Записки врача

02 October 2023 16:15

К вопросу о женской стерилизации

Начнем непростую тему с истории из США.

24-летняя девушка рассказала на Reddit о том, что она мать-одиночка, пережившая «ужасную беременность», из-за которой ее шесть раз клали в больницу.

«В конце концов мне пришлось родить дочку раньше срока, потому что она не набирала вес, а я худела», — сокрушалась она. Что еще хуже, девушка была вынуждена делать все в одиночку, поскольку, согласно сообщению, она не получила «ни цента от отца ребенка». Хотя она утверждает, что дочь — «любовь всей ее жизни», молодая мама заявила, что после всего произошедшего она и не помышляет об еще одной беременности.

Врачи знал обо всем, через что девушке пришлось пройти, но в перевязке маточных труб — хирургической стерилизации, при которой фаллопиевы трубы запечатываются, чтобы яйцеклетки не могли попасть в матку — ей отказали. Причиной послужило то, что она была слишком молода, не замужем и имела только одного ребенка.

Обоснование отказа пациентка нашла сочла странным, потому что не смогла понять, почему наличие другого человека рядом должно как-то влиять на ее способность распоряжаться собственным телом.

Мне такое решение тоже кажется странным, потому что по закону операция должна быть разрешена. Закон США запрещает проводить операцию по перевязке труб американкам младше 21 лет. Также они, после того, как заполнят заявку, должны ждать еще месяц. Это дает им время на взвесить решение окончательно.

Девушке, описавшей свою историю, 24 года. Она сказала врачам, что, в случае чего, после стерилизации сможет усыновить ребенка или обратиться к помощи суррогатных матерей, если слишком уж сильно захочет еще детей. Как ко всему этому относится наличие у нее мужа — непонятно. Почему врачи решили за нее — тоже непонятно.

У нас, в России, требования строже. Чтобы стерилизацию одобрили, должен быть соблюден один из трех критериев: женщина старше 35 лет; у нее уж есть двое детей; есть медицинские показания к операции. Но я не один раз слышал истории о том, что к женщинам, которые решились все-таки на перевязку, относятся как к неразумным: говорят им что-то вроде «потом пожалеете» и «а если муж вдруг детей захочет?», предлагают еще подумать и отказывают даже при том, что требования соблюдены. История из США тоже далеко по уровню абсурдности не ушла: врачи попросту отказали, потому что им виднее, чего девушка хочет.

Что думаете об этом? Считаете, что такие действия врачей — это лишнее и не нужно мешать женщинам распоряжаться своим телом так, как они хотят? Или вы за тех, кто предлагает им «еще подумать» по самым разным причинам?

Я определенно за первых. Врач не имеет права осуждать подобное решение и высказывать свое недовольство. Его задача — делать все так, как предписано законом, и отвечать только на те вопросы, которые задает пациентка.

Записки врача

02 October 2023 11:09

Рыба-камень, курортная мина

Или сказ о том, что если нечто выглядит как камень, лежит как камень или плавает как камень (а вот это уже повод насторожиться), то это нечто не обязательно является камнем.

Обычно бородавчатка, как ее еще называют, с комфортом располагается в иле или песке. И заметить эту рыбу, которая порой вырастает до полуметра в длину, почти нереально: она слишком хорошо маскируется под камни и коралловые рифы. А еще она умеет по 20 часов выживать вне воды.

Горе тем, кто случайно наступил на бородавчатку во время купания или прогулки по мелководью, потому что лучи ее спинных плавников — это шипы, выделяющие яд. Яд, бьющий сразу по всему: и по дыханию, и по нервной системе, и по сердцу. Если успеть обратиться к врачам, шансы на выживание высоки, но последствия от укола будут напоминать о себе еще очень и очень долго.

Самое удивительно то, что даже этих созданий люди научились разводить и есть... Нас ничего не остановит, видимо. Смертельно опасная рыба фугу? Заверните с собой!

Записки врача

01 October 2023 16:39

Разжевываем миф о жевательной резинке

Вас когда-нибудь пугали тем, что если вы проглотите жвачку, она останется в желудке на 7 лет? Меня вот пугали. Решил выяснить, откуда у этого растут ноги.

Выяснил, что ниоткуда. Скорее всего, кто-то когда-то просто решил отвадить ребенка от проглатывания жвачки и придумал эту штуку, которая разошлась среди родителей.

Глотание жвачки в принципе не опасно, но если проглатывание трех или более кусочков считается чрезмерным и потенциально может вызвать закупорку пищеварения. Чаще всего такое случается с детьми, но это все еще происходит редко. Можно вспомнить мальчика, который проглотил целых 40 резинок, и ему понадобилась процедура.

Пока писал это, вспомнил про «не глотай косточку арбуза, а то в желудке прорастет». Кого-то такое действительно может сильно напугать, так что лучше внятно объяснить ребенку, почему нельзя есть те или иные вещи, не перебарщивая с жуткими образами.

Записки врача

01 October 2023 11:55

Человек с пулей в голове

Это Джейкоб Миллер, которому невероятно сильно не повезло и повезло одновременно.

Не повезло потому, что во время Гражданской войны в США солдат Миллер получил пулю в лоб прямиком из мушкета. Везение же состояло в тм, что пуля застряла в голове, не дойдя до мозга несколько миллиметров, и это спасло 23-летнему парню жизнь. Превозмогая, он полз среди конфедератов, пытаясь добраться к своим, и его лицо было так сильно залито кровью, что солдаты не узнавали в нем врага. Даже капитан своего солдата не сразу признал.

Из раны извлекли мушкетное ядро. Через 17 лет из нее выпал кусок картечи, а еще через 31 год — два кусочка свинца. Голова у Джейкоба болела до конца его долгой жизни (мужчина прожил целых 77 лет), и боль переставала мучить его только во сне. Тем не менее, он смог жениться и завести детей.

Да, выстрел в голову — это не гарантированная смерть.

Записки врача

30 September 2023 16:03

Микробиолог о том, какой пищи он старается избегать, часть 2

4. Пакетированные салаты

Было обнаружено, что салат в пакетиках может содержать микробы пищевого отравления, такие как кишечная палочка, сальмонелла и листерия.

Эти патогены растут более чем в тысячу раз лучше, если им давать соки из листьев салата, даже если пакет с салатом хранится в холодильнике. Вызывает беспокойство то, что те же самые микробы используют сок салата, чтобы стать более вирулентными, и это позволяет им гораздо проще вызывать инфекцию.

Для тех любителей салатов, которые встревожены этой информацией: большинство салатов в пакетиках безопасны, если хранить их в холодильнике, хорошо мыть перед употреблением (даже готовый к употреблению салат следует мыть) и съедать как можно скорее после его покупки.

5. Моменты, на которые следует обратить внимание

Следует регулярно проверять сроки годности скоропортящихся продуктов, но если упаковка с продуктами выглядит вздутой или при открытии продукты выглядят или пахнут иначе, чем ожидалось, стоит их выбросить, даже если очень жалко.

Не стоит использовать одни и те же разделочные доски для сырых и приготовленных продуктов.

Не стоит разогревать приготовленный рис. Это связано с тем, что сырой рис может содержать споры Bacillus cereus, вызывающего пищевое отравление. Хотя клетки Bacillus погибают при приготовлении пищи, споры выживают. Если рис оставить остывать и храниться при комнатной температуре, споры превращаются в бактерии, численность которых быстро увеличивается. Выращенные в рисе бациллы производят токсины, которые могут вызвать рвоту и диарею, продолжающиеся до 24 часов.

Будьте здоровы и относитесь к еде внимательно)

Записки врача

30 September 2023 10:47

Развлечение для тех, у кого есть близнец и ребенок

Девочка попросту не понимает, кто из них кто)

Записки врача

29 September 2023 15:42

Внезапный факт: вода, которую вы пьете, может быть старше Солнца

Такое предположение высказали астрономы из Мичиганского университета.

На самом деле ученые до сих пор не могут понять, как именно вода появилась на нашей планете. По одной из теорий, она попала сюда из газопылевого облака, в котором содержалась в виде ледяной пыли. И произошло это более 4,6 млрд лет назад, то есть еще до рождения Солнца. Такой древней воды в наших океанах, озерах, трубах и стаканах содержится от 30 до 50%.

Учитывайте, что она постоянно обрабатывается и фильтруется, а потом употребляется вами вновь. Так и дожила до наших дней.

Может, зная этот факт, вам будет проще и интереснее пить воду. А пить воду, напоминаю, крайне важно и очень нужно!

Записки врача

29 September 2023 11:47

Есть ли сейчас проблемы с обеспечением лекарствами?

Отвечает министр здравоохранения Михаил Мурашко.

Записки врача

28 September 2023 18:02

Страны с самым большим количеством людей, у которых непереносимость лактозы

Примерно от 70% до 100% людей в странах Восточной Азии имеют непереносимость лактозы, а в странах Северной и Центральной Европе — только около 5%.

Страны с самым большим количеством людей, которым молоко лучше не пить, — это Гана, Малави, Южная Корея и Йемен. С самым маленьким — Дания, Ирландия и Швеция.

Россия же заняла место где-то посередине со своими примерно 60% населения.

Объявляю перекличку людей с непереносимостью лактозы)

Записки врача

28 September 2023 11:17

Как бег помогает справиться со стрессом на работе, часть 1

Если надеть кроссовки и отправиться на пробежку — это ваш способ справиться со стрессовой неделей на работе, вы не одиноки.

Исследователи выяснили, как участие в забеге parkrun — еженедельном массовом забеге на 5 км, проводимом по всему миру — повлияло на сотрудников самых разных организаций.

Каждый седьмой из нас испытывает проблемы с психическим здоровьем, причина которых — работа. Исследования также показывают, что наша трудовая жизнь становится более интенсивной: нам нужно делать больше и быстрее, а задачи при этом проще не становятся. Это может заставить нас чувствовать, что мы никогда не были достаточно хороши, и это, само собой, угнетает. Думаю, такие мысли не раз одолевали почти каждого. Чем больше неудач, тем больше ощущение того, что ты от природы неудачник.

Это означает, что работа может быть не только физически и умственно утомительной, но и вредить нашему самоощущению.

Исследование показало, что бег может помочь справиться с этими чувствами. Бег может предложить нам сообщество и идентичность за пределами нашей работы — ценное чувство собственного достоинства, которое мы можем контролировать.

Записки врача

27 September 2023 17:31

«Спешите делать добро» — фраза, нанесенная на надгробие святого доктора Гааза.

Возможно вы не знаете имя вашего терапевта, но должны знать этого прекрасного человека. Редакция канала «Добрая Москва» как раз подготовила занимательный материал.

Почему? Московский лекарь Федор Петрович, он же святой Гааз, один из самых известных медиков в отечественной истории. И не только в отечественной! Вот лишь часть его дел:

— Во время Отечественной войны 1812 года служил в качестве хирурга в русской армии. Боролся с эпидемиями тифа в 1825 году, трахомы — в 1826, холеры — в 1830—1831 и 1847—1848 годах. Основал больницу неотложной помощи, в том числе на собственные средства.

— С 1828 года вошёл в состав Попечительного комитета о тюрьмах, став одновременно секретарём и главным врачом московских тюрем. На этой должности Гааз стал одним из первых мировых идеологов гуманного метода обращения с заключенными. Сегодняшние скандинавские тюрьмы с кондиционерами и приставками — развитые идеи, заложенные Федором Петровичем.

— Ввел в оборот популярнейший для врачей принцип «работы из чувства долга». Гааз писал князю Голицыну: «Другие посещают заключённых из милосердия, творят милостыню из милосердия, хлопочут за них перед начальством, родными из милосердия, — мы же, члены и служащие Комитета, принявшие на себя это бремя, делаем это из чувства долга».

В 2011 году римско-католическая церковь начала процесс канонизации доктора Гааза. У нас таких компетенций нет, но считаем, что нужно обязательно делиться историями замечательных людей.

— Кстати, не одни мы ими делимся. За уникальный уровень сострадания Федор Достоевский включил историю о благотворителе в лице старичка-генерала в роман «Идиот».

Подписывайтесь на Добрую Москву

Записки врача

27 September 2023 10:40

Распылитель с карболовой кислотой (фенолом)

Джозеф Листер изобрел такое устройство, поскольку считал, что самые опасные возбудители инфекций находятся в воздухе. Паровой распылитель покрывал всех и вся в операционной или больничной палате парами кислоты, создавая антисептическую среду. И это мало кому нравилось, потому что вещество обладает тошнотворно-сладким запахом.

Фенолом также пропитывались повязки, накладываемые пациентам, им же врач мыл руки — в общем, этому веществу всецело доверяли полное обеззараживание всего и вся.

В конце концов Листер отказался от спрея в 1887 году, поскольку обнаружил, что большую опасность представляют микробы, переносимые также на пальцах, повязках и коже пациента, и обеззараживанием воздуха обойтись не получится. Спрей также представлял опасность, поскольку вдыхание фенола внезапно оказалось вредным для легких.

Концепция интересная, детали подвели. Ставлю Листеру лайк за старания!

Записки врача

26 September 2023 19:09

Гравюра, изображающая голову проститутки, умершей от сифилиса

Болезнь сильно изуродовала ее, и в тексте указано, что смерть была для нее избавлением от долгих мучений.

Страшно все-таки представить, как люди страдали от всякого рода недугов(

Записки врача

26 September 2023 13:37

Поговорим о костях, часть 1

Кости — это гораздо больше, чем просто каркас внутри нашего тела. Это сложная вещь, имеющая множество форм и размеров и состоящая из разнообразной смеси органических и неорганических компонентов, таких как коллаген и кальций. Вместе эти компоненты создают структуру, достаточно податливую и очень прочную одновременно.

Здоровая, живая кость остается крепкой, потому что постоянно обновляется. У здоровых людей это занимает примерно десять лет, но у пожилых или больных процесс происходит медленнее. Определенные состояния также могут вызвать чрезмерную потерю костной массы, например, рак и гормональные изменения во время менопаузы.

В отличие от многих других тканей, таких как хрящи, сухожилия и мышцы, в которых встречается не так много типов клеток, кость состоит из множества различных. К ним относятся костные, иммунные, жировые, нервные и клетки крови, и это неполный список.

Специализированные костные клетки (называемые остеобластами и остеокластами) помогают модифицировать наши кости, восстанавливая повреждения и увеличивая объем в зависимости от роли, которая на кость возлагается. Таким образом, теннисист, который постоянно подает одной и той же рукой, будет иметь больший объем кости именно в ней.

Конечно, сохранение здоровья костей имеет важное значение для хорошего самочувствия и благополучия. Внезапная потеря подвижности из-за перелома оказывает сильное влияние на образ жизни: прогулки по магазинам, посещение друзей и выполнение даже самых незначительных повседневных задач по дому могут стать куда сложнее.

Записки врача

25 September 2023 18:14

Эффект Тетриса, часть 2

Некоторые психологи считают, что это просто вопрос привычки: неудивительно, что то, чему уделяется так много времени и внимания, занимает в голове особое место. Если это так, то это, по сути, просто особый вид процедурной памяти.

Но при сканировании мозга ученые обнаружили, что тетрис оказывает прямое влияние на конфигурацию нашего мозга. Например, исследование, проведенное в 1994 году, показало, что двенадцать 30-минутных занятий могут сделать серое вещество человека более плотным.

Эта часть нашего мозга напрямую связана с интеллектом, когнитивной гибкостью и многими другими способностями. Это заставило исследователей прийти к выводу, что игра в тетрис действительно может улучшить умственные способности человека. И с такой точки зрения это не только безобидный, но еще и положительный эффект.

И, естественно, не только «Тетрис» может повлиять на ваше мышление подобным образом.

Например, сборка кубика Рубика на скорость (также известная как спидкубинг) и использование языка программирования могут повлиять на ваше визуальное восприятие и то, как вы используете логику. То же самое касается математики. Как только вы изучите продвинутую математику, это может изменить ваше понимание реальности.

Испытывали когда-нибудь что-то подобное?

Записки врача

02 October 2023 13:28

Пока у кого-то возникают трудности со взятием талона, где-то в мире существует дедушка, который в больнице завсегдатай и делает это с закрытыми глазами

Вот это сноровка…😳

Записки врача

01 October 2023 18:55

Matters of heart

Это серия скульптур, созданных Дженис Гордон. Вдохновилась автор во время наблюдения за операциями на сердце.

«Я исследовала сложную природу сердца как метафору и как анатомический центр нашего существа. В своих скульптурах я сочетаю натуральные материалы, которые отражают хрупкость человеческого тела, с биомедицинскими материалами, используемыми в современных кардиологических процедурах», — пишет Дженис.

Только посмотрите, с каким вниманием к деталям это сделано.

Записки врача

01 October 2023 14:18

Индийские лекари, как всегда, впереди всей планеты

По спине похлопал — и здоров!

Записки врача

30 September 2023 20:47

Знаете, как выглядела бы мышь с ОКР?

ОКР — это состояние, при котором человек много раз повторяет одно и то же действие, чувствуя постоянные позывы к этому. Возможно, такое есть и у вас: частое мытье рук, сомнения по поводу того, закрыты ли двери и проверка замка, дотошное наведение порядка и так далее.

Мужчина из Великобритании не мог понять, почему в гараже, который он оставляет в беспорядке, наутро оказывается гораздо чище, чем перед сном. Он установил камеру и увидел мышь, тщательно убирающую бардак.

Полезное сожительство)

Записки врача

30 September 2023 14:44

Микробиолог о том, какой пищи он старается избегать, часть 1

От пищевого отравления ежегодно страдает большое количество людей. Большинство выздоравливают в течение нескольких часов или дней, но так везет не всем. К тому же, явление само по себе неприятное.

Поэтому вот список того, к чему следует относиться внимательно, если для вас вопрос отравления стоит остро.

1. Еда на открытом воздухе

Соблюдение чистоты рук при работе с едой — ключ к тому, чтобы не заболеть, но как часто вы находите горячую проточную воду и мыло в парке, в лесу или на пляже? Вы можете использовать спиртовые гели для рук (это лучше, чем ничего), но они не убивают все микробы. Кроме того, еда привлекает множество летающих и ползающих существ, таких как мухи, осы и муравьи, которые могут переносить в пищу микробы, в том числе кишечную палочку, сальмонеллу и листерию.

Если уж едите на природе, помните, что крайне важно хранить скоропортящиеся продукты в холоде и накрывать их, так как количество микробов может удвоиться, если пища нагреется до 30 ℃ в течение более нескольких часов. А что касается мяса, лучше купить термометр — хорошая инвестиция, позволяющая избежать пищевого отравления. Не рекомендуется есть мясо, если его внутренняя температура ниже 70℃ .

2. Шведские столы

В помещении продукты могут подвергаться заражению насекомыми, пылью и, прежде всего, людьми. Заражение происходит от посетителей буфета, прикасающихся к еде, а микробы могут попасть на пищу от людей, чихающих или кашляющих рядом с ней. Даже в помещении необходимо учитывать загрязнение насекомыми, например, мухами или осами, которые садятся на открытые продукты.

Существует правило двухчасового питания: скоропортящиеся продукты станут небезопасными для употребления в течение двух часов, если их не накрывать и не хранить в холодильнике. Проблема в том, что шведский стол, как правило, накрывается еще до вашего прихода, поэтому трудно сказать, сколько простояли блюда с приготовленным мясом, морепродуктами, салатами, десертами и аппетитно разложенными фруктами и овощами.

3. Устрицы

Это связано с тем, что устрицы являются фильтраторами и могут концентрировать в своих тканях микробы, такие как вибрионы и норовирусы.

Устрица, зараженная вибрионом, не выглядит, не пахнет и не отличается по вкусу от обычной, но все равно может вызвать серьезное заболевание. По оценкам Центров США по контролю и профилактике заболеваний, около 80 000 человек заражаются вибрионом через сырые устрицы, и только в США 100 человек умирают от вибриоза каждый год.

Также можно подхватить пищевое отравление при употреблении в пищу любых сырых моллюсков. Куда безопаснее употреблять в пищу только приготовленных.

Записки врача

29 September 2023 20:10

История из разряда «и смех, и грех»

Хотя, на самом деле, не до смеха. Никогда не делайте сами себе сомнительные процедуры, как бы сильно ни хотелось кому-нибудь (или себе же) угодить.

Записки врача

29 September 2023 11:48

История о том, как фрукты оказались слишком сладкими

В 2018 году Мельбурнский зоопарк забил тревогу: животные стремительно набирали вес и у них портились зубы. Причина нашлась быстро и была устранена. Оказалось, что фрукты, которыми питались воспитанники зоопарка, были слишком сладкими. Пришлось переводить животных на листовую зелень и овощи.

Обезьяны больше не едят бананы, а красным пандам дают «пандовые гранулы», богатые витаминами и минералами.

Но как врачи могут рекомендовать что-то вредное для животных, особенно приматов, в качестве важной части здорового человеческого питания? Сахар (из фруктов) действительно повышает уровень сахара в крови, и может быть неправильным выбором, если вы пытаетесь похудеть или болеете диабетом.

Многие люди верят, что фрукты являются натуральными, но натуральный, как обычно, не является синонимом полезности. Сегодняшние фрукты из супермаркета имеют очень мало общего с дикими фруктами, которыми люди и животные питались до вмешательства селекционеров.

Селекционное разведением растений люди занимаются уже на протяжении примерно 9000 лет, с момента зарождения сельского хозяйства. Хотя мы обычно не думаем о селекции как о форме генетической модификации, она все равно является таковой. Достижения в этой области позволили фермерам модифицировать определенные культуры, что существенно ускоряет процесс селекции. Это часто используют для создания версий сельскохозяйственных культур, устойчивых к вирусам или вредителям.

Генетическая модификация не является по своей сути опасной или безопасной; все зависит от результатов. Она помогла создать множество множества продуктов, которые мы любим: арбузы, в которых много красной вкусной мякоти, персики размером с наши кулаки и толстые красивые початки кукурузы. Сегодня мы получаем больше вкуса и питательных веществ из одного фрукта, чем когда-либо прежде. Это означает, что во фруктах, в том числе, содержится больше сахара.

И это очень уж сильно ударило по здоровью бедных панд и обезьян. Она пристрастились к генетически модифицированным фруктам, которые им давали на протяжении многих лет. Если бы они могли, они отдавали бы предпочтения именно этой части рациона, игнорируя менее сладкие штуки. Но это, увы, слишком бьет по здоровью.

А люди, тем временем, продолжают получать пользу от натуральных сахаров, содержащихся во фруктах, несмотря на то, что их там содержится много.

Записки врача

29 September 2023 09:31

«Дорога рака»

Есть примерно в 60 милях к югу от Миннеаполиса участок дороги под названием Dodge County Road B, которая проходит через сельскохозяйственные угодья. Каждая семья, живущая на этом участке, пострадала от рака.

Среди членов всего четырех семей было 12 подтвержденных случаев рака, и семь из них закончились смертью человека.

По словам 60-летнего Брайана Беннеротта, бывшего жителя этой местности, ему повезло: у него была диагностирована лимфома, когда ему было 20 лет, и он выжил. Однако его отец и трое из четырех его братьев недуга не пережили.

Именно поэтому участок называют «Дорогой рака» или «Раковой дорогой».

Выжившие опасаются, что виновником появления этого кластера раковых заболеваний могут быть нитраты, обычно встречающиеся в удобрениях.

После распространения на полях нитраты попадают в колодезную воду, а также в ручьи и пруды. Все большее количество исследований связывает нитраты в питьевой воде с повышенным риском развития рака. Да и в целом, многие виды рака, обнаруженные вдоль этого участка дороги, — молочная железа, кровь, толстая кишка и лимфома — связаны с воздействием нитратов, если верить исследованиями.

Это не единственный проблемный участок. В 2020 году опубликовали исследование, в котором было подсчитано, что до 298 случаев рака колоректального рака, а также рака яичников, щитовидной железы, мочевого пузыря и почек в соседнем Висконсине могут быть вызваны нитратами в питьевой воде.

А Миннесота и Висконсин — это лишь верхушка очень большого и очень смертоносного айсберга: загрязнение питьевой водой нитратами распространено на большей части территории США.

И тут самая интересная часть: индустрия удобрений, чья стоимость оцениваемся в 27 миллиардов долларов, с этим ничего не делает. В 2017 году Институт удобрений заявил: «Агентство США по регистрации токсичных веществ и заболеваний не характеризует нитрат как канцероген».

Даже интересно, что для них будет достаточно веской причиной считать иначе. Надеюсь, люди из тех мест попросту уедут.

Записки врача

28 September 2023 15:08

Как бег помогает справиться со стрессом на работе, часть 2

Люди, с которыми исследователи беседовали, подчеркивали, что осознание себя как бегуна и связанное с этим чувство принадлежности к беговому сообществу — отличная вещь: она дает им чувство собственного достоинства и самоценности. Это резко контрастировало с ощущением, что работа заставляет их чувствовать себя незначительными и теми, кем они на самом деле не хотят быть.

Также бег повышает устойчивость. В частности, это может помочь нам справляться с неудачами.

Работает это следующим образом. Бег, так или иначе, сопряжен с риском неудачи. Например, есть большая вероятность, что на каком-то этапе мы можем получить травму. Мы знаем, что это возможно, и учимся справляться с этим, например, бегая на более короткие дистанции, уменьшая скорость или соглашаясь дать себе время на восстановление.

Более того, если бегуны тренируются в составе группы, неудача случается коллективно. И такие помехи — обычное и нормальное явление. Это может нейтрализовать или, по крайней мере, уменьшить негативные чувства, которые возникают у нас при неудачах. Бег учит относиться к ним не как к чему-то безусловно плохому, а как к возможности проанализировать свои эмоции и действия, а также взрастить в себе терпимость к помехам. И это, конечно, может быть перенесено с занятий спортом на рабочее время. Можно сказать, что бег тренирует вашу выносливость во всех ее проявлениях: и физическую, и ментальную.

Но исследователи также предупредили, что слишком много бега — особенно с использованием приложений для отслеживания производительности — может подогреть наше стремление к постоянным достижениям и конкуренции. Стремление достигнуть большего заставляет бежать дальше, быстрее или чаще, чем другие, будь то друзья, другие бегуны или коллеги. Если использовать такой подход, можно подвергнуть себя еще большему стрессу. На работе в том числе.

Бегайте на здоровье)

Записки врача

27 September 2023 19:56

«The flow state», состояние потока

На видео — музыкант Гленн Гульд, который играет отрывки из Партиты #2 Иоганна Себастьяна Баха. Хорошая иллюстрация того, как человек разумом и телом полностью вовлечен в какое-то занятие. Причем происходит это на уровне химии и биологии.

Нейроны, выделяющие медиатор ГАМК, задача которого — «тормозить» нервную систему, в состоянии потока попросту подавляются. Именно поэтому людей буквально «уносит» в их деятельность с головой: они отдаются ей полностью, и при этом получают от нее больше удовольствия.

Это, кстати, защитная реакция механизма, позволяющая преодолеть стресс и тревогу при выполнении какой-либо деятельности.

Записки врача

27 September 2023 14:21

Продукты, которые могут вызвать депрессию

Пакетик чипсов или кусок замороженной пиццы могут сделать вас счастливыми, пока вы их едите. Но проблема в том, что после последнего укуса вы становитесь более склонными к упадку настроения.

Ученые проанализировали диету и психическое здоровье более 31 тысячи женщин в возрасте от 42 до 62 лет. Оказалось, что люди, которые ели большее количество ультраобработанных продуктов, в частности искусственных подсластителей, были более склонны к депрессии. Риск развития болезни у них был повышен на 34–49%

Одна из возможных причин заключается в том, что искусственные подсластители вызывают химические изменения в мозге.

Итакое, самое вкусное в очередной раз оказалось самым вредным. Признайтесь: кто удивился?)

Записки врача

26 September 2023 19:54

Фонд «Круг добра»: прямая связь с регионами

Я уже неоднократно писал о «Круге добра»: основанный указом Президента в 2021 году, государственный внебюджетный фонд занимается спасением детей с тяжелыми заболеваниями. Хочу подробнее рассказать, как он работает. Экспертный совет фонда, насчитывающий порядка 30 человек (медики, общественные деятели, представители благотворительных организаций) в еженедельном режиме рассматривает новые заявки на помощь детям. После оценки правильности назначенного лечения и потребности в том или ином лекарстве принимаются решения о закупке всего необходимого для каждого конкретного случая.

Очень важно понимать, что чем больше к прямому взаимодействию с фондом подключаются власти тех или иных регионов, тем больше у детей шансов оказаться замеченными и получить жизненно важное лечение. Например, по результатам недавней встречи главы Прикамья Дмитрия Махонина с председателем правления фонда Александром Ткаченко был принят целый ряд решений, направленных на продолжение спасения жизней ребят из Пермского края. В регионе сейчас более 230 подопечных «Круга добра», и с позапрошлого года, благодаря эффективно выстроенной работе с Минздравом Прикамья, фонд отправил на их лечение более 1,8 млрд рублей. Со своей стороны, власти региона начали в этом году строительство детского реабилитационного центра и создали детский хоспис на базе клинической больницы в Перми.

Что я хочу этим сказать? Сам фонд – это мощнейший инструмент для спасения детей с заболеваниями, не попадающими под бюджетные источники финансирования. И если регионы страны судьбами таких ребят будут централизованно заниматься, то эффективность работы фонда по помощи в лечении значительно возрастет. В настоящий момент под патронажем фонда находится около 23 тысяч детей по всей стране. И, кстати, ребята из новых регионов уже стали его подопечными.

Записки врача

26 September 2023 16:22

Поговорим о костях, часть 2

Чтобы снизить вероятность повреждений и переломов, следует сохранять плотность костей. Важную роль в этом играют диета и физическая нагрузка.

Рекомендуется сбалансированная диета, богатая кальцием (важнейшим для костей минералом). Старайтесь потреблять 700 мг в день. Молоко, йогурт и сыр — отличные источники кальция. Если вы веган, обратите внимание такие продукты, как тофу, фасоль и чечевица. Возможно, вам придется принимать добавки, если из рациона рекомендуемое количество получить не удается.

Важно отметить, что для полного усвоения кальция нашему организму необходим витамин D, поэтому нужно проводить время на свежем воздухе, подставляя кожу солнцу. Постарайтесь уделять этому как минимум по десять минут два раза в день. Зимой, когда солнечного света становится меньше, можно, опять же, обратиться к приему витаминов в виде добавок.

Упражнения — это еще один способ сохранить кости крепкими, особенно упражнения с весовой нагрузкой. Ходьба и подъем по лестнице — отличный вариант для начала, если вы не занимаетесь спортом регулярно. Но более интенсивные занятия, такие как прыжки со скакалкой или силовые тренировки, гораздо лучше: мышцы сильно натягивают прикрепленную к ним кость, тем самым стимулируя ее рост.

Подобные упражнения могут выполнять люди любого возраста. Просто не забудьте адаптировать их к своему уровню физической подготовки и способностям. Также рекомендуется увеличивать объем тренировок постепенно, чтобы избежать травм.

Избавление от привычки курить или употреблять алкоголь, по традиции, влияет положительно вообще на все, и на кости в частности.

Берегите свой скелет. Он вам в старости «спасибо» скажет)

Записки врача

26 September 2023 08:49

«Я сменила веганство на диету из мяса и масла — и чувствую себя лучше, чем когда-либо»

23-летняя Виктория Ферраз утверждает, что с тех пор, как она слезла с веганской диеты, у нее исчезли прыщи, боли в суставах и вздутие живота, а также особый неприятный запах, исходивший от ее фекалий. Она говорит, что ей также больше не нужно принимать лекарства от гипотиреоза. Ее волосы, зубы, ногти и кожа стали чувствовать себя куда лучше.

Сейчас из растительного она ест только чернику, в остальном же девушка предпочитает блюда из ингредиентов животного происхождения. От сахара и обработанных продуктов Ферраз отказалась. Теперь она питается тем, чего требует ее тело и чувствует себя здоровее, чем когда-либо.

Пост не о том, что веганство — плохая вещь. Пост о том, что слушать свое тело — это правильная забота о себе.

А еще имейте в виду, что ее почти полностью «плотоядная» диета — не лучшее решение с точки зрения пользы для организма, если верить исследованиям. Но если ей так лучше, то пусть.

Записки врача

25 September 2023 13:46

Эффект Тетриса, часть 1

Чем больше времени вы тратите на что-то, тем больше это формирует ваше видение мира: вы начинаете видеть паттерны, характерные для этой деятельности, повсюду. Иногда это проявляется наиболее ярко. Один из примеров — эффект Тетриса.

Несложно догадаться, что название свое эффект получил от популярной видеоигры, суть которой состоит в размещении различных блоков разной формы таким образом, чтобы между ними не было промежутков. Люди всех возрастов провели за этой игрой сотни часов.

«Тетрис» — одна из наиболее широко изученных видеоигр в психологии. То, как он устроен, помогло нам узнать больше об определенных видах памяти, а также о внимании и обработке информации. Но одна из самых интересных вещей, которые «Тетрис» может преподнести, — это влияние, которое оно оказывает на ваш мозг.

Несколько исследований показали, что длительная игра в «Тетрис» может повлиять на ваши мыслительные процессы, восприятие мира и сны. Можно сказать, что люди, которые потратили слишком много времени на «Тетрис», начали смотреть на мир сквозь призму этой видеоигры.

Заядлые игроки задумывались о том, как можно соединить вместе объекты реального мира. Например, они пытались найти способы лучше организовать размещение продуктов на полках магазина, а также пытались визуализировать, как бы выглядели различные здания, если бы они были соединены воедино. У некоторых, по сообщениям, даже были галлюцинации, во время которых они видели, как с неба падают блоки из игры. А некоторые эти самые блоки видели во сне.

Все эти проявления не вызывали у людей особого неудобства, но сам факт того, что игра способна таким образом повлиять на мышление, очень заинтересовал ученых.