1523
💌قناة تعنى بالمساعدة الذاتية للعلاج النفسي المعرفي السلوكي بالفن والرسم والأشغال اليدوية والمطالعة والهوايات المتعددة🌿 للتواصل جميلاتي اضغطي هنا 👇🏻 @Mim_sosio116BOT
مـاذا تـدرس👩🏻🏫 أو ماهـو حـلمـك🥹🥼🩺😍؟؟
Читать полностью…
مـاذا تـدرس👩🏻🏫 أو ماهـو حـلمـك🥹🥼🩺😍؟؟
Читать полностью…
مـاذا تـدرس👩🏻🏫 أو ماهـو حـلمـك🥹🥼🩺😍؟؟
Читать полностью…
🔴🟡 قوانين الكاريزما: 10 قواعد لتصبح شخصية قوية وغامضة لا تُقاوم 🔥
...
- الشخصية الغامضة ليست مجرد سلوك، بل أسلوب حياة يجعل الناس ينجذبون إليك ويخشون في الوقت نفسه تجاوز حدودهم معك. إليك 10 قوانين ستجعلك كذلك: 👇
1. قل دائمًا أقل مما تعرف: اترك مساحة لخيال الناس… الغموض يولّد الفضول.
2. لا تفسر كل تصرفاتك: اجعل بعض أفعالك غير مفهومة، فهذا يمنحك عمقًا نفسيًا.
3. تعلم لغة الجسد الدفاعية: الجلوس باستقامة مع قلة الحركات يعطي انطباعًا بالقوة.
4. لا تبرر نفسك كثيرًا: التبرير الزائد يضعف صورتك أمام الآخرين.
5. أظهر اللطف بذكاء: لا تكن عدوانيًا، ولكن لا تمنح ثقتك بسرعة أيضًا.
6. غيّر إيقاعك أحيانًا: المفاجأة جزء من الهيبة، فلا تجعل سلوكك متوقعًا دائمًا.
7. تعلم فن التجاهل: التجاهل أقوى سلاح حين تريد فرض احترامك دون جدال.
8. اجعل أهدافك غامضة: لا تكشف خططك للآخرين إلا عند الإنجاز.
9. تحكم في المسافة الجسدية: الاقتراب أو الابتعاد المدروس يخلق هيمنة غير مباشرة.
10. كن سيد وقتك: الشخص الغامض لا يبدو متاحًا دائمًا، بل يحدد متى وأين يظهر.
- تذكر أن: القوة ليست في أن تكون صاخبًا، بل في أن تكون لغزًا يصعب فهمه بالكامل.
...
لذلك دورة المرأة اللغز لتقوية الشخصية وبناء الأنوثة والكاريزما والثقة بالنفس تعطيك كل ماهو جديد وحصري
لاتحبس الكلام الطيّب في قلبك ولاتكتمه عن أحد، امدح من يستحق واشكر من أسدى لكي معروف وقل خيرا للجميع. فبعضهم يستمد سعادته من كلماتك. لاتبخل فالكلمات مصنع للسعادة والأمل والحبّ ولكل شيء جميل وقد تغير مسار يوم أحدهم بكلمة طيبة زرعتها فى قلبه فنَمتْ وأورقت وأثمرت نجاحا هو بفضلك انت/أنتي .
#نصائح_نفسية_بسيطة
النضج النفسي والانضباط الانفعالي هما من أهم مؤشرات الصحة النفسية السليمة.
فمن الناحية العلمية، يُشير النضج النفسي إلى قدرة الفرد على فهم ذاته وتنظيم استجاباته الانفعالية دون الاعتماد المفرط على البيئة الخارجية.
عندما يتوقف الشخص عن تحليل سلوكيات الآخرين بدافع القلق أو الحاجة للتفسير، ويبدأ بالتركيز على ما هو تحت سيطرته، فإنه يُمارس ما يُعرف بـ “التنظيم الذاتي العاطفي” (Emotional Self-Regulation).
كذلك، تجنّب الغوص في نوايا الآخرين يدل على ارتفاع مستوى المرونة النفسية (Psychological Flexibility)، وهي مهارة تعني القدرة على التكيّف مع المواقف دون استنزاف داخلي.
أما محاولات تغيير الآخرين باستمرار فهي ترتبط بما يُعرف بـ “التحكم الخارجي” (External Locus of Control)، وهو نمط يسبب توترًا مزمنًا، بعكس “التحكم الداخلي” الذي يركّز على تغيير الذات والاستجابة الواعية.
وبالتالي، الاستقرار النفسي لا يتحقق من خلال السيطرة على بيئة الفرد أو تغيير الناس من حوله، بل من خلال تعزيز الوعي الذاتي، وضع حدود صحية، والتسليم بأن بعض الأمور لا يمكن فهمها أو التحكم بها… بل فقط التعايش معها بسلام
🎯 خطوات العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
هل شعرت يومًا أنك عالق في أفكارك، أو أن مشاعرك تؤثر على سلوكك بشكل سلبي؟
العلاج المعرفي السلوكي يساعدك على فهم ما يحدث داخلك والتعامل معه بطريقة علمية ومنظّمة. إليك الخطوات الأساسية:
🔹 1. تحديد المشكلة
في البداية، يتم الحديث عن المواقف أو الظروف المزعجة في حياتك مثل:
الحزن، الغضب، القلق، أو حتى أحداث صعبة كالفقد أو الانفصال.
الهدف من ذلك هو تحديد الأمور التي ترغب في تحسينها أو تغييرها.
🔹 2. التعرف على الأفكار والمشاعر والمعتقدات
يتم تشجيعك على ملاحظة ما تقوله لنفسك، وكيف تفسّر المواقف، وما تعتقده عن نفسك والآخرين.
قد يُطلب منك تدوين هذه الأفكار في دفتر، لتبدأ برؤية الصورة بشكل أوضح.
🔹 3. التعرف على أنماط التفكير السلبية
من خلال المراقبة الذاتية، تبدأ في الانتباه إلى ردود فعلك الجسدية والعاطفية والسلوكية في مواقف مختلفة.
هذا يساعدك على اكتشاف أنماط التفكير التي قد تكون سببًا في مشكلاتك.
🔹 4. تحدي هذه الأفكار
هنا تبدأ في التساؤل:
هل هذه الفكرة حقيقة أم مجرد شعور؟
هل تفسيري للموقف مبني على أدلة واقعية؟
مع التدريب، تتعلم كيف تستبدل التفكير السلبي بأفكار أكثر منطقية وإيجابية.
🌿 ومع الوقت والممارسة…
تتغير طريقة تفكيرك، وتهدأ مشاعرك، ويصبح سلوكك أكثر توازنًا.
📌 تذكّر: طلب المساعدة النفسية ليس ضعفًا، بل خطوة شجاعة نحو فهم الذات وتحسين جودة الحياة
مظاهر إدمان الرفاهية: من منظور علم النفس السلوكي
إدمان الرفاهية لا يعني بالضرورة الترف الزائد، بل يشير إلى فقدان التوازن الحسي والانفعالي نتيجة التعوّد المستمر على مستويات عالية من التحفيز.
🧠 من منظور علم الأعصاب:
الدماغ البشري يتأقلم سريعًا مع التحفيز المتكرر (Habituation)، أي أن الأنشطة أو الأطعمة التي تمنح لذة عالية تفقد تأثيرها بمرور الوقت، مما يدفع الفرد للبحث عن تحفيز أقوى للوصول لنفس الشعور السابق. هذا يشبه آلية الإدمان السلوكي (Behavioral Addiction).
🔹 أمثلة سلوكية:
1. اللهث وراء الأطعمة الفاخرة يؤدي إلى فقدان المتعة في الأكل العادي، وهو ناتج عن تكيّف نظام المكافأة (Reward System) في الدماغ.
2. الترفيه المستمر على وتيرة عالية يقلل من قدرة الفرد على الاستمتاع بالتجارب البسيطة (مثل الجلوس بهدوء أو قراءة كتاب)، فيصبح عرضة للملل بسهولة.
📉 الأثر النفسي:
• انخفاض عتبة التحفيز.
• زيادة الشعور بالفراغ والملل.
• قلة الرضا الداخلي (Low Hedonic Adaptation Threshold).
🛠️ الوقاية والعلاج السلوكي:
1. إعادة ضبط التحفيز العصبي: من خلال الصيام الحسي (Sensory Fasting) مثل تقليل استخدام الأجهزة أو تقليل التعرض للمثيرات العالية.
2. ممارسة الامتنان اليومي: تعزز من الرضا الداخلي وتقلل الحاجة للمقارنة أو الاندفاع نحو المزيد.
3. التدريب على التقبل: عبر تمارين الذهن الحاضر (Mindfulness) التي تُعيد توجيه التركيز لما هو متاح الآن.
📌 تذكّر: الإفراط في التحفيز يؤدي إلى خمول المتعة، أما التوازن فهو ما يعيد للدماغ قدرته على التلذذ بالأشياء البسيطة
🧠 “ليس كل علاج نفسي يبدأ من الطفولة!”
يظن كثيرون أن العلاج النفسي لا يكون فعالًا إلا إذا عاد بالمريض إلى ماضيه وطفولته، ولكن هذا اعتقاد شائع وغير دقيق.
🔹 العلاج المعرفي (Cognitive Therapy)
يركز على الأفكار غير العقلانية التي اكتسبها الإنسان عبر التجارب والتعلّم، مثل:
“أنا غير كافٍ” أو “الجميع يرفضني”.
لا يبحث هذا النوع من العلاج عن “عُقد نفسية”، بل ينطلق من الحاضر ويهدف إلى تعديل نمط التفكير للوصول إلى حلول واقعية ومشاعر أكثر توازنًا.
🔹 العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
يُعد من أكثر العلاجات فاعلية اليوم، ويجمع بين تعديل الأفكار وتغيير السلوك، دون الغوص في الماضي إلا عند الحاجة.
🔸 أما التحليل النفسي (Psychoanalysis)
فهو المدرسة التي تركز على استكشاف الماضي والطفولة وتأثيراتها، ويُعد أقل استخدامًا في الوقت الراهن؛ لأنه يتطلب وقتًا أطول ولا يناسب كل الحالات.
🎯 الخلاصة:
ليس كل من يدخل جلسة علاج نفسي سيُطلب منه “فتح جراح الماضي”.
هناك أساليب حديثة وفعّالة تركّز على الحاضر وتمنح الإنسان أدوات للتعافي دون نبش مستمر في التاريخ الشخصي
انتهت العلاقة.
لكن لا يعني ذلك أن الحياة قد توقّفت،
ولا أن قلبك قد فقد حقّه في الطمأنينة.
لا تعلّق روحك باحتمالات العودة،
ولا تجعل من الفراغ دعوةً لمن غادر،
بل اعتبره مساحةً لبداية تليق بك.
✨ لا تحرم نفسك من فرصةٍ جديدة،
قد تحمل لك نضجًا أعمق، وسكينةً أصفى،
وراحةً تنسجم معك أكثر مما تتخيّل.
أكمل طريقك بسلام،
ودَع من رحل يمضي دون أن يأخذ منك ما تبقّى من نورك.
الفراغ أحيانًا هو ولادةٌ أخرى، لا عودة
#وعي_نفسي
🎭 هل أنت أو أحد تعرفه يعاني من التفكير الشكاك؟
الشخصية الشكاكة مو بس تشك في الآخرين، بل تعيش في صراع داخلي دائم مع “النية الخفية” وراء كل تصرف وكلمة.
🔍 أبرز سماتها:
• تفسر المواقف بعيون سوء الظن، وتربطها دومًا بنوايا سلبية.
• بناء الثقة عندها صعب جدًا، وتأخذ وقت طويل قبل ما تطمئن.
• حساسة جدًا للنقد، وغالبًا ما تشوفه تهديد شخصي.
• تحاول تسيطر على الناس أو تحللهم بشكل مفرط.
• من أكثر الشخصيات اللي تتعب في التواصل والتفاهم مع الآخرين.
• صعبة الإقناع، لأنها تبني “حدود ذهنية” تقاوم التغيير.
🧠 ليش كذا؟
لأنها غالبًا تحاول تحمي نفسها من الخذلان، فتبني دروع ذهنية تحميها لكنها بنفس الوقت تعزلها.
💡 الحل ؟
تحتاج هالشخصية إلى أمان داخلي، وشعور عميق بالثقة عشان تقدر تخفف من حدة شكّها، وتبني علاقات صحية أكثر..
❤️
كلّما ربطت سعادتك بتصرّف الآخرين، فقدت السيطرة على شعورك.
ثقافيًا، كثير من الناس تربّى على فكرة إن رضا الناس وحبهم هو مصدر القيمة الذاتية، وهذا المفهوم يعلّق الإنسان بحبال الانتظار والتمني والتبرير.
لكن من منظور نفسي ناضج:
الناس لا تتغيّر لأنك تتألم، تتغير فقط حين تتغير أنت في طريقة تعاملك مع نفسك أولًا.
• حط حدودك بوعي.
• احترم ذاتك من غير ما تنتظر إذن.
• لا تشرح نفسك كثيرًا، اشرح لنفسك أولًا ليش تستحق الاحترام.
التحوّل الحقيقي يبدأ من الداخل، وما تعمله داخلك، ينعكس حتمًا في الخارج.
#الوعي_النفسي
في علم النفس، لا يُقاس نُضج العلاقات ببدايتها، بل بثباتها تحت الضغط.”
كثير من الناس يُظهرون أجمل ما فيهم في البدايات — وهذا طبيعي، فكل علاقة تبدأ بوهج الانبهار والتقارب. لكن الأصيل؟ لا يظهر إلا مع مرور الوقت، حين تتقلب الظروف، وتتغير الأحوال، وتُختبر القلوب.
في علم النفس الإنساني، نضج الشخص يُقاس بـ:
• قدرته على احتواء الخلاف دون هجوم
• ثباته العاطفي عند الأزمات
• رأفته بدلًا من نقده
• وصبره بدلًا من تسرّعه
فمن يظل وفيًّا، متزنًا، مُحبًّا حتى في ظروفك الصعبة، هو من يستحق البقاء.
🧠🤍
#العلاقات_الناضجة #الصحة_النفسية #اختبار_العلاقات #الارتباط_الآمن #الوعي_الذاتي
الانتقال من ضيق المزاج والتفكير السلبي إلى سعة الإيجابية والتقبّل، ليس صدفة… بل مهارة.
تحتاج إلى تدريب وممارسة حتى تصبح جزءًا تلقائيًا من طريقتك في العيش.
فكر دائمًا بإيجابية، توقّع الأفضل، ولا تمنح المخاوف والأفكار المزعجة فرصة للتحكم بك.. ❤️
خلي من الطبيعي إنك تصرف على نفسك في:
• تحسين لياقتك
• الاهتمام بشكلك
• اختيار عطر يليق فيك
• أكل نظيف وصحي
• تعلم أشياء تطورك
كل ريال يروح على تطويرك،
هو استثمار ما يضيع.
استثمر في نفسك
❇️ سـؤال‼️
🤔ماهو العضو الذي لا يتٲثر بالتخدير العام�
◯الكبد
◯القلب
◯الدماغ🧠
❇️ سـؤال‼️
🤔ماهو العضو الذي لا يتٲثر بالتخدير العام�
◯الكبد
◯القلب
◯الدماغ🧠
👑هل تعرفي دورات ستغير حياتك⁉️.. تابعي معنا👇🏻
💫 هل ترغبين في أن تتألقي بجاذبية لا تقاوم⁉️
💫رحلتك نحو الثقة والجاذبية تبدأ هنا فانضمي لدوراتنا المميزة:
👈🏻المرأة اللغز، وتطوير الشخصية والكاريزما واكتشفي الأسرار التي ستجعلكِ تتألقين في كل مكان.
▪️سعر الاشتراك 5000دج
👈🏻دورة مسك أبيض لعلاج الفتور والروتين بين الزوجين وإصلاح العلاقة المتضررة بسبب الخيانة أوالتعدد.
▪️سعر الاشتراك :4500دج
👈🏻دورة قوة الهدوء لعلاج القلق والتوتر والعصبية انتقلي لعالم السلام والطمئنينة.
▪️سعر الاشتراك 4500دج
👈🏻دورة الانضباط الذاتي وادارة مهام الوقت أنقذي وقتك من الضياع واعمالك من التشتت والفوضى.
▪️سعر الاشتراك :4000دج
👈🏻دورة مهارة الصمت وفنون الرد تحكمي بردود افعالك وانفعالاتك واكتسبي الذكاء العاطفي والاجتماعي في التعاملاتك.
▪️سعر الاشتراك :3700دج
👈🏻دورة في رحاب المخطوبة والعروس لتأهيل للزواج المخطوبات والمتزوجات للحياة الزوجية بطريقة مغرية ولا تقاوم وباسلوب شيّق وأنثوي يؤهلك لحياة مطمئنة.
▪️سعر الاشتراك :3500دج
👈🏻التربية الجنسية السليمة للأبناء على منهج الكتاب والسنة الصحيحة لمواجهة تحديات الغزو الثقافي والاباحية وانتشار الانحلال وتربية الأجيال تربية فيها مناعة دينية وثقافية تحافظ على الهوية والدين.
▪️سعر الاشتراك :6000دج
👈🏻دورة التربية الأصيلة الإيجابية وفق أسس تربوية صحيحة وصحية لتكوني أماً واعية مربية الأجيال الواعدة.
▪️سعر الاشتراك :8500دج
👈🏻دورة المرونة النفسية وادارة المشاعر مخصصة لجلسات علاجية نفسية عيادية شاملة مركزة بالتفصيل لعلاج تفاقم المشاكل النفسية.
▪️سعر الاشتراك 20000دج
🔥الأماكن محدودة، سجلي الآن واستعيدي قوتك الداخلية في تجربة مميّزة هنا 👇🏻
@Mim_sosio
👍🏻انضمي إلى دورتنا الخاصة وتعرّفي على طرق لجاذبية أكثر وإشراقة لا تُقاوم. استثمارك لنفسك هو أغلى استثمار🌟 دوراتنا صُممت خصيصًا لتكشف عن جمالكِ الداخلي والخارجي، وتساعدكِ على إظهارها للعالم 🌸الحياة قصيرة، فابدئي الآن رحلتكِ نحو شخصية ساحرة وكاريزما تأخذ الأنفاس🌿
هل لديكِ سؤال أو استفسار عن الدورات⁉️
📞أنا هنا لأساعدكِ، تتوفر تسهيلات لاستثماراتك راسليني مباشرة في القناة وسأوافيكِ بكل التفاصيل ان شاء الله لا تترددي، أنتِ تستحقين أن تكوني الأفضل دائمًا.
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
/channel/httpsMostachara_sosio
🌿 عامل الناس بأدبك… ولكن لا تنسى حق نفسك 🌿
في عالم يتسارع فيه الخذلان وتتكرر فيه الخيبات حتى من أقرب الناس.. يشعر الإنسان أحيانا بسبب وجوده في بيئة قمع عاطفي او استنزاف نفسي أنه مُطالب اما أن ينسحب من كل علاقة حفاظا على كرامته او أن يصبر بلا نهاية باسم "النية الطيبة" و"الثواب من الله".
لكن الحقيقة أعمق من ذلك بكثير.
🧭 بين الصبر والحدود: أين تتوازن؟
أن تعامل الناس بأخلاقك لا بأخلاقهم… فهذه قيمة راقية ونابعة من إيمان عميق وسلام داخلي عظيم.
وان تختار اللين بدل القسوة .. والتسامح بدل رد الإساءة فهذا موقف شجاع لا يقدر عليه إلا من كان قوي النفس.
لكن....
أن تترك نفسك عرضة للتكرار المؤلم من التجاهل أو التقليل أو الظلم، بحجة أن "الله سيجازيني"،
فهذا ليس صبر نافع… بل تنازل عن حق نفسك في الاحترام والتقدير.
الله سبحانه وتعالى أمرنا بالإحسان ... لكنه كذلك أمرنا بـالعدل، والحدود، وكرامة النفس.
قال تعالى: "ولا تَنسَوا الفضل بينكم" أي لا تجعلوا العطاء بلا مقابل عادة مستهلكة بل احرصوا على أن تكون العلاقات مبنية على الاحترام المتبادل ... لا الاستغلال الصامت.
---
لماذا لا تنتظر من الناس شيئ ؟
لأن البشر لا يملكون ان يوفوا لك كل ما تستحق، ولا أن يردوا لك كل جميل بنفس القدر.
ليس لأنهم سيئين بل لأنهم ببساطة غير معصومين .. منشغلين .. يخطئون .. يخذلون احيانا حتى دون قصد.
ولهذا ... فأنت حين تُحسن اجعل نيتك خالصة لله… و عامل الناس بما فيك، لا بما فيهم.
ولكن لا تنسى ابدا أن تحمي قلبك و ان تضع حدود وأن تقول: "STOP " حين يتكرر الأذى.
---
✅ كيف تتوازن؟
استمر في العطاء >> ولكن بوعي.
لا تترك نفسك تُستنزف باسم "الطيبة".
سامح >> لكن لا تسمح بالتكرار.
التسامح لا يعني السماح للأذى أن يصبح عادة.
تذكر دائما: نيتك لله >> لكن كرامتك أمانة.
فلا تفرط فيها لترضي أحدا.
---
اخيرا:
لن يعاملك الجميع كما تعاملهم ولن يقدرك الجميع كما تستحق…لكن الله الذي يرى النوايا ويعلم الصبر لا يضيع لك جميل ولا ينسى لك موقف خالص لوجهه الكريم.
فكن كما أنت… كريم النفس، طيب القلب
لكن واعي >> قوي>> وصاحب حدود لا تُخترق.
فهذا هو التوازن الحقيقي … الذي يُرضي الله ثم يحفظ نفسك.
✨ مقارنة بين أساليب التواصل الثلاثة: السلبي – العدواني – التوكيدي
عند التواصل مع الآخرين، يختار كل شخص أسلوبًا يعكس طريقة تعبيره عن نفسه، ودرجة احترامه لحقوقه وحقوق غيره. تنقسم هذه الأساليب إلى:
1. الأسلوب السلبي:
هو أسلوب يتجنّب فيه الشخص التعبير بوضوح عن مشاعره واحتياجاته، وغالبًا يخضع لرغبات الآخرين خوفًا من الرفض أو المواجهة.
يكون صوته مترددًا ومنخفضًا، ويظهر عليه القلق والخجل.
يتنازل عن حقوقه الشخصية، مما يؤدي إلى تراكم المشاعر السلبية مثل الإحباط والندم.
غالبًا ما يظهر عليه توتر جسدي مثل تجنّب التواصل البصري، وتوتر عضلي، واضطراب في النبرة.
2. الأسلوب العدواني:
في هذا الأسلوب، يعبّر الشخص عن مشاعره وأفكاره بطريقة تؤذي الآخرين، ويغلب عليه الصوت المرتفع والنبرة الهجومية.
يسعى لفرض رأيه والسيطرة على من حوله دون احترام لمشاعرهم.
يفقد علاقاته بسهولة بسبب أسلوبه الجارح، ويميل إلى النقد والسخرية واللوم.
بدنيًا، يبدو غاضبًا، يحدّق في الآخرين، ويستخدم إشارات تهديدية أو مستفزّة.
3. الأسلوب التوكيدي:
هو الأسلوب الأفضل والأكثر توازنًا، حيث يعبّر الشخص عن مشاعره وأفكاره بوضوح واحترام، مع المحافظة على حقوقه وحقوق الآخرين.
يتميّز بثقة في النفس، وصوت واضح ومباشر دون عدوانية.
يعتمد على التواصل الإيجابي، ويستخدم عبارات تحترم الطرف الآخر.
شخصيته تتسم بالهدوء، والاحترام، والقدرة على ضبط الانفعالات.
ويُظهر انسجامًا بين تعبيره اللفظي ولغة جسده، مثل التواصل البصري ونبرة الصوت الثابتة.
🔴 الدوبامين واضطرابات الحركة
Dopamine and Movement Disorders
🧠 ما هو المسار المسؤول عن الحركة؟
الحركات الدقيقة في الجسم يتحكم فيها الدماغ عن طريق مسار اسمه المسار السوداوي المخططي (Nigrostriatal pathway)،
هذا المسار يعتمد على توازن بين مادتين مهمتين:
🔹 الدوبامين
🔹 والأسيتيل كولين
⭕️ لما يقلّ الدوبامين:
هذا غالبًا يصير بسبب استخدام مضادات الذُهان، ويؤدي إلى أعراض نسميها أعراض خارج هرمية (EPS)، مثل:
• تشنجات عضلية مفاجئة (خلل التوتر الحاد – Acute Dystonia)
• شعور بعدم القدرة على الجلوس أو الراحة (Akathisia)
• أعراض تشبه مرض باركنسون (Parkinsonism)
• حركات لا إرادية متأخرة (Tardive Dyskinesia)
⭕️ لما يزيد الدوبامين:
يصير عند المريض حركات لا إرادية مثل:
• العرّات (Tics)
• الحركات المتكررة الغريبة (Stereotypy)
• الرقص أو الحركات الواسعة السريعة (Chorea)
• خلل الحركة (Dyskinesias)
🔸 وغالبًا نستخدم مضادات الذُهان لتقليل هذا النشاط الزائد.
✅ خلل الحركة المتأخر (Tardive Dyskinesia)
• حركات لا إرادية تحصل عادةً في الوجه أو الفم أو اللسان.
• تظهر بعد استخدام مضادات الذُهان لفترة طويلة.
• السبب؟ الجسم يزود عدد مستقبلات الدوبامين كرد فعل لنقصه.
العلاج:
• نوقف الدواء المسبب، أو نبدّله بدواء أخف على الدوبامين مثل Clozapine أو Quetiapine.
• نستخدم أحيانًا أدوية خاصة مثل:
Tetrabenazine – Deutetrabenazine – Valbenazine
• أو مكمل مثل Ginkgo Biloba.
⚠️ إذا تُركت دون علاج ممكن تصير دائمة.
✅ خلل الحركة بعد التوقف (Withdrawal Dyskinesia)
• حركات لا إرادية تحصل بعد إيقاف مضاد الذُهان فجأة.
• السبب؟ الجسم يرجع ينشط الدوبامين بقوة بعد ما كانت المستقبلات محجوبة.
✅ غالبًا الحالة مؤقتة وتتحسن خلال أسابيع أو أشهر.
اضطرابات الحركة المرتبطة بالدوبامين قد تبدو متشابهة من الخارج، لكن فهم السبب خلفها هو مفتاح العلاج الصحيح.
سواء كان بسبب استخدام مضادات الذُهان أو التوقف عنها، التشخيص الدقيق والتدخل المبكر يصنعان فرقًا كبيرًا في راحة المريض وجودة حياته ⭐️❤️
علم النفس الإكلينيكي: بين شفاء النفوس وتمكين العقول
التخصص في علم النفس الإكلينيكي يمنحك أدوات دقيقة لفهم عمق الإنسان، خلف المشاعر المتقلبة، والصمت، وحتى السلوك المؤلم.
• هذا العلم يعطيك القدرة على صناعة فرق حقيقي في حياة الآخرين، مو بس من خلال الاستماع، بل من خلال تمكينهم من تجاوز صدماتهم، والتصالح مع ذواتهم.
• هو علم يعلّمك التواضع، لأنك تواجه الأرواح في أضعف حالاتها، وتكون الشاهد على تعافيها ونموها.
• كل جلسة علاجية هي مساحة آمنة، وقد تكون أول مرة يشعر فيها الشخص أنه يُرى ويُفهَم بصدق.
• علم النفس الإكلينيكيّ مو بس مهنة، هو رسالة، ونمط حياة يعيد تشكيل نظرتك لنفسك وللعالم من حولك.
• لما تساعد إنسان يتنفس من جديد بعد سنوات من القلق أو الشعور بعدم الأمان، هذا الشعور بالإنجاز ما ينوصف.
• اختيارك لهذا التخصص هو خطوة شجاعة نحو بناء مجتمع أكثر وعياً ورحمة.
" دراسات نفسية "
هل تعلم ان الحرمان من النوم قد يحسن أعراض الاكتئآب بشكل مؤقت ؟
نحو 60% من المرضى
المصابين بالاكتئاب لاحظوا تحسُّنًا سريعًا في المزاج بعد ليلة واحدة بدون نوم (TSD - Total Sleep Deprivation).
لكن للأسف، هذا التأثير غالبًا ما يزول بمجرد عودة النوم الطبيعي.
إليك أبرز الدراسات والمراجع الموثوقة حول استخدام الحرمان من النوم كعلاج مؤقت للاكتئاب:
1. الدراسة الأساسية من مجلّة Life Sciences (2002)
• عرّفت بـ Partial sleep deprivation (PSD).
• شارك فيها 20 مريضًا بالاكتئاب، وتم تقسيمهم عشوائيًا بعد PSD إلى مجموعتين: تلقت إحداهما تحفيزًا مغناطيسيًا متكررًا (rTMS) صباح اليوم التالي، والأخرى تلقت تحفيزًا وهميًا.
• النتيجة: التحفيز الفعلي مدّد تأثير PSD المضاد للاكتئاب لأربعة أيام مقابل مجموعة البلاسيبو، ووجد فائدة إحصائية واضحة (p < 0.001) .
2. المراجعة المنهجية (Meta‑Analysis) من Frontiers in Psychiatry (2021)
• اعتمدت على بيانات من أربع قواعد (PubMed وEmbase…).
• وجدت أن TSD (الحرمان الكلي من النوم ليلة واحدة) يحسّن أعراض الاكتئاب لدى 40–60% من المرضى فورًا، لكن الأعراض غالبًا تعود بعد ليلة نوم .
• أظهرت أيضًا أن دمج PSD/ TSD مع علاج دوائي (مثل مثبطات SSRI) يقلل من احتمال الانتكاس بعد النوم الطبيعي .
3. تقرير Penn وScienceDaily (2017)
• بالاعتماد على تحليل 66 دراسة شملت 1700 مريضًا.
• أشار إلى أن الاستجابة الفورية للـ TSD كانت حوالي 50.4%، والـ PSD حوالي 53.1% .
• أضاف أن الانتكاس يحدث لدى حوالي 83% من المرضى بعد أول نوم طبيعي، لكن عند دمج الحرمان مع الأدوية، يهبط معدل الانتكاس إلى 59% .
📚 خلاصة من Kaplan & Sadock’s Synopsis of Psychiatry (الطبعة 12)
تشير إلى أن الحرمان من النوم قد يساعد مؤقتًا في تخفيف أعراض الاكتئاب، وأن فعاليته محدودة زمنيًا، وغالبًا ما تندثر بعد النوم الطبيعي.
هذا يتوافق مع البيانات الواردة من الدراسات المشار إليها أعلاه.
💡 خلاصة سريعة:
• مدى التأثير الفوري: تحسن لدى نحو 40‑60% من المرضى عقب ليلة حرمان.
• مدة الفعالية: مؤقتة—عادة تنتهي بعد أول نوم.
• تحسين الاستدامة: يجري دراسة دمجه مع الأدوية أو تقنيات كـ rTMS أو العلاج بالضوء لتحسين النتائج.
• استخدام علاجي: لا يُطبّق على نطاق واسع إلا ضمن بيئات بحثية أو مختبرات نفسية مشددة الإشراف.
🧠 في دراسة نفسية حديثة، تبيّن أن تدريب الأفراد – خاصة فئة المراهقين – على مهارات حلّ المشكلات لا يُحسّن فقط قدرتهم على التعامل مع التحديات،
بل ينعكس مباشرة على ارتفاع مستوى الكفاءة الذاتية لديهم.
🔍 الكفاءة الذاتية (Self-Efficacy):
هي شعور الفرد بقدرته على التحكم في المواقف، واتخاذ القرارات، والتصرف بكفاءة.
📌 وعندما يتعلّم الشخص كيف يفكّر بهدوء، يحلّل المشكلة، ويضع حلولًا منطقية…
فإن ثقته في نفسه تنمو تلقائيًا، لأنه لم يعد يرى المشكلة كتهديد، بل كفرصة لإثبات قدراته.
✨ التدريب على حل المشكلات ليس ترفًا نفسيًا،
بل أداة فعالة لصناعة شخصية واثقة، مرنة، وقادرة على مواجهة الحياة
#حل_المشكلات
✨ خذ كل يوم بيومه ✨
وقرر: “اليوم راح أكون أفضل من أمس.”
• راح آكل كويس
• أسوي رياضة
• أصلي الصلاة في وقتها
• أقول أذكاري
• ما أخلي أحد يعكر مزاجي
• ما أسمح للقلق يتحكم في قراراتي
• أتحرر من الخوف والحزن
• أتخذ قرارات صحية، حتى لو كانت بسيطة
💭 واذا جا يوم وشعرت إنك ضعت أو انتكست؟
مو مشكلة، ارجع بكرا وعدل طريقة يومك ببساطة.
التغيير ما يجي فجأة، لكنه يبدأ من قرار صغير.
اختر حياة أفضل، كل يوم
النية الطيبة ليست مجرد خُلق.. بل وقاية نفسية!
حين تنوي الخير دائمًا، وتُحسن الظن، وتعتقد أن في الناس خيرًا، فإنك بذلك:
✨ تُنقذ قلبك من أمراض كثيرة كالحقد، والحسد، وحمل الضغينة.
✨ تُنقذ روحك من شتات النفس، وتتجنب مراقبة حياة الآخرين وتتبع نواياهم.
✨ تحافظ على هدوئك الداخلي واستقرارك النفسي.
فالنية الطيبة ليست سذاجة، بل وعيٌ عميق وراحة للقلب، وتُحدد مصير كثير من الأمور في حياة الإنسان.
💙 ازرع نيتك طيبة، واحصد راحة لا تُقدّر بثمن
#وعي_نفسي
🧠 مشاعرك ما هي إلا انعكاس لما تهمس به لنفسك يوميًا.
إن حدّثت نفسك بالحزن، ستغرق فيه.
وإن حدّثتها بالأمل، ستجد فيك قوة لم تكن تدركها.
💭 تأمل: ما الذي أريده أن يحدث؟ لا ما الذي حدث لي.
توقّف عن اجترار الماضي، وابدأ الحديث عن المستقبل الذي تطمح إليه.
ففي التوجه نحو ما تريد، يكمن التعافي الحقيقي
من منظور نفسي:
غالبًا ما يُسقِط الإنسان مكنونات نفسه على الآخرين دون وعي، فالشخص الحسود يرى العالم بعين مشوشة بالمقارنة والغيرة، فيظن أن الناس جميعًا تحسد كما يفعل هو، لأنه يعجز عن تصور نوايا بريئة لا تشبه دوافعه. في المقابل، الشخص الطيب يُسقِط طيبته على من حوله، فيفترض حسن النية، ويرى الناس طيبين مثله، لأن ذاته لا تعرف الخبث ولا تسكنها نوايا سوداء.
هذا يُفسَّر بما يُعرف في علم النفس بآلية الإسقاط النفسي (Projection)، حيث يُسقِط الفرد صفاته الداخلية على الآخرين، سواء كانت طيبة أو سلبية. لذا، ما نراه في الناس أحيانًا لا يعكس حقيقتهم، بل يعكس دواخلنا نحن..
مشاعرك لا تبالغ… إنها فقط تحاول أن تُحدّثك.
في أوقات كثيرة، نظن أن حساسيتنا زائدة، أو أن ردود أفعالنا مبالغٌ فيها… لكن في الحقيقة، كل شعورٍ يحمل رسالة.
▪️ القلق؟ ربما هو خوفٌ من فقدان السيطرة.
▪️ الحزن؟ قد يكون حنينًا لشيءٍ مضى ولم يعُد.
▪️ الغضب؟ أحيانًا يكون ستارًا لحاجة لم نعرف كيف نُعبّر عنها.
المشاعر كالأطفال… لا تحتاج من يُسكتها، بل من يُنصت لها.
استمع إلى شعورك، وافهمه بلطف، فربما يكون بداية شفاءٍ لم ينتظره سواك
🌹…
ما الفرق بين كبت الأفكار السلبية والتخلص منها؟
الأفكار السلبية جزء طبيعي من حياتنا، لكن طريقة التعامل معها هي اللي تحدد تأثيرها علينا. فيه فرق جوهري بين الكبت و التخلص الصحي، وهذا الفرق يحدد إذا كانت النتيجة راحة مؤقتة أو نمو طويل المدى.
🔴 الكبت (Suppression)
• التعريف: محاولة واعية وقسرية لدفع الفكرة خارج عقلك وعدم التفكير فيها، زي المثال: “لا تفكر في الفيل الوردي”.
• النتائج:
• تعود بشكل أقوى لاحقًا (تأثير الارتداد).
• يستهلك طاقة عقلية كبيرة ويزيد من التوتر والإرهاق.
• يمنعك من فهم الأسباب الحقيقية وراء الفكرة أو معالجتها.
🟢 التخلص الصحي (Healthy Processing/Defusion)
• التعريف: التعامل الواعي مع الفكرة: ملاحظتها، قبول وجودها، ثم اختيار كيف تتعامل معها بدل ما تسيطر عليك.
• النتائج:
• ملاحظة الفكرة وإعادة صياغتها بشكل متوازن.
• تحويلها إلى فرصة للتعلم أو اكتشاف تحيز معرفي.
• استبدالها بأفكار بنّاءة وواقعية.
• تقليل قوتها وتأثيرها مع الوقت، لأن الدماغ يتعلم أنها غير خطيرة ولا تحتاج مقاومة.
الكبت هو هروب مؤقت يزيد من المشكلة لاحقًا
التخلص الصحي هو وعي وقبول يعزز النمو النفسي ويقلل من سيطرة الأفكار السلبية عليك..