Записки врача

12 October 2023 09:54

Этот парень напугал меня похлеще скримера в кино, когда выскочил в моей новостной ленте

Это всего лишь Pseudoproscopia scabra, или, как его еще называют, лошадиноголовый кузнечик. Что в нем от кузнечика и уж тем более от лошади, хоть убей, понять не могу. Внешним видом они скорее напоминают палочкников. Рад, что ни разу не встретил такого в жизни и не посмотрел ему в глаза.

Успокаивает только то, что он ест траву и листья, а не детей.

Записки врача

11 October 2023 17:32

Всемирный день психического здоровья: несколько советов о том, как сохранить свое собственное

Вчера, 10 октября, отмечается Всемирный день психического здоровья. Тема этого года: «Психическое здоровье — это всеобщее право человека».

По данным ВОЗ, каждый восьмой человек в мире страдает психическими расстройствами, и это задевает все большее число подростков и молодых людей. Решил напомнить вам о нескольких правилах, которые помогут вашему ментальному состоянию.

1. Не стесняйтесь просить о помощи

Это, так сказать, база. Специалисты в области психического здоровья могут дать вам неоценимую поддержку, выслушать и помочь решить проблему. Не стоит считать, что ваши проблемы не столь важны и что обращаться к врачу — это для слабаков. Наоборот, путь для сильных — признать, что есть такая потребность и удовлетворить ее.

2. Отдавайте приоритет заботе о себе

Клинически доказано, что забота о себе облегчает тревогу и депрессию, снижает стресс, улучшает концентрацию, минимизирует разочарование и гнев, увеличивает счастье и повышает энергию. Практика заботы о себе также имеет физические преимущества, такие как снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и рака.

Это очень индивидуальная вещь. Важно понять, что заставляет вас чувствовать себя расслабленным. Выделите время для ухода за собой — запланируйте это и внесите в свой календарь, как будто это назначенная встреча. Многие люди настолько поглощены повседневными обязанностями, что не уделяют этому должное внимание. Это может очень плохо влиять на самочувствие.

3. Общайтесь с людьми

Национальный альянс по психическим заболеваниям утверждает, что разговоры с другими людьми о вашем психическом заболевании и проблемах могут снизить уровень стресса и улучшить настроение.

Однако говорить о таком, конечно, может быть сложно. Только вы знаете и решаете, кому можно доверить столь личное и интимное. Найдите друга или члена семьи, с которым вам будет комфортно разговаривать, и расскажите о том, что вы чувствуете. Очень приятно открыться кому-то. Как бы парадоксально это ни звучало, в уязвимости действительно много силы.

4. Оставайтесь активными и выходите на улицу

Занимайтесь ежедневно, даже если это просто прогулка. Вы также можете просто посидеть на свежем воздухе и насладиться солнцем или ночным небом. Исследования доказали, что пребывание на природе может повысить уровень энергии, уменьшить депрессию и улучшить самочувствие, а 15 минут солнечного света в день могут творить чудеса, поскольку он влияет на выработку витамина D, влияющий на настроение.

5. Уделяйте внимание сну

Сон оказывает огромное влияние на наше тело, разум и способность справляться с жизнью. Взрослым необходимо спать 7-9 часов при прохладных температурах.

Если у вас проблемы со сном, нужно ограничить время перед экраном, избегать интенсивных физических упражнений перед сном, а также ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день — даже по выходным. Ну или обратиться к врачу, если проблема совсем уж невыносима.

6. Творите добро

Исследование 2019 года показало, что люди, которые в течение семи дней занимались добрыми делами, почувствовали прилив счастья. Добрые поступки могут повысить уровень дофамина, серотонина и окситоцина, которые влияют на настроение. Да, помощь кому-либо — это не чисто альтруистическая концепция: мы чувствуем себя лучше, отдавая или проявляя доброту, поэтому этот поступок приносит пользу обеим сторонам.

Быть может, ничего нового вы из этого поста не узнали и я вам тут банальное изложил, но это не столько пост о новом, сколько пост-напоминание. Заботьтесь о себе и своих близких, будьте внимательными и понимающими, не стесняйтесь просить о помощи. И будет вам счастье 💕

Записки врача

11 October 2023 13:30

Заработок на телеграм-канале — отличная мотивация вести и развивать его

Не секрет, что и я зарабатываю с этого канала. Это, конечно, не пришло само собой: в свое время приходилось вкладываться в рекламу, а сейчас нужно следить за форматом постов и делать их интересными для вас, читателей. Приятно видеть, что усилия не были напрасны. Теперь у меня есть место, в котором я могу поделиться с вами чем-то о медицине, но простым человеческим языком — в отличие от учебы и работы, где куча сложных терминов и случаев. В общем, отдушина. А еще я в процессе поиска материала много чего интересного узнаю)

Если вы хотите так же и у вас есть, о чем рассказать людям, обратите внимание на канал «Телеграмщики», который создала Алёна Бердова. Там рассказывают о том, как начать вести свой телеграм-канал, куда вложиться, на что обратить внимание, какие ошибки не допустить. Это поможет превратить медиа в бизнес, приносящий доход.

Пока что канал бесплатный, но это ненадолго. Спешите получить советы от экспертов и начать свое дело)

Записки врача

10 October 2023 17:55

Энди, гусь в кроссовках

В 1988 году Джин Флеминг посетил ферму своей невестки и заметил гуся без перепончатой части ног, спотыкающегося о камни в попытках не отставать от сородичей. Флеминг сжалился над ним, забрал гуся домой и назвал его Энди.

Джин был изобретателем, который заработал состояние на производстве необычных решений для нужд животных. Сначала он прикрепил лапу птицы к маленькому скейтборду, полагая, что гусь сможет двигаться, балансируя на другой конечности, но это не сработало. Тогда Флеминг понял, что Энди нужны детские ботинки.

Сначала Энди стал популярен в родной деревне, а потом слово за слово и гусь появился в журналах People и Reader's Digest. Он очень вдохновлял людей с ограниченными возможностями и был крайне ласков, как для довольно агрессивной по природе птицы.

К сожалению, гуся кто-то жестоко убил, отрезав ему голову и крылья, но оставив ботинки на его лапах. Убийцу так и не нашли.

Как же круто он выглядел в кроссовках...

Записки врача

10 October 2023 11:51

Жители Гуанчжоу массово пересели на инвалидные коляски

Все потому, что правительство обдумывает запрет электронных велосипедов и скутеров из-за участившихся ДТП.

Люди на колясках — это эдакий протест и попытка привлечь внимание к тому, что транспорт, находящийся под угрозой запрета, крайне популярен в тех местах. Неподготовленные, правда, вряд ли поймут, в чем суть этого своеобразного флешмоба.

Записки врача

09 October 2023 17:52

В чем преимущества кресла-коляски ступенькоход

Лестницы, высокие бордюры и другие препятствия — для инвалидов-колясочников зачастую становятся невыполнимой миссией. Как итог им приходится либо искать обходные пути, либо постоянно находиться с сопровождающим. Поэтому, конечно, огромная удача и прорыв, что в России появились кресла-коляски ступенькоходы с колесным и гусеничным режимами, которые можно переключать с пульта управления. С помощью колес люди с ограниченными возможностями спокойно перемещаются по ровной поверхности, а гусеницы помогают спускаться и подниматься по лестницам.

Коляска получила регистрационное удостоверение медицинского изделия в РФ, прошла европейскую сертификацию и уже используется более чем 20 странах. Оценить ее возможности, а также познакомиться с другими отечественными технологиями для людей с ОВЗ можно в Центре ассистивных технологий «Феникс» на ВДНХ.

Записки врача

09 October 2023 13:51

Мальчик, которому пришили голову

Сулеймана Хасана, 12-летнего мальчика, сбила машина, когда он ехал на велосипеде. Удар был настолько сильным, что пострадавший получил так называемое внутреннее обезглавливание: основание черепа и верхняя часть позвоночника отделились, но кожа осталась целой.

В больницу мальчика доставили экстренно, на вертолете. Там врачи провели операцию длиной в несколько часов и все-таки смогли вернуть голову на место. Это поразительный результат, если учесть, что 70% жертв при такой травме умирают мгновенно или по дороге в больницу.

Хасану очень повезло еще и потому, что у него не осталось неврологических нарушений, сенсорных или двигательных дисфункций, и ходить он может без посторонней помощи. Браво врачам!

Записки врача

08 October 2023 21:15

Фейскини: вещь для тех, кто дорожит цветом кожи

Такая штука была популярна в Азии.

Разница в стандартах красоты проявляет себя как нельзя более ярко: пока у нас любят купаться и загорать на солнышке, чтобы потом всем этот загар демонстрировать, азиаты почти поклоняются светлой коже и готовые сделать все для того, чтобы сохранить ее. Ссмуглая кожа ассоциируется с бедностью, тяжёлым, изнуряющим трудом на солнце, а светлая считается призраком благополучия и аристократизма.

Но купаться и проводить время на природе все еще хочется, поэтому — маски на все лицо, то есть фейскини. Иногда люди полностью упаковывают себя в ткань, чтобы как можно меньше соприкасаться с УФ-излучением.

В рекламе еще пишут, что такие маски отпугивают акул и медуз, но я не особо в это верю... А вот туристов из других стран могут смутить, да.

Записки врача

08 October 2023 15:45

Секрет похудения — есть недоминирующей рукой

Профессор Ричард Уайзман, преподающий в Университете Хартфордшира, сделал это заявление в своем подкасте на этой неделе. По его заявлению, такая практика, вероятно, приведет к меньшему потреблению еды.

Звучит логично: такой способ занимает гораздо больше времени, и есть бездумно, как мы к этому привыкли, попросту не получается, потому что приходится сосредотачиваться на процессе. Наверняка возникнут проблемы с координацией движений, которые придется решать аккуратностью и неторопливостью. В итоге получается, что вы таким образом попрактикуете осознанное питание.

А если вы амбидекстр и обе руки у вас ведущие, вот еще одна тактика осознанного питания, которая была предложена в конце 1990-х. Она называется «теория зеркала», и разработал ее американский психолог Брэд Бушман. Он провел исследование, в ходе которого люди ели перед зеркалом. Оказалось, что они ели меньше жирных продуктов, чем участники, которые потребляли пищу, не глядя на свое отражение.

Записки врача

07 October 2023 19:46

Рисование и осознанность

Когда мы думаем о лучших способах уменьшить стресс, мы можем сразу подумать о чем-то вроде спорта или медитации. Но хотя эти занятия, безусловно, работают для некоторых людей, это не единственные методы.

За последние пару лет раскраски для взрослых стали популярным хобби для людей, желающих расслабиться. Это занятие кажется незамысловатым, но исследования показали, что оно эффективно: раскраски — это простой способ снизить беспокойство и уменьшить выгорание, особенно в сочетании с практикой осознанности.

Осознанность — это умение держать свое внимание под контролем, то есть осознанно пребывать в реальности, не давая ей при этом никаких оценок.

Некоторые люди используют техники медитации во время осознанности, чтобы помочь себе сосредоточиться, например, на дыхании — это помогает «пребывать в моменте».

Раскрашивание картинок может работать аналогичным образом, помогая людям оставаться сосредоточенными на настоящем.

Если вы хотите попробовать себя в этом, начните с поиска тихого и удобного места, где вы можете сосредоточиться без отвлекающих факторов.

Выбирайте материалы с умом. Наличие слишком большого количества цветов может отвлекать. Абстрактные раскраски могут быть более полезны, позволяя вам сосредоточиться на деятельности, а не выбирать логические цвета для объектов, таких как деревья или глаза.

Пока вы раскрашиваете, наблюдайте за своими мыслями. Если они блуждают или в голову лезут какие-то посторонние думы, попытайтесь отпустите их. Перефокусируйте внимание на цветах, переносимых на страницу, или движениях рук.

Осознанность — отличная штука, имеющая много преимуществ для здоровья. Обязательно попробуйте.

Записки врача

06 October 2023 16:38

Этот протез носила женщина, потерявшая нос из-за сифилиса в середине 19 века

Сейчас что-то подобное, но еще и с усами в придачу, используется для достижения комического эффекта. А когда-это это было спасением для людей, не знающих, что такое пенициллин.

Люди, потерявшие носы, даже собирались в эдакие кружки, чтобы можно было провести время спокойно и без насмешек, в кругу себе подобных.

Судьбы владелицы этого протеза, кстати, сложилась хорошо, если верить записям Королевского колледжа хирургов в Лондоне. После смерти мужа, одарившего ее сифилисом, женщина нашла себе нового партнера, который любил ее и без протеза. Поэтому приспособление было продано врачу Джеймсу Мерривезеру за 3 фунта стерлингов — для потомков, так сказать.

Напоминание о том, как все-таки стоит ценить пенициллин)

Записки врача

06 October 2023 10:46

Девушка едва не умерла от аллергии, сдав тест на аллергию

23-летняя Плой Линг решила пройти тест на аллергию после того, как ее проблема с насморком стала невыносимой. Она объясняла это тем, что недавно обзавелась кошками.

Медики ввели под кожу Линг более 50 аллергенов. Это стандартный тест, позволяющий выявить, на какие из распространенных веществ у человека возникает аллергическая реакция.

Но, как оказалось, у Линг был редкий случай: аллергия почти на всё. Судя по фото ее спины, аллергическая реакция развилась на все уколы, кроме последних двух, и это произошло в течение пяти минут. Ей очень быстро стало плохо, из-за чего девушку поместили в отделение неотложной помощи. Если бы медики не отреагировали достаточно быстро, Плой могла бы умереть.

Не самый лучший способ узнать, что у тебя аллергия на всё, но, по крайней мере, теперь девушка в курсе.

Записки врача

05 October 2023 17:34

Ананас перед сном — хорошая идея

В ТикТоке завирусился хэштег #PineappleHacks. Люди, публикующие ролики с ним, утверждают, что поедание ананаса на ночь значительно улучшило их сон. И это тот случай, когда обоснования явлению действительно есть.

Ананас — это один из продуктов, который содержит разумный уровень естественного мелатонина. Мелатонин — это всем известный гормон сна, необходимый нам для того, чтобы засыпать быстро и спать крепко и здорОво. Помимо ананаса, яйца, рыба, орехи и некоторые фрукты и овощи, также являются отличными диетическими источниками гормона. Также пользу может принести употребление киви перед сном.

Но первое место в содержании мелатонина принадлежит не ананасу и киви, а вишне Монморанси. Обратите на нее внимание)

Записки врача

05 October 2023 08:46

Вы не выспитесь, если будете откладывать будильник каждые 10 минут

После такого можно проснуться настолько уставшим, будто перед этим вовсе не спал, причем даже в том случае, если вы добросовестно поспали здоровые 7-8 часов.

Все дело в фазах и инерции сна.

Если вы проснетесь, переведете будильник и вновь уснете, мозг начнет новый цикл глубокого сна, который в норме длится 75-90 минут. Но ехидный будильник не даст этому случиться, и фаза будет прерываться каждые 10 минут.

Как итог мозг попросту не сможет прийти в себя и вы будете чувствовать себя после окончательного четвертого будильника крайне разбитым. Так что как бы сильно вам ни хотелось еще поспать, лучше ставить будильник четко на нужное время и вставать по первому же сигналу. Ну или милосердно давайте себе время на поваляться в кровати и посидеть в телефоне лишние 20 минут, но не засыпайте.

Записки врача

04 October 2023 14:01

Походы полезны не только для тела, но и для разума, часть 1

Поход — отличная штука, с какой стороны ни посмотри.

Он во многом отличается от обычной прогулки по окрестностям. Мало того, что местность часто попадается неровная или каменистая, обычно наблюдаются некоторые перепады высот, например, при подъеме или спуске с холма. Люди также склонны носить другую обувь, например, походные ботинки, которая может быть тяжелее той, которую они привыкли носить.

Эти различия в рельефе и обуви означают, что походы требуют более высоких затрат энергии (сжигается больше калорий), чем ходьба по ровной местности.

Быстрая ходьба со скоростью около 5 км/ч требует в четыре раза больше энергии, чем сидение и отдых, а походы по полям и холмам тратят в пять раз больше энергии. Это означает, что вы можете достичь рекомендованных 150 минут умеренной и интенсивной физической активности, даже не выходя на пробежку или не отправляясь в спортзал. Просто надеваете ботинки поудобнее и потяжелее и идете в ближайший лес, чтобы увлекательно рассекать по холмам.

Физические упражнения улучшат ваше физическое здоровье, сон и способность справляться со стрессом, а также снизят вероятность развития деменции, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и некоторых видов рака. Некоторые исследования показывают, что у пожилых людей пешие прогулки могут улучшить ситуацию с гипертонией.

Записки врача

11 October 2023 20:17

От дерматолога от том, каким частям тела нужно уделять особое внимание в душе

Долой пошлые шутки! Тут вообще не об этом)

Дело в том, что некоторые части вашего тела, если их не чистить должным образом, могут стать рассадником для потенциально смертельной инфекции.

Итак, первая точка находится за ухом. Там часто скапливается перхоть, кожное сало и пот. Вторая точка — пупок. Если его не чистить от грязи и мусора, может образоваться омфалолит, также известный как пупочный камень. И, наконец, третья вещь — ногти. ИХ следует регулярно чистить щеткой, в особенности тем, у кого ногти длинные.

Инфекция, которые может в этих местах поселиться — метициллин-резистентный золотистый стафилококк (MRSA), бактерия, устойчивая к нескольким антибиотикам. Симптомы инфекции MRSA могут включать отек, повышение температуры, покраснение и боль. Если это не лечить, может развиться сепсис.

Мойтесь тщательно)

Записки врача

11 October 2023 14:05

Шариковая ручка с живыми паразитами внутри

Самые странные сувениры, как водится, можно привезти из Азии. Эта вещь не исключение: ее придумали японцы.

Внутри ручки размеренно копошатся анисакисы — паразитические нематоды, которые заражают рыбу и могут вызывать у людей анизакиаз — инфекцию желудочно-кишечного тракта. А еще они могут вызвать острую аллергическую реакцию. В общем, это не совсем то, что хочется увидеть в подарочной упаковке.

Паразиты активничают 4-5 дней, а потом постепенно становятся более вялыми и окончательно погибают.

Честно говоря, я не знаю, для кого это сделали. Для тех, кому ну очень нравится наблюдать за червями в унылое офисное рабочее время? Не самое плохое развлечение, когда других нет.

Еще хорошо подойдет тем, кто страдает от дурной привычки грызть ручки)

Записки врача

11 October 2023 09:51

Основы биологии от эксперта из Твиттера)

Записки врача

10 October 2023 15:10

Как защитить кожу в морозы

Приближаемся зима, а значит пора вспомнить слова дерматологов о том, что надо менять некоторые средства по уходу за кожей. Кожа, как ни крути, является первым и самым важным барьером между вами и внешним миром. Это веский повод поддерживать ее.

На здоровье кожи сильно влияет окружающая среда: колебания температуры, пребывание на солнце и погодные условия. Осенние и зимние холода могут повредить вашу кожу, сделав ее сухой и шелушащейся. Щеки и нос страдали отдельно, краснея от мороза. И все это нужно учитывать, составляя список нужных для кожи средств.

В эти сезоны людям, как правило, требуется больше увлажняющих продуктов. Это позволит коже восстанавливаться и эффективнее выдерживать натиск погодных условий. Один из лучших способов защитить кожу от холода — это выбрать более густой увлажняющий крем с витамином С. Высокое содержание масла в вашем лосьоне для лица тоже может помочь. И не забывайте увлажнять губы, которые так любят трескаться на морозе.

SPF зимой тоже важен, так что не забывайте про солнцезащитные кремы.

Для очищения нужно использовать какое-нибудь деликатное средство. Если использовать более агрессивное, можно лишить кожу влаги.

Касательно ингредиентов: гиалуроновая кислота и молочная кислота помогут вашей коже выглядеть здоровой и увлажненной, несмотря на холодный воздух. При покрасневшей кожи, раздраженной из-за погоды, попробуйте добавить ниацинамид, эффективный противовоспалительный ингредиент. А вот о салициловой кислоте и ретиноле стоит забыть до более теплых времен года.

Кроме того, ваши открытые продукты с активными ингредиентами могут становиться менее эффективными, если они используются давно. Сезонная смена средств — отличный способ периодически обновлять их, чтобы оно продолжали выдавать максимум пользы.

Берегите кожу!

Записки врача

09 October 2023 19:58

«Ее первые очки»

Девочка, кажется, невероятно рада тому, что теперь может видеть мир и окружающих ее людей настолько четко. Всегда радуют и умиляют такие видео)

Записки врача

09 October 2023 17:18

Питтакионофобия, боязнь наклеек

Жизнь женщины из Великобритании перевернулась с ног на голову из-за иррационального страха перед наклейками. Страх настолько сильный, что она попросту запретила их появление в своем доме.

«Именно противные, липкие вещества, вызывают у меня плохое самочувствие», — рассказала 44-летняя Анна Смит Хиггс, описывая свое расстройство. В результате она не может есть фрукты и другие продукты с наклейками и часто дрожит от ужаса и отвращения, встречая их на публике.

Хотя такая фобия может показаться выдуманной, это реальное состояние, называемое питтакионофобией, которое определяется, как вы уже догадались, «иррациональным страхом перед стикерами и этикетками». Медицинских исследований по этому вопросу недостаточно, но, судя по всему, есть много страдающих этим специфическим страхом: хэштег #Pittakionophobia может похвастаться более чем 7,9 миллионами просмотров в TikTok. Это, конечно, не доказательство уровня исследований и обзоров, но все же упускать из виду истории людей нельзя. Кажется, тех, кого сильно напрягают липкие кусочки бумаги, действительно много.

Хиггс сказала, что ее питтакионофобия началась в детстве, когда ее родители развелись, и она переехала в новую спальню с двумя шкафами, украшенными наклейками. Она попыталась оттереть их и перепробовала все, от мыла до жидкости для зажигалок, но безуспешно, поскольку мелкие кусочки наклеек оставались на своих местах.

Позже она поняла, что ей становится плохо из-за наклеек, которые ее сын приносит домой. С тех пор в их доме не появляется бананов, которые Хиггс не ест, и никто из знакомых, осведомленных о проблеме женщины, не дарит им что-либо с наклейками. Она очень удивилась, узнав, что у этого состояния даже есть название.

Иногда ей приходится тяжело, потому что люди не всегда с пониманием и сочувствием относятся к ее проблеме. Видимо, из-за редкости подобной фобии она попросту не воспринимается всерьез должным образом.

Одновременно интересно и тревожно то, как много фобий существует в нашем с вами мире. Иногда кажется, что объектом иррационального страха может стать что угодно. Главное — не стесняться говорить об этом врачам и знакомым, чтобы попытаться избавиться от тревожности и ограничить себя от потенциально неприятных вещей.

Записки врача

09 October 2023 11:09

К 2050 году 843 миллиона человек могут страдать от болей в пояснице

Боль в пояснице занимает первое место среди причин инвалидности на протяжении последних тридцати лет. Причем эта проблема всё чаще встречается даже у пятилетних детей.

Однако эта проблема не неизбежна, даже если иногда кажется, что это так. Если принять некоторые меры, цифра будет не такой огромной. Нужно напрямую бороться с тремя основными факторами риска — ожирением, курением и удобством на рабочем месте — и тогда бремя болей в пояснице сократится на 39%.

Курение вызывает нарушения структур позвоночника и ослаблением костей. Также курение — частый спутник таких вещей, как отсутствие физической активности, ожирение и плохой сон, которые связаны с повышенным риском возникновения болей в пояснице. Ожирение, в свою очередь, создает нагрузку на структуры позвоночника, что увеличивает шанс развития травм и воспаления.

Обращайтесь к врачу сразу же, как почувствуете боль или дискомфорт. Надеюсь, вы не станете одними из тех 843 миллионов.

Записки врача

08 October 2023 18:16

Пока пытался найти картинку для предыдущего поста, понял, что Яндекс почти полностью отрицает концепцию здорового питания)

Ни одного салата не выдало, пришлось конкретизировать запрос.

Записки врача

08 October 2023 10:18

Sober October, он же «Трезвый октябрь»: что произойдет с вашим организмом, если вы откажетесь от алкоголя на месяц

Это спасет вас не только от похмелья.

Эксперты говорят, что отказ от алкоголя на месяц может привести к оздоровлению кожи, снижению веса, улучшению сна и снижению риска того, что в будущем у вас возникнут проблемы со здоровьем.

Только в первую неделю трезвого сезона сон должен улучшиться, и просыпаться будет легче: исследования показали, что регулярное употребление алкоголя может вызвать симптомы бессонницы. Как я уже писал однажды, вам может показаться, что спиртное способствует лучшему засыпанию, но это не так: из-за таких напитков возникают проблемы с фазой быстрого сна, из-за чего даже здоровые 8 часов сладкой пивной дрёмы не помогут вам отдохнуть.

Кожа поблагодарит вас за отказ от алкоголя, потому что, согласно исследованиям, алкоголь — это мочегонное средство, способное обезвоживать кожный покров. Это, конечно, на пользу не пойдет. В долгосрочной перспективе алкоголь вовсе может способствовать тому, что риск развития кожных инфекций и рака увеличится, поскольку спиртное ослабляет иммунную систему.

Примерно на третью неделю из алкоголя вы сможете заметить, что ваш вес уменьшился. В одном пиве содержится около 154 калорий, а в стакане вина — примерно 123. Крепкие напитки, такие как водка, текила, джин и ром, обычно содержат менее 100 калорий на порцию — то есть шот — и выпить их за один веселый выходной в баре можно действительно много.

Четыре или более недель трезвости не только позволяют печени восстановиться (в конце концов, никто так не заслуживает отдыха, как печень), но также могут снизить риск сердечных заболеваний и рака.

А еще недавние исследования показали, что любое количество алкоголя может увеличить риск возникновения у пьющих более 60 заболеваний.

Но не беспокойтесь, безопасную дозу алкоголя ученые тоже смогли назвать! Она составляет две столовые ложки. Можете себя побаловать.

Записки врача

06 October 2023 20:19

Так лучше не делать

Кому-то это действительно кажется отличным дешевым решением проблемы, но вещество может быть небезопасным по составу, например. А еще оно может отпасть в самый неподходящий момент, из-за чего носитель подавится.

В конце концов, кариес все еще на месте и никуда не денется.

Записки врача

06 October 2023 14:09

Продукты, перед покупкой которых стоит дважды подумать

Эксперты по безопасности пищевых продуктов рассказали о четырех вещах, которые можно найти на полках в магазинах и которые они никогда не станут есть. Вот список.

1. Сырые проростки

Если вы большой поклонник добавления таких продуктов, как проростки, в качестве гарнира к тостам и сэндвичам с авокадо, знайте: что риски могут перевешивать преимущества.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, исключать ростки полностью из рациона, самом собой, не следует, потому что они полезны. Но нужно уделять внимание тому, что они могут стать питательной средой для роста сальмонеллв и кишечной палочки.

Однако это происходит только в том случае, если вы едите их сырыми. Готовка, например, варка, сделает продукт куда безопаснее.

2. Сырое, непастеризованное молоко.

Есть много людей, которые рекламируют сырое молоко как обладающее кучей преимуществ для здоровья, но рисковать не стоит. В этом молоке все еще живо множество патогенных организмов.

Большая часть молока, продаваемого сегодня, пастеризована: его нагревают в течение определенного времени до определенной температуры, чтобы уничтожить любые вредные бактерии. Это необходимая мера, поскольку сырое молоко может вызывать такие заболевания, как сальмонелла, кишечная палочка, листерия и кампилобактерия.

А еще употребление непастеризованного молока может быть особенно небезопасным для людей с ослабленной иммунной системой, детей, пожилых людей и беременных.

3. Нарезанные продукты

Вам может показаться, что взять контейнер с предварительно нарезанными фруктами — это крайне удобная идея, но на самом деле риски не стоят удобств. Не просто так эксперты предлагают мыть нарезанные продукты перед тем, как их съесть: они могут содержать бактерии.

Обращайте особое внимание на нарезанную дыню, потому что она, по ряду причин, больше подвержена заражению.

Записки врача

05 October 2023 19:51

Напоминаю, что прибор для фиксации младенцев на рентгене выглядит именно так

И смех, и грех: вроде выглядит забавно, но представляю, насколько напуган бедный ребенок, не понимающий, что с ним происходит.

Я б с такого смеяться не смог..

Записки врача

05 October 2023 13:35

Жамевю: как дежавю, но чуть более жуткое

Повторение имеет странные отношения с разумом. Возьмем, к примеру, дежавю, когда мы ошибочно полагаем, что уже переживали нечто, происходящее в данный момент. Как оказалось, этот эффект на самом деле является окном в работу нашей системы памяти.

Дежавю возникает, когда часть мозга, определяющая знакомое, десинхронизируется с реальностью. Дежавю — это сигнал, который предупреждает вас об этой странности: это своего рода «проверка фактов» для системы памяти.

Противоположностью дежавю является жамевю, когда что-то, что вам знакомо, кажется в каком-то смысле нереальным или новым. Вы можете, например, посмотреть на давно знакомое лицо, и внезапно обнаружить, что видите в нем что-то новое или необычное. У музыкантов это случается тогда, когда они теряются в хорошо изученном музыкальном отрывке. И однажды я прочитал про то, как мужчине пришлось съехать на обочину, чтобы позволить своему мозгу вспомнить, как работают педали газа и тормоза. Он просто в одно мгновение осознал, что не понимает, как это делается.

Исследователи попытались дать объяснение этому явлению и пришли к выводу, что жамевю — это сигнал для вас, что что-то стало слишком автоматическим, слишком плавным, слишком повторяющимся. Это помогает нам «вырваться» из текущей обработки, а ощущение нереальности на самом деле является проверкой реальности.

Логично, что это должно произойти. Наши когнитивные системы должны оставаться гибкими, позволяя нам направлять внимание туда, где это необходимо, а не теряться вместо этого слишком долго в повторяющихся задачах.

С этим имеет определенную связь «эффект вербальной трансформации» , при котором повторение слова вызывает у вас полнейшее непонимание происходящего. Попробуйте повторить слово «дверь» много-много раз и вы удивитесь тому, насколько оно несуразное, бессмысленное и инородное)

Записки врача

04 October 2023 16:48

Походы полезны для тела и для разума, часть 2

Походы также полезны даже для тех, у кого уже есть проблемы со здоровьем. Они приводят к снижению веса и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы у людей в преддиабетическом состоянии. Также пешие прогулки улучшают другие аспекты здоровья, включая мышечную силу, баланс и гибкость у пожилых людей с ожирением. Даже те, у кого проблемы с равновесием или суставами, могут ходить в походы, поскольку треккинговые палки могут снизить нагрузку на ноги.

Еще одна прелесть пеших прогулок заключается в том, что они классифицируются как «зеленые упражнения». Это дополнительная польза для здоровья, которую приносит нам занятия спортом на природе. «Зеленые упражнения» не только снижают кровяное давлении, но и приносят пользу психическому благополучию: они улучшают настроение и уменьшают депрессию гораздо эффективнее, чем занятия в помещении.

Даже если вы никогда раньше не ходили в походы, начать легко. На свой телефон можно загрузить множество приложений, которые помогут вам ориентироваться и находить маршруты. Это куда веселее, чем заниматься в спортзале, если спросите меня, и куда разнообразнее.

Быть может, я просто слишком люблю природу и новые пейзажи перед глазами)

Записки врача

04 October 2023 10:18

Жуткий случай из Китая, связанный с тем, как за женщин решают вопросы рождения детей

Предупреждаю: история неприятная и может триггернуть.

Начнем с того, что в Китае действует правило: медперсонал должен получить разрешение от членов семьи пациента, прежде чем проводить серьезные операции.

У женщины по имени Ма не получалось разродиться и она сильно страдала, врачи рекомендовали кесарево. В медицинских записях пациентки говорилось: «Беременная дважды выходила из палаты, чтобы сказать семье, что хочет сделать кесарево сечение, потому что больше не может терпеть боль, но семья продолжала настаивать на естественных родах».

В итоге она покончила с собой, выпрыгнув из окна больницы.

Ее муж и семья утверждали, что они «не были против кесарева», и что в процедуре отказали сами медики.

Независимо от того, кто прав, а кто виноват, правила дикие: почему кто-то должен решать за страдающую женщину, стоит ли ей страдать дальше?

Если у вас есть ссылка на то, чем разбирательство закончилось, буду благодарен.