Записки врача

04 February 2024 14:43

Почитал о том, как вы справляетесь с выгоранием

Кто-то предпочитает прогулки на природе или спорт, кто-то рисует картины (причем даже сложные!), пишет музыку и посещает психолога, а кто-то просто расслабляется, играя в танки или лежа в ванне. Очень, кстати, завидую тем, кто написал, что занимается любимым делом и работает на любимой работе: подобным похвастаться могу немногие, и от выгорания такая роскошь защищает замечательно. Также понравились ответы о том, что у кого-то появился более опытный наставник на работе, из-за чего сил и желания жить стало куда больше. И тем, кто осмелился сменить место работы, тоже кидаю респект. На это нужно много решительности.

Мои фавориты — тот, кто ходил на спарринг, представляя на месте противника причину выгорания, и прогулка по — на секундочку! — перевалу Дятлова. С детства ломаю голову над тем, что там все-таки случилось. Поэтому сейчас с восторгом представляю, каково это — посетить место, которому уделял столько внимания. Правда, все еще жутковато об этом думать...

Были и те, кто пока не знают, что именно им помогает. Грустно такое слышать, но рано или поздно, уверен, вам попадется занятие, которое будет по душе. Или, быть может, нужны более радикальные перемены? Иногда помочь могут только смена работы и переезд, например. Это непросто, это небыстро, но это часто эффективно.

Или можете попробовать что-то из того, что люди написали в комментариях. Часто сложнее всего сделать первый шаг и все-таки сходить в спортзал, записаться к психологу, взять в руки кисточку или начать подъем на гору. Главное — начать.

Не сдавайтесь и верьте в то, что и у вас есть свой источник сил)

Записки врача

03 February 2024 15:57

Обезглавленная мышь и эксперимент Лэндиса, часть 1

Что первично: физиологические изменения или эмоции? Что является причиной, а что следствием?

Эта дилемма вызывала долгое время волновала ученых. Одной из первых была теория Джеймса-Ланге, согласно которой первичными были физиологические изменения: мозг обнаруживает изменение в стимулах, поступающих от нервной системы, и «интерпретирует» их, порождая эмоцию.

Одной из проблем этой теории была невозможность получить четкие доказательства. Скептики утверждали, что если каждая эмоция возникает внутри тела механически, то должна существовать железа или орган, который при стимуляции неизменно вызывает одну и ту же эмоцию у каждого человека.

Сегодня мы, само собой, знаем немного больше о том, как работают миндалевидное тело и различные области коры головного мозга, но в начале двадцатого века возражение против теории Джеймса-Ланге сводилось к следующему: «Давай, покажи мне мышцу печали!»

В 1924 году Карни Лэндис, аспирант Миннесотского университета, решил экспериментально выяснить, одинаковы ли эти физиологические изменения для всех. Он сосредоточился на тех вещах, которые наиболее очевидны и легки для изучения: на движении лицевых мышц при возникновении эмоций. Целью его исследования было найти мимику, универсальную для страха, радости, грусти и других чувств.

Лэндис нанял большое количество своих сокурсников-аспирантов и начал с того, что нарисовал на их лицах линии, чтобы сделать их мимику более выразительной. Далее людей подвергали различным стимулам и фотографировали их лица.

Записки врача

03 February 2024 08:45

🔮Без магии в таком случае не обойтись

Записки врача

02 February 2024 20:25

Хейди Кригер: цена победы, часть 2

Дозировки, которыми тренер пичкал девушку, поражают. Если верить официальным записям, в 1986 году, когда она стала чемпионкой Европы, ее тренер дал ей 2590 мг анаболика. Дозировка примерно на 1000 мг превышает дозу, полученную канадским спортсменом Беном Джонсоном, чья допинговая программа потрясла мир, когда она была раскрыта. Количество просто огромно.

К 1991 году карьера Хайди завершилась. Ее переутомленное тело, поврежденные суставы, сухожилия и позвонки означали, что она больше не могла соревноваться.

Но не менее тревожным было сексуальное замешательство Хайди. По ее словам, она «начала влюбляться в женщин и начала чувствовать себя пленником собственного тела, но все еще не знала, что делать».

В конечном итоге все пришло к тому, что Хайди сделала операцию по смене пола в 1997 году. Это был момент, когда умерла Хайди Кригер и родился Андреас Кригер. «Для меня трагедией остается то, что у меня не было выбора в определении своей сексуальной идентичности — мою судьбу решил допинг», — говорит он.

Андреас Кригер — один из примерно 10 000 восточногерманских спортсменов, которые навсегда пострадали от допингового режима. Среди них такие чемпионы, как Петра Шнайдер и Рика Рейниш. У Шнайдер после применения допинга возникли серьезные проблемы с сердцем и спиной, а Рейниш страдает рецидивирующими кистами яичников и пережила множество выкидышей. Таких, как они, великое множество.

Единственное радует: в 2000 году руководители, связанные с применения допинга, были признаны виновными в причастности к нанесению вреда 142 атлетам. Бесследно для них это не прошло.

Наплевательское отношение к здоровью людей ради достижения крутых результатов — классика, пожалуй, в мире спорта. И чем больше про такие истории узнаешь, тем больше пребываешь в ужасе: неужели оно стоит того?

Записки врача

02 February 2024 13:57

Есть много причин, по которым ожирение вредно для организма, но вот этот ежик — самый веский аргумент🥲

Записки врача

01 February 2024 19:49

Мальчик-девочка или эксперимент Джона Мани, часть 2

Доктор Мани был крайне доволен тем, как проходил эксперимент, и утверждал, что Брюс-Бренда вел себя как маленькая девочка, не демонстрируя мальчишеских манер своего брата-близнеца Брайана. Джон опубликовал эти данные, чтобы подкрепить свою теорию и доказать, что гендерная идентичность — это в первую очередь приобретаемая вещь, а не врожденная.

Однако на самом деле Брюс никогда не был счастлив в детстве. Он отверг свою женскую идентичность и испытал тяжелую гендерную дисфорию — стресс из-за несовпадения своих гендера и пола. Он жаловался родителям и учителям, что чувствует себя мальчиком, отказывался носить платья и играть в куклы.

В школе над ним жестоко издевались, и в подростковом возрасте он страдал суицидальной депрессией. Узнав правду о своем рождении и поле от своего отца в возрасте 15 лет, Брюс-Бренда принял мужскую гендерную идентичность, назвав себя Дэвидом.

Дэвид Реймер прошел курс лечения, например, инъекции тестостерона и операции по удалению груди и реконструкции пениса. Все ради того, чтобы ему вновь было комфортно в собственном теле.

Доктор Милтон Даймонд, психолог, сексолог и давний соперник Мани, встретился с Дэвидом, чтобы обсудить его историю в середине 1990-х годов.

Даймонд привлек внимание международного сообщества к опыту Дэвида, сообщив об истинном исходе эксперимента, чтобы врачи не использовали те же меры при лечении других младенцев. Даймонд помог развенчать теорию Мани о том, что гендерную идентичность можно поменять посредством вмешательства.

Дэвид продолжал страдать от психологической травмы на протяжении всей взрослой жизни из-за экспериментов Мани и мучительных детских переживаний. Он пережил безработицу, смерть своего брата-близнеца Брайана и семейные трудности. К несчастью, Дэвид покончил жизнь самоубийством, когда ему было 38 лет.

Вот бы врачи всегда задумывались над тем, что у их экспериментов может быть и негативный исход. Но, видимо, для Мани важнее было потешить свое самолюбие.

Записки врача

01 February 2024 13:14

Парню в подмосковной больнице выдали квест, уровень сложности которого — невыполнимо

Без читов не обойтись...

Записки врача

31 January 2024 20:57

Проекта «Артишок» и «Синяя птица», часть 2

Экспериментаторы рассчитывали создать новую личность или мультиличность, в том числе и с использованием новейших технологий. Идеальный объект — это послушная человеко-машина, функции которой могут меняться с помощью переключения дистанционных передатчиков. Но до этого было далеко. На деле использовались более традиционные способы воздействия на психику испытуемого: электрошок, искусственный сон, повторение фраз и звуков, доводящих человека до исступления.

Сотрудничавший с ЦРУ профессор Эвен Камерон использовал метод сенсорной депривации. Он помещал подопытного в тесную темную комнату, создавая на несколько суток полную изоляцию от внешних раздражителей, после чего происходила необратимая ломка психики.

Также американские спецслужбы в своих экспериментах активно применяли электоимпульсы и ультразвук, всевозможные газы, вибрацию, резкие перепады давления и температур, что, по замечанию ученых, «могло довести испытуемого до состояния животного».

Все эксперименты по установлению контроля над разумом человека были прекращены в 1963 году. Официальная причина — отсутствие нужных результатов.

Записки врача

31 January 2024 12:00

Я показываю вам эту картинку только потому, что примерно на секунду поверил ей

И мне не стыдно. Я просто был голодный...

Записки врача

30 January 2024 19:33

От грязи до искусственной кожи, часть 2

Одна из самых больших проблем в современном лечении раневых инфекций — устойчивость к антибиотикам. Это происходит, когда бактерии развивают способность побеждать лекарства, предназначенные для их уничтожения. Устойчивые инфекции сложно, а иногда и невозможно лечить.

Многие бактерии также стали устойчивыми к противомикробным ингредиентам. Так обстоит дело с повязками на основе серебра, которые часто используются для лечения хронических раневых инфекций. Раны этого типа обычно не заживают и могут оставаться открытыми в течение многих месяцев или даже лет. Само собой, на качество жизни это влияет крайне пагубно.

Постоянная борьба с раневыми инфекциями стимулирует людей на то, чтобы придумывать все новые рабочие методы. Прогресс огромен, но существует решающее препятствие — ограничения методов лабораторного тестирования. Эти тесты, хотя и необходимы, часто не могут учесть такие нюансы, как особенность конкретного случая.

Нет двух одинаковых людей, нет двух одинаковых ран. Это может привести к ситуациям, когда лечение хорошо работает в лаборатории, но в конечном итоге оказывается неэффективным у реальных пациентов.

Чтобы справиться с этим, ученые создают более реалистичные модели синтетических ран. Некоторые из них даже представляют собой 3D-печать кожи с искусственными жидкостями организма, такими как гной. Все ради того, чтобы как можно сильнее было похоже на реальные раны.

Вот и получается, что и вправду от глины до 3D-печати. Прогресс и вправду колоссальный. И это не предел.

Записки врача

30 January 2024 15:20

Как перепады настроения стали ранним началом деменции

Женщина из Айдахо думала, что у нее опухоль мозга — оказалось, что дела обстоят иначе. Врачи прогнозируют, что она вряд ли проживет больше 60-ти лет, и уже скоро ей понадобится круглосуточный уход.

«У меня было так много проблем с регулированием моих эмоций. Я злилась из-за вещей, которые обычно меня не злили», — объяснила 53-летняя Яна Нельсон.

Это были не единственные странности. Нельсон заметила симптомы в 2017 году после того, как друзья и семья сказали, что она поменялось. Она повторяла одни и те же вопросы и предложения — и думала, что просто стала забывчивой. У нее также были проблемы с поддержанием равновесия при ходьбе и принятии решений.

Согласно исследованиям, у 5-6% людей симптомы Альцгеймера появляются в возрасте до 65 лет. Если вы заметили непонятные и резкие изменения в своем или чужом поведении, задумайтесь о том, чтобы сходить к врачу и пройти нужные тесты.

Записки врача

29 January 2024 18:35

Отказ от кофе: чем он хорош, часть 2

2. Сердечно-сосудистое здоровье

Кофеин вызывает секрецию кислоты в желудке и ослабляет пищеводный сфинктер, вызывая изжогу и расстройство желудка. Отказ от кофеина поможет избавиться от этих проблем.

Также отказ может снизить кровяное давление и уменьшить частоту сердечных сокращений, хотя другие исследования показали лишь незначительные изменения. Это связано с тем, что если кто-то потребляет кофеин ежедневно в течение многих лет, его организм адаптируется к воздействию — и это становится новой нормой, оказывая стимулирующее воздействие на нервную систему, кишечник и сердце.

Также, по-видимому, существует генетический компонент толерантности к кофеину. Это может означать, что некоторые люди больше подвержены влиянию кофеина, чем другие.

3. Более яркая улыбка

Отказ от кофеина может улучшить белизну ваших зубов — не из-за кофеина, а потому, что чай и кофе содержат соединения, в том числе дубильные вещества, которые окрашивают зубы.

Сахар в энергетических напитках тоже может повредить зубы. А еще имеющиеся данные свидетельствуют о том, что напитки с кофеином могут уменьшить количество вырабатываемой вами слюны, которая обычно защищает зубы от повреждений.

4. Меньше походов в туалет

Кофеин действует на гладкие мышцы кишечника, особенно толстой кишки, заставляя их сокращаться и вызывать позывы к походам в санузел. Кофеин также может изменить консистенцию фекалий, особенно если вы пьете слишком много, поскольку кофеин влияет на всасывание воды.

Сокращение потребления кофеина может привести к менее частым позывам, а консистенция стула может измениться. Если у вас и без того проблемы на этой почве, подумайте о том, что кофе — не лучший вариант.

С кофеином, как и со многими вещами, важна умеренность.

Но если вы серьезно подумываете об исключении кофеина из своего рациона, лучший способ сделать это — постепенно. Резкий отказ может привести таким побочкам, как головные боли и усталость, которые могут длиться две-три недели.

Есть в комментариях те, кто слезал с кофеина?

Записки врача

29 January 2024 09:33

Британские исследователи создали игровую консоль для собак, способную выявить признаки деменции и предотвратить ее

От таких проблем страдают не только люди.

Компания JoiPaw создала целую линейку видеоигр для собак, которая выходит за рамки простых развлечений. На веб-сайте говорится, что линейка предлагает целостный подход к поддержанию здоровья собак, сочетая когнитивную и физическую стимуляцию. Консоль позволяет занимать питомцев деятельностью, которая отсрочивает появление у четырехлапового признаков слабоумия, а также следит за псом и в случае обнаружения отклонений в поведении предупреждает об этом хозяина.

В дополнение к игре JoiPaw также создала трекер здоровья, который может измерять количество шагов, сделанных собакой, и время, потраченное на отдых, игры и прогулки.

Тут как с людьми: нужны новые нейронные связи, чтобы с меньшей вероятностью начать страдать слабоумием. Мило, что о собаках тоже думают)

Записки врача

28 January 2024 15:05

Как бороться с турбулентностью, часть 1

Пассажиры самолетов, летающие по всему миру, постоянно описывали одну вещь: некоторые части полетов и попытки приземления были крайне нервирующими из-за такого явления, как турбулентность.

Турбулентность возникает в результате неравномерного движения воздуха, частота которого увеличивается . Если вы включаете дома фен и держите его неподвижно, воздух движется с постоянной скоростью, но как только вы начинаете сушить волосы и передвигать фен, движение воздуха становится неравномерным, то есть турбулентным.

Хотя турбулентность может нервировать и вызывать у вас недомогание, важно понимать, что она очень распространена и, как правило, беспокоиться не о чем. Конечно, если вы сидите на своем месте с пристегнутым ремнем безопасности.

Как наше тело вообще осознает, что что-то идет не так? Все дело в пространственной ориентации. Это связь тела с объектами с точки зрения расстояния и направления.

При полете это обычно движение вперед, подъем, несколько поворотов и спуск. Однако турбулентность нарушает эту связь и сбивает с толку сенсорную информацию, получаемую мозгом, — она заставляет тело реагировать или перекалибровываться.

Наше внутреннее ухо играет во всем этом решающую роль. Когда самолет попадает в турбулентность, балансировочный аппарат не может отличить движение самолета от движения головы, поэтому мозг интерпретирует движение самолета как движение головы или тела. Но это не соответствует получаемой зрительной информации, что вызывает сенсорную путаницу.

Причина, по которой внутреннее ухо пребывает в растерянности, заключается в том, что во время полетов вы лишены своего основного сенсорного инструмента — зрения и способности видеть горизонт.

Записки врача

28 January 2024 07:32

Мама заставила 9-летнюю дочь сделать пластическую операцию, чтобы та стала «красивой»

Дело в том, что в азиатских странах есть очень четкие и строгие стандарты красоты, и один из таких стандартов — двойная складка века. Монолиды, то есть веки без такой складки, в Японии не ценятся. Вот мама и решила сделать дочь подходящей под стандарты, отправив ту на блефаропластику. Как можно заметить, операция болезненная.

Мама утверждает, что «ни разу в жизни не видела красивой девушки с монолидами» и сама страдала из-за своих век (пока не сделала такую же операцию в 18 лет), а потому не хочет, чтобы ее дочь была несчастной.

А что же дочь? Она и рада была пойти на такой шаг. Говорит, что красота требует жертв. И да, в Японии можно делать такие операции детям, если родители согласны.

Думаю, услышать от своей матери нечто в духе «ты недостаточно красива и должна лечь под нож» — очень болезненная для ребенка вещь. Девочку жалко. Жалко всех, над кем издеваются из-за внешности.

И вообще, монолиды — это очень красиво.

Записки врача

03 February 2024 18:41

Обезглавленная мышь и эксперимент Лэндиса, часть 2

Сначала добровольцам предлагалось выполнить довольно безобидные задания: послушать джазовую музыку, понюхать аммиак, прочитать отрывок из Библии, солгать. Но результаты оказались весьма обескураживающими, поэтому Лэндис решил, что пришло время поднять ставки.

Он начал показывать своим подопытным порнографические изображения. Затем несколько медицинских фотографий людей с ужасающими кожными заболеваниями. Затем он попытался выстрелить из оружия так, чтобы запечатлеть на пленке точный момент испуга. Но Лэндису было трудно получить желаемое выражение лица, и он начал чувствовать разочарование. Тут-то его эксперимент и принял еще более мрачный оборот.

Он предложил своим подданным засунуть руку в ведро, не глядя. Ведро было полно живых лягушек. Преодолевая отвращение, несчастным добровольцам пришлось рыться в лягушках, пока они не нашли настоящий сюрприз: электрические провода на дне, которые наносили удар током.

Но это был не предел.

Эксперимент достиг апогея, когда Лэндис вложил в левую руку испытуемого живую мышь, а в другую — нож. Он приказал обезглавить грызуна. Участникам поставили условие: либо вы делаете это самостоятельно, либо Лэндис делает это на ваших глаза. Две трети подопытных согласились замарать руки, остальным пришлось наблюдать убийство мыши со стороны.

В этот момент, как и надеялся Лэндис, реакции действительно стали очевидными, но, к сожалению, они оказались более сложными и разнообразными, чем он ожидал. Столкнувшись с этой крайне стрессовой ситуацией, люди начинари плакать, истерически смеяться, во весь голос ругаться или просто впадать в оцепенение. Вариаций было множество.

Самое страшное то, что среди испытуемых, большинство из которых были студентами, находился 13-летний мальчик.

А самое обидное то, что результаты этого теста не доказали почти ничего. По крайней мере, ни подтвердить, ни опровергнуть популярную теорию так и не удалось. Универсальных проявлений эмоций так и не нашлось. Зато удалось продемонстрировать то, как легко люди поддаются влиянию авторитета.

А Лэндис последующие 40 лет посвящал себя, кстати, куда более удачным и этичным исследованиям. Хорошо, что он смог остановиться, пожалуй.

Записки врача

03 February 2024 12:12

Время суток и тренировки

По самому распространенному среди профессионалов мнению, утренняя тренировка — лучший вариант. Но на самом деле стоит опираться на то, что это индивидуальная вещь.

Эль Вермут, спортивный инструктор из Нью-Йорка, призывает всех выбирать «то время для тренировок, когда вы будете чувствовать себя наиболее мотивированным и энергичным». Это один из ориентиров.

Также стоит учитывать, что времена суток имеют определенные преимущества для здоровья. Утренние тренировки лучше всего подходят женщинам, которые хотят снизить кровяное давление или сбросить вес, а вечерние — женщинам, стремящимся к увеличению мышечной массы верхней части тела, улучшению настроения и выносливости. У мужчин результаты были обратные этим.

Время суток влияет не так сильно, как качество тренировок и их регулярность, но если для вас это важно, решайте сами, что полезнее и удобнее. Когда предпочитаете заниматься спортом?

Записки врача

02 February 2024 20:25

Хейди Кригер и Андреас Кригер

Записки врача

02 February 2024 16:25

Хейди Кригер: цена победы, часть 1

Спасибо подписчику, который рассказал об этом случае в комментариях под предыдущими постами. Изучил историю, очень интересной оказалась)

История Кригер — один из самых ужасных примеров того, что государство спонсировало употребление допинга молодыми спортсменами в Восточной Германии.

Хайди начала спортивную карьеру в 14 лет, когда начала посещать юношескую спортивную школу в Восточном Берлине. Когда девушке исполнилось 16 лет, тренер начал давать ей Орал-Туринабол. «Я ничего не думала о таблетках, мне было всего 16. Я была амбициозной, и, кроме того, все остальные их принимали. Даже моя мать считала это нормальным», — говорит сегодня Кригер.

Но через шесть месяцев одежда Хайди перестала подходить ей по размеру. К 18 годам у нее появился глубокий голос, и она стала выглядеть куда более мужественно. Она стала держаться подальше от улиц Восточного Берлина, потому что прохожие называли ее «странной».

Один из неприятных инцидентов произошел, когда Кригер ехала с матерью в поезде. Пассажир-мужчина сказал ей, что она похожа на трансвестита. Когда Хайди вернулась домой, она сняла юбку и больше никогда его не носила.

Вскормленная инъекциями и огромными дозами анаболических стероидов, Хайди Кригер к моменту своей победы на чемпионате Европы 1986 года была высокой мускулистой амазонкой с глубоким голосом и волосами, растущими на лице. Она не понимала, мужчина она или женщина.

Записки врача

02 February 2024 09:42

Джелкинг: сомнительная методика увеличения члена

Цель джелкинга — повышение эластичности белочной оболочки пениса, усиление притока крови к нему и увеличение размеров. Для достижения таких целей половой орган следует регулярно оттягивать на манер того, как вы пытаетесь выдавить зубную пасту из почти пустого тюбика. Мне сложно даются сравнения, можете не писать об этом в комментариях. Хотите подробностей — поисковик в помощь!

Поклонники джелкинга уверены, что подобным образом можно создать в тканях пениса микротравмы, которые потом заживают. Это якобы приводит к удлинению мужского достоинства.

Но по факту от процедуры больше вреда, чем пользы: выполнение подобных упражнений может привести к необратимым последствиям для полового органа. Повреждение нервов, потеря чувствительности, болезненные синяки, проблемы с артериями и венами и, наконец, болезнь Пейрони — заболевание, которое вызывает мучительную и искривленную эрекцию из-за рубцовой ткани. А это, кстати, делает пенис еще короче.

Не балуйтесь, ребята.

Записки врача

01 February 2024 16:20

Мальчик-девочка или эксперимент Джона Мани, часть 1

Дэвид Реймер был мальчиком-близнецом, родившимся в Канаде в 1965 году. Когда ему было 8 месяцев, его пенис был непоправимо поврежден во время неудачного обрезания. Тогда мальчика еще звали Брюс.

Джон Мани, психолог из Университета Джонса Хопкинса, имел выдающуюся репутацию в области сексуального развития и гендерной идентичности. Именно поэтому родители Брюса отвезли пострадавшего от операции ребенка к нему и спросили, как им быть. Врач посоветовал «сменить пол» Брюса на женский с помощью хирургического, гормонального и психологического лечения.

Мани считал, что гендерная идентичность в первую очередь приобретается через воспитание, а не через врожденные черты. Он предположил, что гендерную идентичность можно изменить с помощью поведенческих вмешательств. Также Джон выступал за то, чтобы смена пола была лечением для любого ребенка с половой анатомией, отличной от нормальной. Он считал, что это эффективный метод, и решил проверить свою теорию на Брюсе.

В возрасте 22 месяцев Брюс перенес операцию, в ходе которой его яички и пенис были удалены. Вместо них врачи создали рудиментарные женские половые органы. Родители воспитали его как девочку и дали ему имя Бренда (оно было выбрано из-за созвучности с его первым именем). В подростковом возрасте Брюсу-Бренде давали эстроген, чтобы способствовать развитию груди.

Его заставляли носить платья и соответствовать типично женским нормам, таким как игра в куклы и общение с другими девочками. На протяжении всего детства Брюсу не сообщали, что он биологически мужчина и что он был объектом эксперимента в спорном расследовании, призванном укрепить веру Мани в свою теорию.

Брат-близнец подопытного, Брайан, служил идеальным образцом для сравнения, потому что братья имели одинаковую генетическую структуру, но одного воспитывали как девочку, а другого как мальчика. Мани продолжал ежегодно посещать Брюса-Бренду и Брайана для консультаций и осмотров.

Записки врача

01 February 2024 09:44

Кофе помогает похудеть

Диета и физические упражнения — это основа любой успешной стратегии похудения, но есть напиток, который сам по себе неплохо этому способствует. Про плюсы отказа от кофе поговорили, теперь говорим о плюсах его употребления)

Сколько же кофе вам нужно пить каждый день, чтобы сбросить лишние килограммы? Диетологи заявляют, что рекомендуемая доза — от 200 до 400 мг, в зависимости от ваших габаритов. Это пример две-пять чашек.

Это согласуется с исследованием Гарвардской школы общественного здравоохранения, которое показало, что четыре чашки кофе в день могут снизить жировые отложения. Секрет в том, что кофеин обладает термогенным действием и может ускорить обмен веществ, помогая сжигать больше калорий. Кофе также может обуздать аппетит и уменьшить чувство голода.

Записки врача

31 January 2024 15:30

Проект «Артишок» и «Синяя птица», часть 1

«Промывание мозгов» и контроль сознания можно использовать как в хороших, так и в плохих целях, но и то, и другое в конечном итоге неэтично. Некоторые группы и организации периодически пытались пытались в контроль сознания, например принуждение, психоактивные препараты и гипноз, заставляя других людей поверить в ту или иную идею.

Если вы понимаете, насколько это ужасная практика, вы обрадуетесь тому, что чего-то вроде проекта «Артишок» больше не существует.

После окончания Второй мировой войны США активно включились в работу по проведению экспериментов, целью которых было создание «сыворотки правды». В рамках «медицинских исследований» специалисты ЦРУ вкалывали разнообразные препараты студентам американских вузов, а затем через специальные зеркала следили за реакцией испытуемых.

Со временем эксперименты усложнялись, видоизменялась и сама цель: спецслужбы рассчитывали добиться кардиальной трансформации личности человека. С легкой руки оперативника ЦРУ Эдварда Хантера, такая тактика получила название «промывание мозгов». А начало ее использования положили два засекреченных проекта — «Артишок» и «Синяя птица».

В качестве подопытных для программы «Артишок» большей частью выступали бывшие советские военнопленные, которые по каким-то причинам не вернулись из Германии в СССР. «Подозреваемого русского агента» с помощью пентотала натрия погружали в бессознательное состояние, после чего вводили бензедрин. По замыслу авторов эксперимента, подопытный при пробуждении должен был забыть, какие манипуляции с ним производились.

Проект «BLUEBIRD» («Синяя птица»), проводившийся в недрах ЦРУ с 1951 по 1953 год, ставил перед собой две цели: получить идеального разведчика, чей разум был бы под полным контролем пославших его спецслужб, и идеального пленника, который выдавал бы всю имевшуюся у него информацию.

Полковник Шеффилд Эдвардс, возглавивший проект, намеревался добиться такой степени контроля над разумом испытуемого, при котором тот против своей воли и даже вопреки инстинкту самосохранения подчинялся бы командам, а в нормальном состоянии забывал информацию, которую ему не следовало бы помнить. В своем распоряжении Эдвардс имел команду техников, фармакологов, гипнотерапевтов, психиатров, а также экспертов по работе с полиграфом.

Записки врача

31 January 2024 09:24

Не кадры из фильма ужасов про зомби-апокалипсис, а действие наркотика

Это животный транквилизатор, смешанный с фентанилом, опиоидным анальгетиком. Последние годы власти США стали бить тревогу из-за того, что люди все чаще стали употреблять эту смесь, часто со смертельным исходом.

Ксилазин называют «зомби-наркотиком» из-за его седативного воздействия. Он усиливает действие других препаратов, из-за чего их и принимают вместе. При злоупотреблении транквилизатором организм начинает «питаться самим собой». При этом его можно купить в интернете всего за $6 за килограмм.

Результат — специфическое поведение и появление гниющих язв на теле. Действительно пугающе похоже на зомби.

Записки врача

30 January 2024 17:59

От грязи до искусственной кожи, часть 1

Будь то порез от бумаги или боевая травма, раны — огромная часть общечеловеческого опыта. И с древних времен мы боролись со скрывающимся внутри них врагом — инфекцией.

Древние практик , такие как использование масел, грязи, скипидара или меда для лечения ран, были распространены примерно в 2000 году до нашей эры. Греческий врач Гиппократ использовал уксус для очистки ран, а затем накладывал повязки, чтобы предотвратить попадание грязи.

Первые больницы были созданы в Европе в средние века, но они были опасными и жестокими местами. Уровень инфицирования ран был высоким из-за антисанитарных условий и использования прижигания. Во время этого процесса горящее железо втыкалось в рану пациента до тех пор, пока оно не достигало кости.

К 1860-м годам хирург-новатор Джозеф Листер произвел революцию, введя в обиход повязки, пропитанные карболовой кислотой. А Роберт Вуд Джонсон, к 890 году произвел первые стерильные марлевые повязки. Это сочетание антисептиков со стерильными повязками и стало поворотным моментом в истории лечения ран.

Еще более важным моментом стало открытие пенициллина в 1928 году. К 1940-м годам пенициллин использовался для лечения солдат Второй мировой войны, у которых были раневые инфекции, которые в предыдущие годы считались смертельными. Для менее серьезных ран по-прежнему использовался подход Листера с использованием повязки и антисептика.

Записки врача

30 January 2024 11:29

Его зовут Пончо, он служит в муниципальной полиции Мадрида, и его учат проводить сердечно-легочную реанимацию

Как же он старается!

Записки врача

29 January 2024 16:31

Отказ от кофе: чем он хорош, часть 1

Кофеманы, успокойтесь! Пропагандировать ничего не собираюсь, отрицать пользу кофе — тоже. Но рассказать все равно хочу. В конце концов, кофеин так или иначе на здоровье влияет.

Кофеин — это наиболее потребляемое психоактивное соединение в мире. Даже если вы не пьете кофе или чай, вы, вероятно, все равно регулярно потребляете кофеин. Он содержится во всем: от газированных напитков и средств от простуды до кофе без кофеина и шоколада.

Взрослым рекомендуется употреблять не более 400 мг кофеина в день (примерно четыре чашки кофе). Но даже люди, которые выпивают всего пару чашек кофе или чая в день, могут чувствовать, что это все равно имеет побочные эффекты, такие как раздражительность, трудности с засыпанием и нервозность. Вот почему все больше людей решают отказаться от кофеина.

Если вы все-таки подумываете об отказе от кофеина и задаетесь вопросом, стоит ли оно того, вот список преимуществ такого решения.

1. Функция мозга

Поначалу отказ от кофеина может вызвать головные боли и усталость. Это связано с тем, что в организме развивается толерантность к кофеину.

Кофеин блокирует передачу аденозина, потому что прикрепляется к тем же рецепторам, что и аденозин. Это заставляет организм отсрочить наступление усталости. Но со временем клетки мозга производят больше аденозиновых рецепторов, чтобы обеспечить нормальное связывание аденозина. И когда вы отказываетесь от кофе, у вас остается избыток этих рецепторов. Это позволяет усталости проявиться как обычно, и человек чувствует себя более уставшим, чем раньше.

В голове и шее кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов, уменьшая приток крови к мозгу. Когда вы прекращаете пить кофеин, примерно через 24 часа кровеносные сосуды возвращаются в нормальное состояние, вызывая увеличение притока крови и, как следствие, головные боли. В среднем они могут длиться до 9 дней.

А поскольку кофеин связывается с аденозиновыми рецепторами (которые также модулируют боль), отказ от него может временно повысить вашу чувствительность к боли.

Кофеин задерживает высвобождение мелатонина и влияет на сон. Также он сокращает общее время сна и период глубокого сна в частности. Это может усилить вашу усталость на следующий день, что приведет к циклическому использованию кофеина: над ведь как-то взбодриться. Результат — проблемы со сном. Некоторые данные свидетельствуют о том, что улучшения заметны уже через 12 часов после отказа от кофеина.

Кофеин также связан с повышенной тревогой и приступами паники — и не только у людей, которые предрасположены к проблемам психического здоровья. Сокращение или отказ от кофеина может улучшить ваше настроение. Частично это может быть связано с тем, что это улучшает сон. Но аденозиновые рецепторы, с которыми связывается кофеин, также участвуют в модуляции других нейротрансмиттеров, которые играют роль в стрессе, счастье и страхе.

Записки врача

28 January 2024 18:15

Как бороться с турбулентностью, часть 2

Зрение является наиболее ценным из чувств, и за его функцию отвечает одна треть мозга, что подчеркивает его важность в пространственной ориентации.

Эта сенсорная смешанная передача часто приводит к головокружению и потливости, а также к желудочно-кишечным симптомам, таким как тошнота и рвота.

Как же уменьшить дискомфорт?

Может помочь сиденье у окна или даже взгляд в окно. Это передает мозгу некоторую сенсорную информацию через зрительные пути, помогая успокоить мозг.

Глубокое или ритмичное дыхание может помочь уменьшить укачивание, вызванное турбулентностью. Сосредоточение внимания на дыхании успокаивает нервную систему.

Не тянитесь за алкоголем. Хотя вы можете чувствовать, что это успокаивает ваши нервы, если вы попадете в турбулентность, это повлияет на вашу зрительную и слуховую обработку и увеличит вероятность рвоты.

Если вы страдаете укачиванием и беспокоитесь о турбулентности во время полета, есть лекарства, которые могут помочь, в том числе некоторые антигистаминные препараты.

Наконец, важно помнить, что, хотя турбулентность может быть неприятной, самолеты спроектированы так, чтобы противостоять силам, которые она создает. Это неприятно и тревожно, но не смертельно.

Какие у вас отношения с турбулентностью? Как справляетесь?

Записки врача

28 January 2024 11:59

Просто видео о том, насколько реалистичные сейчас делают протезы и как сильно они меняют качество жизни человека

Душа радуется, когда видишь слезы счастья)

Записки врача

27 January 2024 18:25

Когда твой личный тренер — это ChatGPT

Личный тренер иногда стоит слишком много, Оземпик в дефиците и вообще вредный — как быть? Умельцы из интернета нашли ответ: они просят искусственный интеллект составить им программу тренировок.

Девушка, выложившая ролик в ТикТо, сказала, что у тех, кто не располагает средствами на тренера, спортзал и оборудование, есть вариант. Она ввела свои данные, предпочтения и цели в ChatGPT, а тот составил ей ежедневный план тренировок для достижения оптимальных результатов. И, по ее словам, результат получился просто отличный.

Не зря ИИ нахваливают, и не зря он способен ставить порой пугающе точные диагнозы, до которых даже врачи не в состоянии додуматься. Быть может, и с тренировками сработает. Считаю, что потенциал у этого определенно есть, но все же относитесь к такому с осторожностью, особенно если у вас есть некоторые особенности здоровья. Иногда нужен особый подход, и без тренеров с врачами все же не обойтись.