🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

10 December 2024 14:30

🍁 پاییز و خشکی پوست؛ چاره چیست⁉️

◀️ خشکی پوست در پاییز امری شایع است. استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده حاوی ویتامین E و نوشیدن آب کافی می‌تواند این مشکل را کاهش دهد. همچنین از مصرف صابون‌های قوی خودداری کنید و پوست خود را با روغن‌های طبیعی مانند روغن زیتون ماساژ دهید.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Dermatology Times"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

10 December 2024 10:30

💊 آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی🔥

◀️ میوه‌هایی مانند انار، پرتقال و کیوی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند که به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. مصرف این میوه‌ها در فصل پاییز می‌تواند بدن شما را در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا مقاوم‌تر کند.

🌐 وب‌سایت "Healthline"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

10 December 2024 07:01

🍳 نان سنگک و تخم‌مرغ؛ ترکیب سنتی و کامل🍀

◀️ نان سنگک تازه به همراه یک تخم‌مرغ آب‌پز، یک صبحانه کامل و ایرانی است که تمام نیازهای روزانه شما به پروتئین و کربوهیدرات پیچیده را تامین می‌کند. اضافه کردن کمی کره و عسل به این ترکیب، هم انرژی‌بخش است و هم طعمی دلچسب دارد.

📚 کتاب "تغذیه سالم برای ایرانیان" نوشته زهرا شریفی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

09 December 2024 18:31

👼 چطور اعتمادبه‌نفس کودک را تقویت کنیم⁉️

◀️ برای تقویت اعتمادبه‌نفس کودکان، از تمجید‌های مشخص استفاده کنید. مثلاً به جای گفتن 'خیلی خوبی' بگویید: 'چقدر قشنگ نقاشی کشیدی!' این نوع تعریف‌ها به کودک نشان می‌دهد که تلاش‌هایش دیده می‌شود و به او انگیزه بیشتری می‌دهد.

📚 کتاب "تربیت مثبت کودک" نوشته دکتر جین نلسون

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

09 December 2024 15:02

⚠️ چرا باید از فضای منفی دوری کنیم⁉️

◀️ حضور در محیط‌های منفی می‌تواند انرژی شما را کاهش دهد و روحیه‌تان را تضعیف کند. سعی کنید افرادی که مثبت‌اندیش هستند و از شما حمایت می‌کنند را در اطراف خود نگه دارید. هرگاه حس کردید که فضایی منفی بر شما تاثیر می‌گذارد، از آن فاصله بگیرید و به خودتان وقت بدهید.

📚 مقاله منتشر شده در "Psychology Today"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

09 December 2024 10:30

🔥 چای سبز و خاصیت چربی‌سوزی

◀️ چای سبز به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان EGCG به تسریع متابولیسم بدن و چربی‌سوزی کمک می‌کند. مصرف روزانه ۲ تا ۳ فنجان چای سبز می‌تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی شما کمک کند. این نوشیدنی ساده را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.

📚 مقاله علمی منتشر شده در "Harvard Health Publishing"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

09 December 2024 07:00

💊 عدسی؛ صبحانه‌ای سنتی برای روزهای سرد

◀️ عدسی یکی از صبحانه‌های مقوی و گرم ایرانی است که حاوی آهن و پروتئین گیاهی است. این غذا برای شروع یک روز پرانرژی عالی است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. کمی آب‌لیمو تازه به آن اضافه کنید تا طعمی بهتر و جذب آهن بیشتری داشته باشید.

📚 کتاب "تغذیه سالم برای همه" نوشته پروفسور احمد رضایی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

08 December 2024 20:30

💕 قدرت لمس محبت‌آمیز در رابطه زناشویی

🤤 لمس محبت‌آمیز مثل در آغوش گرفتن یا گرفتن دست همسر، می‌تواند به تقویت رابطه و کاهش استرس کمک کند. این کار ساده اما موثر، احساس امنیت و نزدیکی را در رابطه بیشتر می‌کند. امروز این لمس محبت‌آمیز را امتحان کنید!🥰

📚 کتاب "ارتباط مؤثر در ازدواج" نوشته دکتر جان گاتمن

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

08 December 2024 18:15

⭕️#ویلا_شمال_برتر🏡

💥الان بهترین فرصت برای خرید ویلا زیر قیمت هست 💥

✨ مرجع تخصصی فروش ویلا و زمین در
نوشهر، رویان، نور، ایزدشهر و چمستان

📌 خرید ویلا از 1/300میلیارد تومان
📌  خرید زمین از متری1میلیون تومان       

⭕️ درصورت خرید یک شب اقامت رایگان
🤩 قابل معاوضه با خودرو        
⭕️ با اقساط بلند مدت بدون بهره             
       
 
📞 آقای باقُم :+989198859305

🌐   ارتباط واتساپ
https://wa.me/+989198859305

🌐کلی ویلا و زمین زیر قیمت تو کانال مون هست 👇🤩
🔴 @vilashomal_bartar

🟠 @vila_info 👈 نکات مهم خرید

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

08 December 2024 16:30

🤤 میرزا قاسمی؛ شامی سبک و پر از طعم✨

◀️ میرزا قاسمی یکی از غذاهای سنتی ایرانی است که با ترکیب بادمجان کبابی، سیر، گوجه‌فرنگی و تخم‌مرغ تهیه می‌شود. این غذا سبک، مغذی و هضم آن آسان است. همراه با نان سبوس‌دار، انتخابی عالی برای وعده شام است.

📚 کتاب "آشپزی ایرانی" نوشته رزا منتظمی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

08 December 2024 12:30

✨روز خود را با سپاسگزاری شروع کنید 👑

◀️ هر صبح، قبل از شروع کارهای روزانه، سه چیزی که برای آن سپاسگزار هستید را بنویسید. این کار به شما کمک می‌کند که روزتان را با حس مثبت و ذهنی آرام آغاز کنید. تمرین سپاسگزاری یک روش علمی برای کاهش استرس و افزایش شادی است.

📚 مقاله منتشر شده در مجله "Positive Psychology"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

08 December 2024 10:15

🍂آفرهای ویژه
🔸 برگزاری تور از تمام شهرهای ایران
🛫 فروش نقد و اقساط
⭐️کلیه نرخ ها #تور_هوایی
✈️🔥کیش3* (3روزه)👈6.770.000
✈️🔥کیش3* (5روزه)👈7.770.000
✈️🔥مشهد (3روزه)👈4.190.000
✈️🔥قشم  (3روزه)👈6.990.000
✈️🔥استانبول(5روزه)👈11.590.000
✈️🔥استانبول(8روزه)👈13.990.000
✈️🔥آنکارا (3روزه)👈18.590.000
✈️🔥تفلیس(4روزه)👈9.099.000
✈️🔥باتومی (5روزه )👈20.299.000
✈️🔥باتومی+تفلیس(7روزه)👈18.060.000
✈️🔥تفلیس+ایروان(7روزه)👈18.890.000
✈️🔥دبی (4روزه)👈18.390.000
✈️🔥دبی (6روزه)👈21.390.000
✈️🔥آنتالیا3*(7روزه)👈21.290.000
✈️🔥آنتالیا5*(7روزه)👈35.990.000
✈️🔥ارمنستان(4روزه)👈13.690.000
✈️🔥عمان(4روزه)👈15.490.000
✈️🔥تایلند(8روزه)👈 36.200.000
✈️🔥مالزی(8روزه)👈45.200.000
✈️🔥هند(8روزه)👈 40.990.000
✈️🔥بالی(8روزه)👈 69.890.000
🚎وان زمینی (4روزه)👈5.100.000
🚎ارمنستان زمینی (4روزه)👈7.900.000

📱اینستاگرام نگارستان🔻
https://www.instagram.com/negarestanparvaz
⭕️کانال تورهای لحظه آخری  🔻

🆔  @negarestanparvaz
☎️ 02191001066

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

08 December 2024 07:11

نان، پنیر و گردو؛ صبحانه‌ای که همیشه جواب می‌دهد🤤

◀️ نان سبوس‌دار، پنیر کم‌چرب و چند عدد گردو ترکیبی عالی برای شروع یک روز پرانرژی است. گردو حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است که به تقویت عملکرد مغز کمک می‌کند. برای طعم بهتر، می‌توانید چند برگ ریحان یا نعناع تازه نیز به آن اضافه کنید. این صبحانه سنتی، هم آسان و هم بسیار مفید است.

📚 کتاب "تغذیه سالم برای ایرانیان" نوشته زهرا شریفی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

07 December 2024 18:31

🦋 تشویق کودک به بازی‌های خلاقانه✨

◀️ کودکان با بازی‌های خلاقانه مانند ساختن اشکال با لگو یا کشیدن نقاشی، مهارت‌های حل مسئله و تخیل خود را تقویت می‌کنند. به جای اسباب‌بازی‌های پیچیده، از او بخواهید با وسایل ساده مثل کاغذ و مداد دنیای خودش را بسازد.

📚 کتاب "روانشناسی بازی کودکان" نوشته کیت اسمیلر

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

07 December 2024 14:30

🧠 چطور با نوشتن افکار، ذهن‌تان را آرام کنید⁉️

◀️ یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش استرس، نوشتن افکار و احساسات است. هر روز 5️⃣ دقیقه وقت بگذارید و آنچه در ذهن‌تان می‌گذرد را بدون فکر کردن زیاد بنویسید. این کار به شما کمک می‌کند تا افکار منفی را رها کرده و به ذهن‌تان نظم بدهید.👌

📚 کتاب "قدرت نوشتن" نوشته جولیا کامرون

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

10 December 2024 12:30

✨ تاثیر مدیتیشن بر کاهش استرس✨

◀️ مدیتیشن یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش استرس و افزایش تمرکز است. فقط ۱۰ دقیقه در روز را به آرامش دادن به ذهن و تمرکز بر تنفس اختصاص دهید. این تمرین ساده به مرور زمان تاثیرات شگفت‌انگیزی بر سلامت روان شما خواهد گذاشت.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در مجله "Journal of Mindfulness"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

10 December 2024 08:30

💊 کوکو سیب‌زمینی؛ ساده و خوشمزه🤤

◀️ کوکو سیب‌زمینی یکی از غذاهای خوش‌طعم و ساده ایرانی است. این غذا با تخم‌مرغ و سیب‌زمینی تهیه می‌شود و می‌تواند به عنوان یک وعده سبک و مقوی سرو شود. برای طعمی بهتر، کمی زعفران به مخلوط کوکو اضافه کنید.

📚 کتاب "آشپزی ساده ایرانی" نوشته رزا منتظمی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

09 December 2024 20:30

💕 چطور با کلمات محبت‌آمیز رابطه را تقویت کنیم⁉️

◀️ کلمات محبت‌آمیز ساده مثل 'ممنونم' یا 'دوستت دارم' می‌توانند معجزه کنند. این کلمات حس امنیت و نزدیکی را در رابطه تقویت می‌کنند. از امروز، بدون هیچ مناسبتی، این کلمات را به همسرتان بگویید و نتیجه‌اش را ببینید.

📚 کتاب "چرا عشق کافی نیست؟" نوشته آرون بک

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

09 December 2024 17:00

💊 سوپ جو؛ یک شام سبک و دلپذیر✨

◀️ سوپ جو یکی از بهترین گزینه‌ها برای شام است. این سوپ با جو، هویج، سیب‌زمینی و شیر تهیه می‌شود و غذایی سبک، گرم و بسیار مغذی است. این غذا هضم آسانی دارد و برای پایان روز و خوابی راحت مناسب است.

🌐 وب‌سایت "BBC Good Food"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

09 December 2024 12:53

✨ قدرت تنفس عمیق برای کاهش استرس💯

◀️ تنفس عمیق از دیافراگم می‌تواند هورمون‌های استرس را کاهش دهد و آرامش ذهنی ایجاد کند. وقتی احساس اضطراب می‌کنید، ۵ نفس عمیق بکشید و روی ورود و خروج هوا تمرکز کنید. این تکنیک ساده اما موثر، باعث بهبود حال‌وهوای شما می‌شود.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "American Psychological Association (APA)"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

09 December 2024 08:30

👑 خوراک کدو سبز؛ سبک، مغذی و خوشمزه👌

◀️ خوراک کدو سبز با گوجه‌فرنگی و ادویه‌های ساده، یکی از بهترین انتخاب‌ها برای ناهار است. این غذا کم‌کالری، غنی از فیبر و مناسب برای افرادی است که به دنبال غذایی سبک و سالم هستند. کمی ماست کم‌چرب در کنار این خوراک، طعم آن را متعادل‌تر می‌کند.

📚 کتاب "غذاهای سبک و سالم" نوشته مریم حسینی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

08 December 2024 20:45

🎉 بزرگترین تخفیف تاریخ ایمپلنت
🇩🇪 ایمپلنت آلمانی

💵 21.900.000
🦷 10.900.000

♦️ اقساط از ۶ تا ۲۴ ماه
♦️ با ضمانت مادام العمر
♦️ در مرکز بزرگ دیجیتال روشا

لینک ثبت نام :👇
B2n.ir/u79083

کانال :👇
@Roshadent

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

08 December 2024 18:45

👼 چطور کودکان را به شنیدن داستان علاقه‌مند کنیم⁉️

🏰 برای علاقه‌مند کردن کودک به داستان، از صدای خود به شکلی جذاب و نمایشی استفاده کنید. شخصیت‌ها را با تغییر لحن معرفی کنید و از او بخواهید در پایان داستان نظرش را بگوید. این کار به تقویت خلاقیت و تمرکز او کمک می‌کند.

📚 کتاب "هنر قصه‌گویی" نوشته رابین مور

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

08 December 2024 16:41

🌐 خاطره سازان ایران

📀 کامل ترین و نایاب ترین آرشیو موسیقی ایران زمین
📀 با بهترین کیفیت WAV


🎵 برای ورود لینک زیر را لمس کنید⬇️

🎶 @khaterehsazaneiran

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

08 December 2024 14:30

☕️ دمنوش‌های پاییزی برای تقویت سیستم ایمنی💊

✨ در فصل پاییز، دمنوش‌های گرم مانند زنجبیل، دارچین و آویشن می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کنند. این ترکیبات طبیعی خاصیت ضدالتهابی دارند و از بروز عفونت‌های فصلی جلوگیری می‌کنند. با اضافه کردن یک قاشق عسل، این دمنوش‌ها خوش‌طعم‌تر و مفیدتر خواهند بود.

🌐 وب‌سایت "WebMD"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

08 December 2024 10:30

چرا باید آب گرم بنوشیم⁉️

💧 نوشیدن یک لیوان آب گرم در صبح، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سم‌زدایی از بدن کمک می‌کند. این کار ساده باعث تحریک متابولیسم بدن شده و احساس سبکی را به شما می‌بخشد.

👩‍🎓 مقاله منتشر شده در مجله "Healthline"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

08 December 2024 08:50

🔥 عدس‌پلو؛ ساده اما مقوی

◀️ عدس‌پلو یکی از غذاهای خوش‌طعم و ساده ایرانی است که سرشار از آهن، فیبر و پروتئین گیاهی است. با اضافه‌کردن کشمش و کمی زعفران، این غذا هم مغذی‌تر و هم خوش‌طعم‌تر می‌شود. این غذا نه‌تنها برای بدن مفید است، بلکه برای صرفه‌جویی در زمان نیز انتخابی عالی است.

📚 کتاب "آشپزی ایرانی" نوشته رزا منتظمی

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

07 December 2024 20:31

🥰 قدرت گفت‌وگو در تقویت روابط عاطفی

💖 یک گفت‌وگوی ساده و صمیمانه می‌تواند بسیاری از سوءتفاهم‌ها را برطرف کند. زمان‌هایی را برای گفت‌وگوهای صمیمانه با همسرتان اختصاص دهید و به حرف‌هایش گوش دهید. این کار احساس نزدیکی و اعتماد را در رابطه تقویت می‌کند.

📚 کتاب "روانشناسی عشق" نوشته اریک فروم

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

07 December 2024 16:39

🌿 سوپ ساده سبزیجات؛ انتخابی سبک برای شام✨

◀️ سوپ سبزیجات یکی از بهترین گزینه‌ها برای شام است. با ترکیب سیب‌زمینی، هویج، کرفس و گوجه‌فرنگی می‌توانید یک غذای سبک و مغذی تهیه کنید. این سوپ به دلیل فیبر بالا، هضم آسانی دارد و به شما کمک می‌کند خوابی آرام‌تر داشته باشید.

🌐 وب‌سایت "BBC Good Food"

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

07 December 2024 12:36

🤕 با سرماخوردگی پاییزی چه کنیم⁉️

◀️ سرماخوردگی پاییزی معمولاً با مصرف مایعات گرم و استراحت بهبود پیدا می‌کند. دمنوش زنجبیل و عسل یکی از بهترین گزینه‌ها برای کاهش علائم است. همچنین، مصرف پرتقال و لیموترش به دلیل داشتن ویتامین C می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

👩‍🎓 مقاله علمی منتشر شده در مجله "Journal of Clinical Medicine"