Записки врача

30 October 2024 17:04

Манипуляции, абьюз, газлайтинг — то, с чем сталкивался, наверное, каждый.

Токсичность — вещь, которой пронизаны самые разные сферы нашей жизни. В школе — жестокие одноклассники или учителя, практикующие газлайтинг; на работе — манипулятивный босс, злоупотребляющий властью и требующий от вас остаться еще на пару часиков; в романтических отношениях — абьюз и все вышеперечисленное.

Важно уметь вычислять недобросовестных людей и защищаться, в идеале используя их токсичные приемы против них же. Но с получением навыков самообороны нужно поспешить, потому что попасть в зависимость от человека, который вас использует, не так уж сложно.

Советую обратиться к эксперту по ведению переговоров Игорю Рызову, который учит, как правильно реагировать на таких людей и как оказывать сопротивление. Он дает советы и детально прорабатывает отдельные случаи.

Подписывайтесь на его канал, а в закрепе забирайте подарок — практическое руководство «Переговоры на каждый день»

Записки врача

30 October 2024 12:42

Что есть при простуде, часть 2

4. Йогурт

200 недосыпающих, страдающих от стресса студентов колледжа, живущих в тесных помещениях — лучшие подопытные, когда дело касается лечения простуды. Они приняли участие в исследовании, в ходе которого ученые оценили, как 12-недельный курс приема пробиотических добавок влияет на болезнь.

Результаты оказались впечатляющими: учащиеся, принимавшие «полезные бактерии», выздоравливали на два дня быстрее, чем группа, принимавшая плацебо. Их симптомы были на 34% менее выраженными, и они пропустили вдвое меньше учебных дней.

Исследователи утверждают, что пробиотические микроорганизмы смягчают воспалительную реакцию организма, которая проявляется в виде неприятных симптомов. Йогурт — самый распространенный продукт с пробиотиками. Ищите бренды, на этикетках которых четко указаны «живые и активные культуры» и штаммы видов лактобактерий или бифидобактерий.

5. Миндаль и его кожура

Горсть миндаля — это и профилактическое, и лечебное средство. Исследование показало, что полифенолы — соединения, которые содержатся в кожуре миндаля и борются с болезнями, — могут повышать чувствительность белых кровяных телец, известных как Т-клетки-помощники. Они участвуют в борьбе с вирусами. Исследователи утверждают, что укрепление иммунитета сохраняется даже после того, как миндаль переварится.

Интересно, что бланшированный миндаль без кожуры практически не влияет на иммунную систему.

6. Мед

Мед может быть лучшим натуральным средством от сильного ночного кашля. Исследование показало, что дети, которые съедали 2 чайные ложки меда за 30 минут до сна, реже и не так сильно кашляли по ночам и в целом лучше спали. Другое исследование показало, что сочетание меда и кофе — отличный вариант для тех, кто страдает от постоянного кашля в течение 3 недель.

7. Чеснок

Возрадуйтесь: есть научные доказательства того, что чеснок действительно помогает при простуде. Ученые выяснили, что взрослые, получавшие плацебо, болели простудой почти в три раза чаще, чем те, кто ежедневно принимал чесночную добавку. Более того, группа, принимавшая плацебо, страдала от простуды в три раза дольше.

Исследователи предполагают, что способность чеснока бороться с простудой заключается в соединении аллицина. Также ежедневный прием чеснока улучшает работу иммунных клеток.

Записки врача

30 October 2024 09:46

Что есть при простуде, часть 1

Люди веками страдали от обычной простуды, но мы все еще не приблизились к поиску лекарства — остается только бороться с симптомами и ждать, пока болезнь отступит. Хорошей новостью является то, что некоторые продукты могут облегчить чихание, кашель, боль, заложенность носа и лихорадку.

Перечисляю:

1. Устрицы

Ученые неоднократно проводили исследования, чтобы оценить влияние цинка на простуду, и результаты были разными. Но в последнем обзоре делается следующий вывод: прием этого минерала — особенно в течение дня после появления симптомов — действительно может уменьшить тяжесть и продолжительность заболевания. Например, в одном исследовании у пациентов, принимавших цинковые таблетки каждые два часа, симптомы исчезли почти на три дня раньше, чем у тех, кто принимал плацебо.

Съешьте пару устриц — они являются лучшим природным источником цинка. Вы получите 74 мг минерала, или примерно столько же, сколько содержится в шести таблетках.

2. Куриный суп

Мама была права: куриный суп действительно помогает при простуде. Согласно исследованию, лечебная сила куриного супа может быть объяснена карнозином. Это соединение, которое содержится в куриных грудке и бульоне, и оно помогает иммунитету бороться с симптомами. Но есть и недостаток: свой свойства куриного супа перестают работать, как только он проходит через пищеварительный тракт. Остается надеяться, что мама приготовила большую порцию.

Также куриный суп помогает избавиться от заложенности носа. Горячая вода имеет похожий эффект, но он слабее.

3. Киви

Киви, он же китайский крыжовник — такое прозвище новозеландцы дали этому фрукту — также является одним из самых мощных природных средств от простуды. Исследование показало, что киви может облегчить симптомы простуды и даже сократить ее продолжительность. В исследовании приняли участие 132 взрослых человека, половина из которых ежедневно ела четыре желтых киви, в то время как другая половина съедала по два банана в дополнение к обычному рациону. У тех, кто ел киви, боль в горле проходила на три дня раньше, а заложенность носа — почти на четыре дня раньше, чем у тех, кто ел бананы.

Исследователи связывают результаты с микроэлементами, которые содержатся в желтом киви. Они значительно увеличивают концентрацию эритроцитов, повышающих иммунитет, в красных кровяных тельцах.

Записки врача

29 October 2024 13:48

Не стесняйтесь отказываться от вечеринки, часть 2

Психологические исследования давно показали, что то, как люди воспринимают себя и свое поведение, далеко не всегда совпадает с тем, как их видят другие. Например, что люди постоянно думают, что они менее привлекательны, чем есть на самом деле, и недооценивают положительный эффект от общения с другими, слишком много думая о неловкости.

Не стоит позволять чувству долга вести вас к чрезмерно плотному расписанию светских мероприятий. Скорее всего, это действительно нормально — отказаться от вечеринки или книжного клуба, чтобы полежать в кровати, почитать книгу и посмотреть сериал.

Впрочем, это исследование имело ряд ограничений, которые не позволяют рассмотреть вопрос со всеъ сторон. Например, все сценарии были довольно простыми, а вот важных событий, таких как свадьба или день рождения ребенка, там не было. Возможно, чем важнее повод, тем негативнее будет реакция на отказ. Также исследования не подняли вопрос того, как влияют многократные отказы или отмена планов в самую последнюю минуту. Стоит учитывать еще и то, что в разных культурах также могут быть разные социальные нормы ожидания, влияющие на результаты.

И, как уточнили ученые, эти результаты не должны отговаривать людей от посещения мероприятий. Крепкие отношения — это ключ к хорошему здоровью, который предотвращает одиночество, повышает психическое благополучие и, возможно, даже улучшает здоровье сердца.

Так что будьте бережливы со своими отказами, но делайте их без колебаний, когда это необходимо.

Записки врача

28 October 2024 19:38

Та самая леди Дай

На последнем фото — якобы реконструкция ее внешности, но я сомневаюсь в том, что дама с такой комплекцией выглядело столь худой. Можете мысленно прибавить килограммов и получить нужный портрет.

Записки врача

28 October 2024 11:37

Тайна Леди Дай: мумия с кровью в венах, часть 1

Синь Чжуй, также известная как Леди Дай — мумифицированная женщина, жившая во времена китайской династии Хань. У этой мумии все еще есть собственные волосы, она мягкая на ощупь и имеет суставы, которые гнутся, как у живого человека. Это одна из лучше всего сохранившихся мумий в истории.

Синь Чжуй была обнаружена в 1971 году, когда рабочие, проводившие раскопки возле бомбоубежища недалеко от Чанши, наткнулись на ее огромную гробницу. Гробница была устроена в виде перевёрнутой пирамиды и находилась в 12 метрах под землей. Этот воронкообразный склеп содержал более 1000 драгоценных артефактов, включая косметику, туалетные принадлежности, любимые блюда усопшей и 162 резные деревянные фигурки, которые представляли ее персональных слуг. Рядом с блюдами, кстати, лежали рецепты.

Ученые с первого взгляда поняли, что Синь Чжуй сильно отличается и от древнеегипетских, и от перуанских мумий.

Когда ее выкопали окончательно, оказалось, что у нее сохранилась кожа живого человека, мягкая на ощупь, влажная и эластичная. Ее оригинальные волосы были на месте, включая волосы на голове и внутри ноздрей, а также брови и ресницы.Однако законсервированное тело Синь Чжуй немедленно начало претерпевать изменения, как только кислород коснулся ее тела. Это привело к тому, что она начала разлагаться. Таким образом, изображения леди дай, которые мы имеем сегодня, не отражают того, как она выглядела сразу после обнаружения.

Записки врача

27 October 2024 15:58

Оцените гидрофобность утиных перьев

Думаю, теперь не возникает вопросов по поводу того, откуда взялось выражение «как с гуся вода»)

Кто-то пишет, что на видно гагачий пух — самый редкий и дорогой в мире, кто-то обычный. Но, думаю, роли это не играет сейчас)

Записки врача

26 October 2024 19:52

Не знаю, существует ли эта книга в реальности, но я ее хочу

Даже несмотря на то, что не собираюсь рожать...

Записки врача

26 October 2024 11:34

Как тревога может помочь, часть 2

Точно так же это работает в отношении психики. Если вы хотите обрести эмоциональную силу и жизнестойкость, вам необходимо противостоять психологическим невзгодам. К этим невзгодам, конечно, нельзя отнести травмирующие события и жестокое обращение, которые обычно приносят больше вреда, чем пользы. Но периодическое переживание тревоги и стресса существенно повышают вашу эмоциональную стойкость. Считайте, что прокачиваете ментальные способности, потихоньку испытывая их на прочность.

Например, существует метод лечения под названием экспозиционная терапия. Ее суть в том, что человек, страдающий фобией, сталкивается лицом к лицу со своим страхом, будь то пауки, змеи или головокружительная высота. По мере того как пациент проявляет свою эмоциональную силу — добровольно и мужественно, — они теряют чувствительность к своей тревоге, и ее последствия уменьшаются.

Еще тревога способна укрепить вашу связь с людьми. Клиническая наука установила, что делиться своими переживаниями с близкими — одна из самых эффективных стратегий укрепления отношений с ними.

Даже в самых надежных отношениях мы можем испытывать беспокойство по поводу того, действительно ли любовь, которую мы получаем, безусловна. Когда мы принимаем и выражаем свою потребность в общении (например, при помощи фразы «у меня сейчас трудные времена, и мне бы очень не помешала твоя поддержка»), это способствует укреплению связи. Приятный бонус состоит в том, что вот такое проговаривание своих беспокойств способно уменьшить их.

Как видите, тревога не во всем плоха. Естественно, если она слишком сильно портит вашу жизнь, следует обратиться к терапевту, но нужно также принять тот факт, что эта эмоция нужна и важна — без нее мы бы попросту не выжили как вид.

Записки врача

25 October 2024 09:04

Вы измеряете давление неправильно

Исследователи выяснили, что точность показаний тонометра сильно зависит от правильного положения руки. И эти погрешности не учитываются при измерении, что не очень хорошо.

Ученые сравнили показания давления у 133 взрослых, которые держали руки в трех разных положениях: на коленях, опираясь на поверхность и дав им спокойно висеть по бокам. Как оказалось, это могло значительно повлиять на результаты.

Когда участники опускали руки вдоль тела, их систолическое давление (большая цифра сверху на экране тонометра) было на 6,5 пункта выше, а диастолическое давление (тот показатель, что снизу) — на 4,4 пункта выше.

Когда рука лежала на коленах, систолическое давление повышалось на 3,9 пункта, а диастолическое — на 4 пункта.

Лучшее положение — рука на столе.

Цифры вроде и небольшие, но такие расхождения в показателях могут привести к тому, что врач неверно диагностирует, например, гипертонию и назначит пациенту лекарство. А лишние препараты — не очень полезная вещь.

Записки врача

23 October 2024 20:22

Посмотрите, как у попугая отрастают новые перья

АСМРР-ный процесс. Они, к слову, в дикой природе помогают друг другу снимать эти оболочки, так что если птица позволяет хозяину такое делать, то она ему доверяет и принимает за своего.

Записки врача

23 October 2024 10:40

Не всем нужно одинаковое количество сна, часть 1

С течением жизни наши потребности во сне меняются — сначала 17 часов в сутки для новорожденных, потом до 12 часов у школьников, затем 7-9 часов у взрослых. Но эти цифры очень усреднены.

Многие люди, как можно заметить, обходятся значительно меньшим количеством сна, а кому-то, словно школьнику, необходимо проваляться в кровати полные 12 часов. Из-за чего появляется такая разница? Из-за многих факторов.

Начнем с того, что на это влияет, хоть и незначительно, даже пол человека. В ходе одного исследования было опрощено 73 000 людей, и ученым удалось выяснить, что женщинам требуется чуть большее количество сна в сутки — примерно на 11 минут. Причин может быть несколько — например, менструация, менопауза и беременность, которые могут нарушить сон и привести к тому, что женщины будут оставаться в постели немного дольше. Все ради того, чтобы компенсировать периодические пробуждения.

Но 11 минут — настолько маленькая цифра, что, пожалуй, можно это не учитывать. Считайте интересным фактом.

Куда сильнее на вопрос продолжительности сна влияет бессонница. Примерно каждый третий взрослый человек во всем мире испытывает периодическую бессонницу. При этом примерно каждый десятый страдает хронической формой заболевания.

Бессонница может возникать на разных фазах цикла сна. Начальная бессонница связана с трудностями засыпания; средняя бессонница возникает, когда вы просыпаетесь посреди ночи, но можете снова заснуть; поздняя бессонница — это когда человек просыпается слишком рано и не может уснуть вновь. Причин у бессонницы может быть много: тревога, депрессия, хроническая боль, кислотный рефлюкс и так далее.

И, само собой, из-за прерывистого неспокойного сна людям требуется оставаться в постели подольше, потому что за пресловутые 7-8 часов они не успевают отдохнуть.

Апноэ — еще одна вещь, которая задает разницу в потребности сна у разных людей. Из-за того, что ваше дыхание прерывается во время сна, вы можете периодически просыпаться, из-за чего вам, снова же, нужно будет поспать подольше. Чем сильнее апноэ, тем больше времени потребуется на компенсацию пробуждений.

Записки врача

22 October 2024 12:20

Работают ли маски с красным светом, часть 1

В последнее время все чаще натыкаюсь на такие устройства в соцсетях. Делаю вывод: они популярны. Я не понимаю, заслуженно ли, поэтому давайте разбираться.

Красный свет — это видимый свет, который, как было клинически доказано, омолаживает кожу. Плюсов от масок, в которые встроены светодиоды, если верить людям в интернете, уйма: сводят количество морщин к минимуму, выравнивают цвет лица и даже устраняют угревую сыпь. Ради такой процедуры можно посетить спа-салон или кабинет дерматолога, а можно и купить маску за сравнительно небольшую цену, чтобы омолаживаться дома.

Исследования показали, что терапия красным светом действительно может принести пользу коже, но для этого нужно регулярно использовать прибор. Вот что следует знать о таких масках.

Терапия красным светом уже несколько десятилетий используется в различных процедурах. НАСА, например, впервые начало использовать его для ускорения роста растений в космосе в 1990-х годах, а затем для ускорения заживления ран: свет, приникая в кожу, способствует выработке коллагена и росту тканей.

Он также используется в фотодинамической терапии. Во время процедуры при помощи красного лазерного луча запускается химическая реакция, разрушающая клетки. Эта реакция может лечить такие заболевания, как рак кожи и другие виды рака, псориаз, акне и бородавки.

Если говорить про омолаживающие свойства света, можно упомянуть следующее: светотерапия красными и инфракрасными лучами может улучшить работу клеток кожи. Клетки поглощают энергию света, что позволяет им более эффективно использовать кислород и вырабатывать соединения, которые используются клетками в качестве топлива. При наличии большего количества топлива клетки становятся более активными и лучше справляются со своей работой, включая восстановление ДНК, синтез коллагена и снятие воспаления.

Записки врача

21 October 2024 14:34

Можно ли мочиться в душе

Рубрика «Действительно важные вопросы».

Акушеры-гинекологи и дерматологи сходятся во мнении: нет, так делать не стоит. Особенно если вы делаете это в положении стоя.

Люди пропагандируют эту практику как более полезную для окружающей среды, утверждая, что она позволяет сэкономить огромное количество воды. Но игра не стоит свеч, так как эне очень гигиенично, это способно повредить тазовое дно и это может вызвать ненужные мешающие ассоциации: вы слышите шум льющейся воды — вам резко хочется бежать в туалет. В какой-то момент могут даже появиться проблемы с не держанием.

По поводу тазового дна проговорю отдельно. Дело в том, что поза стоя не способствует расслаблению мышц дна. Это значит, что вы не сможете как следует опорожнять мочевой пузырь, а это, в свою очередь, вредно для здоровья.

Не мочимся в душе, дорогие читатели.

Записки врача

20 October 2024 17:35

Нам не быть долгожителями, часть 2

Но, несмотря на такие прорывы, рука об руку с улучшениями условий у нас идут противодействующие факторы — например, рост числа хронических заболеваний, таких как ожирение, и ухудшение образа жизни, к которому можно отнести курение. Люди все чаще болеют раком и нейродегенеративными заболеваниями, а их контролировать сложно.

Кроме того, существует непреложный факт биологического старения как такового. Несмотря на все успехи в улучшении здоровья, организм — наш мозг, кости и мышцы — и все наши системы продолжают стареть; при хронических заболеваниях они могут стареть даже быстрее.

Ученые еще в 1990 году предсказали, что «феномен гипотезы ограниченной продолжительности жизни проявит себя в начале 21 века», и что «рост ожидаемой продолжительности жизни начнет замедляться». Можно сказать, что потолок достигнут. Дальше — сложнее. Теперь вопрос заключается не в том, как бороться с болезнями, а в том, как бороться с самим старением организма. Это так или иначе происходит даже в том случае, если вы здоровы.

Это не означает, что в какой-то момент люди не будут доживать до 100 лет. Но современные тенденции не располагают к тому, что это произойдет скоро: у нас все еще нет продвинутых методов управления биологическими процессами старения. В этом столетии резкого скачка в продолжительности жизни, скорее всего, не произойдет.

Несмотря на ажиотаж и рекламу, ни один метод не помогает бороться со старением и обращать его вспять. Реклама порой пытается убедить нас в обратном, но верить ей не рекомендую.

Тем не менее, ученые, диетологи и все специалисты мира работают над этим вопросом и стараются если не продлить жизнь как таковую, то хотя бы увеличить количество лет, которые человек будет здоров. И этими знаниями нужно пользоваться.

Записки врача

30 October 2024 16:02

Локальная криотерапия

Такой метод применяют при дерматите, ожогах, больных суставах и связках, мигрени невралгиях и других состояниях. Криотерапия помогает при болях, а также активирует ресурсы организма, отвечающие за адаптацию, что идет ему на пользу.

Уточнение про локальную тут не просто так: при общей криотерапии пациент заходит в целое специальное помещение, заполненное охлаждённым газом.

Записки врача

30 October 2024 11:18

На отзывы пациентов в поиске Яндекса теперь могут отвечать не только врачи, но и сама клиника.

Речь идет об отзывах о медицинских специалистах, которые оставляют пользователи в карточках врачей в поиске Яндекса. Таким образом представители клиники смогут оперативно реагировать на просьбы и комментарии пациентов. Опцию можно подключить в сервисе Вебмастер или в личном кабинете клиники в Яндекс Бизнесе.

Берем на заметку

Записки врача

29 October 2024 17:16

Поаккуратнее с обогревателями

Существует состояние, известное как «синдром поджаренной кожи». Когда-то он была распространена среди пекарей, поваров и рабочих, которые подолгу и регулярно подвергались воздействию источников тепла. Также подобным страдали люди, которые сидели перед печью или у открытого огня, чтобы согреться.

Но это состояние настигает людей и сейчас — тех, кто держит горячий ноутбук на коленях, грелку у тела, одеяло с подогревом на себе и горячий обогреватель под столом у ступней. Если переусердствовать, на коже в пораженных теплом местами может появиться сыпь. Поначалу она будет розовой, а затем станет красной, фиолетовой или коричневой. Эти участки зудят и жгутся. Иногда доходит даже до образования рубцов.

Как бы вам ни хотелось прилипнуть к источнику тепла в особо холодные дни, не стоит этого делать. Синдром поджаренной кожи атакует незаметно, но очень неприятно.

Записки врача

29 October 2024 07:53

Не стесняйтесь отказываться от вечеринки, часть 1

Новое исследование показывает, что тот, кто решил ее закатить, не будет переживать так сильно, как вы думаете.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology, показало, что люди часто переоценивают негативные последствия отказа от социальных планов. Они предполагают, что отказ расстроит человека, который их пригласил, и испортит отношения с ним, но все не так плохо. В ходе экспериментов обнаружилось, что хозяева не особо-то беспокоились, когда люди отклоняли приглашения. Или беспокоились, но определенно меньше, чем ожидали приглашенные.

Некоторые участники исследования играли роль того, кто приглашает, а некоторые — того, кто принимает приглашение. Первым предложили представить, что они пригласили друга на веселое мероприятие, например, посетить музейную выставку. При этом приглашенным предложили представить, что они отказались от предложения, потому что хотели отдохнуть дома.

Исследователи спросили участников, насколько, по их мнению, ответ «нет» разозлит или разочарует их друга, и как это повлияет на их отношения. Такие вопросы задали обеим группам.

Во всех пяти экспериментах приглашенные переоценивали последствия отказа. Это работало независимо от того, какое мероприятие намечалось, кто их приглашал и сколько еще людей было приглашено. Более того, не влияло даже то, был ли сценарий реальным или гипотетическим: в одном эксперименте участвовали реальные романтические пары, где один партнер просил другого выполнить какое-либо упражнение, а другой отказывался

Записки врача

28 October 2024 15:26

Тайна Леди Дай: мумия с кровью в венах, часть 2

Ученым удалось провести вскрытие, в ходе которого они обнаружили, что ее 2000-летнее тело — она умерла в 163 году до нашей эры — находилось в таком же состоянии, как и тело человека, который умер недели две назад. Более того, все органы женщины были целы, а в ее венах все еще находилась кровь группы А. В этих венах также были обнаружены тромбы, что раскрыло официальную причину ее смерти: сердечный приступ.

У Синь Чжуй также был обнаружен ряд заболеваний, включая камни в желчном пузыре, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и заболевания печени. В ее желудке обнаружили непереваренные семена дыни и плоских червей. Судя по всему, вес Синь при жизни составлял 120-140 кг при росте 150-152 см. Иными словами, со здоровьем у нее было не очень хорошо.

Но как она так хорошо сохранилась?

Ученые сходятся во мнении, что ее гробница была идеальной для создания условий, в которых тело не станет разлагаться. Синь Чжуй была завернута в двадцать слоев шелковой ткани, а ее тело было погружено в «неизвестную жидкость», которая была стерильной и содержала следы тяжелых металлов, в том числе ртути.

Толстый слой почвы покрывал пол, и все это было заполнено влагопоглощающим углем и запечатано глиной. Это не давало кислороду и бактериям, вызывающим гниение, проникать в ее вечную камеру. Вода тоже не просачивалась.

Про личную жизнь леди Дай известно не так уж много — например, то, что она была женой высокопоставленного чиновника Хань Ли Цана. Умерла Синь Чжуй в возрасте 50 лет из-за своей склонности к излишествам. Считалось, что остановка сердца, которая ее убила, была вызвана ожирением и отсутствием физических упражнений.

Записки врача

27 October 2024 18:36

Старайтесь не есть в самолете

Давление в салоне и высота полета влияют на моторику кишечника. Поэтому, когда вы едите в самолете, ваша пища не переваривается должным образом, и это может вызвать проблемы с ЖКТ.

В пользу этих слов говорит также недавний отчет, в котором Гарвардский гастроэнтеролог Кайл Сталлер предупредил всех: «Путешествия нарушают многие естественные ритмы организма, включая пищеварение». Специалисты клиники Кливленда также подтвердили, что «изменение давления в самолете приводит к расширению газа внутри желудка и кишечника, из-за чего возникает вздутие».

Во время полета лучше не есть вовсе. Перед ним, если слишком уж хочется поесть, можно поживиться едой, взятой из дома: немного свежих, измельченных продуктов с высоким содержанием воды, таких как огурцы, перец, сельдерей, помидоры черри или арбуз. Это поможет с гидратацией.

Следует избегать соленой и жирной пищи, например, бургеров и картофеля фри из закусочных в аэропорту, чтобы снизить риск образования газов и обезвоживания.

Записки врача

27 October 2024 11:42

Курица или индейка?

Забудьте споры о яйце и курице — сегодня обсудим другой вопрос. Какое мясо полезнее?

И курица, и индейка известны тем, что они содержат большое количество постного белка. Вместе с тем они являются доступными вариантами (да, дорого, но все еще дешевле других волос мяса) для людей, заботящихся о своем здоровье. Но есть нюансы, когда дело доходит до питательной ценности обеих птиц. То, какая часть подойдет именно вам, зависит от того, о какой части курицы или индейки мы говорим и как каждая из них готовится.

Когда дело касается грудки без кожи, например, выигрывает индейка, так как она содержит более низкий уровень холестерина и большее количество железа. В индейке также больше, хоть и ненамного, белка, и холина, питательного вещества, которое жизненно важно для здоровья мозга и памяти.

Кожа курицы и индейки добавляет калорий и около 4 граммов жира на порцию, а хрустящие кусочки затрудняют переваривание еды. Это нужно учитывать, если вы контролируете количество питательных веществ, поступающих в организм. Тут разницы нет, кожа влияет одинаково.

Если коснуться усвояемости, то станет ясно, что курица немного опережает индейку.

Существует показатель усвояемости белка под названием PDCAAS. Оценка 1 считается идеальной — она означает, что белок легко переваривается содержит все аминокислоты, необходимые человеку. Куриная грудка имеет оценку 0,93 балла, а грудка индейки — 0,91 балла, что делает курицу немного более идеальной.

Обе птицы хороши при употреблении в пищу, но индейка в плане питательных веществ все же несколько выигрывает. Ее стоит выбирать также в том случае, если вы хотите максимально увеличить ежедневное потребление белка.

Записки врача

26 October 2024 15:35

Женщина с двумя влагалищами

История не нова, но каждый раз как в первый. Вообще, я уже писал про нее пост, но недавно она поделилась новыми подробностями о своем состоянии, а я решил поделиться с вами.

Энни Шарлотта обнаружила, что у нее два влагалища, когда ей было шестнадцать; она пыталась ввести себе противозачаточное средство, когда врач диагностировал у нее редкое заболевание. Оказалось, что у нее две матки, две шейки матки и два влагалища.

Но, по словам Шарлотты, это не сильно влияет на ее сексуальную жизнь: она спала с сотнями мужчин, и 99% из них попросту не замечают эту особенность.

Энни объяснила это тем, что ее влагалище с правой стороны больше и является «доминирующим», и поэтому мужчины не замечают ее меньшее влагалище, расположенное слева. Если она заранее сообщает им о своем состоянии, партнеры иногда не верят или даже немного пугаются, не зная, что в такой ситуации нужно делать.

В целом мужчины относятся к такому явлению нормально. Не может не радовать, что они реагируют адекватно.

Записки врача

25 October 2024 14:49

Как тревога может помочь, часть 1

Слово «тревога» обычно не вызывает ничего, кроме, собственно, тревожных и неприятных ассоциаций: одышка, дрожь, учащенное сердцебиение, напряжение во всем теле. И людей, испытывающих симптомы, очень много — можно считать, что страдает от нее каждый второй-третий человек. Во субъективным ощущениям могу сказать, что среди моего окружения почти нет не тревожных людей.

Но за проблемой увеличенной тревожности населения скрывается еще одна, не менее важная: мы привыкли едва ли не демонизировать чувство беспокойства, считая, что от него возникают одни лишь проблемы. Но это не так. Такая эмоция, как тревога, по сути, является совершенно нормальной для человеческого существа, и она даже может принести пользу.

Само по себе беспокойство не смертельно и, безусловно, не является заболеванием или патологией. Как раз наоборот: способность испытывать тревогу показывает, что наша система «бей и беги» работает, а это, в свою очередь, показатель того, что наши мозг и органы чувств работают. Как только мы признаем, что тревожное возбуждение — это нормальная, хотя и неприятная часть жизни, мы сможем использовать его для нашего же блага.

Для того, чтобы представить вам первую вещь, в которой тревога приносит пользу, позволю себе небольшую аналогию: предполагается, что занятия в тренажерном зале должны быть тяжелыми. По самой своей природе «хорошая тренировка» сопряжена с неудобствами, поскольку она предполагает увеличение нашей силы и аэробных возможностей. Это достигается путем выполнения упражнений, которые для нашего организма выходит за рамки нормы. Да, это напрягает тело, но ведь самое приятное в упражнениях то, что это всегда несколько тяжелый опыт.

Записки врача

24 October 2024 13:45

Поцелуй может убить ее

Кэролайн Крэй Куинн страдает от тяжелой пищевой аллергии, а также хронического заболевания, известного как синдром активации тучных клеток (MCAS) . Ее организм принимает за сильные аллергены почти всю еду, помимо двух исключений: овса и гипоаллергенной смеси. Если аллергическая реакция возникает, то она приносит с собой отек, одышку, крапивницу, диарею, рвоту и другие симптомы. И для того, чтобы ее вызвать ,нужно совсем немного: однажды приступ начался из-за того, что собака лизнула Куинн в щеку.

Таким образом, любому мужчине, желающему поцеловать Кэролайн, нужно следовать трем правилам: за 24 часа до поцелуя не есть самые серьезные аллергены (арахис, лесные орехи, кунжут, киви, горчицу или морепродукты); не есть вообще ничего за 3 часа до поцелуя; и почистить зубы перед самим поцелуем. Если потенциальный любовник проигнорирует условия, это может закончиться для блондинки смертью.

Несмотря на тяжелый недуг, девушка планирует прожить счастливую жизнь, хоть и полную предосторожностей.

Записки врача

23 October 2024 15:49

Не всем нужно одинаковое количество сна, часть 2

И, конечно, нельзя не упомянуть циркадные ритмы. Наш организм привык работать по определенной схеме: просыпаться с восходом солнца, проходить через пики активности и спада энергии, засыпать после захода солнца. Но по мере того, как технологии уводят нас все дальше и дальше от естественного состояния, наши циркадные часы перестают работать. Грубо говоря, это началось с изобретения лампочек, которые подают нашему мозгу неправильные сигналы: еще светло, а значит, не время спать.

Мы живем в ярко освещенных городах, работаем удаленно в любое время суток и проводим дни и ночи в перед экранами, которые заливают нас синим светом, подавляющим выработку гормона сна мелатонина. Отсюда — некачественный сон и потребность в большем количестве времени, проведенного в кровати.

Переезжать в деревню, где нет света, не требуется. Достаточно наладить толковый режим и выключать все гаджеты за час-два до сна, чтобы циркадные часы вновь работали как следует.

Генетика тоже решает. Редко кому удается поспать всего четыре с половиной часа, но такие люди существуют. Более того, они также, как правило, набирают больше среднего балла по тестам на энергичность, оптимизм и переносимость боли. Исследователи обнаружили у этих людей мутацию в семи генах, которые играют важную роль в регуляции сна. Вот такие уникальные ребята. Не отказался бы от способности высыпаться за 4 часа и быть при этом счастливым...

Так что решайте сами, сколько сна вам нужно. При помощи самонаблюдения понять это несложно.

Записки врача

22 October 2024 15:21

Работают ли маски с красным светом, часть 2

С возрастом вы начинаете терять коллаген — белок, который придает вашей коже упругость и эластичность. Солнечные лучи также могут привести к истощению запасов. Таким образом, повышение выработки коллагена может сделать морщины менее заметными.

Исследование показало, что красный и инфракрасный свет стимулируют биомаркеры, которые связаны с омолаживающими свойствами кожи. Домашние процедуры могут устранить признаки раннего старения и вредного воздействия солнца.

Другими словами, красный свет может помочь «омолодить» цвет лица. В частности, исследования показали, что терапия красным светом может уменьшить появление морщин, пигментацию, поврежденные кровеносные сосуды и улучшить эластичность и увлажненность кожи.

Но как добиться наилучших результатов?

Есть два нюанса: чтобы увидеть результаты, потребуется время, а еще такой метод может подойти не всем.

Нужно регулярно (3-5 раз в неделю) использовать маску с красным светом в течение как минимум пары месяцев, если вы заинтересованы в лечении угревой сыпи или выравнивании цвета лица. Маски наиболее эффективны, если вы делаете процедуру на сухую кожу. Иногда они могут пересушить лицо, и поэтому кожу стоит увлажнять после процедуры.

Если ваша кожа чувствительна к свету, перед использованием стоит проконсультироваться с врачом. Если вы после процедур заметили сухость, изменение пигментации или еще что-то необычное, тоже стоит обратиться к специалистам.

Стоит также учитывать, что салонные процедуры все же куда эффективнее, потому что там используются устройства помощнее домашних. В идеале покупные маски должны быть дополнением к салонным процедурам.

Записки врача

21 October 2024 19:26

«Мама устала от грудного вскармливания»

Главное — преподнести корм так, будто это добыча, которую ты победила в неравном бою 😛

Записки врача

21 October 2024 08:29

Змеиная йога

Йога с котятами и щенками — прошлый век. Студия LXRYOGA в калифорнийской Коста-Месе предлагает нечто новое — змеи. И основная аудитория такого необычного мероприятия — серпентофобы, то есть люди, этих самых змей боящиеся.

Заведение хочет помочь людям справиться со своим страхом при помощи дыхательных упражнений. Владельцы приносят своих собственных домашних королевских питонов на 45-минутные занятия стоимостью 160 долларов. Змеи, по заверениям владельцев, очень общительные и дружелюбные питомцы.

Шесть змей названы в честь кристаллов, и четыре участника сеанса случайным образом вытягивают кристалл, чтобы узнать, какая змея станет их верным партнером. Перед занятием обязательно проводится инструктаж, на котором участники узнают, что с животными делать можно, а чего — нельзя. Говорят, что пока никого даже не укусили.

Сходили бы?

Записки врача

20 October 2024 13:07

Нам не быть долгожителями, часть 1

Несмотря на всю шумиху вокруг антивозрастных тем, ожидаемая продолжительность жизни человека на самом деле замедляется.

Исследователи во главе с Джеем Ольшански, профессором общественного здравоохранения Иллинойского университета в Чикаго, сообщают следующее: факторы, благодаря которым продолжительность жизни резко увеличилась за предыдущий век, приносят все меньшую отдачу. Такие меры, как обеспечение чистой водой и улучшение санитарно-гигиенических условий, а также медицинские инновации вроде вакцин и достижений в области лечения уже принесли почти всю возможную пользу.

По словам Ольшански, для того, чтобы продолжительность человеческой жизни значительно превысила нынешнюю, нужны новые стратегии. Они должны быть направленные на манипулирование биологическими процессами старения. Но мы еще не достигли такого уровня.

В начале 20-го века люди стали жить дольше прежде всего благодаря факторам, которые снизили смертность среди детей и лиц среднего возраста — то, что Ольшанский называет первой фазой продления жизни человека. Сюда входили основные санитарные методы и лучшее понимание болезней, а также борьба с распространением инфекций. Правительства также взяли на себя большую ответственность за охрану общественного здоровья. Например, после пандемии гриппа 1918 года они начали пропагандировать соблюдение правил гигиены и изоляцию, чтобы сдерживать передачу болезней.

Второй этап — это середина века и достижения медицины. Ярче всего это можно продемонстрировать на примере борьбы с такими заболеваниями, как проблемы с сердцем и рак. Вакцины против детских болезней, таких как корь и коклюш, помогли большему числу детей дожить до зрелого возраста.

Можно сказать, что огромное количество людей, которым сейчас перевалило за 60, все еще живы именно благодаря этим этапам.