Записки врача

08 January 2024 15:31

О психопатах, часть 2

Вот что делать, когда вы оказываетесь в конфронтации с кем-то, кто, по вашему мнению, может быть психопатом. Ваша цель — ограничить влияние манипулятора.

Во-первых, стоит доверять своим инстинктам. Когда имеешь дело с человеком с антисоциальными чертами, часто появляются предупреждающие знаки. Они могут попросить вас об одолжении большем, чем то, на которое они способны в ответ. Их эмоции могут быть «выключены» или они могут проявлять мало интереса к вам или вашей жизни. Вы можете просто чувствовать себя некомфортно рядом с ними, даже не зная почему. Если вы испытываете какое-либо из этих чувств, вы, вероятно, захотите дистанцироваться.

Во-вторых, важно дать им знать, что вы в курсе их намерений. Таким образом они поймут, что не могут манипулировать вами или использовать вас в своих интересах. Также важно не разглашать слишком личную информацию, которая впоследствии может быть использована против вас. Вместо этого сохраняйте общение мягким и поверхностным.

В-третьих, лучше просто держаться подальше. Человек с антисоциальным расстройством личности может быть импульсивным и мстительным. Если они чувствуют себя обиженными или брошенными вызовом, ситуация может быстро обостриться. А поскольку они меньше беспокоятся о социальных последствиях и не испытывают угрызений совести, их действия могут быть опасными.

Подытожим: прислушивайтесь к себе, сохраняйте спокойствие и минимизируйте контакты.

Записки врача

07 January 2024 15:08

Простой предмет, нужный родителям

Курс первой помощи детям CPR Kids дал полезный совет о том, как помочь детям, страдающим от страха крови. Да и, если честно, считаю, что для некоторых тревожных взрослых лайфхак будет таким же полезным.

Речь пойдет об обычно красном полотенце.

Группа медсестер продемонстрировала преимущества красного полотенца, с цветом которого сливается цвет крови, из-за чего ее почти нереально заметить. Это очень хорошо может помочь справиться со страхом и тревогой, которые испытывают некоторые маленькие (и большие) люди, увидев кровь.

Настолько простая вещь, что думаешь: «И как я сам не догадался?». Но в то же время гениальная.

Записки врача

06 January 2024 17:53

Трубная беременность — это когда плодное яйцо прикрепляется в фаллопиевой трубе

Осложнений может быть уйма, и все неприятные: от обширного кровотечения и бесплодия до смертельного исхода. Такое всегда необходимо лечить, и чаще всего нужна именно операция. Если не сделать, последствия могут быть крайне тяжелыми.

И да, я тоже не знаю, что в голове у женщины, которая написала отказ.

Записки врача

06 January 2024 12:55

Клуб «Морские свинки»

По названию и не поймешь, с чем именно связан этот исторический факт.

Многие методы эстетической медицины возникли тогда, когда врачи пытались справиться с ужасными травмами, которые солдаты получали во во время мировых войн. Новаторство процветало в такие моменты.

Клуб «Морские свинки» — группа британских летчиков, которые лечились от тяжелых ожогов в больнице Королевы Виктории в Ист-Гринстеде, Англия, во время Второй мировой войны. Клуб был основан в 1941 году Арчибальдом Макиндо, пластическим хирургом, работавшим в больнице.

Многие из летчиков перенесли несколько операций, и у них остались шрамы и уродства. Макиндо и его команда хирургов стали пионерами некоторых методов лечения. Они справлялись с ожогами и реконструкцией лиц и рук летчиков в основном при помощи кожных трансплантатов.

В те годы это было проблемно, и для решения этой проблемы Макиндо стал соединять повреждённый участок кожи со здоровым. Этот метод поэтапной пересадки получил название «вальс» и активно использовался в медицине до 1960-х годов.

Поддержка оказывалась еще и в психологическом аспекте. Многие летчики после полученных травм были на грани самоубийства: служба в армии окончена, а дома от многих мужчин из-за уродств попросту отказались. Макиндо договорился с начальством о том, чтобы дисциплину для солдат в пределах госпиталя сильно ослабили.

А клубом «Морские свинки» его прозвали потому, что на этих летчиках часто испытывали совершенно новые методы лечения и процедуры, прямо как на подопытных грызунах.

Клуб действовал до конца Второй мировой войны, в его состав входили более 600 летчиков. Вплоть до 2007 года «Морские свинки» проводили ежегодные встречи, собирались на торжественный ужин. На тот момент самому старому члену клуба «Морские свинки» было 102 года, а самому молодому — 72. В силу возраста встречи решили прекратить.

Но это все еще поразительный памятник тому, как люди — врачи и пациенты — готовы поддерживать друг друга до последнего.

Записки врача

05 January 2024 15:08

Хоть убейте, не поверю

Не может врач быть настолько спокоен и располагать таким количеством времени, чтобы настолько аккуратно надписи выводить😢

Записки врача

04 January 2024 20:18

Лам Куа и опухолевая галерея

Всего из-под кисти художника вышли примерно 80 портретов, на каждом из них изображены жители Китая. Все они был. пациентами американского хирурга-миссионера Питера Паркера.

Сейчас эта коллекция хранится в Медицинской исторической библиотеке Йельского университета и в музее патологии Gordon в Лондоне.

Записки врача

04 January 2024 12:19

Чат GPT поставил мальчику диагноз, который в течение трех лет не могли поставить 17 врачей

Во время локдауна Кортни, мать маленького Алекса, купила ему надувную установку для игр. Вскоре после этого четырехлетний Алекс начал испытывать сильную боль, которая мешала его общению со сверстниками. Уменьшить ее помогали только таблетки. Вскоре после этого мальчик спал усиленно жевать самые разные вещи.

Кортни говорит, что они посетили огромное количество врачей и однажды даже оказались в карете скорой помощи. Совсем отчаявшись, женщина открыла Chat GPT и вбила туда симптомы сына. ИИ выдал диагноз: расщепление позвоночника и порок развития спинного мозга. Это имело смысл. Диагноз оказался верным, мальчику назначили лечение.

Chat GPT — это сверхмощная поисковая система, которая способна облегчить работу врачей. Иногда она необходима, и этот случай крайне показательный.

Записки врача

03 January 2024 16:16

Милая история про незрячую девочку

В ТикТоке набрали популярность видео, на котором маленькая слепая девочка идеально попадает в ритм песни из мультфильма.

На этом история закончилась бы, если бы это видео не увидела американская ютуберша «Мисс Рэйчел». Она занимается тем, что снимает образовательный контент для детей. Женщина прониклась видео и решила подарить девочке целых 2 тысячи долларов, чтобы родители Алайны смогли купить целую барабанную установку и оплатить уроки по игре на ней.

Интернет все-таки удивительное место, как бы сильно его ни хотелось ругать иногда 💔

Записки врача

02 January 2024 14:56

Если бросаете курить, избегайте этой пищи

Есть четыре типа продуктов и один очень популярный напиток, от которых бывшим курильщикам следует полностью отказаться.

И, естественно, все это — та самая вредная, но такая вкусная еда: слишком острое, соленое, жирное и с высоким содержанием сахара.

Острая и сладкая пища может вызвать тягу к никотину. Более того, если вы, пока бросаете курить, ешьте много сладкого, вы рискуете сформировать зависимость от сахара в качестве замены никотина. Жареная жирная пища может способствовать образованию избыточного жира и оказывать давление на диафрагму. Для любого, кто бросает курить, это давление может усугубить трудности с дыханием. С солью то же самое: чрезмерное потребление может привести к задержке воды в организме, что тоже давит на диафрагму.

А еще есть кофе. Кофе действует как пусковой механизм для курения, потому что кофеин усиливает стимулирующий эффект сигарет, в результате чего получается эдакий синергетический кайф.

В любой ситуации будьте за ЗОЖ, одним словом.

Записки врача

01 January 2024 13:33

Американка подала в суд на «Дисней» из-за разорванной вагины

Хорошие новости в Новом году. Эмма Макгиннесс решила отпраздновать свое 30-летие на аква-аттракционах, но все закончилось плохо. Во время спуска с горки высотой в 5 этажей ее купальник натянулся настолько резко и сильно, что половые органы девушки пострадали. Скатываясь, она ощутила непередаваемую боль, а спустившись обнаружила, что у нее по ногам стекает кровь. Ее госпитализировали.

Эмма Макгиннесс обвинила Дисней в халатности и потребовала возмещения ущерба в размере 50 000 долларов. Она и ее адвокат заявили, что Дисней нигде о таких рисках не предупреждал.

Даже представлять не хочу, как это ощущалось.

Записки врача

31 December 2023 16:46

Если после праздников желудку плохо, примите правильную позу

В новогодние и рождественские дни часто возникают проблемы с пищеварением или ЖКТ: расстройство желудка, диарея, запор, вздутие, изжога и кислотный рефлюкс. Вся эта система сбита с толку, потому что во время праздников меняются наши режим, уровень активности и рацион. Последнее страдает больше всего, потому что в честь торжества люди обычно позволяют себе больше обычного и меньше думают о последствиях.

Рефлюкс возникает, когда содержимое желудка попадает в пищевод. Основной симптом — изжога после еды, которая может усиливаться ночью или в положении лежа. По данным исследований, сон на левом боку может значительно уменьшить рефлюкс, поскольку в такой позе содержимому желудка сложнее выплеснуться: он находится ниже пищевода.

Для того, чтобы еще больше минимизировать шанс появления изжоги, приподнимите голову и туловище и спите в такой позе.

Записки врача

30 December 2023 18:52

Люди, работающие на скорой, жизненно?

Подозреваю, что им неизвестно, почему именно некоторые таблетки принято глотать, а другие — рассасывать. Хороший вариант в таком случае — объяснить, что при всасывании в слизистую рта такие лекарства действуют куда быстрее эффективнее, чем при проглатывании.

Записки врача

30 December 2023 11:52

Один вопрос: где купить?

Всего 2 тысячи рублей за такое приспособление — поистине божеская цена.

Записки врача

29 December 2023 15:50

Настолько ли чеснок полезен

Не зря же на него молятся наши бабушки и дедушки?

По поводу питательных веществ, получаемых из чеснока, могу сказать следующее: мы не употребляем его в достаточном количестве, так что витамина С и калия, которые там содержатся, набирается обычно на совсем небольшую дозу. Но он все еще полезен для организма, если верить исследованиям.

Аллицин, соединение, содержащееся в чесноке, луке-порее и зеленом луке, может защищать ваш организм — эксперты утверждают, что оно действует как барьер, препятствующий проникновению вирусов в наши клетки.

Также чеснок помогает людям, которые страдают метаболическим синдромом — состояниями, которые повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета. Еще он отличный источник пребиотиков, которые питают полезные бактерии кишечника.

Напоследок скажу, что чеснок — источник антиоксидантов. Китайское исследование показало, что пожилые люди, которые ели больше чеснока, жили дольше, чем те, кто не ел.

Не панацея, но все еще отличная штука)

Записки врача

29 December 2023 10:44

Как заниматься спортом зимой: советы от врача, часть 1

Речь идет про занятия на улице, конечно.

Зима не то чтобы бушевала по всей территории страны (спасибо, погода, за слякоть перед Новым годом!), но минусовые температуры и холодный ветер никто не отменял. Тем временем миллионы людей предпочитают занятия спортом на свежем воздухе, что может быть затруднительно в зимние месяцы.

Доктор Алексис Колвин, профессор ортопедической хирургии в системе здравоохранения Mount Sinai в Нью-Йорке, поделилась некоторыми советами о том, как даже зимой безопасно бегать по ближайшему парку или ходить на турники в соседнем дворе.

Во-первых, одежда. Одеваться нужно соответствующе, даже если кажется, что после разогрева вам станет жарко и теплая куртка не понадобится. Многослойная одежда помогает адаптироваться к изменениям температуры тела, управлять влажностью, когда вы потеете, и защищать от ветра, снега, дождя и холода.

Алексис, хирург-ортопед, специализирующийся на заболеваниях коленей, плеч и бедер, сказала, что базовый слой одежды должен быть из влагоотводящего материала, за которым следует средний изоляционный слой и внешний слой, ветро- и водонепроницаемый.

Записки врача

08 January 2024 13:25

О психопатах, часть 1

Далее привожу слова психолога по имени Курт Эла, который имеет опыт лечения нервно-психических расстройств. Он выявил признаки, указывающие на то, что кто-то из ваших близких может быть не просто немного асоциальным. Вероятность этого, кстати, выше, чем вы думаете: авторы одного исследования заключили, что общее число психопатов составляет около 4,5% взрослого населения. Чаще такие признаки встречаются у мужчин. Сам Эла, доцент кафедры психиатрии медицинского факультета Джорджтаунского университета, живет в Вашингтоне, округ Колумбия, который считается столицей психопатии.

Психопатия, как и социопатия, не признана психиатрическим диагнозом. Самое близкое к этому определению — антисоциальное расстройство личности, которое сочетает в себе черты обоих.

«Общими признаками являются регулярное нарушение закона; ложь/обман; склонность к агрессивности; отсутствие раскаяния или вины. Людям с антисоциальным расстройством личности также трудно сформировать значимые эмоциональные привязанности или испытать глубокое сочувствие», — сказал Курт.

Еще одна общая черта — это выбор карьеры. Психопатов привлекают профессии, которые «требуют высокой степени отстраненности», например, государственные служащие, хирурги, юристы и руководители.

Хотя Курт спешит добавить, что эти люди «не обязательно жестокие», как чудаки и серийные убийцы, которых вы можете увидеть в кино, из них, вероятно, не получится хороших сожителей или друзей.

Записки врача

07 January 2024 11:43

Шпионы, сделавшие пластическую операцию

Такое действительно бывает не только в шпионских фильмах. Секретная группа пластических хирургов действительно лепила новые лица и новые личности во время Второй мировой войны.

Так что же делали эти пластические хирурги? Они оперировали носы, меняли форму ушей, удаляли шрамы и другие отличительные черты. Над внешностью шпионов работали даже дантисты.

На фото — примеры таких работ. Единственный, чье имя известно — мужчина на первом фото. Его звали Фредерик Ловенбах.

Результаты, кстати, действительно впечатляет.

Записки врача

06 January 2024 16:09

Либидо женщин возросло на 380% из-за веганской диеты

В эксперименте участвовали 22 пары однояйцевых близнецов, которые восемь недель сидели на веганской диете. Ученые следили за самыми разными показателями, но интересны нам именно две пара близнецов женского пола, у которых измеряли уровень либидо.

Им было предложено просмотреть множество различных видеороликов определенного содержания, в то время как оборудование измеряло температуру их гениталий. Это известный маркер сексуального возбуждения.

Через восемь недель соблюдения веганской диеты обнаружилось, что показатели стали зашкаливать: Пэм отметила ошеломляющее увеличение возбуждения на 371%, а ее сестра-близнец Венди стала возбужденной на 288% больше. Уровень возбуждения Кэролайн вырос на 383%, а у ее идентичного близнеца Розалин — на 212%.

Ученые не смогли объяснять, как именно диета повлияла на этот показатель. Также пока непонятно, влияет ли это таким же образом на мужчин.

Вот вам и овощи...

Записки врача

05 January 2024 18:13

Швейцарские чтецы тайн

Казалось бы, Швейцария — крайне развитая страна во всех смыслах этого слова, и это касается, конечно же, медицины в том числе. Всякой эзотерике и астральной мистической штуке среди клиник, оборудованных по последнему слову техники, там не место, верно? А нет. Такое нашлось.

Faiseurs de secret, она же чтец тайн — название уже звучит потусторонне, а сам процесс обращения к этим знахарям (врачами язык не повернется назвать) и того загадочнее. Начнем с того, что посещать лично или даже звонить чтецам снов совсем не обязательно. Можно обойтись просто СМС-кой, письмом на почту или сообщением в соцсетях. Главное — описать суть своей проблемы, назвать свой возраст и иногда дополнить все это датой рождения. В ответ больному произносят или пишут набор фраз, цель которых — излечить недуг. И, кто бы мог подумать, все проходит. Иногда.

Чем чтецы тайн отличаются от обычных людей? Арсенала особого у них нет, нарядов тоже, но есть способность — внимание! — видеть и слышать чуть больше, чем остальные. Способность обычно передается по наследству. В некоторых кантонах (это такая административно-территориальная единица в Швейцарии) их услуги пользуются особо высоким спросом. Настолько высоким, что иногда настоящие врачи после консультации и лечения отправляют больных еще и к чтецам тайн — видимо, для того, чтобы добить хворь окончательно. Эта традиция в Швейцарии существует со Средних веков.

Кстати, животных к ним тоже отправляют.

Насколько я знаю, чтецы тайн занимаются этим безвозмездно и не превращают мистические тексты в целый бизнес. Так что если кому-то такая форма психотерапии помогает хоть немного, да еще и бесплатно, то на здоровье. Но то, что люди в это верят, поражает...

Записки врача

05 January 2024 10:58

Овсяное молоко не идеально

Сколько диетологов — столько и мнений. Многие согласны с тем, что овсяное молоко — отличая альтернатива молоку обычному, но такую точку зрения разделяют не все. Привожу слова дипломированного диетолога.

В овсяном молоке гораздо меньше белка, чем в обычном. Если вы регулярно используете растительное молоко, убедитесь, что оно богато питательными веществами. Из молока нужно получать примерно 7 граммов бела и около 30% дневной нормы кальция и витамина D, что особенно важно для детей.

Но овсяное молоко обычно содержит больше калорий и углеводов по сравнению с другим растительным молоком, таким как миндальное и соевое. Чашка овсяного молока содержит 100-150 калорий и 16-20 граммов углеводов, а чашка миндального — 45-100 калорий на чашку и 1 грамм углеводов. По этой причине худеющим или тем, кто контролирует уровень сахара в крови, нужно быть осторожнее.

То, что что-то имеет растительное происхождение, не означает, что оно во всех аспектах полезно для здоровья. Учитывайте нюансы.

Записки врача

04 January 2024 14:21

Еще немного про воителей и наркотики

Решил развить тему и рассказать подробнее. Тема, как по мне, интересная)

Типы наркотиков, которые люди веками принимали перед сражениями, можно разделить на три большие категории: депрессанты, галлюциногены и стимуляторы.

Алкоголь является депрессантом, который успокаивает нервы, снижая активность мозга. Психоделические грибы содержат множество веществ и активных соединений, вызывающих галлюцинации. А еще — агрессивное и воинственное поведение, что было крайне важно, если речь шла об ожесточенной битве.

Метамфетамин, Первитин, Декседрин и Каптагон — это психомоторные стимуляторы, которые повышают бдительность и вызывают гиперактивность. Часто решающую роль играла доза некоторых из этих препаратов будет иметь решающее значение. Хотя было трудно принять слишком много никотина и кофеина, легких стимуляторов, было бы довольно легко переборщить с веществами и потяжелее.

Прием правильной дозы амфетаминов повысит агрессию и выносливость, но высокие дозы амфетаминов могут привести к паранойе и галлюцинациям, что вряд ли принесет пользу в бою.

В конечном счете, стимуляторы, если их принимать в очень высоких дозах, могут привести к остановке сердца или инсульту. Также они приводят к значительной потере веса даже после нескольких дней употребления. Длительное применение, вероятно, приводило к истощению солдат.

Все-таки они сильно рисковали своим здоровьем. Но, видимо, лучше так, чем пребывать в трезвом рассудке на страшном поле боя.

Записки врача

03 January 2024 18:05

Солдаты и вещества

На протяжении веков люди перед боем могли употреблять всякое, чтобы быть эффективнее на поле брани. Пройдемся кратко по истории такого явления.

Воины Эдинбурга в эпической поэме седьмого века «Годдодин» пировали и пили мед в течение года, прежде чем отправиться на верную смерть в безнадежной битве в Йоркшире. Точно так же англосаксонские воины очень любили свои медовые залы — вспомните Беовульфа.

Эти древние воины, вероятно, употребляли алкоголь, чтобы уменьшить беспокойство. В конце концов, им предстояло столкнуться с великим множеством ужасов.

Другие древние культуры перед битвой обращались к психоактивным веществам. Берсерки, к примеру, были бандой воинов-викингов, известных тем, что они вступали в бой в безумном состоянии, почти без разбора сражаясь с друзьями и врагами. Считается, что для достижения этого состояния они использовали галлюциногенные грибы. Недаром существует выражение «режим берсерка», которое употребляют по отношению к тем, кто впадает в ярость и теряет над собой контроль.

Возможно, следующий крупный шаг в области психоактивных веществ для воинов был сделан немцами во время Второй мировой войны. Первитин (метамфетамин) практически бесплатно поставлялся во все подразделения немецкой военной машины. А врач Гитлера ежедневно делал ему инъекции эвкодола, стимулятора, вызывающего эйфорию.

Точно так же армия США во время войны во Вьетнаме (или «первой фармакологической войны» ) приняла беспрецедентное количество амфетамина декседрина («бодрящие таблетки»). Ветераны рассказывают, что часто не следовали инструкциям с прописанной нормой и принимали препарат «как конфеты».

Не могу осуждать желание забыться перед страшной битвой, пожалуй. Но употреблять все еще плохо!

Записки врача

03 January 2024 13:12

«Теперь она снова может готовить завтрак»

Это реклама препарата под названием морнидин. Его прописывали от тошноты при беременности.

Правда, пробыло оно на американском рынке всего 10 лет, а потом было запрещено из-за гепатотокичности. Иными словами, препарат повреждал печень. И это несмотря на то, что в рекламе заявляли о «слабых побочных эффектах».

Записки врача

02 January 2024 12:37

А чего материалу пропадать?)

Записки врача

31 December 2023 23:01

Друзья, поздравляю всех с Новым годом!

Следите за своим здоровьем, не пренебрегайте профилактикой и любите эту жизнь. Спасибо что читаете меня и даете обратную связь. Вы у меня самые лучшие!

С праздником 🎄

Записки врача

31 December 2023 12:34

Небольшой совет касательно выпивки

Празднование Нового года уже на носу, поэтому традиционно учу вас избегать похмелья всеми способами) Так, глядишь, и шуток о том, насколько 1 января мучительный день, станет поменьше.

Пройдемся по базе: принимать пищу перед употреблением алкоголя, не пить много залпом и растягивать процесс, знать свою меру, не покупать напитки в непроверенных местах. Отличное блюдо для тех, кто прикладывается к спиртному, — это пюре. Консистенция и состав буквально созданы для того, чтобы мешать слишком быстрому всасыванию алкоголя в кровь. Старайтесь не закусывать слишком сладким, кислым или соленым, а также не прикладывайтесь к газировкам.

А еще почаще пейте воду. Выпивая воду параллельно с алкоголем, вы убиваете сразу двух зайцев: снижаете и нагрузку на бедные почки, и концентрацию алкоголя в желудке. Хороший плюс — поддержание гидратации, поскольку обезвоживание — одна из причин, по которым вам плохо наутро.

Празднуйте, но не переусердствуйте. И не стесняйтесь попросить стакан воды)

Записки врача

30 December 2023 14:29

Напевайте песенки, если устали

Мычание как-то мелодии себе под нос — это, внезапно, отличный способ борьбы с усталостью благодаря химической реакции, происходящей внутри тела.

Когда мы напеваем с закрытым ртом, организм естественным образом вырабатывает оксид азота в полостях носа, который является антисептическим, противовирусным и противовоспалительным средством.

После того, как вы закончите напевать, сразу же вдохните через нос, благодаря чему вы сможете уловить довольно много оксида азота. Он помогает расширить дыхательные пути и кровеносные сосуды, позволяя легким получать больше кислорода. Увеличение притока крови приводит к улучшению кровообращения, а это очень хорошая в борьбе с усталостью вещь. И не только с усталостью: оксид азота в легких убивает или подавляет рост многих бактерий, паразитов и вирусов.

Напевание, кстати, еще и стресс уменьшает)

Записки врача

29 December 2023 18:48

Признавайтесь, кто из вас?😂

Записки врача

29 December 2023 13:54

Как заниматься спортом зимой: советы от врача, часть 2

Она также сказала, что тем, кто предпочитает заниматься спортом на открытом воздухе при низких температурах, следует подумать об утеплении рук и ног. Эти части вашего тела теряют тепло в первую очередь.

Также важно обращать внимание на погоду и быть осторожным, если на улице слишком холодно, особенно если вы страдаете астмой. Холодный воздух иногда может вызвать приступ. Чтобы предотвратить это, делайте разминку в помещении и прикрывайте нос и рот шарфом или маской, когда выйдете на улицу.

А если на улице слишком уж холодно, лучше останьтесь дома.

И да, насчет разминки в помещении: прежде чем выйти из дома, важно убедиться, что ваше тело согрето и готово источать энергию. Динамическая разминка в течение 10–15 минут перед выходом на улицу для тренировки важна, чтобы подготовиться.

Зима — это еще и повод испытать что-то новое, если вы спортсмен. Воспользуйтесь возможностью попробовать новый вид тренировки, например катание на беговых или горных лыжах, ходьбу на снегоступах или катание на коньках. За тренировку сойдет даже энергичная игра в снежки с друзьями!

Последнее, но все еще очень важное: убедитесь, что подошва вашей обуви не особо скользкая и гарантирует вам хорошее сцепление с землей. И будьте очень аккуратны на обледеневших поверхностях.

Записки врача

28 December 2023 18:55

Два сна, часть 2

Такое явление, как двухфазный сон, встречается в мире животных. Он был обнаружен у нескольких видов, ближайшим родственником которых являются приматы. И в этом есть некоторая логика. Многие животные спят короткими промежутками, потому что это позволяет им оставаться активными в самые полезные моменты, то есть в лучшее время для поиска пищи. Или для того, чтобы защищаться от хищников.

По мнению Экирха, двухфазный сон может стать ответом на проблемы со сном современного человечества. Но почему мы вообще перестали спать так, как это делали средневековые люди?

Человечество оставило позади двухфазный режим примерно в начале 19 века, и это совпадает с началом промышленной революции, когда жизнь стала более беспокойной. Но, что более важно, тогда же технологии для создания искусственного света стали куда доступнее. К концу века многие города будут иметь доступ к электричеству.

По словам Экирха, «помимо изменения циркадных ритмов людей, искусственное освещение также естественным образом позволило людям ложиться спать позже». Ложиться спать к 9 просто означало не использовать большую часть дня, а просыпаться среди ночи перестало быть полезным и выгодным.

Быть может, мы действительно были бы здоровее со старым образом сна...