🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

27 December 2024 08:30

💯 عدسی؛ ساده، مقوی و ایرانی!

◀️ عدسی یکی از غذاهای ساده اما بسیار مغذی ایرانی است. عدس منبع غنی آهن و پروتئین است که به افزایش انرژی و جلوگیری از کم‌خونی کمک می‌کند.

🔥 می‌توانید آن را با یک قاشق آب‌لیموی تازه و نان سبوس‌دار میل کنید. این غذا گزینه‌ای عالی برای ناهار سبک و سالم است.

#نهار

🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

26 December 2024 20:45

عجایب دنیا توی عجیب‌تاک!

🔥فکت‌های علمی، تاریخی و عجیبی که تا امروز نمیدونستی، توی این کانال هستش! 🔥

عضو این کانال شو و اولین کسی باش که این حقایق رو می‌دونه!👇

❗️@AJIBTOK❗️

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

26 December 2024 20:15

🚀 پرسرعت‌ترین سرور نامحدود ایران🚀
➕➕➕➕➕AirVPN➕➕➕➕

🌐 قابلیت اتصال تمامی اکانت‌ها به ۱۲ سرور پرسرعت فقط با یک لینک!!
🌐 سازگاری با تمامی دستگاه‌ها و اپراتورها
🌐 بدون یک لحظه قطعی و اختلال

⚠️ دریافت تست ۱ گیگ داخل ربات
-------------------------
🛍️ ربات فروشگاه : @airvpnserver_bot

🌎 کانال اطلاع‌رسانی : @Airvpnservers

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

26 December 2024 16:31

💊 سوپ جو؛ شامی گرم و مغذی

◀️ سوپ جو یکی از بهترین گزینه‌ها برای یک شام سبک است. این سوپ نه‌تنها خوشمزه است، بلکه به دلیل فیبر بالای جو، احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند.

✅ اضافه‌کردن سبزیجات تازه مانند هویج و کرفس به سوپ، خواص غذایی آن را چند برابر می‌کند.

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

26 December 2024 10:31

چالش 0️⃣1️⃣ دقیقه برای تغییر ذهنیت

✨ هر روز ۱۰ دقیقه از زمان‌تان را به تمرکز بر تنفس و افکار مثبت اختصاص دهید. مثلاً تصور کنید روزتان چگونه می‌تواند بهترین شکل را بگیرد. این کار ساده، ذهن شما را آرام می‌کند و شروعی شاد و موثر برای روزتان می‌سازد✅
#روانشناسی


🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

26 December 2024 06:42

💊 معجون عسل و گردو؛ یک انرژی‌بخش طبیعی🔥

◀️ یک قاشق عسل را با دو عدد گردو ترکیب کنید و با یک فنجان چای ایرانی سرو کنید. این ترکیب طبیعی، قند خون شما را به‌آرامی بالا می‌برد و تا ساعات طولانی احساس انرژی و تمرکز می‌کنید. اگر به دنبال صبحانه‌ای سبک و سریع هستید، این گزینه ایده‌آل است👌
#صبحانه

🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

25 December 2024 20:30

👍 تاثیر قدردانی در روابط زناشویی

💕 قدردانی از تلاش‌های کوچک و بزرگ همسرتان، حس ارزشمندی و محبت را در رابطه تقویت می‌کند. مثلاً بگویید: 'ممنونم که همیشه به فکر من هستی.' این جمله ساده می‌تواند روز همسرتان را بسازد و رابطه‌تان را مستحکم‌تر کند.

#زناشویی

🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

25 December 2024 16:36

🍳 املت قارچ؛ شامی سبک و سرشار از پروتئین

◀️ املت قارچ یک گزینه سریع و سالم برای شام است. قارچ حاوی پروتئین و آنتی‌اکسیدان‌های مفید است و با اضافه‌کردن کمی پنیر کم‌چرب، غذایی کامل و خوش‌مزه خواهید داشت. این غذا را می‌توانید با نان سنگک و سبزی خوردن میل کنید.

#شام

🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

25 December 2024 14:15

پلاسمای غنی از پلاکت
طلای جاری در رگ های شما

#دکترمیردامادی #پی_آر_پی_مو #پی_آر_پی #درمان_ریزش_مو

@drfmirdamadi

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

25 December 2024 07:57

🍉 یلدا مبارک 🍉

🔥 🚩🚩 درصد تخفیف پاییزی بر روی تعرفه‌ تبلیغات مجموعه کانال‌های گروه زرین ویژه کسب و‌کار‌ها 🔥

✔️ اگر صاحب کسب‌و‌کار هستید و تاحالا در مجموعه کانال‌های ما تبلیغ نکرده‌اید، فرصت رو از دیت ندهید‼️

✔️ ۵۰ درصد تخفیف ویژه شما صاحبین کسب‌و‌کار‌ها⁉️

🖥 مشاهده لیست کانال‌های مجموعه زرین

⌛ برای اطلاعات بیشتر و رزرو تبلیغات با ایدی زیر در ارتباط باشید ⬇️

🚩 @Zarin_ad

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

24 December 2024 20:30

❄️ زمستان؛ زمانی برای تقویت روابط💕

❤️ در شب‌های طولانی زمستان، زمانی را برای گفت‌وگو با همسرتان کنار بگذارید. یک نوشیدنی گرم درست کنید، پتو روی پاهای‌تان بکشید و درباره رویاها و برنامه‌های آینده صحبت کنید. این لحظات ساده می‌توانند احساس نزدیکی بیشتری در رابطه ایجاد کنند.

📚 کتاب "روابط پایدار در زندگی زناشویی" نوشته دکتر جان گاتمن

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

24 December 2024 17:52

🔹بیست و ششمین نمایشگاه بین‌المللی تجهیزات پزشکی، دارویی، دندانپزشکی و آزمایشگاهی کشور (ایران هلث ۱۴۰۴)

💎 بزرگترین رویداد حوزه سلامت کشور

🩺 باحضور متخصصان داخلی و خارجی حوزه سلامت

🌐 علاقه‌مندان می‌توانند با مراجعه به سامانه ثبت‌نام نمایشگاه به آدرس ems.iranhealth.org برای شرکت در ایران‌هلث ۱۴۰۴ ثبت نام نمایند.

📆 تاریخ برگزاری: ۳۰ فروردین الی ۲ اردیبهشت ۱۴۰۴

🔹لینک دعوت به کانال رسمی نمایشگاه ایران‌هلث ۱۴۰۴:
/channel/+7bT-HMNGXOk5Nzc0

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

24 December 2024 15:01

❄️ چرا باید در زمستان آب بیشتری بنوشیم⁉️

◀️ در هوای سرد، حس تشنگی کاهش می‌یابد، اما بدن همچنان به آب نیاز دارد. نوشیدن آب کافی در زمستان به حفظ رطوبت پوست، بهبود گوارش و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. برای یادآوری، یک بطری آب کنار خود بگذارید و در طول روز مرتب بنوشید.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Healthline"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

24 December 2024 11:14

🔥 از تاریکی زمستان انرژی بگیرید!❄️

◀️ زمستان با شب‌های طولانی خود می‌تواند فرصتی برای استراحت و بازسازی انرژی باشد. به جای اینکه از تاریکی زودهنگام احساس خستگی کنید، از آن برای مطالعه، برنامه‌ریزی برای آینده و مدیتیشن استفاده کنید. این فصل فرصتی برای تمرکز بر خودتان است.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Journal of Seasonal Well-Being"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

24 December 2024 06:35

❄️ شیر گرم با عسل و دارچین؛ صبحانه‌ای مناسب زمستان🔥

◀️ برای صبح‌های سرد زمستان، یک لیوان شیر گرم با عسل و کمی دارچین، یک انتخاب عالی است. این ترکیب ساده به شما انرژی کافی برای شروع روز می‌دهد و بدن را گرم نگه می‌دارد. دارچین همچنین خواص ضدالتهابی دارد و عسل به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. این صبحانه را حتماً امتحان کنید!

📚 کتاب "تغذیه سالم در فصول سرد" نوشته مریم شریفی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

27 December 2024 07:00

🍳 ترکیب سنتی ایرانی برای شروع روز

◀️ یک لیوان شیر گرم با کمی عسل و در کنار آن چند عدد خرما و نان سنگک، ترکیبی مقوی و سنتی برای صبحانه است. این مواد، علاوه بر اینکه انرژی لازم برای روزتان را تأمین می‌کنند، به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می‌کنند. اگر به طعم شیر علاقه ندارید، آن را با کمی پودر دارچین خوش‌طعم کنید❕

#صبحانه

🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

26 December 2024 20:31

💕 قدرت کلمات ساده در روابط زناشویی

🥰 کلمات ساده‌ای مثل 'دوستت دارم' یا 'متشکرم' می‌توانند معجزه کنند. این کلمات کوتاه اما صمیمی، حس امنیت و محبت را در رابطه تقویت می‌کنند.

❤️ از امروز، بدون هیچ دلیل خاصی، با کلمات محبت‌آمیز همسرتان را شاد کنید.

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

26 December 2024 18:30

👼 چطور کودکان را به مسئولیت‌پذیری تشویق کنیم⁉️

◀️ برای تشویق کودکان به مسئولیت‌پذیری، از وظایف کوچک شروع کنید. مثلاً از او بخواهید هر روز لیوان آب خودش را به سینک ببرد یا اسباب‌بازی‌هایش را مرتب کند.

💕 تشویق او با جملات مثبت و قدردانی، انگیزه بیشتری به او می‌دهد.

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

26 December 2024 15:10

چطور با یک دفترچه ساده، زندگی‌تان را متحول کنید⁉️

◀️ داشتن یک دفترچه برای یادداشت‌کردن اهداف، ایده‌ها و لحظات شکرگزاری می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی‌تان را بهتر مدیریت کنید.

✨ هر شب سه چیز مثبتی که در طول روز اتفاق افتاده است را بنویسید؛ این کار ذهن‌تان را مثبت‌تر می‌کند و انگیزه شما را افزایش می‌دهد.

#روانشناسی

🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

26 December 2024 08:38

💊 کوکو سبزی؛ ساده، سنتی و سرشار از فیبر

🌿 کوکو سبزی با نان سبوس‌دار یک گزینه سالم و سبک برای ناهار است. سبزی‌های تازه موجود در این غذا منبع غنی از فیبر و ویتامین‌ها هستند و به بهبود هضم غذا کمک می‌کنند. برای طعمی بهتر، کمی آبغوره یا ماست به آن اضافه کنید👌

#نهار

🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

25 December 2024 20:45

🚀 پرسرعت‌ترین سرور نامحدود ایران🚀
➕➕➕➕➕AirVPN➕➕➕➕

🌐 قابلیت اتصال تمامی اکانت‌ها به ۱۲ سرور پرسرعت فقط با یک لینک!!
🌐 سازگاری با تمامی دستگاه‌ها و اپراتورها
🌐 بدون یک لحظه قطعی و اختلال

⚠️ دریافت تست ۱ گیگ داخل ربات
-------------------------
🛍️ ربات فروشگاه : @airvpnserver_bot

🌎 کانال اطلاع‌رسانی : @Airvpnservers

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

25 December 2024 18:30

👼 تشویق کودکان به بیان احساسات

◀️ از کودک خود بخواهید احساساتش را به زبان بیاورد. مثلاً بپرسید: 'امروز چه چیزی خوشحالت کرد؟' یا 'آیا چیزی باعث ناراحتی‌ات شد؟' این کار نه‌تنها به او کمک می‌کند احساساتش را بشناسد، بلکه اعتماد به نفس بیشتری در بیان آن‌ها پیدا می‌کند.

#مادروکودک

🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

25 December 2024 14:30

آیا می‌دانستید⁉️ تاثیر مثبت نور خورشید بر افسردگی

◀️ نور خورشید منبع طبیعی ویتامین D است که به بهبود خلق‌وخو و کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند. حتی ۱۵ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور آفتاب می‌تواند تاثیرات مثبتی بر روحیه شما داشته باشد. پس پرده‌ها را کنار بزنید و از نور طبیعی بهره ببرید!

#فکت

🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

25 December 2024 10:30

چرا باید خودمان را به چالش بکشیم⁉️

◀️ زندگی بدون چالش می‌تواند خسته‌کننده شود. سعی کنید هر روز یک هدف کوچک برای خود تعیین کنید؛ مثلاً یک مسیر جدید برای پیاده‌روی انتخاب کنید یا یک غذای جدید بپزید. این تغییرات کوچک می‌توانند حس تازگی و انگیزه بیشتری به زندگی‌تان بیاورند.

#روانشناسی

🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

25 December 2024 06:30

✅ شیر برنج؛ صبحانه‌ای سنتی و مقوی

💊 شیر برنج یکی از صبحانه‌های سنتی ایرانی است که سرشار از کلسیم و کربوهیدرات است. برای طعم بهتر، می‌توانید به آن کمی گلاب و دارچین اضافه کنید. این صبحانه نه‌تنها سبک و خوش‌مزه است، بلکه برای روزهای سرد پاییزی، یک گزینه گرم و انرژی‌بخش به حساب می‌آید.

#صبحانه

🖥 @Dr_SalamatX

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

24 December 2024 18:30

👼 بازی‌های زمستانی در خانه برای کودکان✨

❄️ در زمستان، زمانی که کودکان نمی‌توانند بیرون از خانه بازی کنند، با ایده‌هایی خلاقانه آن‌ها را سرگرم کنید. بازی‌هایی مثل ساختن کاردستی، نقاشی یا پختن بیسکوییت با کمک آن‌ها می‌تواند ساعات شادی را در خانه ایجاد کند و خلاقیت‌شان را تقویت کند.

📚 کتاب "هنر بازی با کودکان" نوشته جین نلسون

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

24 December 2024 16:33

👑 آش جو؛ گرمای زمستانی در یک کاسه❄️

◀️ آش جو یکی از غذاهای مقوی و گرم برای شام است که با جو، سبزیجات و حبوبات تهیه می‌شود. این غذا علاوه بر تامین انرژی، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند. اضافه کردن کمی کشک و نعناع داغ، طعم این آش را بهتر و جذاب‌تر می‌کند.

📚 کتاب "غذاهای محلی ایران" نوشته مریم رهنما

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

24 December 2024 12:37

🤕 چگونه از سرماخوردگی زمستانی جلوگیری کنیم⁉️

◀️ در زمستان، سیستم ایمنی بدن بیشتر در معرض خطر قرار می‌گیرد. مصرف ویتامین C (پرتقال، کیوی)، استفاده از دمنوش‌های گرم مانند زنجبیل و عسل و شستن مرتب دست‌ها می‌تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند. همچنین لباس‌های گرم و چندلایه بپوشید تا بدن خود را در برابر تغییرات دما محافظت کنید.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "WebMD"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

24 December 2024 08:31

💊 خورشت کرفس؛ غذایی گرم و مقوی🔥

◀️ خورشت کرفس یکی از غذاهای ایرانی است که در فصل زمستان بسیار مناسب است. کرفس حاوی آنتی‌اکسیدان و فیبر است که به هضم غذا و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. همراه با کمی زعفران و لیموعمانی، طعمی فوق‌العاده پیدا می‌کند و بدن شما را در برابر سرما تقویت می‌کند.

📚 کتاب "آشپزی سالم ایرانی" نوشته نجف دریابندری

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

23 December 2024 20:30

💕 چرا قدردانی از همسر معجزه می‌کند⁉️

◀️ بیان قدردانی از تلاش‌ها و محبت‌های همسرتان، حس ارزشمندی و محبت را در رابطه افزایش می‌دهد. جمله‌ای ساده مثل 'ممنونم که همیشه کنارم هستی' می‌تواند روز همسرتان را روشن کند و رابطه‌تان را قوی‌تر کند. امتحان کنید!

◀️ کتاب "پنج زبان عشق" نوشته گری چاپمن