Записки врача

06 August 2024 17:42

Она отказалась кормить ребенка грудью, потому что не хочет, чтобы та обвисла

Ребекка Галливан поделилась в своем becksgallivan/photo/7378608545564003616?_d=secCgYIASAHKAESPgo84FA3z7kMXbfpQes7KCHRtrTIKgmjB36GDkue0S1l0h%2Fckz0mM1%2BI%2BtP6ayMhq5DSfWe%2B1yJlnD6s1OSTGgA%3D&_r=1&checksum=aa7fdf4bc82005ba82465f083232dc03b1fbe4fcb2ff30af3c6a18b288fda691&preview_pb=0&sec_user_id=MS4wLjABAAAABBeR9kbHZNFjB0KIkcz3Q_ZJHcTyhXVjGpOHQZY3rMtk_h2kOdVhZLx1Vx2rk5K2&share_app_id=1233&share_item_id=7378608545564003616&share_link_id=47BAA9AB-12AC-4DE0-BF66-B63DE24447B0&sharer_language=en&social_share_type=14&source=h5_m×tamp=1721735928&tt_from=copy&u_code=dhi9b9aa136mm8&ug_btm=b5836%2Cb2878&ug_photo_idx=3&user_id=6942565287775912965&utm_campaign=client_share&utm_medium=ios&utm_source=copy">ТикТоке тем, что мысли о грудном вскармливании всегда были ей неприятны, и не только из-за потери формы груди. Это «казалось неестественным, хотя это самая естественная вещь в мире».

Галливан выбрала не кормить грудью, так как не хотела, чтобы ее форма менялась не в лучшую сторону. Она утверждает, что ее малыш счастлив и здоров, несмотря на то, что говорят хейтеры в интернете.

Но нельзя оспорить тот факт, что грудное молоко крайне полезно. Оно богато витаминами, минералами и антителами, и оно может снизить риск детского ожирения, свести к минимуму угрозу астмы, диабета 1 типа и синдрома внезапной младенческой смерти.

Ребекку называют эгоисткой, неспособной пойти на жертвы ради собственного ребенка. Некоторые сходятся во мнении, что с таким подходом ей вовсе не стоило рожать — на роль матери она не подходит. Комментаторов возмущает тот факт, что девушку больше волнует форма собственной груди, а не здоровье малыша.

Некоторые вовсе отметили, что грудь обвисает не из-за вскармливания, а из-за беременности. В общем-то, они правы: грудь действительно меняется и увеличивается еще во время беременности, «сдуваясь», когда период лактации оканчивается. Изредка отсутствие грудного вскармливания помогает избежать этого, но чаще всего — нет. Случаи бывают разные.

Мне интересно ваше мнение. Голосуем реакциями:

👍 — она имеет право на то, чтобы отказываться от грудного вскармливания. Ее организм и так настрадался во время беременности и родов, и у женщин часто возникают проблемы с восприятием своего нового тела, так что у нее есть право на эгоизм

👎 — ставить под удар здоровье ребенка ради формы груди — недопустимая степень эгоизма. Это решение человека, не готового к роли матери

А еще можете написать свой вариант в комментариях)

Записки врача

05 August 2024 19:06

Этот пост поможет вам быстрее уснуть, часть 2

Когнитивная перетасовка отлично помогает уснуть, так как она имитирует то, что можно назвать микросновидениями. Они возникают во время перехода ко сну, давая вашему мозгу знать, что все в порядке и можно безопасно засыпать.

Бывало у вас такое, что вы пытаетесь уснуть, и вам начинает чудиться, что между двумя какими-то совершенно не связанными объектами есть связь, и в голове начинает рождаться запутанный и странный сюжет, а потом вы одергиваете себя — мол, о чем я вообще думаю? Это и есть то самое микросновидение. Никаких тревог и мыслей о работе, болезнях и финансах, которые мешают отойти ко сну — только увлекательная и печальная история о том, как медведь пытался купить шляпу, но по пути в магазин потерялся в лесу, сел в машину и сгорел.

Я сам много лет пользовался похожим методом. Только у меня были два заготовленных сценария: либо я пошел в лес за грибами и наткнулся на злых гномов, либо меня на глазах у всего Хогвартса распределяют в Слизерин. А там уже мозг сам додумывал детали и я засыпал)

В общем, когнитивную перетасовку лично от себя рекомендую.

Записки врача

05 August 2024 10:40

Недавно Россию посетил Канье Уэст, но этим дело не закончилось

Теперь журнал «Москвичка» пригласил в Москву известного французского режиссера Гаспара Ноэ. Он приехал для участия в закрытом культурном мероприятии сегодня вечером.

Ноэ — интересный режиссер, видел его фильмы. Приятно видеть, что к нам в гости едут люди культуры)

Записки врача

03 August 2024 19:41

Как избежать деменции, часть 2

Еще одна здоровая привычка — не курить. Курение сигарет приводит к уменьшению размера мозга и резкому увеличению риска болезни Альцгеймера.

О том, как сигареты влияют на мозг, кстати, начали говорить сравнительно недавно. Раньше ученые были гораздо больше сосредоточены на том, какой отпечаток курение оставляет на легких и сердце.

Не употреблять алкоголь — тоже один из пунктов. Употребление трех или более алкогольных напитков в день связали с на 8% более высоким риском деменции. Сравнивали с теми, кто вообще алкоголь не пьет.

Социальные связи тоже вошли в список. Участники, которые встречались с другими более трех раз в месяц или три раза в неделю, могли отметить этот пункт в своей анкете.

Эксперты сообщают, что нужна именно личная социализация, а взаимодействие в соцсетях за такое не сойдет.

Одиночество, кстати, также связано с преждевременной смертью, повышенным риском ишемической болезни сердца и инсульта, стрессом и депрессией.

Важным было также обеспечивать себе интересный и разнообразный досуг. Участники, которые сообщали, что ежедневно читают книги или газеты, пользуются Интернетом или играют в карты не реже двух раз в неделю, получали балл в тесте.

Разминка ума с помощью приятных и увлекательных вещей— способ сохранить его в тонусе.

И, наконец, последнее, но не менее важное — качество сна. Эксперты рекомендуют спать от семи до девяти часов в сутки, чтобы снизить риск развития ожирения, сердечных заболеваний и депрессии, а также других хронических заболеваний. Деменция в список тоже входит.

Сколько пунктов соблюдаете?

Записки врача

03 August 2024 12:28

Токсикоз: как, почему и зачем

Начнем с того, что никто точно не знает, по каким причинам эти самые токсичные вещества начинают активно атаковать беременных.

По одному предположению, во всем виноваты изменения гормонального фона у будущей роженицы. Основную ответственность за недомогание возлагают на ХГЧ, эстрадиол, прогестерон.

Еще существует теория о том, что токсикоз — это не неприятная побочка беременности, а эволюционно развившийся механизм, чья задача — обезопасить женщину и ребенка. Организм остро реагирует на самые яркие и потенциально опасные для плода запахи — мясо, рыба (то, в чем могут содержаться паразиты), табак, алкоголь, бытовая химия, бензин и тому подобное. Некоторые считают, что таким образом организм предостерегает нас от приближения к опасным для плода вещам.

Тем не менее, нет доказательств, которые могли бы дать окончательный ответ на вопрос о том, почему токсикоз существует. Предположу, что правда присутствует во всех теориях: перестройка беременного организма — крайне комплексный процесс, в котором есть место для каждой из перечисленных причин.

Что меня поражает, так это степени токсикоза. Самая легкая — это та, при которой рвота у женщин возникает до 5 раз в день. Это уже много и способно сильно повлиять на самочувствие, но дальше хуже: средняя степень — от 6 до 10 рвот в день, тяжелая — от 11 и выше. Иногда это становится настолько опасным, что женщине требуется медицинская помощь.

Встречается токсикоз примерно у 60% беременных, а в лечении нуждаются примерно 10% из них.

Поэтому я и не сомневаюсь в том, что выражение «умирать от токсикоза» имеет право на существование. Это тяжело и неприятно. Желаю всем тем, кто писал под этим видео комментари в духе «ну тошнит и тошнит, все ведь рожают и проходят через это, хватит ныть» хотя бы несколько дней побыть в таком состоянии.

Вам или вашим знакомым приходилось переносить токсикоз? Насколько тяжело это было?

Записки врача

02 August 2024 10:46

Почему чума все еще существует (и стоит ли ее бояться), часть 2

Бубонная чума — это форма инфекции Y pestis. Она распространяется блохами, живущими на мелких животных, в основном на грызунах. Эти грызуны служат резервуарами бактерий: у них либо очень слабые симптомы, либо их нет вовсе, но они все еще могут передавать болезнь людям и не только.

Передача от грызунов к человеку происходит через блох. Насекомые кусают крыс, а затем — человека, вводя бактерию чумы в его организм.

Но почему, если эта болезнь настолько опасна и все еще заразна, про нее так мало слышно? Решающее во всем этом — сочетание переносчика (блохи), резервуара (грызуна) и бактерий (Y pestis), которые существуют вместе и в тесном контакте с людьми. Сейчас такого комбо добиться не так просто, как раньше.

Санитария улучшилась во многих частях мира, что отделило грызунов от людей и разорвало цикл передачи чумы. Изобретение антибиотиков, особенно фторхинолонов, начиная с 1960-х годов, еще больше снизило количество случаев заболевания: ее стало возможно вылечить.

Сейчас заражения чумой возникают чаще всего в Азии, Африке и Южной Америке. Демократическая Республика Конго, Перу и Мадагаскар — страны-рекордсмены по выявлению недуга.

Чума, вероятно, никогда не будет искоренена, потому что все аспекты ее передачи невозможно контролировать и уничтожить. Но заразиться ею сложно, а лечение давно изобретено, так что бояться «черной смерти» не стоит.

Записки врача

01 August 2024 17:13

По крайней мере, она умеет реагировать на такое с юмором 😜

Записки врача

31 July 2024 14:48

Этого кота зовут Дюк, и его работа — успокаивать людей

14-летний Дюк Эллингтон Моррис стал первым в мире котом, принятым на работу в Международный аэропорт Сан-Франциско.

Дюка в 2010 году нашли совсем маленьким на улице и поместили в приют для животных, откуда его забрала любящая семья. Домочадцы сразу заметили, насколько Дюк добрый и покладистый кот, и позаботились о том, чтобы он получил сертификат животного-терапевта. Последние 10 лет от работал в больницах, оказывая людям моральную поддержку.

Теперь у есть специальный костюм с надписью «Погладь меня», а его новая задача — помогать людям успокоиться перед перелетом. Вот это я называю карьерным ростом)

Записки врача

30 July 2024 12:19

Небольшое видео про прием у корейского гинеколога

Очень нравится внимание к пациенту. Я не раз замечал, что кресла расположены не то что у окна, а прямо напротив двери в кабинет, и никаких шторок между этими двумя объектами нет. Мало того, что может зайти другой врач, так еще и люди, сидящие в коридоре, могут увидеть лишнего…

Идея с юбками и шторами крутая.

Записки врача

29 July 2024 18:00

Как проверить и дополнить свой профиль в поисковой выдаче в интернете

Недавнее исследование ФОМ показало, что 21% пациентов обращаются к врачам, основываясь на рейтинге и отзывах о работе в интернете. Также им важно узнать и стаж работы (37%), и образование (36%).

Это означает, что если потенциальный пациент сможет найти полную информацию о враче в поисковике, то ему будет легче принять решение о визите к нему.

Журнал «Лечащий врач» дал несколько рекомендаций, как отредактировать и улучшить свою карточку в поисковой выдаче Яндекса, прочитать можно по ссылке.

Записки врача

29 July 2024 11:24

Трансплантация фекалий на дому

Шафран Кэссиди страдала от язвенного колита, воспалительного заболевания кишечника, в течение 15 лет… а потом она якобы вылечила его с помощью фекалий своего партнера. «Прошло около трёх с половиной лет отсутствия каких-либо симптомов», — рассказала она. — «И моя колоноскопия показывает полную ремиссию».

После этого Кэссиди стала пропагандировать процедуру, известную как трансплантация фекальной микробиоты. Она даже сняла документальный фильм об этом.

Получить подобное лечение в больнице девушка не могла, так как оно не было одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Думаю, несложно догадаться, что именно она сделала: взяла дело в свои руки и провела множество процедур на дому в стиле DIY. Донором стал ее парень, а теперь и ее муж. Кэссиди призналась, что делала это из отчаяния, потому что болезнь не давала ей жить спокойно.

Итак, ТФМ — это взятие фекалий здорового человека и трансплантации их в кишечник больного. Делается это с верой в то, что заселение микробиоты пациента экосистемой другого человека помогает справится с болезнями.

Современная ТФМ — штука старая и уходящая корнями в древнюю китайскую медицину. Но, несмотря на то, что такой метод известен человечеству уже давно, он все еще требует дальнейших исследований. Врачам только предстоит понять, как это действует и как совершать такие манипуляции без вреда для реципиента. В конце концов, бактерии, содержащиеся в нашем кишечнике, неразрывно связаны как с хорошим, так и с плохим здоровьем. К примеру, микробиом связан с ожирением, воспалительными заболеваниями кишечника, рассеянным склерозом, депрессией, тревогой, аутоиммунными заболеваниями, нарушениями сна, расстройствами головного мозга, такими как болезнь Паркинсона, и многим другим. Внушительный список.

Поэтому люди, чьи фекалии берутся для трансплантации, проходят целый ряд анализов и тестов, чтобы врачи убедились в безопасности такой процедуры. И если все это делается на дому, никаких гарантий никто дать не может.

В случаях трансплантации фекалий в стиле «сделай сам» люди часто берут образцы у партнеров, членов семьи или близких друзей, полагая, что они здоровы. Но они могут так и не узнать о скрытых факторах, способных позже навредить здоровью. И такие вот «истории успеха», как в случае с Кэссиди, только подталкивают людей на подобный шаг.

Ученые работают над тем, чтобы ТФМ была доступна для лечения как можно более широко спектра заболеваний. Остается надеяться и ждать.

Я не думаю, что кто-то из вас собирался заниматься подобным, но все равно лучше рассказать, чем промолчать, верно?..

Записки врача

27 July 2024 19:26

Девушка, которая влюбляется в каждого встречного

Александра Берч родилась с редким состоянием под названием синдромом Уильямса. Он приводит к проблемам с развитием и сердечно-сосудистой системой. Но самое интересное то, что из-за синдрома Александра является слишком дружелюбным, ласковым, сочувствующим и социально неутомимым человеком.

Ее старшая сестра Виктория рассказала, как в детстве Александре пришлось объяснить, что не все люди в мире хотят обниматься. Девочка поняла это, но обниматься и общаться все еще любит — как и влюбляться в каждого встречного. Она бесконечно энергична и социальное взаимодействие делает ее счастливой. У Александры много друзей по всему миру.

Сестра Александры заботилась о ней всю жизнь: сначала следила, чтобы наивной девушкой не воспользовались, а потом начала делиться ее историей в соцсетях. Позже сестры стали собирать деньги для Ассоциации синдрома Уильямса.

Александра — как солнечный зайчик, полный позитива. И сестра ей досталась замечательная)

Записки врача

26 July 2024 14:28

Как защитить кожу от загрязненного воздуха, часть 2

Отдавайте предпочтение средствам, в составе которых есть гиалуронка (увлажняет кожу и предотвращение появление морщин) и керамиды (помогают удерживать влагу и защищают от загрязнителей).

Хорошая вещь — увлажняющий спрей для лица, который стоит держать под рукой на протяжении дня. Это очень удобный формат продукта, который помогает освежить кожу и при этом не требует прикосновения к ней — можно применить когда угодно.

При выборе сывороток и увлажняющих средств обратите внимание на те, что содержат витамины С, Е и А. Они уменьшают повреждение барьера кожи и защищают ее от токсинов.

Раз в неделю можно сделать детокс-маску, и раза 2-3 в год можно делать химический пилинг лица у косметолога. Это поможет избавиться от накопившихся отмерших клеток кожи. Домашние пилинги — тоже хороший вариант, но слишком часто делать их нельзя.

И, конечно, не забывайте увлажняться изнутри. Пейте побольше воды)

Записки врача

25 July 2024 15:11

Девушка поделилась целым набором вещей, которые она смогла сделать из плаценты

Не пропадать же добру, верно? 🗿

Записки врача

24 July 2024 18:46

Те самые крысы, которые умеют определять туберкулез по запаху

В Танзании 19 гамбийских хомяковых крыс обучили вот такому полезному навыку. И это спасает множество жизней.

Записки врача

06 August 2024 12:52

«Какую самую милую ошибку, сделанную людьми, вы наблюдали?»

«Мой парень получил повреждение мозга 4 месяца назад. Он был в коме около недели, и когда он проснулся, он вынужден был заново учиться связно разговаривать.

Терапевт позвал меня на совместное занятие, чтобы я увидела, как это делается и могла обучать больного дома. Врач говорил слово, а парень должен был назвать его синоним или дать определение.

Врач сказал „счастье“, на что парень указал пальцем на меня и произнес мое имя. Я засмеялась и заплакала одновременно, а врач сказал, что это неправильно. Парень начал дуться и хмуриться — он не понимал, в чем он неправ».

Доброго и милого вам в ленту)

Записки врача

05 August 2024 14:00

Этот пост поможет вам быстрее уснуть, часть 1

Если надоело считать овец и собственные вдохи, вы по нужному адресу. Поговорим об одном интересном методе под названием когнитивная перетасовка.

Это способ реорганизовать свои мысли, похожий, как можно догадаться по названию, на перетасовку колоды карт. Такой подход отлично помогает отвлечь ваш разум от сознательных моделей мышления, которые могут стать причиной бессонницы (ведь когда еще думать о важных вещах, как не наедине с собой, пребывая в темноте и тишине?).

Итак, все, что вам нужно, если следовать стратегии номер один — хаотично думать о совершенно не связанных между собой вещах и визуализировать их. Жираф, шапка, дирижабль, тетрис, черника, школа — просто дайте волю своей фантазии.

Есть стратегия номер два. Выбираем любое слово, например, ЛЯГУШКА. Берем первую букву этого слова и начинаем вспоминать слова на эту букву, представляя эти объекты: Л — лоток, лев, любовь, лисица, лапароскопическая операция (это у меня профессиональная деформация, извиняюсь), лимонад… И так до тех пор, пока слова на Л не перестанут лезть в голову. Затем берем вторую букву из слова ЛЯГУШКА — и опять: Я — яблоко, яд, ягуар, яхонт, яхта, яйцо… Повторяем процесс со всеми буквами. Подход похож на предыдущий, но тут уже не чистый полет фантазии, а какая-то система. Кому-то так проще.

Записки врача

04 August 2024 13:25

Какое из лиц принадлежит женщине, а какое — мужчине?

Если вы решили, что девушка расположена слева, а мужчина — справа, то знайте, что вы ошиблись. Если решили наоборот — тоже. На самом деле эти лица одинаковы, и единственное различие между ними — тон кожи.

Это иллюзия пола, описанная Ричардом Расселом. Она возникает из-за того, что изменение тона кожи влияет на контрастность лица — разницу между самой темной и самой светлой его частями.

Мало кто определяет пол человека по тому, насколько контрастно его лицо, но в среднем у женщин оно действительно более контрастное. Вы видите это, а мозг додумывает информацию и «обманывает» вас.

Записки врача

03 August 2024 18:36

Как избежать деменции, часть 1

Деменция — это общий термин, которым описывают несколько расстройств, влияющих на память и работоспособность человека. Примерно 75% случаев деменции составляет болезнь Альцгеймера.

Всего около 55 миллионов человек по всему миру страдают от таких заболеваний. По прогнозам, это число может начать увеличиваться быстрее, чем раньше.

Раса, этническая принадлежность и генетика — вещи, на которые мы не можем повлиять, и которые оказывают влияние на риск развития деменции. Но есть и те факторы, которые нам подконтрольны.

Исследователи выделили шесть ЗОЖ-аспектов и дали участникам наблюдения указать, сколько из перечисленных привычек они соблюдают. После этого за ними наблюдали в течение двух лет.

Результаты показали, что те, кто указал не менее четырех привычек, на 29% реже демонстрировали ухудшение когнитивных функций. Ухудшение этих функций — предшественник деменции.

Итак, что же это за привычки такие?

Первая — физическая активность. Причем, что интересно, речь шла о хотя бы 10 минутах активности в день, а не о регулярных тяжелых тренировках.

Исследования показывают, что регулярные физические упражнения — даже всего несколько тысяч шагов — связаны с большим объемом мозга. Это позволяет предположить, что для поддержания когнитивных функций нужно меньше упражнений, чем считалось ранее.

Записки врача

02 August 2024 18:08

Ее зовут Дымка, и вместо лап у нее — титановые протезы

Новосибирские ветеринары сделали невероятное и спасли животное, отморозившее себе все четыре конечности. Протезы вмонтированы прямиком в кость, и кошке с ними живется замечательно: она умеет бегать, прыгать, забираться на диваны и даже закапывать наполнитель в лотке.

Записки врача

01 August 2024 20:31

Почему чума все еще существует (и стоит ли ее бояться), часть 1

На протяжении истории существовало немало заболеваний, которые брали на себя роль «самых смертельных». Только за последнее столетие мы пережили множество пандемий: ковид, ВИЧ и различные вспышки гриппа — вот лишь некоторые из них. Какие-то из них длились столетиями и сохраняются сегодня, например, туберкулез. Другие считаются искорененными.

До 20 века самой смертоносной болезнью в Европе и соседних регионах была бубонная чума. За последние 1500 лет произошло три крупных пандемии этой болезни. Первая продлилась с пятого по седьмой век, унеся жизни около 15 миллионов человек.

Затем в Европе в XIV веке произошла вторая, гораздо более масштабная вспышка, которую прозвали «Черной смертью». Тогда умерло более 50 миллионов человек — около половины населения Европы.

Третья волна пандемии прокатилась по всему миру в XIX и XX веках, унеся жизни еще 30 миллионов человек.

С 1960-х годов болеть чумой стали крайне редко, и ее больше не считают современной болезнью. Но недавно в США зарегистрировали новый случай заражения, что возобновило интерес к недугу.

В этом нет ничего удивительного: да, чума встречается очень редко, но ею все еще можно заразиться при определенных условиях.

Записки врача

01 August 2024 11:49

Так выглядит бред

Бред — это расстройство мышления, из-за которого возникают представления, рассуждения и выводы, которые не соответствуют реальности. Больной же непоколебимо уверен в том, что это правда.

Записки врача

31 July 2024 10:34

Кошки смогут жить до 30 лет

Пока это в перспективе, но амбиции у японского ученого действительно большие: он разрабатывает препарат, который способен защитить кошек от хронической болезни почек (ХБП) — недуга, который поражает огромное количество питомцев.

Доктор Тору Миядзаки загорелся идеей создания лекарства еще в 2015 году. Это подпитывалось его огромной любовью к кошкам.

Он вложил в этот препарат много сил и денег, но был вынужден притормозить во время пандемии ковида из-за проблем с финансированием. К счастью, Миядзаки получил много пожертвований от неравнодушных людей и в конце концов ушел с должности в университете, полностью посвятив себя борьбе с ХБП.

Клинические испытания инъекции проходит более чем успешно, порой даже превосходя ожидания: так, помимо предотвращения болезни, она еще и улучшила состояние уже больных котиков. Ученые активно работают над тем, чтобы уже в 2025 году препарат стал общедоступным.

Записки врача

29 July 2024 19:06

Поражает не столько существование данной процедуры, сколько очень точное количество зерен риса, указанное в описании

Кто-то очень скрупулезный занимался подсчетом, не иначе.

Записки врача

29 July 2024 15:30

Вашему вниманию обезьяна-гермофоб, боящаяся бактерий

Это выражение на ее морде, мол, «И это вы умнейшими существами считаетесь? За что с едой так?»

Записки врача

28 July 2024 12:55

Возможно, запах мяты — отличный метод борьбы с Альцгеймером

Ученые хотели выяснить, как связаны с собой три системы — обонятельная, иммунная и центральная нервная. При этом в своем предыдущем исследовании они выяснили, что запах ментола улучшает иммунный ответ у мышей. Им стало интересно, повлияет ли это на умственные способности.

Мыши, которые страдали от Альцгеймера, в течение шести месяцев периодически нюхали вещество с мятным запахом. Ученые сравнили когнитивные способности грызунов до и после и пришли к выводу: ментол значительно улучшил состояние подопытных.

Если говорить конкретнее, запах
мяты помог регулировать иммунитет, предотвратил ухудшение когнитивных функций, а также улучшить память и способности к обучению. А еще он снизил уровень белка, который вызывает воспаление в мозге — это помогает замедлить утерю умственных способностей.

Ждём дальнейших исследований, чтобы знать, как применить это на практике. А пока, на всякий случай, начинайте нюхать мяту.

Записки врача

27 July 2024 12:12

Отцовство может вредить вашему сердцу

Исследователи проанализировали данные 2814 мужчин в возрасте от 45 до 85 лет. Оказалось, что состояние их здоровья значительно варьировались в зависимости от того, в каком возрасте они обзавелись детьми.

Например, мужчины, ставшие отцами в возрасте до 25 лет, обладали не такой крепкой сердечно-сосудистой системой. Более того, у них был самый высокий уровень смертности из всей выборки.

Скорее всего, дело в том, что стрессы, которые приходят с родительством, мешают поддерживать здоровый образ жизни. Молодые отцы также часто менее стабильны в финансовом и ментальном планах, что усугубляет ситуацию.

Но при этом у отцов были более низкие показатели депрессивных симптомов, чем у неотцов. Это способствует тому, что в целом показатель смертности у отцов довольно низкий.

Так что не боимся заводить детей, но не забываем ходить в спортзал)

Записки врача

26 July 2024 09:55

Как защитить кожу от загрязненного воздуха, часть 1

Это особенно острый вопрос для тех, кто живет в городе: транспорт, электростанции и другие промышленные объекты выделяют токсины, которые проникают через кожный барьер и генерируют свободные радикалы. Это приводит к окислительному стрессу — процессу, который повреждает клетки кожи, ускоряет ее старение и разрушает коллаген. Из-за этого появляются морщины и теряется эластичность.

Для того, чтобы предотвратить это, нужно уделять внимание уходу за кожей. Расскажу про несколько моментов.

Первое и, пожалуй, самое важное — вам нужно позаботиться о хороших очищающих средствах. Солнце и загрязнение могут обезвоживать вашу кожу, так что они должны быть увлажняющими. Нужно также следить за тем, чтобы средство хорошо очищало лицо, но при этом не было слишком агрессивным, дабы естественный кожный барьер не страдал еще больше. В обязательном порядке стоит умывать лицо перед сном: ничто не должно мешать коже восстанавливаться, пока вы спите.

Записки врача

25 July 2024 10:24

В продажу запустили «умные» ложки, которые делают еду солёной

Это происходит без участия соли: ложка выдает слабый электрический ток, который изменяет вкус пищи. По идее, это будет способствовать уменьшению потребления соли.

Цена такого устройства — $127. Сколько это в рублях, можете сами посчитать.

Записки врача

24 July 2024 15:57

Как выжать из прогулки максимум

Ежедневная прогулка — наше всё: ходьба по парку способна улучшить пищеварение и настроение, а также помочь сердечно-сосудистой системе функционировать стабильно. Еще ежедневные прогулки наращивают костную и мышечную силу, улучшают здоровье суставов и облегчают хроническую боль в коленях и пояснице.

Это отличная альтернатива другим упражнениям, и она куда менее навязчивая, чем приседания и подтягивания. Заставить себя пройтись проще, чем посетить спортзал.

Итак, ходьба — это круто. Но как сделать ее еще эффективнее, не выходя при этом за рамки прогулки по парку?

Во-первых, рекомендую двигаться в ритме быстрой и энергичной песне, играющей у вас в наушниках. Какой-нибудь эпичный трек способен замотивировать на подвиги, поэтому такая прогулка будет веселее обычной. Плюс проще понять, какой темп выдерживать.

Во-вторых, можно носить утяжеляющий жилет, или, если денег на него нет, просто портфель с книгами. Такая силовая нагрузка лишней точно не будет. Можно в процессе ходьбы приседать, потягиваться и делать выпады, что тоже полезно.

Периодически можно вклинивать в череду привычных шагов резкое усиление темпа: секунд 30 следует уделять быстрой ходьбе или бегу трусцой, а потом возвращаться к обычному шагу. Со временем, когда тело адаптируется, можно уделять ускорению больше времени. Такие неоднородные шаги, кстати, помогают сжигать больше калорий.

И, наконец, можно выбрать такой маршрут, на котором вы будете подниматься вверх. Это могут были холмы, к примеру. Ходьба в гору — это отличное кардио. Также ходьба по склону снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, одновременно помогая качать мышцы в нижней части тела.

Любите прогулки? Воспринимаете их как форму занятия спортом?