Чтение и терапия
22 April 2025 12:13
Поучаствовала в подборке книг о любви! Угадайте с одного раза, в любви к чему я тут признаюсь 🤗
Читать полностью…
Чтение и терапия
18 April 2025 10:02
Сегодня у микрофона!
Читать полностью…
Чтение и терапия
15 April 2025 14:33
Замечали, что после прочтения некоторых книг на душе становится легче и появляются силы активно действовать?
Так работает библиотерапия.
Новая встреча книжного клуба Литрес, которая состоится 19 апреля в 11:00 мск в нашем Телеграм-канале, посвящена именно этому. Приглашённый эксперт — библиотерапевт, ведущая тг-канала «Чтение и терапия», автор работы «Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи» Надежда Челомова.
Обсудим:
— что такое библиотерапия и как она работает;
— осознанное чтение: как читать книги, чтобы изменить жизнь;
— в каких ситуациях нужна библиотерапия;
— экспресс-книготерапия: разберем одну жизненную ситуацию участника книжного клуба и дадим список книг, которые помогут её решить.
До встречи на эфире! И ставьте 💘, если планируете присоединиться.
Читать полностью…
Чтение и терапия
09 April 2025 15:26
Прочитала новость, что 250 лет назад в Германии казнили последнюю ведьму.
А тут у меня и книжная полочка как специально подобралась, грех не поделиться! Отдельно еще лежат книги о женском письме, что тоже можно было квалифицировать как выходящее за рамки приличий — сейчас, конечно, все иначе.
Фан-факт: фото обработала фильтром под названием "Угольки".
📚📚📚
Моя книга не про ведьм, но с ее помощью точно можно искать свое призвание 😉 Чтобы, как говорится в одном фильме, о вашей профессии могли сказать: "Не по должности, а по сути"!
В ближайшее время будет больше анонсов и информации, связанной с книгой, но регулярные рецензии и подборки тоже будут, не переключайтесь, пожалуйста!
Открыт предзаказ на "Книготерапию":
Ozon // Читай-город // Book24
Читать полностью…
Чтение и терапия
21 March 2025 13:02
Ностальгия: помогает или вредит?
Вчера увидела обложку одной из советских детских энциклопедий, которые читала в детстве. Увидела – и каааак вспомнила! Вот же было время! Сидишь дома, забот нет, новости пока для тебя фоновый шум, дел мало, и можно читать! Разглядывать картинки, жевать хлебный сухарик, эх!..
С другой стороны, всегда кажется, что раньше небо было голубее, трава зеленее, а дети воспитаннее. Может, лучше жить сегодняшним днем и не оборачиваться назад? Есть ли польза в ностальгии?
Ностальгия – горько-сладкая тоска по прошлому, от греческих слов “nostos” (возвращение) и “algos” (боль). Термин появился в диссертации швейцарского медика Иоганна Хофера в 1688 году. Он заметил, что люди, живущие далеко до дома, часто испытывают сильные страдания от невозможности вернуться.
К началу XIX века ностальгию стали связывать с депрессией. Только в 1979 году ностальгия стала переосмысливаться как что-то позитивное.
Какие есть плюсы у ностальгии?
✔️дарит чувство благодарности за прошлое (к тому же, шероховатости сглаживаются, и мы помним больше хорошего)
✔️вселяет надежду на будущее, вызывает рост оптимизма и вдохновения
✔️дает ощущение целеустремленности и молодости (кхе-кхе)
✔️помогает восстанавливаться при стрессе
✔️способствует укреплению ощущения, что мы связаны друг с другом
✔️делает нас более креативными и творческими!
Конечно, любая польза может стать ядом, если превышать дозировку. Ностальгия, которой мы предаемся 24 часа в сутки, помешает нам планировать нашу жизнь и наслаждаться тем, что есть у нас сейчас. В остальном – сплошные плюсы.
Но вернемся к детским энциклопедиям! На картинке мои самые любимые! Жаль, не смогла найти книгу про Древний Рим, после которой я все еще хочу когда-нибудь стать археологом 🙂
А у вас какие книги были любимыми в детстве? Напишите мне, поностальгируем!
Читать полностью…
Чтение и терапия
08 March 2025 11:38
8 марта и каждый день
Давно хотела собрать в одном месте подборки разных классных книг о женщинах и феминизме, и вот мы вместе с дорогой подругой и психологиней Ангелиной Фурман наконец это сделали!
В списке 122 книги — и это явно не все, какие хотелось бы прочесть, но отлично для начала.
В комментариях можно предлагать ваши любимые книги о женщинах, если их у нас нет!
С днем международной женской солидарности!
Читать полностью…
Чтение и терапия
28 February 2025 11:59
Из прочитанного за февраль
Звучит невероятно, но с января я старательно читаю книги, накопившиеся у меня за последние два года. (Это те, что в бумажном виде, километровые свитки электронных еще лежат и лежать будут.) Вообще я активно следую словам Умберто Эко о важности непрочитанной библиотеки и готова всегда отстаивать это право. Тем более, что покупать книги и их читать — это просто два разных хобби, не так ли?
Но за последние два года я покупала книги в качестве самотерапии: тяжелый день, тяжелая ночь без сна с ребенком, тяжелый месяц без сна и со всевозможными болезнями, которыми, как оказалось, я в своем детстве не болела, так почему бы не сейчас... И книг накопилось слишком много для меня. Сейчас начала прореживать, расскажу о некоторых:
Kelly Barnhill — When women were dragons
История о том, как в Америке в 1955 года случилось массовое Одраконение — более 300 тысяч женщин превратились в драконов. Драконы улетели в неизвестные дали, перед этим не забыв некоторых своих мужей съесть, некоторых просто напугать.
Мама главной героини, девочки Алекс, остается, а ее тетя превращается и улетает, оставив с Алекс свою маленькую дочку. Почему одна превратилась, а другая нет?
Почему государство предпочитает скрыть всю информацию и заставить граждан делать вид, как будто этих женщин никогда и не было?
История о материнстве, о постоянном женском чувстве долга и вины, о мнении общества, в котором ты все равно будешь виновата, как бы хорошо ни готовила мужу обед, и о том, что в конце концов драконом быть, возможно, не так уж плохо? Полетаем — увидим.
Ник Баттерворт — Однажды зимней ночью
Читаем с сыном совершенно пупусечные истории про сторожа Вилли и его дружбу с животными в парке. Вилли там же и живет сам, у него есть маленькая уютная сторожка, где тепло и можно спрятаться от снегопада, а животные придут к тебе погреться. Даже с учетом того, что прочитала эти истории уже около миллиона раз, все равно получаю удовольствие от маленького заснеженного райка.
Данте Алигьери — Божественная комедия
К вопросу о Рае! Доросла до Комедии, и, конечно, это потрясающий литературный памятник и очень качественная пропаганда церковных ценностей. Как и многим, мне тоже описание Ада показалось насыщеннее и, хм, увлекательнее, чем Чистилища и Рая, но, вероятно, в этом и концепция.
И — на ловца и Вергилий некрещеный бежит — записалась на бесплатную онлайн-лекцию Страдариума и Олега Воскобойникова про рождении "Комедии", пойдемте вместе!
Ася Демишкевич — Раз мальчишка, два мальчишка
Послушала невероятно грустную антивоенную сказку. Здорово написано, метафоры ясные, понятные, но как же бесконечно печально. По моему мнению, нужно включать в курс школьной литературы за краткость, зыбкость и современность.
Саманта Харви — По орбите
Прочитала на английском, но она уже скоро выйдет в Поляндрии. Маленькая книжечка о безвременности и бесконечности космоса, в котором самой яркой для нас точкой кружится наша бесконечно красивая Земля. Не в восторге от бессюжетности истории, но, опять же, в этом и смысл. А написано красиво!
Иржи Вайль — На крыше Мендельсон
Читала в переводе на английский, на русском нашла только несколько глав.
Грустная история классика чешской литературы о фашистской оккупации Чехии. Сначала, как и пишет в предисловии Филипп Рот, все начинается с сатиры: как немцы приказали скинуть с крыши здания статую композитора Мендельсона из-за его еврейского происхождения, а сотрудники нижнего ранга отчаянно пытаются понять, какая из статуй нужная, и чуть случайно не скидывают Вагнера... Это действительно трагикомическая часть текста, но вот чем дальше, тем будет больше только трагедии. Такую книгу читать важно, но я бы хотела знать сразу об этом, а не обманываться аннотацией о сатире.
Такой месяц. А что читали вы, что рекомендуете?
Читать полностью…
Чтение и терапия
20 February 2025 10:04
😍 Выбираем обложку!
Неделю назад мы с вами выбирали название новой книге про библиотерапию. Кто подзабыл, вот пост: /channel/BomboraBS/1032
👦Отдельно благодарим тех, кто предложил свои варианты в комментариях. Так у нас появился третий вариант — «Книготерапия. Как чтение делает жизнь лучше»
В этот раз просим вас проголосовать за лучшую обложку! Какой вариант вы бы хотели увидеть на полке в книжном? К какой обложке потянутся руки? Пишите мнения в комментариях! 💻
☕️ Подписывайтесь на канал Бомбора SMART — место встречи с любимыми авторами!
#А_проголосовать
Читать полностью…
Чтение и терапия
11 February 2025 10:49
✅ Шансы 50 на 50. Выбираем название!
В следующем посте будет голосование с вариантами названий будущей книги. В этот раз их всего два, поэтому в комментариях вы можете предложить и свои варианты! А сейчас мы расскажем про содержание, чтобы ваш выбор был объективным:
Надежда Челомова рассказывает про увлекательный метод самопомощи — библиотерапия. Она нужна для того, чтобы:
🖤 уменьшить тревогу;
🖤 развить внимательность к себе, с которой и начинается забота.
🖤помочь найти решения в трудных ситуациях;
🖤заняться письменными практиками.
🖤научиться осознанному чтению.
Внутри вы найдёте интересные подборки книг и простые инструменты для взаимодействия с текстом.
☕️ Подписывайтесь на канал Бомбора SMART — место встречи с любимыми авторами!
#А_проголосовать
Читать полностью…
Чтение и терапия
16 December 2024 12:18
Книжная подборка из доброго фэнтези
Пожалуй, фэнтези/фантастика — самый непривычный для меня жанр, я меньше его знаю и реже использую в подборках. Так что у меня была отличная возможность потренироваться с запросом:
Итак, читатель хотел что-то поддерживающее и теплое в эмиграции. Важно чувство достоинства и справедливости, преодоления сложностей, но не в одиночку, а в компании друзей. Почувствовать, что есть дружеское плечо. Обычно читатель выбирает книги мрачные и жестокие (жанр все-таки обязывает) с выкрученным чувством справедливости, но по своим словам, он с поиском именно таких и сам хорошо справляется 🧌
✏️ художественная литература
✏️ фэнтези/фантастика
✏️ к муми-троллям стойкое отвращение (эх) и вообще ничего очень сладкого
✏️ можно про хорошую жизнь хороших людей
✏️ доброе + с друзьями
📚📚📚
1. Бекки Чамберс — Долгий путь к маленькой сердитой планете
Feel-good sci-fi о разношерстной команде космического корабля, к которой присоединяется главная героиня Розмари. Может быть сладковато, но в целом про надежду, классную команду, понимание друг друга, принятие разных людей рядом (немножко как будто даже про эмиграцию и адаптацию в новых условиях, где много других и разных созданий)
2. Кэтрин Эддисон — Император-гоблин
Доброе фэнтези про хороших персонажей. Динамика не самая высокая, много рассуждений об отношениях, сложившейся ситуации, при этом ярко описанный мир и симпатичный главный герой
3. Ти Джей Клун — Дом в лазурном море
Книга про квир-существ, нежная, но не до слащавости. Много размышлений и вообще сюжета про поиск себя, самореализацию, особенно, если отличаешься от других людей. Отмечают, что она как будто кажется детской сказкой, но вообще это фэнтези для взрослых. Впрочем, какая разница :)
4. Трэвис Болдри — Легенды и латте
Про девицу-орка, открывшую собственную кофейню! В основном больше как производственный роман, нежели фэнтези, хотя приключения в необычном мире точно будут. Душеподъемно!
Официального перевода на русский вроде бы нет, но в сети есть какой-то точно
5. Анна Коростелева — Цветы корицы, аромат сливы
Немного магического околоДостоевского. Китайский студент приезжает учиться в МГУ и попадает в фантастический переплет
6. Джеральд Даррелл — Моя семья и другие звери // Джеймс Хэрриотт — О всех созданиях, больших и малых
(Извините, эти две книги у меня как молоток, все проблемы ими забиваю)
Вообще не фэнтези, но если говорить о книгах, дарящих надежду и дающих тепло, то вот два наилучших варианта. Про жизнь людей, тесно связанную с природой и животными. Простые feel-good истории.
📚📚📚
Если у вас есть любимые фантастические истории про дружбу и поддержку, расскажите о них в комментариях! В преддверии Нового года это будет особенно актуально
Читать полностью…
Чтение и терапия
29 October 2024 15:37
Во-первых, кажется, пора переименовать мой канал в "Чтение и терапия и эскапизм", добавив туда жанр, к которому меня приводит жизнь раз за разом. Ну или может последние годы такие, что иначе, чем эскапизмом, заниматься совсем не хочется.
Во-вторых, тот самый эскапизм помогает мне переживать тяжелые моменты, например, болезни. А так как после появления в нашей жизни такого явления как развивашки я теперь все время болею за себя и за того парня и вообще за всю семью, то книги, с помощью которых я могу отвлечься от боли, очень мне нужны. Сквозь головную боль я продерусь, только чтобы узнать, смогла ли героиня найти затерянный книжный или спасти шикарный отель с привидением от продажи.
Что я успела прочитать на прошлой неделе, пока валялась со злющей ангинищей:
1. Антон Секисов — Курорт
Про потерянного взрослого Митю, спасающегося в соседней стране, но совершенно не понимающего, зачем, за что и что со всем этим делать. Подойдет в начале болезни, когда уже понятно, что все идет куда-то не туда, но еще не ясно, надолго ли и как сильно жахнет. Минус: ответов не дает, как обычно придется решать проблемы самостоятельно.
2. Мария Степанова — Фокус
Про потерянность 2.0. Героиня едет в другой город выступать на фестивале, но поезд внезапно отменяется (судя по всему, это немецкие жд, что ну совершенно не удивляет), а она решает принять это со всей полнотой и на почве этого отменяет всю свою предыдущую жизнь. Читать, когда болезнь разворачивается во весь фрунт, чтобы убедиться, что от всего можно сбежать, вот только найти проходящий мимо цирк.
3. Илья Мамаев-Найлз — Год порно
Ну, тут совсем не про порно, оно нужно только для отвода глаз от серой реальности, окружающей главного героя, живущего в небольшом городе. Безнадега, непонимание, куда себя приткнуть, кем стать, когда вырастешь, все как мы любим. Для того этапа болезни, когда маешься, маешься, и ждешь, пока начнут работать антибиотики.
4. Ёко Огава — Любимое уравнение профессора
Нежная история про беспамятного (буквально) профессора, обожающего математику. Он с такой любовью рассказывает о числах, что так и правда недалеко тоже влюбиться. Светлый небольшой роман для поддержки себя, когда самочувствие все еще не очень.
5. Элин Хилдербранд — Отель "Нантакет"
Ну и когда уже все отпускает и снова можно возвращаться к жизни, заполировать пляжным романом про восстановление заброшенного отеля. Будут незамысловатые, но приятные глазу истории сотрудников и сотрудниц, попытки сделать жизнь постояльцев божественной, и одно нестрашное привидение.
Так прошла моя неделя, а как у вас?
Если вы болеете, желаю вам сил, горячего бульончика и хороших книг!
Читать полностью…
Чтение и терапия
09 October 2024 12:27
Творчество в защиту от темных сил
Одна из психологических защит человека, которая может помогать в сложные времена – это творчество. Сегодняшняя книга об искусстве, которое, возможно, спасло нашему герою жизнь. Поговорим о книге “Магия тишины. Путешествие Каспара Давида Фридриха сквозь время”.
Флориан Иллиес написал новую книгу и снова сделал это! Снова собрал множество людей, создающих собственные судьбы или плывущих по течению, в одном пространстве – время и место у всех разное – чтобы показать жизнь и наследие немецкого художника К.Д. Фридриха.
И это опять переплетение дней, невидимые связи между не связанными ничем героями, собранными воедино только силой искусства, которое создавал всегда грустный немецкий романтик.
Иллиес с нежной иронией рассказывает о жизни и творчестве Фридриха, о невероятной судьбе его картин, прошедших сквозь века (в этом году у художника 250-летний юбилей), о музейных кражах, нацистском восхищении, о Гете, тренирующемся в стрельбе по полотнам, о русских и прусских царях и их женах, связанных общим томлением – передающимся прямо из картин Фридриха. Вплоть до сегодняшнего дня, невероятный эффект.
Мне повезло побывать на выставке в Дрездене, где собрано большое количество картин Фридриха. И они совершенно замечательные. Я думаю, вам знаком его “Путник над морем тумана” – образ, которым часто иллюстрируют загадочную немецкую душу. Наравне со словом Sehnsucht, означающим в широком смысле то самое томление, поиск, желание обрести потерянное, тоску по чему-то неизбывному.
Фридрих в книге Иллиеса предстает именно таким, в постоянном поиске чего-то, потерянная одинокая душа в море жизненного тумана. Основное слово, сопровождающее всю жизнь художника – меланхолия. Пока я читала текст, все время думала, что это очень похоже на депрессию или что-то даже сильнее, и очень сочувствовала герою, пережившему в юности много утрат. Все время грустный, все время одинокий – и его картины пронизаны этим чувством. Они тонко выписаны (хотя критики отмечают, как долго Фридрих не умел рисовать фигуры людей – но какая разница, если он умел рисовать воздух…), они сияют, они моментально вызывают воспоминания о своем таком же опыте: морозный день, одинокая прогулка, медленный закат. Нежная меланхолия, так полезная иногда для отдыха души.
В каких ситуациях читать:
– если хочется отвлечься от преходящего
– для поддержки в одиночестве
– для поиска творчества в себе (оно есть у всех!)
“Этим летом 1801 года Каспар Давид Фридрих сидит на камне, на берегу моря, на острове Рюген. День подошел к концу, зато начинается новый век. Он много ходил в этот день, его ноги горят от усталости. Он прошел по высоким буковым лесам, кроны деревьев шумели в вышине, а их старые листья шуршали под ногами, он чувствовал спиной ветер и видел, как над полями начинается ласковый летний дождь, и он не встретил на своем пути ни души, как же это прекрасно, только в одном месте, на высоком берегу полуострова Мёнхгут, он разглядел двух рыбаков, чинящих сети, и на этом всё. А теперь он отдыхает на берегу, пьет воду из бутылки и бездумно смотрит на морской простор. Больше всего на свете он хотел бы всю жизнь только этим и заниматься, он же настоящий романтик. Фридрих достает карандаш и альбом, рисует камни вокруг себя, море перед собой и небо над собой. ВСЁ наполнено тишиной, думает Фридрих, даже волны стихли, замолчали даже чертовы чайки. Он смотрит на бумагу, на тонкие серые линии, и начинает мечтать о красках, о нежном желтом и глубоком синем.”
Читать полностью…
Чтение и терапия
19 September 2024 15:00
Навигация: 📚БИБЛИОТЕРАПИЯ📚
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
БТ — один из методов работы в психотерапии, использующий направленное чтение специально подобранной литературы.
Направленным оно называется потому что мы берем не случайную книгу, а подбираем ее, исходя из запроса читателя или читательницы.
Мы обсуждаем конкретные эпизоды из текста, выбирая то, что может нам пригодиться для жизни. Так мы приобретаем эмоциональный опыт, адаптируемся к изменениям и растем; важно, что это происходит безопасным и комфортным для нас образом.
Что я писала здесь о библиотерапии:
(список обновляется)
1. Что такое БТ
2. Стадии БТ-процесса
3. Такотсубо, или переживание разбитого сердца
4. Как помогают поддерживающие фразы
5. Страх как ресурс: читать хорроры для устойчивости
6. Поэзия и письменные практики: раз, два, три
7. Ограничивающие убеждения при чтении
8. Кому прописывать сказки
9. Может ли литература навредить
10. Какие книги используем в БТ: раз, два
11. Исследования эффективности (их гораздо больше)
12. Если от чтения стало хуже
Читать полностью…
Чтение и терапия
12 September 2024 16:50
Как вы уже угадали, сегодня мы начинаем разговор об интересном фильме Вима Вендерса "Идеальные дни". А сюрприз сегодняшего дня заключается в том, что мы наконец-то с Лерой добрались до того, чтобы звать иногда гостей на наш подкаст, и в сегодняшнем выпуске участвует прекрасная Надежда Челомова - психолог, библиотерапевтка и просто приятный собеседник для наших дружеских поболташ про кино, на которые мы вас традиционно приглашаем 😊
Слушайте, делитесь с друзьями, обсуждайте с нами!
#53 Фильм "Идеальные дни" ("Perfect Days", 2023). Маленькая жизнь больших впечатлений
В описании к эпизоду ссылки на каналы и на упомянутые книги 😃
Все площадки подкаста здесь
Читать полностью…
Чтение и терапия
18 April 2025 10:02
🐷🦌🌳🐴😱🐘🎂
«Доброе утро с автором» 🏄♂
Мы загуглили свои симптомы и обнаружили, что нам нужна книготерапия!
Такой метод реально существует 🤩
В чем его суть и как он работает, объясняет Надежда Челомова, автор книги «Книготерапия», в новом выпуске нашего подкаста.
Читать полностью…
Чтение и терапия
17 April 2025 14:09
Напечатали! Первый экземпляр 💖💖💖 и очень искреннее первое видео от моего прекрасного редактора Елены (со звуком!).
Дорогие! Осталось два дня предзаказа. Если вы в принципе хотели бы себе мою книгу, то можно заказать ее сейчас – в качестве поддержки моей работы 💖
Ссылки в закрепе, а я потихоньку отползаю после двух недель напряжённого промо. Скоро майские, будет что полистать 🙂 Хорошего чтения!
Читать полностью…
Чтение и терапия
15 April 2025 14:33
Привет! Присоединяйтесь к нам субботним утром ☕ Вместе с ведущими Анной @ и Леной @ будем говорить об уютном чтении и разбирать реальные кейсы. Разыграем мою книгу в красииивом боксе 🧡
Читать полностью…
Чтение и терапия
04 April 2025 12:02
ПРЕДЗАКАЗ ОТКРЫТ!
Ура, счастливый день! Моя книга становится реальностью — ее уже можно купить 🌟
"Книготерапия. Научно доказанный метод самопомощи"
Если наступают темные времена, мы открываем Гарри Поттера или Джейн Остин. Если хочется снять стресс, читаем любимые детективы Агаты Кристи или Конан Дойла. А когда нам не хватает внутренних опор, обращаемся к "К себе нежно" и "Скажи жизни "Да!".
Одни книги придают нам сил, другие спасают от тревожности и выгорания.
Книга состоит из 3 частей:
— что такое библиотерапия (книготерапия), как она работает и как самостоятельно подбирать книги в разных ситуациях
— книжные подборки 📚📚📚 (мнооооого книжечек)
— как выбирать селф-хелп-книги, обсуждать книги с другими, ответы на частые вопросы и всякое!
Здесь можно посмотреть видео, где я подробно долгих четыре минуты рассказываю о книге.
За оформление предзаказа будет бонус: красивый читательский манифест и стикеры для тг 🤩
Честно скажу, что буду очень рада, если вы оформите предзаказ! Если их наберется 150-200 штук, розничные магазины заинтересуются и закажут себе побольше.
Это означает, что больше людей узнает о библиотерапии, а значит исполнится мое самое большое желание (конечно, роялти никто не отменял, но это не то чтобы в приоритетах).
СДЕЛАТЬ ПРЕДЗАКАЗ:
Book24
Читай-город
Ozon
Пожалуйста, расскажите о моей книге друзьям и знакомым, и спасибо вам за репосты и поддержку.
Хорошего чтения!
Читать полностью…
Чтение и терапия
13 March 2025 17:15
когда отправили книгу в типографию после 2.9 лет работы над ней...
Читать полностью…
Чтение и терапия
06 March 2025 19:15
Нет совершенно никаких сил участвовать в очередных дискуссиях, как и с какого возраста можно спать с людьми.
Большое спасибо журналистке Насте Красильниковой за то, что продолжает делать насилие ненормальным для все большего количества окружающих.
Хочу добавить хоть что-то полезное по теме. В файле ниже таблица с разбивкой по возрастам детей и подростков — с какого возраста и какими словами важно говорить с детьми о сексе. Какие темы обсуждать и почему вообще НУЖНО говорить. Вот именно для этого — чтобы потом ваш ребенок мог отличить плохое от хорошего, обозначить собственные границы и остаться в безопасности.
Таблицу взяла у психолога и системного психотерапевта Марины Травковой, спасибо ей большое за материал.
Файл в первом комментарии к посту 📌
Читать полностью…
Чтение и терапия
20 February 2025 19:16
Я же сегодня не только обложку книги, но и свою праздную. В День Рождения всегда думается о том, что делать в следующем собственном году. Надеюсь, что книга будет только началом, хорошим и интересным! А ещё мечтается больше рассказывать про библиотерапию, перевести все материалы в удобное место, вернуть консультации и персональные книжные подборки, восстановить книжный клуб, читать только самые классные книги и, чем не шутит, может, ещё одну задумать? Конечно, планов громадье, а что из них удастся? Год покажет (а если что не удастся, не будем себя винить и скажем, так и было задумано).
Читать полностью…
Чтение и терапия
20 February 2025 10:04
Не успела я рассказать о книгах, которые сейчас читаю, как подоспел следующий этап подготовки книги – ниже будут три варианта обложки. Пожалуйста, выскажите свое мнение, потому что мне во всех трёх нравятся разные части, а будет только один итог)
Читать полностью…
Чтение и терапия
11 February 2025 10:49
Ну что, медленно мелют мельницы, но всё-таки мы продвигаемся! Текст моей книги прямо сейчас на вёрстке, а значит, пора определиться с названием. Бомбора опрашивает своих, а я вас 🧡 Ниже будет репост с двумя вариантами, но если у вас есть ещё предложения, пожалуйста, пишите в комментариях, я все буду читать!
Читать полностью…
Чтение и терапия
24 January 2025 12:47
Наталья Кисельникова — Со мной все в порядке. Доказательная психология для ментального здоровья
Начнем год с книги, где есть вся нужная база, чтобы поддерживать нашу дорогую ментальную кукушечку!
С Наташей мы знакомы уже довольно много лет, и мне всегда нравились ее оптимизм, доброжелательность, уравновешенность и отдельно — роскошная профессиональная психологическая компетентность.
Из всех моих коллег и знакомых из сферы психологии она, пожалуй, больше всех знает о современных научных исследованиях и трендах психотерапии, поэтому, узнав, что она написала книгу (хаха, быстрее меня в итоге 😅), я была уверена, что это будет ценный и актуальный текст по самопомощи.
"Со мной все в порядке" — небольшой по объему справочник с базовой информацией о том, как помогать себе лучше жить эту жизнь.
Я бы положила эту книгу в основу стопки всех книг по психологии, чтобы потом углублять заинтересовавшие вас темы из Наташиной книги другими специфическими.
Наташа дает нам пошаговый путеводитель: как в целом можно выстраивать свой образ жизни (ЗОЖ с человеческим лицом без пафоса и нравоучений), как понимать свои эмоции и регулировать те из них, что нам мешают, как отслеживать автоматические мысли (и немного про КПТ), почему важны отношения между людьми и как на основе ценностей выстраивать свой жизненный путь.
Она также рассказывает, как выбирать специалистов для психотерапии, чего ждать на приеме и чего не должно быть. Что заниматься своим ментальным здоровьем не стыдно, а наоборот важно и нужно всем, не зависимо от возраста и пола. И что это довольно легко: не нужно сразу бросаться на все, можно действовать постепенно.
Это еще одно из полезных применений этой книги: она написана дружелюбным тоном, аккуратно и без обязаловок. Наташа подбирает понятные аргументы, почему вся вот эта вот психология пригодится нашим кукушкам, и ее примеры можно легко использовать для тех наших родственников, кто в силу обстоятельств не доверяет терапии или не знаком с ней в принципе.
Именно этой книгой я сегодня завершила создание новой книжной подборки по саморазвитию (подробнее о ней расскажу позже), и очень рада, что она есть в этом списке!
"Все, что вы делаете, — уже достаточно и хорошо. Будьте себе другом, поддерживающим родителем или партнером — выберите образ или роль, которая вам ближе, и действуйте из нее. Иногда добрая мысль про себя и благодарность к другим в конце дня и есть то что надо."
Читать полностью…
Чтение и терапия
18 November 2024 14:42
18 ноября — всемирный день предотвращения сексуальной эксплуатации детей
Этот день нужен для того, чтобы повышать осведомленность взрослых в том, что сексуализированное насилие может произойти с каждым. С самым обычным ребенком, с ребенком, как из неблагополучной, так и из весьма благополучной семьи, с теми подростками, кто испытывает одиночество или хочет стать знаменитым/знаменитой.
Насилие может случиться с каждым.
Очень важно знать, что можно сделать, чтобы минимизировать вероятность этого. Потому что у нас, взрослых, есть довольно много способов и профилактических действий.
Основа будущей безопасности — доверительные отношения в семье, возможность иметь как личное пространство (для ребенка тоже), так и поддерживающее пространство дома.
Важно дать возможность ребенку познакомиться со своим телом и научить, в каких ситуациях другим людям можно прикасаться к нему (врачам — и то ограниченно), а в каких точно нет, и где проходит эта граница.
Это все очень важные знания. И если вы хотите узнать больше, то я рекомендую вам книги Анны Межовой, педагога и создательницы фонда, помогающего сиротам. C 2014 она занимается делами, связанными с сексуализированным насилием детей.
Я прочитала ее книгу "Дети + взрослые = ?", и там есть множество рекомендаций для родителей. Мне нравится, что советы не ограничиваются только своими детьми, но еще предлагается замечать, если что-то неладное происходит, например, с друзьями и подругами вашего ребенка. Не нужно, конечно, пристально за всеми следить, но обычно не заметить, что что-то не так с ребенком, сложно. Обычно это заметно.
Читать книгу было нелегко именно из-за темы и того, что Анна рассказывает о профилактике насильственных действий на реальных историях из жизни. Это, конечно, кошмар. Но читать нужно, я уверена. С нами это может не случиться — именно потому что мы будем знать, как подобное насилие заметить, предотвратить, и жить хорошо.
В книге много внимания уделяется матерям, их поведению, чувству вины, ответственности и т.д. Как важно не обвинять жертву и ее маму в произошедшем. При этом мне не хватило главы про отцов. Вот так и хотелось бы, чтобы она называлась "А что делал в это время отец?" К сожалению, реальность показывает, что не всегда есть рядом поддерживающие папы, а их участие тоже безумно важно, конечно (в книге есть и обратные ужасные ситуации, но тут дополнительных комментариев не нужно).
А еще в свободном доступе есть комикс "История Милы", который выпустила Анна в соавторстве с волонтерами. Он короткий и совсем не страшный — о девочке, которая хотела стать известной и была обманута интернет-мошенниками, отправив им свои фотографии. Прочтите! И поговорите вечером с детьми 🧡
Я благодарна Анне за знакомство! Мы немного обсуждали, почему людям может быть страшно читать подобные тексты — и я очень хорошо могу понять такой страх. Кажется, если закрыть глаза, то ничего плохого не произойдет. Но лучше открыть их — и заранее. И тогда мы сможем вовремя со всем справиться и помочь нашим детям быть счастливыми и здоровыми.
Читать полностью…
Чтение и терапия
28 September 2024 13:00
Лиза Марчиано — Дарующая жизнь. Женские архетипы в материнстве: от Деметры и Персефоны до Бабы-Яги и Василисы Прекрасной
Я решила прочитать этот текст, чтобы лучше понять свое материнство и как можно изменить те части в нем, которые мне не нравятся. Но в итоге вся книга учит меня просто терпеть. Терпеть, принимать, меняться, осознавая свои недостатки. Ну, спасибо большое, конечно, но, может быть, дело не всегда во мне?
Подробно написала о книге вот здесь, кликайте.
Удивительно, что части материнства, которые, кажется, никем не считаются положительными, здесь описываются позитивно.
Например, постоянная физическая усталость – да, тяжело, но все равно пробуйте творить, надо! Монотонная домашняя работа и день сурка сделают вас цельной уникальной личностью. А бессонные ночи направят к личному творческому потенциалу. Не знаю, как вас, а меня бессонные ночи направляют в какое-то совершенно другое место. А домашний труд сделал личность уникальной, наверно, только из Мари Кондо, других я не знаю.
Читать полностью…
Чтение и терапия
19 September 2024 15:00
Новости о книге, которые очень радуют: текст вернули после редактуры и все хорошо! Следующий этап: вторая редактура и придумывание остроумного названия (в чем пока даже ИИ не может помочь, хотя очень старается!).
Тем временем начала собирать архивные посты, чтобы сделать навигацию по постам в канале за 7 лет ⬇️
Читать полностью…
Чтение и терапия
12 September 2024 16:50
Впервые приняла участие в подкасте! Мои классные одногруппницы обсуждают кино, а я пришла гостьей и, конечно, нанесла пользы книжечек 🙂
Расскажите, как вам выпуск? Как наши чарующие голоса?) Стоит ли делать подкаст про библиотерапию? (Хаха, новый проект!)
Кстати, зовите в свои подкасты говорить об осеннем чтении!
Читать полностью…
4273
