Я в ремиссии

18 April 2025 18:44

Тут перевели и озвучили обновленную (23-го года) лекцию Сапольски про депрессию. Смотрим? Пересылаем родственникам?

Я в ремиссии

16 April 2025 15:24

Не могу засыпать.

Хороший сон очень важен для нормального функционирования днем и в целом ментального здоровья. Хорошо бы за час до сна убрать телефон подальше и почитать, принять теплый душ, заняться чем-то приятным. Если не получается, то включите хотя бы теплый экран. Я стараюсь читать, так и правда засыпается лучше.

Кроме продолжительности сна надо постараться выстроить режим сна и бодрствования. Ложитесь и вставайте всегда в одно и тоже время. Важно засыпать до 03:00, потому что после перестает вырабатываться мелатонин. Избегайте кофеина, никотина и алкоголя за 4-5 часов до сна.

Со временем я поняла, как важен хороший матрас, удобные подушка и одеяло. А ещё целом комфортные условия: тишина, темнота и температура в спальне.

Часто я слушаю аудиокниги и быстро под них вырубаюсь. Слушаю книги от «Модель для сборки», так под музыку проще уснуть.

А вот еще несколько техник, которые помогают уснуть:

🙇 Когнитивная реструктуризация:
Убираем негативные мысли о сне (например, «Я никогда не усну»). Запишите тревожные мысли и замените их рациональными: «Даже если я засну позже, это не катастрофа». Практикуйте техники отвлечения (например, визуализируйте спокойные образы, представляйте приятные места).

💪 Прогрессивная мышечная релаксация:
Поочередно как можно сильнее напрягайте разные мышцы тела и затем медленно расслабляйте их.

🫁 Дыхательные упражнения:
Метод 4-7-8 :вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8).

🧘‍♂️ Медитация или осознанность:
Фокусируйтесь на дыхании или ощущениях, отпуская тревожные мысли.

Техники работают лучше в комплексе. Если у вас хроническая бессонница (а это если вы более получаса не можете уснуть), следует обратиться к специалисту. Позаботьтесь о своем здоровье, это и правда круто.

Instagram (признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ)

А вам тяжело засыпать?

Я в ремиссии

16 April 2025 08:06

Тут вот даже в новых британских рекомендациях по работе с суицидальным поведением такую тему включили

Я в ремиссии

15 April 2025 11:52

@Gods_Of_Rabbits 🐇 хватит присылать мне это дерьмо

Я в ремиссии

15 April 2025 10:38

Хаваю мелатонин, серотонин, у меня есть глицин
Просыпаюсь — пью кофеин, необходим таурин и никотин

Я в ремиссии

14 April 2025 13:30

Что-то модно, что-то вышло из моды, у кого то шизофрения

Я в ремиссии

14 April 2025 12:29

Я много пишу о важности фармы, потому что связь психологии и психиатрии крайне тесная. Я думаю, что самая частая причина того, что психотерапия вот никак не помогает, это как раз случаи, где психотерапия вторична или просто не может сработать в одиночку.

Повторюсь, что фарма нужна не всегда, не всегда и длительная психотерапия требуется.

Недавно с клиентом после нескольких сессий поняли, что запрос не актуален, на лечении и при небольшом психологическом вмешательстве все вернулось в норму и мы решили, что будем видеться, если произойдет какой-то затык.

В других же случаях фарма играет необходимую поддерживающую роль, а психотерапия важна чтобы разрешить личностные приколы с установками, искажениями и прочим. Я буду говорить об этом постоянно, так как эти области идут рука об руку.

Я в ремиссии

13 April 2025 17:02

💊 Как меняется личность на антидепрессантах и всегда ли это хорошо?

поддержите лайком в инсте: @annapomogla 💖

Я в ремиссии

13 April 2025 08:58

Если что так не делайте

Я в ремиссии

13 April 2025 08:54

Тут это, психотерапия за 3 тыщи рублёв

Я в ремиссии

13 April 2025 08:45

Друзья, информирую вас, что был вынужден отказаться от сотрудничества с Владимиром Цветаевым (Переваровым).

В паблик подробности разногласий выносить не планирую, скажу лишь, что расстаться с ним следовало еще полгода назад из-за накопившихся претензий пациентов и руководства клиники.

Речь, к слову, не о профессиональных качествах специалиста, именно поэтому я пытался договариваться так долго.

Если вы пациент Владимира, то можете продолжить наблюдаться у него на новом рабочем месте (не знаю где) или остаться с нами. По промокоду «Вова» примут вас первично как повторных пациентов.

✔️Анастасия Кулагина
✔️Ануш Оганян
✔️Чесноков Андрей
✔️Дарья Никонова
✔️Сергей Липунов

Я в ремиссии

10 April 2025 19:14

Гипноз стал популярен среди психологов ещё в XIX веке.

Но что думают о нём современные эксперты? Узнали у Дмитрия Заносова, специалиста в области диагностики и психофармакологического лечения психических расстройств у взрослых.

Сейчас есть много гипнотерапевтов, которые готовы решать этим методом практически любые проблемы. Качественных научных доказательств метода нет ни при одном состоянии.

Есть данные об эффективности при болях, при диссоциативных, соматоформных и конверсионных расстройствах, но и они неоднозначные.

Я в ремиссии

10 April 2025 18:36

Никита поехал в Питер и попал на лекцию с психологами, мои реплики справа.

Я в ремиссии

10 April 2025 15:54

Это я

Я в ремиссии

06 April 2025 12:33

Эффе́кт Манде́лы (англ. Mandela effect) — психологический эффект, который заключается в совпадении у нескольких людей воспоминаний, противоречащих реальным фактам. Таким образом, это феномен, связанный с ложной коллективной памятью

Я в ремиссии

18 April 2025 15:30

Блять это я буду ахахаха похудею на 20 килограмм когда мне ноги отрежут из за диабета и буду вонять ацетоном на всех /channel/doctorkhanstanislav/1814

(на самом деле я пью аж два статина чтоб такой хуйни и близко не было)

Я в ремиссии

16 April 2025 15:14

👋 У меня объявление для тех, кто раздумывал, стоит ли записаться ко мне 🤓
С 15 мая повышается стоимость консультации - до 3000 руб.

Записаться до 14.05.25 можно по нынешней цене - 2000 онлайн/2500 оффлайн за 55 мин.
Стоимость фиксируется за вами на время нашей регулярной работы.

Для тех, с кем уже работаем - стоимость ни в мае, ни далее не изменится.

Онлайн-запись: https://n902876.yclients.com
Документы: https://b17.ru/mamutova
ЛС: @yumamutova
Анонимные вопросы через /channel/anonaskbot?start=ajml2
Отзывы я не публикую, даже анонимные - вижу в этом этические риски.

Всем кра!

Я в ремиссии

16 April 2025 08:05

Кстати вот девка я не знаю психологша она или нет но она говорит всеми штампами которые только есть, а мы вообще-то стараемся такого избегать. Вот эти все называния феноменов в беседе с клиентом абсолютно ненужная хуйня чтобы пустить пыль в глаза на самом деле. Между собой пусть так разговаривают

Я в ремиссии

15 April 2025 11:19

Я очень люблю фантастику (любимые фильмы вроде Особого мнения и Интерстеллара) и пошел смотреть Микки 17 на большом экране. Я знал что фильм хуйня, но не знал, что он настолько вымученный. Это как песни тейлор свифт, белый рис на пару без соли, я вытерпел 15 минут и ну его нахуй

Я в ремиссии

14 April 2025 13:56

Фантазии у тебя как у навозной калоши за сараем
Остроумия как у трёх залуп в связке
Глупая, неотёсанная и ебливая жакушка
С какой уверенностью ты пытаешься вставлять свою псевдоавторитетную шизофазию на темы, в которых ты совершенно не сведущ
Прегабалин одобрен для лечения ГТР в странах Европейского Союза.
Его активно назначают с той же целью офф-лейбл в США, и никто за это не лишается диплома.
https://accp1.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cpdd.446
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14737175.2023.2211767?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org#abstract
Я помню, что ты отрицатель науки, и твоя голова хорошо приспособлена только вареники есть, но если вдруг ты обратишь внимание, то с удивлением обнаружишь, что ГТР лечат прегабалином как минимум с 2004 года, с года, когда тебя макали в толчок одноклассники

Я в ремиссии

14 April 2025 12:29

– здравствуйте, вот заключение моего лечащего врача, такие-то диагнозы, вот схема которую я принимаю
– я на эти препараты рецепты не выпишу
– почему?
– они вам не нужны

Наконец-то! Как хорошо, что я сразу попала к врачу высшей категории и заведующими целым отделением. Без единого вопроса, одним лишь наметанным опытным взглядом он принял твердое решение. Правда покривлялся немного, повторяя мою мимику, но это ничего

Это заняло минуту, я расстроилась и подумала о пациентах, которым приходится с боем выбивать себе лечение, терпя пренебрежение и обесценивание. И не дай бог ты что-то скажешь против простого советского...

Я в ремиссии

14 April 2025 11:59

Как пропустить шизофрению и заставить всех тебя ненавидеть🔫

Еще со времен ординатуры помню презабавный случай. Со-ординаторша принимает новую пациентку со своей руководительницей, казалось бы, в клиническом случае ничего особенного - тревога, депрессия, на этом фоне замкнута и бездеятельна. Все началось на фоне буллинга в школе. В конце первичного осмотра, правда, врачиня выставила диагноз "шизофрения, параноидная форма"🤔. На закономерный вопрос, а за что так жестко, ординаторша услышала от врача прекрасный ответ: "если вы не можете разглядеть эндогенный процесс, то что вы тут делаете?"🤯
История продолжилась полгода спустя, когда барышня поступила уже к моему куратору. После отмены антипсихотиков, которые не дали ничего, кроме побочек, и назначения антидепрессантов, внезапно, барышня воскресла. Чего за последние полгода не было. Как оказалось, никакого "эндогенного процесса" там и в помине не было🚪

Развитие психиатрии представлено постепенным смещением от наиболее тяжелых, психотических, расстройств к более легким, менее заметным и стертым🔍 Психиатрия в самом начале своего пути и многие годы после была, преимущественно, шизофренологией. Да, были, конечно и алкогольные психозы, и депрессии, и МДП и другие нозологии, но главным образом в центре внимания психиатров находилась именно шизофрения. А учитывая полиморфизм симптоматики шизофрении, искусство врача как диагностика, вероятно, оценивалось по его способности эту шизофрению разглядеть🧑‍🏫 Особенно явно это проявилось в эпоху всяких "вялотекущих" форм, которые можно разглядеть у кого угодно, даже у меня и у вас.

Рискну предположить, что подобный взгляд на психиатрическую диагностику все ещё жив в головах очень многих врачей😓 Опытность, академическая подготовка и общий уровень квалификации как будто бы напрямую зависят от способности увидеть шизофрению по самым косвенным, тонким, "мягким" и спорным симптомам. И тут появляются две позиции:

- "Если я вижу шизофрению там, где другие её не замечают, значит, я квалифицированный и опытный специалист"😎
- "Если я не замечаю шизофрению там, где другие её видят, значит, как специалист я полное фуфло"😭

Что получаем на выходе? Навязчивое натягивание совы на глобус и попытки разглядеть шизофрению там, где её и в помине нет. Лишь бы не пропустить "эндогенный процесс" и не прослыть неучем, который даже шизофрению диагностировать не может! Или, находясь повыше в суровой иерархии психиатрической больницы, прекратить споры врачей о диагнозе своим веским "это, конечно же, эндогенный процесс"🤩

Проблема состоит в том, что на место непредвзятого изучения переживаний пациента с целью постановки диагноза ставятся личные переживания лечащего врача. И постановка диагноза преследует собой не оказание помощи пациенту, а успокоение лечащего врача🤦

Не надо так🔫
#PsyNAпротив

Я в ремиссии

13 April 2025 12:37

Че то я сегодня опять рад и преисполнен гордости за свою команду

Я в ремиссии

13 April 2025 08:54

И тут! https://dikidi.app/1618089

Я в ремиссии

13 April 2025 08:45

‼️ СПЕЦИАЛИСТЫ, КОТОРЫХ Я РЕКОМЕНДУЮ

✍️ Поскольку у меня не все хорошо получается, например, длительная психотерапия, я подобрал для вас очень классных психотерапевтов, что прошли у меня собеседование и за качеством работы которых я пристально слежу:

Психотерапевт с медицинским образованием Екатерина ❄️ 6000₽

Клинический психолог, психотерапевт Геннадий 💪🏻 5000₽

Психотерапевт с медицинским образованием Елена ✨5000₽

Клинический психолог, психотерапевт Анна 🚀 4000₽

Так же вы можете обращаться ко мне по любым вопросам, связанным с работой рекомендованных здесь специалистов, я помогу разобраться в любой ситуации 🤗

💊 Если же вам потребуется помощь врача психиатра (это тот, кто выписывает таблетки), я так же могу порекомендовать проверенных специалистов, с которыми мы тесно сотрудничаем и которые мне очень нравятся:

Никита Сошко

Елена Березина

Игорь Беззубов

🤡 Ну а я сам психолог-консультант, делаю ориентированную на решение краткосрочную психотерапию, и помогаю с решением проблем, которые «лежат вне вас». То есть это запросы не «у меня депрессия», а «я нахожусь в ситуации которую не понимаю или понимаю но не могу справиться»

Или если вас не устраивает текущее положение вещей в вашей жизни и вы хотите чтобы было лучше, это тоже ко мне добро пожаловать🤗

Записаться на консультацию ко мне или задать любой вопрос: смело пишите в личку @dimaduk

стоимость консультации 6000₽,длительностью 50 минут, отзывы: @dimapomogaet

Я в ремиссии

13 April 2025 08:45

Переваров ВСЁ, теперь он Цветаев к сожалению, пока неясно, где он будет работать

Пока можете ловить его в личке @docperevarov, если ответит, если не ответит то ниже и еще ниже психиатры у которых тоже есть доступ к вашей медицинской карте

Я в ремиссии

10 April 2025 18:38

Был в одном чате с психиатрами, все было заебись круто пока туда не понапускали психологов, стало дебильно и душно. Почему они такие идиоты, что это за отбор такой

Я в ремиссии

10 April 2025 17:33

Че то это я последние несколько дней

Я в ремиссии

10 April 2025 12:06

Смешно но хочется подушнить что для специалиста это не проблема, он получает за эти деньги, не пытается никого исправить и вряд ли это можно назвать словом «связываться» 🤷

Я в ремиссии

06 April 2025 08:45

О обожаю
Беды с башкой от того что закрывали в дурке

Как одна шизофренильда говорила:" как только к вам(в ПБ) приезжаю - сразу обострение" :>