🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

25 June 2025 19:45

😴 روتین قبل خواب، لنگر آرامش کودک در روزهای بی‌ثباتی

🔖 در زمان‌های پراضطراب،داشتن برنامه‌ی ثابت مثل حمام، قصه و لالایی، حس امنیت درونی کودک را تقویت می‌کند. کودک در روتین آرام می‌گیرد.

🌐 UNICEF – Bedtime Routines During Crisis

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

25 June 2025 15:54

✔️درد روانی در بدن جا خوش می‌کند؛ ساکتش نکن،بشناسش!

🥱خستگی مزمن، بی‌خوابی یا دل‌دردهای بی‌علت، گاهی پیام بدن درباره بارهای روانی‌ست.مشورت،نوشتن و مراقبت از ذهن، درمان بدن هم هست.

🌐APA – Psychosomatic Health

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

25 June 2025 11:33

😋 عدس‌پلو با کشمش؛ مقوی، اقتصادی و مناسب ایام پرتلاطم

🌱 عدس‌پلو نه تنها مقرون‌به‌صرفه‌ست، بلکه منبع آهن و انرژی برای بدن‌های خسته از تنش‌های مداوم است. کشمش هم قند طبیعی و مغز را تقویت می‌کند.

🌐 Traditional Iranian Meals – Budget Nutrition

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

25 June 2025 07:37

🚶‍♀️ املت گوجه با نان سبوس‌دار؛ سریع، ساده و مناسب روزهای پرتردد

🚀 در روزهایی که وقت یا حال کافی برای صبحانه مفصل نیست، املت گوجه با تخم‌مرغ و نان سبوس‌دار هم ویتامین C تأمین می‌کند، هم پروتئین. سریع و مفید برای شروع پرانرژی.

🌐 WebMD – Quick Healthy Breakfasts

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

24 June 2025 19:39

👼 کودک از فریادها بیشتر می‌ترسد تا از اخبار جنگ

🤫 جنگ برای کودک یعنی تغییر رفتار والدین. پس سکوت‌های عصبی یا فریادهای ناگهانی، بیش از اخبار، امنیت روانی‌اش را می‌گیرد. آرام بمان تا پناهگاهش باشی.

🌐 UNICEF – War Impact on Parent-Child Dynamics

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

24 June 2025 09:33

🙌 آدم‌ها گاهی درد دارند،نه بدرفتاری؛ بفهم نه قضاوت کن

❗کسی که با تو سرد یا بی‌حوصله‌ست، شاید در حال جنگ با خودش باشد. واکنش‌ نشان‌نده نباش؛ درک‌کننده باش.

🌐 Psychology Today

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

16 June 2025 09:39

❌ خودت را برای "ساکت بودن" سرزنش نکن!

💭 اگر در جمع‌ها ساکتی یا حرف نمی‌زنی، شاید ذهنت مشغول یا در حال پردازشه. سکوت همیشه ضعف نیست؛ گاهی عمق فکره.

🌐 Psychology Today

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

15 June 2025 18:00

🤡 املت گوجه‌فرنگی و ریحان؛ شام سبک و خواب‌آور

🌿 اگه دنبال شامی سبک با طبع خنک هستی، املت گوجه‌فرنگی با ریحان تازه یا خشک گزینه‌ی عالیه. گوجه حاوی لیکوپن آرامش‌بخش و ریحان، ضدالتهابه.

🌐 Healthline

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

15 June 2025 11:30

🥘 خوراک بادمجان و عدس؛ ناهار ساده و پُرپروتئین

🍀 اگر گوشت در برنامه‌ت نیست یا دنبال گزینه‌ کم‌هزینه‌ای هستی، خوراک بادمجان، عدس، پیاز و کمی رب، یه ناهار کامل، مقوی و سبک برای این فصل بهاره.

🌐 Harvard School of Public Health

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

14 June 2025 19:33

🚨 کودک‌ات رو با "اگه اشتباه کردی، چی می‌کنی؟" رشد بده!


⁉️ پرسیدن این سؤال به‌جای "مواظب باش اشتباه نکنی"، کمک می‌کنه کودک بدونه اشتباه بخشی از رشدشه. بهش یاد بده بعد از اشتباه، می‌شه درست کرد، نه پنهان کرد.

🌐 UNICEF Parenting Strategies

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

14 June 2025 17:15

🔺توی این شرایط پر از اختلال و کندی با متصل شدن به سرورای نامحدود ما از کندی و اختلال راحت بشید ⚡

🔺مارو به دوستان و اشنایان معرفی کنید تا اونا هم بدون مشکل و کندی و اختلال بتونن متصل شن و به سرورای با کیفیت وصل بشن⭐

✔️@Hope_BUY | (مشاور فروش)
❤@Hope_VPN

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

14 June 2025 13:30

👃 خشکی بینی در بهار؟ از رطوبت هوا شروع کن

🌈 اگر صبح‌ها با احساس خشکی بینی بیدار می‌شی، احتمالاً هوای اتاقت خشکه. بخور گرم یا گذاشتن پارچه خیس کنار بخاری یا شوفاژ، ساده‌ترین راه برای محافظت از مخاط بینیه.

🌐 American Lung Association

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

14 June 2025 09:30

🤯 ذهن ساکت نمی‌مونه، مگر وقتی گوش بدی

🧠 ذهن مثل کودکه؛ وقتی بهش بی‌توجهی، بیشتر سروصدا می‌کنه. وقتی براش وقت بذاری، باهاش حرف بزنی یا بنویسی، آروم می‌شه. با ذهن شلوغ نجنگ؛ دوستش باش.

🌐 Psychology Today

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

13 June 2025 21:15

فردی که طبعش سرد بشه

اول دچار مشکلات گوارشی میشه بعد شکمش بزرگ میشه و هیکلش بهم میخوره ، روز به روز بی انرژی‌تر میشه و دائما خسته است

همچنین دچار مشکلات جنسی و یبوست خلط پشت حلق و کبد چرب و... میشه

عزیزانی که این مشکلات رو دارن یا میخوان بدونن مزاج بدنشون چیه روی لینک زیر بزنن فرم مشاوره مزاج شناسی رو پر کنید و مشاوره رایگان دریافت کنید👇‌👇‌
https://formafzar.com/form/p3fhk

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

13 June 2025 17:34

💱 نخودآب؛ غذایی سبک و خواب‌آور برای شب

📌 نخود پخته با کمی آب گوشت یا سبزیجات، یک غذای گرم و سبک است که به لطف منیزیم بالا، به خواب راحت کمک می‌کند.

🌐 Iranian Home Cooking & Sleep Nutrition

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

25 June 2025 19:15

📱 وی پی ان پرسرعت V2ray با ضمانت اتصال حتی در شرایط نت ملی 100 درصد 💻

⭐• ایپی ثابت
⭐• ضمانت اتصال در شرایط اینترنت ملی
⭐• ماهانه و چندین ماهه
⭐• پینگ ثابت و پایدار
⭐• تضمین وصل بودن تا آخرین روز
⭐• وصل بودن روی همه پلتفرم ها و اینترنت ها
⭐• وصل بودن در اینستاگرام، یوتیوب، واتساپ، تلگرام و..

🛜 مناسب تمام اینترنت ها 🛜
📱 رضایت مشتریان عزیز👉
🔐 لیست کامل سرویس ها (قیمتو ببینی پشمات میریزه) 👉

🔐 با گارانتی بازگشت وجه
🔐 ضمانت اتصال تا آخرین روز اشتراک
💻• جهت خرید به این ایدی پیام بدید:
🤩 @sigmamen1
🤩 @sigmamen1

🔹به همراه 4 سال سابقه فروش سرور شخصی و اختصاصی ✔️👇

🤙 @v2raylife

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

25 June 2025 13:45

😴 خواب‌رفتگی پا در شب؛ نشانه‌ای از مشکل نخاع یا کم‌خونی؟

👩‍⚕️ اگر هنگام خواب پاهایت بی‌حس یا مورمور می‌شود، ممکن است دلیلش کم‌خونی، فشار بر عصب یا حتی التهاب دیسک باشد. اگر تکرار شد، بررسی دقیق لازم است.

🌐 Cleveland Clinic – Neurological Symptoms Overview

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

25 June 2025 09:31

🔥 کمبود ویتامین D در تابستان هم شایع است؛ چرا؟

☀️ برخلاف تصور، بسیاری افراد در تابستان هم دچار کمبود ویتامین D هستند، چون بیشتر وقت را در محیط بسته با تهویه سپری می‌کنند. نیم ساعت نور مستقیم آفتاب بدون کرم ضدآفتاب (قبل از ظهر) توصیه می‌شود.

🌐 WHO – Vitamin D Seasonal Guide

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

24 June 2025 21:32

🕊 در بحران،دست هم را رها نکنید؛ حتی اگر حرفی نیست

♥️ در روزهای سخت، همسران نباید منتظر شرایط ایده‌آل برای حمایت باشند. گاهی یک نگاه، یک چای و سکوت مشترک، معنای تمام پایداری‌ست.

🌐 The Gottman Institute – Emotional First Aid in War

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

24 June 2025 18:30

🤡 برنج زعفرانی با ته‌دیگ سیب‌زمینی؛ شامی خوش‌رنگ، ساده و دلگرم‌کننده

🔥 زعفران با خواص ضدافسردگی و سیب‌زمینی با انرژی بالا، ترکیبی مناسب برای پایان روزی پرفشار است.عطر این غذا،حال‌وهوای خانه را گرم می‌کند.

🌐 Traditional Iranian Mood-Boosting Foods

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

17 June 2025 16:05

به نام ایران و برای ایران

📝 از زبان ادمین:
در روزهایی که ایران عزیزمان با بحران‌های پیچیده‌ای دست‌وپنجه نرم می‌کند و وضعیت اینترنت ناپایدار، فعالیت‌های آنلاین را با اختلال مواجه کرده، تیم رسانه‌ای گروه زرین نیز از این شرایط متأثر شده است.

محدودیت شدید دسترسی به اینترنت، باعث کاهش کیفیت و زمان‌بندی تولید و انتشار محتوا شده و ما را بر سر دو راهی قرار داده:

🔸 آیا در این شرایط، ترجیح می‌دهید رسانه‌های گروه زرین به‌طور موقت فعالیت خود را متوقف کنند؟

🔸 یا با وجود تمام محدودیت‌ها، همچنان در کنار شما بمانند و هرطور شده، صدای آگاهی و امید باشند؟

👇 لطفاً نظر خود را با ما در میان بگذارید. ادامه مسیر، با همراهی شما معنا پیدا می‌کن.

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

15 June 2025 21:53

💒 وقتی «با هم بودن» فقط در یک اتاق نیست!

👩‍❤️‍👨 زندگی مشترک فقط تقسیم خونه و غذا و تخت نیست!
صمیمیت واقعی یعنی شنیدن، درک کردن، و بلد بودن زبان عشق همدیگه.
وقتی یه رابطه فقط بر اساس عادت ادامه پیدا کنه، کم‌کم قلبا از هم دور می‌شیم حتی اگه فیزیکی کنار هم باشیم.
برای داشتن یه رابطه سالم، باید هر روز انتخاب کنیم که شریکمون رو دوباره دوست داشته باشیم.
با هم بودن، یه انتخاب روزمره‌ست؛ نه یه اتفاق یک‌بار برای همیشه!

🌐 Journal of Social Neuroscience

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

15 June 2025 17:15

دیگر به کابوس خستگی پایان دهید! نبرد بزرگ برای آرامش مطلق آغاز شده است!

آیا از روزمرگی‌های طاقت‌فرسا و نبرد بی‌امان با خستگی به ستوه آمده‌اید؟
/channel/+u2R38rWljSIzZGFk
آیا هر شب، رویای فتح قله‌های آرامش و آسایش را در سر می‌پرورانید؟
/channel/+u2R38rWljSIzZGFk

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

14 June 2025 21:32

❤️ عشق واقعی یعنی بلد باشی با دلخوری هم مهربون بمونی!

💞 دلخور شدن طبیعیه. اما اگه هنوز می‌تونی براش چای بیاری، در رو براش نگه‌داری یا حرفاشو گوش بدی، یعنی عشقت ریشه داره. مهربونی وسط دلخوری، عیار عشقه.

🌐 The Gottman Institute

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

14 June 2025 17:30

🌿 شامی با تخم‌مرغ و گشنیز خشک؛ ساده، سبک، خواب‌آور

🌛 ترکیب تخم‌مرغ نیمرو با کمی گشنیز خشک و نمک دریا، یه شام خوش‌عطر، ضدالتهاب و آرامش‌بخش برای شب‌های خسته‌ست. بهتره با نان جو سرو بشه.

🌐 Healthline

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

14 June 2025 15:34

😮‍💨 نفست رو بشمر، نه کارهات رو

✨ وقتی ذهنت شلوغه، به‌جای شمردن کارهایی که باید بکنی، فقط یک دقیقه نفس‌هات رو بشمار. ۱ تا ۱۰، بعد دوباره. مثل راه‌رفتن با چشم بسته در دل سکوت.

🌐 Mindful Breathing Technique–Harvard

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

14 June 2025 11:31

🍲 ماش پلو با زیره؛ناهاری کم‌هزینه و بسیار مفید

🍛 ترکیب ماش پخته با برنج و کمی زیره و روغن حیوانی یا زیتون، یکی از غذاهای فراموش‌شده‌ی پُرفایده است. سبک، خون‌ساز، و دوست‌دار گوارش. ساده اما کامل.

🌐 Traditional Iranian Cooking

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

13 June 2025 21:34

💔 عذرخواهی یعنی اولویت دادن به رابطه، نه برنده شدن در بحث

💕 عذرخواهی نشانه ضعف نیست، نشانه بلوغ احساسی‌ست. یعنی رابطه برایت مهم‌تر از اثبات حق‌بودن خودت است.

🌐 The Gottman Institute

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

13 June 2025 19:34

🔍 کودک نیاز به کمال ندارد،نیاز به احساس دیده‌شدن دارد

✨ کودک برای رشد، نیاز ندارد عالی باشد؛ نیاز دارد احساس کند که در هر حالی دیده و پذیرفته می‌شود. تأیید بدون شرط، قدرت روانی می‌سازد.

🌐 UNICEF – Parenting Emotional Development

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

13 June 2025 15:33

📌 بیشتر کمردردها نیازی به جراحی ندارند

‼️ بیش از ۸۰٪ کمردردها با فیزیوتراپی، کاهش استرس، تقویت عضلات مرکزی و اصلاح سبک زندگی قابل درمان‌اند. عجله برای جراحی، آخرین گزینه است.

🌐 Mayo Clinic