cbtch | Unsorted

Telegram-канал cbtch - cbtch

351

Subscribe to a channel

cbtch

Перевод статьи Бессела ван дер Колка об эволюции терапии психической травмы.

Кроме упоминания нейрофидбека, он говорит об общественных и политических препятствиях для распространения достоверной информации о психической травме (которые, к счастью, уже не так актуальны в последние годы); о том, что йога оказывается полезнее, чем медикаменты при ПТСР, о недостатках КПТ и экспозиционной терапии в лечении тяжёлого посттравматического стресса.

Если вы читали книгу «Тело помнит всё», то информация в статье будет вам знакомой. А если вы ещё не читали книгу — статья будет хорошим началом.

#теория #ссылки

Читать полностью…

cbtch

Канал о нейрофидбеке: книги, статьи, мои отчёты, другие полезности: Нейрофидбек в психотерапии

Чат для общения: @neurofeedback_chat

Читать полностью…

cbtch

В далёкой-далёкой галактике МКТ не оправдала надежд, поэтому теперь передовики используют нейрофидбек

Читать полностью…

cbtch

На канале @CBTch публикуются материалы по современным направлениям когнитивно-поведенческой психотерапии (Терапия принятия и ответственности (ACT), метакогнитивная терапия и другие).

Книги, статьи, чаты — http://telegra.ph/CBTch-11-25
Чат для обсуждения психотерапии
Чат для общения на другие темы
Все обновления и новости — @CBTch

Каталог каналов и чатов по пси-тематике (психология, психотерапия, психиатрия) — @PsyChannels

Читать полностью…

cbtch

Опросник метакогнитивных убеждений о тревоге и беспокойстве

Пройти (30 вопросов)

Читать полностью…

cbtch

Интересный взгляд на волны когнитивно-поведенческих подходов с точки зрения радикального бихевиоризма.

Читать (время чтения 6 минут)

#КПТ #МКТ #ACT #радикальныйбихевиоризм #ABA #BA #DBT #FAP

Читать полностью…

cbtch

Добавлен образец перевода книги «Метакогнитивная терапия тревожности и депрессии».

Складчина на перевод книги

Читать полностью…

cbtch

О долгожданном переводе

Совсем скоро будет активирована складчина на долгожданный перевод книги «Метакогнитивная терапия тревожности и депрессии».

На днях переводчик предложил несколько бонусов к книге:
- четыре записи техники тренировки внимания (ТТВ)
- будут собраны и переведены все статьи Уэллса о социофобии (в книге социофобия отдельно не рассматривается)

Чтобы получить эти бонусы нужно:
- участвовать во всех складчинах на перевод книги (скорее всего, складчина пройдёт в два этапа, в каждой складчине будет по половине книги)
- сделать 3 рекламных поста в смежных темах/разделах (соблюдая правила)
- по желанию, членам клуба поставить в подпись ссылку на складчину, это так же поможет нам собрать участников.

Больше участников в складчине = меньший взнос для каждого участника и меньшее время ожидания перевода.

Вступить в складчину

Читать полностью…

cbtch

Из книги "Метакогнитивные стратегии регуляции при социальном тревожном расстройстве" - Сагалгакова, Трувцев

Читать полностью…

cbtch

Написал длиннопостище о #МетакогнитивнаяТерапия 😮, пока готовится перевод.
Получилось даже слишком объёмно.
Планировал по-простому донести самую суть, только чтобы заинтересовать, но вышло целое руководство 📚:
http://telegra.ph/Meta-Kognitivnaya-Psihoterapiya-09-04

Читать полностью…

cbtch

Длиннопост о когнитивной психотерапии: история, модели, направления и техники
http://telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22

Читать полностью…

cbtch

http://telegra.ph/P-EH-T-S-Protokol-Povedencheskih-EHksperimentov-08-25

Читать полностью…

cbtch

Ниже публикуем две хорошие статьи с уже несуществующего сайта force-of-mature.com об МКТ

Читать полностью…

cbtch

В 95 году Кларк и Уэллс предложили когнитивно-поведенческую модель психотерапии для лечения социофобии. По некоторым данным, этот метод показывает результаты лучше, чем другие виды разговоров (экспозиционная психотерапия или психоанализ, например) и чем лечение СИОЗС и анксиолитиками. Редкий случай в области исцеления словом. При других расстройствах психотерапия не может сравниться с психофармакологией и комплексными подходами.

Но всё же эффективность метода Кларка и Уэллса недостаточна — в среднем 60%. Хорошо бы предсказывать перед началом лечения, что для конкретного пациента будет полезным. Одно из исследований этого недавно опубликовали в Translational psychiatry. Оказалось, что связь между передней поясной корой и амигдалой — прекрасный маркер, нужно ли использовать КПТ или что-то другое (хотя это только начало — нужны еще данные). Интересно, что активность этих же участков вроде бы предсказывает исходы при других расстройствах настроения. Поэтому возможно, что КПТ меняет какие-то общие факторы, а не причины. Наподобие того, как при проблемах с позвоночником советуют развивать мышцы спины.

исследование: http://www.nature.com/tp/journal/v5/n3/full/tp201522a.html?foxtrotcallback=true

статья Кларка и Уэллса: https://books.google.ru/books?hl=ru&lr=&id=rXrekuSy2bsC&oi=fnd&pg=PA69&ots=gS7F6jD-en&sig=VmKOnja6V5jbUGZtOu0g7-ML2jk&redir_esc=y

Уэллс, кстати, позже еще придумал метакогнитивную психотерапию, один из подходов третьей волны КПТ, где меняют мышление и убеждения о мышлении. Или что-то вроде того.

#КПТ #социофобия

Читать полностью…

cbtch

Наконец готов перевод первой главы главной книги по МКТ Метакогнитивная терапия тревожности и депрессии

Читать полностью…

cbtch

Коротко об «Arousal-Regulation Model»

Себерн Фишер использует «модель регуляции возбуждения» (arousal-regulation model) для отслеживания симптомов и определения курса нейрофидбек-тренировок. Подробнее об этой модели я расскажу в одной из будущих заметок, а, если коротко, для практикующих нейрофидбек эта модель предлагает выявленные зависимости между характеристиками ЭЭГ и различными психическими и физическими симптомами.

Например, если человек чувствует паранойю, говорит излишне громко и страдает от изжоги, скорее всего его ЦНС «перевозбуждена», что на ЭЭГ будет видно как повышенная активность высокочастотного спектра сигнала (т.е. мозг генерирует слишком много бета-волн). В таком случае, если говорить упрощённо, в нейрофидбек-тренировках бета-волны нужно будет подавлять, а вознаграждать — альфа волны. Если же у человека, например, тяжёлая депрессия, низкий болевой порог, бессонница и тяга к сахару — скорее всего его мозг недостаточно возбуждён, и в этом случае бета-волны будут вознаграждаться, чтобы мозг производил их больше. Подробнее — в книге Себерн Фишер, глава Thinking Neurofeedback, ищите таблицы с симптомами.

В случае с Developmental Trauma ЦНС почти всегда перевозбуждена, поэтому тренировки построены таким образом, чтобы снизить возбуждение мозга. Для того чтобы понять, правильно ли идёт процесс, нужно ли снизить возбуждение ещё сильнее (снизив вознаграждаемую частоту) или наоборот — повысить возбуждение, если оно было снижено слишком сильно — используются те же таблицы со списками симптомов. Если тренировка была направлена на снижение возбуждения, а на следующий день появилась тяга к сладкому — можно сделать вывод, что частота, которую побуждали генерировать мозг — слишком низкая, и на следующей тренировке вознаграждаемую частоту нужно будет немного повысить.

Все первые тренировки (или первые десятки тренировок) в случае с Developmental Trauma направлены на снижение возбуждения и на поиск той вознаграждаемой частоты, которая позволит человеку чувствовать себя максимально спокойно и комфортно в его жизни. Цитируя Себерн Фишер — начальный этап нейрофидбек-тренировок служит только успокоению постоянного чувства страха.

Снижение возбуждения ЦНС может быть обнаружено не только по ослаблению чувства страха, но и по другим эмоциональным, когнитивным или соматическим признакам. Уменьшилась раздражительность — значит, возбуждение снизилось. Улучшилась эмпатия — возбуждение снизилось. Прошла изжога, запоры, голос стал более интонированным и улучшилось ориентирование в пространстве — всё это положительные признаки снижения возбуждения, подсказывающие, что тренировки проходят по верному курсу. Эмоциональные и когнитивные улучшения могут появляться с небольшой задержкой или плохо осознаваться, поэтому важно отслеживать соматические признаки. Пищеварительная система иннервируется блуждающим нервом, и когда симпатическое возбуждение ослабевает, функционирование ЖКТ нормализуется. Часто у пациентов быстро проходят запоры — и если это происходит, это является предвестником положительных эмоциональных и когнитивных изменений.

#теория

Читать полностью…

cbtch

Я провёл целый год, тренируя свой мозг с помощью метода нейробиологической обратной связи (neurofeedback, нейрофидбек). Это был интенсивный и местами непростой процесс, но он привёл к впечатляющим изменениями в моём психологическом и, отчасти, физическом функционировании. neurofeedback_therapy-povtornoe-psihologicheskoe-testirovanie-12-mes">В этой заметке я привожу результаты оценки моего состояния при помощи психологических тестов, и сравниваю эти результаты с исходными, которые я получил до начала занятий нейрофидбеком.

#vk #процесс

Читать полностью…

cbtch

Были бы вам интересны материалы по когнитивно-поведенческой терапии СДВГ?

Да – 3
👍👍👍👍👍👍👍 75%

Нет – 1
👍👍 25%

👥 4 people voted so far.

Читать полностью…

cbtch

На канале @CBTch публикуются материалы по современным направлениям когнитивно-поведенческой психотерапии (Терапия принятия и ответственности (ACT), метакогнитивная терапия и другие).

Книги, статьи, чаты — http://telegra.ph/CBTch-11-25
Чат для обсуждения психотерапии
Чат для общения на другие темы
Все обновления и новости — @CBTch

Каталог каналов и чатов по пси-тематике (психология, психотерапия, психиатрия) — @PsyChannels

Читать полностью…

cbtch

Вклад метакогниций и контроля внимания в прокрастинацию выбора

Читать (время чтения 3 минуты)

#МКТ

Читать полностью…

cbtch

​​Складчина на перевод книги «Метакогнитивная терапия тревожности и депрессии» стартует через два дня.

Читать полностью…

cbtch

Добрый час, дорогие подписчики!
Сегодня мы поговорим о когнетивно-поведенческой терапии. Терапии, которая заслужила всеобщее научное признание на основе многочисленной доказательной базы.
Статья, которую я сегодня приготовил для вас, переведена с англ. языка и временами надоедает медицинскими терминами.
Впрочем, это не беда. Уверея, каждому из вас будет интересно и полезно пробежать одним глазком по статье что бы убедиться или в лишний раз удостовериться в СИЛЕ КПТ.
А в недалеком будущем я обязательно буду вас радовать статьями, написанными более живым языком.
Кстати, кому нужны книги для самостоятельной работы по КПТ(в свободном доступе их нет), пишите мне в vk - id257403419
http://telegra.ph/Dokazatelnye-issledovaniya-ehffektivnosti-KPT-v-lechenii-psihicheskih-rasstrojstv-10-06

Читать полностью…

cbtch

/channel/medical_channels1

Читать полностью…

cbtch

Ребята, до заветных 200 участников осталось всего пять человек. Если вы видите себя в резервном списке, то просто подтвердите почту (если вы её не подтверждали), а затем выпишитесь и вступите снова.

Читать полностью…

cbtch

Хороший, годный обзор ACT от психолога. Всё по делу, никакой воды.

Читать

Читать полностью…

cbtch

Начат перевод главной книги по МКТ «Метакогнитивная терапия депрессии и тревожности» профессиональным переводчиком на ресурсе складчик.

Складчина станет открытой, когда наберётся 200 участников, осталось дождаться всего лишь 31 человека.

Вступить можно по ссылке

Читать полностью…

cbtch

http://telegra.ph/Fundamentalnye-ponyatiya-Meta-Kognitivnoj-Terapii-08-25

Читать полностью…

cbtch

https://www.youtube.com/watch?v=nEZe7YoZf9w

Читать полностью…

cbtch

/channel/Neuroscience_plus/63

Читать полностью…

cbtch

http://telegra.ph/11-Processes-and-strategies-beyond-cognitive-content-02-22

Читать полностью…
Subscribe to a channel