Записки врача

06 November 2023 15:00

Одиночество, потеря и сожаление: как на самом деле ощущается старость, часть 2

Еще одна проблема — невозможность общаться с людьми. Исследования одиночества показали, как она может вызвать ощущение, что «душа заточена в невыносимой тюрьме».

Это отразилось и в этом исследовании. Многие из участников сказали, что у них возникли проблемы с общением, потому что у них просто не было инструментов, необходимых для передачи таких сложных эмоций и более глубоких чувств. Это заставляет задуматься о том, почему некоторые пожилые люди не обладают такими важными эмоциональными инструментами.

Исследования показали, что пожилым людям, родившимся в первой половине 20-го века, невольно внушили концепцию «жесткой верхней губы». Иными словами, на протяжении большей части их жизни им требовалось быть стоиками, держа себя под контролем и редко высказывая то, что накопилось на душе. Думаю, те, кто общался со своими бабушками и дедушками, знают, о чем идет речь.

Поэтому неспособность выражать свои эмоции глубоко укоренилась в этих людей. Дуглас явно тяжело переживал смерть своей жены. Но ему не хватало инструментов и связей, которые помогли бы ему справиться с этим. Он сказал, что у него нет близкого человека, которому он мог бы довериться. «Люди никогда не доверялись моей семье. Тогда, когда я рос, все было по-другому», — добавил он.

Не стоит также забывать о бремени.

Бремя одиночества для пожилых людей тесно связано с тем, с чем они остаются наедине. Мы часто несем в себе такие тяжелые вещи, как чувства сожаления, предательства и отвержения. А раны от прошлых отношений могут преследовать людей всю жизнь. Под конец этого накапливается огромное количество.

Профессор-геронтолог Малкольм Джонсон использовал термин «биографическая боль». Это страданий старых и немощных людей, которые включают глубоко болезненные воспоминания и повторно переживают ошибки и действия, о которых сожалеют.

Честно говоря, пока писал все это, успел бесчисленное количество раз прослезиться. Конечно, наше поколение будет стареть по-другому: по крайней мере, нас учат выражать свои чувства и эмоции, не стесняясь их. Но в мире все еще очень много пожилых людей именно того поколения. Если среди ваших близких есть такие — не забывайте о них. Предлагайте выговариваться, интересуйтесь и заботьтесь. В общем, обеспечьте им такое же отношение, какое вы бы хотели себе в глубокой старости.

И цените свою жизнь ❤️

Записки врача

06 November 2023 10:43

Стоят ли польза холодного душа потенциальных рисков?

Большинство из нас переживали момент шока, когда горячая вода заканчивалась во время мытья головы, но многие эксперты утверждают, что польза от холодного душа стоит того.

Холодная вода стимулирует кровоток, улучшая кровообращение и заставляя сердце биться чаще. Холодный душ может быть особенно эффективен после тренировки, поскольку он уменьшает болезненность и воспаление мышц. Воздействие холодной воды также может стимулировать выброс эндорфинов, которые способны снизить стресс, облегчить боль и мгновенно улучшить настроение.

Но иногда ледяной душ опасен. Например, если у вас сердечно-сосудистые заболевания, лучше отдать предпочтение теплой воде, потому что холод дополнительно нагружает сердце. Людям с крапивницей, которая является реакцией на холод, холод, кто страдает от синдрома Рейно (это когда пальцы немеют от низких температур), следует проконсултьироваться с врачом. То же самое касается беременных и кормящих.

Принимает холодный душ?

Записки врача

05 November 2023 15:58

Тела людей как самое большое медицинское табу, часть 1

Вы читаете этот текст. Вы делаете это глазами, а мозг тем временем занят обработкой информации. Мозг питается кровью, которая приводится в движение вашим сердцем. И кислород в этой крови появляется благодаря вашими легкими. Мы все это знаем. Но когда-то люди понятия не имели, что творится внутри их тел, и кто-то должен был это выяснить.

Как работает наш организм, где и какие его составляющие находятся и что может пойти не так — ведущие проблемы человеческой анатомии со времен Возрождения. И самая неприятная реальность практически любой отрасли медицины с тех пор заключается в следующем: большая часть того, что мы знаем о себе, исходит от кого-то, кто очень внимательно изучает внутренности трупа.

Смерть — это определенно то, о чем мы сегодня говорим гораздо меньше, чем раньше. В далекие времена люди гораздо чаще сталкивались со смертью. Они умирали раньше, медицинская помощь была хуже. То, что мы воспринимаем как простые болезни, с большей вероятностью члена чьей-то семьи.

То, что случилось с этим членом семьи, было и остается по большей части формальным и церемониальным событием. Но если бы не тела, выпавшие за пределы этих ритуалов, наше коллективное здоровье, вероятно, оказалось бы в большой опасности.

Если вы посмотрите на таких людей, как Леонардо да Винчи — абсолютного титана анатомии и медицины, — вы обнаружите, что все большие прорывы произошли в результате изучения настоящего человеческого тела. Фактическая анатомия, основанная на опыте, была абсолютной основой для правильного понимания человеческого тела. Она развеяла множество неправильных представлений о том, как мы работаем и из чего мы состоим. И это по-прежнему золотой стандарт.

Возможно, именно работа да Винчи демонстрирует первую серьезную попытку понять, что происходит у нас под кожей. После первых работ над костями, когда он работал на герцога Миланского около 1495 года, желание да Винчи изучать анатомию застопорилось из-за отсутствия у него доступа к трупам.

Оно возобновилось после вскрытия пожилого человека, «долгожителя», который умер во флорентийской больнице зимой 1507 года и с которым да Винчи имел возможность поговорить перед смертью. Позже, работая в Паввии с хирургом по имени Маркантонио делла Торре, Леонардо, как говорят, препарировал еще около 30 трупов и создал свои самые известные анатомические эскизы. Около 250 из них вместе с обширными заметками были составлены в первом десятилетии XVI века и легли в основу «Анатомических рукописей А» и «Б».

Записки врача

04 November 2023 18:19

Девочки-подростки должны избегать этой пищи, чтобы снизить риск рака молочной железы

Известно, что диета с высоким содержанием сахара, углеводов и ультраобработанных продуктов связана с повышенным риском развития рака. Про ожирение и прочие прелести все тоже прекрасно осведомлены.

Но новое исследование показало, что диета, состоящая из фаст-фуда, может быть особенно опасной для девочек-подростков в период полового созревания. В этот момент их грудь развивается, что создает «уязвимое окно» длиной в несколько лет. Из-за него на организм сильнее могут влиять не только вредные продукты, но и, например, чрезмерное количество рентгеновских снимков грудной клетки.

Когда-нибудь я обязательно похвалю фаст-фуд… Но не сегодня.

Записки врача

04 November 2023 12:44

Оказывается, не только хомяки любят бегать в колесах

Исследователи Медицинского центра Университета Либена в Нидерландах хотели выяснить, интересуют ли такие беговые колеса диких животных. Для этого они расположили такие в диких зонах, недоступных для людей.

За несколько лет наблюдений за колесами удалось зафиксировать сотни случаев, когда животные пользовались ими. Помимо мышей, которых исследователи и ожидали увидеть, устройством пользовались крысы, улитки, слизняки и лягушки. Им просто нравилось там крутиться.

Правда, улиток из анализа исключили.

А теперь предлагаю полюбоваться на то, как слизняк «бегает» в колесе. Где бы вы еще такое увидели?

Записки врача

03 November 2023 15:31

Громкое заявление: появился напиток, способный избавить от похмелья

По крайней мере, так написано в пресс-релизе этого чудо-средства.

Ожидается, что Safety Shot,, который заставит вас протрезветь за час и лишит всех тягот похмелья, будет выпущен к праздникам. Ну, чтобы в самый торжественный момент люди не боялись во все тяжкие пуститься, видимо.

Как я уже неоднократно говорил, единственное средство от похмелья — не пить. На фоне этого объявление о волшебном напитке выглядит еще более впечатляюще. Мне стало очень интересно, что же там по составу, но он не указан. Вместо него — расплывчатое заверение об «обширной комбинации минералов и ингредиентов». Также создатели сказали, что действенность напитка доказана при помощи исследований.

Верится слабо, но шанс дадим, конечно.

Записки врача

03 November 2023 09:34

Почему так много детей страдают от близорукости, часть 1

Число людей, которым нужны очки, чтобы видеть удаленные объекты, растет. Текущие прогнозы крайне неутешительны: предполагается, что к 2050 году от этого заболевания будет страдать 50% населения мира. Только подумайте.

В 1970-х годах 25% американцев страдали близорукостью, но всего три десятилетия спустя распространенность выросла до 42%. Хотя в некоторых случаях за это ответственна генетика, сейчас ученые полагают, что окружающая среда также играет важную роль. Исследователи начинают распутывать причины и разрабатывать средства по борьбе с этой напастью.

Детей это касается в особенности: они становятся близорукими быстрее, чем мы когда-либо видели.

Мы давно знали, что чем более близоруким является человек, тем выше вероятность того, что он потеряет зрение с возрастом из-за таких состояний, как отслоение сетчатки, глаукома, дегенерация желтого пятна и катаракта.

Близорукость часто начинается в детстве из-за несоответствия между скоростью роста глаза и местом фокусировки света на сетчатке.

Близорукость вызвана тем, что глаз слишком длинный. Когда все глазное яблоко становится длиннее, чем должно, это создает ситуацию, когда фокусирующие компоненты глаза — роговица и хрусталик — направляют свет непосредственно перед сетчаткой, а не на сетчатку. Это приводит к тому, что удаленные объекты кажутся размытыми.

Оказывается, возраст, в котором ребенок впервые становится близоруким, часто предсказывает, насколько плохим в конечном итоге станет его зрение. Чем младше ребенок, когда у него впервые появляется близорукость, тем хуже это будет в конечном итоге из-за времени, которое глазное яблоко тратит на рост.

Записки врача

02 November 2023 16:02

Как заставить гормоны радовать нас, часть 1

Люди во всем мире вызывают выброс гормонов хорошего самочувствия способами, которые они, возможно, даже не осознают: спортсмены гонятся за неуловимым кайфом бегуна, люди громко смеются над общими мемами, пары создают связь более интимного толка.

Но у некоторых людей на способность производить или метаболизировать эти гормоны могут влиять наследственные нарушения или другие факторы. Для таких людей прописанные лекарства могут быть не только полезны, но и жизненно необходимы.

Однако для всех остальных может оказаться полезным понимание триггеров, которые естественным образом активируют высвобождение химических веществ, делающих нас счастливее. Мозг реагирует на различные раздражители, производя гормоны, которые перемещаются с кровотоком в разные области тела, где они запускают определенные функции или чувства. Одну группу гормонов — дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин — называют «гормонами хорошего самочувствия».

Вот что работает (и почему) для естественного повышения их уровня.

Дофамин, к примеру, распознает и вознаграждает определенные действия больше, чем другие. Он вырабатывается в двух соседних участках среднего мозга, называемых вентральной покрышочной областью. Исследования показывают , что основная функция дофамина — действовать как система вознаграждения мозга.

Удовлетворение тяги к еде, достижение цели или задачи, а также занятия по уходу за собой, такие как пробежка или принятие горячего душа, могут вызвать выброс дофамина, который вызывает чувство счастья и желание вернуться к еде или занятию.

Некоторые наркотики и алкоголь также могут способствовать притоку дофамина и вызывать чувство эйфории. Но повторное употребление этих веществ может привести к низкому уровню передачи дофамина и состоянию его дефицита, которое сродни депрессии. По этой причине лучше запускать высвобождение дофамина естественным путем, например, занимаясь спортом.

Записки врача

02 November 2023 09:30

Человек, который нарядился клоуном на свою эвтаназию

Я честно пытался найти как можно менее тревожную картинку с клоуном, но, кажется, не преуспел.

О таком случае в своей книге написала доктор Стефани Грин, которая проводила эвтаназию более чем 300 раз.

«Он извинился и пошел в уборную, а потом вернулся в костюме клоуна: в ярких галстуке, штанах и футболке, красочном парике и красном носе. Он сказал мне, что не был уверен, будет ли использовать нос или нет, но в конце концов решился на это... Я спросил его, почему он решил надеть костюм клоуна в этот день, и он сказал мне, что хочет „уйти со смехом“»

Кто-то скажет, что это странно. А я скажу, что хороши любые способы уменьшить страх и волнение перед таким событием.

Записки врача

01 November 2023 16:20

Залипательная игрушка-антистресс

Хорошая вещь для тех, кто хочет объяснить ребенку процесс рождения не на примере слишком детских и мультяшных картинок. Тут и доставать малыша из слайма интересно, и вполне наглядно показаны как сам новорожденный, так и процесс перерезания пуповины. Даже плацента есть!

Я бы от такого не отказался просто ради развлечения)

Записки врача

01 November 2023 09:16

Как работает голод, часть 1

Голод и сытость могут показаться простыми ощущениями: вы чувствуете голод, когда не ели в течение нескольких часов, а затем чувствуете себя сытым, когда съели достаточно. Но реальность сложнее. За кулисами работает совокупность гормонов, и работа их крайне сложна.

Система регулирования голода влияет на скорость метаболизма, вашу предрасположенность к поддержанию веса и другие факторы, имеющие решающее значение для выживания. Другими словами, она эволюционно обоснована.

На некоторые из этих гормонов влияют генетические факторы, тогда как на другие влияют образ жизни, болезни, изменения массы или состава тела. Одни гормоны влияют на краткосрочную регуляцию потребления пищи — например, чтобы предотвратить переедание, — в то время как другие влияют на долгосрочную регуляцию, что позволяет поддерживать нормальное количество энергии в организме.

Эксперты предостерегают: нет смысла сосредотачиваться исключительно на одном из семи основных гормонов, влияющих на голод. Сейчас ознакомлю вас с ними.

1. Лептин.

Раньше биологи думали, что жировая ткань инертна, но теперь ее считают эндокринным органом, поскольку она вырабатывает гормоны, в том числе лептин. Лептин, сигнализирует о насыщении и снижает аппетит.

2. Грелин.

Его часто называют «гормоном голода», он вырабатывается желудком. Уровни грелина высоки непосредственно перед едой, а после нее уровни начинают падать. Если вы сократите калории, чтобы попытаться похудеть, ваш базовый уровень грелина повысится, а с ним, соответственно, и аппетит. Из-за этого худеть станет сложнее.

3. Холецистокинин

Гормон сытости, который вырабатывается в кишечнике после еды, Он, как можно понять, помогает вам чувствовать себя сытым. Он также улучшает пищеварение, замедляя прохождение пищи из желудка, чем усиливает чувство сытости и увеличивает метаболизм жиров, белков и углеводов.

Записки врача

31 October 2023 16:05

Переоценен ли витамин С, часть 2

Хотя это, конечно, не панацея, витамин С определенно является важным питательным веществом. Он выполняет множество функций в организме.

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, действительно укрепляет иммунную систему. Он поддерживает выработку белков, называемых интерферонами, которые защищают клетки от вирусной атаки. Витамин С также усиливает функцию лейкоцитов, которые помогают поглощать патогены и стимулировать активность других иммунных клеток.

Организм использует витамин С для образования коллагена, важного белка, который помогает строить кости, мышцы и крепкие кровеносные сосуды. Коллаген также необходим для вашей кожи — как строительный блок соединительных тканей, которые заживляют раны и образуют рубцовую ткань, а также предотвращает провисание, морщины, пигментные пятна и прыщи. Вот почему витамин С широко используется в средствах по уходу за кожей. Е

Наконец, витамин С помогает вырабатывать химические вещества и гормоны, которые важны для мозга и нервной системы. Возможно, они играют роль в снижении стресса и тревоги.

К счастью, большинство людей получают достаточное количество витамина С из продуктов, которые они едят. Фрукты и овощи — лучший источник. Обратите внимание на такие продукты, как цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны), сладкий перец, помидоры и крестоцветные овощи (брокколи, капуста, цветная капуста).

Если переусердствовать с приемом витами С, можно получить малоприятные последствия, такие как диарея. Это не столь опасно, конечно, но по людям, у которых проблемы с почками, последствия могут ударить куда сильнее. А еще добавки с витамином С чаще всего кислые, что негативно влияет на ваши зубы.

Не болейте и пытайтесь сбалансировать количество витаминов при помощи питания, а не при помощи добавок.

Записки врача

31 October 2023 09:10

«Ушной червь» и СДВГ

Первое — это не какой-то страшный паразит, а феномен, когда надоедливая мелодия прокручивается у вас в голове снова и снова. Услышали песню — и напеваете ее без конца.

В ТикТоке (где же еще) завирусился ролик о том, что «ушной червь» — это симптом СДВГ, он же синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Это вызвало оживленную дискуссию в комментариях, и кто-то даже начал заниматься самодиагностикой, как и принято в интернете. Один молодой человек поведал, как его подруга приняла некое лекарство и песни больше не застревали у нее в голове. Сила медицины!

Эксперты, несмотря на кучу внезапно объявившихся СДВГ-шников, такую связь отрицают. Нью-йоркский врач Стюарт Фишер заявил, что «не существует болезни, которая бы заставляла людей повторять мелодии снова и снова». Некоторые мелодии могут быть заразительными — и они специально созданы такими.

Вот бы люди научились искать доказательства, прежде чем вбрасывать такое. Многие же и вправду поверили, что у них СДВГ.

Записки врача

30 October 2023 14:50

Почему мужчины бросают терапию, часть 1

Я много раз говорил вам, что жаловаться, плакать, злиться и обращаться к психологам — это нормально и правильно. Но всем очевиден тот факт, что мужчинам делать такие вещи куда сложнее. Причина тому — «мужественность», которая, по мнению подавляющего большинства людей, заключается в том, что мужчины в принципе не должны плакать, грустить и говорить о своих проблемах.

Говорят, что после пандемии ковида и долгой самоизоляции люди стали чаще обращаться к психологам, и мужчины к этому числу тоже относятся. И это огромный плюс, который многие ценят. Например, в прошлом году популярное приложение для знакомств Hinge опросило своих участников и обнаружило, что 86% с большей вероятностью пойдут на второе свидание с кем-то, кто упомянул на первом свидании, что он посещает психолога. А 97% заявили, что предпочли бы встречаться с кем-то, кто активно заботится о своем психическом здоровье.

За помощью обращаются не только одинокие люди: растет число женатых мужчин, желающих поработать над собой и своими отношениями. О таком я только в зарубежных источниках читал, правда, но по личным ощущениям (все больше парней из моего окружения обращаются к психологам) и учитывая нынешний тренд заботы о себе, могу сказать, что и у нас такая тенденция наблюдается.

Итак, несмотря на все эти признаки, указывающие на то, что общество наконец-то движется в правильном направлении, 45% мужчин бросают терапию. На это указал один опрос. Почему же так происходит?

Записки врача

30 October 2023 07:47

Еще один пример того, как сурдопереводчик может любить свою работу

Только представьте: мы живем в такое время, когда на концертах могут оторваться даже слабослышащие. Меня все еще шокирует этот факт.

Слышал, что концертные сурдопереводчики очень травмируют руки из-за чрезмерной жестикуляции. Так что они, можно сказать, рискуют своим здоровьем ради чужого счастья. Низкий поклон им всем.

Записки врача

06 November 2023 14:57

Одиночество, потеря и сожаление: как на самом деле ощущается старость, часть 1

Исследователи провели 80 углубленных интервью с пожилыми людьми. После они собрали результаты и назвали их «Проектом одиночества» — крупномасштабным и углубленным исследованием того, как пожилые люди переживают изоляцию и что оно для них значит.

Начнем с потерь.

Для многих старение привело к неизбежному накоплению потерь. Некоторые из людей, с которыми говорили исследователи, утратили то, что раньше составляло их чувство связи с чем-то большим, чем они сами.

Потеря партнера (более половины выборки потеряли своего супруга) была особенно ощутимой и подчеркивала глубоко укоренившееся чувство одиночества, связанное с утратой незаменимого человека. Размышляя о потере мужа, 72-летняя Паула сказала: «Когда он ушел, я больше не знала, куда я подхожу. Я больше не знала, кем я была… Я просто существовала. Ходила по магазинам, когда мне нужна была еда. Я не хотела видеть людей».

И эта пустота иногда невероятно болезненна для пожилых людей. 86-летний Дуглас потерял жену за пять лет до того, как дал интервью. Мужчина изо всех сил старался сформулировать чувство безнадежности, отчаяния и полной потери смысла жизни, которые появились у него после утраты и сказал, что, несмотря на прошедшее время, это не перестало быть трудным. Он сказал: «Говорят, становится лучше. Но лучше так и не стало». Дуглас объяснил, что он никогда не перестает думать о своей жене.

Люди также говорили о том, что научиться жить в одиночку — это нечто чуждое, пугающее и иногда невозможное. Для 76-летней Эми это было трудным опытом: «Мне потребовалось много времени, чтобы научиться спускаться на завтрак в одиночку... Приходилось брать с собой газету или книгу, чтобы сесть с ней. И я никогда, никогда, никогда не ходила одна выпить чашечку кофе в кофейню. Я буквально научилась делать это. Это было важно — просто пойти и выпить кофе».

У очень старых людей было ощущение, что потеря близких и значимых связей носит накопительный характер. 93-летняя Алиса потеряла своего первого мужа, своего последующего партнера, своих братьев и сестер, своих друзей и своего единственного сына. С чувством грусти и усталости она объяснила: «Знаете, несмотря на все это, я бы не прочь покинуть этот мир. Все умерли, и мне одиноко».

Исследователи из Университета Мальмё (Швеция) описали острое чувство экзистенциального одиночества в глубокой старости, которое отчасти является отражением накопленной потери близких связей.

Исследование показало, что пожилой человек как будто «находится в процессе отпускания жизни». Этот процесс затрагивает тело, поскольку пожилой человек все больше ограничивает свои физические возможности. Долгосрочные отношения человека постепенно теряются, и в конечном итоге этот процесс приводит к тому, что он все больше замыкается в себе и отключается от внешнего мира.

Записки врача

05 November 2023 18:01

Тела людей как самое большое медицинское табу, часть 2

Как настоящая встреча искусства и науки, работа Леонардо была наполнена пророческими открытиями — о форме позвоночника, работе органов и потенциальных заболеваниях печени — которые значительно опередили свое время. Фактически, это было настолько важными открытиями, что не опубликуй он их, медицинская наука откатилась бы на столетия назад. Он открыл такие вещи о структуре сердца, которые не будут открыты заново в течение 300 лет.

К сожалению, каким бы благотворным ни было стремление да Винчи к знаниям, вскрытие человеческих тел не всегда воспринималось как благо.

Как и в большинстве исторических событий, религия сыграла в этом большую роль. Во времена да Винчи вскрытие не было чем-то, что осуждалось церковью, но позже стало таковым. Во многих христианских религиях идея о том, что тело остается целым и целостным при погребении, была важна — и не очень хорошо сочеталась с идеей о том, что его расчленяют.

С расширением медицинских знаний, набирающим темпы в эпоху шотландского Просвещения, Эдинбург,в частности, стал центром изучения анатомии. Туда приезжали со всего мира. И одна важная вещь оставалась в постоянном дефиците: тел катастрофически не хватало, и давление на анатомов, которых становилось все больше, росло и росло. В итоге это привело всю систему к довольно «позорным», по мнению историков, временам.

Поначалу анатомам на растерзание отдавали казненных преступников, осужденных за тяжкое преступление. Пользу с этого получали все: люди боялись совершать преступления, так как не хотели быть расчлененными после смерти, а врачи могли препарировать хоть кого-то. Но таких трупов, естественно, стало не хватать, что привело сначала к грабежу могил и нелегальной продаже трупов, а позже — к намеренными убийствам с целью сбыть тело.

После того, как все это превратилось в отвратительные преступления, был принят другой закон. Было разрешено продавать останки из больниц и тюрем лицензированным анатомическим учреждениям, если никто не запросил возврат тела в течение 48 часов.

Таким образом, вскрытие превратилось из необычного наказания в социальный раскол, который был просто жестоким. Бедные страдали больше всего. Если кто-то умер в Эдинбурге, а его родственники жили в Глазго, даже доставить весть о смерти в течение 48 часов получалось не всегда. Труп уходил анатомам и выбора никто не давал.

Путь был тернистым, но в итоге мы имеем то, что имеем: человеческое тело хорошо изучено и трупов для вскрытия всем хватает. И это хорошо!

Записки врача

05 November 2023 12:06

Из-за аренды жилья вы стареете быстрее, чем из-за курения или ожирения

Нет, это не очередная реклама дешевых квартир в центре Москвы. Это результаты исследования.

Вопросы жилья, которые в медицинском контексте обсуждаются не столь часто, — это крайне важный фактор, влияющий на здоровье. Он действительно может оказывать большее влияние на старение по сравнению с другими «социальными детерминантами», такими как безработица.

По данным исследования, трудности с оплатой аренды и переездом, а также стигма, связанная с со съемом жилья, могут привести к тому, что люди стареют на две с половиной недели быстрее за каждый год аренды.

Важно: исследование было проведено в Британии, где условия аренды отличаются от наших. Но если учесть все «но», которые становятся нашими постоянными спутниками при съеме квартиры, думаю, результаты верны и для других стран.

Записки врача

04 November 2023 15:12

No nut november (NNN): полезно ли воздержание на месяц

Не знаю, в курсе вы или нет, но по интернету гуляет традиция не заниматься рукоблудием целый ноябрь. Сторонники NNN утверждают, что месяц без мастурбации может привести к большей ясности ума, снижению зависимости от порно, повышению уровня тестостерона и улучшению спортивных способностей.

Но научных подтверждений этому нет. Наоборот: слишком долгое воздержание имеет негативные последствия, например, ухудшение качества спермы. Ее объем увеличивается, но лучше она не становится. А прирост тестостерона — явление временное и ни на что не влияющее. Спортивные результаты после такого месячного мероприятия не поменялись.

Так что присоединяться к этому своеобразному флешмобу, в принципе, не опасно, но по факту с этого больше вреда, чем пользы. А те, кто после месяца без мастурбации ощущает себя Аполлоном, скорее всего, просто слишком уж внушили это себе)

Записки врача

04 November 2023 10:39

Возрастные типы

Возраст — это просто число, и тому есть научные доказательства. Количество свечей на вашем праздничном торте имеет мало общего с биологическим возрастом, согласно недавнему исследованию Медицинской школы Стэнфордского университета.

Исследователи определили четыре конкретных «возрастных типа» — метаболический, иммунный, печеночный и нефротический — чтобы определить, как некоторые области тела стареют быстрее у некоторых людей, и как эти изменения могут служить предвестниками проблем со здоровьем.

Для выводов аналитики внимательно наблюдали за 43 здоровыми мужчинами и женщинами в возрасте от 34 до 68 лет в течение двух лет. Специалисты обнаружили 608 молекул, которые могут быть использованы для прогнозирования того, что может способствовать возрастным проблемам со здоровьем. Затем они классифицировали биомаркеры по четырем классам возрастного типа.

1. Метаболический

Люди с таким типом имеют большую вероятность развития сердечных заболеваний, ожирения и диабета 2 типа из-за быстрого старения их метаболизма — химических реакций, которые превращают пищу в энергию. Несмотря на более высокий риск заболеваний, связанных с весом, человек с метаболическим возрастным типом все еще может иметь более сильную иммунную систему, чем кто-то помоложе.

2. Иммунный

Иммунный возрастной тип — это при людей, чья иммунная система стареет быстрее, чем остальная часть тела. Повышенная зрелость системы часто вызывает воспаление, повышая риск аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, волчанка, диабет 1 типа и рассеянный склероз.

3. Печеночный

Такие люди страдают от быстро стареющей печени — жизненно важного органа, ответственного за избавления крови от ядовитых веществ, таких как алкоголь и наркотики. Быстрое старение в конечном итоге снижает способность печени нормально функционировать, что делает его чрезвычайно восприимчивым к циррозу и неалкогольной жировой болезни печени.

4. Нефротический

Нефротический возрастной тип относится к почкам. Они занимаются фильтрацией крови и производством мочи, балансируют телесные жидкости и помогают контролировать кровяное давление. Люди, страдающие быстро стареющими почками, могут ожидать высокого кровяного давления и почечной недостаточности.

Возрастной тип — это больше, чем ярлык и неизбежные ужасы. Это скорее возможность понять, на какой именно аспект своего здоровья следует обратить больше внимания.

И хорошо, что нам дают такую возможность.

Записки врача

03 November 2023 13:03

Почему так много детей страдают от близорукости, часть 2

Причины того, почему дети чаще стали страдать от близорукости, сложны. Скорее всего, факторов, которые этому способствуют, несколько. Исследования указывают на то, что одна из основных причин — недостаток времени на свежем воздухе. Возможно, речь о влиянии солнечного света на высвобождение дофамина, которое действует как сигнал к замедлению роста глаз.

Что менее ясно, так это влияние времени перед экраном и чтения на риск развития близорукости. В конце концов, такие темпы роста близорукости начались еще до того, как был представлен первый iPhone. Тут все запутанно: некоторые исследования показывают, что время перед экраном действительно связано с повышенным риском развития близорукости, в то время как другие исследования такой связи не показывают.

Чтобы выяснить, можно ли вмешаться и предотвратить изменения зрения, ученые запустили исследование BLINK, в котором 294 ребенка в возрасте от 7 до 11 лет получили контактные линзы, чтобы замедлить прогрессирование близорукости.

Эти специальные контактные линзы работают таким образом, что действуют как сигнал глазу к замедлению роста. И действительно, это помогло участникам замедлить прогрессию близорукости.

Примерно такого же эффекта удалось добиться при использовании специальных глазных капель, называемых атропином низкой концентрации. Это те самые, которые капают в глаза для расширения зрачка.

Сейчас ученые совершенствуют эти методы, способные замедлить рост глаза на 50-60%. С такими темпами они вскоре, возможно, будут распространяться повсеместно.

Замечали, что люди стали хуже видеть?

Записки врача

02 November 2023 19:00

Как заставить гормоны радовать нас, часть 2

Серотонин известен как «естественный усилитель настроения», поскольку низкие его концентрации связаны с депрессией. Вот почему некоторые антидепрессанты добиваются успеха, повышая уровень серотонина. Исследования показывают, что этот гормон также влияет на память, улучшает скорость обучения и способствует расслаблению.

Хотя небольшое количество серотонина вырабатывается в стволе мозга, этот гормон в основном производится специализированными клетками кишечника.

Проведение времени на солнце, физические упражнения и медитация могут вызвать выброс серотонина. Стать самодостаточным и заботиться о себе тоже можно. Если вы доверяете своей способности удовлетворить свои же потребности, мозг млекопитающего вознаграждает вас серотонином.

Дальше у нас эндорфины, которые вы должны благодарить за способность преодолевать боль при беге в гору. Эндорфины — это естественные обезболивающие организма. Он синтезируется и хранится в гипофизе.

Исследования показывают , что эндорфины не только помогают маскировать боль, но и помогают снизить стресс и улучшить настроение.

Эндорфины высвобождаются во время физических упражнений, развлечений, таких как музыка и фильмы, а также во время смеха. Смех активирует глубокие мышцы, которые не получают особой активации, что дает вам небольшую искру эндорфинов.

Серотонин когда-то называли «гормоном любви», но с тех пор выяснилось, что он представляет собой нечто большее. Окситоцин вырабатывается в гипоталамусе мозга и высвобождается в кровоток гипофизом.

Исследования показывают , что его основная функция — помощь при родах, послеродовом периоде и лактации у матерей; но окситоцин также помогает улучшить социальные взаимодействия и мотивирует находить и развивать более глубокие связи. Таким образом, гормон помогает людям так же, как помогает животным.

Когда животное оказывается слишком изолированным, хищник может мгновенно уничтожить его. Из-за этого изоляция естественным образом вызывает негативные эмоции. Окситоцин, с другой стороны, вызывает приятное чувство, когда млекопитающее возвращается в безопасное место и получает социальную поддержку.

Однако выброс гормона не всегда является проявлением чего-то хорошего. Например, окситоцин также может усиливать чувство ревности.

Физические прикосновения, такие как держание за руки, объятия или сексуальный контакт, являются верными способами вызвать выброс окситоцина. Общение в общении, служение другим и общение с домашними животными тоже помогает.

Желаю вам договориться с вашими гормонами)

Записки врача

02 November 2023 13:02

Красивая букашка под названием золотая черепашка

Он относится к одному из трех тысяч видов жуков щитоносок. И он действительно очень золотой!

Записки врача

01 November 2023 18:20

Продукты, работающие как Оземпик

В дополнение к постам о гормонах, так сказать.

Препараты, как я уже сказал, имитируют GLP-1, гормон, который вырабатывается во время еды. GLP-1 стимулирует высвобождение инсулина и замедляет перемещение пищи из желудка в кишечник. Он также посылает сигналы в ваш мозг, сообщая ему, что вы больше не голодны.

Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки вызывают такую же реакцию пищеварительной системы. Клетчатка переваривается медленнее других соединений и вызывает высвобождение GLP-1. Этот процесс занимает несколько часов и может надолго подавить аппетит и уменьшить тягу к еде.

Лучше всего для таких целей подойдет ферментируемая клетчатка. Например, бета-глюкан, содержащийся в ячмене, овсе и ржи. Другие ферментируемые волокна — декстрин в продуктах из пшеницы; олигосахариды в фасоли, горохе и чечевице; и пектин в яблоках, грушах и зеленых бананах.

Записки врача

01 November 2023 13:20

Как работает голод, часть 2

4. Инсулин

Он секретируется в поджелудочной железе после увеличения уровня глюкозы в крови. Инсулин способствует насыщению. Инсулинорезистентность возникает, когда организм игнорирует инсулин или не реагирует должным образом на него. Это может быть связано с ожирением, отсутствием физической активности или употреблением продуктов, богатых простыми углеводами.

5. Кортизол

Этот гормон наиболее известен как гормон стресса, но на самом деле кортизол выполняет множество различных функций, включая регулирование обмена веществ. При хроническом стрессе выброс кортизола связан с повышенным аппетитом, особенно к сладкой, соленой или жирной пище. Более того, повышенный уровень кортизола вызывает чувство голода и снижение кровотока в областях мозга, которые регулируют потребление пищи.

6. Глюкагоноподобный пептид-1 (сокращенно GLP-1)

Высвобождаемый в кишечнике после еды, GLP-1 взаимодействует с рецепторами в мозге, вызывая чувство насыщения. Он также замедляет пищеварение и движение пищи по желудочно-кишечному тракту, что заставляет вас дольше чувствовать сытость.

7. Глюкозозависимый инсулинотропный полипептид (ГИП)

Этот гормон вырабатывается в тонком кишечнике после еды и повышает уровень инсулина, который стимулирует выработку гликогена и жирных кислот. Они тормозят расщепление жира. GIP — относительно новое открытие, а потому к нему все еще есть немало вопросов.

Одним из наиболее интересных событий, связанных с гормонами голода, стала разработка новых лекарств, которые усиливают действие гормонов GLP-1 и GIP при лечении ожирения и диабета.

К ним относится препарат под названием семаглутид, который одобрили в 2021 году под торговой маркой Wegovy. В 2017 году тот же препарат был одобрен как Оземпик, также в виде инъекций, для людей с диабетом 2 типа. Эти лекарства меняют правила игры, снижая аппетит людей и регулируя уровень сахара в крови.

Про их бездумное употребление я уже рассказывал, ни к чему хорошему оно и приводит. Да и вообще, полагаться только на препараты в вопросах похудения или поддержания не стоит — нужны также сбалансированное питание, физическая нагрузка, здоровый сон и отсутствие стресса.

Теперь вы знаете чуть больше о том, как работает ваше тело!

Записки врача

31 October 2023 18:05

Черви Aeolosoma в капле мыльной воды

И все-таки микромир удивительно красивый.

Записки врача

31 October 2023 13:05

Переоценен ли витамин С, часть 1

Когда наступает сезон простуды и гриппа, многие люди запасаются хорошо известным защитным оружием — таблетками, порошками и другими популярными формами витамина С. Они надеются укрепить свою иммунную систему и здоровье в общем. И именно поэтому данным витаминов злоупотребляют чаще всего.

Витамин С действительно помогает укрепить иммунную систему и является неотъемлемой частью здорового питания, но его польза иногда преувеличена. Это приводит к тому, что многие принимают большие дозы питательных веществ, что, хотя обычно и не опасно, может оказаться пустой тратой времени и денег.

Репутация сверхспособного закрепилась за витамином С в 1970-х годах благодаря химику Лайнусу Полингу. Высокоуважаемый двукратный лауреат Нобелевской премии пропагандировал ошибочное представление о том, что мегадозы витамина С — в размере 3000 мг в день — это секрет борьбы не только с простудой, но и с болезнями сердца и раком. Это, само собой, сулило здоровое долголетие.

Но утверждения Полинга о витамине С никогда не выдерживали строгих исследований. Доказательств его теории нет.

Напротив: большинство исследований показывают, что употребление апельсинового сока или пищевых добавок не так уж эффективно против простуды. Фактически, прием во много раз большего количества, чем рекомендуемая дневная доза, вряд ли сделает большинство людей здоровее в целом. Это связано с тем, что организм не усваивает витамин С так эффективно в дозах выше 1000 мг, а излишки выводятся с мочой.

Однако регулярное употребление витамина С может помочь немного сократить страдания. Исследования показывают, что люди, которые принимают от 1 до 2 г витамина в день, могут болеть простудой меньше по времени: взрослые — на 8%, дети — на 14%.

А еще высокие дозы могут помочь людям, страдающим дефицитом витамина С или подвергающимся экстремальным физическим нагрузкам.

Записки врача

30 October 2023 17:55

Почему мужчины бросают терапию, часть 2

Начнем с того, что мы можем винить в этом саму среду, которая мешает мужчинам обратиться к терапевту. Им, как я уже сказал, в силу порицания со стороны общества потенциально требуется немного больше времени, чтобы сделать этот первый шаг, а затем и продолжить посещения. Как сказала одна специалистка: «Приход на терапию, а затем поиск мотивации продолжать ее — это борьба с мужским инстинктом, основанным на том, с чем они выросли: мужчины не плачут и не высказываются».

Хороший пример — 50-летний Джереми Бриттон. Он испытывал трудности на работе и дома, когда его начальник предложил ему пройти обучение у психолога на рабочем месте.

«В то время я был немного смущен», — сказал он. — «Я не хотел идти на терапию, потому что это означало признание того, что у меня есть проблема, но осознание того, что как только ты изменишься сам, изменится все вокруг, было просто потрясающе».

Зацикленный на улучшении себя и своей жизни, отец троих детей из Брисбена пробовал эмоционально-ориентированную терапию, гипнотерапию, медитацию, терапию с участием собак для эмоциональной поддержки и даже хождение по огню. Говорит, что результаты отличные, пусть и не всё всегда шло гладко.

Многие мужчины, когда в терапии возникает что-то важное или непростое, могут просто взять убежать от этого. Проработка подобного — сложный опыт даже для тех, кто относится к терапии и своим чувствам проще, а когда дело касается эмоционально замкнутых мужчин, это превращается в настоящую пытку. Открыть этот ящик Пандоры и переступить через себя готовы не все.

Еще один аспект, который может заставить больше мужчин расстаться со своим врачом, — это мысли о том, что первый же терапевт, которого они увидят, сможет «все исправить». Если они впервые рассказывают кому-то о действительно трудных вещах, происходящих в их жизни, и прилагают много усилий, а это не помогает, мотивация может просто исчезнуть — включается максималистское «видимо, терапия не для меня». Но, возможно, они просто обратились не к тому терапевту или использовали не тот тип терапии. С этим не всегда удается угадать с первого раза. Надо пробовать, надо ждать и верить. Вы же не достигаете всех своих целей после первого же посещения спортзала, верно?

Обращаюсь к мужчинам, читающим этот пост. Вы ходили на терапию? Если да, расскажите, как оно было. Если нет, расскажите, почему так. Также приветствуются рассказы женщин, которые наблюдали за такими парнями со стороны.

И помните: какого бы пола вы ни были, вы заслуживаете хорошего здоровья. Ментального в том числе. Не стыдитесь проблем и себя!

Записки врача

30 October 2023 11:50

Если вам вдруг было интересно, что происходит с малышом, когда мама смеется, то вот

Хорошая тренировка вестибулярного аппарата…

Записки врача

29 October 2023 18:05

Ученые смогли восстановить чувствительность парализованных рук с помощью ИИ

Кит Томас — парень, чьи руки были парализованы в течение трех лет после правив позвоночника. Заработал он ее, неаккуратно прыгнув в воду. Суть поста не в этом, но напоминаю: с водой надо быть аккуратнее, удар об нее — вещь нешуточная.

Киту установили мозговые импланты. В итоге его руки смогли двигаться и ощущать прикосновения при помощи ИИ, электростимуляции и собственного мозга: он думает о действии, и сигнал поступает на электронные пластыри, расположенные на мышцах.

Можно сколько угодно подозрительно относиться ко всякого рода вещам, которые внедряются в голову, но они действительно творят чудеса.