1523
💌قناة تعنى بالمساعدة الذاتية للعلاج النفسي المعرفي السلوكي بالفن والرسم والأشغال اليدوية والمطالعة والهوايات المتعددة🌿 للتواصل جميلاتي اضغطي هنا 👇🏻 @Mim_sosio116BOT
طور ذاتك بهذه #النصائح:
-الفرص الضائعة لم تكن لك منذ البداية
-النجاح سره العمل
_ الحياة الصعبة تصنع الرجال وحياة الترف تصنع أشباه الرجال
_ مصاحبة الناجحين تكسبك النجاح من خلال التعرف على أفكارهم
_ إذا تنازلت في مبادئك الصغيرة ستسقط مبادئك الكبيرة
_ العمل شرف فكل شخص دكتور في مجال عمله
_ مهما كان سقف أحلامك كبيرة لا تقلل من شأنك
_ الحل الوحيد لكي لا يتكلم الناس عنك هو أن لا تسمعهم،
خدها قاعدة أي حد يعكر عليك مزاجك في حياتك ؛ بيخلي طاقتك تقل ؛ بيكركب دماغك بكلامه . . أبعد عنه
حياتك مش ملعب لحد ؛
مزاجك مش مكان فاضي لأي حد يدخل يبوظه ويمشي ؛
طاقتك مش مفتوحة للكل ينهش فيها ويطلع سايبك مطفي ومكسور
اللي وجوده تقيل ؛ وكلامه يوجع ؛ وتصرفاته توترك
أبعد عنه ؛ وأمشي
اللى يستغلك ويعرفك علشان مصلحته . . أبعد عنه وأمشى
أنت تستاهل ناس تريحك ؛ مش ناس تتعبك ؛
تستاهل اللي وجوده خفيف ؛ وصحبته نعمة ؛ وبيحبك لنفسك مش علشان مصلحة
أي حاجة غير كده ؛ خسارة تضيع وقتك ونفسيتك معاها
أختار نفسك ولو مرة وأختار راحتك قبل أي حد
أنت أهم 🖤,, ✍
مـاذا تـدرس👩🏻🏫 أو ماهـو حـلمـك🥹🥼🩺😍؟؟
Читать полностью…
٨ فخاخ للتفكير الزائد (تجنبها الآن)
التفكير الزائد مو بس يستهلك طاقتك، لكنه يوقفك عن التقدم ويخليك تعيش في دائرة قلق ما لها نهاية.
هذه أهم الفخاخ اللي ممكن تقع فيها :
1️⃣ إعادة المحادثات في ذهنك
ترجع تفكر في كل كلمة قلتها وتتساءل كيف كان المفروض ترد.
2️⃣ التجمد أمام كثرة الخيارات
كلما زادت الخيارات، زاد تردّدك.
لذلك حدد وقت لاتخاذ القرار، وخلّ الإنجاز اولوية عن المثالية.
3️⃣ القلق بشأن أمور لا تملك السيطرة عليها
تفكر في نتائج أو مواقف ما تقدر تتحكم فيها. لذلك ركّز على اللي تقدر تسويه الآن، واترك الباقي.
4️⃣ الشك في نفسك طول الوقت
حتى بعد اتخاذ قرار، ترجع تشك.
تحمّل مسؤولية قرارك واستمر، التوقف ما يحل شيء.
5️⃣ كثرة التفكير لدرجة أنك ما تبدأ أبداً
كل شيء تدرسه وتحلله… لكن بدون أي فعل. لذلك جزّئ المهام وابدأ بخطوة صغيرة.
6️⃣ المبالغة في تحليل أفعال الآخرين
تفسّر كل كلمة أو حركة وكأنها رسالة موجهة لك. لذلك سجّل الملاحظات وخذ منها المفيد بدون تضخيم.
7️⃣ دوامة التفكير المستمر (العصف الذهني السلبي)
تعيش في حوار داخلي مليان نقد ولوم. مارس التأمل أو اكتب أفكارك لتخفيف حدة النقد الذاتي. " تكرار التوكيد الايجابي "
8️⃣ دوامة “ماذا لو؟”
تسأل نفسك باستمرار عن سيناريوهات لم تحدث.
لذلك استبدلها بـ “وماذا الآن؟” وخذ خطوة عملية.
التحكم في الذات وإدارة الانفعالات: رؤية علمية
في علم النفس، يُعد التحكم في الذات حجر الزاوية في بناء التوازن النفسي والسلوكي، فهو القدرة على تنظيم الأفكار والانفعالات والسلوكيات بما يتسق مع القيم والأهداف بعيدة المدى، بدل الاستسلام للاندفاع اللحظي.
أما إدارة الانفعالات فهي عملية معقدة، قد تتم بوعي أو بشكل لا واعٍ، يتحكم فيها الفرد في نوع المشاعر، توقيتها، وشدة التعبير عنها. هذه القدرة ليست مجرد مهارة حياتية، بل هي آلية تنظيمية أساسية يصفها Gross (1998) بأنها سلسلة عمليات تبدأ من التحكم بالموقف وتنتهي بضبط الاستجابة النهائية.
🔹 الأبعاد العلمية للتحكم في الذات:
• المعرفي: توجيه الانتباه ومنع التشتيت، وإعادة تفسير الموقف بطريقة أكثر اتزانًا.
• السلوكي: القدرة على تأجيل الإشباع اللحظي لتحقيق مكاسب مستقبلية أكبر.
• العاطفي: تعديل شدة المشاعر لتتناسب مع السياق، دون كبت مضر أو انفجار انفعالي.
🔹 الأدلة البحثية:
• تجربة المارشميلو (Mischel, 1972) أثبتت أن الأطفال القادرين على تأجيل الإشباع يحققون لاحقًا نجاحًا أكاديميًا واجتماعيًا أكبر.
• Gross & John (2003) بينوا أن إعادة التقييم المعرفي ترتبط بصحة نفسية أعلى وعلاقات أكثر استقرارًا.
• Baumeister وآخرون (2007) أظهروا أن التحكم بالذات مهارة يمكن تنميتها بالممارسة وليس سمة ثابتة.
🔹 الفوائد العملية:
الأفراد الذين يمتلكون مستوى مرتفعًا من ضبط الذات يتمتعون بصحة نفسية وجسدية أفضل، مستويات قلق واكتئاب أقل، قدرة أكبر على التواصل البنّاء، واتخاذ قرارات أكثر عقلانية.
🔹 أساليب تطوير هذه المهارة:
• تدريب منتظم على إعادة التقييم المعرفي لمواقف الحياة اليومية.
• ممارسة التأمل واليقظة الذهنية لرفع الوعي بالمشاعر قبل الانفعال.
• استخدام تقنيات بسيطة مثل تأجيل الاستجابة عند الغضب لبضع ثوانٍ.
• بناء سجل يومي لرصد المشاعر، المحفزات، وردود الأفعال.
باختصار:
التحكم في الذات وإدارة الانفعالات ليسا مجرد مهارات “مساعدة”، بل هما جوهر الصحة النفسية والنجاح الاجتماعي والمهني. والتقدم فيهما يتطلب تدريبًا ممنهجًا، لكنه استثمار طويل المدى يغيّر شكل الحياة بأكملها
رفع الصحة النفسية وقت الضغط
الفكرة الأساسية هي إننا نحافظ على توازن الجهاز العصبي ونقلل تأثير هرمونات التوتر (مثل الكورتيزول) على المدى الطويل.
هنا خطوات مدعومة بالأبحاث:
1. تنظيم التنفس
• تمرين التنفس العميق البطيء (4 ثواني شهيق – 6 ثواني زفير) يحفّز العصب الحائر ويخفض نشاط الجهاز العصبي الودّي المسؤول عن التوتر.
2. إعادة التقييم المعرفي (Cognitive Reappraisal)
• بدل ما تتعاملين مع الحدث على أنه تهديد، درّبي نفسك على النظر له كـ”تحدّي” أو فرصة للتعلم. هذا يقلل شدة الاستجابة الانفعالية.
3. التفريغ الجسدي للحمل النفسي
• النشاط البدني المعتدل (مثل المشي السريع أو تمارين الإطالة) يساعد على تفريغ الشحنات العصبية وتقليل الكورتيزول.
4. التعرض للضوء الطبيعي والنوم المنتظم
• الضوء الصباحي ينظّم الساعة البيولوجية، والنوم الكافي يحافظ على مناطق الدماغ المسؤولة عن ضبط المشاعر مثل القشرة الجبهية الأمامية.
5. التواصل الاجتماعي الداعم
• الحديث مع شخص تثقين به يفعّل مناطق في الدماغ تخفّض الشعور بالعزلة، وهذا مثبت في أبحاث NeuroSocial Behavior.
6. الممارسات التأملية (Mindfulness)
• عشر دقائق يومياً من التركيز على الحاضر تقلل نشاط مناطق الدماغ المرتبطة بالقلق (مثل اللوزة الدماغية)
☁️الاخصائية هالة الغامدي
📘 عنوان الكتاب:
أشهر 50 خرافة في علم النفس
✨ وش يميز هذا الكتاب؟
هل قد سمعت إننا نستخدم فقط 10٪ من دماغنا؟ أو إن فص الدم يؤثر على شخصيتك؟
📉 كثير مننا يصدق هالخرافات لأنها “منتشرة”، لكن الحقيقة؟ العلم يقول شيء ثاني تمامًا!
هذا الكتاب يكشف لك 50 خرافة نفسية منتشرة بين الناس، ويوضح لك بالأدلة ليه هي غير صحيحة، بطريقة علمية، بسيطة، وسهلة الهضم حتى للي ما له خلفية نفسية.
🔍 وش تتعلم من الكتاب؟
• تفرق بين المعلومات النفسية الصحيحة والخرافات المنتشرة
• تصير أكثر وعيًا في استهلاك المحتوى النفسي على السوشال ميديا
• تطور مهارة التفكير النقدي والتشكيك البنّاء
• تكتشف معلومات نفسية حقيقية مبنية على دراسات وتجارب
🎯 لمن هذا الكتاب؟
• للي يهمه يكوّن فكر نفسي سليم
• لكل طالب أو مهتم في علم النفس
• للمعالجين النفسيين والمختصين اللي يبغون أدوات لمواجهة المعتقدات الخاطئة عند الناس
• ولأي شخص يحب يفهم نفسه واللي حوله بطريقة أعمق
📚 النتيجة؟
بعد ما تقرأه، ما راح تمر عليك معلومة نفسية إلا وتفكر:
“هل هذا حقيقي؟ ولا بس خرافة ثانية؟”
🔍 أشكال هادئة من إهمال الذات – بمفهوم علم النفس الصحي
إهمال الذات لا يظهر دائمًا بصورة واضحة، بل قد يتسلل عبر سلوكيات يومية بسيطة نمارسها دون وعي. هذه بعض المؤشرات النفسية والسلوكية التي تُعد من أشكال إهمال الذات:
1. عدم قول “لا” أبدًا:
يدل على ضعف في مهارة توكيد الذات، مما يؤدي إلى استنزاف نفسي وشعور دائم بالإرهاق.
2. ارتداء الملابس المتسخة:
يُشير إلى تراجع في الاهتمام بالصورة الذاتية، وقد يرتبط أحيانًا باضطرابات المزاج أو انخفاض الدافعية.
3. تأخير زيارات الطبيب:
سلوك تجنبي قد يعكس إنكارًا للمشكلات الصحية أو تقليلًا من قيمة الذات.
4. تجنّب النظافة اليومية:
علامة واضحة على انخفاض العناية الذاتية، وقد تكون مؤشرًا مبكرًا على وجود اضطراب نفسي.
5. عدم تناول الأدوية:
سلوك يعكس ضعف الالتزام بالعلاج، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة الجسدية أو النفسية.
6. ترك الفوضى تتراكم:
يرتبط بضعف التنظيم الذاتي أو تدني الطاقة النفسية، كما يظهر كثيرًا في حالات الاكتئاب.
7. تجنّب الأصدقاء والعائلة:
من أهم علامات العزلة الاجتماعية، وهي بدورها مرتبطة باضطرابات مثل القلق والاكتئاب.
8. الإفراط في العمل دون فترات راحة:
يُعد من أشكال التهرب العاطفي ويؤثر على التوازن النفسي والجسدي على المدى البعيد.
9. نسيان تناول الوجبات:
مؤشر على فقدان الاتصال باحتياجات الجسد، ويحدث كثيرًا في حالات الضغط النفسي أو التوتر المزمن.
الاهتمام بالنفس هو ضرورة للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية. راقب سلوكك اليومي، فالأشياء الصغيرة قد تكون رسائل مهمة من جسدك وعقلك.
عزيزتي المشاركة.. 🪻
يسرنا أن نرحب بكِ في عائلة الدكتورة ضمان، المستشارة والخبيرة التي تتميز بخبرات واسعة وتجارب مهنية رائدة في مجالاتها.
⬅️لقد حجزتِ مقعدكِ في قناة الدكتورة ضمان، وهو خطوة مهمة تعكس ثقتكِ الكبيرة في خبراتها واحترافيتها التي سبقت لكِ الاطلاع عليها من خلال نجاحاتها السابقة ودراساتها المتخصصة.
📩نؤمن أن انضمامكِ إلى قنواتنا ودوراتنا وخدماتنا هو استثمار ثمين في تطوير ذاتكِ ومهاراتكِ، وهو دليل على تفاؤلكِ واهتمامكِ بالتميز والتألق.
✍🏻 نحن هنا لنقدم لكِ برامج مميزة، مصممة خصيصًا لتلبية تطلعات النخبة من الرائدات، التي تميزت بمستواها العلمي والأكاديمي، والتي سعت دائمًا لتحقيق الأفضل.
🍃نتمنى لكِ تجربة مثرية ومليئة بالنجاحات، واثقين أن خبرة الدكتورة ضمان ستمنحكِ دفعة قوية نحو تحقيق أهدافكِ المهنية والشخصية.
مع أطيب التحيات الدكتورة ضمان
♻️شاركي المنشور لتعم الفائدة♻️
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
/channel/httpsMostachara_sosio
البيت هو المدرسة الأولى
والمصنع الأصلي لتكوين الرجال
وتدين الأم هو أساس حفظ
الدين والخلق
[آثار ابن باديس (١/ ٤٢٠)]
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
إقرأ ✨
ساجد العبدلي
الصفحات : ١٣٦
#ثقافي
دليل مختصر لكيفية جعل القراءة جزءاً من حياتك، وما هي مجموعات القراءة، وفوائدها؟
كتاب : دليلك إلى الصيدلية الخضراء✨
#أعشاب
كتاب : النباتات والأعشاب العراقية بين الطب الشعبي والبحث العلمي✨
#أعشاب
كتاب : تجميعية مختصرة للمضادات الحيوية✨
#طب
كتاب : تجميعية معلومات لأدوية الضغط✨
#طب
أغلب الضغوطات النفسيه صناعة ذاتية :
١- أشخاص لا نحبهم ... نتابعهم ونتتبع اخبارهم
٢- ذكريات تزعجنا ... نستحضرها ونعلق داخلها
٣- أخبار تضايقنا ... نسمعها ونهتم بها
٤- مواضيع تكدر صفونا ... نتحدث عنها
اخلق لنفسك جو "إيجابي" واعتزل ما يؤذيك ..
نفسياً، من الممكن أن تتغير حياتك تماما
إلى الأفضل بمجرد أن تتعلم كيف تتوقف!!!!
عن التفكير في الأمور التي لن تستطيع تغييرها..
فأقوى جيش ستواجهه في حياتك هو جيش الأفكار التي تدور في عقلك
فهذا الجيش قادر على تحطيمك وقادر على تقويتك..
بمرور الوقت ، ستدرك أن 80% من حزنك لم يكن إلا بسبب تحليلك العميق للأشياء .
بينما الأمر لم يكن يتطلب منك إلا أن تغض الطرف عنه وتتخطاه..
الإحباط لا يصنع لك حلًا..
والاكتئاب لا يحل لك المشكلات...
والحزن لن يرجع لك فقيدًا..
تعلم أن تغرس في قلبك بذرة الصبر وعش متعة التفاؤل...
التفاؤل بالحياة واليقين بأن الأيام الجميلة قادمة
يزيد ثقتك بنفسك فافتح قلبك للحياة تجد الأجمل.
عندما تتخطى أياما صعبة...
أكمل حياتك كناجٍ وليس كضحية..
5 نصائح لزيادة الثقة بالنفس من كتاب "قوة الثقة بالنفس" – براين تريسي
1️⃣ تحدث مع نفسك بإيجابية.
ما تقوله لنفسك يوميًا يصنع صورتك الداخلية… غيّر الحوار، تتغير حياتك.
2️⃣ واجه مخاوفك خطوة بخطوة.
كل مواجهة صغيرة تكسر حاجزًا كبيرًا داخلك.
3️⃣ اعتنِ بمظهرك وصحتك.
ثقتك بنفسك تبدأ من احترامك لجسدك.
4️⃣ ركّز على نقاط قوتك بدل عيوبك.
لا أحد كامل… لكن الناجحين يضاعفون ما يجيدونه.
5️⃣ تذكر إنجازاتك السابقة.
النجاحات الماضية دليل على قدرتك
الهمجيّة ✨
- ميشيل هنري
الصفحات : ٣٢٢
التصنيف : #ثقافي #فكر #علمي #اجتماعي
نشهد اليوم تطوراً غير مسبوق للعلم يترافق مع انهيار دراماتيكي للثقافة.
للمرّة الأولى في تاريخ الإنسانية، يتباعد العلم والثقافة في مواجهة وجودية حتى الموت: انفجار علمي مقابل خراب الانسان.
لا ينادي الكاتب بزوال العلم إنما بزوال الأيديولوجيا المرافقة له بعدما صار العلم همجيةً منذ اللحظة التي نسي أنه هو نفسه شكل من الثقافة. ويحاول عبر تأملات فلسفية أن يُعيد الحياة إلى الوثبة الأولى للعلم مبيّناً الفعل الثقافي المؤسِّس له.
هي همجية من نوع جديد تخترق مجتمعنا وتؤدي إلى تدميره: هل يمكن التغلّب عليها؟ هل مجتمع بلا ثقافة ممكن؟
✨ مشاكل النوم وتأثيرها على صحتك النفسية ✨
🔹 النوم المتقطع
• الأثر النفسي: يزيد القلق واضطرابات المزاج.
• الحل: جهّز بيئة نوم مريحة وتجنب الكافيين قبل النوم.
🔹 قلة النوم
• الأثر النفسي: يرفع خطر الاكتئاب والتعب الذهني.
• الحل: ضع جدول نوم منتظم وابعد عن الشاشات قبل النوم.
🔹 كثرة النوم (أكثر من 10 ساعات)
• الأثر النفسي: يرتبط بأعراض الاكتئاب واضطراب الساعة البيولوجية.
• الحل: مارس الرياضة الصباحية لتنشيط الجسم.
🔹 النوم بدون وقت محدد
• الأثر النفسي: يزيد التوتر واضطراب النوم المزمن.
• الحل: حاول النوم والاستيقاظ بنفس الوقت يوميًا.
🔹 الدورة العكسية (السهر بالليل والنوم بالنهار)
• الأثر النفسي: يسبب عزلة اجتماعية وقلق.
• الحل: تعرّض لضوء الشمس صباحًا لتضبط ساعتك البيولوجية.
🔹 النوم المتأخر باستمرار
• الأثر النفسي: يرهق الدماغ ويزيد المزاج السلبي.
• الحل: قلّص وقت السهر تدريجيًا حتى تنام بدري.
🔹 الاستيقاظ المبكر جدًا
• الأثر النفسي: يرتبط بالاكتئاب والشعور باليأس.
• الحل: مارس تمارين الاسترخاء قبل النوم لتهدئة العقل.
⸻
💡 تذكر: النوم مو رفاهية، هو أساس صحتك النفسية والجسدية
سلوكيات مرتبطة بالصحة النفسية المتزنة (مدعومة بأبحاث في علم النفس الإيجابي):
1. التقدير الإيجابي للآخرين: إظهار الامتنان والمدح الصادق يعزز الروابط الاجتماعية ويزيد الشعور بالانتماء.
2. التقدير الذاتي المتوازن: الثقة بالنفس بدون غرور تدعم الاستقرار النفسي.
3. الابتسامة الصادقة: تنشيط عضلات الوجه المرتبطة بالابتسامة يساهم في خفض التوتر وتحسين المزاج (Facial Feedback Theory).
4. إعطاء الفرصة للآخرين للتحدث: يعزز مهارة الإصغاء النشط والتعاطف.
5. الإنصات باهتمام: يزيد من جودة العلاقات ويدعم الصحة العاطفية.
6. الفكاهة الإيجابية: المزاح بدون سخرية يخفف الضغط النفسي ويقوي الروابط الاجتماعية.
7. المساعدة والعطاء: تقديم الدعم للآخرين يرتبط بارتفاع مستويات الرضا عن الحياة.
8. الصدق في المشورة: يبني الثقة ويعزز الدعم المتبادل.
9. الاعتراف بجهود الآخرين: يزيد الاحترام والتقدير المتبادل.
10. تشجيع النجاح: دعم إنجازات الآخرين يحفز على بيئة إيجابية ويعزز الإبداع.
📚 المراجع: أبحاث في علم النفس الإيجابي (Seligman, 2011)، ودراسات عن العطاء، الذكاء العاطفي، وديناميكيات العلاقات الاجتماعية
ما رأيك بهذه القائمة ؟
📌 اضطرابات القلق في DSM-5-TR
تتميز اضطرابات القلق بأنها حالات نفسية يتغلب فيها الشعور بالخوف والقلق على حياة الشخص، مما يؤثر على سلوكه وأفكاره وأدائه اليومي. الدليل التشخيصي DSM-5-TR يحدد لكل اضطراب خصائص أساسية تساعد الأخصائيين في التشخيص والتفريق بين الأنواع المختلفة.
أهم الاضطرابات وخصائصها:
1. اضطراب قلق الانفصال
• خوف أو قلق مفرط وغير متناسب مع المرحلة العمرية، يتعلق بالانفصال عن أشخاص مقربين.
• يستمر لمدة لا تقل عن 4 أسابيع عند الأطفال والمراهقين، و6 أشهر عند البالغين.
2. الصمت الانتقائي
• عدم القدرة المستمرة على الكلام في مواقف اجتماعية محددة، مع قدرة الشخص على التحدث في مواقف أخرى.
3. الفوبيا النوعية
• خوف شديد ومستمر من شيء أو موقف محدد، يؤدي إلى تجنب ذلك المثير.
4. اضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)
• خوف واضح من موقف اجتماعي واحد أو أكثر، يكون فيه الشخص معرضًا للملاحظة أو التقييم من الآخرين.
5. اضطراب الهلع
• نوبات هلع متكررة وغير متوقعة، تترافق مع خوف دائم من تكرار النوبة أو ظهور أعراضها.
6. رهاب الأماكن العامة (Agoraphobia)
• خوف أو قلق من مواقف يصعب فيها الهروب أو الحصول على المساعدة، مثل وسائل النقل العامة أو الأماكن المفتوحة أو المغلقة أو التواجد وسط الزحام أو خارج المنزل بمفرده.
• يشمل تجنب هذه المواقف أو مواجهتها بقلق شديد، ويستمر لمدة 6 أشهر على الأقل.
7. اضطراب القلق المعمم
• قلق مفرط ومستمر حول عدة أحداث أو أنشطة، يصعب على الشخص التحكم فيه، ويستمر 6 أشهر على الأقل.
8. اضطراب قلق ناتج عن حالة طبية أو مادة
• قلق أو نوبات هلع مرتبطة بشكل مباشر بحالة طبية أو تأثير مادة كيميائية أو دواء.
كتاب الاسبوع " بنتكلم عنه يوم السبت " في الايف
Читать полностью…
▪️اعلان هام▪️
💯للنساء فقط 💯
🪻🍃مرحباً وسهلاً بكِ في عالمنا المميز، حيث تلتقي الأناقة والعلم بالذكاء، والجمال بالمعرفة . أنا الدكتورة ضمان ، أحب أن أشارككِ رحلة الاستكشاف والمعرفة من خلال مكتبتنا الصوتية الفاخرة.
🎙🎧🎤هنا، نبني جسوراً من التميز والتطور، ونمنحكِ مساحة لتتألقي بكل ثقة وجاذبية.
🎯انضمي إلينا في قناتنا الحصرية، حيث نُقدم لكِ ورش عمل ملهمة، ونصائح فريدة، استشارات وأحاديث تثير الإلهام. صوتكِ هو سر حضوركِ، ومع كل كلمة، نرتقي معاً نحو أفاق جديدة من القوة والأنوثة الراسخة.
🧩كوني جزءاً من هذا المجتمع الراقي، ودعي صوتكِ يعبر عن تميزكِ وجمالكِ الداخلي، لأنها البداية لحياة أكثر إشراقاً.
👍🏻اشتركي في القناة الرسمية.
♻️أنشري الاعلان ل15 صديقاتك وارسلي لقطات الشاشة بالعدد المطلوب.
🎤 وأرسلي رسالة صوتية عبر بوت القناة الرسمية عرّفي بنفسك👇🏻
@Tawasoldhamanbot
💫 واحتفظي بمكانكِ بين نجماتنا اللامعات🌟
👑مرحبا بكِ حيث تلتقي الأناقة بالفكر، والجمال بالإلهام. لنبدأ سوياً رحلة التميز والرقيّ
💡من لا تريد نشر الاعلان تدفع رسوم الاشتراك 3500دج
/channel/httpsMostachara_sosio
مـاذا تـدرس👩🏻🏫 أو ماهـو حـلمـك🥹🥼🩺😍؟؟
Читать полностью…
اذا كنت تمر بأصعب مراحل حياتك، إنه الوقت الذي تحتاج فيه شحن جميع طاقتك، وأقصى مراحل ثقتك، وكل ما تبقى من صمودك، إنها اللحظات الفارقة التي تحتاج فيها أن تقف إلى جوار نفسك، لا تخذلها، لا تتركها، قف معها.
كن إلى جوار نفسك وثق بالله.
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
كتاب : الأعشاب التي تشفي ✨
#أعشاب
كتاب : الـ١٠٠٠ وصفة ذهبية في العلاج بالأعشاب الطبية✨
#أعشاب
كتاب : ملخص الفيتامينات والمعادن✨
#طب
كتاب : ادوية الانف والاذن والحنجرة وملحق للأدوية العينيه✨
#طب
كتاب : الجلديه✨
#طب