دکتر استیره مولودی|روانشناس

04 April 2025 16:22

هر وقت ترسیدی و فک کردی که به آخر خط رسیدی، این تیکه کتاب کیمیاگر رو بزار جلو چشمات:
"همیشه به قلبت بگو كه ترس از رنج
از خود رنج بدتر است،
تاریكترین لحظهٔ شب
لحظه پیش از برآمدن آفتاب است

دکتر استیره مولودی|روانشناس

03 April 2025 20:22

من در آستانه رفتنم
رفتن از تمام ماندن ها
......

دکتر استیره مولودی|روانشناس

02 April 2025 21:45

انسان‌ها تنها موجودات روی زمین هستن که ادعا میکنن خدایی هست ، ولی تنها موجوداتی هستن که رفتارشون طوریه که انگار خدایی وجود نداره !

دکتر استیره مولودی|روانشناس

01 April 2025 12:16

تصورم از خودم این بود که هرگز بزرگ نخواهم‌شد و چقدر کودکانه‌زیستن را دوست‌داشتم و حالا که به خودم نگاه می‌کنم می‌بینم که چقدر زود بزرگ شدم!!!! چقدر زود شبیه آدم‌های بزرگ رفتار کردم، بی‌توقع شدم، بخشیدم، تلاش کردم و چقدر زود با سختی‌های زمانه گلاویز شدم.
بعضی آدم‌ها منتظر می‌مانند کسی از راه برسد و مراقبشان باشد، دستانشان را به گرمی بگیرد و آن‌ها را تا دهکده‌ی سبز آرزوهاشان برساند. اما من همیشه خودم مراقب خودم بودم و خودم دستان خودم را گرفتم و تا دهکده‌ای که هم دور بود و هم بعید، بدون مکث دویدم، پایم زخمی شد و نایستادم، زمین خوردم و ناامید نشدم و منتظر نماندم کسی مرا در آغوش بگیرد و زخم‌های مرا مرهم باشد، چون در نهایت این خودم بودم که عاشقانه، خودم را دوست داشتم،
منی که با کوهی از بغض، ادامه می‌دادم، منی که تسلیم نمی‌شدم،
منی که بهتر از هرکسی تکیه‌گاه شدن در اوج بی‌تکیه‌گاهی را بلد بودم

دکتر استیره مولودی|روانشناس

31 March 2025 11:42

با آدمی وارد رابطه بشید که "کتاب" بخونه، "جسور باشه"، "برنامه‌ ریزی" داشته باشه و درنهایت "هدف" خودش رو دنبال کنه. این آدما نه تنها باعث پیشرفت خودشون، بلکه باعث پیشرفت شما هم میشن

دکتر استیره مولودی|روانشناس

30 March 2025 10:04

بهترین روش
برای شرافتمندانه زیستن،
آن است که:
همانگونه باشیم
که تظاهر می‌کنیم...

دکتر استیره مولودی|روانشناس

29 March 2025 18:15

خودتون رو گول نزنید
هم خانواده مهمه
هم  وضعیت مالی
هم گذشته اون فرد
هم تروماهایی که تجربه کرده
عشق صرفا چیز کافی و قانع کننده‌ای نیست!

دکتر استیره مولودی|روانشناس

26 March 2025 20:46

‍‍ ‍‍ یکی از عادت‌های روزمره‌تان را انتخاب کنید. می‌تواند چیزی مثل نوشیدن قهوه، تخمه شکستن مقابل تلویزیون، گشت و گذار در اینترنت یا انجام بازی‌های رایانه‌ای باشد. قصد کنید که فقط همین امروز این رفتار را انجام ندهید. وقتی انرژیِ پشتِ این عادت –میل، نیاز یا وسوسۀ نیرومند برای انجام این رفتار– را احساس می‌کنید، ببینید این رفتار چه چیزهایی همراه خود دارد. آیا به سمت این رفتار کشیده می‌شوید چون آرزو دارید کار دیگری انجام می‌دادید، یا برعکس، چون از کاری که قرار است بعداً انجام دهید خوشتان نمی‌آید؟ آیا از انجام کاری که همین حالا در مقابلتان است احساس بی‌قراری یا دلزدگی می‌کنید؟ آیا احساس تنهایی یا گسستگی [از دیگران یا از دنیا] دارید؟ آیا احساس سنگینی یا فشاری دارید که می‌خواهید زودتر از آن خلاص شوید؟ آیا خسته یا بی‌انگیزه شده‌اید؟ از هرگونه رویداد ذهنی، هیجانی و بدنیِ خود آگاه باشید و اجازه دهید هرآنچه که هست باشد، بدون آنکه کار خاصی بکنید یا سعی کنید آن را تغییر دهید. به این واقعیت تناقض‌آمیز توجه کنید که وقتی سعی نمی‌کنید چیزی را تغییر دهید، تغییر خودبخود اتفاق می‌افتد.

پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس. ترجمۀ پیوند جلالی. انتشارات ارجمند

دکتر استیره مولودی|روانشناس

20 March 2025 14:06

بی تعارف :به ما ربطی نداره

زمان :۳دقیقه

نشر بدیم فرهنگ سازی کنیم

دکتر استیره مولودی|روانشناس

12 March 2025 09:43

پای در زنجیر
پرواز می‌کنم
با غم‌های درون اوج می‌گیرم
با شکست‌هایم به پیش می‌تازم
با اشک‌هایم سفر می‌کنم...

(مهاتما گاندی )

دکتر استیره مولودی|روانشناس

14 February 2025 04:06

گل پاسخ داد: شما نادانید! آیا تصور می کنید شکوفه می کنم تا دیده شوم؟ من بخاطر خودم شکوفه می کنم نه دیگران، زیرا مرا شادمان میسازد. شادی و سرور من قائم به بودن و شکوفه کردن است.


📕 #درمان_شوپنهاور
✍ #اروین_یالوم📚

دکتر استیره مولودی|روانشناس

28 January 2025 08:11

مهارت130

تکنیک ارتباطی
#تکنیک_ارتباطی

دکتر استیره مولودی|روانشناس

09 January 2025 20:48

🔥 آهنگیفای: دانلود موزیک

دکتر استیره مولودی|روانشناس

31 December 2024 20:58

از حال این آدما خبر بگیرید

دکتر استیره مولودی|روانشناس

26 December 2024 16:07

ترکیه و نوشتن قانون اساسی سوریه جدید

با پیروزی نهایی ٨ دسامبر شورشیان سوریه با پشتیبانی بی بدیل ترکیە هم‌کنون پایە‌های نظام جدیدی گذاشته می‌شود که نحوه تعامل نیروهای مرکز با سایر نیروها را روشن می‌کند. ترکیه کە فعلا خود را برنده نهایی این بازی می‌داند؛ هر چند برای دوام آن هیچ تضمینی نیست؛ می‌خواهد همه خواستە‌های خود را بر نظام جدید سوریه تحمیل کند. اردوغان پس از سقوط اسد بصورت واضح اعلام کرد کە حلب و دمشق و کرکوک و موصل روزی به آغوش سرزمینهای مادری عثمانی باز خواهند گشت. ترکیه می‌خواهد همه ابعاد نظامی، اقتصادی، حقوقی و... سوریه را فتح کند. می‌خواهد نظامی شبیه به نظام کنونی خود را در سوریه بنیان نهاد: یک نظام متمرکز، اخوانی، محافظە‌کار با اندک آزادی‌های مدنی و شهروندی.
اما باید گفت کسی کە خود کلی بدهکار است اول باید دیون خود را پرداخت کند بعد به حساب دیگران چک بکشد. قانون اساسی ترکیه که می‌خواهد الگوی قانون اساسی سوریه شود سرتاپا نژادپرستانه و فاشیستی است و از مقدمه تا موخره آن جز انکار و سرکوب و کشتار دستاوردی برای کردها نداشته است: آتاترک ((رهبر ابدی، قهرمان بی‌همتا))، (( زبان رسمی ترکی است))((از سوی ملت ترک قدرت قانونگذاری ....)) و... دستاورد سالها مبارزه کردها برای رفرم این قانون ابداع اصطلاح ((ترک کوهی)) بود. چه کردها که فقط بخاطر کردی صحبت کردن، گوش دادن به آهنگ کردی ، برپا کردن آتش نوروز و سایر مولفه‌های فرهنگ کردی کشتە شده‌اند. از نظر حاکمان قدیم و جدید ترکیه، کردها دو دسته هستند: برادران(هم‌خون، هم‌میهن، مسلمان و...) کردی کە فقط نژادن کرد هستند و مطیع و فرمانبردار هویت و ایدئولوژی حاکم هستند و با اینان مشکلی نیست و می‌توانند همچون عصمت اینونو رئیس جمهور سابق یا هاکان فیدان وزیر امورخارجه فعلی شوند. دسته دیگر کردهای سیاسی هستند که اینان بر هویت و حقوق ملی برابر خود پافشاری می‌کنند و همواره دولت‌های ترکیه آنان را راهزن و شورشی و تروریست نامیده است.
خواسته حاکمان ترکیه از سکولار تا اسلامی و از اپوزسیون تا حکمران این است کە کردها هیچگونە حقوق سیاسی و حاکمیت قانونی به دست نیاورند و خود آشکارا بیان می‌کنند کە اشتباه کرده‌اند کە اجازە داده‌اند حاکمیت حقوقی کردستان عراق تثبیت شود و نمی‌خواهند این تجربه در کردستان سوریه تکرار شود.
آنها نمی‌خواهند کردها هیچ‌گونە حقوق ملی و سیاسی به دست آورند و با دادن یکسری امتیازات فرهنگی و اجتماعی همگی را به عنوان شهروندان سوریه جدید معرفی کنند. ترکیه می‌خواهد با فشار همه جانبه نظامی، سیاسی و... کردها را در تنگنا قرار دهد. او می‌خواهد حکومت خودمدیریتی کرد منحل شود واین مانع یکه‌تازی او در سوریه و دورخیز برای خواب احیای امبراطوری عثمانی برداشته شود. اردوغان برای مبارزان کرد دو راه حل باقی گذاشته است:((یا شبه نظامیان کرد در سوریه سلاح های خود را زمین می گذارند یا با سلاح های خود در خاک سوریه دفن می شوند.)) ولی گرو‌ه‌هایی را کە حتی هم اکنون نیز در لیست خود تروریست هستند بر علیه کردها تسلیح وتقویت و منسجم کند. ترکیه جهت تعمیق خط تفرقه و تضعیف توان کرد بظاهر مشروعیتی به انجمن ملی کردهای سوریه(ENKS) بخشیده است ولی چنانچه این گروه نیز خواهان به رسمیت شناختە شدن حقوق ملی و سیاسی کردها باشند آنان را هم به حاشیه خواهند راند. ترکیه اگر حسن نیتی دارد ابتدا باید قانون اساسی خود را تغییر دهد.
کردها هر چند هیچ چشم‌اندازی برای آینده سوریه وجود ندارد اما بهتر است همه نیروی خود را در جبهه‌های نظامی، سیاسی، دیپلماتیک و ... متحد کرده با تمام قدرت در محافل دیپلماتیک: غرب، کشورهای عرب رقیب ترکیه (عربستان، مصر، امارات، اردن و...) و سایر کشورهای دخیل در آینده سوریه حاضر شوند و نقش بنیانگذاران دمشق جدید را برعهده بگیرند. کردها هر چه دارند از سلاح‌هایشان است و تا حقوق سیاسی آنها تضمین بین‌المللی نشود آن را زمین نگذارند. کردها باید بر یک کیان سیاسی کردی در روژاوا از فدرالی گرفتە تا یک خودمختاری و سایر حقوق فرهنگی و سیاسی در شام جدید پافشاری کنند. آنان باید مراقب توطئەهای ترکیه بوده و اصطکاکات خود را کم کرده و هموارە دست دوستی و مذاکره بسوی آنان دراز کنند و همگان را متقاعد کنند که آنان نقش ثبات بخش و تعادل کنندە را دارند.

✍کامران مولودی، دکترای علوم سیاسی

دکتر استیره مولودی|روانشناس

03 April 2025 20:33

«چون بیش ‌از حد صبوری، گمان کردند که هیچ چیز را احساس نمی‌کنی...»

دکتر استیره مولودی|روانشناس

03 April 2025 19:53

به چه کسی میگویند«امن»؟
کسی که وقتی جای زخمهایت را به او نشان میدهی، از آن پس همه تلاشش را میکند که از آن سمت به تو آسیبی نرسد.

دکتر استیره مولودی|روانشناس

01 April 2025 21:47

شخصيت درونی من به گونه‌ای ست كه اگر محكوم به مرگ هم بشوم،
همچنان آرامش خود را حفظ خواهم كرد

دکتر استیره مولودی|روانشناس

01 April 2025 10:08

اگر همیشه در تاریکی باشید، حتی اگر ساعت داخلی بدنتان درست کار کند، بدنتان دچار مشکلات متابولیکی می‌شود. مثلاً انسولین بیش‌ازحد ترشح می‌شود، بدن در تنظیم قند خون و چربی دچار مشکل می‌شود و با افزایش سن، چربی بیشتری ذخیره می‌کنید. پس نور نه‌تنها برای تنظیم ساعت بدن، بلکه برای سلامت متابولیکی هم ضروری است!

به بیان ساده‌تر، هر چه در تاریکی باشید احتمال اینکه دچار مشکلات متابولیکی شوید بیشتر است و هر چه بیشتر در نور باشید بدنتان سالم‌تر خواهد بود و کمتر دچار بیماری‌هایی مثل دیابت و چاقی خواهید شد.

دکتر استیره مولودی|روانشناس

30 March 2025 10:45

‌
و
خدا
صبر
دهد
به
قلبی
که
عشق
را
در
حال
تجربه کردن
است

دکتر استیره مولودی|روانشناس

30 March 2025 04:50

از هر آزمونی که با شرافت بگذری آن روز عید است

عید فطر مبارک

دکتر استیره مولودی|روانشناس

29 March 2025 10:02

‏یادآوری:
کسی که تورو وسط اقیانوس رهات کرده، هیچ حقی نداره بدونه که تو چه‌جوری خودتو به ساحل رسوندی …

دکتر استیره مولودی|روانشناس

26 March 2025 11:57

فقط ۲۵٪ از آدم‌ها می‌تونن دنیا رو تغییر بدن!

تا حالا شده فکر کنی تغییر دادن باورهای یه جامعه، یه گروه یا حتی یه خانواده کار غیرممکنیه؟ این پژوهش علمی نشون می‌ده که این تصور کاملاً اشتباهه! تو برای ایجاد یه تغییر اساسی، نیازی به اکثریت نداری!

🔍 پژوهشی که همه تصورات قبلی رو زیر و رو کرد!
محققان دانشگاه پنسیلوانیا یه آزمایش جالب طراحی کردن. اونا یه سری گروه از افراد تشکیل دادن و بهشون گفتن که روی یه موضوع خاص به توافق برسن. بعد از مدتی، بدون اینکه کسی خبر داشته باشه، یه عده جدید وارد گروه شدن و نظر کاملاً متفاوتی داشتن. این افراد اول تنها بودن، اما به محض اینکه تعدادشون به ۲۵ درصد رسید، یه اتفاق شگفت‌انگیز افتاد: همه تسلیم شدن و نظرشون عوض شد!

⚡ یعنی چی؟ یعنی برای تغییر باور یه جامعه، به ۵۱٪ یا بیشتر نیازی نداری! فقط کافیه یه اقلیت قوی و مصمم باشه که بتونه بقیه رو تحت تأثیر قرار بده!

💡 چرا این کشف انقلابی مهمه؟
تا حالا فکر می‌کردیم برای تغییر یه جامعه، باید اکثریت رو قانع کنیم. اما این تحقیق، این تصور رو نابود کرد! یعنی چی؟ یعنی اگه یه گروه کوچیک اما منسجم، باور قوی و استدلال‌های درست داشته باشه، می‌تونه حتی روی بزرگ‌ترین جنبش‌های اجتماعی، فرهنگ‌ها و قوانین تأثیر بذاره.

🔥 پس این یعنی تو هم می‌تونی عامل یه تغییر بزرگ باشی!

🌱 دغدغه محیط‌زیست داری؟
🧠 می‌خوای سلامت روان رو تو جامعه جا بندازی؟
❤️ یا حتی تو یه جمع خانوادگی، می‌خوای دیدگاهت رو به کرسی بشونی؟
نیازی به حمایت اکثریت نداری! فقط کافیه یه گروه کوچیک از افراد همفکر و قاطع تشکیل بدی و روی اصولت بایستی. درست مثل دومینو، تغییر از یه نقطه کوچیک شروع می‌شه اما در نهایت یه ساختار بزرگ رو فرو می‌ریزه.

دکتر استیره مولودی|روانشناس

18 March 2025 08:49

«و تظُنُّ أنها النِّهاية ثم يُصلِحُ الله كلَّ شي‌ء.»

و گمان می‌کنی که پایان است، سپس خداوند همه‌چیز را درست می‌کند...

دکتر استیره مولودی|روانشناس

10 March 2025 22:45

اسفند که به روزهای آخرش رسید؛
باورم شد که تنها چیزی که یک لحظه هم درنگ ندارد، و بی خیال از غم و شادیِ من و تو می‌گذرد، زمان است.
روزهای پایانی اسفند همیشه تلنگری‌ست برای من که نمی‌دانم چرا هر سال هزار تصمیم می‌گیرم که آدم دیگری شوم و نمی‌دانم این آدم دیگر باید چه کند که بتواند در اسفند سال بعد، سرش را بالا بگیرد و از این عبور شتابزده زمان، پریشان نباشد.
این روزها عجیب غرق می‌شوم در دنیای خاطراتم و انگار تصویر این همه عید و خانه تکانی و لحظه ی سال تحویل، می‌آید و می‌نشیند روبروی تمام خستگی‌هایم.
من نه دلی را شکستم و نه لحظه ای از دلم غافل شدم؛ ولی روزهای آخر اسفند...
دل به دریا بزن و با خودت رو راست باش و به قلب هایی که شاید....
شاید! امان از این شایدها که نمی‌دانم چرا درست در اواخر اسفند هر سال، دلم را می‌لرزاند و مجبورم می‌کند آرزو کنم سال  دیگر...
اسفند دیگر شایدی نباشد و دلم آرام تر باشد از همه اسفندهایی که رفته و هیچ گاه باز نمی گردد.

دکتر استیره مولودی|روانشناس

10 February 2025 19:30

مهارت ۱۵۰
مهربانی با خود
#مهربانی_با_خود

دکتر استیره مولودی|روانشناس

11 January 2025 06:05

کمال‌گرایی یعنی وقتی کسی حتی یه کار کوچیک رو هم می‌خواد انجام بده، فکر می‌کنه باید همه چیز به بهترین شکل ممکن باشه.اگه دچار کمال گرایی شدین شاید این توصیه ها بتونه کمی کمکتون کنه:

1️⃣ قبول کنید که هیچ کاری هیچوقت کامل نیست.
2️⃣ محدود کردن زمان برای هر کار می‌تونه کمک کنه.
3️⃣ آموزش به خودتون که اشتباه کردن طبیعیه و از اون یاد بگیرین.
4️⃣ از دوستان و خانواده کمک بگیرین و ازشون بخواین از شما انتظارات غیر واقعی نداشته باشن.
5️⃣ از تکنیک‌های مدیریت استرس مثل مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق استفاده کنین تا بهتر بتونین با فشارهایی که کمال‌گرایی براتون ایجاد می‌کنه،کنار بیاین.

دکتر استیره مولودی|روانشناس

03 January 2025 16:42

رایگان در بستر گوگل‌ میت
جلسه دوم و نهایی
سیمینار پنج زبان عشق
بر اساس کتاب پنج زبان عشق از گری چاپمن
سه شنبه ۱۴۰۳/۱۰/۱۸
۹ شب به وقت کابل
۸ شب به وقت تهران

سر فصل ها:
۱. زبان سوم عشق
۲. زبان چهارم عشق
۳. زبان پنجم عشق
۴. کشف زبان اصلی عشق خودتان
۵. عشق یک انتخاب است
۶. عشق اساسی است
۷. مهر ورزيدن به کسانی ‌که دوستشان نداریم
۸. زبان عشق کودکان
نتیجه و جمع بندی.
۹. ارائه راهکار.

/channel/Drastereh_moloudi

دکتر استیره مولودی|روانشناس

31 December 2024 05:54

اگر روزی یک ساعت کتاب بخونی، تا آخر سال ۱۰ تا کتاب خوندی!
اگه روزی یک ساعت ورزش کنی، تا آخر سال بهترین اندامو داری!
اگه روزی یک ساعت واسه هدفت وقت بزاری، تا آخر سال به دستش آوردی!
اگه تو جا نزنی، اتفاقای قشنگی رو میشه بسازی!

دکتر استیره مولودی|روانشناس

21 December 2024 18:44

مهارت 121
درمان شرم
#درمان_شرم