Записки врача

12 March 2023 17:40

Скандинавский метод сна

Многие пары, которые делят кровать, отлично спят вместе. Фактически, исследование из Европы показало, что партнеры по сну, как правило, наслаждаются значительно лучшим сном, а именно более длительным и стабильным сном REM (необходимым для таких вещей, как обучение и эмоциональная обработка).

Но для бесчисленного множества других спать в одной постели со своей второй половинкой может быть трудно. Любой, у кого есть партнер по сну, знает, что храп, верчение, пинки, бессонница с одной или обеих сторон кровати могут привести к проблемам с засыпанием. И в конечном итоге это может серьезно сказаться как на отношениях, так и на сне (и, следовательно, на общем физическом и психическом здоровье).

Скандинавский сон — популярная практика, происходящая из скандинавских стран, таких как Дания, Норвегия и Швеция, Основная концепция: партнеры спят в одной постели вместе, но одеяла у них разные.

И довольно показательно, что скандинавские страны, как правило, занимают одни из самых высоких по качеству сна. Например, Дания, Норвегия и Швеция занимают третье, четвертое и шестое места по сну и общему качеству жизни, согласно индексу образа жизни Sleep Junkie.

Преимуществ у такого простого метода больше, чем может показаться. Расскажу в следующей части)

Записки врача

12 March 2023 13:22

Про герпес

Раз пошла такая пляска, расскажу свой лайфхак про герпес. Он «тревожит» меня почти каждый год с середины зимы до начала весны. Обычно это происходит, когда снижается общий иммунитет.

Как только чувствую дискомфорт в губе и понимаю, это он самый, то покупаю «Валтрекс» и пью по схеме 2+2.

2 грамма (4 таблетки по 500мг) одномоментно, и так же 2 грамма через 12 часов. И всё. Эту схему мне подсказала моя подруга дерматовенеролог. Работает безотказно.

Если у вас есть лайфхаки (кроме подорожника и зубной пасты на губу), делитесь в комментариях⬇️

Записки врача

12 March 2023 11:15

В комментариях подсказали, что этот прием называется «мамин поцелуй», не знал 😅

Записки врача

11 March 2023 19:38

О возможном прообразе Пиноккио, часть 2

Оказалось, что Пиноккио был карликом. Но это не помешало ему быть призванным в армию, где Санчес прослужил 15 лет. Однажды во время тренировочных упражнений в горах, когда другие воины легко перепрыгнули через препятствия, Санчес упал со скалы и сломал ноги и нос.

Пиноккио выжил, но потерял обе ноги. Кроме того, вместо носовой перегородки у бывшего солдата теперь была деревянная вставка. Замечательный мастер Карло Бестулги сделал для него искусственные ноги.
По возвращении Санчеса из армии выяснилось, что родственников у него не осталось. Пиноккио научился мастерски использовать протезы, но все еще не мог работать. Деньги закончились, и Пиноккио голодал и выживал только благодаря сострадательным соседям.

Однажды Санчес пошел на рынок, где надеялся попросить хотя бы немного еды у торговцев. Там его заметил один из продавцов. Он сразу же решил, что карлик и даже инвалид может быть очень полезен в его бизнесе. Владелец пообещал Пиноккио, что если он освоит несколько простых трюков, он возьмет его. Пиноккио с радостью согласился и с тех пор стал выступать на ярмарках. Впрочем, это его и погубило: однажды Санчес совершил серьезную ошибку во время одного из своих трюков и разбился.

И все же, несмотря на имя и «деревянность» Пиноккио, все еще невозможно утверждать, что Санчес был прототипом знаменитого сказочного мальчика. В цепочке этих доказательств не хватало последнего звена.

Записки врача

11 March 2023 14:20

Я много раз видел неудачные результаты после попыток увеличить губы, но такое вижу впервые

Что хотели сделать с формой? Сделать ее волнистой? В общем, не экономьте на специалистах..

Записки врача

10 March 2023 16:38

Мальчик с 31 пальцем

Такой ребенок появился на свет в Китае. По словам врачей, на руках ребенка 15 пальцев, на ногах — 16, и большие пальцы у малыша отсутствуют на всех конечностях.

Судя по всему, такая особенность передалась ему от матери — она тоже родилась с лишними пальцами, хотя случай был не настолько запущенный. Теперь малыш должен будет перенести кучу хирургических вмешательств и наблюдаться у врача до 16 лет.

Медики даже пошли навстречу родителям мальчика и сильно снизили стоимость дорогостоящих операций. Радует, что они настолько вошли в положение)

Записки врача

10 March 2023 11:26

Удобный и интересный вариант формы аппарата КТ

В наших больницах такое встречается крайне редко. Это явно выглядит куда дружелюбнее для людей, которых вид лежанки внутри массивной трубы пугает.

Лично знал людей, которые в панике просто убегали из таких🤷‍♂️

Записки врача

10 March 2023 08:31

Ученым удалось почти полностью избавить 17-летнего подростка от синдрома Туретта

От сильных тиков мальчик страдал в течение трех лет: крики, ругательства, самоповреждения, дергания головы и слишком яркая, избыточная мимика. Доходило до того, что тики не давали ему поспать.

Метод, который разработали учебные, заключался в следующем: под ключицу ввелся нейростимулятор, который посылал в мозг разряды тока. Эти разряды подавляли аномальные сигналы, которые и были причиной тиков. Сила импульсов регулировалась пациентом самостоятельно через приложение.

Подросток сказал, что сила тиков уменьшилась на 70%, а ученые пообещали, что состояние в дальнейшем улучшится еще больше.

Было бы замечательно, если бы этот метод подошел всем. Слишком уж много людей страдают от тиков(

Записки врача

09 March 2023 16:06

На самом деле, тут действительно нужна золотая середина. Я помню, как друзья в 11 классе подарили мне на день рождения Ведьмак 3 на PS4. Так вот, все зимние каникулы я играл в него без остановки (примерно 2 недели). Отвлекался только на сон и еду. Но по сути дела, это никак не повлияло на мою жизнь: я поступил в мед на бюджет и закончил с красным дипломом иногда целыми днями играя в компьютер, в качестве эмоциональной разрядки.

Все хорошо в меру)

Записки врача

09 March 2023 12:46

Доктор Джозеф Белл, прототип известного сыщика

Шерлока Холмса на самом деле не существовало, но Дойл еще во времена обучения на врача встретил Джозефа Белла и вдохновился его способностями, пока работал ассистентом специалиста.

Доктор Белл наблюдал, как человек двигался и знал, что походка моряка сильно отличается от походки солдата. Если он идентифицировал человека как моряка, он искал любые татуировки, которые могли бы помочь ему узнать, куда привели их путешествия.

Он научился прислушиваться к небольшим различиям в акцентах своих пациентов, чтобы определить, откуда они. Белл изучал руки больных, потому что следы копоти или чего-то другого могли помочь ему определить их профессию.

Его методы и внимательность передались Шерлоку. А вот себе Дойл отвел роль доктора Ватсона — спутника гениального детектива)

Записки врача

08 March 2023 18:47

Вещи, с которыми приходится иметь дело мамам тройняшек

Втрое больше трат, внимания, заботы и сил — не представляю, каково это, меня мысли даже об одном ребенке пугают🥲

У кого-нибудь был такой опыт? Как вы вообще находили время на себя? Знаю, что случаи крайне редкие, но мало ли. Родители двойняшек, тоже делитесь)

Записки врача

08 March 2023 13:15

Все любят врачей, которые умеют ловко и быстро ставить уколы, капельницы и брать кровь

Все это — результат долгих тренировок. Цените таких специалистов. Слишком часто я слышу истории о том, как после уколов остаются гигантские синяки(

Записки врача

07 March 2023 17:25

Города повышают риск депрессии, тревожности и психозов, но все еще приносят пользу для психического здоровья

Немного разовью тему предыдущих лонгридов)

Это важно хотя бы потому, что более половины населения мира — 4,2 миллиарда человек — проживает в городах. Ожидается, что это число будет расти: по оценкам, к 2050 году 68% населения мира будет проживать в городских районах.

Пагубное воздействие городской жизни на физическое здоровье давно признано, включая более высокий уровень сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний. Однако совсем недавно стало известно, что городская жизнь также может иметь неблагоприятные последствия для психического здоровья.

Риск развития депрессии — самого распространенного психического расстройства в мире — у горожан на 20% выше, чем у тех, кто живет за городом. При этом риск развития психоза — тяжелого психического расстройства, связанного с галлюцинациями, бредом, паранойей и дезорганизацией мышления — у городских жителей на 77% выше, чем у сельских. Риск развития генерализованного тревожного расстройства также на 21% выше у городских жителей, чем у сельских.

Важно отметить, что чем больше времени вы проводите в городской среде в детстве и подростковом возрасте, тем выше риск развития психических заболеваний во взрослой жизни.

О том, почему так — расскажу в следующий раз.

Записки врача

07 March 2023 11:22

Дистанционный ключ от машины имеет больший радиус действия, когда его держат у головы, тела или у бутылки с водой

Почему — доходчиво объясняют в этом ролике. Интересный и действительно полезный лайфхак)

Записки врача

06 March 2023 16:55

Психическое здоровье: жизнь в городе и деревне, часть 2

Еще один фактор — доступ к природе.

Считается, что доступ к зеленым насаждениям (например, паркам) поддерживает многие аспекты здоровья и благополучия, включая ваше психическое здоровье.

Впрочем, масштабный анализ данных показал, что количество местных зеленых насаждений на самом деле не предсказывало психическое благополучие. Это говорит о том, что, хотя парки и леса могут быть важны для психического благополучия, их наличие поблизости не обязательно. Так что в этом плане сельскую жизнь нельзя назвать более выгодной. Городская жизнь не проигрывает.

Другой вопрос — качество воздуха. Многочисленные исследования выявили связь между высоким уровнем загрязнения воздуха и ухудшением психического здоровья. Обзор 111 исследований даже предполагает, что загрязненный воздух может вызывать изменения в областях мозга, которые контролируют эмоции. Это может увеличить риск развития тревожности и депрессии по сравнению.

В целом в городских районах уровень загрязнения воздуха в два-четыре раза выше, чем в сельской местности. Это позволяет предположить, что люди, живущие в городах, могут с большей вероятностью испытывать ухудшение психического здоровья.

Однако сельскохозяйственная промышленность также создает высокие уровни загрязнения воздуха, а это означает, что некоторые сельские жители в определенных условиях также могут подвергаться риску.

Записки врача

12 March 2023 16:15

Смертельный номер от Чаппи специально для вас ☺️

Записки врача

12 March 2023 13:12

Про корь

Сегодня хотел кратко затронуть важную тему, с которой недавно столкнулся сам.

В Москве сейчас сильно растет заболеваемость корью среди взрослого населения. У нас в больнице всем в обязательно порядке нужно было предоставить либо данные о вакцинации, либо титр антител. После январских праздников в одной из больниц заболело больше 200 врачей.

Для взрослых корь очень опасное заболевание, её контагиозность (способность передаваться от одного человека другому) почти 100%.

Так что настоятельно рекомендую сдать титр антител (IgG) и, если он недостаточен, вакцинироваться или ревакцинироваться. Я делал вакцину 5 лет назад, недавно сдал антитела — уровень достаточный.

Не болейте 💚

Записки врача

12 March 2023 10:43

Крайне необычный способ удаления детальки конструктора из носа

Буду думать, что врач — папа мальчика, пожалуй. Вообще, не уверен в том, насколько такое резкое удаление безопасно. Можно что-то повредить.

Записки врача

11 March 2023 16:54

Меньшее количество выкуренных сигарет не снижает риск деменции

Ученые провели масштабное исследование, взяв данные почти 790 тысяч взрослых людей и проанализировав их. Более 90% из них — мужчины с длительным стажем курения. Средний возраст участников выборки составлял 52 года.

У тех участников, которые полностью бросили курить, были заметны улучшения:
на 8% снизился риск развития деменции, на 6% — Альцгеймера и на 16% — сосудистой деменции. С теми, кто просто уменьшил количество выкуриваемых сигарет, дела обстояли куда хуже: они имели повышенные риски развития болезней.

Возможно, дело в компенсаторном курении. Суть в том, что когда человеку не хватает никотина, он начинает глубже затягиваться, но сам этого не замечает. Уменьшение количества сигарет никакой пользой это не компенсирует.

Записки врача

10 March 2023 18:49

О возможном прообразе Пиноккио, часть 1

В 2001 году группа американских археологов из Бостона провела раскопки во Флоренции. Проходя через тенистое кладбище, они обнаружили захоронение некоего Лоренцини (1826-1890). На надгробии было указано, что он известен под псевдонимом Карло Коллоди и что он был автором сказочной истории «Приключения Пиноккио», известной во всем мире.

Археологи продолжили свое путешествие. Они сделали дюжину шагов, и один из ученых воскликнул: «Смотри, какое смешное совпадение: рядом находится могила Пиноккио!».

На надгробии Пиноккио Санчеса было написано, что он родился в 1790 году и умер в 1834 году. Таким образом, взрослый Пиноккио Санчес теоретически мог общаться с маленьким Лоренцини.

Значит, у деревянного героя знаменитой детской сказки был настоящий прототип? Эта тайна казалась археологам настолько интересной и важной, что они начали расследование.

Нет смысла описывать усилия, которые ученые должны были предпринять, чтобы получить разрешение от итальянских властей на эксгумацию Санчеса. Таким образом, тело было удалено из могилы и подвергно обследованию. Оказалось, что предполагаемый прототип деревянного человека оказался в значительной степени... деревянным. По крайней мере, вместо ног у него были деревянные протезы, а еще присутствовала деревянная вставка вместо носа. На одном из ветхих протезов была марка с инициалами мастера Карло Бестулджи.

Затем им удалось найти церковные записи, которые рассказывали о Пиноккио.

Записки врача

10 March 2023 14:39

Корица улучшает умственные способности

Исследования показали, что корица обладает противовоспалительными, антиоксидантными и противораковыми свойствами. Она также может улучшить иммунитет.

Теперь команда ученых из Бирджандского университета медицинских наук проанализировала предыдущие работы и пришла к выводу, что корица — отличная вещь для того, чтобы предотвратить потерю памяти и улучшить способности к обучению.

Корица и ее компоненты, включая коричную кислоту, эвгенол и циннамальдегид, положительно повлияли на когнитивную функцию. Из исследований стало понятно, что корица повышает жизнеспособность клеток и одновременно с этим снижает риск развития болезни Альцгеймера.

Записки врача

10 March 2023 11:21

В Москве открылся флагманский центр научно-исследовательского института скорой помощи им Н.В. Склифосовского

Выглядит, конечно, потрясно)

Записки врача

09 March 2023 19:02

Города повышают риск депрессии, тревожности и психозов, но все еще приносят пользу для психического здоровья, часть 3

Впрочем, не все так плохо. Надо учитывать, что хоть исследования и сосредоточены на негативном воздействии городской жизни, городская среда все еще является крайне неоднородной и неоднозначной средой, которую нельзя подогнать под усредненные факторы. И, конечно, у проживания в городе есть много плюсов.

Во-первых, городская жизнь — сложное, противоречивое и трудно поддающееся определению явление, имеющее мало общего между жителем неблагополучного пригорода и какой-нибудь столицы. Из-за этого заболеваемость депрессией в городских районах ниже, когда люди имеют доступ к высококачественному жилью и зеленым насаждениям.

Во-вторых, мы знаем, что все здоровье, и особенно психическое здоровье, зависит как от природы, так и от воспитания. Например, новые данные эпигенетики, изучающей, как окружающая среда влияет на наши гены, позволяют предположить, что воздействие городской жизни зависит от нашей генетики.

В-третьих, для многих людей городская жизнь может принести большую пользу для психического здоровья: расширение возможностей дли образования, трудоустройства, социализации и доступ к специализированной помощи — все то, что повышает уровень благополучия. Переезд в город может стать хорошим толчком для реализации своего потенциала, а также — необходимым условием для получения доступа к нужным условиям.

В конечном счете, города предлагают множество препятствий и возможностей, свободы и плена, которые могут бросать нам вызов, а также воспитывать нас. Часто это происходит одновременно.

А вы все-таки что предпочитаете? Я вот считаю, что город удобнее, но иногда так на природу тянет, что хоть убей)

Записки врача

09 March 2023 15:58

Видеоигры не вредят мозгу вашего ребенка

Ученые взяли выборку из 160 школьников и подростков, 70% из которых были из семей в низким доходом. В среднем они тратили на игры 2,5 часа в день, а самые заядлые игроки — до 4,5 часов.

Команда хотела найти связь между видеоиграми и результатами детей тесте на когнитивные способности CogAT.

В целом оказалось, что ни количество времени в играх, ни жанр не имели значительной связи с показателями CogAT.

Так что вряд ли можно сказать, что игры «отупляют» детей, как любила говорить мать моего друга, когда мы засиживались за приставкой допоздна…

Записки врача

09 March 2023 07:29

Поглаживания — отличный способ уменьшить стресс

Именно поэтому ученые создали незамысловатое устройство, которое крепится на предплечье. В устройство встроен кусок синтетического меха, который перемещается туда-сюда и тем самым имитирует поглаживания.

24 добровольца, которые носили устройство, сказали, что уровень их тревожности и стресса во время носки стал ниже примерно на 50%. Для создания стрессовой ситуации ученые использовали когнитивные задачи.

Так что не стесняйтесь просить о поглаживаниях у близких людей)

Записки врача

08 March 2023 17:22

Города повышают риск депрессии, тревожности и психозов, но все еще приносят пользу для психического здоровья, часть 2

Связь между проживанием в городе и проблемами с психическим здоровьем доказана научно. В новаторском исследовании, проведенном в 2011 году, ученые измерили активацию нейронов во время стрессовой ситуации.

Как и ожидалось, все участники показали повышенную активацию нейронов в лимбической системе, которая играет ключевую роль в нашей повседневной регуляции эмоций. В этой сети активация нейронов в миндалевидном теле — мозговом центре «бей или беги» — соотносилась с размером города, в котором проживал человек во время эксперимента. И нервная активация области, вовлеченной в обработку социального стресса, соотносилась с тем, как долго участник жил в городе в детстве.

Итак, исследования доказывают, что люди, живущие в городских районах, действительно подвергаются большему риску проблем с психическим здоровьем. Но конкретные факторы городской среды повышают риск развития?

Эпидемиологические исследования выявили большое количество факторов. Некоторые из них — ограниченный доступ к зеленым насаждениям и высокий уровень шума и загрязнения воздуха. Другие относятся к социальной среде — одиночество, преступность и социальное неравенство.

Записки врача

08 March 2023 09:20

Хотя бы один разговор с другом в течение дня может повысить уровень счастья и снизить уровень стресса

В эксперименте приняли участие более 900 человек, каждого из которых попросили общаться с друзьями в определенное время. В конце дня участники сообщали, насколько хорошо или плохо они себя чувствовали, оценивая такие чувства, как стресс, привязанность, тревога, благополучие и одиночество.

Результаты показали, что для улучшения самочувствия достаточно общения хотя бы раз в день. В частности, оно усилило чувство привязанности и уменьшило стресс. Чем больше было разговоров в течение дня, тем выше были показатели счастья.

Ученые добавили, что телефонные звонки в большинстве случаев так же хороши, как и личное общение. Однако текстовые сообщения менее эффективны и не заменяют полноценную дружескую беседу, но все равно лучше, чем ее полное отсутствие.

Записки врача

07 March 2023 15:23

Ваша собака действительно похожа характером на вас — и вы можете на него влиять

Немецкие исследователи выяснили, что ключевое в этом вопросе — отношение владельца к собаке. Если хозяин общается с питомцем на равных и не использует его для того, чтобы достричь каких-то целей (как недобросовестные заводчики, например), отношения развиваются гармонично.

Но если человек заводит питомца с корыстной целью или в качестве замены утраты, то у и у собаки развиваются проблемы с психикой, агрессия и тревога.

Более того, учёные пришли к выводу, что со временем характер пса начинает напоминать характер владельца. Замечали такое сходство между собой и питомцем?)

Записки врача

07 March 2023 08:33

«Дышащая» антистресс-подушка

В эту подушку встроена камера, которая имитирует дыхание человека. Утверждается, что если обнимать эту штуку по 10 минут в день, уровень тревожности снизится. Нужно параллельно дышать с ней в унисон.

Даже эксперимент провели, в котором участвовали 129 человек. Самое забавное, что для того, чтобы вызвать у людей тревогу, ученые сказали, что им надо пройти тест по математике. Контрольных боятся все)

Оказалось, объятие подушки снимает тревогу так же, как и медитативные практики.

Записки врача

06 March 2023 15:11

Психическое здоровье: жизнь в городе и деревне, часть 1

Лучше жить в городе или в сельской местности? В то время как городские жители могут пользоваться большим количеством возможностей трудоустройства, лучшим доступом к государственным услугам наряду с культурными мероприятиями и развлечениями, люди, которые живут в сельских районах, часто утверждают, что у них лучшее чувство общности и больший доступ к природе.

Много исследований пытались определить, какой вариант все-таки лучше. Самое масштабное — это 14-летнее наблюдение за 40 тысячами людей из Британии. Вот что удалось выяснить.

Исследования показали, что физическая активность может уменьшить беспокойство и депрессию, а также улучшать настроение и самочувствие.
Один из простых способов получить больше физической активности в вашей жизни — это, например, езда на велосипеде или ходьба по дороге на работу.

Как на это влияло место жительства? Согласно исследованию, в котором были рассмотрены данные 35 295 человек, городские жители чаще совершают активные поездки, чем сельские. Вероятно, это связано с тем, что в городе проще нашагать больше, потому что вокруг находится много объектов и между ними приходится перемещаться. Речь идет про те расстояния, которые невыгодно или неудобно проехать на транспорте — то есть сравнительно небольшие. Тем не менее, в этом плане город выигрывает.

Исходя из этой меры, люди, живущие в городе, могут иметь лучшее психическое здоровье в целом. Но это далеко не единственный аспект, который рассматривался учеными.