Записки врача

09 October 2024 17:31

Она ела только сардины целых три месяца

Джейн Краммет, бывший военный врач-терапевт, поделилась своей историей. По словам женщины, она страдала от сильной боли в ногах, воспаления и пищевой зависимости, но похудела на пости 16 кг, питаясь только сардинами более чем 90 дней.

Джейн решила следовать 72-часовому сардиновому голоданию Босворта, которое должно было стимулировать ее метаболизм и погрузить организм в продвинутый кетоз, чтобы он мог быстро сжигать жир для получения энергии. Она съедала по 4 банки в день.

Сардины богаты белком, полезными для мозга омега-3 жирными кислотами , витамином D и кальцием, при этом в них относительно мало калорий и ртути. Но ртуть имеет свойство накапливаться, а еще в рыбе нет клетчатки, которая очень важная для пищеварения.

Не самая плохая диета, учитывая разнообразие совсем уж пыточных вариантов, но все еще не рекомендую.

Записки врача

09 October 2024 12:34

Свежее и зажившее шрамирование

Шрамирование (оно же рубцевание или скарификация) — это хирургическое вмешательство, благодаря которому кожа человека повреждается, и шрамы в итоге складываются в нужный заказчику рисунок. Рубцевание изменяет структуру эпидермиса, из-за чего следы остаются навсегда.

Это одна из самых модных и экстремальных разновидностей модификации тела. С одной стороны, каждый со своим телом делает что хочет, с другой стороны, я нахожу это довольно жутким.

Записки врача

08 October 2024 14:18

Вредно ли смотреть в телефон каждые 10 секунд, часть 2

Плохо ли это?

Было бы паникерством говорить, что смартфоны вызывают привыкание и что они вредны. Безусловно, они могут делать так, что на глаза нам попадается тревожный контент, независимо от того, ищем мы его или нет. Но некоторые аспекты использования смартфонов также могут быть полезными. Например, после напряженного рабочего дня можно отправить сообщение другу или просмотреть забавные ролики в ТикТоке, чтобы немного очистить голову от переживаний.

По сути, единичная быстрая проверка новостной ленты не приносит вреда. Но тут, как обычно, все зависит от количества, от дозы.

Постоянное перелистывание может негативно сказаться на вашей работе, взаимоотношениях, сне и, возможно, даже на физической безопасности. Можно, например, проверять свой телефон во время прогулки или за рулем, что чревато. Также следует учитывать фактор психического здоровья. Хотя не все исследователи согласны с этим, многие считают, что интенсивное использование смартфонов и соцсетей вредит психологическому благополучию. А еще люди склонны винить себя за то, что проводят время у экрана, что только усугубляет ситуацию.

Кроме того, вы лишаете себя возможности просто минуту или две не делать ничего. на осознанность и пребывание в моменте совсем не остается времени, а это очень важно для хорошего самочувствия. Голове нужно иногда отдыхать.

Так что да, это может быть вредным, если вы буквально чувствуете, что не можете без смартфона жить. Замечали за собой?

Записки врача

07 October 2024 20:49

Раку-богомолу плевать на то, насколько крепкий у вас панцирь

Он бьет с силой примерно в 150 кг. Движения его лап настолько быстрые, что человеческий глаз попросту не способен их уловить. Кроме того, из-за такой скорости вокруг лап образуются кавитационные пузырьки, которые взрываются на панцире добычи... и добавляют к силе удара еще килограмм 50.

Для сравнения: в среднем сила удара взрослого мужчины-спортсмена — примерно 200-1000 кг. Нижняя граница нормальна для спортсмена весом 60-70 кг.

Записки врача

06 October 2024 17:49

Как сократить детскую простуду на два дня

Британские ученые провели исследование и пришли к выводу, что секрет кроется в гипертонических соляных назальных каплях.

Группе, состоящей из 150
человек, капли вводили в каждую ноздрю не менее четырех раз в день, пока они не поправились. Оставшийся 151 ребенок получил свое обычное лечение от простуды.

Дети, использующие капли с соленой водой, в среднем болели 6 дней, а вторая группа — 8 дней. Еще дети из первой группы нуждались в меньшем количестве других лекарств, например, жаропонижающем.

Секрет в том, что клетки, выстилающие дыхательные пути, используют хлорид из соленых капель для производства хлорной кислоты. Она, в свою очередь, помогает защищаться от вирусов.

Это очень простое и дешевое лекарство, так что пользуйтесь лайфхаком.

Записки врача

05 October 2024 19:27

Думаете, заноза, которую вы в детстве загнали в палец, была большой?

Сравните с занозами, которые ветеринарам приходится вытаскивать из коров 😅

Записки врача

05 October 2024 11:10

Стадии принятия не работают, часть 1

Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие — вы наверняка слышали об этой концепции не один раз. Может показаться, что, раз уж она на слуху, то в ее работоспособности сомневаться не стоит, но на самом деле все обстоит иначе.

В среде психологов к идее о стадиях принятия относятся скептически. Рассказываю, почему. Начнем с исторической справки

Пять стадий принятия были введены психиатром Элизабет Кюблер-Росс в ее книге 1969 года «О смерти и умирании». Теория, родившаяся из ее работы с неизлечимо больными пациентами, изначально была сосредоточена на том, как люди справляются со своей собственной смертностью. В то время Кюблер-Росс была пионером этой темы. Она описала то, что ей говорили люди, и эти описания по-прежнему точны: многие действительно злятся, многие действительно чувствуют себя подавленным.

Позже Кюблер-Росс расширила свою работу, применив свои теории к людям, скорбящим по любимому человеку. Очевидно, это нашло отклик, но люди стали трактовать это не совсем правильно. Теперь это считалось не вариантами, а четким предписанием. Люди интерпретировали стадии строго, предполагая, что скорбящие должны проходить через каждую из них последовательно. Это мышление сохранилось и по сей день. Но в книге, которую Кюблер-Росс написала незадолго до своей смерти в 2004 году, она отметила, что это не было ее намерением, и что стадии не обязательно должны происходить в определенном порядке. даже автор указала на это.

Записки врача

04 October 2024 15:10

Какие продукты лучше есть замороженными, часть 2

Вместо гороха лучше взять бобы эдамаме, тоже замороженные. Суть в дополнительной пользе от сои, которая может быть благом для тела и ума. Недавние исследования показали, что изофлавоны в соевых продуктах могут улучшить внимание и скорость обработки информации у школьников. Осталось убедить их в том, что бобы — это вкусно...

Шпинат — овощ, который очень любят и хвалят, и на то есть веские причины. Он может похвастаться впечатляющим содержанием витаминов K, C, кальция и фолиевой кислоты. Последняя поддерживает деление клеток и помогает предотвратить врожденные дефекты во время беременности.

Но свежий шпинат имеет печально известный короткий срок хранения. Жизненно важные питательные вещества в зелени истощаются через несколько дней, сама зелень увядает. Но при покупке замороженного продукта витамин С и фолиевая кислота сохраняются дольше, едва ли не несколько месяцев..

И последнее, но не менее важное — кукуруза, которая в замороженном виде сохраняет не только питательные вещества (витамин С), но и сладкий вкус. Дело в том, что свежая кукуруза теряет до 50% своего сахара в течение 12 часов после сбора. Если ваша цель — сладость кукурузы, имейте в виду.

Я предпочитаю заморозку прежде всего из-за долгого срока хранения — это удобно. Приятно знать, что дело не только в этом, а еще и в питательных веществах.

А у вас есть предубеждения касательно замороженных продуктов?

Записки врача

03 October 2024 17:58

Как распознать лжеца, часть 2

Как только вы узнаете, что для человека норма, обратите внимание на изменения, вызванные реакцией «бей и беги»: человек, который лжет, может начать потеть, или у него заметно участится пульс, что можно заметить по шее. Пока пульс учащается и давление повышается, слюноотделение уменьшается, поэтому вы можете заметить, как человек сглатывает или облизывает губы.

Некоторые люди начинают излишне ёрзать из-за нервов: они поворачивают туловище, отодвигают стул от собеседника, встают или пытаются уйти. Вы можете заметить, как они потирают или заламывают руки, щипают себя за какие-то части тела, прочищают горло, трогают себя за волосы. Все это может способствовать снятию стресса.

Есть одно очень интересное наблюдение, которым поделился Кевин Колвелл, профессор психологии в Университете Южного Коннектикута, который занимается исследованиями лжи. По его словам, можно обратить внимание на хронологию того, о чем вам рассказывают. Люди, которые лгут, склонны рассказывать истории в хронологическом порядке, а те, кто говорит правду, обычно переходят от самых важных частей к наименее важным, без четкого следования времени. Грубо говоря, те, кто врут, имеют заготовленный сценарий.

Также лжецы, если их попросить рассказать о кратко изложенной ситуации более подробно, постараются не вдаваться в детали, вместо этого пересказывая все то же самое, но немного по-другому. Еще они часто становятся более красноречивыми и используют слова, которые ранее не употребляли.

Вот вам небольшой список тревожных звоночков. А у вас есть свои способы определения лжи?

Записки врача

02 October 2024 20:52

Эта закуска повысит либидо и улучшит здоровье

Даю вам пару секунд на предположения о том, какой продукт имеется в виду. А теперь переходим к сути.

Кузнечики.

Ученые кормили ими крыс на протяжении некоторого времени. Результаты впечатлили: либидо грызунов значительно повысилось, они стали лучше спать, их шерсть улучшилась и их вес оставался в пределах здоровых отметок. И хотя пока это проверили только на крысах, исследователи утверждают, что результат может быть применим и к людям.

Нужно понимать, что закуски, повышающие либидо, — это скорее фантазия, чем реальность. Но многие продукты, называемые афродизиаками, полны питательных веществ, а активное половое влечение начинается как раз с хорошего здоровья.

Вносим кузнечиков в список потенциальных усилителей либидо. А еще ученые этим исследованием хотели напомнить о том, что насекомые — отличный альтернативный источник белка и потенциально крутой продукт питания.

Может, когда-нибудь мы дорастем до этого...

Записки врача

02 October 2024 10:16

У консерваторов и либералов по-разному устроен мозг

Да, это не заголовок-прикол. Такое исследование действительно недавно провели, причем не просто так, а чтобы повторить результаты аналогичного исследования 2011 года. Это исследование критиковалось из-за слишком маленькой выборки людей.

Ученые проанализировали МРТ-снимки 928 человек из Нидерландов в возрасте 19-26 лет. Они оценили их склонность к консерватизму и либерализму, в том числе позицию по социально-экономическим вопросам, правам женщин, неравенству доходов и их перераспределению.

Оказалось, что у консерваторов миндалевидное тело чуть крупнее, чем у либералов. Авторы новой работы отметили, что обнаруженные ими отличия в три раза меньше, чем в оригинальном исследовании.

Миндалевидное тело — это участок мозга, который контролирует восприятие угроз. Это объясняет, почему консерваторы более чувствительны к потенциальным рискам. Потребность в безопасности у них, вероятно, выше.

Верить результатам или нет — ваше право. Но звучит интересно.

Записки врача

01 October 2024 17:40

Как прокачать интуицию, часть 1

Я уже начал говорить об интуиции и попробовал объяснить, почему она важна и не приравнивается к магии, поэтому самое время двинуться дальше. Если это такое полезное чувство, то как сделаеть его еще острее?

Оказывается, есть некоторые методики.

Осознанность — ключ к успеху. Когда вы начнете освобождать место для интуитивных прозрений, отбрасывая все лишние мысли в сторону и сосредотачиваясь на нынешнем моменте, вы обнаружите, что ваше осознание становится глубже. Выделяя время и пространство для проявления интуиции, вы будете лучше понимать себя и окружающий мир.

Вспомните о принятых вами решениях, в которых вы игнорировали свои внутренние чувства. Каковы были последствия этих решений? А как насчет тех случаев, когда вы действительно следовали своему внутреннему голосу? Что вы чувствовали по этому поводу — было ли это страшно? Как к этому относились другие? Каковы были последствия? Чему вы научились? Запишите эти вопросы в дневник или поразмышляйте над ними.

Как и в случае со многими другим вещами, тут сильно играет роль умение наблюдать и подмечать.

Записки врача

30 September 2024 20:16

Приложение расскажет, когда вы умрете

«Death Clock» — приложение, работающее при помощи искусственного интеллекта. Оплатив подписку — 40 долларов в год — пользователь может спросить у часов смерти, когда именно он отправится на тот свет.

В приложение можно загружать анализы крови, генетические профили и другие медицинские данные. Другие вопросы, которые «Death Clock» задает, касаются диеты, физической активности, курения, а также социальной жизни. ИИ проводит расчеты и выдает результат: пользователь, мол, скончается в таком-то году, если продолжит жить так же.

Затем инструмент «Ghoul» создает индивидуальный «план долголетия», который включает рекомендуемые изменения образа жизни и вещи, о которых стоит рассказать лечащему врачу.

Это приложение — способ мотивировать людей что-то делать со своей жизнью. Его цель — послужить сигналом тревоги, пока не стало слишком поздно что-то менять.

Идея интересная и выглядит стильно, но 40 долларов я платить все равно не стану... страшно результат видеть)

Записки врача

30 September 2024 12:53

Об интуиции по-научному, часть 1

Итак, если интуиция так полезна, как ее развить?

Осознанность — ключ к независимости. Когда вы начнете освобождать место для интуитивных прозрений, вы обнаружите, что ваше осознание становится еще глубже. Выделяя время и пространство для проявления интуиции, вы будете лучше понимать себя и окружающий мир.

Вспомните о принятых вами решениях, в которых вы игнорировали свои внутренние чувства. Каковы были последствия этих решений? А как насчет тех случаев, когда вы действительно следовали своему внутреннему голосу? Что вы чувствовали по этому поводу — было ли это страшно? Как к этому относились другие? Каковы были последствия? Чему вы научились? Запишите эти вопросы в дневник или поразмышляйте над ними.

Когда вам нужно принимать решения, возьмите за привычку также прислушиваться к своим ощущениям по этому вопросу. Как вы это делаете? Например, когда вам нужно выбрать между вариантами А и В, посидите немного с закрытыми глазами. Что вы думаете по поводу каждого из вариантов? Вы можете заметить, что один из них заставляет вас напрягаться, а другой — расслабляться. Это потребует практики. Поначалу вы можете многого не замечать.

Важный пункт — тишина. Наша интуиция притупляется, если мы постоянно слушаем новости, мнения и развлекательные программы. На некоторое время отключитесь от шума.

Вместо того чтобы постоянно стараться быть продуктивным, включать музыку, просматривать новости и уведомления на телефоне и общаться с кем-то или чем-то, найдите время, чтобы позволить своему разуму помечтать, побыть в свободном пространстве. Вам не обязательно выделять для этого специальное время. Просто решите не отвечать на звонки и не слушать подкасты за рулем, выгуливать собаку или ходить за продуктами без телефона, чтобы у вас было время просто побыть наедине с собой, а не смотреть в экран. Совершайте пешие прогулки без своей техники. Позвольте своему разуму находиться в слегка расфокусированном состоянии, восприимчивом к новым идеям, прозрениям и инновациям.

Записки врача

27 September 2024 17:58

Самые дорогие презервативы, еще и с гарантией

Производитель контрацептивов SKYN объявил о специальном предложении, связанным с его товаром Supreme Feel. Они, как говорят, являются самыми тонкими и дорогими презервативами в мире. Стоит это инновационное чудо по 10$ на штуку, а за самую большую пачку придется отдать все 300$.

Но цена — не единственная интересность. Бренд настаивает на том, что защита класса люкс «настолько премиальная и такая хорошая, что она практически гарантирует, что у вас будет отличный секс». Иными словами, SKYN предлагает гарантию, по которой бренд вернет вам деньги, если у вас «не было лучшего секса» во время использования любого презерватива Supreme Feel. Для этого нужно будет всего лишь заполнить форму на сайте.

Смело, ничего не скажу. Реклама хорошая.

А если всерьез, то если бы успех действительно зависел только от презервативов, мир стал бы куда проще. В реальности все работает несколько иначе.

Записки врача

09 October 2024 14:41

Как реже проверять телефон

Скорее всего, мгновенно отсечь эту привычку не удастся. Если вы хотите избавиться от нее постоянно, придется поработать над этим. Это займет время: чем больше вы приучаете свой мозг к постоянному отвлечению внимания на смартфон, тем труднее будет избавиться от навязчивой идеи. Но это возможно.

Частью этого процесса, как вы, наверное, догадываетесь, является привыкание к тому, что у вас нет телефона. Многие исследования показали, что простого нахождения телефона рядом с вами, даже если он не вибрирует и не показывает уведомления, достаточно, чтобы отвлечь вас и вызвать желание проверить.

Вам не обязательно отказываться от телефона полностью. Некоторые данные даже указывают на то, что резкая попытка полностью убрать гаджет из зоны доступа может привести к резкому скачку тревожности.

Чтобы избавиться от привычки, начините вводить в свою рутину некоторые промежутки времени, когда телефон отложен куда-то подальше. Например, убирайте его, когда вы работаете над важным проектом или хотите уделить все свое внимание другу или партнеру. Со временем вы привыкнете обходиться без своего устройства, и вам может стать легче противостоять постоянному желанию проверить.

Возможно, вы даже обнаружите, что вам все чаще хочется расставаться со своим телефоном. По себе заметил, что, стоит мне отказаться от телефона (и компьютера, потому что там тоже много отвлекающих вещей) на целый день, как день становится очень продуктивным и интересным.

Также полезно обращаться к нашей любимой осознанности. Рекомендую обратить внимание на то, как вы себя чувствуете при использовании смартфона в различных ситуациях. Если вы поймаете себя на том, что просматриваете ТикТоки, даже не вникая в содержание, найдите минутку, чтобы спросить себя, что движет вашим поведением, Вы действительно хотите просматривать этот контент или просто откладываете менее интересное дело? Тогда речь идет уже о самой настоящей прокрастинации

Записки врача

08 October 2024 20:30

Люди, которые долго спят по выходным, реже страдают депрессией

Анализ включал данные 7719 участников. Эта связь была сильнее среди мужчин, лиц моложе 65 лет и тех, кто спит меньше часов в будние дни.

В целом, те, кто спал дольше в выходные, чувствовали себя куда лучше в эмоциональном плане. Участники, которые спали на один или два часа дольше, были примерно на 38-46% менее склонны проявлять симптомы депрессии.

У такой дрёмы даже есть название — догоняющий выходной сон.

Записки врача

08 October 2024 11:18

Вредно ли смотреть в телефон каждые 10 секунд, часть 1

Вы стоите в очереди в продуктовом магазине или ждете лифта. У вас есть не больше минуты, и вы, даже не успев осознать это, решаете убить ее... и бездумно открываете ТикТок, ВКонтакте или Ютуб Шортс.

Самое интересное то, что это даже нельзя назвать желанием или намерением. Это делается на автомате.

Исследования показывают, что многие люди поступают так же. В ходе небольшого эксперимента, например, обнаружилоь, что только 11% пользователей проверяли свои смартфоны, чтобы посмотреть, что за уведомление им пришло. В остальных 89% случаев они проверяли свои телефоны совершенно непроизвольно, часто не задумываясь о том, зачем они это делают.

Почему так происходит? Скорее всего, из-за того, что в нашем ультрасовременном мире мы настолько привыкли к постоянной стимуляции, что чувствуем дискомфорт, когда ничего не делаем, даже в течение нескольких секунд. Телефоны — лучшая вещь для устранения такого дискомфорта: пока дети обнимают любимую игрушку и укрываются одеялом, чтобы почувствовать себя в безопасности, взрослые находят утешение в постоянном, привычном присутствии своих гаджетов. Вы прикипели к тому, что вам всегда есть чем занять свой мозг.

Наш мозг запрограммирован на поиск таких вознаграждений, как знания, развлечения и социальные связи. Их было гораздо труднее найти до того, как у нас под рукой появились крошечные компьютеры. Теперь же наши телефоны — это, по сути, круглосуточный «шведский стол» из всего, что можно съесть, для нашего мозга, который бесконечно и легко предлагает то, что нам хочется. Конечно, наш разум не может не наедаться до отвала.

Записки врача

07 October 2024 11:12

Стоит ли бояться гормональных контрацептивов, часть 1

Многие средства контрацепции содержат гормоны: противозачаточные таблетки, внутриматочные спирали, кольца, имплантаты, инъекции и пластыри.

Гормональный контроль обычно приводит к остановке овуляции и/или изменению условий в матке или шейке матки, из-за чего беременность не наступает. Эффективность этих методов, если использовать их правильно, приближается к 100%.

Но гормональный контроль имеет плохую репутацию. Многие женщины обеспокоены тем, как гормоны, такие как эстроген и прогестин, могут повлиять на их здоровье, поэтому они просто выбирают другие, менее эффективные методы. Исследование, проведенное в 2022 году, показало, что около трети женщин, не использующих контрацепцию, избегают ее из-за опасений по поводу побочек.

Но что говорят данные?

В ходе вышеупомянутого исследования около трети женщин, пользующихся контрацептивами, заявили, что они испытывают побочные эффекты. Среди них — увеличение веса, головные боли, вздутие живота, тошнота, перепады настроения и менструальные нарушения. Хотя эти проблемы, как правило, не настолько серьезны, чтобы их можно и нужно было лечить, они могут сильно повлиять на качество жизни. Исследования показывают, что многие женщины, которые перестают использовать противозачаточные средства, делают это из-за побочек.

Но так бывает не всегда: гормональный контроль над рождаемостью порой приводит и к положительным изменениям. Это может уменьшить такие проблемы, как угревая сыпь, обильные или нерегулярные месячные и боли в пояснице и внизу живота.

Записки врача

06 October 2024 12:37

Женщина выносила двух детей в двух матках

Большинство акушеров-гинекологов с таким за всю свою жизнь так и не сталкиваются.

Келси Хэтчер и ее муж Калеб уже воспитывают троих детей — 7, 4 и 2 года. Келси знала, что у нее две матки, каждая со своей шейкой. Такое встречается примерно у 1% женщин. Получить по беременности на каждую из маток — почти невероятное событие.

У женщин с двойной маткой часто бывает успешная беременность, но у них также чаще случается выкидыш или преждевременные роды. Ситуация Келси считалась выосорискованной, а еще врачи не знали, следует ли характеризовать двойную беременность как беременность двойней. У каждого ребенка своя плацента.

Все прошло замечательно: первая девочка появилась на свет естественным путем, а вторая — при помощи кесарева. Обе здоровы, родители счастливы.

Записки врача

05 October 2024 15:03

Стадии принятия не работают, часть 2

Касательно этой концепции проводилось не так много исследований, а те, что проводились, давали неоднозначные результаты. Например, одно исследование показало, что люди переживали горе, как правило, по предсказанному Элизабет порядку, в течение двух лет после гибели любимого человека. Другие исследования показали, что характер скорби зависит от обстоятельств смерти человека, и что скорбь и принятие возникают и исчезают непредсказуемым образом. Это гораздо более изменчивый путь, который не описать последовательностью.

В то время как многие люди переживают некоторые или все из пяти стадий принятия, другие ощущают на себе только одну — или вообще никакой. Горе — сложный процесс, который не является универсальным для всех. Некоторые люди могут пропустить шаг, перескочив сразу от отрицания к торгу (когда вы пытаетесь заключить сделку с Богом или терзаете себя утверждениями «что если», какими бы иррациональными они ни были). Другие испытают депрессию, прежде чем перейдут к гневу. Исследования показывают, что большинство людей в конечном итоге достигают некоторой формы принятия, но это случается далеко не всегда. И не навсегда.

Горе настигает нас по-разному и в разное время, оставаясь с нами на неопределенный срок и накатывая, когда мы меньше всего этого ожидаем. Идея о том, что у скорби есть четкие начало, середина и конец, — медвежья услуга для людей, переживающих ее. Скорбь — это беспорядочно. Важно знать, что нет временных рамок.

Я бы не писал этот текст, если бы некоторые люди, чувствуя, что их скорбь не проходит строго по пяти стадиям, порой не начинали винить себя за то, что их горе какое-то неправильное. Не бывает правильного и неправильного горя — бывает горе очень разное и меняющееся. Помните об этом и давайте себе скорбеть, грустить и злиться сколько угодно, не обвиняя свою голову в том, что она работает неверно.❤️‍🩹

Записки врача

04 October 2024 18:08

Еда, из-за которой ваша кожа сохнет

Шелушащаяся кожа не радует глаз? Возможно, причина не только в том, что на улице холодно (совсем скоро температурные проблемы станут актуальными, так что справедливо упоминаю их).

Потребление натрия, сахара и кофеина может обезвоживать кожу. Поэтому нужно увлажняться изнутри, а не полагаться на жирный крем и другие средства.

Негативно влияет также алкоголь — это, по сути, одно из худших и самых агрессивных соединений, которые влияют на состояние кожи. Он, как и сахар, уменьшает количество коллагена и тормозит его выработку, что приводит к появлению морщин.

Аналогичным образом кожу сушит жареная еда.

Поэтому нужно уделять внимание продуктам, в которых много жидкости, например, шпинату, огурцам, дыне и ягодам. О внешнем уходе, конечно, не забываем, и пьем много воды.

Записки врача

04 October 2024 12:34

Какие продукты лучше есть замороженными, часть 1

Замороженные продукты исторически имеют плохую репутацию и всегда находятся позади свежих, когда речь заходит об их популярности. Но наши предубеждения могут стоить нам ценных питательных веществ: существует огромный разрыв между восприятием и реальным качеством замороженных продуктов.

Начнем с мяса. Свежее мясо, несомненно, выглядит привлекательно, но со временем теряет питательные вещества. Кроме того, оно может содержать добавки и консерванты, предназначенные для того, чтобы оно дольше оставалось съедобным.

Вы можете избежать потери питательных веществ и вкуса, выбирая говядину и курицу из замороженного отдела.

Аналогично, заморозка рыбы сохраняет полезные для сердца жирные кислоты, такие как омега-3. Недавнее исследование показало, что большая часть омега-3 в рыбе остается даже после трех месяцев заморозки.Э

Брокколи — особый случай: с точки зрения питательных веществ капуста становится еще более ценной при заморозке. Витамины и антиоксиданты в таком случае остаются на месте. По сравнению со свежей, замороженная брокколи часто содержит больше рибофлавина (витамина B2), который важен для здоровья пищеварительной системы и работы мозга.

Записки врача

03 October 2024 12:53

Как распознать лжеца, часть 1

Люди лгут почти каждый день. Большинство лжи — это своего рода безобидная ложь во спасение, которая никому не причиняет вреда. Вам на самом деле не нравится новая стрижка тёти Любы? Никому не станет хуже, если вы скажете ей обратное. Вообще, стоит признать, что ложь — это очень важный социальный навык, который нередко улучшает наши отношения. Тёте Любе приятно, вам не пришлось испытывать угрызения совести — чем не хороший мирный исход?

Однако более вредная ложь, намеренное искажение существенных фактов, имеет противоположный эффект. Ложь может ухудшить психическое здоровье человека и привести к негативным последствиям в его жизни. Вот почему многие из нас играют в детективов, пытаясь отделить факты от выдумки, когда речь идет о выяснении чего-то важного.

Как определить, лжет ли человек?

Главное — начать разговор без предположений и не давать знать, что вы о чем-то подозреваете. Вы не должны сразу вдаваться в подробности и копаться в фактах, думая, что вам лгут — если вы это сделаете, отношение собеседника к вам и беседе сразу поменяется. Вы должны быть вовлечены и поддерживать контакт таким образом, чтобы ему было легко вести беседу. И вот на что нужно обратить внимание.

Скорее всего, будут заметны физические признаки, но чтобы понять, лжет ли кто-то, вы должны знать, какое поведение является нормальным для этого человека. Некоторые люди, например, могут с трудом поддерживать зрительный контакт во время каждого разговора; а для других это будет сигналом о том, что что-то не так.

Записки врача

02 October 2024 14:45

Реклама сомнительного девайса из газеты Петербурга 1900-х годов

Я бы не советовал покупать 👃

Записки врача

01 October 2024 19:38

Как прокачать интуицию, часть 2

Когда вам нужно принимать решения, возьмите за привычку прислушиваться к своим ощущениям по этому вопросу. Например, когда вам нужно выбрать между вариантами А и В, посидите немного с закрытыми глазами. Что вы думаете по поводу каждого из вариантов? Вы можете заметить, что один из них заставляет вас напрягаться, а другой — расслабляться. Не ждите, что будет получаться сходу — это требует некоторой практики. Поначалу вы можете многого не замечать. Это как с осознанностью: мгновенно очищать голову от ненужных размышлений не выйдет.

Важный пункт — тишина. Наша интуиция притупляется, если мы постоянно слушаем новости и развлекательные программы. На некоторое время отключитесь от шума.

Вместо того чтобы постоянно стараться быть продуктивным, включать музыку, просматривать ленту и общаться с кем-то или чем-то, найдите время, чтобы позволить своему разуму помечтать, побыть в свободном полете. Вам не обязательно выделять для этого специальное время. Просто решите не отвечать на звонки и не слушать подкасты за рулем, выгуливать собаку или ходить за продуктами без телефона, чтобы у вас было время просто побыть наедине с собой, а не смотреть в экран или идти в наушниках. Совершайте пешие прогулки без своей техники. Позвольте своему разуму находиться в слегка расфокусированном состоянии, восприимчивом к новым идеям, прозрениям и инновациям.

Я опять звучу как эзотерик, но это всё еще про осознанность. Голове надо разгружаться периодически, чтобы она в следующий раз еще более молниеносно среагировала на что-то и подала вам сигнал.

Цените вашу интуицию.

Записки врача

01 October 2024 11:49

Когда очень надо на больничный, но подзабыл, что именно нужно симулировать перед врачом😅

Записки врача

30 September 2024 15:49

Об интуиции по-научному, часть 2

Джозеф Микелс, профессор психологии Университета Депола, исследовал интуицию как эмоциональный процесс, который может привести к более эффективному принятию решений, особенно в сложных ситуациях. Его исследования показывают, что, когда вы принимаете сложное решение, требующее взвешивания большого количества информации, у вас больше шансов выбрать правильный путь, если вы проконсультируетесь со своей интуицией — своими чувствами, — а не будете анализировать этот вопрос исключительно с помощью разума.

Он обнаружил, что это особенно верно для пожилых людей, чьи когнитивные способности не всегда могут быть такими же острыми, как у молодых. Получается, с возрастом интуиция приобретает еще большее значение.

Американские военные, всегда пытающиеся найти способы повысить работоспособность человека, десятилетиями изучали интуицию под разными названиями. Коммандер Джозеф Кон, психолог-исследователь, рассказывает, почему опыт солдат вдохновил военных на продолжение исследований интуиции: «В отчетах часто описывается "шестое чувство", которое предупреждало солдат о готовящемся нападении или самодельном взрывном устройстве, а также позволяло реагировать на смену обстановки прежде, чем мозг успевал их осознать».

У нас не всегда есть время на длительные размышления, особенно в критических ситуациях или ситуациях, когда речь идет о жизни и смерти. Иногда нам требуется молниеносный доступ к информации.

В общем, интуиция — это не эмоции, а все такое же мышление, просто очень быстрое — настолько быстрое, что голова не успевает понять, почему именно нам хочется принять то или иное действие. Прислушивайтесь к ней и не считайте, что это что-то из разряда эзотерики)

Записки врача

28 September 2024 18:01

Колыбель Утика

Такое устройство вошло в обиход примерно во второй половине 19 века. Ею пользовались, как нетрудно догадаться, в психбольницах.

Дизайн иногда менялся, но суть оставалась той же: это был ящик с прутьями, в который мог лечь человек, и который закрывался на замок снаружи. Буйные пациенты не могли встать, сесть или вообще пошевелиться. Можно сказать, что это был менее гуманный аналог смирительных рубашек и комнат с мягкими стенами.

Уже к 20 веку колыбелью Утика перестали пользоваться.

Записки врача

27 September 2024 17:03

Врачам упростили процесс обновления информации о себе в Яндекс Поиске

Сервис изменил процедуру загрузки новых данных в карточки врачей (это такое описание врача, которое появляется, когда вы вбиваете имя доктора или конкретный запрос, например, «эндокринолог Тюмень»). Раньше нужно было загружать обновления через YML-фиды, а теперь достаточно передать таблицу Excel в Вебмастер.

До чего техника дошла.