ДокПсиФест

18 March 2024 17:01

А мы начинаем знакомить вас с нашими спикерами!🎉

Сегодня расскажем про тех, кто будет выступать в первый день❤️

Нам важно, чтобы вы узнали о наших спикерах чуть больше, чтобы вы, как и мы увидели, что это не только крутые и профессиональные специалисты, но и невероятно замечательные и интересные люди!

23 марта с вами будут:

Елена Покровская,
Супружеский и индивидуальный психолог

Инга Грин,
Нарративный практик и супервизорка, сертифицированная IFS-терапевтка

Ксения Иванова,
Системная семейная психотерапевтка

Евгений Шабалин,
Клинический психолог, сертифицированный схема-терапевт, когнитивно-поведенческий терапевт

Мария Соколова,
Семейный психолог, клинический психолог, к.п.н., сертифицированный схематерапевт, тренер-супервизор

В карточках вы найдёте маленький рассказ спикеров о себе, а на нашем сайте есть подробная информация с какими запросами они работают.

Переходите в блоги спикеров, все ссылки активны, знакомьтесь с ними и подписывайтесь!

Расскажите, кто из спикеров вам знаком и как вам темы?❤️

______

Регистрируйтесь на наш ДокПсиФест.Мини, если ещё не, вы можете смотреть выступления бесплатно в момент проведения или купить доступ и смотреть в своём темпе 3 месяца: https://docpsyclub.ru/y/99f2e1f

ДокПсиФест

13 March 2024 18:13

В преддверии ДокПсиФест.Мини🎉 наш любимый корреспондент Анна Фомичёва, решила узнать, что помогает нам всем поддерживать отношения?

Отношения сложная штука, она требует много принятия, уязвимости, иногда причиняет боль, иногда мы боимся близости, иногда только её и хотим, и весь этот хаос скрепляет любовь.

Предлагаем вам не только послушать нас, но и написать в комментариях, а что помогает вам?

23 и 24 марта ДокПсиФест.Мини про отношения, бесплатно по ссылке: https://docpsyclub.ru/y/99f2e1f

ДокПсиФест

11 March 2024 17:29

Приглашаем вас на бесплатный фестиваль доказательной психологии и психиатрии ДокПсиФест.Мини🎉!

Вот уже 4 года мы проводим онлайн-фестиваль, где собираем спикеров и говорим на самые интересные и важные темы из сферы ментального здоровья!

В этом году мы придумали для вас новый, дополнительный формат мини, который будет идти 2 дня и посвящён одной теме - отношения.

23 и 24 марта мы поговорим про любовь и привязанность, про секс, про кризисы и сложности в отношениях, про диалог в паре.

2 дня, 10 тем, больше 10 спикеров, новые форматы выступлений🔥
Вы можете смотреть лекции бесплатно 24 часа или купить записи на 3 месяца.

На сайте вы уже можете зарегистрироваться и посмотреть программу: https://docpsyclub.ru/y/99f2e1f

Следите за новостями, мы будем подробно рассказывать вам о спикерах и темах в ближайших постах.

Главная идея, которая вложена в основу ДокПсиФест: никто не один.

С чем бы вы ни столкнулись в отношениях, знайте, что есть люди, которые проходят похожий путь, и есть люди, которые с этим работают, опираясь на мировые стандарты, вкладывая в это море сочувствия, тысячи часов практики и много любви к профессии и людям.

Пожалуйста, сделайте репост или расскажите про фестиваль своим клиентам, коллегам, знакомым, друзьям, родным и близким, спасибо❤️

ДокПсиФест

03 March 2024 17:25

ИСТОРИЯ ОДНОГО РАЗВОДА

В преддверии нашего онлайн-фестиваля ДокПсиФест.Мини, который пройдёт 23 и 24 марта и будет посвящён отношениям, мы организуем психологический разбор фильма "Брачная история" в Zoom.

Присоединяйтесь к нам 12 марта, чтобы вместе с Леной Покровской и Катей Онокой, исследовать сложный и многогранный мир отношений Чарли и Николь.

Мы посмотрим на их отношения через призму теории привязанности, попытаемся понять, что же пошло не так и какие шаги могли бы помочь сохранить отношения.

Мероприятие абсолютно бесплатное. Приходите независимо от того, находитесь ли вы сейчас в отношениях или нет. Приглашаем заранее, чтобы вы успели посмотреть фильм. Он того стоит.

📅 Дата: 12 марта
🕒 Время: 19.00 по московскому времени
📍 Место: Zoom, ссылка: https://us02web.zoom.us/j/89238014048

👋Дайте знак в комментариях, если планируете прийти!

ДокПсиФест

26 February 2024 17:00

Большие новости про маленький фестиваль😍

За всё время нашей деятельности менялись темы, спикеры, команда, но одно остаётся неизменным всегда - та теплота, с которой вы пишете нам, те добрые слова, которые вы адресуете в своих сообщениях людям, причастным к нашему фестивалю! Спасибо вам за них!❤️

После ДокПсиФест’23 мы получили от вас невероятное количество отзывов, а именно 1143! И мы внимательно изучили каждый. Самые распространенные пожелания участников: "Продолжайте в том же духе" и "Организовывайте Фест чаще".

Однако проведение недельного марафона и 2 месяца плотной подготовки к фесту чаще одного раза в год — задача непростая как для нас, так и для наших близких🤪.

Но мы нашли решение!

Эту идею мы начали обсуждать как только закончился ДокПсиФест’23! Всё началось с желания продолжать всем вместе, в постоянной команде, дальше делиться с вами пользой, но польза - это не только полезные посты. И в декабре, на одном из созвонов команды, впервые прозвучало: «А давайте сделаем мини-фест?!»

И вот февраль, мы готовы рассказать вам про нашу новинку, которую уже в марте предлагаем протестировать:

Тематические мини-фесты продолжительностью 2 дня🎉

Мини-фест - это новое, хоть и знакомое по своей сути для нас мероприятие, которое нам хочется сделать регулярным между большими, любимыми нами всеми, фестивалями❤️

Уже совсем скоро мы сделаем первый анонс, поделимся с вами деталями и, по нашей доброй традиции, предложим вам поддержать нас🫂

А пока, напишите, пожалуйста, как вам идея и как думаете, какой теме будет посвящён наш первый мини-фест?

Первому, кто угадает тему, подарим доступ к записям мини-феста🎉

ДокПсиФест

23 February 2024 10:26

Запускаем всех, кто в зале ожидания, а после этого уже не сможем никого добавлять, согласно протоколу.

Спасибо за понимание.

ДокПсиФест

23 February 2024 10:10

Добрый день!

У нас произошла техническая проблема с ограничением участников, прямо сейчас мы её решаем. Сообщим вам, как только можно будет добавиться на сессию🙌🏼

Сессия начнётся, когда решим проблему.

Приносим извинения за технические неполадки.

Спасибо

ДокПсиФест

20 February 2024 17:38

В последнее время многие из нас переживают утрату.

В такие моменты особенно важным становится понимание, что ты не один. Мы с командой ДокПсиФест хотим сказать вам, что вы не одни, обнимаем вас крепко и приглашаем на встречу.

В эту пятницу Лена Покровская проведёт для нас бесплатную групповую сессию EMDR* на тему горевания.

🔖Когда: Пятница 23.02 в 12:00 (МСК)
📍Где: Онлайн. Ссылка для подключения в зум. Сохраните, пожалуйста, ссылку, и мы дополнительно продублируем её в боте и здесь в день встречи.
✏️Встреча займёт 1,5-2 часа

Если вы хотите зайти на встречу анонимно, перед этим, пожалуйста, уберите фото и фамилию в настройках своего аккаунта зум.

Что потребуется для работы:
🔸 стабильный доступ в интернет, на компьютере или телефоне. Важно - ваше устройство должно быть зафиксировано в положении напротив (чтобы ваши руки были свободны)
🔸уединённое место, в котором вас не будут беспокоить
🔸Лист бумаги А4, цветные карандаши/ручки
🔸 Салфетки, вода


*EMDR признан ВОЗ методом номер 1 для работы с травмой. Подробнее о методе можно почитать на странице Лены в актуальном «EMDR».

ДокПсиФест

12 February 2024 17:02

Существует множество исследований, показывающих, что количество и качество сна тесно связаны с ментальным здоровьем.

Недостаток сна может привести к ухудшению памяти, концентрации внимания, снижению настроения и нарушению способности принимать решения.

Также длительное недосыпание может увеличить риск депрессии, тревожных расстройств и других ментальных проблем (Cox R.C., Olatunji B.O., 2016; Baglioni C. et al., 2011).

С другой стороны, здоровый и крепкий сон улучшает настроение, когнитивные функции, способствует эмоциональной регуляции и повышает стрессоустойчивость.

Поэтому сегодня наш спикер Мария Щевлягина в карточках рассказывает нам правила, соблюдение которых поможет улучшить качество вашего сна. Некоторые из них могут показаться слишком очевидными — дайте им шанс, используйте в жизни. Только применив их на практике вы сможете понять, подходят они для вас или нет.

Подробно читайте в карточках.

И, если вам интересна тема терапии инсомнии, приглашаем вас на курс Марии Щевлягиной, информация в карточках и по ссылке:
https://e-medacademy.ru/insomnia

ДокПсиФест

08 February 2024 16:58

Катя Онокой рассказывает #своимиcловами про выступление Анны Фомичевой "Со мной все не так. Или как работает схема дефективности":

Я пишу в женском лице, но схема дефективности поражает людей любого пола и гендера. Просто я больше работаю с женщинами. Я сама женщина, которая была ребенком, когда самой обычной воспитательной человеко-формировательной фразой была, казалось бы, безобидная (нет) фраза: "Как тебе не стыдно?"
Если стыдно, то не все еще потеряно. Должно быть стыдно за такое. Такого в жизни девочки много.

Одно из самых первых стыдных воспоминаний из детского сада: мне 5 или 6 лет. Тихий час. Я лежу в своей кроватке и нащупываю выпуклые швы на трусах. Значит, надела неправильно. Швы должны смотреть внутрь. Вожусь под одеялом, стараясь успеть переодеться. Стыдно же будет в трусах наизнанку, когда все проснутся.
Воспитательница подходит ко мне, строго спрашивает, чего это я не сплю и чем занимаюсь. Сдергивает одеяло. Под ним я без трусов. Воспитательница делает большие глаза и строго говорит, чтобы я немедленно оделась. "Что ты там вообще делала? Как не стыдно?"

Стыдно мне! Еще как стыдно. Так, что этот стыд прожигает пружины детской кровати. Чувствую себя гадкой, мерзкой, неправильной. Хотя неправильным здесь поведение другого (взрослого) человека по отношению ко мне.

Представьте воображаемую девочку, которая встречалась с такими ситуациями часто. Или мальчика. Представьте, что стыдили, критиковали, давали понять, что с ней (или с ним) что-то (всё) не так.

А если эта девочка или мальчик — вы сами? Тогда рекомендую посмотреть выступление Ани. Она рассказывает, как формируется схема дефективности, как проявляется и как влияет на жизнь. И самое главное, как помочь себе, если это ваша схема.

И, если это для вас комфортно, поделитесь своими детскими воспоминаниями о стыде. Рассказывая такие истории, мы снимаем с них ореол стыдной тайны и раскачиваем убеждения о собственной неправильности, бракованности. С нами все так!

Ссылка на записи, среди которых в допсекции выступление Ани.

ДокПсиФест

31 January 2024 17:09

Мы продолжаем нашу рубрику #своимисловами, и сегодня Лена рассказывает о выступлении Полины Максимовой про Перфекционизм.

Лена:
Когда я вызвалась написать своими словами о лекции про перфекционизм Полины Максимовой и собрала бинго …

✅ Тенденция иметь очень высокие требования к себе
✅ Прокрастинация
✅ Чрезмерная загруженность
✅ Руминация и беспокойство
✅ Непринятие риска
✅ Нерешительность
✅ Повышенная озабоченность порядком, зацикленность на правилах чрезмерная проверка
✅ Избегание

… это все то самое поведение, которое сопровождает дезадаптивный перфекционизм.

Со своим перфекционизмом я знакома давно, и, казалось бы, уже научилась с ним жить. Однако есть тревожные звоночки в виде болезней ЖКТ, выгорания, и потраченных 5 часов на монтаж видео-анонса своего выступления.

И вот она - та самая лекция, которая подсветила мне связь между этим всем и моим стремлением быть своей среди лучших.

Лекция Полины очень нормализующая, настоящая и живая. Полина рассказывает о предпосылках формирования перфекционизма, его причинах и последствиях, а также, о том, что со всем этим делать. Ну и, конечно, опирается на науку.

Я продолжу искать общий язык со своим внутренним перфекционистом, чего каждому от всего сердца желаю 💛
Меня поддерживает фраза «В природе нет идеального. Там, где жизнь - всегда есть место хаосу.»
Представьте себе идеальную укладку 👱‍♀️. А теперь представьте, что человек с идеальной укладкой живет свою жизнь, не боясь испортить прическу… что-то мне подсказывает, что та самая торчащая прядка придаст этой идеальной причёске немного жизни. Или много.

Спасибо, Полина, за твою нормализацию, рекомендации и живость. Как там говорится? #Всеутебяестьживидавай ?
У Полины, кстати есть пара мест в индивидуальную терапию. Быть может, это тот самый знак для вашего внутреннего перфекциониста о том, что настала пора немножко адаптироваться к жизни?

Выступление Полины Максимовой вы можете найти по ссылке: https://docpsyclub.ru/docpsyfest23

ДокПсиФест

27 January 2024 18:14

Во вторник я провела встречу о продажах через ценности, делюсь упражнением со встречи:

Рассказать о себе другим людям кажется самым простым и одновременно самым сложным способом продавать.

Простой, потому что не требует дополнительных ресурсов, сложный, потому что, как минимум тревожно.

Я знаю один путь, как рассказывать о себе больше и легче - пробовать! Чем чаще, тем лучше. Предлагаю сделать интересное упражнение, приготовьтесь записывать ответы, будет много вопросов!

Начало здесь, продолжение в карточках

Часть 1:
Представьте, что вы пришли на встречу, где много людей, возможно, вы кого-то знаете, возможно нет.

У вас есть 2 варианта:
1. Сесть на диван и наблюдать
2. Завести беседу с кем-то

Часть 2:
Если вы выбрали 1 вариант, спросите себя:

Почему я выбираю его?(будьте честны):

а)я это не делаю, потому что я избегаю(в том числе неприятных чувств)
б)у меня есть логическое обоснование, почему я этого сделать не могу

Если выбрали "б" - это окей, скорее всего вам будет неинтересно или нет необходимости делать упражнение.

Часть 3:
Если выбрали "а", попробуйте «заглянуть за забор»:

*️⃣Представьте, что среди окружающих людей, есть человек, которому очень нужна помощь такого специалиста, как вы, либо среди них есть тот, кто скоро организовывает мероприятие, и он бы с удовольствием позвал вас в свой проект. То есть среди этих людей, есть человек, которому вы будете очень полезны.

*️⃣Если всё таки вы встанете с дивана и попробуете завести диалог с людьми, то какие ценности вы через это можете реализовать, что важно вы для себя можете сделать, начав этот разговор?

Запишите свои мысли.

Часть 4:
Бойся, но делай!

Если вы понимаете, что важного может быть в этом действии, давайте попробуем его совершить:

В карточках вопросы, на которые вам нужно ответить. Помните, правильных вариантов ответов нет, есть только ваши, пишите то, что приходит вам в голову.

Результатами можно поделиться в комментариях или написать лично:@NatalyaSoboleva

Запись встречи

Старт группы поддержки
«Продажи - это окей» 8.02❤️

ДокПсиФест

22 January 2024 18:52

В 1969 году Элизабет Кюблер-Росс опубликовала книгу «О смерти и умирании». Там она описала известные 5 этапов восприятия смерти во время развития смертельных болезней.

В карточка Елена Иванова описала, как происходит процесс принятия и что происходит с человеком на каждом этапе. 

  Это нелинейная конструкция. Этапы могу появляться в любом порядке, сменяя друг друга. Но желанной конечной стадией в этой модели видится состояние «принятия».
 
В АСТ подходе «принятию» уделяется особое место и значение. Принятие - это про готовность. Осознание реальности нашей собственной смерти и готовность постоянно делать осмысленный выбор становятся центральными векторами работы в рамках терапии принятием и ответственностью.

Признание неизбежности нашей кончины способно вызвать радикальный сдвиг во взглядах на жизнь и мотивировать нас жить текущим моментом, совершать поступки, выбирая свои ценности. Мы перестаем задаваться вопросом «Почему мы живет?» и начинаем задумываться над тем, как мы живем. Это катализатор наших изменений.

 Хорошая новость в том, что принятие – это не результат наших бесконечных усилий, а процесс. И его можно оттачивать, как любой другой навык. Поэтому мы создали специальный курс – тренинг навыков жизненной устойчивости для людей с онкодиагнозом.

  В критической ситуации мы не поднимаемся до уровня своих ожиданий, мы падаем до уровня нашей подготовленности. Вы можете подать заявку на курс, чтобы в этот кризисный для себя период повысить свою стрессоустойчивость, развить навыки работы с переживаниями, болезненными мыслями и сложными чувствами и усилить контакт со своими ценностями, продолжая осмысленно проживать свою жизнь.

Курс Елены начнётся 29 января, рекомендуем всей командой ДокПсиФест, ссылка на курс https://act-cancer.ru

ДокПсиФест

18 January 2024 17:06

Мы начинаем рубрику #СвоимиСловами, где мы будем рассказывать свои впечатления, мысли и выводы о выступлениях наших спикеров! 🎉

И сегодня Полина расскажет о выступлении Ани Бондаренко "Антидот от токсичности: как строить здоровые отношения при помощи навыков ассертивной коммуникации"

Полина:
Так совпало, что я слушала это выступление как раз после недавней годовщины совместной жизни. И подумала, что если бы 10, 15, 25 лет назад было бы где послушать про ассертивность так, как рассказывает Аня, и было бы где учиться навыкам коммуникации, то я чаще могла бы попросить мужа о помощи, когда дети были маленькими. И не дожидалась, что он догадается, как я себя чувствую, и что мне нужно.

Или может я бы лучше уже тогда понимала бы свои факторы уязвимости и не гнобила бы себя за них, а учитывала их и бережнее относилась к себе и партнеру. И не прошло бы цать лет, пока мы перестали бы бояться конфликтов, а разговаривали о важном и чуть эффективнее решали их.

Мне близка психологическая концепция «workability»: какова функция поведения, и помогает оно или мешает в долгосрочной перспективе.

В докладе Аня говорит, как через функцию поведения можно отличать токсичную коммуникацию от просто неуместной или не очень умелой. А также на живых примерах и, опираясь на науку, рассказывает о разных стилях коммуникации - пассивном, пассивно-агрессивном, агрессивном и ассертивном. И о том, что агрессивный и пассивный сформировались не просто так портить нам и другим жизнь, а для выживания.

Невиноватые мы котики - не выбирали мы такой мозг и наши нервные системы. Но можем быть ответственными котиками, и с помощью навыков осознанности и ассертивности - когда я ок и ты ок - строить более здоровые отношения.

Причем тут котики, что у вас общего с Верой, и что такое три «О» можно узнать, если посмотреть лекцию Ани по ссылке в шапке профиля.

А если вы хотите учиться навыкам ассертивной коммуникации, листайте карусель, рекомендуем вам курс Ани и Жени из «Школы Здорового взрослого», который стартует 23 января или записаться на март.

ДокПсиФест

15 January 2024 17:04

На фестивале выступала Дарья Уткина с темой "Подготовка к родам: 7 простых фактов, которые помогут любой женщине". Сегодня она подготовила пост о послеродовой депрессии.

Дарья:
"Знаете, что часто удивляет женщин сразу после родов? Встреча с неожиданными и мощными вспышками злости.

Мы все уже слышали о послеродовой депрессии, но до сих пор мало кто знает, как именно она может выглядеть.

Обычно мы представляем грустную уставшую замученную женщину, которой не очень в радость материнство.

Но ведь редко кто счастлив 24/7, даже со сладким младенцем.

В карточках вы найдёте три симптома послеродовой депрессии, которые нередко пугают мам.

Если вы узнаете себя - это нормально, так бывает с 1 из 5 женщин после родов.

И нет, скорее всего, это не пройдёт само.

Но! Хорошие новости - с поддержкой вернуться к нормальной привычной жизни можно быстрее, чем кажется"

Если вы хотите больше знать об особенностях ментального здоровья женщин до и после родов, приходите на курс «Мамы и Ментальное здоровье» нашего спикера Дарьи Уткиной.

Уже 19 января стартует зимняя группа, где мамы и специалисты вместе изучают, как помочь женщинам восстановить ментальное здоровье.

В программе 4 больших темы о самых разных научно обоснованных методах помощи мамам и практические инструменты помощи. Для регистрации переходите в бот по ссылке:

/channel/dariautkina_bot?start=82657"

ДокПсиФест

15 March 2024 17:04

Мы начинаем знакомить вас со спикерами ДокПсиФест.Мини и сегодня представляем вам спикера, с которым вы уже, на самом деле близко знакомы, наша чудесная Елена Покровская

23 марта в 10:00 Елена откроет наш фестиваль невероятно важной темой:
«Что мы знаем о любви?»❤️

Елена:
«В сети можно встретить много разных интерпретаций любви, ровно как и не в сети. Мы растем, взрослеем, влюбляемся. Мы получаем чувственный опыт. Он у всех разный. А может ли наука в принципе рассуждать о таком понятии, как любовь? Мне, как эмоционально-фокусированному терапевту особенно важно говорить на эту тему, снимать ярлыки, нормализовывать. Давайте вместе разберемся - какая она, любовь. И что об этом думает наука.»

Приглашаем вас на наш бесплатный фестиваль доказательной психологии ДокПсиФест.Мини.

Вас ждут 2 дня, которые посвящены отношениям!

2 дня, 10 тем, больше 10 спикеров🔥
Регистрируйтесь бесплатно по ссылке https://docpsyclub.ru/y/99f2e1f

Напишите в комментариях, а что для вас любовь?

ДокПсиФест

12 March 2024 15:14

✨Уже сегодня в 19:00 по московскому времени Катя Онокой и Лена Покровская проведут психологический разбор фильма "Брачная история" в Zoom (вся информация в прикреплённом посте).

Ссылка для доступа:

https://us02web.zoom.us/j/89238014048

Будем рады вас видеть! ☺️

ДокПсиФест

06 March 2024 17:01

Привязанность помогает справиться со стрессом.

Рассказывает Елена Покаровская:

Исследования показывают, что обычное тёплое объятие в безопасном для человека контексте способно вернуть организм к нормальной работе после пережитого стресса не хуже других способов. А наряду с совладанием со стрессом этот способ еще и работает на ваши отношения!

Предлагаю вам 2 способа от ведущих исследователей и практиков в области семейной психологии:

1. Шестисекундный поцелуй (Джон Готтман)

Предлагается целовать своего партнера (партнёршу) каждый день в течение 6 секунд.

Шесть секунд - это слишком много для того, чтобы целовать человека, которого вы недолюбливаете или с которым не чувствуете себя безопасно. Целуясь с кем-то так долго, вы волей-неволей отмечаете, что этот человек вам нравится, вы доверяете ему и чувствуете теплоту. Ваше тело получает сигнал о том, что вы в безопасности и влияние стресса на организм уменьшается.

2. Объятия

«Обнимайтесь, пока не почувствуете покой в душе» Сюзанна Иасенца.

Предлагается обнять своего партнера, не смещая центра тяжести (не наклоняясь вперёд или назад, чувствуя опору под ногами и держа баланс) и находиться в таком положении не менее 20 секунд.

Исследование показало: через 20 секунд меняется гормональный фон, снижаются давление и пульс, повышается настроение. А вслед за этим растет уровень окситоцина, гормона социальных связей.

И долгий, осознанный поцелуй, и двадцатисекундное объятие говорят вашему организму, что вы в безопасности.

23 и 24 марта пройдёт ДокПсиФест.Мини, тема - отношения.

Сейчас можно купить записи на 3 месяца по ранней цене:
https://docpsyclub.ru/y/b23bd2a

А уже 12 марта мы ждём вас разбор фильма «Брачная История», приходите, мы вам очень рады❤️

ДокПсиФест

29 February 2024 17:03

Те, кто с нами давно, знают, что мы делаем ДокПсиФест уже 5 лет. В обратной связи вы писали, что хотели бы больше ДокПсиФеста. Раз в год - это слишком редко.

Поэтому мы придумали для вас новый формат: тематический ДокПсиФест.Мини 🎉

ДокПсиФест, для которого не нужно брать отпуск. Он идёт не неделю, а 2 выходных дня.

23 и 24 марта.

Тема первого такого феста - отношения.

Вас ждут 10 выступлений про любовь и привязанность, про секс, про кризисы и сложности в отношениях, про диалог в паре от опытных психологов и психотерапевтов, которые специализируются на работе с парами и семьями.

Онлайн-участие традиционно бесплатное. Официальный анонс и регистрация будет чуть позже, когда мы озвучим темы выступлений, спикеров, подготовим программу и сайт.

Этот анонс для тех, кто с нами давно, доверяет нам и поддерживает нас покупкой записей. Для вас у нас ранняя цена - 1900 рублей за 10 выступлений.

Говорят, что любовь нельзя купить за деньги. Это так.

Но по ссылке https://docpsyclub.ru/y/b23bd2a можно купить записи ДокПсиФеста про любовь, получить ключи к укреплению своих отношений и поддержать проект, который делает ментальное здоровье доступным.

Не сдаваться - это продолжать делать то, во что веришь.
Мы верим в любовь.
Даже в самые тёмные времена.
Особенно в тёмные времена.

ДокПсиФест

24 February 2024 06:02

Вчера Елена Покровская провела для нас большую EMDR сессию на тему горевания.

На сессии Лене помогали:

Валентина Федорова
Ирина Венгерова
Лариса Кондратьева

Девушки, спасибо вам, что сделали это для нас всех!🫂

____

Сегодня мы делимся с вами записью сессии.

Что важно знать перед тем, как вы начнёте просмотр:

1. В самом начале видео есть много текста с инструкциями, пожалуйста, прочтите все правила и противопоказания перед началом сессии, будьте бережны к себе.
2. Во время сессии вам может понадобиться помощь или поддержка специалиста, вы можете написать Лене в бот, все ссылки есть в видео и в комментариях к нему
3. В связи с этим, мы ориентируемся на временные возможности Лены, поэтому сессию можно будет пройти с 08:00 до 18:00 по мск включительно, сессия длится 1,5 часа
4. В 18:00 доступ к сессии закроется
4. Перейти к сессии можно по ссылке: https://youtu.be/IzIgsUfVcgI

_______

Горе не уменьшается со временем.
Это мы растём вокруг своего горя.

Обнимаем вас🫂

ДокПсиФест

23 February 2024 10:12

Проблема решена.
Вы можете заходить:

https://us02web.zoom.us/j/81994486693

ДокПсиФест

22 February 2024 19:53

Напоминаем, что завтра в 12:00 по мск будет проходить бесплатная сессия EMDR на тему горевания.

Если вы собираетесь прийти на сессию, пожалуйста, прочтите текст ниже, это важно знать перед переработкой:

1. Мы рекомендуем быть на сессии вовремя (лучше подключиться за 5 минут до начала). В начале встречи мы будем обсуждать важные правила работы.
2.После начала сессии мы не сможем добавлять людей, чтобы соблюсти протокол.
3. Рекоменуем не уходить с сессии до завершения. Мы работаем по протоколу, все шаги которого важны. Не оставляйте материал непереработанным.
4. На сессии нельзя быть в измененном состоянии сознания. Просим вас не употреблять алкоголь или любые другие вещества, изменяющие сознание.
5. Если в процессе работы вы понимаете, что переработка для вас слишком болезненна - напишите об этом в чат. Наши ассистенты окажут вам необходимую поддержку.
своевременную помощь на сессии.

Противопоказания для участия в групповых сессиях EMDR:
1. Эпилепсия
2. Перенесенный в течение года инсульт
3. Любые психиатрические заболевания
4. Алкогольная или наркотическая зависимость (работа с такими состояниями происходит по другому протоколу EMDR)
5. Тяжелая депрессия
6. Наличие в прошлом суицидальных попыток или планирование суицида в настоящем

В случае наличия противопоказаний к групповой работе мы рекомендуем обратиться к специалисту для индивидуальной работы. Контакты рекомендованных EMDR специалистов мы разместим после сессии.

Ссылка на встречу: https://us02web.zoom.us/j/81994486693

ДокПсиФест

14 February 2024 17:05

В преддверии 14 февраля Лена Покровская посмотрела лекцию Татьяны Рыцаревой про сонастроенность в отношениях от ДокПсиФест.

Лена:
В этой тёплой лекции Татьяна рассказывает об отношениях с точки зрения привязанности.

Для меня очень нормализующим является взгляд Татьяны на отношения и на стили привязанности: нет хорошей или плохой стратегии. Каждая из них - будь то тревожно-амбивалентная или избегающая - даны нам для чего-то и в результате чего-то.

Еще очень понравилась мысль из лекции: «Станьте экспертом по своему партнёру». Это настолько потрясающе! Ведь мы в этой жизни эксперты во всем - как питаться, когда стричься, на каких самолётах лучше летать … Так почему бы не стать экспертом в таком важном деле как близость и любовь с вашим партнёром?

Инструкцию к партнеру вам никто не даст - будь то лекция Татьяны, книги по семейной психологии или даже супружеский психолог!

Стать экспертом по вашему партнеру - это не результат, это процесс. Процесс вашего с ним взаимодействия. Спрашивать/озвучивать/показывать/поглаживать его/ее больные места и доносить информацию о своих потребностях…

Этот процесс, в котором вы сонастраиваетесь друг на друга и становитесь по-настоящему близки.
На мой взгляд, это куда лучше, чем получить инструкцию и действовать по ней.

Лекцию горячо рекомендую. Татьяна в ней показывает на примерах - как мы попадаем в негативные циклы, что мы можем делать, чтобы этого не случалось (или случалось реже). Делится ключами к близости в отношениях.

А вы уже посмотрели лекцию? Что важного взяли себе?

По ссылке вы можете приобрести 49 лекций, среди которых лекция Татьяны Рыцаревой: https://docpsyclub.ru/docpsyfest23

ДокПсиФест

10 February 2024 17:24

Когда речь заходит о чувствах, иногда люди говорят «Чувства мне только мешают, гораздо легче было бы, если бы я рассуждал холодным умом» или «Чувства нужно держать под контролем».

Задумывались ли вы когда-нибудь, что было бы, если бы мы не испытывали никаких чувств? Вообще. Ни радости, ни грусти, ни сожаления, ни злости?

Жили только рассуждая логически, рационально. Звучит как вполне неплохая альтернатива – нет всех «неприятных» чувств и эмоций, нет действий, в соответствии с ними. Конечно нет и «приятных» чувств и эмоций, таких как радость, предвкушение, любопытство. Но с другой стороны, мы бы и не почувствовали грусть по поводу отсутствия «приятных» эмоций, т.к. не чувствовали бы ничего.

Но всё же, чувства и эмоции у нас есть, и более того, они нам необходимы для жизни и выживания.

Сегодня я, Алсу Гайнетдинова, расскажу вам какие важные функции выполняют в нашей жизни эмоции и почему они нам нужны.

В карточках я рассказываю про 4 основные функции эмоций ⬆️

Подводя итоги, можно сказать, что без чувств и эмоций существовать было бы затруднительно, может даже невозможно.

Благодаря им мы можем защитить себя в моменты опасности, можем устанавливать близкие связи с людьми, чувства и эмоции подсвечивают наши потребности и то, что для нас по-настоящему важно.

А что ВЫ сейчас чувствуете?
К чему мотивирует вас ваша эмоция?

ДокПсиФест

05 February 2024 17:00

Казалось бы, сейчас можно найти обучение на любой вкус. Однако ничего, аналогичного курсу "Доказательная психиатрия: современные мировые данные, которые вы сможете применить на практике" от Mental Health Center нет.

Рассказывает наш спикер, врач-психиатр МНС Елизавета Федорова:

…Пару лет назад я решила пройти дополнительное обучение по психиатрии: основное образование я закончила уже достаточно давно, а мировая психиатрия развивается очень быстро.

Мне хотелось актуализировать знания по всем психическим расстройствам в одном месте. Из-за пандемии вписаться в очный курс где-то на Западе было сложно, и я стала искать, что есть на российских платформах.

К своему удивлению, я ничего подходящего не обнаружила.

Много обучений по психотерапии, по психологии, есть отдельные занятия по психиатрии, и ни одного полного курса для врачей-психиатров.

Тогда я вписалась в онлайн обучение в Европе, а проходя его, думала: чем мы хуже? У нас есть отличные специалисты по каждому расстройству, которым есть, что рассказать. Почему бы не собрать их в одном месте?

И мы это сделали! В итоге наш курс – это не только лекции. Слушать лекции по психиатрии – это полезно и интересно, но ещё здесь необходима дискуссия, уточнение нюансов, разбор клинических случаев, создание базы данных. Всё это я решила внедрить в наш курс.

Помимо лекций, записанных спикерами, у нас будут онлайн семинары, когда мы сможем задавать вопросы, обсуждать случаи, создавать флеш-карты по диагностике и лечению психических расстройств. Всё это – чтобы внедрить знания в вашу практику.

Более того, поскольку работа у психологов и врачей-психиатров различается, группы на семинарах будут разделены, чтобы дискуссия была максимально практикоориентированной.

Если для вас актуальны современные данные по психиатрии, если вы психолог, психиатр или врач другой специальности, студент старших курсов или ординатор – приглашаем вас на 3 блок курса 15 февраля.

Ссылка: https://school.mhcenter.ru/docpsykurs

ДокПсиФест

29 January 2024 17:05

🟣Гиперконтроль🟣

Обычно под гиперконтролем мы имеем в виду проявление избыточного и неадаптивный самоконтроля.

Самоконтроль - это способность подавлять сиюминутные импульсы для достижения долгосрочных целей. Очень важный и желанный навык навык для жизни, если посмотреть, сколько книжек пишут о том, как его развивать.

Но может ли тогда быть слишком много хорошего? С этого вопроса и начались исследования гиперконтроля. И на данный момент мы знаем, что гиперконтроль связан с социальной изоляцией, одиночеством, плохим межличностным функционированием, а также с серьезными проблемами психического здоровья, такими как хроническая депрессия, нервная анорексия и расстройства личности кластера А и С.

Чтобы лучше понять, что из себя представляет гиперконтроль, давайте посмотрим на него как на проблему четырех дефицитов.

В карточках вы найдёте, что характерно для людей с гиперконтролем, и несколько мемов от Лизы Удиловой.

Если суммировать основные характеристики личности человека с гиперконтролем, то это будет человек, который имеет высокую толерантность к дискомфорту, он способен усердно работать и откладывать разные удовольствия.

📌Он очень серьезно относится к социальным обязательствам и правилами, да и к жизни в целом относиться очень серьезно. Ему будет трудно дурачиться, расслабляться, получать удовольствие и отдыхать.

📌Одним из основных способов получения удовольствия для него являются достижения. Он старается быть всегда эффективным и делать все идеально. Он много времени уделяет избеганию ошибок и неопределенности. Для этого он тщательно все планируют и перепроверяет.

📌Ему часто очень одиноко среди других людей, он может постоянно сравнивать себя с другими, быть холодным и отстраненным в общении, не говорить о себе, не показывать свои искренние чувства, поэтому никто не знает, какой он человек на самом деле, что еще больше усиливает его чувство изоляции.


7 февраля у нашего спикера Лизы Удиловой стартует группа тренинга навыков для людей с гиперконтролем.

Информация о группе в карточках и на сайте

ДокПсиФест

25 January 2024 17:04

Всем привет, я Наташа и у меня бессонница.

Или лучше сказать была? Но давайте по порядку!

Сколько себя помню, у меня всегда были проблемы со сном: встаю тяжело, засыпаю ещё сложнее. В какой-то момент я решила, что вот такой я человечек с дырой вместо сна, но, оказалось, это бессонница! Аааа, а я думала СОВА!😅

Я всегда поздно засыпала, в какой-то момент для меня стало нормой 3 часа ночи, а подъём в 13:00. Месяца три назад я даже начала называть это своей особенностью.

Пока не случилось это:

В одну из январских ночей я обнаружила себя в кровати, листающую рилс в 6 утра. Страшно стало, когда осознала, что такое со мной уже неделю.

Решила, что срочно нужно заставить себя спать, спойлер: не помогло. 30 минут мучений и я пошла пересматривать лекцию Марии Щевлягиной о том, как справляться с бессонницей. Что было дальше?

В первой части лекции я ужасалась, как сильно бессонница проникает в нашу жизнь.
Во второй не переставая афигевала от того, откуда Мария знает, о чём я думаю в кровати?!?!
В третьей уже внимательно выписывала все рекомендации, с твёрдым намерением выполнять всё.

Так три недели назад я начала эксперимент по восстановлению своего сна.

Первую неделю казалось смешным и нелепым среди ночи вставать с кровати и идти собирать японский кроссворд. Каждый раз в голове звучало: и как мне это поможет?

Но уже через 4 дня я начала замечать изменения, результаты эксперимента в карточке🪄

Да, три дня назад у нас случилось землетрясение, и это сильно сбило мой сон, стало тревожно засыпать и сейчас, я пишу этот текст, а на часах 3:11, но теперь я знаю, что у меня есть все инструменты, которые снова помогут вернуть мой сон, прямо сейчас глаза начинают слипаться и я иду спать.

Оставлю для вас любимые мемы про сон, и ссылку на лекцию🔥

Если вам, как и мне кажется, что вы не можете уснуть, напомню, то, что с 18 лет я считала нормой, на самом деле оказалось бессонницей, берегите себя и свой сон🫂

Мария, спасибо вам за невероятные инструменты и помощь в улучшении качества моей жизни!❤️

ДокПсиФест

20 January 2024 17:21

Всем привет!

Мы начинаем новую рубрику - полезный контент от нашей команды🎉

В этой рубрике будут эфиры, рилсы, посты, карточки, любые форматы, но самое главное с интересом и пользой🔥

Нашу новую рубрику открывает супружеский психолог Елена Покровская

Лена сделала для вас глубокий и очень интересный разбор отношений одной из самых известных и любимых многими пар в кино - Рэйчел и Росса из сериала «Друзья»


В этом выпуске:

⏩Какие чувства мешали героям сблизиться?

⏩Какой цикл их негативного взаимодействия привёл к разрыву?

⏩Какие ценности стояли за их поведением?

И наконец:

*️⃣Что бы принёс им поход к семейному психологу?


Читайте карточки и делитесь своими впечатлениями❤️

ДокПсиФест

16 January 2024 17:06

Всем привет от Наташи Соболевой❤️

На моём выступлении «Как вообще продавать помощь?» было очень много тёплого отклика и поддержки от вас!

А после было несколько вопросов, за что я вам очень благодарна!

И мне хочется продолжить с вами диалог о продажах, поэтому приглашаю вас на бесплатную встречу, где мы поговорим о том:

Где искать клиентов?
Что делать, если по ценностям всё ок, а продаж мало?
Нужно ли продавать через боли и в чём подвох?

Также вы сможете задать мне свои вопросы в прямом эфире и получить на них ответы.

Даже если у вас нет вопросов прямо сейчас, они могут возникнуть во время встречи🙌🏼

Приходите, я буду вам рада❤️

23.01 в 12:00 по мск
Ссылка на Zoom встречу:

https://us02web.zoom.us/j/88600968379?pwd=ZStFR1VGK1p1UlQ3bU0xNkN0dm5Tdz09

ДокПсиФест

13 January 2024 18:22

✨Всем привет! ✨

Вчера у нас состоялся созвон команды, на котором мы обсудили, чего хотим от наших социальных сетей и ДокПсиФест в ближайшее время.

К чему мы пришли:

1️⃣ Будем делать для вас небольшие выдержки и заметки по выступлениям спикеров

2️⃣ Создавать полезный контент, обсудили, что каждая из нас сможет делать контент из интереса своей сферы деятельности, в разном формате и на различные темы

3️⃣ Продолжать анонсировать мероприятия наших спикеров, чтобы рассказывать, что полезного вы можете найти каждый месяц для себя, постараемся изменить подход к анонсам, чтобы они были не только информативны, но и полезны.

Мы будем тестировать этот подход в январе и феврале, а в конце февраля расскажем вам о своих планах дальше, мы готовим для вас кое-что интересное и держим кулачки, чтобы это получилось реализовать!

Так что будем рады вашей обратной связи, предложениям, комментариям и взаимодействию с нами!

Спасибо, что остаётесь здесь🫂