Записки врача

22 August 2024 11:08

Болезнь Минамата, часть 1

Минамата — это рыбацкая деревня, расположившаяся на берегу залива в Японии. До 1950-го года местные жители ни на что не жаловались, но мирной жизни настал конец.

Началось всё с животных. Кошки стали вести себя необычно: проявляли агрессию, странно двигались и даже взяли привычку тонуть в море. Некоторое время люди считали, что животные осознанно оканчивают жизнь самоубийством, и даже называли это состояние «танцующей кошачьей лихорадкой».

Вскоре странные симптомы появились и у людей. Они жаловались на то, что их конечности дрожали и немели, а также на ухудшение зрения, координации и дыхания. Как и кошки, люди вели себя странно из-за проблем с нервной системой, не контролировали себя и громко кричали. Нередко это заканчивалось смертью.

Вскоре от этого недуга начало в страдать все большее количество живых существ — как людей, так и животных — и жители Минаматы заметили закономерность: болели те, кто питался морепродуктами. Для деревни, расположенной у залива, это было привычным делом.

В 1956 году, когда первые пациенты с подобными жалобами стали попадать в больницу, ученые объявили, что «на побережье Минаматы началась эпидемия неизвестного заболевания центральной нервной системы». Уже к концу этого года было зафиксировано 60 случаев болезни, 14 из которых закончились смертью.

Выяснить, в чем причины болезни, врачи смогли только в 1959 году. Они обнаружили, что концентрация ртути в волосах больных, поступивших в больницы, была огромной. Еще более колоссальной она оказалась в пробах воды из сливного канала местного завода Chisso, который производил органические удобрения.

Записки врача

21 August 2024 09:56

Вьетнамская медицина настолько сурова…

Записки врача

20 August 2024 10:56

Выпадение кишечника, разрыв трахеи: чем опасно чихание, часть 1

Если бы вы могли представить себе несчастный случай, который может привести к тому, что кишки человека покинуть его тело, что бы вы представили? Скорее всего, какое-то страшное ножевое ранение, полученное в драке, или жуткое ДТП. Но в реальности все куда безобиднее: к этому способен привести обычный чих.

Именно это и произошло с мужчиной из Флориды. Он перенес операцию на брюшной полости и страдал из-за того, что шрам после процедуры не заживал должным образом. Во время завтрака мужчина сначала чихнул, а затем начал кашлять. Он почувствовал боль в нижней части живота и понял, что тот стар слишком влажным — и обнаружил, что несколько петель его кишечника прорвались через незажившую рану. Его быстро доставили в больницу и привели в порядок.

Вот вам и чих. Но что такое чихание само по себе?

Чихание обычно является защитным механизмом, который не позволяет потенциально вредным веществам попадать в нашу дыхательную систему. В продолговатом мозге у нас расположен так называемый «чихательным центром», который и руководит этим процессом. Он активируется, если в слизистой носа и дыхательных путей появляется какой-то раздражитель.

Реакция на такое — закрывание глаз, горла и рта, в то время как мышцы груди сокращаются, сжимая легкие и выталкивая воздух. Это заставляет то, что вызвало реакцию, «выходить» из вас с впечатляющей скоростью — до 15,9 м/с в некоторых случаях.

В общем, чихание — полезная вещь. Но иногда опасная.

Записки врача

19 August 2024 13:10

Чумак и его заряженная вода, часть 1

Необычное имя Аллан Чумак получил от отца, работавшего переводчиком. Учился он плохо, считая, что нечего «загружать голову ненужными, как казалось, знаниями».

Внимания заслуживает эпизод, который позже поможет Чумаку выбрать дело всей его жизни. Однажды младший брат попросил Аллана рассказать об Индии, и Аллан тут же выдал много интересных подробностей о стране, ее культуре, обычаях и религии. Вот только об Индии старший Чумак ничего до этого не знал — информация о ней просто «капнула» ему в голову, как он описывал позже.

Повзрослев и успев получить много критики за свои научные спортивные статьи, названные «лженаучными», Чумак решил поступить в МГУ на факультет журналистики и стать спортивным комментатором.

Однажды он решил отступить от своей любимой спортивной тематики и написать разоблачительный материал о шарлатанах. В процессе Аллан понял, что у него, вообще-то, тоже есть магические способности, и эпизод с Индией — мощное тому подтверждение.

Записки врача

18 August 2024 15:02

Как разбудить глухую и слепую собаку

Либо растолкать, что довольно грубо, либо сделать как автор видео — дать понюхать руку.

«Ты худшая охранная собака» — правдивая, но совсем незлобная фраза. Такой питомец — все еще любящее и любимое создание, просто с особенностями)

Мне очень интересно узнать о том, как тренировать подобных животных. Про дрессировку глухих собак нашел, слепых — тоже, а про первое и второе вместе информации не было. Если у вас есть источники, я бы с удовольствием почитал. Не удивлюсь, если дрессировка в этом случае сильно затруднена или даже невозможна.

Записки врача

17 August 2024 12:01

Смартфон полезен для здоровья, часть 1

Как только речь заходит о ментальном здоровье, соцсети и телефоны сразу начинают ругать и винить во всех грехах. В СМИ постоянно пишут много тревожного, а технологии, согласно мнению экспертов играют роль в том, что проблем с психическим здоровьем становится все больше.

Но нельзя всегда фокусироваться только на негативном влиянии какого-либо явления, верно? В конце концов, существуют и доказательства того, что смартфон может приносить пользу вашему здоровью.

Технологии — это потенциальный инструмент, который может улучшать жизнь людей и поддерживать их эмоциональное благополучие. Например, есть программы для лечения депрессии и фобий, цель которых — поднять людям настроение или помочь им преодолеть трудности. Программы используют принципы, основанные на самопомощи, и эффективность такого метода давно доказана.

Компьютерные игры, которые тоже любят демонизировать, на самом деле используются для терапии. Игры забавны, интересны и могут быть анонимными, что делает из них увлекательную альтернативу традиционной терапии. Например, согласно исследованию, фэнтези-РПГ под названием SPARX оказалась такой же эффективной, как и терапия лицом к лицу.

Записки врача

16 August 2024 13:32

Мы должны полюбить личинок, часть 1

Ради нашего здоровья, разумеется. Зачем же еще?

В течение многих лет личинки были мощным медицинским инструментом, который тихо преуспевал в лечении хронических ран. Но, несмотря на то, что эффективность личинок уже давно клинически доказана, их все еще используют очень редко. И дело не в том, что на самом деле они мало чем помогают — просто людьми руководят отвращение и предрассудки.

При лечении ран личинки действуют как миниатюрные медицинские устройства. Они особенно эффективны из-за своей способности удалять мертвые ткани и уничтожать вредные бактерии, включая штаммы, устойчивые к антибиотикам.

Личинки могут разрушать бактериальные биопленки — богатые патогенами барьеры, которые процветают в хронических ранах. Еще они могут стимулировать появление здоровых клеток, ускоряя заживление.

Недавние открытия пролили еще больше света на замечательные способности личинок. Теперь мы знаем, что они могут вырабатывать 47 различных антимикробных пептидов. Это небольшие молекулы, которые активно убивают вредные бактерии, причем при разных
инфекциях.

Согласитесь, все перечисленное действительно впечатляет.

Но терапия личинками не идеальна, и у нее есть проблемы. Главная — психологический дискомфорт или даже боль при лечении. Поэтому важно, чтобы терапия проводилась осторожно и под наблюдением.

Записки врача

15 August 2024 17:44

Небольшое видео-дополнение к текстам о том, что наша походка может о нас рассказать

Тут девушка рассказывает не про нейродегенеративные заболевания, а про другие особенности здоровья. Интересно послушать внятный и грамотный анализ)

Записки врача

14 August 2024 19:42

Как общаться с аутичными людьми, часть 2

Часто существует много способов интерпретации чьих-то слов. Чтобы не запутаться в таком обилии вариантов, мозг идет по самому легкому пути — использует знакомые ярлыки и шаблоны, полагаясь на самые вероятные исходы. Чем больше мы похожи на другого человека, тем больше вероятность, что мы думаем так же, как он. Это означает, что требуется меньше усилий, чтобы найти подходящую интерпретацию.

В этом и заключается проблема: аутичные и неаутичные люди воспринимают мир и думают совершенно по-разному. Поэтому то, что актуально для аутичного человека, может не быть актуальным для неаутичного человека. И наоборот.

Что можно сделать с этим? Одна из самых простых вещей — не делать предположений о наличии у вас точек соприкосновения. Вы мыслите по-разному, понимаете мир по-разному. Ваши шаблоны не работают в случае с людьми, чье восприятие реальности настолько другое.

Это как общаться с иностранцем, чей язык вы знаете на очень низком уровне, и чья культура очень далека от вас. При разговоре вы постоянно пытаетесь уловить знакомые слова и сами очень аккуратно подбираете их. И вам постоянно нужно убеждаться в том, что вас поняли правильно.

Напоминаю: это работает в обе стороны. Этим обеим сторонам желаю достичь взаимопонимания 🤝

Записки врача

14 August 2024 12:16

Поза для тех, у кого проблемы со стулом

Британский хирург поделился информацией с теми, кто испытывает трудности с испражнением. Дело житейское, поэтому передаю полезную информацию вам.

Итак, все, что нужно — закинуть одну ногу на вторую, как показано на первом скрине. У такой позы есть важное преимущество — она изменяет угол прямой кишки, расслабляя лобково-прямокишечную мышцу. Эта мышца обычно удерживает кал внутри вас. А еще это увеличивает внутрибрюшное давление, что также делает акт дефекации проще.

Такая поза, по словам экспертов, наиболее удобная с точки зрения физиологии. Так что если вы хотите облегчить организму задачу, либо закидывайте ногу на ногу, либо вовсе приобретите специальную подставку, которая позволяет держать ноги согнутыми, будто вы сидите на корточках.

Это не панацея, и для того, чтобы решить проблемы с испражнением, нужно идти к врачу — только он скажет, в чем причина состояния. Но мало ли, вдруг кому-то пригодится.

Записки врача

13 August 2024 13:16

Думаю, что через обычную иглу осколки тоже не проходят 😅😂

Записки врача

12 August 2024 19:02

❤️‍🩹«Как люди представляют себе жизнь парализованного VS какой эта жизнь на самом деле является»

Очень приятно видеть, что она живет полной насыщенной жизнью. Чуть не прослезился со свадьбы, особенно там, где они танцевали…

Записки врача

12 August 2024 10:56

Рецепт дневного сна, часть 2

Самое первое и самое главное — продолжительность дневного сна, которая должна составлять 15-30
минут. Если проспать дольше, можно сделать себе только хуже, и вместо подъема сил заработать сонливость, заторможенность и невозможность уснуть ночью. В таком случае на то, чтобы вновь вернуться к состоянию осознанного бодрствования, уйдет много времени. Дремать, кстати, рекомендуется примерно в одно и то же время каждый день.

Важно: несмотря на то, что дневной сон может придать дополнительный заряд энергии, он не предназначен для замены ночного сна.

Второй важный пункт — место сна. Ваша кровать кажется очевидным выбором, но эксперты предостерегают: место отдыха не должно быть настолько уютным, чтобы вылезать из-под одеяла потом совсем не хотелось. Лучше для таких целей выбрать диван, на котором можно будет расслабиться, но слишком долго оставаться не возникнет желания.

Лучшее время для дневной дрёмы — с 13:00 до 15:00. Во второй половине дня ваше тело испытывает снижение уровня энергии (это естественный процесс в рамках циркадного ритма), поэтому помочь себе сном в этот момент — отличная идея. А вот вечером лучше не ложиться, чтобы потом ночью не вертеться часами в попытках уснуть.

Дневной сон действительно может быть сладким и бодрящим, а не как в тех мемах, где заспанные котята не понимают, где они находятся. Главное — сдерживаться от желания уснуть на часик-второй.

Записки врача

10 August 2024 18:40

Страшное нападение на собак

Кажется, в колибри кровожадности больше, чем в породе, которая возглавляет топы «самых злых собак». Или она просто хочет подружиться?

Интересный факт: существует птичка под названием колибри-пчелка, и весит она 1,6-1,9 грамм. Для сравнения скажу, что настоящая пчела весит примерно 1 грамм. Это самая маленькая птица на планете!

Записки врача

09 August 2024 19:18

Займись сексом или умри

Ученые тут недавно выяснили, что у женщин, которые занимаются сексом нечасто — реже одного раза в неделю — риск смертности от всех причин повышается на 70%.

Чтобы выяснить это, исследователи проанализировали данные 14 542 взрослых американцев старше 20 лет. Вывод: женщинам нужно предаваться любовным утехам чаще одного раза в неделю. Ученые уточнили, что «сексуальная активность важна для общего здоровья сердечно-сосудистой системы», что, видимо, является ключевым фактором.

Но этим не ограничилось: даже депрессия для сексуально активных людей не так страшна, как для тех, у кого на личном фронте полное затишье.

Параллельно с этим исследователи обнаружили, что чрезмерное количество секса может увеличить риск смертности у мужчин в шесть раз. Как выбираться из такой ситуации, пока неясно, но картинка складывается интересная.

Записки врача

21 August 2024 15:25

Пожилой американке по ошибке сделали силиконовую грудь

65-летняя Кимберли Маккормик отправилась в Мексику на операцию, надеясь удалить избыток кожи и сделать подтяжку груди после большой потери веса. Женщина уже посещала эту больницу ранее и была довольна результатом. Выбор на данное заведение пал потому, что операция, которая в Америке стоила бы 50 тысяч долларов, в Тихуане стоила всего 13 тысяч.

Ким проснулась с «изуродованным телом»: ей сделали огромную грудь и бразильскую подтяжку ягодиц — операцию с относительно высоким уровнем смертности.

Ее дочь сказала, что когда она навестила мать в больнице, та была в ужасном состоянии: кислородный баллон, к которому должна была быть присоединена Ким, был отсоединен. При попытке защитить свою мать девушка была грубо выгнана из больницы. Она утверждает, что привлекли даже полицию, угрожавшую оружием.

А по возвращении в Америку оказалось, что убрать результаты операции можно за 75 тысяч долларов.

Вот и съездили сделать подешевле…

Записки врача

20 August 2024 19:18

Выпадение кишечника, разрыв трахеи: чем опасно чихание, часть 2

Например, сильное чихание может привести к грыже легкого. Обычно это результат патологического ожирения, хронической обструктивной болезни легких, диабета или курения. Также бывало такое, что чихание разрывало нежные ткани легких.

Но легкие — не единственное, что может порваться. Есть сообщения о людях, которые чихали и разрывали оболочку мозга, что приводило к инсульту. А это, напоминаю, может быть смертельным, если не диагностировать вовремя и не начать лечение.

Чихание повышает кровяное давление, что может вызвать серьезные повреждения кровеносных сосудов. Известны даже случаи расслоения аорты из-за слишком мощного чиха. Если не лечить, смертность составляет 50% в течение 48 часов с момента возникновения.

Могут даже сломаться кости — те, что вокруг глаза, и в ухе, совсем маленькие. И зубные импланты могут заметно сместиться.

Может показаться, что, коль чихание способно едва ли не убить, есть смысл его сдерживать, но это не так. Например, год назад шотландец сдержал чихание, закрыв рот и зажав нос. Это привело к разрыву его трахеи. Из-за сдерживаемого чиха также ломались кости и повреждалась гортань.

Но, к счастью, помимо всех этих ужасов у меня есть для вас и хорошие новости. Натыкались на миф о том, что если чихнуть с открытыми глазами, то они вылезут из орбит? Спешу обрадовать: это не так. Ваши глаза удерживаются на месте мышцами и нервом, а еще дыхательные пути не связаны с глазными яблоками или глазницами.

В общем, цените чихание как защитный механизм, не бойтесь его и не сдерживайтесь. Что-то страшное из-за него происходит очень редко.

Записки врача

19 August 2024 18:36

Чумак и его заряженная вода, часть 2

Поверив в себя, Чумак осознал, что он целитель, и что в его голове звучит голос, который велит ему «начать учиться». Сопротивляться мужчина не стал.

А позже он начал практиковаться. Для начала Аллан вылечил больную почку пациентки, «выправив» ее энергетическое поле. Потом он стал сотрудничать с НИИ общей и педагогической психологии АПН СССР. Целительная деятельность на дому тоже продолжалась, и историй о том, как «мальчик вышел из комы» и «парализованный человек стал двигаться» становилось все больше.

В итоге о Чумаке стала говорить вся Москва.

После этого, в 1989 году, Аллан провел свой первый телевизионный сеанс. Он попросил зрителей сесть у экранов и поставить рядом банки, наполненные жидкостью. Процесс «зарядки» воды состоял из активных взмахов руками и загадочного бормотания. Зрители верили.

К несчастью (или к счастью) рейтинги Аллана резко упали, когда запретили пропаганду нетрадиционных методов лечения. Но он продолжал свою деятельность, пусть и с меньшим успехом.

Чумак заявлял, что он «вылечил целое поколение» и «зарядил несколько последующих». Верить этому или нет — решайте сами.

А я пока пойду шептать своему чаю приятные слова.

Записки врача

19 August 2024 13:10

А помните, как люди заряжали воду от телевизора?

Аллан Чумак — гений своего времени, который придумал эту схему. История становления его как мага-целителя — крайне увлекательная вещь.

Записки врача

17 August 2024 18:53

Смартфон полезен для здоровья, часть 2

Исследователь Дэвид Ханифф создал приложения, чья цель — поднятие настроения людей, страдающих депрессией. Приложение показывает им приятные фотографии, видео и аудио, например, с их семей. Он также разработал компьютерную игру, которая помогает человеку исследовать триггеры его депрессии.

Между тем, приложения для смартфонов, которые воспроизводят расслабляющую музыку, чтобы отвлечь внимание от шума и забот повседневной жизни, оказались полезными для снижения стресса и тревоги.

Важно и то, что технологии — это способ обеспечить более широкий доступ к врачам. Это можно делать через электронную почту, онлайн-чаты или видеозвонки, что позволяет людям работать с психологом удаленно и в своем собственном темпе. Очень полезно и удобно, если не получается регулярно видеться со специалистом очно.

Это также очень удобно для тех, кому мешает социальная тревога: такие люди боятся покидать дом и контактировать с людьми, что часто удерживает их от обращения к специалисту. Возможность сделать это онлайн при помощи телефона — настоящая палочка-выручалочка в таких случаях.

Пожалуй, следует принять тот факт, что технологии — интернет, смартфоны, компьютеры — это не безусловное зло, а гибкие и удобные инструменты, которые могут как сильно облегчить жизнь, так и навредить. Все зависит от того, насколько толково их используют.

Записки врача

16 August 2024 18:28

Мы должны полюбить личинок, часть 2

Общественность очень слабо осведомлена о том, что личиночная терапия существует. И так же слабо люди понимают и принимают тот факт, что эти малоприятные создания способны успешно лечить людей. В культуре личинок часто описывают как отвратительных существ, и эта глубоко укоренившаяся враждебность сильно мешает проявлению личиночного таланта.

И это, кстати, касается не только типичного пациента, но и медицинских работников — чувства брезгливости и отвращения распространены даже среди них. Не спасает даже то, что представители таких профессий должны из-за специфики работы привыкнуть к малоприятным зрелищам.

Но труднозаживающие раны — язвы ног, диабетические язвы и пролежни — все еще лечатся специалистами про помощи личинок по всему миру. Когда речь заходит о самых тяжелых случаях, брезгливость отходит на второй план.

Попытка сделать таких насекомых любимыми для людей — нелегкая задача. Общество любит пчел и бабочек, активно изображая их в хорошем свете, но личинки таким вниманием обделены. Так как же преодолеть это?

Как и обычно, основной ингредиент успеха — осведомленность. Нужно подробно объяснить пациентам суть терапии личинками, чтобы негативные эмоции одолевали больных поменьше. Чем больше мы о чем-то знаем, тем меньше страха это внушает.

Такая борьба с врожденным отвращением особенно важна еще и потому, что количество сложных ран и инфекций, устойчивых к антибиотикам, растет. В подобных случаях личинки могут стать настоящим спасением.

Личинки — это инструмент для сверхэффективного лечению ран. Полюбить их сложно, но очень нужно. Для вашего же блага!

Записки врача

16 August 2024 11:30

👵На форуме-фестивале «Москва 2030» в Гостином Дворе раскрывают секреты долголетия 

Завтра там пройдет открытая запись подкаста «Кто хочет стать долгожителем?» с участием психолога Марка Бартона. Он расскажет нашим бабушкам и дедушкам, как настроиться на долгую жизнь, и раскроет тайну счастливой старости.

Начало в 19:00, зал «Москва»
Вход бесплатный, без регистрации

Записки врача

15 August 2024 13:38

На видео — искусственная матка, способная «производить» до 30 тысяч детей, скопировав одного

Не бойтесь, это просто концепт. Но на мысли наталкивает еще как.

Идея, конечно, интересная с точки зрения развития технологий и того, как их можно будет использовать в других целях. Но с этической точки зрения это, конечно, ни в какие рамки.

Иногда (обычно часа в три ночи, пытаясь уснуть) я думаю о том, что наша способность клонировать существ приведет к тому, что это станут делать подпольно. И использовать для таких целей будут в том числе детей. И становится жутко от того, какой проблемой это может стать.

А иногда я думаю о том, что слишком много думаю… В любом случае, предлагаю поделиться мыслями на этот счет. Как думаете, может до такого дойти?

Записки врача

14 August 2024 15:42

Как общаться с аутичными людьми, часть 1

Аутисты часто испытывают трудности с общением — настолько часто, что это является одним из критериев для диагностики аутизма.

С тех пор, как аутизм начали диагностировать, исследователи считали трудности в коммуникации аутичными «нарушениями». Но в последние годы исследования начали показывать, что — как и говорили аутичные люди в течение долгого времени — коммуникация нарушается с обеих сторон.

Другими словами, нейротипичные люди (те, у кого нет аутизма) могут испытывать такие же трудности с пониманием аутичных людей, как и наоборот. Это теперь иногда называют «проблемой двойной эмпатии».

Давайте разбираться в том, как это работает.

В мире лингвистики существует так называемая «теория релевантности». С ее помощью исследователи пытаются объяснить, как каждый из нас понимает то, что имеет в виду другой человек.

Например, вы услышали, как я говорю: «Становится немного прохладно». Далее, в зависимости от контекста, это можно интерпретировать по-разному. Я могу иметь в виду: «Мне холодно». Но я мог бы с таким же успехом иметь в виду: «Могу ли я одолжить свитер, пожалуйста?». Или: «Можно я закрою окно?». Или даже: «Наверное, пора отправляться домой». Вариантов еще очень много.

Исследователи аутизма в своих ранних работах предполагали, что причина недопонимания между аутичными и неаутичными людьми — то, что аутичные люди не очень хорошо умеют распознавать намерения. Считалось, что проблема прежде всего в них. Теперь мы знаем, что это недопонимание работает в обоих направлениях. Теория релевантности может помочь нам понять, почему.

Записки врача

13 August 2024 18:40

Мое лицо до беременности/мое лицо во время беременности

Вообще, отеки во время беременности могут появляться по целому ряду причин: при гестозах, сдавлении крупных сосудов маткой, болезнях почек, сердца и сосудов, гиповитаминоза, эндокринных заболеваниях.

Но бывает и отечность в рамках нормы, которая появляется из-за повышения уровня прогестерона, а также из-за того, что жидкости в организме становится больше (примерно на 6-8 литров, что очень немалый объем). В любом случае, это состояние можно лечить.

И она красивая даже когда отекшая!

Записки врача

13 August 2024 12:05

Ампулы и мелкие осколки

В видео девушка рассказывает о том, что медсестры для начала проходятся по горлышку ампулы чем-нибудь, что позволяет слегка подрезать его и сделать более хрупким. Затем горлышко отламывают, а мелкие осколки падают в лекарство.

Стоит ли переживать о том, что осколки попадут в ваш организм через укол? Нет, не стоит.

Во-первых, горлышко ампулы подпиливать приходится далеко не всегда, это не необходимость— верхушка запросто отламывается и без этого. Во-вторых, лекарство из ампулы сначала набирается иглой со специальным фильтром, и эту иглу потом заменяют на другую, которую вводят в вас.

Так что никакого «+ фобия» в комментариях, переживать не следует)

Записки врача

12 August 2024 15:16

Браслет, который позволяет управлять компьютером силой мысли

Это устройство было придумано Цукербергом. Оно может считывать активность моторных нейронов с мышц запястья. Это, возможно, позволит приводить в действие кнопки на клавиатуре быстрее, чем нажатием пальца.

С таким устройством каждое нажатие экономит всего около 100 мс, но если учесть, что при наборе текста приходится нажимать часто и много, времени тоже будет сэкономлено достаточно.

Был бы у меня такой браслет, я бы еще быстрее для вас тексты писал…

Записки врача

11 August 2024 11:57

Рецепт дневного сна, часть 1

Дневной сон — непредсказуемая вещь: в один момент он освежает нас и придает бодрости, а в другой он заставит нас быть заторможенными и еще более сонливыми. Где эта тонкая грань и есть ли от такой дрёмы польза?

Да, при правильных условиях польза действительно есть, и ее немало. Например, дневной сон может улучшить ваши бдительность, производительность и реакцию. Также он ожидаемо уменьшает усталость.

Исследование показало, что быстрый сон в течение дня может быть связан с большим объемом мозга. Он, как правило, уменьшается с возрастом, но те, кто предпочитал подремать в обед, могли похвастаться бОльшими мозгами. Их органы были моложе примерно на 6,5 лет, чем мозги тех, кто спал только ночью.

Было также показано, что сон повышает креативность и чувство радости. Эксперты даже придумали слово, чтобы описать состояние блаженства после короткого сна — «nappiness», то есть смесь слов «nap» (дремота) и «happiness» (счастье).

Но какие же условия надо соблюдать, чтобы получить столько преимуществ?

Записки врача

10 August 2024 11:04

Уснула под кондиционером и оказалась в больнице

И речь не о привычном переохлаждении.

24-летняя Лиана Фостер отдыхала в Анталье со своей семьей, когда проснулась с болью в горле. Вскоре она почувствовала себя настолько нехорошо, что ее пришлось отвезти в больницу. Там она провела целых пять часов, в том числе под капельницей.

Девушка рассказала, что поначалу перепутала свой недуг с ковидом: ее так же трясло, у нее не было сил, аппетита и даже желания пить воду, очень сильно болело горло. Но, как оказалось, дело было в тяжелой форме тонзиллита, которую Лиана, по словам врачей, могла подхватить из-за кондиционера, чистке которого уделяли недостаточно внимания. Для отелей это не такая уж редкость.

Считайте это напоминанием о том, почему вам стоит позаботиться о чистоте своего кондиционера. В нем скапливается много грязи, которая может стать источником всякой заразы.

Записки врача

09 August 2024 14:51

Коллагеновые добавки: новый сомнительный тренд, часть 2

Согласно исследованию 2021 года, опубликованному в Международном журнале дерматологии, прием коллагеновых добавок действительно связан с повышением эластичности кожи и меньшим количеством морщин. И вот тут есть несколько «но».

Во-первых, многие исследования на эту тему спонсируются компаниями-производителями добавок. Во-вторых, в этом исследовании также отмечается, что сбалансированное питание и адекватное потребление воды могут «представлять более очевидные и быстрые результаты», чем добавки.

Доказательств того, что добавки работают, совсем мало и они сомнительные. Но даже если пропустить этот пункт, можно задать самому себе вопрос: а зачем тратиться на довольно дорогие таблетки и порошки, если питание и питье воды в этом плане куда эффективнее? К тому же, принимать их надо несколько раз в день, а количество добавок в упаковках не такое большое. Да, глотнуть таблетку проще, чем придерживаться рациона, но стоит ли оно того, учитывая слабые доказательства их пользы?

В общем, малоизученное пока оставим ученым и звездам, а мои советы таковы: сбалансированное питание, питье, солнцезащитный крем, актуальные антиоксиданты, такие как витамин С, и местные ретиноиды, например, ретинол.