как считать LTV. конспект от нейросети по лекциям Лены Серёгиной

я же обещала, мой хороший)

конспект сделал Олег Сычугов( экс DBrain Димы Мацкевича)

намасте и дата-дривен
ваша Лена Серёгина

Читать полностью…

🤰🚀Новость помощнее 4й беременности

Мы с командой подготовили для вас крутейшее летнее расписание из доступных и полезных ивентов онлайн и оффлайн.

✔️для работы: как считать юнит-экономику и как считать LTV
✔️для самореализации
✔️для тела

Такого не делал еще никто. А мы сделали. Потому что смелые

Не пропустите

📆 2 июня я всё расскажу. а пока будет неделя супер-полезного контента про юнит-экономику, пирамиду метрик, поиск себя, какао для инсайтов и тантру

а потом супер-полезные посты я удалю. потому что жизнь — это то, что происходит сейчас


погнали, котики мои 🚀🫀🧘🏼‍♀️☀️

ваша Лена С

Читать полностью…

Как вести дневник внимания.

Рассказывает ученик Курса «Метрики Счастья» Артём)

Сейчас курс не продается. Вчера мы завершили последний вебинар.

Было круто. Мы снова подарили миру +N счастливых людей.

Но я решила взять паузу и переупаковать свой продукт.

🍎🫀🧘‍♀️Ваша Лена С.

Читать полностью…

6 метрик счастья

Вот универсальные метрики счастья от автора канала:

1️⃣ количество раз в неделю, когда вы внимательно, глубоко общались с человеком (обмениваясь и погружаясь)

2️⃣ Количество чашек кофе выпито (цель: не более 10 в неделю)

3️⃣ Количество бокалов вина в неделю (цель: ноль)

4️⃣ Количество шагов в день (цель: 5-12 тысяч)

5️⃣ Количество раз в день повышения глюкозы (стресс и сладкое)

6️⃣Количество минут в осознанности здесь и сейчас

Намасте и дата-дривен
С любовью. Ваша Лена

Читать полностью…

Продуктовая конференция здорового человека выглядит так ⬆️

Я за то, чтобы на рабочих тусовках было

✅ какао, а не алкоголь (чтобы не отекать, не стареть, не тупеть раньше времени)
✅ можьна было с детьми (чтобы не распихивать их по няням, если вдруг не смог в этот день)
✅ была музыка для движения (а не для того, чтобы заглушать голоса людей )

Намасте и дата-дривен
Ваша Лена С уже готовит вам такую тусовку для CLv и продактов

Читать полностью…

Думаю, сделать оффлайн группу «Метрики Счастья» для менеджеров и фаундеров, которые не хотят выгорать и ищут дорогу к себе. Для тех, кто в июне в Москве.

Кто хочет ? С какао!

Читать полностью…

Инсайты топтания под какао

Зачем топтать. Я создала бизнес-комьюнити для тех, кому важна и карьера, и чувство счастья. Это выпускники моих курсов — управленцы и менеджеры из корпораций, фаундеры стартапов! На майских мы сделали челлендж про LongLivity привычки (шаги, церемониальный какао и еще кое-что). Результаты у ребят прям вау.

Мои озарения топтания:

— Чтобы выйти из депрессии на саморегуляции (10-20 тыс шагов и церемониальный какао), надо вовремя обратить на себя внимание. Я чуть не опоздала, и не открытые таблетки на полке напоминают мне не пускать в душу всё подряд.

— Моя новая мантра «И на моей улице будет праздник!» Натоптала веру в удачу)

— Моя новая стратегия: не анализировать «Что я сделала не так? Как можно было лучше?», а почувствовать: как и с какими я хочу жить? Натоптала мышление счастливицы.

— Если ловлю зависть, пишу себе ToDo — пойти учиться у того, кому завидую, а не истязать себя тяжелыми чувствами. Натоптала адекватность.

Намасте и дата-дривен
Ваша Лена С. ❤️🧘‍♀️🏃‍♀️.

Читать полностью…

Моя история. Как я сбегала к себе

📝6 лет назад я развелась и перестала работать в найме.

Мой последний найм (не Яндекс) подарил мне пачку денег и тревожное расстройство. А бывший муж подарил долги и опыт сбегания из дома с двумя детьми без верхней одежды🥶

Ушла я налегке. Но!

🔻На свободе было одиноко, сложно и голодно. Да, когда-то в Яндексе я делала крутую аналитику, лично общалась с Воложем, была важна. Но на свободе это не роляет вообще.

🔻Тогда, 6 лет назад, у меня впереди был трудный путь. Я свято верила, что опыт в аналитике и диплом МФТИ мне помогут. Помогут выжить и не сгореть в хуяринге.

И таки да! Яндекс и Физтех научили меня:

✅ пахать
✅ учиться

Довольно скоро я открыла 2 истины:

1️⃣ Я начала достигать целей лишь, когда начала выбирать правильные метрики — это и про планирование, и про желания, и про честность: не валить на обстоятельства и людей.

2️⃣Я стала в разы реже выгорать и почти перестала ощущать тревогу, когда начала работать с состоянием через биохакинг и упражнения для тела и мозга — никакие БАДы не помогут без дисциплины в питании, никакая практика не глубока без учителя

Не повторяйте мои ошибки. Берите все, что можно повторить и забрать. Я попробовала массу техник и теорий. Шла в логику и в тело. Копала научные статьи и эзотерику.

Сейчас я хочу делиться находками. Мной движет любовь к миру.

Намасте и дата-дривен ❤️
С любовью ваша мама метрик и смыслов Лена С.🫶🕊

Читать полностью…

Эффект Пигмалиона, хаос и контроль

#продукт #метрики #счастье

Порядок в метриках и процессах = контроль

Беспорядок = потеря контроля.

И далее я вижу парадокс. Он случается довольно часто и ведет к необратимым последствиям.

🧠Желая вернуть контроль над результатами, топы выбирают не инвестиции в порядок, а заводят еще + новых людей, новые процессы и новые метрики.

Этот механизм попадания в ловушку можно заметить во всех сферах, так ка его причина в мышлении.

💡Что делать? Спасает Система, в рамках которой контроль возвращается постепенно, процессы приходят в норму, метрик становится меньше, а не больше.

Как просто человек, я сама не раз попадала в ловушку потери контроля и генерации хаоса. Это ощущалось, как СДВГ. Фокуса все меньше, дел все больше!

В поисках своей системы, советую искать:

— правила, по которым мы раскладываем сложное и большое «по полочкам»
— то, что подсвечивает зоны роста, слепые пятна и гиперфокусы.

🚀Когда человек или компания берут хаос процессов и метрик под свой контроль, эффект Пигмалиона начинает работать за вас.

А именно:

— руководители верят в вас, видя порядок в вашей юнит-экономике, и вы начинаете любить себя и работу

— пользователи верят в вас, видя порядок в сервисе вокруг продукта, и сами говорят о вас на рынке, сами приносят идеи для продукта.

Намасте и дата-дривен
С любовью, ваша Лена С.

Читать полностью…

2 июня стартует онлайн-версия моего курса для студентов MBA МГУ

Получить доступ к записям и вебинарам: https://datalatte.ru/ed/leadership_by_metrics

📌Адрес: ZOOM

☀Программа и расписание:

1⃣Продуктовый подход и его ключевые метрики + практика
4 июня с 18:00 до 20:00 + повтор 6 июня с 9:00 до 11:00

2⃣ Как работать с ценностью и ценностным предложением. B2C / B2B / внутренние продукты / digital / offline / доставка / сервисы. Практика по метрикам ценности NSM
11 июня с 18:00 до 20:00 + повтор 13 июня с 9:00 до 11:00

3⃣Экономика, юнит-экономика и поведенческая экономика. Практика по прогнозированию окупаемости стартапа
18 июня с 18:00 до 20:00 + повтор 20 июня с 9:00 до 11:00

4⃣ факультативы: (1) Тренинг по выступлениям и переговорам и (2) Клиентоцентричность и деньги
2 июля с 18 до 20:00 и 4 июня с 9:00 до 11:00

5⃣Пирамида метрик. Объдинённая воронка продаж, маркетинга и продукта. Практика в группах по Пирамиде метрик или воронке
9 июля с 18:00 до 20:00 + повтор 11 июля с 9:00 до 11:00

6⃣ 🔥🔥🔥ЗАЩИТА КУРСОВЫХ ПО ПИРАМИДЕ МЕТРИК. Ваш рабочий кейс или кейс из практики Елены Серёгиной в корпорациях и банках РФ и за её пределами 😉

июль-август

🔴 Только сегодня я даю праздничную скидку: LASTMAY на 20%
https://datalatte.ru/ed/leadership_by_metrics

GO!GO!GO!

Читать полностью…

Выживут только аналитики

В России сейчас нет связи. И время интегрировать инсайты.

Как я провел майские.

В комьюнити выпускников моих курсов было дружно. Мы пили какао каждый день, ходили по 5-12 тыс шагов, тренировались и приближались к себе. Я ходила на бизнес-завтраки.

Буст осознанности на 150%! Несмотря на личные и бытовые сложности. Я больше проблем.

Читала отзывы учеников курсов про метрики и осознанность и то, как челлендж с какао и шагами повлиял на ребят из комьюнити.

Главный инсайт

Кажется, я нужна миру. И мой способ давать вам ценность про метрики и продукт, осознанность и эффективность и какао ☺️ — мои курсы и наше с вами комьюнити.

В мае будет несколько запусков интересных. Если повезет, то не только digital.

Подарок миру

А пока 9 мая — и я дарю вам промокод на 9may.

Вот тут 9may даст скидку (проверьте подарок не сайте)

24 мая — 24 июня| Метрики Счастья | осознанность разложенная в систему как пирамида

19 мая — 19 июня | Эксель для менеджеров | кейсы консалтинга корпораций на практике

2 июня — 2 августа | Пирамида метрик. Ноль справа | легенда, после нее понимают все про метрики и продукт

Потому что я хочу, чтобы нас вместе было больше. До встречи!

Читать полностью…

💡инсайты участников сегодняшнего вебинара "Метрики Счастья"

✅мечта — несущая конструкция жизни
✅мечта — это эмоция, а не материальные задачи или KPI
✅метрика полярной звезды / NSM — это не то, на что надо тратить силы, а то, что их прежде всего дает (развенчивание мифа достигаторов, что надо брать кредиты и овердрафты в виде бессонных ночей и сверхусилий, чтобы заслужить счастье)
✅все можно разложить по полочкам, даже сферу чувств
✅если не гасить кредит, процент долга растёт. если не благодарить действием, число людей, которые тебя поддерживает, падает

только что провела 4й вебинар Метрик Счастья. И от себя добавлю, что если верить ученым, число близких социальных связей — это и есть ключевая метрика счастья.

Намасте и дата-дривен
Ваша Лена С.

Читать полностью…

Мы все говорим о движении к себе, о достижении целей и о ракетах-стартапах.

Но что, если я скажу тебе, что «начать двигаться» — это еще одно отвлекающее от счастья послание.

Ведь ты бы мог и прихрамывать , но ждешь ресурсы и знания.

Многие скажут, что это про отлет и нищету. Однако отлет и нищету я видела много. И согласна с Нассимом Талебом. Долларовый миллиардер и бомж — один и тот же человек, только в разных вселенных.

Хромай и наблюдай элегантность своего движения. Сила не в размере KPI, а в том уникальном способе, которым он был достигнут.

Стать наблюдателем своего хромого бега не про потерю себя. Это значит исследовать свои границы. Но не чтобы указывать на них в рабочих чатах и на кухне.

А чтобы они засияли, как грани алмаза. А жизнь наконец узнала, об какие твои грани(цы) тебя поддерживать.

Ну хотя бы иногда. Знаю, что ты дофига сильный и независимый!

Намасте и дата-дривен
Ваша Лена С.

Читать полностью…

Движение, какао и фокус на главном: 7-дневный челлендж, в который я не могла не вписаться

Майские только начались, голова освежилась и уже на второй день отдыха начала спрашивать:

чем полезным займёмся на праздниках?

Ответ нашёлся быстро!

В сообществе выпускников метрик счастья предложили провести вместе 7 дней, в каждый из которых:
🔸утром делать активную практику – 15 мин танца или йоги
🔸к чашечке кофе добавлять теанин
🔵каждый день проходить/пробегать 10-15 тысяч шагов
🔹пить церемониальное какао
🔵каждый день уделять 1 час времени самому главному
Ну и моя личная задачка для level-up – фиксировать свои впечатления в дневнике)

Цель – качественно улучшить своё состояние благодаря полезностям (какао, кофе, активности) и фокусу внимания.

Обожаю такие вызовы! Поэтому с удовольствием вписалась🌿

Но… уже на старте столкнулась с двумя штуками, которые стали настоящим вызовом.

💌Угадайте, что будет вызовом для меня в челлендже?

🧡 Маякните, если интересно узнать, как всё сложится с челленджем у меня)

Читать полностью…

Ну, погнали.

24 мая стартует курс для СДВГшников: https://datalatte.ru/metrics4happy
19 мая стартует курс для страдающих менеджеров: https://datalatte.ru/cakemetrics
2 июня стартует курс для аналитического просветления: https://datalatte.ru/ed/leadership_by_metrics

Промокод на майские: maybe на 15%

Выдаю ровно 7 промиков, а потом все, потому что раньше надо было)

Скидок по 25% уже нет 🙂‍↔️

Читать полностью…

Просто про экономику бизнеса и продукта. Конспект моих лекций для Edusone от нейросети.

Сделал ученик курса Аналитик данных (ТОП курс по направлению Аналитика).
Лично я рекомендую смотреть мои лекции и весь курс Генеральный Директор (проходила курс САМА),

Сохраняйте. в мае у них скидки!

намасте и дата-дривен
ваша Лена Серёгина

Читать полностью…

Самое главное

Не анализировать то, что можно не анализировать. Ресурс внимания ограничен.

И всегда есть выбор: искать причину или искать возможности.

Рефлексия важна. Но ее ключевая задача — остановить мыслежевачку. А последние годы мыслежевачка приобрела форму профессии.

Мы живем в век завышенной ценности состояний. Из каждого утюга нам говорят, как важно состояние. И мы стремимся им управлять.

Стремясь управлять тем, что и как мы чувствуем, есть ли вдохновение и тд., мы ищем причины, уходим в анализ «чтобы что?» и «почему?»

Но состояние переменчиво. И в конечном счете важно лишь то, где твое внимание.

Именно внимание определяет результат.

Так что состояние и анализ лишь отвлекают.

Фокус внимания создается в том числе с помощью измерений и чисел. Однако числа не так важны.

Важно помнить, что ты это не то, чего ждут другие. Не твое состояние. А то, куда направлено твое внимание.

Читать полностью…

Пятница вечер! Новый выпуск подкаста "Метрики Счастья"

В этом выпуске говорим о том, как именно метрики работают с умами менеджеров?

И да, метрики работают на нейробиологическом уровне. А значит, мы можем использовать их силу не только в бизнесе, но и для решения своих личных задач.

🧸 Как? Как их измерить? Какие метрики?

Ну вот это всё доступно в MAVE (🔥🔥подпишитесь на подкаст!!! и тогда вы не пропустите следующие полезные выпуски):

https://metrics4happy.mave.digital/ep-6

Для вашего удобства так же добавляю ☝️сюда аудиофайл)

namaste & datadriven
ваша Lena S.

Читать полностью…

Задача о любовнице и продукте

Много лет назад мой руководитель в аналитике дал задачу: исследовать сегмент пользователей, которые сидят одновременно и в нашем продукте, и у прямых конкурентов.

— Противоречение, Лена, которое ты откроешь, даст тебе прикоснуться к истине: почему мужчина никогда не бросит жену и не выберет любовницу. И если ты математически объяснишь мне: почему — мы поменяемся местами!

Я потеряла сон на месяц. Во-первых, я была в него тайно влюблена. Во-вторых, задача на миллион.

Пользователи двух продуктов были предательски стабильны — никакие релизы не помогали завоевать 100% их времени. Они не бросали продукт 1 и не выбирали продукт 2.

Я так и не решила задачу математически. И даже искала ответ в психологии:

Годами один из моих клиентов в терапии не мог выбрать между двух женщин, пока не встретил ту самую! (да, у меня есть хобби — терапия)

Но мир — не клондайк. Работаем с тем, что имеем. Иногда нам приходится застревать между прошлым и будущим, между блондинкой и брюнеткой, между продуктом 1 и продуктом 2.

Долгое время я считала, что продукт 2 может быть трипваером к продукту 1. Мы можем рассматривать конкурентов как часть LJM — Пути Жизни Клиента: он попробовал дешевое мороженное, захотел сладкого, и уже идет к нам — кушать хорошее. Но и так не работает.

Дорогой мой Руководитель по аналитике. Я решила твою задачу. Спустя много-много лет. Не как математик и не как психолог. Но решила.

Если пользователь сидит в двух продуктах одновременно, ему нужен третий продукт. И это не сумма двух первых. А другая модель потребления, в которой просто не возникает трудность, из-за которой приходится свитчиться — бегать между продуктами.

Если вы не можете выбрать между двумя женщинами/мужчинами, вам пришло время выбрать и обрести себя.

namaste & datadriven
ваша Lena S.

Читать полностью…

New luxury 2025 / Новая роскошь 2025

Часы стали символом того, что прошлое утрачено и не является экзотическим и изолированным настоящим.

Произошло это лишь во время открытий Магелана

Узнала вчера от искусствоведа в костеле под гонг и ханг.

Пила какао и думала, какое прошлое пора отпустить? Зачем надевать часы на руку?

Знаете, я 8 лет последних в своей карьере откликалась. Меня звали — я шла.

И вышла классная карьера тренера, консультанта и вообще успешной женщины. Но теперь это прошлое утрачено.

В будущем я хочу выбирать сама: что будет стоять в моем рабочем календаре. Какая встреча. С каким человеком. Какой продукт делать. Пить какао, гулять или работать.

Новая роскошь 2025: самому управлять вниманием и календарём.

Намасте и дата-дривен
Ваша Лена🫀🧘‍♀️📈

Читать полностью…

любимая поза

вчера пила с другом-фаундером. пила кофе с теанином, а он основатель бизнеса, которому мое агентство сделало x2 по прибыли.

говорили про мексику, медитации с корпоративными топами и какао.
одновременно поняли вот что:

— многие проблемы людей в работе и жизни от того, что их/наша любимая поза по жизни — в раскоряку (моя версия), раком (грубеее, словами друга). достаточно перестать жить на зло одним людям и ради одобрения других, как становится неприлично легко.

и вот я уже еду со встречи, начав делать проект, который прокрастировала 2 года.

Вывод: некоторые позы лучше оставить для йоги и секса, но не тащить их в жизнь!

Ваша Лена С.

Читать полностью…

Зачем воплощать свои сумасшедшие идеи

Вчера вела 3 часа подряд разборы Пирамид Метрик студентов моего флагмана.

Было жарко. Несколько студентов пришли с прошлых потоков. У меня так можьна. Практиковаться до бесконечности. Смотреть, как работают в других компаниях. Привносить себя в другие бизнесы.

Было несколько бывших коллег из Яндекса. Непостижимо! Мандраж.

И вот время обратной связи:

— Через Пирамиду Метрик я наконец увидела продукт целиком!
— Так все ясно, что хочется жить!
— Атмосфера твоих курсов особенная, сюда тянет снова и снова!

Признаюсь, раньше я не любила свои курсы и Пирамиду Метрик. Я стеснялась перед всем миром. Что делаю что-то не одобряемое.

А теперь это моя единственная надежная опора. И я знаю, она прекрасна. Потому что это я.

Намасте и дата-дривен
Ваша Лена С.

Читать полностью…

Как не работать

Найди предназначение и никогда в жизни тебе не придется работать. Ведь ты будешь делать только то, что любишь.

Б У Л Л Ш ИТ.

Я благодарю судьбу за тусовку технологичных предпринимателей, которые говорят на русском.

Именно они подарили мне:

1) Книги и философию Тит Нать Хана
2) Книги Майкла Брауна

Вот, что я вынесла из этих книг:

🤝 Вы не должны себе счастье

🤝 Вместо попыток быть nice, экологичным и психологичным, спрашивай себя:

Как ты? Чего тебе не хватает? Готов ли ты открываться людям и делам?

Я спрашиваю себя перед завтраком, выступлением и важным разговором.

🤝 Необязательно делать то, что любишь. Надо любить себя в том, что делаешь.

❤️ Моя внутренняя правда после всех духовных опытов указывает мне на то, что предназначение у всех людей одинаковое.

И искать его бессмысленно. Ты родился, чтобы жить. И конечно, важно, как именно.

Уникальность способа — это выбор.

Опыт жизни указывает, что преуспевают не те, кто:

❌ ищет себя, предназначение, работу, лучшего партнера и способ жить

Преуспевают те, кто:

✔️ живут честно, стремятся быть надежными с людьми и искренними со своим сердцем.

Намасте и Дата-дривен 🧘‍♀️📈👧

🎧 музыка для интеграции: All comes down to this

Читать полностью…

Официальный диагноз «депрессия» в выходные привел меня к смелому решению, что я не буду пить таблетки. [прошу вас не делать так же, я рисковала собой]. Мое «народное» лечение — много гулять и пить какао.

За 10 дней такой работы с собой стало лучше. Проявления депрессии ушли.

Вылезая из апатии, я нашла новый классный храм, подружилась с батюшкой, придумала много новых продуктов и проектов.

В пике депрессии я ненавидела свой бизнес. Сейчас он снова мой добрый старый друг. И есть силы и любовь на курсы, бизнес клиентов и клиентов в личном ведении.

Уроки моей депрессии:

— мой самый главный ребенок — девочка Лена (я)
— мой ключевой приоритет в работе — перестать занижать цену за свою ценность
— мои дети достойны всего того прекрасного, что я им хочу дать
— приняв решение, надо действовать жестко

Намасте и дата-дривен
Ваша Лена С.

Читать полностью…

🎤Как похудеть и перестать пить алкоголь? 3-й выпуск подкаста Метрики Счастья посвящен

💊теме волшебных таблеток и выбору ролевых моделей. В этом выпуске я разобрала реальные истории курсов, построенных на лжи, аналогию со спортом и статистику России по числу зависимых людей.

Ключевая идея выпуска в том, что в России есть склонность к зависимому поведению у практически всех людей. Эта склонность делает нас одержимыми волшебными таблетками, идеей "идеальности" и стремлением к ней.

Зная эту свою особенность, мы можем достичь устойчивого чувства счастья и пребывания в адекватности путем непрерывных практик по возвращению к наблюдению за собой, причем это должны быть разные практики и разные люди, у которых мы учимся.

Важное условие: уметь отличать проводников-Моисеев от лжецов-Сусаниных. Как? Об этом очередной выпуск подкаста.

🔜Полная версия доступна на Mave (работает в телеграмме, даже в режиме неактивного окна приложения!!)

https://app.mave.digital/episodes/27b419fe-bfc3-4480-bc93-60416c6122f0

⬆️Здесь же прикладываю короткую версию, приглашающую к прослушиванию 🤗

Намасте и дата-дривен
Ваша Лена С.

Читать полностью…

— мам, открывай OZON и ищи машину времени!

Гоша, 5 лет

Спустя 2 месяца:

— мам, я передумал. на машине времени можно застрять в прошлом или в будущем. будем просто жить дальше!

Гоше, кажется, скоро 6.

Читать полностью…

Доброе утро!

Пьем какао, ходим 10-12 тыс шагов, 15 мин разминки/гимнастики, теанин и МСТ, 1/1/90

Это фото из чата моего комьюнити, но 12 тыс шагов мои)

Музыка для прогулок: https://music.yandex.ru/album/19637701/track/96033839

Читать полностью…

Вчера моему статусу многодетной мамы стукнуло 6 месяцев

1) никогда не думала серьезно, что у меня вообще будут дети. до 25 лет верила в свое бесплодие
2) если честно, я всегда хотела 3-5 детей
3) со вторым и третьим ребенком я не уходила в декрет вообще
4) мою третью дочь зовут Маша
5) Мария — символ легкости и радости для меня
6) и Маша очень радостная, задорная, глубокая
7) я рожала Машу в медитации, после какао
8) рождение Маши вспоминается как чудо
9) дети для меня не про ДНК, дети про то, чтобы научиться любить
10) эти полгода стали самыми сложными в моей жизни, дело не в Маше, не в сложных отношениях, не росте моего бизнеса, не зиме, политике и курсе валют...

любить — сложно.

мы часто путаем любовь с обожанием, зависимостью и заполнением пустоты. но любовь, которой нас учат дети, похожа на запах молодого яблоневого сада, на шепот росы в горах, на красоту первых лучей рассвета.

и вот вы спросите: зачем она пишет про любовь в блоге "про продукт", как написали тут в одном чате.

я четко вижу, что бизнесы и продукты можно создавать легко только из любви к себе, близким и миру. и пока её в нас нет, все наши попытки будут полны боли, тяжести разочарования и циклов выгорания.

чувствуй и анализируй
ваша Лена С.

Читать полностью…

[1/7] Наш майский челлендж идет полным ходом:

✅снижаем обьем кофе, добавляя в него теанин для фокуса
✅пьем небольшие дозы какао для наслаждения и радости
✅ ходим как можно больше
✅ тренируемся по 15 минут в день (сегодня у нас антистресс от моего учителя Леши Кузьмина https://youtu.be/oYiNhLxLKzY)
☝️ 1/1/90 : сегодня мы час уделим самому важному человеку и самому важному делу в нашей жизни. только час, но целиком и полностью

Этот челлендж бесплатный и проходит в моем комьюнити. Вход в него через курсы.

Зачем я это делаю? ХОЧЕТСЯ

Плюс научная база не дает мне покоя. Хочу после майских счастья в личной жизни и прорыва в бизнесе. А значит, надо инвестировать в себя сегодня!!!

Ваша Леночка С. ❤️

Читать полностью…

Ты не справишься

Недавно я обратилась к одному известному специалисту по давней проблеме. Я уже не первый год ищу ее решение. И далеко продвинулась.

Но все же не решила и на половину.

— Ты не справишься, — сказал мне он.

И миллион нервных клеток внутри меня как будто отстали от меня же самой.

Чудаковато, правда? Я спросила его — светилу — ну как мне решить проблему. И он — самый крутой из самых крутейших в теме сказал, что решения нет.

— Ты не справишься. Даже если отдашь всю себя, всю свою жизнь. Все равно не выйдет.

Облегчение принесло мне осознание:

— нам всем иногда нужен кто-то, кто скажет, что мы напротив не супергерои, а обычные люди. что бывают не решаемые в одиночку проблемы.

В такие моменты облегчения приходит ясное желание вспомнить:

— ну как ты там, а? Сколько песен не прослушано, сколько бокалов вина/какао на закате не выпито, сколько часов смеха не высмеяно?

Ты не справишься, мой хороший. Тебе вовсе не нужно тянуть то, что ты тянешь, в одного. Иногда стоит выдохнуть и сказать:

— я не справлюсь!

И ощутить облегчение.

Намасте и дата-дривен
Ваша Лена С.🫀

Читать полностью…