56592
меня зовут Адэль и я диванный эксперт. реклама и сотрудничество: mari.lebedevaa@gmail.com
Посмотрела очередное видео с брайаном джонсоном, и вот что подумала. За последние пару лет я поняла, что сон — это самое главное, что влияет на то, как я себя чувствую. Еда и движение, конечно, тоже, но ничто не выбивает меня из колеи так, как плохой сон. Плохой сон — это плохое настроение на следующий день, отсутствие энергии и в целом меньше радости от жизни. Поэтому многие решения я принимаю относительно того, как они повлияют на мой сон. Например!
- Я не пью кофе после 12 часов дня, и любые другие напитки, содержащие кофеин, после 15 часов (даже чай). Если пью, то потом плохо сплю, и всё по списку.
- Я пью алкоголь, только если это очень-очень оправдано (а такое бывает редко) и если ничего особо не надо делать в следующие два дня. И дело не в похмелье, а в том, что от алкоголя я плохо сплю. Желания пить алкоголь у меня со временем всё меньше, потому что я понимаю, что оно того просто не стоит. Пара часов веселья для меня обернётся одним или двумя днями плохого настроения, потому что я не поспала нормально. И желание отваливается само.
- Перестать смотреть в экран за три часа до сна я не могу, но у меня стоит приложение f.lux, которое адаптирует теплоту света монитора в зависимости от времени суток
- Спальня — это место только для сна, я не работаю и не ем в кровати, потому что это создаёт неверные ассоциации с пространством. Кровать у меня ассоциируется только со сном, и поэтому я достаточно быстро засыпаю, когда в ней оказываюсь, это практически рефлекс.
Есть ещё много всяких вещей, которые рекомендуется делать (спать в холодной комнате, не есть сахар и острое на ночь, поддерживать определённую влажность и так далее), до них я пока не дошла, но уверена что дойду. Сейчас ещё в качестве эксперимента пью магний (существует доказанная связь между магнием и сном), пытаюсь понять эффект.
Закончилась мицеллярная вода Caudalie, целых 400 мл! Я ей пользовалась и утром и вечером, она прям такая мягкая, но все очень легко смывает. После остаётся липкость, так что умываться после неё точно надо, я умывалась просто водой
Читать полностью…
Если честно, то он нравится мне больше, чем любой корейский или японский санскрин, который я пробовала
Читать полностью…
Посмотрела видос доктора Амины, и она там упоминает, что ретиноиды используются для профилактики (и даже иногда лечения) рака кожи. Не меланомы, но других, менее смертельных видов. Очень заинтересовалась, решила погуглить.
Оказывается, они правда имеют доказанную эффективность, и там вовлечено несколько механизмов, включая повышение общего иммунитета кожи, ускорение обновления, влияние на сосуды, на рост клеток и много чего другого.
Так что теперь, вместе с санскрином, ретиноиды — это не только про прыщи и омоложение, но и про здоровье кожи, кто бы мог подумать.
Ретинальский восторг от DTMS
Для начала напомню, что у меня сложная история с ретиналем:
Большинство продуктов зачастую не подходили и ухудшали состояние кожи. Именно поэтому открывать этот ретиналь было боязно, но - я испытал искреннее облегчение после первого затеста
Закончила очередной флакон OUAI Air Dry Foam, как обычно, это мой любимый продукт для волос. Это пену нужно наносить на мокрые волосы и дать просто высохнуть. Она делает их плотнее, слегка волнистыми и просто хорошо лежащими. Жаль, что нельзя купить в России
Читать полностью…
Год назад я писала тут про мерзейшую ретиноидную мазь А313, и недавно нашла её в завалах и решила попробовать снова. Она всё ещё мерзейшая, но теперь я понимаю почему люди ею пользуются. Я намазалась ею два вечера подряд, от неё адски чесалось лицо, но на утро кожа выглядела великолепно: ровная, сияющая, как будто отполированная, но не слишком. Эффект так меня впечатлил, что я решила узнать как люди ею мажутся, и оказалось, нужно наносить совсем чуть-чуть на абсолютно сухую кожу лица. Нужно ждать типа полчаса после умывания, пока кожа полностью высохнет, и тогда уже можно наносить. Наносить при этом супер-аккуратно, избегать область вокруг глаз и губ. Зуд при этом всё ещё есть, но уже терпимый.
В составе ретинила пальмитат, ретинила ацетат и ретинила пропиноат, то есть ни одного ретиноида, у которого реально есть доказанная эффективность. Но при этом эта мазь как-то работает. Может дело и не в ретиноидах вовсе, я не знаю.
Сама мазь ничего не увлажняет, поэтому я где-то через полчаса после нанесения брызгаю спрей Bioderma Atoderm (чтобы не надо было ничего размазывать).
Не думала, что стану человеком, который танцует вокруг банки, но вот
Чтобы начать что-то новое, надо освободить место от старого. А если без философии: два увлажняющих крема BODY MOISTURIZER сейчас можно купить по цене одного!
Этот крем отлично убирает главные проблемы кожи тела: сухость и стянутость, а из-за отсутствия отдушки подходит даже для чувствительной и атопичной кожи.
Акция действует до 29 марта
Негативные стороны у силиконов, конечно, тоже есть, они связаны с тем, как силиконы производятся, и с тем, как они влияют на экосистемы. Но если говорить только об их прикладном значении, то это правда хороший базовый ингредиент
Читать полностью…
Фэны Адэль Мифтаховой @donttouchmyface и бренда Don't Touch My Skin здесь? Классные новости: в новом выпуске подкаста R-BEAUTY узнали, что она разрабатывает сразу три новых марки!
А еще в выпуске мы вручили Адэль волшебную палочку и разрешили сделать в r-beuaty все, что захочет: отменить тренды, внедрить подходы..
Короче, это будут ваши лучшие 30 минут за день! Приятного прослушивания🤍
Закончилась сыворотка с ретинолом Innisfree, она сделана для людей с проблемной кожей и поврежденным барьером. Мне очень понравилась, она супер-мягкая, вообще не раздражала мне кожу, что бывает крайне редко. Не сказала бы что она будет действовать очень заметно сразу, ей надо дать время чтобы подействовать. Но для совсем новичков и для людей с кожей, которая легко раздражается — супер
Читать полностью…
И закончила мини-версию геля для умывания Fenty Beauty, мне очень понравился, использовала на лицо и тело. Он даже зимой не сушил мне кожу, но при этом сильно приятно пенится и пахнет чем-то сладковатым, но не приторным. Пожалуй, один из любимых пенящихся гелей для умывания
Читать полностью…
Писала вот тут про музыканта Космо Шелдрейк, которого слушаю уже несколько недель, и который поет про природу и добро, а сегодня узнала, что у него есть брат биолог Мерлин Шелдрейк, который написал книгу Entangled Life про грибы, и про эту книгу я тоже несколько раз писала!
Она даже переведена на русский. С ума сойти, вот это семья
https://ast.ru/book/zaputannaya-zhizn-kak-griby-menyayut-mir-nashe-soznanie-i-nashe-budushchee-851041/
В этом году центру "Сёстры" исполняется 30 лет, и это, конечно, фантастическое число. Люди всегда удивляются, когда узнают, что центр существует настолько долго. И мне кажется, что это только укрепляет важность и компетентность людей, которые в нём работают.
С 15 по 21 апреля по поводу этой даты произойдёт выставка Центра, в которой расскажут про историю женского движения в России, про то, как работает Центр, и про людей, которым они помогают.
Но! Для того, чтобы выставка состоялась, центру нужна помощь. Я регулярно помогаю центру сама, но очень хочу в этом тексте попросить вас помочь с финансированием этой выставки и сделать пожертвование в пользу Центра.
Благотворительные организации всегда делают акцент на том, что лучше оформить небольшое, но регулярное пожертвование, но конкретно в этом случае пожертвования нужны на конкретную цель. Поэтому, если это в ваших силах, давайте сделаем центру подарок на день рождения.
Оформить пожертвование можно здесь: https://donate.sisters-help.ru/
Закончилась и очень понравилась успокаивающая сыворотка Bioderma Sensibio. Хорошо зашла обезвоженной раздражённой коже, я пользовалась ей утром и вечером, и поэтому закончилась она недели за три. Мне кажется прекрасная штука на зиму, и немного по эффекту напоминает dtms milky toner
Читать полностью…
Прошлый пост про Фитмост зашёл так хорошо, что пишу снова. Напомню, Фитмост — это приложение, с помощью которого можно записываться в фитнес-клубы и студии, салоны красоты и спа. Я сходила по абонементу на фехтование, и надо сказать, что это был интересный опыт, который я вряд ли бы устроила себе просто так. Фехтование оказалось всё ещё не моим спортом (как и все остальные контактные виды спорта), и с ним я, пожалуй, точно закончила. Но теперь думаю попробовать калистенику или наконец уже дойти до бассейна и научиться нормально плавать.
Сейчас фитмост проводят весенний челлендж, в котором может участвовать кто угодно. Все, кто посетит 10 или более занятий получит набор подарков, а человек, посетивший больше всего занятий, получит 30 тысяч рублей на путешествия от сервиса OneTwoTrip. Больше подробностей про подарки вот тут. Предлагаю за это время сходить на все возможные спорты и по дороге ещё и узнать про себя что-то новое!
Кажется важным сделать ремарку, что "занятие" в фитмосте — это что угодно, даже поход на маникюр, если спорт это вообще не ваша тема.
В челлендж можно вступить по ссылке, а промокод adeliamft даст скидку 15% на первый абонемент.
Как человек, которому впервые в жизни отказали в шенгене, могу сказать, что, с одной стороны это вообще не прикольно, а с другой — заставляет рассматривать страны, в которые я по каким-то своим необъяснимым причинам даже не думала поехать раньше. Таких стран оказалось очень много, а Тинькофф Журнал сделали конструктор, благодаря которому можно легко понять, куда вы можете поехать, если захотите. А также для каждой страны есть короткий (!) гид по тому, как туда добраться, чем можно расплачиваться, и какие нужны документы для въезда. А если вы не можете или не хотите ездить за границу, то у Т-Ж есть целый раздел редакции “путешествия”, в котором есть много всего про разные города России и не только (в прошлом году была в Нижнем Новгороде, была крайне приятно впечатлена). И, конечно, много про бюджетный отдых и путешествия, потому что мало кому это не актуально. Почитать можно по ссылке!
Реклама, АО «Тинькофф Банк», ИНН 7710140679, лицензия ЦБ РФ № 2673, Erid:2SDnje7PdmB
Ну и раз уж зашла тема, то санскрин, который нравится мне больше всего сейчас — это австралийский Ultra Violette Supreme Screen. Я писала давно про минеральные санскрины этого бренда, но взяла попробовать на химических (органических), и мне очень понравилось. Он здорово увлажняет, прекрасно работает как база под макияж, его не видно на коже (у него есть цвет, но при размазывании он исчезает). Он не раздражает мне глаза!! И объём 75 мл конечно тоже супер. Покупала в сефоре пару месяцев назад, и если у вас к ней есть доступ, то попробуйте обязательно, у них есть еще наборы мини-версий всех их продуктов.
Читать полностью…
в тиктоке угорают по воде The Ordinary, но мне сразу стало понятно что это фейк, потому что они бы написали hydrogen oxide, а не water
Читать полностью…
Нечасто так бывает, что продукт получается прям с первого раза, но как только мне прислали первый образец, стало понятно, что это ОНО. Получаем много комментариев о том, что ретиналь подошёл тем, кому не подходил ретинол (и я в числе этих людей, ретиналь моя кожа переносит намного лучше)
Читать полностью…
Сегодня увидела в аптеке, что липобейз теперь выпускает и гель для душа в объеме 400 мл, какие молодцы
Читать полностью…
Потом крем будет тот же самый, но в объёме 250 мл. А гель для душа мы переделываем, не знаю когда он будет. Решила сделать его интереснее и превратить либо в пенящийся крем, либо в масло, потому что простой гель без запаха вам чёто не зашёл
Читать полностью…
Мы распродаём последнюю партию кремов для тела в объёме 400мл, и до 29 марта при покупке крема второй будет в подарок (его просто вложат в заказ, в корзине ничего отображаться не будет, предупреждаю на всякий случай)
Читать полностью…
Сегодня мы на работе разговаривали про силиконы и про то, что их до сих воспринимают достаточно негативно. И когда в условно дорогом креме встречаются силиконы, этот крем обычно отбрасывается как "пустышка". И я подумала о том, что мы как будто говорим о том, что в силиконах нет ничего плохого, но не особо говорим, что в них есть хорошего. А по этому поводу вообще-то есть что сказать.
- Силиконы очень стабильны, то есть не разрушаются под действием света, воздуха, кислоты и так далее. И поэтому они ведут себя очень стабильно в косметических формулах, от них нет никаких сюрпризов
- Они не проникают через защитный барьер, что очень важно, когда речь идёт об увлажнении кожи. Увлажнение работает на поверхности, ему не нужно никуда впитываться, и поэтому силиконы для это задачи подходят великолепно.
- К силиконам равнодушны бактерии и грибки (то есть стабильность и сохранность формулы выше)
Вот в этом тексте написано очень много о значении силиконов в косметике. В частности, силиконы дают окклюзию, как масла, но при этом не дают ощущение жирности, что значит, что кремы с ними хорошо увлажняют, но при этом не тяжёлые по ощущениям.
Из-за нейтральности силиконов, на их основе очень хорошо получаются средства с активными ингредиентами, которые любят реагировать со всем подряд. Условный крем с витамином С на силиконах будет намного стабильнее, чем тот же на маслах.
И силиконы — это спасение для жирной кожи, потому что только с ними можно сделать супер-увлажняющее, но при этом комфортное средство.
Силиконы, добавленные в гели для душа, одновременно делают гели и более мягкими, и более приятными, от них получается более шелковистая пена.
И ещё это оптимальные вещества для заживления кожи, поэтому их часто можно найти в заживляющих кремах и кремах для атопиков, Опять же, благодаря своим окклюзивным свойствам и нейтральности, они помогают коже заживать. Существует даже практика нанесения силиконовых листов на раны, и чистого жидкого силикона.
А ещё! Силиконами активно, давно и успешно лечат шрамы.
Испытываю невозможное удовлетворение от заканчивания банок, закончился спрей с морской солью Evo Salty Dog. Похож на все спреи с морской солью, но приятно пахнет и не делает волосы совсем хрустящими. Я использую его на корни волос, и они высыхают более объемными и подвижными. Вообще спреи с морской солью — это хороший продукт для людей с тонкими гладкими волосами
Читать полностью…
Регулярно на ютубе и в остальных соцсетях вижу видео, тексты и рассуждения о том, что натуральной красоты больше не осталось, все женщины (и отчасти мужчины) вдоль и поперёк искусственные, у всех лица в филлерах, ботоксе и пластике, ничего настоящего не осталось.
И у меня честно есть ощущение, что люди, которые так рассуждают, либо не понимают как работает экстраполяция, либо ничего кроме телефона своего не видят. Мы здесь опустим нюанс, что чужие филлеры вообще не наше дело.
Я выхожу из дома каждый день (вау), и почти каждый день бываю в метро, и каждый день вижу много-много людей. И замечаю ну может одно в неделю лицо, в котором можно заметить что-то "сделанное". И это совершенно логично, потому что запроса на ненастоящие лица на самом деле особого-то и нет, они все существуют только на картинках. А если такой запрос есть, то на него у большинства людей просто нет денег.
Поэтому все эти рассуждения о смерти настоящей красоты — ну глупости какие-то, честно. И как будто это просто очередной тупой повод осуждать женщин.
Нахожусь в состоянии очередного переезда и изо всех сил заканчиваю всё, что заканчивается. Использовала масло для тела Caudalie, оно прямо жирноватое, на зиму очень понравилось, на более теплую погоду будет слишком много. Ну и я писала раньше, что это же масло, но в светлой банке мне понравилось больше. Это по сравнению с ним как будто сильнее пахнет и похуже впитывается, но в целом они довольно похожи
Читать полностью…
ого, бальзам на озоне за 144 рубля! https://ozon.ru/t/gr3Za7A
Читать полностью…
Наткнулась на статью про микропластики в косметике, и их там рассматривают не с точки зрения влияния на окружающую среду, а с точки зрения кожи. Пишут, что микропластики в косметике могут провоцировать воспаление кожи и провоцировать старение за счёт оксидативного стресса (того самого с которым борются антиоксиданты). Но все данные пока серединка-наполовинку, и прям реального вреда пока не нашли, только совсем потенциальный. Хотя интересно, что на них стали смотреть и с этой стороны тоже.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.16167
хочется конечно отметить, что некоторые виды пилатеса требуют то ли стоп-слово, то ли что-то ещё
Читать полностью…