🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

02 January 2025 10:31

چطور ذهن خود را از افکار منفی پاک کنیم⁉️

◀️ برای پاک‌کردن ذهن از افکار منفی، تکنیک «جایگزینی» را امتحان کنید. هرگاه فکر منفی به ذهن‌تان آمد، آن را با یک فکر مثبت جایگزین کنید. مثلاً به جای "من نمی‌توانم این کار را انجام دهم"، بگویید "من به مرور زمان این کار را یاد می‌گیرم." این عادت کوچک به تدریج روحیه شما را تقویت می‌کند.

📚 کتاب "ذهن‌آگاهی و مدیریت افکار" نوشته دکتر مارک ویلیامز

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

02 January 2025 06:39

💯 بهترین گزینه برای یک صبحانه سبک و پرانرژی🔥

◀️ در صبح‌های پرکار، ترکیب نان سبوس‌دار، کره بادام‌زمینی و یک موز، انتخابی عالی است. کره بادام‌زمینی سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است و موز به دلیل پتاسیم بالا به حفظ انرژی و عملکرد بهتر عضلات کمک می‌کند. این صبحانه ساده، سریع و مقوی است.

📚 کتاب "تغذیه سالم در زندگی روزمره" نوشته دکتر جین هوپ

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

01 January 2025 19:19

👼 چگونه حس همکاری را در کودکان تقویت کنیم⁉️

◀️ برای تقویت حس همکاری در کودکان، بازی‌های گروهی مثل ساختن پازل‌های بزرگ یا کشاورزی ساده در خانه را امتحان کنید. این فعالیت‌ها به آن‌ها یاد می‌دهند که چطور با دیگران همکاری کنند و حس موفقیت جمعی را تجربه کنند.

📚 کتاب "روانشناسی رشد کودک" نوشته دکتر جین نلسون

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

01 January 2025 14:51

💧 آیا می‌دانستید⁉️ نوشیدن آب در صبح به چه کار می‌آید⁉️

◀️ نوشیدن یک لیوان آب ولرم در صبح به شست‌وشوی دستگاه گوارش و سم‌زدایی بدن کمک می‌کند. همچنین، این کار ساده به متابولیسم بدن شتاب می‌دهد و انرژی بیشتری در طول روز فراهم می‌کند. آیا عادت دارید صبح‌ها آب بنوشید؟

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Healthline"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

01 January 2025 10:38

😄 قدرت لبخند؛ چطور فقط با لبخند زندگی را تغییر دهیم⁉️

◀️ لبخند زدن، حتی وقتی حس خوبی ندارید، باعث ترشح اندورفین می‌شود که هورمون شادی است. تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که بیشتر لبخند می‌زنند، روابط اجتماعی بهتری دارند و حتی شانس موفقیت‌شان بیشتر است. از امروز، حتی به کوچک‌ترین موفقیت‌ها لبخند بزنید و تاثیر آن را در زندگی ببینید!

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Journal of Positive Psychology"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

01 January 2025 06:31

💊 صبحانه‌ای برای افزایش تمرکز؛ چای دارچین و خرما👍

◀️ آیا می‌دانستید دارچین به بهبود گردش خون و افزایش تمرکز کمک می‌کند؟ صبح‌ها یک فنجان چای دارچین بنوشید و همراه آن چند عدد خرما میل کنید. این ترکیب ساده، انرژی ماندگاری به شما می‌دهد و حس شادابی را در طول روز تقویت می‌کند. برای امتحان کردن آماده‌اید؟

📚 مجله "Food Science Today"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

31 December 2024 18:31

👼 چگونه کودکان را به سوال‌پرسیدن تشویق کنیم✨

👀 سوال‌پرسیدن نشانه کنجکاوی و رشد ذهنی کودک است. هرگاه کودک‌تان سوالی پرسید، با صبر و حوصله به او پاسخ دهید. همچنین، از او بپرسید: 'به نظرت چرا این اتفاق افتاد؟' تا تفکر خلاق او را تقویت کنید.

📚 کتاب "هنر تربیت کودک" نوشته جان هوپکینز

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

31 December 2024 14:33

🦠 آیا می‌دانید بدن شما در هر ثانیه چند سلول جدید تولید می‌کند⁉️

◀️ بدن انسان در هر ثانیه حدود 25 میلیون سلول جدید تولید می‌کند. این فرآیند بازسازی به حفظ سلامت بدن و جایگزینی سلول‌های آسیب‌دیده کمک می‌کند. این سرعت شگفت‌انگیز نشان‌دهنده قدرت خودترمیمی بدن انسان است. نکته جالب دیگر این است که مغز انسان نیز قادر است خود را بازسازی کند، به‌خصوص زمانی که سبک زندگی سالمی داشته باشید.

📚 کتاب "اسرار بدن انسان" نوشته دکتر جیمز هاپکینز

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

31 December 2024 12:30

💊 نکات مراقبتی برای پوست در فصل زمستان❄️

◀️ در زمستان، پوست به دلیل سرما و کاهش رطوبت هوا خشک و حساس می‌شود. استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده غنی و روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل یا آرگان ضروری است. از شستشوی مکرر پوست با آب گرم پرهیز کنید، زیرا این کار چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد. همچنین، نوشیدن آب کافی و استفاده از دستگاه‌های بخور در منزل می‌تواند رطوبت پوست را حفظ کند.

📚 کتاب "پوست و زیبایی طبیعی" نوشته دکتر آنه مک‌کین

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

31 December 2024 09:30

پیشنهاد میکنم حتما ببینید🫵
آموزش تکنیکی راحت و شدنی برای رهایی دائمی از سفیدی موها👆
خودم انجام دادم این راهکارو💥 و تقریبا رنگ اصلی موهام کاملا برگشته🥰
دوست داشتم به شما هم معرفی کنم شاید مشکلتون حل بشه
اینم لینک مشاوره رایگانشون👇👇
https://1ta100.ir/qu-ads/4094
https://1ta100.ir/qu-ads/4094

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

31 December 2024 06:30

✨ چگونه روز خود را با صبحانه‌ای سالم آغاز کنیم⁉️

◀️ صبحانه نقش مهمی در تأمین انرژی و تمرکز شما برای شروع روز دارد. یک صبحانه کامل باید شامل نان سبوس‌دار، تخم‌مرغ، پنیر کم‌چرب، گردو و یک میوه مثل سیب یا پرتقال باشد. استفاده از چای یا قهوه کم‌شیرین همراه با عسل یا خرما می‌تواند گزینه خوبی باشد. همچنین از مصرف غذاهای سرخ‌شده یا پرچرب خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث افت انرژی در طول روز شود.

📚 کتاب "تغذیه سالم برای زندگی بهتر" نوشته سوزان لوئیس

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

30 December 2024 20:15

🚫از هر سه نفر، یک نفر به فشار خون بالا مبتلاست🚫

اگه بیشتر از ۲۵ سال سن دارین، سیگار میکشین، کم تحرکین و ... احتمالا در معرض این بیماری قرار دارید🤕

بهترین راه درمان، چک کردن منظم فشار خونه✅

🔹پرداخت درب منزل
🔹گارانتی تعویض و بازگشت
🔹نصف قیمت بازار

خرید مستقیم از واردکننده👇✨

مشاوره رایگان و ثبت سفارش

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

30 December 2024 18:15

🎉 فرصت استثنایی فقط تا پایان این هفته!
🇩🇪 ایمپلنت آلمانی با ضمانت مادام‌العمر
💎 توسط متخصص فک و صورت

💰 تخفیف شگفت‌انگیز
بجای 16.000.000 فقط 10.000.000
🦷 اقساط 6 تا 12 ماهه

📍 مرکز بزرگ دیجیتال ارکیده

📞 برای مشاوره رایگان همین حالا تماس بگیرید:
[09192100163]

🔗 لینک ثبت‌نام:
https://ads.drmohammadi.com

📢 کانال ما را دنبال کنید:
@dentalorkideh

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

30 December 2024 14:39

🍎 آیا می‌دانستید⁉️ خوردن یک سیب در روز از پزشک دور نگه می‌دارد!

◀️ سیب سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان است که به کاهش کلسترول، تقویت سیستم ایمنی و بهبود گوارش کمک می‌کند. همچنین قند طبیعی موجود در سیب باعث افزایش انرژی بدون افت ناگهانی می‌شود. روزی یک سیب بخورید و سلامت‌تان را تضمین کنید

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Harvard Health Publishing"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

30 December 2024 12:31

❄️ چرا باید در زمستان آب بیشتری بنوشیم⁉️

◀️ در هوای سرد، حس تشنگی کاهش می‌یابد، اما بدن همچنان به آب نیاز دارد. نوشیدن آب کافی در زمستان به حفظ رطوبت پوست، بهبود گوارش و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. برای یادآوری، یک بطری آب کنار خود بگذارید و در طول روز مرتب بنوشید.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Healthline"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

02 January 2025 08:30

💯 ناهاری ساده و سبک برای روزهای پرمشغله👌

◀️ سالاد مرغ و سبزیجات تازه یکی از بهترین انتخاب‌ها برای یک ناهار سبک است. ترکیب فیبر موجود در سبزیجات و پروتئین مرغ باعث افزایش انرژی و حفظ تمرکز شما در طول روز می‌شود. می‌توانید از روغن زیتون و آب‌لیمو برای طعم‌دهی استفاده کنید.

📚 کتاب "آشپزی سالم برای همه" نوشته لیندا مک‌کارتی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

01 January 2025 20:30

✨ ایجاد شگفتی در رابطه زناشویی💕

◀️ برای زنده نگه‌داشتن هیجان در رابطه، گاهی اوقات همسرتان را با یک هدیه کوچک یا برنامه‌ای غیرمنتظره شگفت‌زده کنید. نیازی به هزینه زیاد نیست؛ حتی یک یادداشت عاشقانه یا یک شام ساده با نور شمع می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

📚 کتاب "هنر عشق پایدار" نوشته جان گاتمن

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

01 January 2025 16:30

🤤 میرزا قاسمی؛ شامی سبک و پر از طعم✨

◀️ میرزا قاسمی یکی از غذاهای سنتی ایرانی است که با ترکیب بادمجان کبابی، سیر، گوجه‌فرنگی و تخم‌مرغ تهیه می‌شود. این غذا سبک، مغذی و هضم آن آسان است. همراه با نان سبوس‌دار، انتخابی عالی برای وعده شام است.

📚 کتاب "آشپزی ایرانی" نوشته رزا منتظمی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

01 January 2025 12:30

🍁 چرا در پاییز بیشتر خسته می‌شویم⁉️

◀️ احساس خستگی در پاییز معمولاً به تغییر نور روز و کاهش ویتامین D مرتبط است. سعی کنید زمان بیشتری در نور طبیعی بگذرانید و از مواد غذایی حاوی این ویتامین مثل ماهی سالمون و زرده تخم‌مرغ استفاده کنید. همچنین، خواب کافی و منظم می‌تواند تاثیر شگفت‌انگیزی داشته باشد.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Mayo Clinic"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

01 January 2025 08:30

👑 خورشت فسنجان؛ غذایی با خواص آنتی‌اکسیدانی

◀️ خورشت فسنجان یکی از غذاهای خوشمزه ایرانی است که گردو و رب انار موجود در آن خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند و به سلامت قلب کمک می‌کنند. اضافه کردن کمی گوشت مرغ به این غذا، منبع عالی پروتئین را فراهم می‌کند. این خورشت نه‌تنها خوش‌طعم است، بلکه برای سلامت شما هم مفید است.

📚 کتاب "آشپزی ایرانی با نگاه سلامت‌محور" نوشته سارا جعفری

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

31 December 2024 20:32

💕 چطور شب‌های زمستان را رمانتیک‌تر کنیم⁉️

❤️ یک شمع روشن کنید، یک پتوی گرم بیاورید و با همسرتان در مورد خاطرات شیرین گذشته صحبت کنید. زمستان بهترین زمان برای ایجاد لحظاتی عاشقانه و عمیق است. این زمان‌ها می‌توانند شور و شوق رابطه شما را تقویت کنند.

📚 کتاب "هنر رابطه زناشویی موفق" نوشته دکتر جان گاتمن

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

31 December 2024 16:31

💯 شام سبک و خواب آرام✨

◀️ برای داشتن خواب بهتر، شامی سبک و زودهنگام میل کنید. سوپ سبزیجات، یک کاسه سالاد، یا ماهی کبابی با مقداری برنج قهوه‌ای گزینه‌های مناسبی هستند. از مصرف غذاهای سنگین، سرخ‌شده و پرادویه قبل از خواب خودداری کنید، زیرا می‌توانند باعث سوءهاضمه و اختلال در خواب شوند.

📚 کتاب "راهنمای خواب سالم" نوشته دکتر ویلیام هنری

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

31 December 2024 14:15

🎥 برای یکبار هم که شده با روانشناس صحبت کنید 🙏🏻🙏🏻

اینجا بدون هیچ پیش داوری و قضاوت میتونی مشکلاتت رو راحت حل کنی 👌🏻

📌 مشکلاتی مثل : زناشویی، خیانت، تربیت فرزند، استرس و اضطراب ، افسردگی، مشاوره پیش از ازدواج، اعتیاد ...

📲 تا دیر نشده از طریق لینک زیر جهت رزرو نوبت تلفنی و محرمانه با برترین مشاوران متخصص کشور صحبت کنید 👇👇

https://hamkadeh.com/landings/zL3wR
https://hamkadeh.com/landings/zL3wR
https://hamkadeh.com/landings/zL3wR
گوش شنوای شما هستیم❤️‍🩹

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

31 December 2024 10:30

👑 چطور عادت‌های ذهنی مثبت را تقویت کنیم⁉️

◀️ برای تقویت عادت‌های مثبت ذهنی، به تمرین روزانه‌ی قدردانی بپردازید. هر روز سه مورد از چیزهایی که بابتشان شکرگزار هستید را بنویسید. همچنین، از تمرین‌های مدیتیشن و ذهن‌آگاهی کمک بگیرید. این تکنیک‌ها استرس شما را کاهش داده و به بهبود تمرکزتان کمک می‌کنند. به جای غرق شدن در اخبار منفی، زمانی را به خواندن مطالب الهام‌بخش اختصاص دهید.

📚 کتاب "قدرت عادت" نوشته چارلز دوهیگ

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

31 December 2024 08:30

🤤 چرا وعده ناهار به تمرکز شما کمک می‌کند⁉️

◀️ ناهار مناسب باید شامل پروتئین (مانند مرغ یا ماهی)، سبزیجات تازه و کربوهیدرات پیچیده مثل برنج قهوه‌ای یا نان سبوس‌دار باشد. این ترکیب غذایی سطح قند خون شما را پایدار نگه می‌دارد و از احساس خستگی بعد از غذا جلوگیری می‌کند. همچنین، مصرف ماست کم‌چرب یا دوغ بدون نمک به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.

📚 کتاب "تغذیه و سلامت" نوشته مایکل پالسون

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

30 December 2024 20:30

💤 اهمیت خواب کافی در سلامت جنسی💕

❤️ خواب ناکافی می‌تواند بر سلامت جنسی تأثیر منفی بگذارد، زیرا استرس و خستگی ناشی از کمبود خواب هورمون‌های جنسی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. برای بهبود کیفیت خواب، اتاق را تاریک و آرام کنید و از دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب دوری کنید. داشتن یک برنامه خواب منظم نیز بسیار مفید است.

📚 کتاب "سلامت جنسی و زندگی بهتر" نوشته دکتر الیزابت چارلز

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

30 December 2024 18:30

👼 نکاتی برای بهبود رابطه با فرزندان نوجوان💯

◀️ با نوجوان خود زمان بگذرانید و به نظراتش گوش دهید. سعی کنید در فعالیت‌هایی که به آن علاقه دارد، مشارکت کنید. احترام به حریم خصوصی او اهمیت زیادی دارد. همچنین، گفتگو درباره احساسات و نگرانی‌هایتان به تقویت ارتباط عاطفی شما کمک می‌کند.

📚 کتاب "فرزندان موفق" نوشته دکتر جان گاتمن

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

30 December 2024 16:31

🤤 دلمه برگ مو؛ شامی خوش‌طعم و مغذی

◀️ دلمه برگ مو یکی از غذاهای خوشمزه و سنتی ایرانی است که با برنج، سبزیجات و گوشت تهیه می‌شود. این غذا سبک است و به دلیل مواد مغذی موجود در آن، گزینه‌ای عالی برای وعده شام به شمار می‌رود. کمی آبلیمو تازه به دلمه‌ها اضافه کنید تا طعمی تازه‌تر داشته باشید.

📚 کتاب "غذاهای سنتی ایران" نوشته مهین توکلی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

30 December 2024 14:17

😍😍😍😍😍😍😍😍😍
اااااانقد گشتم تا بالخره کانال خود تولیدکننده ی لباس رو پیدا کردم 😍😍😍😍🙈🙈🙈🙈🙈
باهاشون صحبت کردم به بچه های ما به قیمت عمده جنس بدند 😋😋😋😋
البته به کسایی که الان بااین لینک وارد بشن 🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀
زود برید تا پاک نشده خودم‌دیگه مشتریشون شدم🙋‍♀🙋‍♀

@top_style0
@top_style0

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

30 December 2024 10:36

🤕 چگونه از سرماخوردگی زمستانی جلوگیری کنیم⁉️

◀️ در زمستان، سیستم ایمنی بدن بیشتر در معرض خطر قرار می‌گیرد. مصرف ویتامین C (پرتقال، کیوی)، استفاده از دمنوش‌های گرم مانند زنجبیل و عسل و شستن مرتب دست‌ها می‌تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند. همچنین لباس‌های گرم و چندلایه بپوشید تا بدن خود را در برابر تغییرات دما محافظت کنید.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "WebMD"