دکتر استیره مولودی|روانشناس

12 October 2024 20:39

‏مرور کن زمانی که ایوب زمزمه کرد:
خدایا ‎ رنج مرا در بر گرفته و تو‌ مهربانترینِ مهربانانی...
# انبیا ۲۱

دکتر استیره مولودی|روانشناس

12 October 2024 13:40

سه قدرت بر جهان حکومت می‌کند: ترس، طمع، نادانی...

- آلبرت اَینشتَین

دکتر استیره مولودی|روانشناس

12 October 2024 09:21

عزیزان در حد افراط بنویسید
اورتینک دارید بنویسید
نمیتونید تصمیم بگیرید بنویسید
سردرگم موندین بنویسید
هدف ندارید بنویسید
خیانت دیدین بنویسید
نمیتونید مووآن کنید بنویسید
شما نمیدونید این نوشتن چه کمک بزرگیه که از خودتون دریغش میکنید، خرجش یه خودکار و دفتره همین
بنویسید تا تاثیرش رو ببینید❤️

دکتر استیره مولودی|روانشناس

11 October 2024 14:21

خودت رو جایی خرج کن که بیارزه !

دکتر استیره مولودی|روانشناس

11 October 2024 09:19

همه ما احتیاج داریم که تو تاریک ترین لحظات زندگی مون که همه جیزمان در حال از دست رفتنه، یک نفر بهمون ایمان داشته باشه و پامون واسته
مادر
پدر
رفیق
همسایه
فقط « یکی» باید باشه،
تو اون « یکی» باش

دکتر استیره مولودی|روانشناس

24 September 2024 11:00

‏باورم نمیشه “تعهد” که ابتدایی‌ترین وظیفه آدماس، تبدیل شده به مهم‌ترین ملاکم و به راحتی هم پیدا نمیشه.

دکتر استیره مولودی|روانشناس

20 September 2024 19:55

⭕️ اگه رابطه ی پایدار میخوای از این جملات بیشتر استفاده کن:

۱- من الان خیلی عصبانی شدم. میشه چندساعت دیگه صحبت کنیم؟ (هوش هیجانی بالا)
۲- ما باهم هستیم و کنارهم حلش میکنیم (نگرش هم‌تیمی)
۳- تو که میدونی من خیلی دوستت دارم، اما فلان مسئله آزارم میده (اطمینان‌دادن در زمان اختلاف نظر)
۴- شاید بهتر بود فلان کار رو نمیکردم (مسئولیت‌پذیری)
۵- نهایت تلاشم رو میکنم که خودم رو جای تو بذارم و درکت کنم (همدلی)

دکتر استیره مولودی|روانشناس

17 September 2024 07:43

دوره ششم خودشکوفایی زنان ثبت نامش شروع شد
ظرفیت این دوره فقط ۱۰ نفر هست


✅دوره خودشکوفایی زنان چطوریه؟

این دوره ۶ ماه که بیشتر عملی است با اموزش دکتر استیره مولودی که به رشد و خودشکوفایی زنان کمک می کنیم که به بهترین نسخه خویش تبدیل بشوند

این دوره سرفصل های متعددی داره که با خودشناسی شروع میشه،سپس شناسایی سایه ها ،تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس ،تقویت بزرگسال سالم و در نهایت خودشکوفایی و شناخت توانایی های فرد و هدایت، حمایت او به سمت زندگی شجاعانه و ارزش مدار و همچنین کلی نکات و تکنیک درمان

هر ماه ۴ جلسه با خانم دکتر دارید
و پشتیبانی یک ساله😳

ماهی ۵۰۰ هزار تومان

با دسترسی به محتوای افلاین جلسات شما می تونید بارها. اموزش ها رو تکرا و تمرین
کنید

بله

۱۰نفر

دکتر استیره مولودی|روانشناس

14 September 2024 22:46

اگه ازتون بپرسم در شش ماه گذشته از چه کارهایی پشیمون هستید، معمولا چندتا کار که "انجام داده‌اید" را نام میبرید.

ولی اگه بپرسم در طول ۲۰ سال گذشته از چه اتفاقاتی پشیمون هستین احتمالا از چند کار که "انجام نداده‌اید" نام میبرید.



انجام ندادن در دراز مدت آثار خودشو نشون میده...

دکتر استیره مولودی|روانشناس

11 September 2024 13:51

نه دوری که منتظرت باشم،
‏و نه نزدیک که به آغوشت کشم؛
‏نه از آنِ منی که قلبم تسکین گیرد،
‏و نه از تو بی نصیبم که فراموش کنم؛
‏تو در میانِ همه‌چیزی...
-نزار قبانی

دکتر استیره مولودی|روانشناس

04 September 2024 08:39

خطاب به تویی که در رنجی

ادرس اینستاگرامم
dr.astereh_moloudi

دکتر استیره مولودی|روانشناس

26 August 2024 12:30

برای هر مشکلی چه کتابی بخونیم

اگر انگیزه نداری: اثر مرکب
اگر درون گرایی: قدرت سکوت
اگر عادت های بد داری: عادت های اتمی
اگر تنبلی میکنی: قانون ۵ ثانیه
اگر اعتماد به نفس نداری: جرات داشته باش
اگر کمالگرایی: افسردگی نهفته
اگر خجالتی هستی: غلبه بر کمرویی و اضطراب
اگر فن بیانت خوب نیست: سخنرانی به روش تد
اگر تو رابطت مشکل داری: هشت قاعده عشق

دکتر استیره مولودی|روانشناس

24 August 2024 15:24

از ‏زیباترین دعاهایی که شنیدم:

«وَ لاتُعَنِّنی بِطَلَبِ مالَمْ تُقَدِّرْ لی فیهِ رِزْقاً.»‌
در جستجوی آنچه برایم مقدر نکرده‌ای،
خسته‌ام مکن..

دکتر استیره مولودی|روانشناس

22 August 2024 10:42

❗️نگرانم،نگران‌همه چیز❗️

نگرانم، نگران همه چیز... نگرانی با ما بوده، هست و خواهد بود. آدم‌ها نگران چیزهایی که برایشان مهم است می‌شوند و این کاملا طبیعی هست‌‌.

۱. نگرانی کار ساز: خیلی از نگرانی‌ها به ما کمک می‌کنند مثلا اگر نگران سلامتی خودتان باشید احتمالا ورزش کردن را شروع می‌کنید و رژیم می‌گیرید‌‌ نگرانی های کار ساز 2تا شرط دارند: اول اینکه بر مسائل واقع بینانه متمرکز بوده دوم اینکه همراه با راه حل‌های دقیق و مشخصی برای حل مشکل هستند




💡تمرین:
⚠️حداقل یک نمونه برای دردسر ساز و یک نمونه نگرانی کار ساز مثال بزنید و بگویید از این بعد قرار است با آنها چگونه روبرو شوید؟!❗️

دکتر استیره مولودی|روانشناس

22 August 2024 08:39

چند مورد از فرق های رابطه موفق و غیر موفق :

۱. کسایی که رابطه موفق دارن ، وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه با بقیه
۲. کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش و به جای این که دائما نقص های شریک عاطفیشون رو به روش بیارن کمک میکنن خود ارزشمندیش تقویت بشه
۳. کسایی که رابطه موفق دارن ، برای کاری که برای هم‌ دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن‌ و همیشه قدردان هم هستن و از کلماتی مثل وظیفته ، میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن
۴. کسایی که رابطه موفق دارن ، قبل از این که قضاوت اشتباه بکنن از طرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن

دکتر استیره مولودی|روانشناس

12 October 2024 19:22

📜 سوالاتی که رابطت رو جدی و پایدار میکنه :

بزرگترین ترست تو رابطه چیه؟
ممکنه خط قرمز و محدودیت هایی داشته باشی که من ازش بی خبر باشم ؟
کدوم رفتار من باعث میشه اعتماد به نفست بره بالا ؟
دوست داری تو رابطه از من چی بشنوی که تاحالا نشنیدی؟
چه مشکلات و موضوعاتی باعث میشه پیش من خود واقعیت نباشی ؟
از سرعت ، پیشرفت و روال رابطمون راضی هستی ؟
موقع ناراحتی دوست داری چه رفتاری باهات داشته باشم؟
چطوری میتونم بهت حس امنیت بدم که بتونی راحت پیش من حرفتو بزنی ؟

دکتر استیره مولودی|روانشناس

12 October 2024 13:22

تو تلاشت رو بکن، جایی که دستت نمیرسه خدا شاخه رو میاره پایین.✨

دکتر استیره مولودی|روانشناس

11 October 2024 15:30

🎧 جستجوی موزیک در آهنگیفای

دکتر استیره مولودی|روانشناس

11 October 2024 09:19

🔴بازگشت به رابطه تمام شده درست است یا غلط؟

قبل از تلاش برای برگرداندن شریک عاطفی سابق، لازم است ارزیابی کنید که آیا تصمیم برای بازگشت دوباره به رابطه، تصمیم صحیحی است یا خیر.
ابتدا باید مشخص کنید که آیا برای برگشت به رابطه دلایل صحیحی دارید یا خیر. دلایل بسیار زیادی برای آشتی کردن و بازگشت به رابطه‌ی تمام شده وجود دارد، اما اکثر این دلایل منطقی و موجه نیست. افراد غالباً می‌خواهند با شریک عاطفی سابقشان وارد رابطه شوند، چون فکر می‌کنند این شروع مجدد درد و رنجی را که در طول این مدت جدایی تجربه کرده‌اند، تسکین می‌دهد. چنانچه طرف مقابل شما را پس زده یا رابطه را یک طرفه تمام کرده باشد، طبعاً میل شدیدی دارید که او شما را دوباره بپذیرد تا زخمی که این طرد شدن به روحتان وارد کرده است، التیام پیدا کند. البته این دلیل توجیه خوبی برای ازسرگیری یک رابطه‌ی تمام شده نیست.

دکتر استیره مولودی|روانشناس

02 October 2024 11:07

🔮 از کجا بفهمم درمان اثر بخش بوده؟

✅ به جای سرکوب احساسات،سعی می کنی احساساتت رو بشناسی و ابراز کنی.
✅ دوست نداری روابط آشفته رو ادامه بدی .
✅ دیگه تلاش نمیکتی به هر قیمتی همه رو راضی نگه داری .
✅ اعتماد بنفس بیشتر شده و کمتر درگیر نشخوار و نگرانی هستی.
✅ متوجه ترس هات هستی و برای ترس هات اقدام مؤثرتری انجام میدی .
✅ برای هر رابطه حد و مرز درستی تعیین میکنی.
✅ وقتایی که کاری خوب پیش نمیره ،خودت رو بابت موارد غیر منطقی سرزنش نمیکنی.

دکتر استیره مولودی|روانشناس

20 September 2024 22:29

Ehsan Daryadel - Lalaei (320).mp3

دکتر استیره مولودی|روانشناس

17 September 2024 16:46

در شرایط سخت زندگی،
ممکن است از خودتان بپرسید:
 
من چه اشتباهی کردم؟
 چرا من همیشه آشفته می‌شوم؟
 چرا همیشه اتفاقات بد برای من می‌افتد؟

این کار را انجام ندهید.
سرزنش زیاد از حد خود، عزت نفس تان را کم می‌کند و راه حلی پیش رویتان نمی‌گذارد.

سوالات جدیدی که باید از خود بپرسید
عبارتند از:
 
از این اتفاق چه چیزی می‌توانم یاد بگیرم؟
 
در پس این اتفاق به ظاهر بد، چه خوبی‌ها و
درس‌هایی نهفته است؟
 
چگونه در آینده جوری باشم که اتفاقات مثبت بیشتری برایم بیفتد؟

دکتر استیره مولودی|روانشناس

15 September 2024 16:30

.



رابطه یونگ و فروید و اختلاف آنها به روایت
انیمیشن.

دکتر استیره مولودی|روانشناس

14 September 2024 19:25

🔶 چگونه داروهای ضد افسردگی میزان افسردگی را کاهش می دهند

▪ تحقیقات نشان داده است که افسردگی و اختلالات خلقی می توانند با ناهنجاری در سطح بعضی نوروترانسمیترهای مغز از جمله سروتونین و نوراپی نفرین ارتباط داشته باشند. وقتی عوامل استرس زا غیر قابل کنترل میشود سطح سروتونین مغز به تدریج کاهش پیدا می کند و کمبود سروتونین و نوراپی نفرین ما را نسبت به افسردگی آسیب پذیر می کند.

دارو های ضد افسردگی رایج  SSRI ها یا بازدارنده های بازجذب انتخابی سروتونین هستند این داروهای ضد افسردگی برمبنای این اصل عمل می کنند که افسردگی در اثر نقل و انتقال پایین سروتونین در گذرگاه های سروتونین ایجاد می شوند.
در طول وقایع استرس زا سروتونین به داخل سیناپس ها آزاد می شوند ولی به سرعت به نورون فرستنده برمیگردند (تجربه باز جذب) داروهای SSRI ها برای وارونه کردن افسردگی از جذب مجدد سروتونین جلوگیری می کنند و در این حالت دیگر بازجذب به حالت اول بر نمی گردد وقتی که این داروها میزان سروتونین برون سلولی را افزایش می دهند و این کار از راه جلوگیری باز جذب سروتونین در گیرنده های عصبی پیش سیناپسی انجام میشود در نتیجه غلظت سروتونین در شکاف سیناپسی بالا می رود و سروتونین بیشتری در اختیار گیرنده های پس سیناپسی قرار میگیرد سطح پایین دوپامین می تواند باعث ملامت بیقراری و تمرکز ضعیف شود و در مقابل این ها آزاد شدن دوپامین باعث عاطفه مثبت و احساس های لذت بخش میشود و اصولا به فرد این امکان را میدهد تا خلق مثبتی را تجربه کند.👌

دکتر استیره مولودی|روانشناس

05 September 2024 16:42

دوره ششم خودشکوفایی زنان ثبت نامش شروع شد
ظرفیت این دوره فقط ۱۰ نفر هست


✅دوره خودشکوفایی زنان چطوریه؟

این دوره ۶ ماه که بیشتر عملی است با اموزش دکتر استیره مولودی که به رشد و خودشکوفایی زنان کمک می کنیم که به بهترین نسخه خویش تبدیل بشوند

این دوره سرفصل های متعددی داره که با خودشناسی شروع میشه،سپس شناسایی سایه ها ،تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس ،تقویت بزرگسال سالم و در نهایت خودشکوفایی و شناخت توانایی های فرد و هدایت، حمایت او به سمت زندگی شجاعانه و ارزش مدار و همچنین کلی نکات و تکنیک درمان

هر ماه ۴ جلسه با خانم دکتر دارید
و پشتیبانی یک ساله😳

ماهی ۵۰۰ هزار تومان

با دسترسی به محتوای افلاین جلسات شما می تونید بارها. اموزش ها رو تکرا و تمرین
کنید

بله

۱۰نفر

دکتر استیره مولودی|روانشناس

03 September 2024 15:24

ﺑﺎﻻﺧﺮﻩ ﻫﻤﻪ ﯾﮏ ﺭﻭﺯﯼ ﻣﯽ‌ﻣﯿﺮﻧﺪ!
ﻭ ﺻﺪ ﺳﺎﻝ ﮐﻪ ﺑﮕﺬﺭﺩ، ﺩﯾﮕﺮ ﻫﯿﭻﮐﺲ ﺩﺭﺑﺎﺭهﯼ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﮐﻪ ﺑﻮﺩﻧﺪ ﻭ ﭼﻄﻮﺭ ﻣﺮﺩﻧﺪ ﺳﻮﺍﻝ ﻧﻤﯽﮐﻨﺪ، ﭘﺲ ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻫﻤﺎﻥ ﻃﻮﺭ ﮐﻪ ﺩﻟﺖ ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﺪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﯽ ﻭ ﻫﻤﺎﻧﻄﻮﺭ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﯼ ﺑﻤﯿﺮﯼ!

دکتر استیره مولودی|روانشناس

24 August 2024 15:52

🎧 جستجوی موزیک در آهنگیفای

دکتر استیره مولودی|روانشناس

22 August 2024 21:15

نمیدونم کی لازم داره این رو بشنوه:
تنها چیزی که نباید واسه‌اش جنگید، خواسته شدنه. اگه این یکی از جنگهای روزانه توه، حاصلش فقط فرسودگیه.
‌

دکتر استیره مولودی|روانشناس

22 August 2024 09:41

برای هر رنجی مرزی وجود دارد که رنج را تنها تا بدانجا راه است.
پس از آن یا پایان فرا می‌رسد و یا رنج دگرگون می‌شود و رنگ زندگی به خود می‌گیرد.

این دگرگونی هرچند می‌تواند دردآور باشد، اما در این حال، رنج به منزله‌ی امید و زندگیست...

دکتر استیره مولودی|روانشناس

21 August 2024 06:01

آقایون، توی دنیا یه زنی هست که هر کار بدی بکنین همچنان عاشقتونه و کنارتون میمونه، حتی اگه خیانت کنین، دروغ بگین یا معتاد بشین.
اون زن مادرتونه، این توقعات رو از کس دیگه‌ای نداشته باشین.