به افتخار یک دوست دورهم جمعند. برميگردم به آسمان نگاه كنم؛ نااميدانه تلاش ميكنم تنها سواد ستاره شناسيم را مرور كنم : پيدا كردن دب اكبر و اصغر !
هيچوقت نفهميدم اولين منجم چطور خرس را در خط كشيدن ذهنى بين اين ستاره ها ، تصور كرده ؟؟؟ اونهم دو تا!
حتما قبلش از حبس تنفسى دودهاى گياهى بهره برده بوده😎
———
چهره عباس معروفی لحظه ای از ذهنم موقع خواندن کتاب دور نمیشود؛ موقع خواندن بقیه به قیافه شان والله فکر نمیکنم؛ نه به قیافه کریستین بوبن تا حالا فکر کرده ام موقع خواندن کارهاش نه مثلا فروغ موقع خواندن شعرهاش؛
عباس معروفی که در ذهنم دارم موقع بیماریشه… جایی که جسمش نحیف شده ولی ذهنش عجیب بُرنده و نافذتر شده است.
عباس معروفىِ ذهن من هنوز در مهاجرته و من چه حالى ميشوم وقتى قلم كم نظيرش را ميخوانم.
—-
ياد

دکتر شیری

24 June 2025 13:26

درسهاى جنگ كه نبايد از دست دهيم
١)
اسراييل به پشتيبانى غرب؛ به صنعت هسته اى ايران آسيب زد و نيروهاى نظامى ايران حداقل در ابعاد موشكى نشان دادند كه ميتوانند بسيار گزنده باشند
٢)
مردم ايران و اسراييل آواره شدند، لرزيدند، سوگوار شدند، احتمالا در ايران ، گروهى فكر ميكنند شهروندان اسراييل تقاص ظلمهايشان را در غزه پس ميدهند و در اسراييل هم عده اى فكر ميكنند ايرانيها هم تقاص ٤٦ سال مرگ بر اسراييل گفتنها و حمايتها از رژيم بشار اسد را ميدهند؛ براحتى ميتوان خود را قربانى ديد و ديگرى را جلاد نشان داد اما اين مدل بزودى ختم به جنگ ديگر خواهد شد.
٣)
حاكميت ايران تا پيش از جنگ، چه كارنامه اى نزد مردم داشت ؟
تورم بالاى ٤٠٪؜ +ارزش سقوط كرده ريال، اختلاسهاى عظيم، كاسبان تحريم، سفره هاى كوچك شده، سركوب اعتراضات ١٤٠١
ولى با اين حال همه كسانى كه طرد حاكميتى شده بودند، اعم از انديشمندان محبوس، هنرمندان و اديبان و همين بانوان دريافت كننده پيامك تحقيرآميز حجاب… به شدت پاى وطن ايستادند، حال وقت حاكميت است كه
١- دنبال رفع تحريمها برود تا اقتصاد گشايش يابد،
٢-آسيب خوردگان بمبارانهاى دشمن را كمك كند،
٣-زندانيان سياسى را آزاد كند،
٤-صدا و سيما را از دست گروه تند فعلى برهاند و
٥-ايران را نه فقط براى حزب اللهى ها بلكه براى كل هم ميهنان ببيند.

دکتر شیری

23 June 2025 19:43

اين هم سومين درس غيرحضورى هديه به مردم نازنينم.
ليست دروس تقديمى :

📍درس شفاى نااميدى
📍درس شمع اينجاست
📍درس پشتگرمى اينجاست
———
امروز صبح تهران شديدا بمباران شد، شب ايران به پايگاه آمريكا در قطر حمله كرد. اضطراب لحظه اى دست از سرمان برنميدارد و دوست دارم به جاى درماندگى، اين رنج را با هديه دروسم، كيمياگرى كنم.
ما براى مردممان به جز درس و فرهنگ ، متاعى نداريم؛ همه بضاعتمان اين درسهاست كه اميدواريم به دلتان بنشيند.
————
دو سرى درس گفتار درس شفاى نااميدى، چهارساعت، تقديمتان؛
به بقيه برسونيد.
@drshiri

دکتر شیری

23 June 2025 13:29

۱)
چهارسال قبل خواب دیدم نیروی زمینی آمریکا با پشتیبانی هواپیماهای جنگی به ایران حمله کرده اند و من و پدرم را اسیر کرده اند و به من اجازه دادند که از خانه مان یک چیز بردارم و من از کتابخونه ام یک کتاب برداشتم 😎
۲)
مونا ( روان درمانگر) حدود سه سال قبل برای جمع ما رفقاش از خوابی تعریف کرد که آمریکا به ایران حمله کرده و مردم در حال فرار به سمت مرز ترکیه هستند ( از پارسال ساکن کالیفرنیا)
📍کاملیا( الان ساکن کانادا) دو‌سال قبل خواب بسیار روشنی از جزییات حمله آمریکا به ایران دیده است و فرار و پناهندگی مردم
۳)
ناخوداگاه جمعی مردم میتواند بعضی وقایع را از قبل از طریق رویاهای مردمان هشدار دهد ( نظریه یونگ)
شما آیا درباره جنگ این روزها قبلا خواب دیده اید؟ ختما بیایید اینجا رویاهای مردم را بخوانید و تعجب کنید و خواب خودتان را بنویسید
۴)
شارلوت برات در دوران حکومت توتالیتر در آلمان یعنی ۱۹۳۳-۱۹۳۹ شاهد تأثیرات عمیق این حکومت بر زندگی مردم بود و این تجربیات را در کتاب خود به تصویر کشید. او در این کتاب به بررسی رویاها و کابوس‌های مردم در دوران حکومت‌های توتالیتر می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه این حکومت‌ها می‌توانند بر ناخودآگاه افراد تأثیر بگذارند.
شارلوتِ برات (Charlotte Beradt) یک روزنامه‌نگار و نویسنده آلمانی بود که در سال 1907 در آلمان به دنیا آمد و در سال 1986 در نیویورک درگذشت.

دکتر شیری

22 June 2025 12:59

قصه های خاله پگاه برای بچه ها در این ایام👇

دکتر شیری

21 June 2025 20:57

اگر بتونيم آپلود كنيم، درس " شمع" هم تا ساعاتي ديگر براى همه به شكل " هديه" تقديم ميگردد.

دکتر شیری

18 June 2025 14:28

#گوش_نیوش
#پشتگرمی

@DrShiri
@Gooshnewsh

دکتر شیری

18 June 2025 11:17

گوش نيوش طلايى درباره مراقبت از عزيزان بالاى ٦٥ سال در دوران ناامنى و جنگ
⏰مدت زمان ٦ دقيقه
———
اگر والدين و عمو و دايي و خاله بالاى ٦٥ سال داريد نكات فايل صوتى بالا بدردتان ميخورد ( كمترين كار اينه كه پخشش كنيد)
———

١- اگر شما آرام باشید، آن‌ها هم آرام‌تر خواهند بود. اما اگر مضطرب و آشفته باشید، موج ترس را عمیق‌تر حس می‌کنند.

٢-پرهیز از احساس سربار بودن
-احساس “مزاحم بودن” یا “بهتر است بمیرم تا فرزندانم نجات پیدا کنند” در سالمندان جنگ‌زده رایج است.

-به آن‌ها نقش بدهید:
✔️مثلاً نگهداری از نوه‌ها، ✔️مراقبت از گیاهان ✔️کمک به پخت غذا
٣-فعال نگه داشتن ذهن و بدن
✔️بازی‌های فکری
✔️ذکر خاطرات خوب ، ✔️تماشای فیلم‌های قدیمی، ✔️موسيقيهاي قديمى ( گلپا، دلكش…)
✔️و براى افراد مذهبى ( خوانش قرآن، فردى يا گروهى، پخش مداحيهاى قديمى)
✔️حرکات ساده کششی یا پیاده‌روی در خانه یا حیاط

٤-مدیریت اضطراب ناشی از اخبار
-تلویزیون و فضای مجازی را محدود کنید.
-سالمندان به‌ویژه در معرض خبرهای فاجعه‌بار آسیب‌پذیرند.

٥-بررسی فشار خون، قند، تنفس و تهيه داروها
———
گوش نيوش قبلى را شنيديد ؟ خودمراقبتى در شرايط جنگى و ناامنى
/channel/drshiri/39505
———
@drshiri

دکتر شیری

17 June 2025 09:26

گوش نیوش :خودمراقبتی در زمانه جنگ و ناامنی

۱۱ دقیقه که ممکنه خیلی چیزها را برای شما تغییر بده

📍خلاصه مکتوبش را هم اینجا گذاشتم :
/channel/drshiri/39504

( ببخشید که تدوین و موسیقی استثنائا نتونستیم اضافه کنیم😔)

خبر خوب :
📍کل درس خودمراقبتی(۳۸۶ دقیقه-۲۷ درس گفتار) هم از دیشب برای شما عزیزانم هدیه شده است، بروید از اپ توانگری راحت گوش کنید
https://tavangary.com/product/sc/

📍دانلود اپ توانگری برای گوشی آیفون و اندرویید

https://landing.tavangary.com/app-guide/

📍رفع اشکال درباره نصب اپ
@tavangary_office
———
@drshiri

دکتر شیری

02 July 2025 11:54

طلوع (عبور از شب تاریک روح)
راهکارهای عبور از بحران ها
تهیه درس از طریق لینک ⬇️
https://tavangary.com/product/rise/

دکتر شیری

01 July 2025 13:44

گاهی ترس است که ما را فلج می کند نه واقعیت

دکتر شیری

01 July 2025 07:26

برای رسیدن به ایده آل ها باید مبارزه کرد

دکتر شیری

30 June 2025 09:15

درس گفتارهای نمونه از درس طلوع
طلوع (عبور از شب تاریک روح)
راهکارهای عبور از بحران ها و شب های تاریک زندگی
۳۰۰ دقیقه
۱۳ درس گفتار
قیمت اصلی ۱.۶۰۰
با تخفیف ۹۹۰ ( معتبر تا جمعه ۱۳ تیر)
https://tavangary.com/product/rise/

دکتر شیری

29 June 2025 12:17

طلوع (عبور از شب تاریک روح)
راهکارهای عبور از بحران ها

دکتر شیری

29 June 2025 07:42

برای رسیدن به گنج ها باید سیاه مشق رنج هایت را بنویسی و خردشان را استخراج کنی

دکتر شیری

26 June 2025 11:02

در صدا و سيما و رسانه هاي افراد ارزشى، جمهورى اسلامى پيروز جنگ دوازده روزه است؛
در رسانه هاى اسراييلى و طرفدارانشان، آنها به همه اهداف خود رسيده اند و پيروز ميدان شده اند!

بيچاره ما مردمى كه لرزيديم و ترسيديم و سالها اين اضطراب و رنج را با خود حمل خواهيم كرد و
بيچاره كسب و كارهايى كه له شدند و حالا حالاها بلند نخواهند شد،
اگر هم اعتراضى بكنيم متهم ميشويم به سستى و بى بصيرتى
——
از نظر بنده ناچیز ، کشوری که منابعش را صرف توسعه مدارس و صنعت و تکنولوژی و‌هوش مصنوعی و رفاه مردمش میکند برنده است ( شبیه امارات و سعودی و کویت) زیرا همه دنیا در سرمایه گذاریهایش شرکت میکنند و امنیتش تضمین میشود، بدون فعالیتهای عجیب نظامی .

دکتر شیری

24 June 2025 02:27

من از تجربه خودم براتون میگم؛
خانواده من همگی اقامت امریکا دارن و خیلی اصرار داشتن که من هم اقدام کنم
می‌گفتن تو اقامت بگیر برای یه روزِ سخت و جنگ و...
اما من واقعا دلم نمی‌خواست این کار رو بکنم و همیشه فکر می‌کردم روزهای سخت باید تو کشورم باشم.( کاری به درستی و غلطیش ندارم)

تو شلوغی‌های سال ۴۰۱ وقتی تمام مدت دل‌نگران دوتا پسر نوجوانم بودم، وقتی شعار نویسی کرده بودن و دیده شده بودن، وقتی دوستان‌شون رو دستگیر کردن و... یه شب گریه کردم و به همسرم گفتم: " دیگه نمی‌خوام این‌جا بمونم، از ایران بریم"
و این تنها باری بود که به مهاجرت فکر کردم.
بعدها که آروم شدم به لحظه‌ای که اون حرف رو زدم برگشتم و بررسیش کردم
اون لحظه احساس ناامنی، درماندگی، استیصال، ترس، ابهام و... من رو گرفته بودم و نیاز داشتم به امنیت.


این روزها با تمام شلوغی که دارم چند دقیقه‌ای پای صحبت بچه‌هام می‌نشینم( دو پسر ۱۶ و ۲۰ ساله)
از احساس‌شون می‌پرسم
کمتر حرف می‌زنم و بیشتر می‌شنوم

نوجوان‌ها تو این شرایط ممکنه حس کنن برنامه‌هاشون، رویاهاشون، آینده‌شون از دست دادن.
عدم قطعیت و ابهام از وضعیت آینده، خشمی که ممکنه از جاهای دیگر هم باشه این روزها بیشتر مجال بروز پیدا کنه.

پیشنهادم اینه که بیشتر شنونده باشید، دنبال راه حل دادن بهش نباشید، درستی و غلطی براش تعیین نکنید، نیازش به امنیت رو تامین کنید، اگرچه ممکنه در فضای بیرون از خانواده و در جامعه و کشور ناامنی داشته باشیم اما احساس امنیت در خانه رو می‌تونیم تا حدی بهشون بدیم.
شاید گاهی لازم باشه از حال و شرایط خودمون هم بهشون بگیم
مثل این‌که خود ما هم ترس داریم، ابهام داریم، مثلا ممکنه کارمون رو از دست داده باشیم، رویاهامون خرد شده باشه، برنامه‌هامون به هم ریخته و... و از احساس واقعی و بدون سانسورمون بگیم.
و در نهایت بدونن با تمام این‌ها ما کنار هم هستیم و از هم حمایت می‌کنیم و حال هم رو درک می‌کنیم

تجربه من بعد از صحبت با نوجوانانم این بود که تاب‌آوری‌شون بیشتر شد و شروع کردیم به بررسی این که تو این شرایط جدید ایجاد شده چه کار متفاوتی نسبت به قبل می‌تونن انجام بدن و چه چیزی رو تغییر بدن و برای تصمیم.های مهم عجله نداشته باشن، اما می‌تونیم درباره‌ش گفتگو کتیم و از زوایای مختلف موضوع رو بررسی کنیم.

#مهدیه_خسروسرشکی
#مربی
کوچ _رابطه| کوچ نوجوان و والدین

دکتر شیری

23 June 2025 13:37

در این روزها شعر ابتهاج و این ترانه عجیب به دل مینشیند
تصنیف از محمدرضا لطفی- دستگاه ماهور- (اجرای اصلی محمدرضاشجریان ۱۳۵۷)

ایران ای سرای امید
بر بامت سپیده دمید
بنگر کزین ره پرخون
خورشیدی خجسته رسید
اگر چه دل‌ها پرخون است
شکوه شادی افزون است
سپیده ما گلگون است، وای گلگون است
که دست دشمن در خون است
ای ایران غمت مرساد
جاویدان شکوه تو باد
راه ما، راه حق، راه بهروزی است
اتحاد، اتحاد، رمز پیروزی است
صلح و آزادی جاودانه
در همه جهان خوش باد
یادگار خون عاشقان، ای بهار
ای بهار تازه جاودان در این چمن شکفته باد

دکتر شیری

23 June 2025 13:25

من می‌دانم که صلح هم مانند جنگ فداکاری لازم دارد، اما تفاوت میان مللی که برای صلح فداکاری می‌کنند و آنهایی که برای جنگ فداکاری می‌کنند، این است که فداکاری برای صلح، سودی هم به همراه دارد" و "صلح، بالاترین هنر یک ملت است.»

| نقاشی شمایل #محمدعلی_فروغی ( #ذکاءالملک ) | #هادی_حیدری

دکتر شیری

22 June 2025 12:54

تمام درس گفتارهای درس شمع ( حالتان را خوب میکند) هدیه تازه تقدیم به وجود نازنیتان
موضوعش درباره عزت نفس و اعتماد به نفس است؛ در شرایط غیرحنگی ضبط شده ولی الان باعث میشود حالمان بهتر شود

لطفا به همه فوروارد کنید

دکتر شیری

20 June 2025 17:56

برای مردم نازنین میهن عرض میکنم که دشمن از تمام مهندسی روانی پیشرفته خود استفاده میکند که ما را از درون بشکند، ما گول نمیخوریم. درها را از داخل برای دشمن باز نمیکنیم.

دکتر شیری

18 June 2025 14:28

باز پخش #گوش_نیوش : پشتگرمی برای لحظات سخت

منتخبی از پنج گوش نیوش منتشر شده را بصورت یکجا تقدیم نموده ایم , به امید رسیدن روزهایی خوب و آرامتر برای این سرزمین و مردمانش

@drshiri

دکتر شیری

18 June 2025 11:08

سایت توانگرى از شب گذشته به خاطر مشکل زیرساخت دیتاسنتر با مشکل رو به رو شده و تیم فنی شركتهاى ميزبان در حال بررسی و رفع موضوع هست

📍همچنین در اپ هم به خاطر مشکل زیرساخت امکان ورود به حساب کاربری و دریافت رمز فراهم نیست
از صبوری شما سپاسگزاریم

دکتر شیری

17 June 2025 09:24

فایل ۱۱ دقیقه صوتی اینجا👇

/channel/drshiri/39505

خلاصه نوشتاری👇
✔️انسان‌ماندن در شرایطی که می‌خواهند تو را به ماشینِ ترس تبدیل کنند
✔️ساختن نقاط کوچک امید در دل تاریکی
✔️احترام گذاشتن به رنج خود، بدون قربانی شدن زیر آن
———
بخش اول: شناخت وضعیت روان در شرایط جنگی

در شرایط جنگی، روان انسان دچار حالت‌هایی می‌شود که شباهت زیادی به «ترومای جمعی» دارد. برخی از نشانه‌های روان‌شناختی عبارت‌اند از:

📍ترس و اضطراب مداوم
• ترس از مرگ خود یا عزیزان
• احساس دائمِ تهدید، حتی در لحظات امن

📍احساس بی‌قدرتی و درماندگی
• حس اینکه هیچ کنترلی روی زندگی‌ات نداری
• فروپاشی تصویر درونی از “نظم” و “عدالت”

📍خشم و پرخاشگری پنهان یا آشکار
• خشم نسبت به حکومت، دشمن، یا حتی نزدیکان
• خشمی که تخلیه نمی‌شود، تبدیل به افسردگی یا بی‌حسی می‌شود

📍بی‌حسی هیجانی (Emotional Numbing)
• گاهی روان برای دفاع از خودش، احساسات را “خاموش” می‌کند

📍احساس گناه زنده‌ماندن (Survivor’s Guilt)
• کسانی که در امن‌اند یا فرار کرده‌اند، ممکن است احساس گناه کنند

⸻

بخش دوم: راهکارهای روانی-عملی برای خودمراقبتی

۱. مراقبت از بدن، چون روان از بدن تغذیه می‌کند
• غذا خوردن منظم، حتی ساده
• نرمش‌های بدنی آرام (حرکات یوگا، پیاده‌روی در اتاق، ماساژ دست و صورت)
• خواب یا استراحت روزانه، ولو کوتاه

۲. کاهش “مصرف اضطراب”
• هر تماسی با اخبار مثل خوردن خوراکی‌ست: اگر زیاد باشد، روان را مسموم می‌کند
• قانون «اخبار به میزان لازم» را رعایت کن: مثلاً ۲۰ دقیقه، دوبار در روز

۳. ساختن “جزیره‌های کوچک آرامش”
• لحظاتی را در روز به کارهای کوچک ولی دلپذیر اختصاص بده:
• گوش دادن به موسیقی آرام
• نوشیدن یک لیوان چای با تمرکز
• دیدن عکس‌هایی از خاطرات خوش گذشته

۴. نوشتن برای ترمیم روان
• روزانه چند خط بنویس:
• چی حس می‌کنم؟
• بدنم الان چه حالی دارد؟
• دلم برای چه چیزی تنگ شده؟
. نقاشی

۵. دورهم جمع شدن با رفقا و‌بستگان نزدیک و پرهیز از بازگویی اخبار منفی و‌تمرکز بر زندگی دسته جمعی تر و غذا درست کردن دسته جمعی و مشارکت همگانی برای کاهش اصطراب بچه ها و دوری از حس مخرب تنها ماندن
@drshiri