دکتر استیره مولودی|روانشناس

12 March 2025 09:43

پای در زنجیر
پرواز می‌کنم
با غم‌های درون اوج می‌گیرم
با شکست‌هایم به پیش می‌تازم
با اشک‌هایم سفر می‌کنم...

(مهاتما گاندی )

دکتر استیره مولودی|روانشناس

14 February 2025 04:06

گل پاسخ داد: شما نادانید! آیا تصور می کنید شکوفه می کنم تا دیده شوم؟ من بخاطر خودم شکوفه می کنم نه دیگران، زیرا مرا شادمان میسازد. شادی و سرور من قائم به بودن و شکوفه کردن است.


📕 #درمان_شوپنهاور
✍ #اروین_یالوم📚

دکتر استیره مولودی|روانشناس

28 January 2025 08:11

مهارت130

تکنیک ارتباطی
#تکنیک_ارتباطی

دکتر استیره مولودی|روانشناس

09 January 2025 20:48

🔥 آهنگیفای: دانلود موزیک

دکتر استیره مولودی|روانشناس

31 December 2024 20:58

از حال این آدما خبر بگیرید

دکتر استیره مولودی|روانشناس

26 December 2024 16:07

ترکیه و نوشتن قانون اساسی سوریه جدید

با پیروزی نهایی ٨ دسامبر شورشیان سوریه با پشتیبانی بی بدیل ترکیە هم‌کنون پایە‌های نظام جدیدی گذاشته می‌شود که نحوه تعامل نیروهای مرکز با سایر نیروها را روشن می‌کند. ترکیه کە فعلا خود را برنده نهایی این بازی می‌داند؛ هر چند برای دوام آن هیچ تضمینی نیست؛ می‌خواهد همه خواستە‌های خود را بر نظام جدید سوریه تحمیل کند. اردوغان پس از سقوط اسد بصورت واضح اعلام کرد کە حلب و دمشق و کرکوک و موصل روزی به آغوش سرزمینهای مادری عثمانی باز خواهند گشت. ترکیه می‌خواهد همه ابعاد نظامی، اقتصادی، حقوقی و... سوریه را فتح کند. می‌خواهد نظامی شبیه به نظام کنونی خود را در سوریه بنیان نهاد: یک نظام متمرکز، اخوانی، محافظە‌کار با اندک آزادی‌های مدنی و شهروندی.
اما باید گفت کسی کە خود کلی بدهکار است اول باید دیون خود را پرداخت کند بعد به حساب دیگران چک بکشد. قانون اساسی ترکیه که می‌خواهد الگوی قانون اساسی سوریه شود سرتاپا نژادپرستانه و فاشیستی است و از مقدمه تا موخره آن جز انکار و سرکوب و کشتار دستاوردی برای کردها نداشته است: آتاترک ((رهبر ابدی، قهرمان بی‌همتا))، (( زبان رسمی ترکی است))((از سوی ملت ترک قدرت قانونگذاری ....)) و... دستاورد سالها مبارزه کردها برای رفرم این قانون ابداع اصطلاح ((ترک کوهی)) بود. چه کردها که فقط بخاطر کردی صحبت کردن، گوش دادن به آهنگ کردی ، برپا کردن آتش نوروز و سایر مولفه‌های فرهنگ کردی کشتە شده‌اند. از نظر حاکمان قدیم و جدید ترکیه، کردها دو دسته هستند: برادران(هم‌خون، هم‌میهن، مسلمان و...) کردی کە فقط نژادن کرد هستند و مطیع و فرمانبردار هویت و ایدئولوژی حاکم هستند و با اینان مشکلی نیست و می‌توانند همچون عصمت اینونو رئیس جمهور سابق یا هاکان فیدان وزیر امورخارجه فعلی شوند. دسته دیگر کردهای سیاسی هستند که اینان بر هویت و حقوق ملی برابر خود پافشاری می‌کنند و همواره دولت‌های ترکیه آنان را راهزن و شورشی و تروریست نامیده است.
خواسته حاکمان ترکیه از سکولار تا اسلامی و از اپوزسیون تا حکمران این است کە کردها هیچگونە حقوق سیاسی و حاکمیت قانونی به دست نیاورند و خود آشکارا بیان می‌کنند کە اشتباه کرده‌اند کە اجازە داده‌اند حاکمیت حقوقی کردستان عراق تثبیت شود و نمی‌خواهند این تجربه در کردستان سوریه تکرار شود.
آنها نمی‌خواهند کردها هیچ‌گونە حقوق ملی و سیاسی به دست آورند و با دادن یکسری امتیازات فرهنگی و اجتماعی همگی را به عنوان شهروندان سوریه جدید معرفی کنند. ترکیه می‌خواهد با فشار همه جانبه نظامی، سیاسی و... کردها را در تنگنا قرار دهد. او می‌خواهد حکومت خودمدیریتی کرد منحل شود واین مانع یکه‌تازی او در سوریه و دورخیز برای خواب احیای امبراطوری عثمانی برداشته شود. اردوغان برای مبارزان کرد دو راه حل باقی گذاشته است:((یا شبه نظامیان کرد در سوریه سلاح های خود را زمین می گذارند یا با سلاح های خود در خاک سوریه دفن می شوند.)) ولی گرو‌ه‌هایی را کە حتی هم اکنون نیز در لیست خود تروریست هستند بر علیه کردها تسلیح وتقویت و منسجم کند. ترکیه جهت تعمیق خط تفرقه و تضعیف توان کرد بظاهر مشروعیتی به انجمن ملی کردهای سوریه(ENKS) بخشیده است ولی چنانچه این گروه نیز خواهان به رسمیت شناختە شدن حقوق ملی و سیاسی کردها باشند آنان را هم به حاشیه خواهند راند. ترکیه اگر حسن نیتی دارد ابتدا باید قانون اساسی خود را تغییر دهد.
کردها هر چند هیچ چشم‌اندازی برای آینده سوریه وجود ندارد اما بهتر است همه نیروی خود را در جبهه‌های نظامی، سیاسی، دیپلماتیک و ... متحد کرده با تمام قدرت در محافل دیپلماتیک: غرب، کشورهای عرب رقیب ترکیه (عربستان، مصر، امارات، اردن و...) و سایر کشورهای دخیل در آینده سوریه حاضر شوند و نقش بنیانگذاران دمشق جدید را برعهده بگیرند. کردها هر چه دارند از سلاح‌هایشان است و تا حقوق سیاسی آنها تضمین بین‌المللی نشود آن را زمین نگذارند. کردها باید بر یک کیان سیاسی کردی در روژاوا از فدرالی گرفتە تا یک خودمختاری و سایر حقوق فرهنگی و سیاسی در شام جدید پافشاری کنند. آنان باید مراقب توطئەهای ترکیه بوده و اصطکاکات خود را کم کرده و هموارە دست دوستی و مذاکره بسوی آنان دراز کنند و همگان را متقاعد کنند که آنان نقش ثبات بخش و تعادل کنندە را دارند.

✍کامران مولودی، دکترای علوم سیاسی

دکتر استیره مولودی|روانشناس

20 December 2024 19:02

شعر حافظ با صدای احمد شاملو

دکتر استیره مولودی|روانشناس

19 December 2024 13:19

قضاوتی که درباره دیگران کرده‌اید سرانجام یک راست به خودتان برخواهد گشت، مانند سیلی به صورتتان می‌خورد و آسیب‌هایی به بار می‌آورد.

دکتر استیره مولودی|روانشناس

27 November 2024 23:54

پاسخ به یک سوال پر تکرار

دکتر استیره مولودی|روانشناس

26 November 2024 07:10

پادشاهی از حکیمی پرسید معلم تو کیست ؟
او پاسخ داد من 24 معلم دارم
معلم ششم من......
بشنوید

دکتر استیره مولودی|روانشناس

18 November 2024 15:15

‍ 🔰تبدیل درد به رنج

🔸آن‌چه که سختی و درد را به رنج تبدیل می‌کند، عدم پذیرش درد است. احساس غم پس از یک درد است که به رنج ختم می‌شود. ترس، احساس حقارت و شرم پس از یک تجربه آزار جنسی است که منجر به رنج می شود. زندگی متاسفانه این وقایع را ایجاد می‌کند و واکنش به چنین رویدادهایی با ناراحتی و ترس کاملآ بهنجار است. مشکل زمانی به وجود می‌آید که حاضر به پذیرش واکنش‌های هیجانی خودمان به مشکلات و دردها نیستیم.

🔸اینجاست که درد تبدیل به رنج می‌شود. هنگامی که احساس نگرانی خود را نمی‌پذیریم و در عوض تلاش می‌کنیم از آن‌ها رهایی یابیم، درد اضطراب بهنجار به رنج اختلالات اضطرابی بدل می‌شود. رنج و درد زمانی بروز می‌یابد که ما واقعیت چنین تجاربی را نمی‌پذیریم و در صدد اجتناب یا فرار از آن‌ها بر‌می‌آییم. این گرایش باعث می‌شود که از داشتن حس ترس بترسیم و از فکر داشتن غم، غمگین شویم و بنابراین تصمیم به اجتناب از این احساسات بگیریم.

منبع: کتاب ACT برای اختلالات اضطرابی

نویسندگان: جورج ایفرت، جان فورثایث

ترجمه : دکتر علی‌ فیضی میلاد خواجه‌پور ، سجاد بهرامی

▫️

دکتر استیره مولودی|روانشناس

29 October 2024 12:42

آدم باید ضمن اینكه توانایی ها و استعداد هایی دارد، متین هم باشد و خودش را به رخ دیگران نكشد. نباید تظاهر كند كه بهتر از بقیه است.
اگر متواضع باشیم، دیگران توانایی هایمان را بیشتر درک می‌كنند. آدم ها از رفتار و صحبت كردن تو میفهمند كه چگونه انسانی هستی. نیازی نیست چیزی را به كسی نمایش بدهی.

دکتر استیره مولودی|روانشناس

24 October 2024 21:42

🎧 آهنگیفای: جستجوی موزیک

دکتر استیره مولودی|روانشناس

18 October 2024 20:41

تنهایی فرصتی برای؟

دکتر استیره مولودی|روانشناس

17 October 2024 21:29

فواید پیاده‌روی با پای برهنه روی چمن!

▫️راه رفتن با پای برهنه روی چمن به بدن اجازه می‌دهد تا الکترون‌های طبیعی زمین را جذب کند و به تنظیم ریتم و سیکل شبانه روزی کمک می‌کند. این ارتباط ریتمیک با میدان الکتریکی زمین می‌تواند بر تولید ملاتونین، هورمونی که مسئول کنترل چرخه خواب و بیداری شما است، تأثیر مثبت بگذارد.

▫️راه رفتن با پای برهنه روی چمن می‌تواند سلامتی را بهبود بخشد. این فعالیت که به «تماس سطح زمین»(grounding) معروف است، فواید سلامتی متعددی دارد. راه رفتن با پای برهنه روی چمن یک راه ساده و در عین حال قدرتمند برای بهبود سلامت جسمی و روانی است. خواه به دنبال رهایی از استرس، خواب بهتر، یا راهی طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی خود باشید، تماس با سطح زمین طیف وسیعی از مزایا را دربر دارد

دکتر استیره مولودی|روانشناس

10 March 2025 22:45

اسفند که به روزهای آخرش رسید؛
باورم شد که تنها چیزی که یک لحظه هم درنگ ندارد، و بی خیال از غم و شادیِ من و تو می‌گذرد، زمان است.
روزهای پایانی اسفند همیشه تلنگری‌ست برای من که نمی‌دانم چرا هر سال هزار تصمیم می‌گیرم که آدم دیگری شوم و نمی‌دانم این آدم دیگر باید چه کند که بتواند در اسفند سال بعد، سرش را بالا بگیرد و از این عبور شتابزده زمان، پریشان نباشد.
این روزها عجیب غرق می‌شوم در دنیای خاطراتم و انگار تصویر این همه عید و خانه تکانی و لحظه ی سال تحویل، می‌آید و می‌نشیند روبروی تمام خستگی‌هایم.
من نه دلی را شکستم و نه لحظه ای از دلم غافل شدم؛ ولی روزهای آخر اسفند...
دل به دریا بزن و با خودت رو راست باش و به قلب هایی که شاید....
شاید! امان از این شایدها که نمی‌دانم چرا درست در اواخر اسفند هر سال، دلم را می‌لرزاند و مجبورم می‌کند آرزو کنم سال  دیگر...
اسفند دیگر شایدی نباشد و دلم آرام تر باشد از همه اسفندهایی که رفته و هیچ گاه باز نمی گردد.

دکتر استیره مولودی|روانشناس

10 February 2025 19:30

مهارت ۱۵۰
مهربانی با خود
#مهربانی_با_خود

دکتر استیره مولودی|روانشناس

11 January 2025 06:05

کمال‌گرایی یعنی وقتی کسی حتی یه کار کوچیک رو هم می‌خواد انجام بده، فکر می‌کنه باید همه چیز به بهترین شکل ممکن باشه.اگه دچار کمال گرایی شدین شاید این توصیه ها بتونه کمی کمکتون کنه:

1️⃣ قبول کنید که هیچ کاری هیچوقت کامل نیست.
2️⃣ محدود کردن زمان برای هر کار می‌تونه کمک کنه.
3️⃣ آموزش به خودتون که اشتباه کردن طبیعیه و از اون یاد بگیرین.
4️⃣ از دوستان و خانواده کمک بگیرین و ازشون بخواین از شما انتظارات غیر واقعی نداشته باشن.
5️⃣ از تکنیک‌های مدیریت استرس مثل مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق استفاده کنین تا بهتر بتونین با فشارهایی که کمال‌گرایی براتون ایجاد می‌کنه،کنار بیاین.

دکتر استیره مولودی|روانشناس

03 January 2025 16:42

رایگان در بستر گوگل‌ میت
جلسه دوم و نهایی
سیمینار پنج زبان عشق
بر اساس کتاب پنج زبان عشق از گری چاپمن
سه شنبه ۱۴۰۳/۱۰/۱۸
۹ شب به وقت کابل
۸ شب به وقت تهران

سر فصل ها:
۱. زبان سوم عشق
۲. زبان چهارم عشق
۳. زبان پنجم عشق
۴. کشف زبان اصلی عشق خودتان
۵. عشق یک انتخاب است
۶. عشق اساسی است
۷. مهر ورزيدن به کسانی ‌که دوستشان نداریم
۸. زبان عشق کودکان
نتیجه و جمع بندی.
۹. ارائه راهکار.

/channel/Drastereh_moloudi

دکتر استیره مولودی|روانشناس

31 December 2024 05:54

اگر روزی یک ساعت کتاب بخونی، تا آخر سال ۱۰ تا کتاب خوندی!
اگه روزی یک ساعت ورزش کنی، تا آخر سال بهترین اندامو داری!
اگه روزی یک ساعت واسه هدفت وقت بزاری، تا آخر سال به دستش آوردی!
اگه تو جا نزنی، اتفاقای قشنگی رو میشه بسازی!

دکتر استیره مولودی|روانشناس

21 December 2024 18:44

مهارت 121
درمان شرم
#درمان_شرم

دکتر استیره مولودی|روانشناس

19 December 2024 20:16

🎀✨شازده کوچولو:
به نظر میرسه ادم چیزای زیادی
برای خوشبخت بودن نیاز داره
گفتم: نه اینطور نیست.
خوشبختی از بودن میاد نه از داشتن؛
از تقدیر و قدردانی بابت
هرانچه الان داری،
نه عجله برای بدست اوردن چیزایی ک نداری

دکتر استیره مولودی|روانشناس

07 December 2024 10:00

برای هر مشکلی چه کتابی بخونیم

اگر انگیزه نداری: اثر مرکب
اگر درون گرایی: قدرت سکوت
اگر عادت های بد داری: عادت های اتمی
اگر تنبلی میکنی: قانون ۵ ثانیه
اگر اعتماد به نفس نداری: جرات داشته باش
اگر کمالگرایی: افسردگی نهفته
اگر خجالتی هستی: غلبه بر کمرویی و اضطراب
اگر فن بیانت خوب نیست: سخنرانی به روش تد
اگر تو رابطت مشکل داری: هشت قاعده عشق

دکتر استیره مولودی|روانشناس

27 November 2024 07:12

میگویند میز شادی جهان ۴ پایه دارد:

دو تاشو "مولانا"به ما نشون داده .
دو تاشو "حافظ".
دوتایی که مولانا معرفی کرده :

“ مرنج ” و “ مرنجان ”
هرگـز از ظلم یا بدخلقی و بدرفتاری مردم نرنجید
با صبوری با دیگران و نـزدیکانتان برخورد کنید.
و مانند باران باشید که پلیدیها را می شوید و دوبـاره به آسمان می رود پاک می شود و به زمین برمی گـردد
شما هم درددل دیگران را گوش کنید.
حق ناشناسیهارا تحمل کنید و آرامش را فقط از خداوند بخواهید.

و حافظ گفته :
“ بنوشان “ و” نـوش کن “
ای نور چشم من سخنی هست گوش کن
چون ساغـرت پر است بنوشان و نوش کن

هر نعمتی که خدا به شما داده
از مـال یا سلامتی
از معرفت و آگاهی
با دیگران تقسیم کنید و دیگران را در این لذت سهیم کنید
چون همه اینها امانتی ست که به ما داده شده
و بـاید این امانت و هدیه های الهی را،
با دیگران تقسیم کنیم .
و لذت واقعی در همین چیزهاست.

دکتر استیره مولودی|روانشناس

25 November 2024 15:04

‍

اگر ما درمانگران در نهان، از عمق، تهعد عاشقانه و مشتاقانه، شور و شفقت نداشته باشیم، نمی‌توانیم این‌همه فشار را تحمل کنیم.



#هانا_سگال

دکتر استیره مولودی|روانشناس

03 November 2024 08:55

تو هیچوقت آدم ها رو تصادفی ملاقات نمیکنی، همیشه یه دلیلی وجود داره، یا یه برکته یا یه درس!

دکتر استیره مولودی|روانشناس

28 October 2024 05:51

اگه ازتون بپرسم در شش ماه گذشته از چه کارهایی پشیمون هستید، معمولا چندتا کار که "انجام داده‌اید" را نام میبرید.

ولی اگه بپرسم در طول ۲۰ سال گذشته از چه اتفاقاتی پشیمون هستین احتمالا از چند کار که "انجام نداده‌اید" نام میبرید.



انجام ندادن در دراز مدت آثار خودشو نشون میده...

دکتر استیره مولودی|روانشناس

22 October 2024 23:20

مهارت 64
مهارت عزت نفس
#مهارت_عزت_نفس

دکتر استیره مولودی|روانشناس

18 October 2024 06:30

‏محمود درویش جمله’کاش ندیده بودمت ‘رو خیلی قشنگ معنی کرده که میگه؛«مرا برگردان به حالی که قبل تو بودم و بعد ترکم کن»…

دکتر استیره مولودی|روانشناس

17 October 2024 21:27

‏تو‌ تنبل نیستی
تو از مدام جنگیدن با کمال گرایی و تلاش برای اینکه همه چی بی نقص باشه خسته ای...

‏-گفت "میشه کمالگرایی رو برام تعریف کنی؟!"

+گفتم" اگه بخوام کمال گرایی رو تعریف کنم توی یک کلمه میگم ترس، ترس از کافی و خوب نبودن، ترس از شروع کردن، ترس از شکست خوردن..."
‏خیلی وقتا مشکل تنبلی نیست! مشکل اینه که فکر می‌کنیم اگه قرار نیست کامل و بی‌نقص انجام بشه پس بیخیالش...