💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

24 March 2025 20:00

العادات الغذائية السيئة في رمضان

1⃣ الإفراط في تناول الطعام وقت الإفطار :

تناول كميات كبيرة من الطعام بعد يوم طويل من الصيام قد يشكل عبئا على الجهاز الهضمي مسببا عصر الهضم , هذا بالإضافة إلى أن استهلاك كمية كبيرة من الطعام يؤدي إلى حرقة في المعدة.

كما يمكن أن يتسبب تناول الكميات الكبيرة في ارتداد الأطعمة والأحماض من المعدة للمريء وبالتالي يتسبب في حرقة المعدة , ولذلك يتوجب على المرء أن يسيطر على شهيته ولا يتبع المغريات ويأكل باعتدال.

2⃣ الانغماس في الأطعمة الدهنية :

يزيد تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى جانب قلة الحركة والنشاط من خطر التعرض للسمنة , حيث تعد الأطعمة المقلية مصدرا عاليا للدهون المشبعة والسعرات الحرارية.

3⃣ استهلاك الأغذية والمشروبات الغنية بالسكر :

يقبل العديد من الأشخاص في شهر رمضان على الاكثار من تناول الحلويات والمشروبات المحلاة , مما يساهم في زيادة الوزن , بالإضافة إلى أضرار الافراط في تناول الحلويات على الأسنان ، ودون أي قيمة غذائية أخرى , وبالتالي فإن المرء يعرض نفسه لزيادة الوزن , ولذلك يتوجب عليه أن يقوم بترطيب جسمه عن طريق تناول الماء بدلا من هذه المشروبات, وكما يفضل اختيار الفاكهة المجففة بدلا من الطازجة لاحتواها على كميات أقل من السكر.

4⃣ تناول الخضار والفواكه بكميات قليلة :

على الصائم أن يحرص على تناول وعاء من السلطة وبعضا من الفواكه كوجبة خفيفة وقت السحور , وذلك للحصول على الكمية اليومية المطلوبة من الفيتامينات والمعادن.

#يتبع

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

24 March 2025 16:28

⁉️كيف يعرف المرء أنه أصاب ليلة القدر؟!

لفضيلة الشيخ العلامة عبد العزيز بن باز رحمه الله

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

23 March 2025 14:25

#الشبت

الشبت هو نوع من النباتات العشبيّة ، التي تنتمي إلى فصيلة الخيمية ، وطائفة ثنائيات الفلقة ، ويتّسم بأنّه ذو رائحة قوية ، وموطنه الأصلي هو المغرب العربي ، والبرتغال ، وإسبانيا ، وقبرص ، والبعض من دول قارّة أوروبا ، أمّا في يومنا هذا فهو ينتشر في مناطق كثيرة جداً ، خصوصاً في قارّة أوروبا ، وأفريقيا ، وآسيا ، ومنذ القدم ، أي منذ الحضارات الأولى استخدم الشبت في كثير من الاستخدامات الغذائية والعلاجية.

💎 مـوسـوعـة الـدرر الـثـقـافـيـة 💎

/channel/Dorar_Thakafeyya

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

23 March 2025 14:19

أسباب زيادة الوزن في رمضان

1⃣ إهمال إمداد الجسم بالسوائل التي فقدها خلال فترة الصوم ، وذلك من خلال إهمال شرب كميةٍ كافيةٍ من الماء والعصائر الطبيعية ، والانشغال بتعبئة المعدة بالمأكولات والحلويات ، التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السكر والسعرات الحرارية ، طوال الفترة الممتدة بين أذان المغرب وأذان الفجر.

2⃣ تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الأطعمة والحلويات ، ذات السعرات الحرارية العالية كالقطايف والسمبوسة ، والإسراف في شرب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية ، وخاصة على وجبة السحور.

3⃣ إهمال تهيئة المعدة على استقبال المأكولات بعد منع الطعام والشراب عنها لساعات طويلة ، حيث إنّه ينصح الصائم ببدء إفطاره ببعض حبات التمر وكوبٍ من اللبن ، وطبقٍ صغير من الشوربة ، أو كوبٍ من مغلي النعناع ، ثمّ الإنتظار ربع ساعة لتناول الطبق الرئيسي ، فهذه الطريقة تحمي من الإصابة بالتقلصات المعوية ، وتحسن عملية الهضم ، بحيث يستطيع الجسم الاستفادة من العناصر الغذائية اللازمة ، ويحول دون تراكم السعرات الحرارية على شكل دهون تحت الجلد.

3⃣ تناول كمياتٍ قليلة من الفواكه بين وجبتي الإفطار والسحور ، لأنّ الفواكه الطازجة غنيةٌ بكمياتٍ وفيرة من الفيتامينات والألياف والمعادن ، فيشعر الفرد بالشبع لأطول فترةٍ ممكنة ، وبالتالي تقلّ كمية الطعام المتناولة.

4⃣ عدم ممارسة التمارين الرياضية ، وانخفاض النشاط الجسدي والخمول.

5⃣ كثرة الولائم وكثرة الأطباق الرئيسية على وجبة الإفطار.

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

22 March 2025 19:59

اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عنا

#الشيخ_الدكتور محمد بن محمد المختار الشنقيطي

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

22 March 2025 19:11

تابع / كيف تتجنب الخمول والتعب في رمضان

5⃣ احرص على تناول أصناف تحتوي على المغنيسيوم في رمضان ؛ فهو معدن مهم يساعد على إنتاج الطاقة ، وهو مصدر رائع من مصادر المغنيسيوم ، ويعدّ من الأطباق التي تتمتع بشعبية كبيرة في مجتمعاتنا ، ووجوده ضروري في الوجبات الرمضانية ، كما أنه يحتوي على فيتامين B1 الذي يعمل على تحويل الأطعمة إلى طاقة.

6⃣ لا تستسلم للكسل ومارس بعض الأنشطة الخفيفة ؛ لأنك ستواجه في الأيام الأولى من رمضان مشكلة حقيقية بسبب انخفاض مستويات الطاقة لديك ، وبالتالي ستشعر بالخمول والكسل ؛ فبضع دقائق من المشي لمسافة قصيرة أو التمارين الرياضية البسيطة من شأنها أن تُجدّد حيويتك ونشاطك ، وتُعينك على استكمال يومك الرمضاني بصحّة.

7⃣ لا تفاجئ معدتك وقت الإفطار بتناول كميات كبيرة من الطعام ؛ فذلك يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالامتلاء المفرط والانتفاخ والارتجاع وعسر الهضم والغثيان، وعلى المدى الأبعد سيكون ذلك سبباً في زيادة الوزن.

8⃣ شهر رمضان مليء بالمغريات ، وخاصة أطباق الحلويات الشهية التي تكون حاضرة بعد الإفطار وفي الجمعات العائلية ، وهي أطباق تلبّي رغبتنا القوية بتناول السكريّات وتُعوّض انقطاعنا عن الطعام لساعات ، وكذلك تساعد في الحصول على النشاط المطلوب ، لكنّها تترك آثاراً سلبية فيما بعد ، لذلك من الأفضل تعويض هذه الرغبة بمصادر أخرى للسكريّات المفيدة مثل الفواكه ، وخاصّةً الفواكه التي تستطيع مدّ الجسم بالكثير من الطاقة مثل الموز ، والتفاح ، والفراولة ، والبرتقال.

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

22 March 2025 19:09

مشكلة الخمول والتعب في رمضان

يُعدّ شهر رمضان والصيام فرصة رائعة لتنظيم العادات الغذائية ، والشعور بالاستمتاع بسبب الحصول على فوائده الروحية والصحية ؛ حيث له تأثير إيجابي كبير على الجسم ، يتمثل في تحسين وظائف القلب والدورة الدموية ، والسيطرة على مشاكل الجهاز الهضمي ، والحد من مخاطر حصوات المرارة ، بالإضافة إلى أنّه يساعد على تخفيف الوزن.

يواجه العديد من الناس بعض المشاكل التي تتزامن غالباً مع الصيام ، وتظهر تحديداً في بداية شهر رمضان عندما يتغير النظام اليومي والغذائي بشكل مفاجئ ، وقد يكون الإحساس بالخمول هو أهم هذه المشاكل ؛ فنحن غالباً نشعر بالكسل والخمول واستمرار الرغبة بالنوم خلال شهر رمضان ، مما ينعكس على نشاطات الحياة اليومية وإتمام المهام المطلوبة.

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

22 March 2025 13:44

إحياء بعض ليالي العشر دون غيرها

#الشيخ محمد بن صالح العـثيمين

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

21 March 2025 19:14

أطعمة تحسّن امتصاص الحديد

يمكن أن يحسّن تناول بعض أنواع الأطعمة من امتصاص الحديد ، وأهمّها :

¤ المصادر الغنيّة بفيتامين ج مثل الفواكه الحمضيّة.

¤ المصادر الغنية بفيتامين أ مثل الجزر والبطاطا الحلوة وغيرها.

¤ اللّحوم والدّواجن والأسماك.

💎 مـوسـوعـة الـدرر الـثـقـافـيـة 💎

/channel/Dorar_Thakafeyya

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

21 March 2025 19:07

نصائح لتقليل الشعور بالعطش في رمضان

هناك الكثير من النصائح التي من شأنها زيادة رطوبة الجسم وتقليل فقد الماء ومنها :

1⃣ الحرص على تناول وجبة السحور الغنية بالخضروات الطازجة والفواكه ، وذلك لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن وكذلك كمية من الماء والتي تعطي الجسم رطوبة وتحارب الجوع والعطش لفترة طويلة نسبياً ، فهذه الأطعمة تبقى فترة لا بأس بها في المعدة.

2⃣ الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح ، والبهارات ، والتوابل سواءً في وجبة الفطور أو وجبة السحور ؛ وذلك لأن الجسم يستهلك الكثير من الماء الموجود في الجسم بعد تناولها.

3⃣ الابتعاد عن الأطعمة المقلية والمشوية خصوصاً في وجبة السحور.

4⃣ تجنّب التعرّض لأشعة الشمس المباشرة وخصوصاً في فترة الظهيرة ؛ تجنّباً لفقد الماء من الجسم.

5⃣ الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضة الشاقة والمتعبة والتي تسبّب التعرّق وفقد الماء من الجسم.

6⃣ الحرص على تناول البطيخ بكثرة وخصوصاً في وجبة السحور ، بسبب احتواءه على الفيتامينات والمعادن التي تسدّ حاجة الجسم طوال اليوم ، كما أنّه يعدّ ملطفاً جيداً للمعدة.

#يتبع

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

20 March 2025 14:07

كيفية تجنب الصداع في رمضان

يمكن تجنّب الصداع في رمضان باتباع بعض هذه الطرق :

1⃣ تأخير تناول وجبة السحور إلى ما قبل الأذان ، ويجب أن تحتوي وجبة السحور على غذاءٍ صحيّ قليل السكريات ، ويُمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، والكربوهيدرات مثل الفول للشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.

2⃣ شرب كمياتٍ من الماء ما بين الإفطار والسحور وعلى فتراتٍ حتى لا يشعر الصائم بالعطش خلال ساعات النهار وبالتالي المعاناة من الصداع.

3⃣ التقليل من تناول الشاي والقهوة والمنبهات.

4⃣ النوم لمدة كافية لا تقلّ عن سبع ساعات.

5⃣ عدم التعرّض لأشعة الشمس خلال الصيام وإن كان الشخص مضطراً فعليه لبس قبعة ونظاراتٍ شمسيّة حتى لا يفقد الكثير من سوائل الجسم نتيجة التعرّق.

6⃣ الابتعاد عن العصبيّة والتوتر خلال الصوم.

7⃣ عدم تناول كميةٍ كبيرة من الطعام خلال وجبة الإفطار بل يجب تقسيم الوجبة لعدد من الوجبات الصغيرة وتناولها خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.

8⃣ معالجة المشاكل المتعلّقة بالأسنان ، والأنف ، والعيون إن وجدت وذلك قبل حلول شهر رمضان ، لأنّها من المشاكل الصحيّة التي تُسبّب الصداع.

9⃣ أمّا إن كان الصداع شديداً بشكل لا يُمكن تحمله فيُمكن للصائم تناول المُسكنات بعد تناول وجبة السحور حتى يتجنّب الصداع خلال ساعات الصوم.

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

20 March 2025 14:06

أسباب الصداع في رمضان

هناك أسباب مختلفة تسبب الصداع في رمضان ومنها :

¤ نقص مادة الكافيين خاصّة لدى الاشخاص الذين يتناولون القهوة والشاي بشكل يوميّ وبكثرة.

¤ انخفاض نسبة السكر في الدم ، نتيجة تناول وجبة مليئة بالسكريات في وقت السحور.

¤ الإصابة بأحد الأمراض المتعلّقة بألم الرأس وعلى رأسها الصداع النصفيّ ، فهؤلاء الأشخاص يعانون من الصداع بشكلٍ أكبر من غيرهم.

¤ عدم انتظام النوم والسهر لساعات طويلة ، وممّا يزيد من الأمر سوءاً أن يكون الشخص موظفاً ويستيقظ مبكراً بعد السهر للذهاب إلى عمله.

¤ تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار ، ممّا يعمل على ضخّ الدم بكمياتٍ كبيرةٍ إلى الجهاز الهضميّ أي إلى الاسفل ممّا يجعل كمية الدم في الدماغ تنقص مُسببة هذا الصُداع وربما يترافق معه الدوخة التي قد تصل حد الإغماء.

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

20 March 2025 14:05

الصداع في رمضان

من المعروف أن صيام الشهر الفضيل يجب أن يكون منذ مطلع الشمس وحتى غروبها ، وهي فترة طويلة تمتد لأكثر من أربعة عشر ساعة خلال فصل الصيف ، وسواء كان الصيام في الصيف أو في الشتاء فإن الكثير من الصائمين يعانون من الصداع في فترتي الظهيرة وقبيل الأذان وهذا بسبب عدد من الأمور.

سنعرض في هذا المقال طرقاً لتجنُّب الصداع في شهر رمضان المبارك.

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

19 March 2025 16:12

3⃣ الأطعمة المحتوية على الأكسالات :

الأكسالات (Oxalate) هو مركبٌ يوجد في بعض النباتات ، كالسبانخ ، والشمندر ، والفول السوداني ، والبطاطا الحلوة ، ويُعتقد أنّ هذا المركب يرتبط بالحديد ويمنع امتصاصه ، إلّا أنّ بعض الدراسات لم تؤكد ذلك.

4⃣ أطعمة أخرى تسبب فقر الدم :

هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تقلل امتصاص الحديد ، ممّا قد يزيد خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن عوز الحديد ، ونذكر من هذه الأطعمة ما يأتي :

¤ القهوة.

¤ الكاكاو.

¤ الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفسفور.

💎 مـوسـوعـة الـدرر الـثـقـافـيـة 💎

/channel/Dorar_Thakafeyya

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

19 March 2025 16:10

أطعمة تسبب فقر الدم

1⃣ الأطعمة التي تحتوي على الفيتات :

حمض الفيتيك ، أو الفيتات هي مركبات توجد في الأطعمة الغنيّة بالألياف ، كالأرزّ البنيّ ، والبقوليّات ، والقمح كامل الحبوب ، والمكسّرات ، وترتبط هذه المُركّبات بالحديد في الجهاز الهضمي ، وتُثبّط امتصاصه ، وقد أشار الباحثون إلى أنّ تناول 5-10 مليغراماتٍ من الفيتات يثبط امتصاص الحديد من الغذاء بنسبة 50% ، ويُمكن التقليل من كمية الفيتات في الأطعمة عن طريق نقع الأطعمة المحتوية عليه في الماء قبل طبخها ، ممّا يساعد على تحطيم حمض الفيتيك فيه.

#يتبع

💎 مـوسـوعـة الـدرر الـثـقـافـيـة 💎

/channel/Dorar_Thakafeyya

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

24 March 2025 18:03

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

23 March 2025 14:26

#فوائد_الشبت

للشبت فوائد متنوّعة وكثيرة ، حيث يستخدم في علاج كثير من الأمراض والوعكات الصحية ، وهي :

¤ يحافظ على صحّة العظام ، ويحميها من هشاشة العظام ، وذلك لأنه يحتوي على عنصر الكالسيوم الضروري لبناء العظم وتقويته.

¤ يساعد على مكافحة العدوى ، فهو مضاد للبكتيريا.

¤ الحماية من الشوارد الحرة.

¤ التخلّص من الغازات داخل الجسم.

¤ يعقّم الجروح ، ويشفيها.

¤ يحسّن من وظائف الجهاز الهضمي ، فهو يقوم بالحفاظ على مستوى الحموضة في المعدة ، ويقوم على تهدئة اضطراباتها.

¤ يحمي الجسم من عدة أمراض ، أهمها : أمراض القلب.

¤ يقوم على تنشيط الجسم.

¤ يهدّئ النفس ، ويصفّي الذهن ، ويساعد على الاسترخاء.

¤ يقي من الإسهال.

¤ يخفّف التوتر والقلق.

¤ يعالج حالات الحازوقة المعروفة باسم الفواق.

¤ يعالج الصداع بشكل سريع وفعال.

¤ يساعد الشخص الذي يعاني من الأرق على النوم.

¤ يقلّل من ترسيب حصى المرارة.

¤ يخفض نسبة الكولسترول في الدم ، كما يقوم بتخفيف نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.

¤ يعدّ مضاداً لتشنج المعدة ، ويمنع من تكاثر الجراثيم في الأمعاء.

¤ مفيد جداً للمرأة المرضعة ، فهو يقوم على درّ الحليب.

¤ مقاوم لأمراض السرطان ، ويحمي الجسم من بعض أنواعها.

¤ يقلل من نسبة السكر في الدم.

¤ يقوي جهاز المناعة.

¤ يعالج التهابات المفاصل.

💎 مـوسـوعـة الـدرر الـثـقـافـيـة 💎

/channel/Dorar_Thakafeyya

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

23 March 2025 14:20

نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

1⃣ شرب كميةٍ كافيةٍ من السوائل المفيدة كالماء ، والعصائر الطبيعية غير المحلاة ، واللبن ، لأن هذه المشروبات تحفز الجسم على حرق المواد الدهنية المتراكمة فيه.

2⃣ تناول وجبة الإفطار على دفعتين.

3⃣ بدء وجبة الإفطار بطبق من الشورية ، ثمّ طبقٍ من السلطة ، فهذين الطبقين يشغلان مساحةً كبيرةً من المعدة ، وبالتالي تقلّ كمية الطعام المتناولة من الوجبة الرئيسية.

4⃣ تناول بعض أنواع الحبوب الكاملة على وجبة الإفطار ، كالشوفان ، والفاصولياء ؛ لأنّ مثل هذه الحبوب تعطي شعوراً بالشبع بشكلٍ سريع ، وبالتالي تقل كمية الأكة المتناولة.

5⃣ تجنب الأطعمة الغنية بالدهنيات والسكريات ، والسعرات الحرارية.

6⃣ ممارسة التمارين الرياضية البسيطة ، ويجب الحرص أيضاً على المشي مدّة ثلاثين دقيقة.

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

23 March 2025 14:18

زيادة الوزن في رمضان

يعاني العديد من الأشخاص زيادة كبيرة في وزنهم ، خلال أيام شهر رمضان ، على الرغم من أنّه شهر الحدّ من الوجبات الغذائية ، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد ، ولكن هناك العديد من الأشخاص يقعون في الفجوات الغذائية ، ويتبعون الأساليب الخاطئة في تناول طعامهم ، وبالتالي يكتسبون الكثير من الوزن ، وفي هذا المقال سنذكر الأسباب وراء زيادة الوزن خلال رمضان ، وكذلك بعض النصائح التي تجنب زيادة الوزن.

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

22 March 2025 19:13

من قام العشر الأواخر أدرك ليلة القدر

#الشيخ أبي إسحاق الحويني رحمه الله

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

22 March 2025 19:10

كيف تتجنب الخمول في رمضان؟

حتى نستمتع بأجواء شهر رمضان المبارك ونقضي أجمل الأوقات فيه برفقة العائلة والأصدقاء ، وننجز ما علينا من مهام وصلاة التراويح يجب أن نتعلم كيف نتجنب حالة الخمول التي تسيطر علينا في رمضان ، وذلك من خلال تطبيق بعض النصائح الصحية والغذائية ، وأهمّها :

1⃣ تجنّب الجفاف قدر الإمكان ؛ فالجفاف هو أحد الأسباب الرئيسيّة لنقص الطاقة، فإذا لم تحصل على كفايتك من السوائل فإنّ جسمك سيسخّر موارده في الحفاظ على توازن الماء فيه بدلاً من أن يُعطيك الطّاقة التي تحتاجها ، كما أنّ التّرطيب ضروريٌّ للحِفاظ على مستويات الصحة والطاقة الجيدة في الجسم ، لذلك احرص على شرب كميّاتٍ كافية من الماء خلال الفترة الفاصلة بين الإفطار والسحور.

2⃣ حاول أن تأخذ فتراتٍ متقطّعة للقيلولة أو الاستراحة خلال النهار ؛ فنحن نكون أقل إنتاجاً عند شعورنا بالتعب ، لذلك من الجيد أخذ غفوة قصيرة أو قيلولة لتستطيع استكمال يومك وزيادة مستوى الطاقة لديك ، وإن كنت لا تستطيع الحصول على قيلولة بإمكانك الاستراحة من عملك لبضع دقائق بين فترة وأخرى لتتجنّب الخمول والتعب الناتج عن التركيز المستمر.

3⃣ احرص على تناول وجبة السحور ، واختر أن يكون البروتين ضمن محتوياتها الأساسية ؛ فالسحور كفيل بمدّ الجسم بالطاقة الاحتياطية التي سيستخدمها خلال النهار ، ومن الضروري أن تتضمّن وجبة السحور كمية كافية من البروتين ، فهو يقلل الإحساس بالجوع والتعب ؛ حيث إنّطبقاً من الفول أو البيض على السحور يمكن أن يفي بالغرض.

4⃣ ابدأ وجبة الإفطار بالتمر ؛ فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تُحسّن مستويات الطاقة في الجسم ، كما أنه يحتوي على السكريات الطبيعية التي ستزوّدك بالحيوية والنشاط الذي تحتاجه.

#يتبع

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

22 March 2025 15:43

من قام العشر الأواخر أدرك ليلة القدر

#الشيخ أبي إسحاق الحويني رحمه الله

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

21 March 2025 19:15

الأشخاص الأكثر عرضةً للإصابة بنقص الحديد

تعتبر حالات فقر الدّم الناتجة عن نقص الحديد من أكثر أمراض نقص التّغذية شيوعاً في جميع أنحاء العالم ، وإنّ أكثر الأشخاص المعرّضين لنقص الحديد هم :

¤ الإناث في سنّ الإنجاب.

¤ الحوامل.

¤ سوء التغذية.

¤ التّبرع بالدّم بشكلٍ متكرّرٍ.

¤ الرّضع والأطفال.

¤ المصابين باضطرابات الجهاز الهضميّ.

¤ كبار السّن.

¤ النّباتيين.

💎 مـوسـوعـة الـدرر الـثـقـافـيـة 💎

/channel/Dorar_Thakafeyya

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

21 March 2025 19:08

#تابع / نصائح لتقليل الشعور بالعطش في رمضان

7⃣ الإكثار من شرب الماء بمعدل ليترين يومياً وخصوصاً في الفترة ما بين الفطور والسحور.

8⃣ ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة والتي لا تمتص الحرارة مثل الألوان الغامقة ، واختيار الملابس القطنية كي تمتص رائحة العرق ويفضّل أن تكون فضفاضة وخفيفة على الجسم.

9⃣ أخذ فترة من الراحة وخصوصاً في فترة الظهيرة ؛ لتجديد الطاقة والنشاط والحيوية لباقي اليوم.

🔟 الإكثار من تناول أطباق السلطات المختلفة وذلك في كل من وجبتي السحور والفطور ، وذلك لغناها بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف اللازمة للجسم والتي تمدّ الجسم بالطاقة والحيوية والماء.

11- الاعتدال في تناول الحلويات والمشروبات المحلاة عالية التركيز من السكر، وذلك لأنّ مثل هذه المشروبات والحلويات تعمل على إدرار البول بكثرة في الجسم وبالتالي تزيد من الشعور بالعطش.

12- تجنّب شرب الماء المثلج عند وجبة الإفطار قدر الإمكان ؛ لأن مثل هذه المشروبات تؤثر على المعدة بطريقة سلبية ، فتقلل من كفاءة عملية الهضم وترهق المعدة وتسبّب حدوث الاضطرابات المعدية ، لذلك ينصح بشرب الماء باعتدال وينصح بشربه على دفعات وليس على مرة واحدة.

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

21 March 2025 14:19

حكم ما يسمى بعيد الأم

📚 فتاوى اللجنة الدائمة

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

20 March 2025 14:06

كيف يكون إحياء ليلة القدر؟!

📚 اللجنة الدائمة للبحوث العلمية والإفتاء

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

20 March 2025 14:06

أفضل ما تحيا به العشر الأواخر من رمضان

#الشيخ د. محمد المختار الشنقيطي

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

20 March 2025 03:19

فضل العشر الأواخر من رمضان 🌙

لفضيلة الشيخ العلامة محمد بن صالح العثيمين رحمه الله

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

19 March 2025 16:10

تابع / أطعمة تسبب فقر الدم

2⃣ #الشاي :

يحتوي الشاي الأسود على مركبات تُسمّى العفص ، أو التانين ، والتي تعطي الشاي لونه البنيّ المحمرّ الداكن ، ونكهته المميّزة ، وتحتوي أنواع الشاي الأخرى على هذه المركبات ولكن بكميةٍ أقل ، كما أنّ بعض أنواع الشاي العشبيّ قد تحتوي عليه أيضاً ، وترتبط هذه المركبات بالحديد وتمنع امتصاصه ، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الشاي الأسود ثبّط امتصاص الحديد بنسبةٍ تتراوح بين 79-94% ، أمّا شاي النعناع فقد ثبط امتصاص الحديد بنسة 84% ، في حين إنّ شاي البابونج قد ثبط امتصاص الحديد بنسبة 47% ، كما وُجد أنّ إضافة الحليب لم تؤثر في امتصاص الحديد ، كما أشارت دراسةٌ أخرى إلى أنّ توقيت شرب الشاي يؤثر في امتصاص الحديد ، إذ إنّ شربه مع الطعام يقلل امتصاص الحديد غير الهيمي ، في حين إنّ شربه قبل الوجبة بساعة لا يؤثر في امتصاص الحديد ، ويُنصح الأشخاص النباتيون بالتقليل من الأطعمة المحتوية على التانين ، إذ إنّ ذلك قد يزيد خطر إصابتهم بفقر الدم الناجم عن عوز الحديد.

#يتبع

💎 مـوسـوعـة الـدرر الـثـقـافـيـة 💎

/channel/Dorar_Thakafeyya

💎 مـوسـوعـة الدرر الـثـقـافـيـة 💎

19 March 2025 16:07

3⃣ الوقاية من الإصابة بأمراض القلب :

إذ إنَّ محتوى العنب من الريسفسراتول والكيرسيتين قد يُخفض من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، وقد يحمي الجسم من أضرار الكوليسترول الضار ، وهذا ما تشير إليه الدراسات القائمة على الحيوانات ، ولكن هذه الدراسات غالباً ما تستخدم جرعات أعلى من هذه الفلانونويدات مقارنةً بما يستهلكه الإنسان عادةً ، ولهذه الفلافونويدات تأثيرات تثبط تراكم الصفائح الدموية ، وتُقلل ضغط الدم ، وتحدّ من خطر عدم انتظام ضربات القلب.

4⃣ الوقاية من اعتلال الأعصاب السكري :

حيث تشير الدراسات إلى أنَّ الريسفيراتول الموجود في العنب يمتلك تأثيراً وقائياً قد يساهم في الحماية من هذا الاعتلال ، بالإضافة إلى ذلك فإنَّ بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات تشير إلى أنَّ الريسفيراترول قد يحمي أيضاً من اعتلال الشبكية ؛ الذي قد يؤثر بشدةٍ في الرؤية ، ومن الجدير بالذكر أنَّ الاعتلال العصبي السكري ، واعتلال الشبكية من المشاكل التي قد تؤدي إلى ضعف السيطرة على مرض السكري.

5⃣ المساعدة على الوقاية من الإمساك :

إذ يمكن للعنب أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بالإمساك ؛ وذلك لمحتواه من الألياف ، والماء ؛ اللذان قد يساعدان على تنظيم حركة الأمعاء.