94956
🖐 سلام دکتر علی پور هستم دانستن علوم پزشکی پایه برای جلوگیری از بیماری ها و درمان برای همه الزامیست! در این راه با شما همراه هستیم... تبلیغات : @TeldidAds
جلوگیری از کوچک شدن مغز با مسواک زدن 🪥
▫️بر اساس تحقیقات جدید، حفظ بهداشت خوب دهان و دندان ممکن است سلامت مغز را بهبود ببخشد و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد.
▫️دانشمندان ژاپنی دریافته‌اند افرادی که بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت می‌کنند سلول‌های عصبی بیشتری در هیپوکامپ (بخشی از مغز که برای حافظه ضروری است) ، دارند.
@DoctorAlipour
🔻پیاده روی چربی سوز این سه تا ویژگی رو باید داشته باشه:
1. نباید کمتر از ۳۵ دقیقه باشه
بدن بعد از ۱۱ دقیقه وارد چربی سوزی میشه
2. بیشتر از یک ساعت نباشه
بدن برای روز های آینده دچار مقاومت در چربی سوزی میشه
3. پیوسته باشه
خرید کردن پیاده روی محسوب نمیشه
@DoctorAlipour
◼️مواردی که نشان می‌دهد که پیر‌تر از سن واقعی‌تان هستید
▪️روزها می‌خوابید و شب‌ها بی خواب هستید
بی خوابی یا اختلال خواب در شب یکی از نشانه‌های پیری زودرس است که با افزایش سطح کورتیزول در بدن ایجاد می‌شود.
کوتیزول همان هورمون استرس است که میزان آن در بدن با افزایش سن بیشتر می‌شود.
▪️توان بلند کردن اجسام را ندارید.در بطری ها را به سختی باز می کنید
◾️زخم‌هایتان به کندی ترمیم می‌شوند
▪️صورت شما پر از چروک است
عمده دلایل: ژنتیک_ آفتاب زیاد
مصرف تنباکو_ رژیم غذایی ناسالم، مصرف مشروبات الکلی
▪️برای بیرون رفتن با دوستان تان بهانه تراشی میکنید
یکی از نشانه‌هایی که مشخص میکند از سن واقعی تان بزرگ شده اید، کم حوصلگی ست.
▪️پوست خشکی دارید
▪️دیگران سن شما را بیشتر از سن واقعی تان حدس می‌زنند
▪️همیشه از دیگران عقب تر راه می‌روید
▪️بدن تان پر از لک شده
▪️بالا رفتن از پله برایتان مانند کوهنوردی ست
از 40 سالگی به بعد، شما هر 10 سال 8 در صد از ماهیچه های بدن تان را از دست می دهید. سعی کنید ماهیچه هایتان را با وزنه زدن تقویت کنید.
@DoctorAlipour
🔺کم‌کاری تیروئید در کودکان چه علائمی دارد؟
@DoctorAlipour
👌برای رفع لاغری صورت فیبردرمانی را فراموش نکنید.
میوه ها و سبزیجات علاوه بر آبرسانی صورت، سرشار از فیبر بوده و باعث احساس سیری و مانع پرخوری می شوند.
@DoctorAlipour
هل سالم‌ترین دیکلوفناک و عضله باز کن و مسکن دنیاست !
▫️اگر کمر درد، درد عضلانی یا رماتیسم دارید هر وقت چای دم میکنید یا لای برنج یک دانه «هل» درسته قرار دهید
+ جالبه بدونید هل ضد سرفه است، همچنین کبد و کلیه رو تقویت میکنه و یک مولتی ویتامین طبیعیه 👌
@DoctorAlipour
شب ها یک لیمو را نصف و در اتاق خواب خود قرار دهید !
👈🏻 باکتریها را میکشد و هوا را خوشبو و تازه میکند
👈🏻 عملکرد ریه، آسم و تنفس را بهبود میبخشد
👈🏻 افسردگی، سرماخوردگی و آلرژی را درمان میکند
@DoctorAlipour
اگر می‌خواهید پس از صبحانه گرم شوید و دیابت هم نگیرید به چایتان دارچین اضافه کنید، دارچین بهترین گزینه برای کنترل قندخون و گرم طبعی بدن است.
@DoctorAlipour
رنگ_پوست_کودک
رنگ پوست کودک، بهترین معرف کبد و غدد داخلی مادر است.
استفاده مادر از روغن زیتون، روغن ماهی، کره، خیار، کاهو، کاسنی،هویج، زرشک، عناب و نعنای دم کرده برای خوش آب و رنگ شدن نوزاد فوق العاده موثر است.
@DoctorAlipour
پنج اشتباه در رابطه با همسر!!!"
1️⃣ خواهان توجه بیش از اندازه‌اید:
👈 رابطه شما نیاز به مراقبت و توجه دارد؛ اما این معنیش این نیست که همسرتان هر لحظه پاسخگوی تماس‌های تلفنی شما باشد، دائما به شما پیام بدهد و یا به طور کلی همه آرزوهای زندگی‌تان را فراهم کند.
2️⃣ رابطه بدون حفظ حریم خصوصی:
👈 شاید اعتماد بیش از اندازه‌ای به طرف مقابل داشته باشید و احساس میکنید او حق دارد همه چیز را بداند، این یک خوش‌باوری آسیب زننده است. حریم خودتان و دیگران را حفظ کنید.
3️⃣ گلایه کردن پیش دیگران:
👈 اگر مسأله‌ای وجود دارد آن را در حریم رابطه خودتان حل کنید. اگر نیاز به کمک یا مشاوره دارید آن را با فردی که صلاحیت نظر دادن در مورد رابطه را دارد مطرح کنید. این فرد صالح در این موقعیت بدون شک، مادر یا دوست صمیمی‌تان نیست.
5️⃣ خشم‌های منفعلانه نشان می‌دهید:
👈 به هرچیز کوچکی گیر ندهید و برای چیزهای بی‌ارزش به فکر تلافی نباشید.
5️⃣ او تضمین زندگی شما نیست:
👈 در روابط زناشویی تمایل شدیدی به تکیه کردن به دیگری وجود دارد. تکیه کردن به دیگران خوب است اما نه تا جایی که نتوانید زندگی بدون او را تصور کنید
@DoctorAlipour
📌۷ توصیه تغذیه‌ای برای روزهای گرم سال
@DoctorAlipour
پروتئین ،سبزیجات،میوه،غلات،نوشیدنی،مناسب رژیم
@DoctorAlipour
اگر میگویند 75 کالری از هر میوه ای می توانید بخورید
یعنی چند گرم؟🤔👆
@DoctorAlipour
خواص جادویی میوه های زردرنگ
👈لیموترش:دشمن عفونت
👈لیموشیرین:رفع التهاب وادرار آور
👈آناناس:درمان فشارخون
👈زردالو:محافظ قلب وچشم
👈کدو حلوایی:کاهش کلسترول
👈انبه:تقویت دستگاه گوارش
@DoctorAlipour
👌👌چندتا پیشنهاد خوب برای داشتن بدن ایده آل ✨
1️⃣ پروتئین را به رژیم غذایی تان اضافه کنید
2️⃣ غذاهای سبوس دار مصرف کنید
3️⃣ از غذاهای فرآوری شده دوری کنید
4️⃣ غذاها و میان وعده های سالم مصرف کنید
5️⃣ مصرف قند و شکر را محدود کنید
6️⃣ آب کافی بنوشید
7️⃣ قهوه (بدون شکر) بنوشید
8️⃣ مکمل های گلوتامین مصرف کنید
9️⃣ از مصرف کالری های مایع خودداری کنید
🔟 چای سبز (شیرین نشده) مصرف کنید
⏸ میوه جات و سبزیجات بیشتر بخورید
@DoctorAlipour
باید بدانید که:
✳️سلول های چربی در عمق شکم ( چربی احشایی ) هورمون های وابسته به چربی و مواد شیمیایی مشکل ساز تولید می کنند که به رگ های خونی و ارگان ها می روند و در آنجا باعث التهاب می شوند که منجر به بیماری های قلبی و دیابت می شود.
✳️تحقیقات جدید نشان داده، زنانی که علائم افسردگی دارند بسیار بیشتر در خطر چربی اضافی شکم قرار دارند. شاید این نتایج به این دلیل است که افسردگی با کم تحرکی و عادات بد غذایی همراه است.
✳️بعضی خانم‌ها از چاقی در ناحیه های شکم رنج میبرند علت های مهم برای بروز این عارضه در بانوان وجود دارد
مثلااگر دیابت دارید یا سابقه چاقی شکمی در اقوام و اعضای خانواده وجوددارد پس به دنبال دلیل چاقی تان نباشید ولی نباید تغییرات هورمونی را نادیده بگیریم خانم هایی که در مسیر یائسگی قرار میگیرند و خانم های جوانی که اضطراب و استرس زيادي دارند امکان دارد چاق شوند.
@DoctorAlipour
جالبه بدونید که خوردن نهار بعد از ساعت 3 موجب افزایش دور شکم و چاقی و دیابت می‌شود !
🔸بدن ما پس از ساعت 3 انسولین کمتری جذب کرده و چربی و قند مواد غذایی که می‌خوریم در بدن ما تجمع بیشتری پیدا می‌کنند که این چربی اضافه عمدتا در دور کمر جمع می شود
+ صرف ناهار پس از ساعت 3 بعد از ظهر روند کاهش وزن را به کلی مختل میکند
@DoctorAlipour
👌👌 اگه میخوای دچار پیری زودرس نشی این 4 کار رو انجام بده
🥬🥝 مصرف میوه و سبزیجات: چون ویتامین ث و کلروفیل موجود در میوه و سبزیجات ساختار سلولی پوست رو حفظ میکنن
🥤مصرف آب و پروتئین کافی: چون پروتئین کلاژن میسازه . آب هم باعث شفافیت و صاف بودن پوست میشه
🍇 مصرف خوراکی‌های دارای آنتی اکسیدان: انار یکی از این منابع است چون انتی اکسیدان باعث تقویت و نرم پوست میشه
🎾 ورزش: چون ورزش با افزایش گردش خون سلامت قلب و سوخت و ساز بدن رو اوکی میکنه.
@DoctorAlipour
مصرف میوه‌های اسیدی با میوه‌های شیرین
🔹هرگز نباید میوه‌های اسیدی مانند گریپ فروت و توت فرنگی را با میوه‌های شیرین مانند موز مصرف کنید، زیرا این ترکیبات باعث سوء هاضمه می‌شود.
🔹 با این حال، می‌توانید میوه‌های اسیدی را به میوه‌های کمتر اسیدی مانند سیب، انار، و هلو ترکیب کنید.
@DoctorAlipour
👈 اگر مصرف قندتان بالا باشد به زودی شاهد
⭕️نوعی نازک شدن پوست
⭕️بروز جوش های چرکی سفید دردناک
⭕️تیرگی نواحی دور چشم
همچنین چین و چروک روی پیشانی خواهید بود
@DoctorAlipour
✅مصرف سنجد در زمان قاعدگی
🔰اگر در زمان قاعدگی دچار خون ریزی‌های شدید هستید یا بعد از اتمام این دوران لکه‌هایی می‌بینید ⬅️از روز سوم یا پنجم شروع عادت ماهانه از مصرف سنجد غافل نشوید.
@DoctorAlipour
💫کارهایی_که_پیرتان_میکند
دیر خوابیدن، کم‌تحرکی و ورزش نکردن، تمایل به خوراکی‌های شیرین، سیگار کشیدن، مالیدن‌چشم، تغییر پی‌در‌پی وزن، خوابیدن‌روی شکم، کنترل نکردن‌استرس، کم نوشیدن‌آب
@DoctorAlipour
🔻نابغه‌ها با خودشون حرف می‌زنن !
▫️صحبت کردن با خود، به بهبود عملکرد مغز کمک کرده و شما را باهوش‌تر میکند، بعلاوه حافظه را تحریک کرده، به کاهش استرس، تقویت اعتماد به نفس و تمرکز کمک میکند !
@DoctorAlipour