🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

08 January 2025 18:32

👼 بازی با کودکان؛ راهی برای تقویت خلاقیت🎮

◀️ زمان‌هایی را برای بازی با کودک اختصاص دهید. بازی‌هایی مثل نقاشی کشیدن یا ساختن کاردستی‌های ساده، به کودک کمک می‌کند خلاقیت خود را تقویت کند. همچنین این فعالیت‌ها رابطه شما با فرزندتان را قوی‌تر می‌کند.

📚 کتاب "بازی‌های خلاقانه برای کودکان" نوشته کیت اسمیت

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

08 January 2025 15:11

💊 مقابله با خشکی پوست در زمستان

◀️ هوای سرد و خشک زمستان می‌تواند باعث خشکی و ترک پوست شود. استفاده از مرطوب‌کننده‌های حاوی روغن نارگیل یا شی‌باتر می‌تواند رطوبت پوست را حفظ کند. همچنین، مصرف آب کافی و غذاهای حاوی امگا ۳ مثل ماهی سالمون و گردو به سلامت پوست در این فصل کمک می‌کند. به یاد داشته باشید که از حمام با آب داغ طولانی‌مدت خودداری کنید، چون چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Dermatology Times"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

08 January 2025 10:31

👑 باقلاپلو با گوشت؛ سنتی و سرشار از انرژی🔥

◀️ باقلاپلو یکی از غذاهای محبوب ایرانی است که با برنج ایرانی و باقلا تهیه می‌شود. این غذا سرشار از فیبر و پروتئین است و به‌خوبی انرژی لازم برای یک روز کاری را تامین می‌کند. اضافه کردن زعفران، طعم و ارزش غذایی آن را دوچندان می‌کند.

📚 کتاب "آشپزی سنتی ایران" نوشته نجف دریابندری

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

08 January 2025 07:14

💊 صبحانه‌ای ساده و مناسب فصل زمستان❄️

◀️ یک ترکیب گرم و پرانرژی برای صبحانه زمستانی شامل نان سبوس‌دار، کره بادام‌زمینی و یک لیوان شیر گرم است. کره بادام‌زمینی منبع عالی پروتئین و چربی‌های سالم است و شیر گرم به گرم نگه‌داشتن بدن در هوای سرد کمک می‌کند.

📚 کتاب "صبحانه‌های سالم برای هر فصل" نوشته مایکل اسمیت

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

07 January 2025 18:31

👼 نکاتی برای بهبود رابطه با فرزندان نوجوان💯

◀️ با نوجوان خود زمان بگذرانید و به نظراتش گوش دهید. سعی کنید در فعالیت‌هایی که به آن علاقه دارد، مشارکت کنید. احترام به حریم خصوصی او اهمیت زیادی دارد. همچنین، گفتگو درباره احساسات و نگرانی‌هایتان به تقویت ارتباط عاطفی شما کمک می‌کند.

📚 کتاب "فرزندان موفق" نوشته دکتر جان گاتمن

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

07 January 2025 14:48

🦠 آیا می‌دانید بدن شما در هر ثانیه چند سلول جدید تولید می‌کند⁉️

◀️ بدن انسان در هر ثانیه حدود 25 میلیون سلول جدید تولید می‌کند. این فرآیند بازسازی به حفظ سلامت بدن و جایگزینی سلول‌های آسیب‌دیده کمک می‌کند. این سرعت شگفت‌انگیز نشان‌دهنده قدرت خودترمیمی بدن انسان است. نکته جالب دیگر این است که مغز انسان نیز قادر است خود را بازسازی کند، به‌خصوص زمانی که سبک زندگی سالمی داشته باشید.

📚 کتاب "اسرار بدن انسان" نوشته دکتر جیمز هاپکینز

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

07 January 2025 11:19

👑 چطور عادت‌های ذهنی مثبت را تقویت کنیم⁉️

◀️ برای تقویت عادت‌های مثبت ذهنی، به تمرین روزانه‌ی قدردانی بپردازید. هر روز سه مورد از چیزهایی که بابتشان شکرگزار هستید را بنویسید. همچنین، از تمرین‌های مدیتیشن و ذهن‌آگاهی کمک بگیرید. این تکنیک‌ها استرس شما را کاهش داده و به بهبود تمرکزتان کمک می‌کنند. به جای غرق شدن در اخبار منفی، زمانی را به خواندن مطالب الهام‌بخش اختصاص دهید.

📚 کتاب "قدرت عادت" نوشته چارلز دوهیگ

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

07 January 2025 08:30

🤤 چرا وعده ناهار به تمرکز شما کمک می‌کند⁉️

◀️ ناهار مناسب باید شامل پروتئین (مانند مرغ یا ماهی)، سبزیجات تازه و کربوهیدرات پیچیده مثل برنج قهوه‌ای یا نان سبوس‌دار باشد. این ترکیب غذایی سطح قند خون شما را پایدار نگه می‌دارد و از احساس خستگی بعد از غذا جلوگیری می‌کند. همچنین، مصرف ماست کم‌چرب یا دوغ بدون نمک به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.

📚 کتاب "تغذیه و سلامت" نوشته مایکل پالسون

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

06 January 2025 20:35

❤️ چگونه با تفریح مشترک روابط زناشویی را تقویت کنیم⁉️

◀️ تفریحات مشترک مثل پیاده‌روی، تماشای فیلم یا بازی‌های رومیزی می‌تواند به بهبود ارتباط و افزایش صمیمیت کمک کند. این فعالیت‌ها باعث می‌شوند زمان باکیفیت‌تری را با همسرتان بگذرانید و لحظاتی شاد و متفاوت را تجربه کنید.

📚 کتاب "زندگی مشترک موفق" نوشته گری چاپمن

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

06 January 2025 16:31

✨ شام سبک برای شب‌های زمستانی🎃

◀️ سوپ کدو حلوایی با ادویه‌هایی مانند زنجبیل و دارچین یک گزینه عالی برای شام است. این سوپ سرشار از ویتامین A و فیبر است و طعم گرم و خوشمزه‌ای دارد. اضافه‌کردن کمی خامه کم‌چرب به آن، بافتی نرم و دلپذیر به این غذا می‌دهد.

📚 کتاب "سوپ‌های خوشمزه برای تمام فصول" نوشته لیندا مک‌کارتی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

06 January 2025 14:31

🍌 آیا می‌دانید⁉️ مصرف موز به کاهش استرس کمک می‌کند!

◀️ موز منبع غنی از پتاسیم و تریپتوفان است که به تنظیم فشارخون و تولید هورمون‌های شادی کمک می‌کند. مصرف یک موز در روز می‌تواند به کاهش استرس، بهبود خواب و افزایش انرژی کمک کند. این میوه همچنین یک میان‌وعده سالم و سریع است.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Healthline"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

06 January 2025 10:51

تقویت عادت روزانه مطالعه💯

◀️ هر روز فقط ۱۰ دقیقه برای مطالعه یک کتاب مفید وقت بگذارید. می‌توانید از زمان‌های خالی مثل منتظر ماندن در صف یا زمان استراحت در محل کار استفاده کنید. این عادت به مرور به افزایش دانش و آرامش ذهن شما کمک خواهد کرد. اگر هنوز نمی‌دانید از کجا شروع کنید، کتاب‌های الهام‌بخش یا آموزشی گزینه‌های خوبی هستند.

📚 کتاب "عادات اتمی" نوشته جیمز کلیر

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

06 January 2025 06:37

✨ صبحانه‌ای کامل برای روزهای پرکار

◀️ املت گوجه‌فرنگی یکی از ساده‌ترین و مغذی‌ترین صبحانه‌هاست. تخم‌مرغ منبع عالی پروتئین است و گوجه‌فرنگی به دلیل داشتن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. می‌توانید کمی فلفل دلمه‌ای و قارچ به این املت اضافه کنید تا طعم و ارزش غذایی آن بیشتر شود.

📚 کتاب "آشپزی روزانه با مواد ساده" نوشته مریم شفیعی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

05 January 2025 20:15

😳😳 فقط 110 تومن 😳😳

💯دنیای ماشین فلزی و ماکت💯

تخصصی ترین کانال ماشین فلزی و ماکت که قیمتاش از 110 هزار تومن شروع میشه 😳😳😳😳😳

میگی نه ؟؟؟
کاری نداره یه سر به پیجمون بزن
مطمئنم از قیمتای پایین 🍃 می‌ریزه 😈

مناسب کوچولوهای عزیزتون
مناسب هدیه
مناسب کلکسیونر ها

یعنی شما تو هر جنسیت و هر سن و سال و هر صنفی که باشید از کانال ما دست خالی بیرون نمیرید 🤌🤌

یکبار اعتماد کنید همیشه خرید کنید شعار ماست 🥰🥰
/channel/Galery_Ali_Toys

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

05 January 2025 16:30

💯 شامی سبک برای شب‌های آرام زمستان❄️

◀️ عدسی با نان سبوس‌دار یکی از غذاهای سبک اما مغذی برای شام است. عدس سرشار از آهن و پروتئین گیاهی است و می‌تواند به بهبود خواب و حفظ انرژی کمک کند. اضافه‌کردن کمی آبلیمو تازه به این غذا، طعم آن را بهتر می‌کند و جذب آهن را افزایش می‌دهد.

📚 کتاب "غذاهای سالم و آسان" نوشته زهرا رهنما

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

08 January 2025 16:30

💦 چرا باید ایستاده آب بنوشیم⁉️

◀️ ایستاده آب نوشیدن باعث می‌شود که مایعات سریع‌تر به معده و کلیه برسند و بدن راحت‌تر سم‌زدایی کند. همچنین، نوشیدن آب در حالت ایستاده، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد. آیا این روش را امتحان کرده‌اید؟

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Healthline"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

08 January 2025 13:00

☕️ چرا باید یک فنجان چای سبز بنوشید⁉️

◀️ چای سبز یکی از نوشیدنی‌های مفید است که حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی برای کاهش التهاب و تقویت متابولیسم بدن است. مصرف روزانه یک یا دو فنجان چای سبز می‌تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش وزن کمک کند.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Harvard Health Blog"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

08 January 2025 08:25

🤤 چرا وعده ناهار به تمرکز شما کمک می‌کند⁉️

◀️ ناهار مناسب باید شامل پروتئین (مانند مرغ یا ماهی)، سبزیجات تازه و کربوهیدرات پیچیده مثل برنج قهوه‌ای یا نان سبوس‌دار باشد. این ترکیب غذایی سطح قند خون شما را پایدار نگه می‌دارد و از احساس خستگی بعد از غذا جلوگیری می‌کند. همچنین، مصرف ماست کم‌چرب یا دوغ بدون نمک به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.

📚 کتاب "تغذیه و سلامت" نوشته مایکل پالسون

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

07 January 2025 20:30

💤 اهمیت خواب کافی در سلامت جنسی💕

❤️ خواب ناکافی می‌تواند بر سلامت جنسی تأثیر منفی بگذارد، زیرا استرس و خستگی ناشی از کمبود خواب هورمون‌های جنسی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. برای بهبود کیفیت خواب، اتاق را تاریک و آرام کنید و از دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب دوری کنید. داشتن یک برنامه خواب منظم نیز بسیار مفید است.

📚 کتاب "سلامت جنسی و زندگی بهتر" نوشته دکتر الیزابت چارلز

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

07 January 2025 17:10

💯 شام سبک و خواب آرام✨

◀️ برای داشتن خواب بهتر، شامی سبک و زودهنگام میل کنید. سوپ سبزیجات، یک کاسه سالاد، یا ماهی کبابی با مقداری برنج قهوه‌ای گزینه‌های مناسبی هستند. از مصرف غذاهای سنگین، سرخ‌شده و پرادویه قبل از خواب خودداری کنید، زیرا می‌توانند باعث سوءهاضمه و اختلال در خواب شوند.

📚 کتاب "راهنمای خواب سالم" نوشته دکتر ویلیام هنری

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

07 January 2025 12:58

💊 نکات مراقبتی برای پوست در فصل زمستان❄️

◀️ در زمستان، پوست به دلیل سرما و کاهش رطوبت هوا خشک و حساس می‌شود. استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده غنی و روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل یا آرگان ضروری است. از شستشوی مکرر پوست با آب گرم پرهیز کنید، زیرا این کار چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد. همچنین، نوشیدن آب کافی و استفاده از دستگاه‌های بخور در منزل می‌تواند رطوبت پوست را حفظ کند.

📚 کتاب "پوست و زیبایی طبیعی" نوشته دکتر آنه مک‌کین

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

07 January 2025 09:32

به جای رنگ کردن موهات این کاری که میگه رو بکن👆
من خودم اینقدر از رنگ مو برای پوشاندن سفیدی موهام استفاده کردم هم موهام ریخت هم اعصاب و روانم داغون شد😔شما دیگه این اشتباه منو نکنید
تا این راهکارو پیدا کردم که بهترین جایگزین رنگ مو هستش و هیچ آسیبی به موها هم نمیزنه و اصلا هم نیاز به صرف وقت و هزینه مثل رنگ مو نداره😍
bamci.ir/ads/landings/7d1-38f6
bamci.ir/ads/landings/7d1-38f6
کاملشو از این لینکی که گذاشتم میتونی ببینی👆

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

07 January 2025 06:50

✨ چگونه روز خود را با صبحانه‌ای سالم آغاز کنیم⁉️

◀️ صبحانه نقش مهمی در تأمین انرژی و تمرکز شما برای شروع روز دارد. یک صبحانه کامل باید شامل نان سبوس‌دار، تخم‌مرغ، پنیر کم‌چرب، گردو و یک میوه مثل سیب یا پرتقال باشد. استفاده از چای یا قهوه کم‌شیرین همراه با عسل یا خرما می‌تواند گزینه خوبی باشد. همچنین از مصرف غذاهای سرخ‌شده یا پرچرب خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث افت انرژی در طول روز شود.

📚 کتاب "تغذیه سالم برای زندگی بهتر" نوشته سوزان لوئیس

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

06 January 2025 18:30

👼 چطور کودکان را به کتاب‌خوانی علاقه‌مند کنیم✨

◀️ برای تشویق کودکان به کتاب‌خوانی، زمان مشخصی از روز را به این کار اختصاص دهید. همچنین، انتخاب کتاب‌هایی با تصاویر جذاب و داستان‌های کوتاه مناسب سن کودک، او را به کتاب علاقه‌مند می‌کند. ایجاد یک گوشه دنج برای مطالعه نیز می‌تواند کودک را به این عادت مثبت ترغیب کند.

📚 کتاب "پرورش عادت کتاب‌خوانی در کودکان" نوشته رابرت الیس

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

06 January 2025 16:15

⭕️جذب ۲۰ هزار معلم برای آزمون استخدامی آموزش و پرورش⭕️
📣شروع آخرین گروه مطالعاتی دی ماه📣

✅برای عضویت در گروه مطالعاتی
و شرکت در آزمون های جامع هفتگی
به آیدی زیر پیام بدین

@estekhdam_tazmini

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

06 January 2025 12:33

🧤 چگونه از سرمازدگی دست‌ها در زمستان جلوگیری کنیم⁉️

◀️ برای محافظت از دست‌ها در برابر سرما، از دستکش‌های گرم و کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید. همچنین، شستن دست‌ها با آب ولرم به جای آب داغ کمک می‌کند تا پوست دست‌ها رطوبت خود را حفظ کند. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E مانند بادام و آووکادو نیز به سلامت پوست کمک می‌کند.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Dermatology Times"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

06 January 2025 08:43

🤤 ناهاری سالم و خوشمزه برای یک روز کاری🎃

◀️ خوراک کدو سبز با گوشت چرخ‌کرده و گوجه‌فرنگی یک غذای ساده اما بسیار مقوی است. کدو سبز سرشار از فیبر و مواد مغذی است و گوشت چرخ‌کرده پروتئین لازم را تامین می‌کند. این غذا سبک بوده و انرژی کافی برای ادامه روزتان را فراهم می‌کند.

📚 کتاب "آشپزی سبک و سلامت" نوشته زهرا رهنما

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

05 January 2025 20:32

💕 چگونه اختلافات زناشویی را با گفت‌وگو حل کنیم⁉️

❤️ هنگام مواجهه با اختلافات، از سرزنش و قضاوت پرهیز کنید و به جای آن با آرامش احساسات خود را بیان کنید. استفاده از جملاتی مانند 'من حس می‌کنم...' به جای 'تو همیشه...' می‌تواند فضای گفت‌وگو را مثبت‌تر کند. همچنین، گوش‌دادن فعال و نشان دادن همدلی به حل مسئله کمک زیادی می‌کند.

📚 کتاب "رابطه زناشویی هوشمندانه" نوشته جان گاتمن

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

05 January 2025 18:33

چگونه با بازی، اعتمادبه‌نفس کودکان را تقویت کنیم⁉️

◀️ بازی‌هایی که نیاز به تصمیم‌گیری دارند، مانند بازی‌های ساختنی یا داستان‌پردازی، می‌توانند به کودکان کمک کنند حس اعتمادبه‌نفس خود را تقویت کنند. برای مثال، از کودک بخواهید یک داستان جدید بسازد و آن را برای خانواده تعریف کند. این فعالیت‌ها خلاقیت او را نیز افزایش می‌دهند.

📚 کتاب "هنر بازی با کودکان" نوشته رابرت ایوانز

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

05 January 2025 14:30

آیا می‌دانید⁉️ خیار ۹۵٪ آب دارد!

◀️ خیار یکی از سبزیجاتی است که به‌طور طبیعی حاوی مقادیر زیادی آب است و به هیدراته نگه‌داشتن بدن کمک می‌کند. این ویژگی باعث می‌شود خیار یک انتخاب عالی برای میان‌وعده‌های سبک و تامین آب بدن باشد. همچنین، خیار منبع خوبی از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها است.

📚 مقاله منتشر شده در "Healthline"