Записки врача

09 November 2023 09:43

Привычка досаливать пищу сокращает жизнь более чем на два года

Добавление соли в уже приготовленное блюдо — распространенная пищевая привычка. Примерно 20% потребляемой людьми соли — это та, которую мы сыпем в уже готовое блюдо.

Исследователи проанализировали данные 501 379 человек и наблюдали за ними на протяжении девяти лет. Выводы следующие: по сравнению с людьми, которые никогда не добавляли соль в свои блюда, у тех, кто добавлял достаточное количество, риск смерти был на 28% выше; мужчины в возрасте 50 лет, которые всегда добавляли соль в свой рацион, имели риск умереть на 2 года раньше, а женщины — на 1,5 года.

Даже если вы немного сократите потребление соли в старшем возрасте, это может очень хорошо сказать на здоровье. Мелочь, но крайне важная.

Записки врача

08 November 2023 15:38

У бороды и усов более странная история, чем вы думаете, часть 1

Ноябрь известен не только тем, что внушительная группа людей в честь него отказывается от мастурбации на месяц. Некоторые также решают не бриться. С легкой руки ноябрь превращается в небритябрь.

Самое время вспомнить историю растительности на лице. Тут много о чем можно рассказать.

Более 2000 лет назад, когда войска Александра Македонского готовились к решающей битве за Азию, знаменитый македонский полководец узнал, что у врагов примерно пять раз больше солдат. Чтобы успокоить часть беспокойства своих войск, Александр издал необычный приказ: его солдатам нужно было побриться. Почему? По его словам, врагам было слишком легко хватать македонцев за их бороды.

Ээтот шаг, в сочетании с неожиданным успехом Александра на поле боя, усилил тенденцию к безбородости среди греческих и римских мужчин. Она сохранялась в течение следующих 400 лет.

Бритье волос на лице началось еще у шумеров и египтян, которые использовали бритвы из меди или бронзы. Однако в целом большинство мужчин в древние времена предпочитали бороду, и бриться считалось трудным, а иногда и небезопасным.

Волосы на лице часто приравнивались к мужественности и связанной с ней патриархальной власти. Примечательно, что эту силу волосатости иногда можно было передать другим: фараон Хатшепсут носила искусственную бороду, когда правила Египтом. Египетские цари раньше носили парики, короны и искусственные декоративные бороды, поэтому борода Хатшепсут соответствовала модным обычаям тех времен.

Позднее бороды приобрели такое значение, что Шекспир прямо упоминает их во всех своих пьесах, кроме четырех. Более того, анализ коллекции из около 300 портретов европейских мужчин 1500-х годов и 1600-е годы свидетельствуют о том, что на каждый портрет мужчины без бороды приходилось около 10 портретов мужчин с бородой.

И, конечно, о бородах упоминалось в медицинских книгах. Иногда это было даже забавно.

Записки врача

08 November 2023 08:52

Иранский мальчик, больной раком, и его учитель, который каждый день приходит к нему и рассказывает о том, что малыш пропустил в школе

Знаю, насколько учителя загружены, а потому уважаю этого парня еще больше. Тратить свободное время, которого не так уж много, на подобное, — поступок действительно доброго и неравнодушного человека)

Записки врача

07 November 2023 15:45

Правда о мастурбации, часть 1

Несмотря на движение за секс-позитив и повышение уровня образования в вопросах секса, мастурбация по-прежнему вызывает разногласия и оставляет за собой след дезинформации.

Существует множество давних убеждений, увековеченных церковью или просто распространяемых через болтовню на игровых площадках. Таким образом, в течение многих лет ходили слухи о том, что мастурбация может быть причиной всевозможных несчастий, начиная от буквальной слепоты и нарушения чувствительности до простого попадания в ад.

Поэтому развею некоторые мифы, связанные с этим.

МИФ: Мастурбация вызывает прыщи

Мастурбация как причина прыщей — распространенная байка, которая обычно достигает ушей людей, когда те находятся в подростковом возрасте. Это заблуждение.

У подростков, переживающих период полового созревания, происходят резкие изменения в уровне гормонов, включая повышение уровня тестостерона. Это означает, что «ваш организм вырабатывает больше кожного сала, маслянистого вещества, выделяемого сальными железами». Кожное сало защищает вашу кожу, но если его слишком много, поры могут закупориться, что приводит к появлению прыщей.

Таким образом,не мастурбация вызывает прыщи, а совершенно иные причины. Между мастурбацией и выработкой кожного сала нет никакой связи, и прыщи могут появиться независимо от того, мастурбируете вы или нет.

Фактически, 10-летнее исследование, проведенное Королевской больницей Эдинбурга, показывает, что оргазмы могут даже улучшить состояние вашей кожи.

Записки врача

07 November 2023 10:01

Приложения для знакомств «вредны» и затрудняют поиск любви

Результаты исследования показали, что частое использование дейтинговых приложений и просмотр большого количества профилей могут привести к чувству неуверенности в себе. А еще — что чрезмерный свайпинг влево-вправо есть, по сути, компульсивное поведение.

Люди часто становятся едва ли не зависимыми от того, чтобы смахивать кого-то в приложении, и взаимные симпатии приносят им чувство удовлетворения. Вместе с тем, такие люди редко заходят дальше взаимных лайков. А еще у них часто создается впечатление, что вокруг целая куча людей куда более успешных и привлекательных, чем они сами.

Была обнаружена связь между чрезмерным перелистыванием страниц и страхом навсегда остаться одиноким, плохим настроением и «перегрузкой выбора партнера». Это когда вариантов так много, что остановиться на каком-то одном очень сложно, и люди продолжают искать более выгодные позиции.

А вот использование таких приложений в меру никому не вредит.

Записки врача

06 November 2023 15:00

Одиночество, потеря и сожаление: как на самом деле ощущается старость, часть 2

Еще одна проблема — невозможность общаться с людьми. Исследования одиночества показали, как она может вызвать ощущение, что «душа заточена в невыносимой тюрьме».

Это отразилось и в этом исследовании. Многие из участников сказали, что у них возникли проблемы с общением, потому что у них просто не было инструментов, необходимых для передачи таких сложных эмоций и более глубоких чувств. Это заставляет задуматься о том, почему некоторые пожилые люди не обладают такими важными эмоциональными инструментами.

Исследования показали, что пожилым людям, родившимся в первой половине 20-го века, невольно внушили концепцию «жесткой верхней губы». Иными словами, на протяжении большей части их жизни им требовалось быть стоиками, держа себя под контролем и редко высказывая то, что накопилось на душе. Думаю, те, кто общался со своими бабушками и дедушками, знают, о чем идет речь.

Поэтому неспособность выражать свои эмоции глубоко укоренилась в этих людей. Дуглас явно тяжело переживал смерть своей жены. Но ему не хватало инструментов и связей, которые помогли бы ему справиться с этим. Он сказал, что у него нет близкого человека, которому он мог бы довериться. «Люди никогда не доверялись моей семье. Тогда, когда я рос, все было по-другому», — добавил он.

Не стоит также забывать о бремени.

Бремя одиночества для пожилых людей тесно связано с тем, с чем они остаются наедине. Мы часто несем в себе такие тяжелые вещи, как чувства сожаления, предательства и отвержения. А раны от прошлых отношений могут преследовать людей всю жизнь. Под конец этого накапливается огромное количество.

Профессор-геронтолог Малкольм Джонсон использовал термин «биографическая боль». Это страданий старых и немощных людей, которые включают глубоко болезненные воспоминания и повторно переживают ошибки и действия, о которых сожалеют.

Честно говоря, пока писал все это, успел бесчисленное количество раз прослезиться. Конечно, наше поколение будет стареть по-другому: по крайней мере, нас учат выражать свои чувства и эмоции, не стесняясь их. Но в мире все еще очень много пожилых людей именно того поколения. Если среди ваших близких есть такие — не забывайте о них. Предлагайте выговариваться, интересуйтесь и заботьтесь. В общем, обеспечьте им такое же отношение, какое вы бы хотели себе в глубокой старости.

И цените свою жизнь ❤️

Записки врача

06 November 2023 10:43

Стоят ли польза холодного душа потенциальных рисков?

Большинство из нас переживали момент шока, когда горячая вода заканчивалась во время мытья головы, но многие эксперты утверждают, что польза от холодного душа стоит того.

Холодная вода стимулирует кровоток, улучшая кровообращение и заставляя сердце биться чаще. Холодный душ может быть особенно эффективен после тренировки, поскольку он уменьшает болезненность и воспаление мышц. Воздействие холодной воды также может стимулировать выброс эндорфинов, которые способны снизить стресс, облегчить боль и мгновенно улучшить настроение.

Но иногда ледяной душ опасен. Например, если у вас сердечно-сосудистые заболевания, лучше отдать предпочтение теплой воде, потому что холод дополнительно нагружает сердце. Людям с крапивницей, которая является реакцией на холод, холод, кто страдает от синдрома Рейно (это когда пальцы немеют от низких температур), следует проконсултьироваться с врачом. То же самое касается беременных и кормящих.

Принимает холодный душ?

Записки врача

05 November 2023 15:58

Тела людей как самое большое медицинское табу, часть 1

Вы читаете этот текст. Вы делаете это глазами, а мозг тем временем занят обработкой информации. Мозг питается кровью, которая приводится в движение вашим сердцем. И кислород в этой крови появляется благодаря вашими легкими. Мы все это знаем. Но когда-то люди понятия не имели, что творится внутри их тел, и кто-то должен был это выяснить.

Как работает наш организм, где и какие его составляющие находятся и что может пойти не так — ведущие проблемы человеческой анатомии со времен Возрождения. И самая неприятная реальность практически любой отрасли медицины с тех пор заключается в следующем: большая часть того, что мы знаем о себе, исходит от кого-то, кто очень внимательно изучает внутренности трупа.

Смерть — это определенно то, о чем мы сегодня говорим гораздо меньше, чем раньше. В далекие времена люди гораздо чаще сталкивались со смертью. Они умирали раньше, медицинская помощь была хуже. То, что мы воспринимаем как простые болезни, с большей вероятностью члена чьей-то семьи.

То, что случилось с этим членом семьи, было и остается по большей части формальным и церемониальным событием. Но если бы не тела, выпавшие за пределы этих ритуалов, наше коллективное здоровье, вероятно, оказалось бы в большой опасности.

Если вы посмотрите на таких людей, как Леонардо да Винчи — абсолютного титана анатомии и медицины, — вы обнаружите, что все большие прорывы произошли в результате изучения настоящего человеческого тела. Фактическая анатомия, основанная на опыте, была абсолютной основой для правильного понимания человеческого тела. Она развеяла множество неправильных представлений о том, как мы работаем и из чего мы состоим. И это по-прежнему золотой стандарт.

Возможно, именно работа да Винчи демонстрирует первую серьезную попытку понять, что происходит у нас под кожей. После первых работ над костями, когда он работал на герцога Миланского около 1495 года, желание да Винчи изучать анатомию застопорилось из-за отсутствия у него доступа к трупам.

Оно возобновилось после вскрытия пожилого человека, «долгожителя», который умер во флорентийской больнице зимой 1507 года и с которым да Винчи имел возможность поговорить перед смертью. Позже, работая в Паввии с хирургом по имени Маркантонио делла Торре, Леонардо, как говорят, препарировал еще около 30 трупов и создал свои самые известные анатомические эскизы. Около 250 из них вместе с обширными заметками были составлены в первом десятилетии XVI века и легли в основу «Анатомических рукописей А» и «Б».

Записки врача

04 November 2023 18:19

Девочки-подростки должны избегать этой пищи, чтобы снизить риск рака молочной железы

Известно, что диета с высоким содержанием сахара, углеводов и ультраобработанных продуктов связана с повышенным риском развития рака. Про ожирение и прочие прелести все тоже прекрасно осведомлены.

Но новое исследование показало, что диета, состоящая из фаст-фуда, может быть особенно опасной для девочек-подростков в период полового созревания. В этот момент их грудь развивается, что создает «уязвимое окно» длиной в несколько лет. Из-за него на организм сильнее могут влиять не только вредные продукты, но и, например, чрезмерное количество рентгеновских снимков грудной клетки.

Когда-нибудь я обязательно похвалю фаст-фуд… Но не сегодня.

Записки врача

04 November 2023 12:44

Оказывается, не только хомяки любят бегать в колесах

Исследователи Медицинского центра Университета Либена в Нидерландах хотели выяснить, интересуют ли такие беговые колеса диких животных. Для этого они расположили такие в диких зонах, недоступных для людей.

За несколько лет наблюдений за колесами удалось зафиксировать сотни случаев, когда животные пользовались ими. Помимо мышей, которых исследователи и ожидали увидеть, устройством пользовались крысы, улитки, слизняки и лягушки. Им просто нравилось там крутиться.

Правда, улиток из анализа исключили.

А теперь предлагаю полюбоваться на то, как слизняк «бегает» в колесе. Где бы вы еще такое увидели?

Записки врача

03 November 2023 15:31

Громкое заявление: появился напиток, способный избавить от похмелья

По крайней мере, так написано в пресс-релизе этого чудо-средства.

Ожидается, что Safety Shot,, который заставит вас протрезветь за час и лишит всех тягот похмелья, будет выпущен к праздникам. Ну, чтобы в самый торжественный момент люди не боялись во все тяжкие пуститься, видимо.

Как я уже неоднократно говорил, единственное средство от похмелья — не пить. На фоне этого объявление о волшебном напитке выглядит еще более впечатляюще. Мне стало очень интересно, что же там по составу, но он не указан. Вместо него — расплывчатое заверение об «обширной комбинации минералов и ингредиентов». Также создатели сказали, что действенность напитка доказана при помощи исследований.

Верится слабо, но шанс дадим, конечно.

Записки врача

03 November 2023 09:34

Почему так много детей страдают от близорукости, часть 1

Число людей, которым нужны очки, чтобы видеть удаленные объекты, растет. Текущие прогнозы крайне неутешительны: предполагается, что к 2050 году от этого заболевания будет страдать 50% населения мира. Только подумайте.

В 1970-х годах 25% американцев страдали близорукостью, но всего три десятилетия спустя распространенность выросла до 42%. Хотя в некоторых случаях за это ответственна генетика, сейчас ученые полагают, что окружающая среда также играет важную роль. Исследователи начинают распутывать причины и разрабатывать средства по борьбе с этой напастью.

Детей это касается в особенности: они становятся близорукими быстрее, чем мы когда-либо видели.

Мы давно знали, что чем более близоруким является человек, тем выше вероятность того, что он потеряет зрение с возрастом из-за таких состояний, как отслоение сетчатки, глаукома, дегенерация желтого пятна и катаракта.

Близорукость часто начинается в детстве из-за несоответствия между скоростью роста глаза и местом фокусировки света на сетчатке.

Близорукость вызвана тем, что глаз слишком длинный. Когда все глазное яблоко становится длиннее, чем должно, это создает ситуацию, когда фокусирующие компоненты глаза — роговица и хрусталик — направляют свет непосредственно перед сетчаткой, а не на сетчатку. Это приводит к тому, что удаленные объекты кажутся размытыми.

Оказывается, возраст, в котором ребенок впервые становится близоруким, часто предсказывает, насколько плохим в конечном итоге станет его зрение. Чем младше ребенок, когда у него впервые появляется близорукость, тем хуже это будет в конечном итоге из-за времени, которое глазное яблоко тратит на рост.

Записки врача

02 November 2023 16:02

Как заставить гормоны радовать нас, часть 1

Люди во всем мире вызывают выброс гормонов хорошего самочувствия способами, которые они, возможно, даже не осознают: спортсмены гонятся за неуловимым кайфом бегуна, люди громко смеются над общими мемами, пары создают связь более интимного толка.

Но у некоторых людей на способность производить или метаболизировать эти гормоны могут влиять наследственные нарушения или другие факторы. Для таких людей прописанные лекарства могут быть не только полезны, но и жизненно необходимы.

Однако для всех остальных может оказаться полезным понимание триггеров, которые естественным образом активируют высвобождение химических веществ, делающих нас счастливее. Мозг реагирует на различные раздражители, производя гормоны, которые перемещаются с кровотоком в разные области тела, где они запускают определенные функции или чувства. Одну группу гормонов — дофамин, серотонин, эндорфины и окситоцин — называют «гормонами хорошего самочувствия».

Вот что работает (и почему) для естественного повышения их уровня.

Дофамин, к примеру, распознает и вознаграждает определенные действия больше, чем другие. Он вырабатывается в двух соседних участках среднего мозга, называемых вентральной покрышочной областью. Исследования показывают , что основная функция дофамина — действовать как система вознаграждения мозга.

Удовлетворение тяги к еде, достижение цели или задачи, а также занятия по уходу за собой, такие как пробежка или принятие горячего душа, могут вызвать выброс дофамина, который вызывает чувство счастья и желание вернуться к еде или занятию.

Некоторые наркотики и алкоголь также могут способствовать притоку дофамина и вызывать чувство эйфории. Но повторное употребление этих веществ может привести к низкому уровню передачи дофамина и состоянию его дефицита, которое сродни депрессии. По этой причине лучше запускать высвобождение дофамина естественным путем, например, занимаясь спортом.

Записки врача

02 November 2023 09:30

Человек, который нарядился клоуном на свою эвтаназию

Я честно пытался найти как можно менее тревожную картинку с клоуном, но, кажется, не преуспел.

О таком случае в своей книге написала доктор Стефани Грин, которая проводила эвтаназию более чем 300 раз.

«Он извинился и пошел в уборную, а потом вернулся в костюме клоуна: в ярких галстуке, штанах и футболке, красочном парике и красном носе. Он сказал мне, что не был уверен, будет ли использовать нос или нет, но в конце концов решился на это... Я спросил его, почему он решил надеть костюм клоуна в этот день, и он сказал мне, что хочет „уйти со смехом“»

Кто-то скажет, что это странно. А я скажу, что хороши любые способы уменьшить страх и волнение перед таким событием.

Записки врача

01 November 2023 16:20

Залипательная игрушка-антистресс

Хорошая вещь для тех, кто хочет объяснить ребенку процесс рождения не на примере слишком детских и мультяшных картинок. Тут и доставать малыша из слайма интересно, и вполне наглядно показаны как сам новорожденный, так и процесс перерезания пуповины. Даже плацента есть!

Я бы от такого не отказался просто ради развлечения)

Записки врача

08 November 2023 18:40

У бороды и усов более странная история, чем вы думаете, часть 2

Рост волос на лице, как писали врачи эпохи Возрождения, был явно связан с выработкой спермы. Классические греческие ученые предполагали, что у мужчин есть «жизненное тепло», которое объясняет их размер, силу и волосатость. Согласно этой теории, оба пола производят это «тепло», которое затем приводит к образованию спермы. Однако женские тела не способны справиться с ее значительными количествами.

Иногда это достигало пика абсурда. Греки считали, что если у женщины в постменопаузе отрастают волосы на лице, она заболевает и в конечном итоге умирает, то у нее просто происходит неестественное скопление спермы. Собственно, волосы на лице — симптом этой проблемы.

Немецкая настоятельница Хильдегард Бингенская примерно в 1160 году предположила, что причина появления волос на лице исключительно вокруг рта, а не, скажем, на лбу, заключалась в горячем дыхании мужчин. У женщин не было такого же горячего дыхания, потому что мужчины были созданы из «земли», тогда как женщины были созданы из мужчин.

К 1700-м годам, когда бритье снова стало обязательным и бриться считалось респектабельным и джентльменским, фраза «чисто выбритый» прижилась. В 19 веке микробная теория Луи Пастера еще больше укрепила медицинскую поддержку бритья: врачи предупреждали, что волосы на лице являются убежищем для микробов. Действительно, один французский учёный в эксперименте 1907 года отметил , что губы женщины, которую целовал усатый мужчина, были «загрязнены бактериями туберкулёза и дифтерии, а также частицами пищи». Исследователи также пришли к выводу, что бритые мужчины реже болеют простудой.

Итак, мужчины, признавайтесь: бреетесь или предпочитаете густую бороду?

Записки врача

08 November 2023 11:52

Признаки того, что вы пограничный алкоголик

Пограничный алкоголизм — это когда человек находится в опасной близости от алкоголизма полноценного. Часто этот момент легко упустить. Многие люди знают, что иногда они пьют слишком много, но немногие знают, где находится грань.

Итак, вот эти шесть признаков: употребление алкоголя каждый день, даже не осознавая этого; частое употребление алкоголя в целом; общение с людьми только в том случае, если речь идет о распитии алкоголя; частое употребление алкоголя в течение дня; раздражение в ответ на то, что другие отказываются пить; и потребление большего количества, чем то, которое рекомендуется.

Пьянство определяется как (внимание, нудные медицинские формулировки) «характер употребления алкоголя, при котором концентрация алкоголя в крови достигает 0,08% — или 0,08 грамма алкоголя на децилитр — или выше. Для взрослого эта закономерность соответствует употреблению 5 или более напитков (мужчины) или 4 или более напитков (женщины) примерно за 2 часа».

Вот и думайте.

Записки врача

07 November 2023 18:45

Правда о мастурбации, часть 2

МИФ: Мастурбация может привести к слепоте

Этот миф, по мнению некоторых сексологов, «был создан для того, чтобы контролировать массы из страха, что сексуальное возбуждение приведет к неконтролируемому поведению и коллапсу общества».

Псевдонаучная байка исходит от швейцарского врача по имени Самуэль-Огюст Тиссо, который сказал, что в результате мастурбации теряется цинк, который необходим для зрения. Это, само собой, совершенно не обоснованно.

Многие мифы о мастурбации, такие как этот, возникли еще в те времена, когда люди считали, что секс предназначен только для продолжения рода. Таким образом, любые действия, направленные только на получение удовольствия, считались греховными. Слепота была не единственным наказанием за такое своеволие. Люди также считали, что мастурбация может привести к безумию, туберкулезу, волосатым ладоням и смерти. Очевидно, что ни одна из этих вещей не соответствует действительности.

МИФ: Те, кто в счастливых отношениях, не мастурбируют

Справедливо предположить, что если вы не удовлетворены своим сексуальным опытом, вы можете больше полагаться на мастурбацию. Но мастурбация не означает, что вы несчастны в отношениях, и не означает, что ваш партнер настолько плох.

Мастурбация — это исследование своего тела, а исследование своего тела — это хорошая вещь. Знание того, что вам нравится, а что не нравится, делает секс лучше, а не хуже.

Так что на здоровье)

Записки врача

07 November 2023 13:40

Мальчик из Индии вколол себе ртуть из термометра, чтобы стать похожим на супергероя

15-летний изобретатель вдохновился персонажем Меркьюри из комиксов Марвел и решил во что бы то ни стало заполучить в свои руки такую же силу. Однако, как и ожидалось, все пошло не по плану, поскольку подросток оказался в больнице с болезненными язвами, которые отказывались заживать.

В отчете говорится, что ребенок, к счастью, не был отравлен. А еще там написано, что он еще и разрешал паукам кусать себя, желая стать похожим на Человека-паука.

Лучше бы качаться шел, чтобы быть как Халк...

Записки врача

07 November 2023 09:01

Финансовая грамотность — вещь, необходимая всегда

Даже если вы потратите какие-то 10 минут на ее изучение, вы уже станете больше осведомлены о том, что делать с собственными деньгами. А если подписаться на канал школы Ability Way, можно постоянно обогащать мозг новой информацией об инвестициях и приумножении капитала.

Ability Way — самый популярный онлайн проект по финансам в РФ и обладатель премии «Эффективное образование» 2021 года в номинации «Онлайн-школа года».

Узнайте, где сэкономить, где вложить, как новости экономики влияют на кошелек и как откладывать деньги. Подписывайтесь!

Записки врача

06 November 2023 14:57

Одиночество, потеря и сожаление: как на самом деле ощущается старость, часть 1

Исследователи провели 80 углубленных интервью с пожилыми людьми. После они собрали результаты и назвали их «Проектом одиночества» — крупномасштабным и углубленным исследованием того, как пожилые люди переживают изоляцию и что оно для них значит.

Начнем с потерь.

Для многих старение привело к неизбежному накоплению потерь. Некоторые из людей, с которыми говорили исследователи, утратили то, что раньше составляло их чувство связи с чем-то большим, чем они сами.

Потеря партнера (более половины выборки потеряли своего супруга) была особенно ощутимой и подчеркивала глубоко укоренившееся чувство одиночества, связанное с утратой незаменимого человека. Размышляя о потере мужа, 72-летняя Паула сказала: «Когда он ушел, я больше не знала, куда я подхожу. Я больше не знала, кем я была… Я просто существовала. Ходила по магазинам, когда мне нужна была еда. Я не хотела видеть людей».

И эта пустота иногда невероятно болезненна для пожилых людей. 86-летний Дуглас потерял жену за пять лет до того, как дал интервью. Мужчина изо всех сил старался сформулировать чувство безнадежности, отчаяния и полной потери смысла жизни, которые появились у него после утраты и сказал, что, несмотря на прошедшее время, это не перестало быть трудным. Он сказал: «Говорят, становится лучше. Но лучше так и не стало». Дуглас объяснил, что он никогда не перестает думать о своей жене.

Люди также говорили о том, что научиться жить в одиночку — это нечто чуждое, пугающее и иногда невозможное. Для 76-летней Эми это было трудным опытом: «Мне потребовалось много времени, чтобы научиться спускаться на завтрак в одиночку... Приходилось брать с собой газету или книгу, чтобы сесть с ней. И я никогда, никогда, никогда не ходила одна выпить чашечку кофе в кофейню. Я буквально научилась делать это. Это было важно — просто пойти и выпить кофе».

У очень старых людей было ощущение, что потеря близких и значимых связей носит накопительный характер. 93-летняя Алиса потеряла своего первого мужа, своего последующего партнера, своих братьев и сестер, своих друзей и своего единственного сына. С чувством грусти и усталости она объяснила: «Знаете, несмотря на все это, я бы не прочь покинуть этот мир. Все умерли, и мне одиноко».

Исследователи из Университета Мальмё (Швеция) описали острое чувство экзистенциального одиночества в глубокой старости, которое отчасти является отражением накопленной потери близких связей.

Исследование показало, что пожилой человек как будто «находится в процессе отпускания жизни». Этот процесс затрагивает тело, поскольку пожилой человек все больше ограничивает свои физические возможности. Долгосрочные отношения человека постепенно теряются, и в конечном итоге этот процесс приводит к тому, что он все больше замыкается в себе и отключается от внешнего мира.

Записки врача

05 November 2023 18:01

Тела людей как самое большое медицинское табу, часть 2

Как настоящая встреча искусства и науки, работа Леонардо была наполнена пророческими открытиями — о форме позвоночника, работе органов и потенциальных заболеваниях печени — которые значительно опередили свое время. Фактически, это было настолько важными открытиями, что не опубликуй он их, медицинская наука откатилась бы на столетия назад. Он открыл такие вещи о структуре сердца, которые не будут открыты заново в течение 300 лет.

К сожалению, каким бы благотворным ни было стремление да Винчи к знаниям, вскрытие человеческих тел не всегда воспринималось как благо.

Как и в большинстве исторических событий, религия сыграла в этом большую роль. Во времена да Винчи вскрытие не было чем-то, что осуждалось церковью, но позже стало таковым. Во многих христианских религиях идея о том, что тело остается целым и целостным при погребении, была важна — и не очень хорошо сочеталась с идеей о том, что его расчленяют.

С расширением медицинских знаний, набирающим темпы в эпоху шотландского Просвещения, Эдинбург,в частности, стал центром изучения анатомии. Туда приезжали со всего мира. И одна важная вещь оставалась в постоянном дефиците: тел катастрофически не хватало, и давление на анатомов, которых становилось все больше, росло и росло. В итоге это привело всю систему к довольно «позорным», по мнению историков, временам.

Поначалу анатомам на растерзание отдавали казненных преступников, осужденных за тяжкое преступление. Пользу с этого получали все: люди боялись совершать преступления, так как не хотели быть расчлененными после смерти, а врачи могли препарировать хоть кого-то. Но таких трупов, естественно, стало не хватать, что привело сначала к грабежу могил и нелегальной продаже трупов, а позже — к намеренными убийствам с целью сбыть тело.

После того, как все это превратилось в отвратительные преступления, был принят другой закон. Было разрешено продавать останки из больниц и тюрем лицензированным анатомическим учреждениям, если никто не запросил возврат тела в течение 48 часов.

Таким образом, вскрытие превратилось из необычного наказания в социальный раскол, который был просто жестоким. Бедные страдали больше всего. Если кто-то умер в Эдинбурге, а его родственники жили в Глазго, даже доставить весть о смерти в течение 48 часов получалось не всегда. Труп уходил анатомам и выбора никто не давал.

Путь был тернистым, но в итоге мы имеем то, что имеем: человеческое тело хорошо изучено и трупов для вскрытия всем хватает. И это хорошо!

Записки врача

05 November 2023 12:06

Из-за аренды жилья вы стареете быстрее, чем из-за курения или ожирения

Нет, это не очередная реклама дешевых квартир в центре Москвы. Это результаты исследования.

Вопросы жилья, которые в медицинском контексте обсуждаются не столь часто, — это крайне важный фактор, влияющий на здоровье. Он действительно может оказывать большее влияние на старение по сравнению с другими «социальными детерминантами», такими как безработица.

По данным исследования, трудности с оплатой аренды и переездом, а также стигма, связанная с со съемом жилья, могут привести к тому, что люди стареют на две с половиной недели быстрее за каждый год аренды.

Важно: исследование было проведено в Британии, где условия аренды отличаются от наших. Но если учесть все «но», которые становятся нашими постоянными спутниками при съеме квартиры, думаю, результаты верны и для других стран.

Записки врача

04 November 2023 15:12

No nut november (NNN): полезно ли воздержание на месяц

Не знаю, в курсе вы или нет, но по интернету гуляет традиция не заниматься рукоблудием целый ноябрь. Сторонники NNN утверждают, что месяц без мастурбации может привести к большей ясности ума, снижению зависимости от порно, повышению уровня тестостерона и улучшению спортивных способностей.

Но научных подтверждений этому нет. Наоборот: слишком долгое воздержание имеет негативные последствия, например, ухудшение качества спермы. Ее объем увеличивается, но лучше она не становится. А прирост тестостерона — явление временное и ни на что не влияющее. Спортивные результаты после такого месячного мероприятия не поменялись.

Так что присоединяться к этому своеобразному флешмобу, в принципе, не опасно, но по факту с этого больше вреда, чем пользы. А те, кто после месяца без мастурбации ощущает себя Аполлоном, скорее всего, просто слишком уж внушили это себе)

Записки врача

04 November 2023 10:39

Возрастные типы

Возраст — это просто число, и тому есть научные доказательства. Количество свечей на вашем праздничном торте имеет мало общего с биологическим возрастом, согласно недавнему исследованию Медицинской школы Стэнфордского университета.

Исследователи определили четыре конкретных «возрастных типа» — метаболический, иммунный, печеночный и нефротический — чтобы определить, как некоторые области тела стареют быстрее у некоторых людей, и как эти изменения могут служить предвестниками проблем со здоровьем.

Для выводов аналитики внимательно наблюдали за 43 здоровыми мужчинами и женщинами в возрасте от 34 до 68 лет в течение двух лет. Специалисты обнаружили 608 молекул, которые могут быть использованы для прогнозирования того, что может способствовать возрастным проблемам со здоровьем. Затем они классифицировали биомаркеры по четырем классам возрастного типа.

1. Метаболический

Люди с таким типом имеют большую вероятность развития сердечных заболеваний, ожирения и диабета 2 типа из-за быстрого старения их метаболизма — химических реакций, которые превращают пищу в энергию. Несмотря на более высокий риск заболеваний, связанных с весом, человек с метаболическим возрастным типом все еще может иметь более сильную иммунную систему, чем кто-то помоложе.

2. Иммунный

Иммунный возрастной тип — это при людей, чья иммунная система стареет быстрее, чем остальная часть тела. Повышенная зрелость системы часто вызывает воспаление, повышая риск аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, волчанка, диабет 1 типа и рассеянный склероз.

3. Печеночный

Такие люди страдают от быстро стареющей печени — жизненно важного органа, ответственного за избавления крови от ядовитых веществ, таких как алкоголь и наркотики. Быстрое старение в конечном итоге снижает способность печени нормально функционировать, что делает его чрезвычайно восприимчивым к циррозу и неалкогольной жировой болезни печени.

4. Нефротический

Нефротический возрастной тип относится к почкам. Они занимаются фильтрацией крови и производством мочи, балансируют телесные жидкости и помогают контролировать кровяное давление. Люди, страдающие быстро стареющими почками, могут ожидать высокого кровяного давления и почечной недостаточности.

Возрастной тип — это больше, чем ярлык и неизбежные ужасы. Это скорее возможность понять, на какой именно аспект своего здоровья следует обратить больше внимания.

И хорошо, что нам дают такую возможность.

Записки врача

03 November 2023 13:03

Почему так много детей страдают от близорукости, часть 2

Причины того, почему дети чаще стали страдать от близорукости, сложны. Скорее всего, факторов, которые этому способствуют, несколько. Исследования указывают на то, что одна из основных причин — недостаток времени на свежем воздухе. Возможно, речь о влиянии солнечного света на высвобождение дофамина, которое действует как сигнал к замедлению роста глаз.

Что менее ясно, так это влияние времени перед экраном и чтения на риск развития близорукости. В конце концов, такие темпы роста близорукости начались еще до того, как был представлен первый iPhone. Тут все запутанно: некоторые исследования показывают, что время перед экраном действительно связано с повышенным риском развития близорукости, в то время как другие исследования такой связи не показывают.

Чтобы выяснить, можно ли вмешаться и предотвратить изменения зрения, ученые запустили исследование BLINK, в котором 294 ребенка в возрасте от 7 до 11 лет получили контактные линзы, чтобы замедлить прогрессирование близорукости.

Эти специальные контактные линзы работают таким образом, что действуют как сигнал глазу к замедлению роста. И действительно, это помогло участникам замедлить прогрессию близорукости.

Примерно такого же эффекта удалось добиться при использовании специальных глазных капель, называемых атропином низкой концентрации. Это те самые, которые капают в глаза для расширения зрачка.

Сейчас ученые совершенствуют эти методы, способные замедлить рост глаза на 50-60%. С такими темпами они вскоре, возможно, будут распространяться повсеместно.

Замечали, что люди стали хуже видеть?

Записки врача

02 November 2023 19:00

Как заставить гормоны радовать нас, часть 2

Серотонин известен как «естественный усилитель настроения», поскольку низкие его концентрации связаны с депрессией. Вот почему некоторые антидепрессанты добиваются успеха, повышая уровень серотонина. Исследования показывают, что этот гормон также влияет на память, улучшает скорость обучения и способствует расслаблению.

Хотя небольшое количество серотонина вырабатывается в стволе мозга, этот гормон в основном производится специализированными клетками кишечника.

Проведение времени на солнце, физические упражнения и медитация могут вызвать выброс серотонина. Стать самодостаточным и заботиться о себе тоже можно. Если вы доверяете своей способности удовлетворить свои же потребности, мозг млекопитающего вознаграждает вас серотонином.

Дальше у нас эндорфины, которые вы должны благодарить за способность преодолевать боль при беге в гору. Эндорфины — это естественные обезболивающие организма. Он синтезируется и хранится в гипофизе.

Исследования показывают , что эндорфины не только помогают маскировать боль, но и помогают снизить стресс и улучшить настроение.

Эндорфины высвобождаются во время физических упражнений, развлечений, таких как музыка и фильмы, а также во время смеха. Смех активирует глубокие мышцы, которые не получают особой активации, что дает вам небольшую искру эндорфинов.

Серотонин когда-то называли «гормоном любви», но с тех пор выяснилось, что он представляет собой нечто большее. Окситоцин вырабатывается в гипоталамусе мозга и высвобождается в кровоток гипофизом.

Исследования показывают , что его основная функция — помощь при родах, послеродовом периоде и лактации у матерей; но окситоцин также помогает улучшить социальные взаимодействия и мотивирует находить и развивать более глубокие связи. Таким образом, гормон помогает людям так же, как помогает животным.

Когда животное оказывается слишком изолированным, хищник может мгновенно уничтожить его. Из-за этого изоляция естественным образом вызывает негативные эмоции. Окситоцин, с другой стороны, вызывает приятное чувство, когда млекопитающее возвращается в безопасное место и получает социальную поддержку.

Однако выброс гормона не всегда является проявлением чего-то хорошего. Например, окситоцин также может усиливать чувство ревности.

Физические прикосновения, такие как держание за руки, объятия или сексуальный контакт, являются верными способами вызвать выброс окситоцина. Общение в общении, служение другим и общение с домашними животными тоже помогает.

Желаю вам договориться с вашими гормонами)

Записки врача

02 November 2023 13:02

Красивая букашка под названием золотая черепашка

Он относится к одному из трех тысяч видов жуков щитоносок. И он действительно очень золотой!

Записки врача

01 November 2023 18:20

Продукты, работающие как Оземпик

В дополнение к постам о гормонах, так сказать.

Препараты, как я уже сказал, имитируют GLP-1, гормон, который вырабатывается во время еды. GLP-1 стимулирует высвобождение инсулина и замедляет перемещение пищи из желудка в кишечник. Он также посылает сигналы в ваш мозг, сообщая ему, что вы больше не голодны.

Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки вызывают такую же реакцию пищеварительной системы. Клетчатка переваривается медленнее других соединений и вызывает высвобождение GLP-1. Этот процесс занимает несколько часов и может надолго подавить аппетит и уменьшить тягу к еде.

Лучше всего для таких целей подойдет ферментируемая клетчатка. Например, бета-глюкан, содержащийся в ячмене, овсе и ржи. Другие ферментируемые волокна — декстрин в продуктах из пшеницы; олигосахариды в фасоли, горохе и чечевице; и пектин в яблоках, грушах и зеленых бананах.

Записки врача

01 November 2023 13:20

Как работает голод, часть 2

4. Инсулин

Он секретируется в поджелудочной железе после увеличения уровня глюкозы в крови. Инсулин способствует насыщению. Инсулинорезистентность возникает, когда организм игнорирует инсулин или не реагирует должным образом на него. Это может быть связано с ожирением, отсутствием физической активности или употреблением продуктов, богатых простыми углеводами.

5. Кортизол

Этот гормон наиболее известен как гормон стресса, но на самом деле кортизол выполняет множество различных функций, включая регулирование обмена веществ. При хроническом стрессе выброс кортизола связан с повышенным аппетитом, особенно к сладкой, соленой или жирной пище. Более того, повышенный уровень кортизола вызывает чувство голода и снижение кровотока в областях мозга, которые регулируют потребление пищи.

6. Глюкагоноподобный пептид-1 (сокращенно GLP-1)

Высвобождаемый в кишечнике после еды, GLP-1 взаимодействует с рецепторами в мозге, вызывая чувство насыщения. Он также замедляет пищеварение и движение пищи по желудочно-кишечному тракту, что заставляет вас дольше чувствовать сытость.

7. Глюкозозависимый инсулинотропный полипептид (ГИП)

Этот гормон вырабатывается в тонком кишечнике после еды и повышает уровень инсулина, который стимулирует выработку гликогена и жирных кислот. Они тормозят расщепление жира. GIP — относительно новое открытие, а потому к нему все еще есть немало вопросов.

Одним из наиболее интересных событий, связанных с гормонами голода, стала разработка новых лекарств, которые усиливают действие гормонов GLP-1 и GIP при лечении ожирения и диабета.

К ним относится препарат под названием семаглутид, который одобрили в 2021 году под торговой маркой Wegovy. В 2017 году тот же препарат был одобрен как Оземпик, также в виде инъекций, для людей с диабетом 2 типа. Эти лекарства меняют правила игры, снижая аппетит людей и регулируя уровень сахара в крови.

Про их бездумное употребление я уже рассказывал, ни к чему хорошему оно и приводит. Да и вообще, полагаться только на препараты в вопросах похудения или поддержания не стоит — нужны также сбалансированное питание, физическая нагрузка, здоровый сон и отсутствие стресса.

Теперь вы знаете чуть больше о том, как работает ваше тело!