​​Привет!

Если вы присоединились недавно, то в закрепленных сообщениях канала можно узнать больше обо мне и просмотреть гору книжных подборок и постов о том, как работает библиотерапия. Используйте их на здоровье!

У меня в последнее время то нет постов, то сразу много, так что сегодня объединю накопленное в один дайджест всякой всячины:

📬 В Psychologies вышла глава из моей книги: как отделить качественный селф-хелп от успешного успеха
📈Кстати, о книге: с сентября в продаже второй тираж, но на нем появилась плашка о вреде наркотиков (надеюсь, она вас не напугает — я просто зря назвала одно из веществ напрямую, пересказывая сюжет другой книги)
📬 В НЭН вышла моя статья о библиотерапии: базовая, с акцентом на родителей. Скоро будет еще одна — книжная подборка про буллинг
🎊 На Лайвлибе началось читательское голосование за самые интересные книги года. Неожиданно увидела, что моя там тоже есть, это очень приятно!
Если у вас есть профиль на ЛЛ и вам понравилась "Книготерапия", пожалуйста, отдайте за нее свой прекрасный голос в категории "Прикладные книги". Так она станет известна большему числу людей. Спасибо вам за поддержку!

И немного планов на будущее:
— в ожидании, пока их соберут, томятся подборки про синдром самозванки; грядущую жизнь с ИИ, хорошую или не очень; материнство — разное, прекрасное и настоящее. Если у вас есть знакомые СМИ, кто хотел бы сначала опубликовать их у себя, пожалуйста, маякните мне, это точно ускорит написание 🙂

— мой диплом в Германии признали, а значит, пора переходить к пониманию того, как работают тут налоги (ужас), а там уже можно будет нормально восстановить практику, коммерческие подборки и книжные клубы. Нас ждут великие книжные дела!

— в конце ноября поеду в Берлин в книжный "Дети Гутенберга" рассказывать о книге и вообще об осени, скоро будет анонс

— потихоньку можно думать про НГ: хочется ли вам книжную подборку или и так понятно, что читать? Хочется ли книжный адвент или какие-нибудь поддерживающие практики, чтобы не уехать в тревожное путешествие в предпраздничной суете? Если есть идеи и пожелания, что мы можем тут вместе сделать, пишите ✨

Читать полностью…

Две хорошие книги о том, как пере-прожить осень

1. Туве Янссон — В глубине ноября
В одном из отзывов на книгу написано: "Никто из героев не встал на путь экстраверсии, позитивного подхода к жизни и изменения себя в ущерб мировой тоске и унынию", и это лучшее описание из возможных. Книга о сезонных утратах, меланхолии, и о нужном иногда одиночестве. Для позволения себе и погрустить, и пошуршать листьями, и хотя бы сегодня никуда не бежать.

2. Петер Вольлебен — Тайная жизнь деревьев
Я искала нонфикшен о каких-то практиках переживания осени, но в основном это книги про хюгге, лагом, фику, икигай и прочее. Это мы уже знаем. Поэтому возьмем таки традицию и перенесем ее в нашу среду: "Момидзи" — любование краснеющими листьями. Пойдемте-ка в любой лесок или парк, пусть даже листья уже опали. Вольлебен рассказывает, как деревья живут вместе и даже общаются, а мы можем наблюдать за ними и их осенним циклом и сами тоже завершать дела, успокаиваться и дышать свежим воздухом.

#двехорошиекниги

Читать полностью…

А вот что мы придумали, чтобы рассказать, какой хороший курс вас ждёт! Присоединяйтесь к розыгрышу, ребята и девчата из Band прямо бумажные книжечки отправят победителям 🥹

Читать полностью…

Моя книжечка живёт свою лучшую жизнь – приехала на главную мировую книжную ярмарку во Франкфурте и стоит себе хорошенькая на стенде "Бомборы"!
И я рванула ее навестить, иначе когда ещё представится такой шанс 🎉

Огромное спасибо дорогой Бомборе за веру в нас с Книготерапией, за специально сделанную обложку на английском, и вообще за возможность испытывать неподдельную гордость за нашу совместную работу!

Ну и, конечно, это непередаваемое ощущение, что твой текст вот прям там. 5 лет назад я ездила на ярмарку как туристка, а сейчас вот оно как. Ну и дела!

Читать полностью…

💫 Подборка о книгах, дарящих надежду – с пылу с жару прямо в осеннюю меланхолию. Найдем опоры в текстах, съедим что-нибудь вкусненькое, глядишь, и жизнь станет посветлее.
(От меня там моя же книга – может выглядеть немного чизи, но это по просьбе собирательницы подборки Светы! Снимаю с себя остальную ответственность 🙂)

Читать полностью…

​​Умерла Джейн Гудолл — ученая, исследовательница, приматолог и этолог. Женщина, изменившая многое не только в науке, но и восприятии людьми мира (в смысле сосуществования друг с другом и природой).
И проделавшая невероятное количество работы (посланница мира ООН, в начале выступления звонящая в колокольчик, сделанный из обезвреженной пехотной мины) уже в роли гражданской активистки.

Гудолл отправилась в Танзанию наблюдать за шимпанзе в 1960 году. У нее не было необходимого образования, и ее взяли на эту работу в том числе для того, чтобы шоры формальных знаний не закрыли ее от возможных открытий.
И ей удалось! Гудолл первая начала давать имена наблюдаемым семьям шимпанзе вместо привычных для ученых того времени номеров. Она сделала из шимпанзе не просто объекты знаний, а в каком-то смысле соавторов, со-акторов всего процесса. И обнаружила, что не только люди могут использовать орудия труда — шимпанзе с этим тоже отлично справлялись.
Это был научный переворот.

Подробнее об этом можно прочитать в ее книге "В тени человека". А еще посмотреть документальный фильм, очень рекомендую: Jane, 2017 год.

У меня дома есть ее последняя работа: "Книга надежды: руководство по выживанию в сложные времена". (На русском языке она вышла под названием "Надежное будущее").
Дама Джейн Гудолл была невероятно оптимистичным человеком.
В книге вместе с соавтором они рассуждают, как сохранение надежды важно для всего мира. Вера в лучшее у Гудолл состоит из веры в:

🌱 Потрясающий человеческий интеллект
🌱 Стойкость природы
🌱 Потенциал молодого поколения
🌱 Неукротимый человеческий дух

Эта книга о том, как сохранять надежду в самые темные времена, когда все кажется безнадежным; как передавать оптимизм нашим детям; и как, обретя надежду, переходить к действиям.

Несколько лет назад в ответ на вопрос участницы одной из конференций: "Как вы думаете, какое будет ваше следующее приключение" Гудолл ответила: "Умереть".

Она ушла в 91 год, и если она даже это считала путешествием, то кто мы, чтобы не верить, что все еще можем спасти этот мир?

Читать полностью…

Нормальные люди в отпуск едут на море, а я — в библиотеку! Сбылась мечта 🤩

Мы побывали в одной из самых старинных библиотек мира — в монастыре св. Галла в Швейцарии. Именно о ней я недавно рассказывала в главе про историю библиотерапии. Книги начали собирать примерно в 8 веке, а спустя 10 веков зал украсили элементами барокко и ✨той самой✨ надписью — "Аптека для души" (ΨYXHΣ IATPEION).
В коллекции есть множество древних книг, 1650 инканубул, манускрипты (например, "Песнь о Нибелунгах"), старинные Библии.
Книги можно брать почитать (только в специальном зале), а в помещении (внезапно) находится еще и мумия. Честно говоря, ее даже жалко, лежит там два века без саркофага.

Мое главное открытие этого визита: в монастыре в 10 веке жила монахиня (и теперь уже святая) Виборада, предсказавшая нашествие венгров. Монахи успели спрятать книги, вино и себя в пещерах (набор для сложных времен), а Виборада осталась в своей келье, ну и погибла. Ее изображают с книгой и алебардой — отличная защита от покушающихся на наше любимое занятие.
Виборада теперь официальная покровительница книг и библиотек, но я еще изучу ее жизнь подробнее, такая женщина заслуживает отдельного поста!

Читать полностью…

🔥 9 день челленджа от Бомборы SMART!

Сегодняшнее задание — на грани. Потому что иногда неловко не только читать... но и признаться, что читаешь 🥠

Включаемся в задание от Надежды Челомовой — автора «Книготерапии» и социального психолога с 15-летним стажем. Смотрим кружок, ловим инсайт — и… достаём свою самую «стыдную» книжку.

Да-да, та самая. Где неловкие сцены, слишком кричащая обложка, странный заголовок или просто guilty pleasure, который вы обычно прячете под пледом и чужими журналами.
Фоткаем 📷 и скидываем в комментарии. Не оправдываемся. Не краснеем. Просто делимся.

🙋‍♀️ Админ начнёт: читал Игру престолов в метро — и ровно в тот момент, когда пошла сцена интемная сцена брат-сестра, понял: вот бы книга была в мягкой обложке… чтобы спрятать побыстрее. Что с этим делать — пока не придумал, но читать не перестал 😂

Ваша очередь. Будем смущаться вместе!

#Ярко_с_Бомборой_SMART

Читать полностью…

@biblioth А мама ругаться не будет? 📞

У нас автор отбился от рук. Татуировку набил! 👊 И не абы какую, а с обложкой своей книги! Красивая конечно татуировка получилась... Бубним в посте этом потому, что тоже такую хочется...

Читать полностью…

​​Прогулки на кладбище и закрученный юмор: продолжаем разговор о независимых книжных магазинах ☠️

Мне очень нравится прикасаться к необычной и сложной литературе. Той, которой не было в моей приличной петербургской семье — не столько потому что она неприличная, но просто неоткуда было взять 🤷‍♀️
Теперь для меня это темный лес: я не знаю имен контркультурных писателей и писательниц, и приходится это наверстывать.
Когда я только начала слушать выпуски подкаста "Книжный сабраж", где совладелица магазина "Все свободны" Любовь Беляцкая обсуждает с андерграудными гостями других андерграудных писателей, я все время таращила глаза: Мамлеев? Масодов? Так, ладно, ну, Сорокина знаю...

Отдельное удовольствие — ощущать, как появляется пласт совершенно незнакомой литературы. С удовольствием отмечала, что появилось что-то сложнее того, к чему я привыкла. Как классическая музыка, только в другой обработке, — все равно придется много думать.

В магазине "Все свободны" я была когда-то всего один раз, еще на старом месте, а сейчас уже наблюдаю только со стороны, как они круто развиваются. Досадую, что не могу зайти к ним лично, но теперь вместо меня везде ходит моя книжечка.
Такая вот компенсация!

"Все свободны" ☠️ развивает ту самую андерграудную культуру (так часто я это слово еще не писала), собирает авторские книжные подборки, классный мрачный (они это отрицают, но, может, тогда готичный? в любом случае для меня это комплимент и знак качества) мерч и портреты самых поразительных покупателей, каких только можно встретить в Петербурге.
У них в продаже есть моя "Книготерапия". И спасибо им огромное, что взяли ее в свой ассортимент, пусть полежит рядом с великими)

Заходите к ним на книги, революционный кофе и букхоппинги!
Что почитать: Антон Секисов "Зоны отдыха. Петербургские кладбища и жизнь вокруг них", сборник "Проклятый Петербург", Алексей Конаков "Табия 32" (совершенно сумасшедший у них в подкасте вышел разговор)

Читать полностью…

Ольга Чередниченко — Окаянные гастроли

• книга, которая вытащила меня из нечитуна
• роуд-муви по городам Российской империи
• личная библиотерапия писательницы (другие слова излишни!)

Благородная девушка Шурочка мечтает стать актрисой. Живет она в Петербурге начала XX века с отцом, мечтающим сделать ей хорошую партию, чтобы дочь ни в чем не нуждалась. Но героиня все равно отчаянно нуждается — в том, что он ей ну никак разрешить не может. Ах, эти актрисульки!
Конечно, Шурочка сбегает. Она становится частью труппы экспериментального режиссера Рахманова и отправляется на — те самые — гастроли.
Аннотация снова меня обманывает, обещая жестокие эксперименты Рахманова над актрисой, однако в реальности гораздо жестче будет сама жизнь. Вот уж ее точно можно назвать "окаянной" — вместе с Шурочкой мы пройдем революцию, Гражданскую войну, потерю близких, путешествие в тифозном поезде, выживание в далеком степном городе. Мы пройдем через ее душевные метания: героиня теряет мечту, находит, снова теряет, действительно будто мечется, не зная, как должна выглядеть ее жизнь.
И ее призвание.

Но почему тогда Шурочку все равно тянет стать знаменитой? Потому что слава, как и деторождение, – это способ остаться в вечности. Желание стать известной питается не только недостатком любви, но и страхом смерти. Говорят, ответы на все вопросы о любви и смерти есть у Бога. Значит, творчество – религия, а актеры, художники и писатели – ее проповедники. Шурочка всегда думала, что творческие способности – это дар, а оказалось – крест.

Сначала Шурочка меня раздражала — инфантильная, незрелая. Но идя вместе с ней, видя ее взросление, и я меняла свое отношение. А пообщавшись с Ольгой лично, и вовсе пришла в восторг: образ героини создан на основе прабабушки писательницы. Та была смелой и отчаянной: в реальности был и тифозный поезд, и желание воссоединиться с мужем, ради которого девушка начала прошлого века все бросила.

События в книге быстро сменяют друг друга, и мне не хватило более глубокого погружения в каждое из них. Хотелось больше узнать о том, как Шурочка справлялась с вехами. Так что тут хорошо бы несколько спин-оффов, чтобы еще побродить по истории столетней давности.

Во многих любительских рецензиях пишут, что Шурочка слишком психотерапевтически подкована для своего времени. Мол, все-то она понимает и рефлексирует. Действительно, это не только сюжетная история, но еще и возможность вместе с героиней подумать о родителях, вере, материнстве, призвании и возможности его совмещать с реальной жизнью.
Я вот до сих пор не знаю, как именно это все сочесть, а Шурочка, кажется, свой ответ нашла.

И мне в кои-то веки понравился финал! Для нелюбителей всего открытого — насладитесь! 🎭

Читать полностью…

​​Скучноватая, но важная глава, которую не взяли в книгу: ИСТОРИЯ БИБЛИОТЕРАПИИ

Мне самой она кажется ужасно увлекательной, но я понимаю тех, кто не фанатеет от занимательных фактов!

Изначально писала ее как отдельную главу, но в итоге мы взяли оттуда только несколько исторических анекдотов.
Итак... "Библиотерапия – это настолько новая наука, что неудивительно, как много есть ошибочных мнений о том, какими эффектами обладает каждая конкретная книга".

Читать полностью…

На память оставляю несколько карточек после самой первой презентации Книготерапии в чудесном венском книжном @babelbooksvienna 🧡

Я и мои тысяча смешных выражений лиц (для поста выбрала, конечно, самые адекватные), немного Гарольда, скрывающего боль, и все жизненные байки о том, как я выживала с младенцем и книгой – все было! Огромное спасибо пришедшим читательницам и читателям, ваше участие для меня очень много значит. Спасибо вам за улыбки, смех, поддержку, много любви и участия 💫

Дальше – вверх, дальше – вглубь!

P.S. Зрительница, которой я обещала фото книжной полки, пожалуйста, напишите мне)

Читать полностью…

​​Книги про память как социальный процесс

Как работает частная и коллективная память?
Почему важно сохранять историю — личную, семейную, общественную; как формируется общая память; есть ли польза в забывании?
Что лучше: иметь плохую память или ничего не забывать вообще?

• Кадзуо Исигуро – Погребенный великан
• Ёко Огава – Полиция памяти
• Лоис Лоури – Дающий
• Габриэль Гарсиа Маркес – Сто лет одиночества
• Мария Степанова – Памяти памяти

• Александр Лурия – Маленькая книжка о большой памяти
• Алейда Ассман – Длинная тень прошлого
• Ян Ассман – Культурная память

Бонусом фильмы:
• Мишель Гондри – Вечное сияние чистого разума
• Вольфганг Беккер – Гуд бай, Ленин!

Читать полностью…

АНОНС! ПРЕЗЕНТАЦИЯ КНИГОТЕРАПИИ

У меня с давних времен (10+ лет уже можно так называть?) есть рецепт прекрасного времяпрепровождения, если на мое мероприятие никто не придет: взять бутылочку шампанского и поболтать с теми, кто все же будет (организаторами, парочкой друзей, поддерживающих любые попытки) просто о всякой всячине.
Пока еще такого не было, но я вас сейчас позову на презентацию книги, и на всякий случай снова подготовлюсь!

Итак, 18.07, пятница, 19:30
Буду рассказывать о книге и о том, как я дошла до жизни такой, в городе, где работали Зигмунд Фрейд и Виктор Франкл 🇦🇹
Вена, Австрия, классный книжный @babelbooksvienna
Все подробности и запись на встречу в тг магазина

Обещала еще онлайн-презентацию сделать, все будет обязательно! Но если вы в Австрии или где-то рядом, приезжайте, буду очень рада знакомству! 🍻

Читать полностью…

Не прошло и полгода (буквально – столько и прошло 🌞) с момента выхода моей книги, и наконец-то мы делаем онлайн-презентацию!

Конечно, спустя 6 месяцев ее уже многие прочитали, поэтому это будет не совсем рассказ о том, из чего состоит "Книготерапия", но онлайн-встреча со всеми любящими терапевтическое чтение.

Не знаю, как у вас, а у меня ноябрь всегда самый меланхоличный, темный, грустный. Мы решили сделать эфир о том, какими книгами поддерживать себя в такое время года.

Вести встречу будет великолепная Лена Тарасова @prochitalanapisala, она расскажет об одной из помогающих книг, а я досыплю своих любимых 📚

"Хорошая история, в которую можно нырнуть с головой и, вынырнув, почувствовать себя отдохнувшими, — это невероятно важно".

Приходите, пожалуйста 🧡 Я буду очень рада пообщаться!

Эфир будет проходить в VK Бомборы, вот здесь ссылка на мероприятие.
Участие бесплатное и без регистрации.

📌Уже в этот четверг! 13 ноября, 19:30 по Мск

Читать полностью…

Экспресс-розыгрыш!
Дарим курс про терапевтическое письмо, а еще два бокса с книгами от психологов!

Курс про «Терапевтические письма» стартует уже 12 ноября. Перед его началом мы подготовили для вас классный бонус — розыгрыш от школы Band и библиотерапевта Надежды Челомовой.

Разыгрываем:
🏆место на тарифе «Проба пера» на курсе «Терапевтические письма»;
🏆Бокс с книгами от нарративного психолога и автора подкастов «Первая глава» и «Человек уязвимый» Елены Помазан;
🏆Бокс с книгами, которые помогут справиться с прокрастинацией, от психолога и библиотерапевта Надежды Челомовой.

Для участия нужно подписаться:
— на канал школы Band;
— на канал Надежды Челомовой;
— нажать кнопку «Участвую» в боте.

Победителя определим рандомайзером уже 9 ноября!

Читать полностью…

​​Полмиллиона секретов

12 ноября в школе Band стартует курс по терапевтическим письмам. Там несколько модулей, и я отвечаю за третий: рассказываю, почему вообще классно такие письма писать, как лучше это делать, и читаю вдохновляющие отрывки из литературы. К каждому письму от меня будет цитата из книги для опоры.

Я наткнулась на проект Фрэнка Уоррена "Postsecret", когда искала, чем проиллюстрировать мой рассказ о терапевтическом письме незнакомому человеку.
Вообще сама идея писать незнакомцу или незнакомке мне очень нравится. Мы как будто заходим в купе поезда, где нам ехать еще сутки, и совсем не знаем, кто окажется на полке напротив нас. И часто поэтому может завязаться искренний разговор без прикрас и утайки, когда мы рассказываем все, а после отведенного времени расстаемся навсегда.

Проект Postsecret существует уже больше 20 лет. Идея очень простая: вы можете написать любой свой секрет на открытке и отправить ее Фрэнку. Секреты публикуются на сайте и в соцсетях. В лекции для TED основатель проекта очень нежно рассказывает о самых классных историях, связанных с некоторыми из секретов.

Ниже прикреплю несколько фото открыток, а вот что написано на некоторых из них:

🖌 Отпуск с моей бабушкой прошел гораздо лучше, чем отпуск с моим бойфрендом

🖌 Мой самый большой страх заболеть Альцгеймером и начать выплескивать из себя все те ужасные вещи, о которых я на самом деле думаю

🖌 Мне не стоило надевать свою любимую одежду, когда у меня была интрижка (when I had an affair). Я не уверен(а), что смогу когда-нибудь забыть, как одежда лежала на полу

🖌 Я подготовил(а) свадебный подарок, но меня не пригласили

🖌 После того, как моего брата отправили в тюрьму на 350 лет, я думал(а), что наш отец перестанет обращаться со мной так, как будто я разочарование всей семьи. Я ошибался (ошибалась).


Иногда очень важно иметь возможность рассказать хотя бы кому-то о своем секрете.
О чем бы хотели рассказать вы?

Читать полностью…

Искусство видеть свет.
Бывают времена, когда мир словно накрывает густым, тяжелым туманом. Планы рушатся, новости пугают, а будущее кажется не просто туманным, а по-настоящему темным. В такие моменты нам говорят: «Держись, впереди светлый луч» или «Надейся на лучшее». Но что делать, когда этот «светлый луч» так далек, что в него почти невозможно поверить?

Встречайте №55 выпуск рубрики #лучшепочитаю!
Эта подборка — не про надежду как далекую точку в будущем. Она — про надежду как ежедневную практику. Про тех героев, которые находят опору не в грядущем счастье, а в самом процессе жизни, даже когда он болезненный и сложный. Они теряют близких, сталкиваются с несправедливостью, борются с внутренними демонами, но продолжают находить смысл в малом: в своей работе, где важен каждый штрих; в творчестве, которое становится спасительным якорем; в заботе о другом живом существе, которая напоминает им об их собственной человечности.

Каждая из 9 книг, собранных здесь благодаря рекомендациям авторов каналов о литературе, — это практический рецепт стойкости. Это не абстрактная мотивация, а конкретные примеры того, как можно, стиснув зубы, продолжать сажать розы, вести дневник, учить студентов, варить кофе по утрам или просто нести свою ношу, находя в этом достоинство и крошечные, но реальные поводы для радости.

Выпуск готовили:
▪️Надежда Человова «Чтение и терапия»
▪️ Полина Василенко «Меддах рассказывает о необычайном»
▪️Ирина Епифанова «Старый пёс, канарейка и ужин»
▪️Александра Ангер «Дом искусств»
▪️Света Рыбакова «ЛАМПА»
▪️Полина Рыбалкина «Почитай, что вокруг»
▪️Юлия «ежик в книжном тумане»
▪️Елена Французова «Пожирательница книг»
▪️Юлия Линкова «к себе книжно»

✍🏻Всех собрала
Света Рыбакова — основатель медиа, создатель оффлайн книжного клуба в Петербурге и главный редактор ЛАМПА.
Подборки книг каждые 2 недели.
Следующий выпуск 23 октября.
Всегда в поисках авторов.

Читать полностью…

🇦🇹 Открываем книжный клуб в столице Австрии! 🇦🇹

Вместе с классным магазином BabelbooksVienna решили делать библиотерапевтические встречи, когда мы выбираем изначально не конкретную книгу, а жизненную тему, и под нее уже берём несколько подходящих текстов.
В целом это всё тот же старый добрый книжный клуб, будем говорить о книжках, обсуждать свои истории и прикладывать к ним книжный подорожник для улучшения настроения и состояния.

Если вы в Вене или рядом с ней, присоединяйтесь! Встречи примерно раз в месяц по воскресеньям.
🖍 Первая тема по результатам опроса – эмиграция.
📚 Обсуждаем книгу Владимира Набокова "Машенька".

Встречи платные, запись и все подробности (как и список дополнительных книг по теме!) в этом посте у ребят из Бабеля.

Интересно, поменялись ли дороги и судьбы эмигрантов за сто лет?
Жду встречи, чтобы это обсудить!

Читать полностью…

Муж пытался найти мою книгу в интернете (не спрашивайте)

Читать полностью…

Пытаюсь переместить себя в отпуск, но пока не избавиться от ощущения, что что-то не доделала, не доработала, о чем-то забыла.
После семейного ковида все планы построить планы полетели в пропасть, поэтому решено ехать недалеко, главное, сменить обстановку. Так что собрала книжек с собой! (читать, конечно, будет лёгкие романчики в электронке)

А что у вас припасено для чтения на оставшийся август? 🌾

Читать полностью…

Привет! Хорошо, что я записала видео к челленджу Бомборы заранее, а то сегодня свалилась с ковидом 🦠🤒
Тем временем обсуждаем там стыдные книги – чтобы снять с них табу! Присоединяйтесь)

Читать полностью…

Две хорошие книги о достойной жизни с физической болью

❤️‍🩹 Видьямала Берч, Денни Пенман — Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и снижению стресса

"Тебе необязательно держаться до утра. Тебе нужно просто пережить этот момент". Книга основательницы организации Breathworks о том, как облегчать хроническую боль с помощью регулярных практик. Она использует медитации как общий гигиенический подход к здоровью. Подойдет для всех, кто когда-либо испытывает физическую боль.

🦘Алан Маршалл — Я умею прыгать через лужи

"Они называли мое счастье "стойкостью". Маршалл написал автобиографическую повесть о полноценной жизни с отказавшими ему после полиомиелита ногами. Книга 1955 года, так что некоторые поступки людей могут выглядеть устаревшими, но главные вещи бесценны: родители Алана — любящие, заботливые, нежные; сам Алан — бесстрашный, смешливый, стойкий. Его ноги создают неудобства, но он не страдает. Дети не буллят его, а помогают. Удивительно добрая книга, таких бы побольше.

Читать полностью…

Бить или не бить? Книги против насилия

Это моя вина?
А мне поверят?
Мне страшно!

Иногда я на секундочку забываю, что книги могут помогать в самых тяжелых ситуациях. А потом слышу о реальных случаях, и снова и снова думаю, что туда, куда не попадает человеческая помощь, сможет пробиться книга.
Если вам плохо там, где вы есть, и вы не знаете, нормально это или нет, — прочтите несколько книг из нашей подборки. Возможно, они дадут вам ориентиры.

С разрешения всех соавторш хочу повторить тут нашу подборку из книги "Домашнее насилие. Так будет не всегда".

Читать полностью…

Питер! На выходных 26-27 июля снова пройдет благотворительный книжный маркет "Коммуналка".
Будут встречи, лекции, книжные распродажи и общение с классными издательствами!
Распродаже нужны книги — если у вас есть те, что вам больше не нужны, их можно сдать магазину "Все свободны" сегодня или завтра.

Пожалуй, это единственная коммуналка в Питере, куда я бы очень хотела попасть сама 📚

Читать полностью…

​​⚡⚡⚡У Книготерапии в сентябре будет доптираж! Ох, вот это новость!
А все благодаря вам! Ура, снова от меня миллион благодарностей всем, кто поверил в мою книгу 🔥

Если вдруг вы нашли какие-то опечатки, напишите мне, пожалуйста. Исправим! Также пропадет то самое ужасное упоминание запрещенных продуктов из Стругацких 😬 так что ловите для истории оригинальное издание)

🎉🎉🎉🎉🎉

Читать полностью…

​​Плоскость переживаний, о которой я не предполагала, выпуская книгу: все время думать, что ещё можно, а что уже запрещено?

Каждый день я вижу, что теперь нельзя говорить об этом, потом о том, послезавтра закроют вот это. А вот тут можно рассказать о твоей книге? Да, они вроде не запрещены. А вот тут уже нельзя: нелегальные, нежелательные, не подходящие под условия нынешней жизни.
А вот эта премия ещё будет норм? А вот эти СМИ о нормальном пишут? А звёздочки ставить? Сноски? Эти имена лучше убрать... Дааа, здорово.

Из предпоследнего: в моей книге нашли нежелательное упоминание наркотиков. (❗Наркотики – зло. Никогда их не употребляйте❗)
Так вот упоминание, что "молодежь находится под кайфом на дискотеках-дрожках".
Возможно, вы уже по одному слову вспомнили, о чем речь? Это буквальное описание сюжета "Хищных вещей века" Стругацких 🙈

К счастью, проверка внутренняя и будет изменение маркировки. Но ситуация поразительная.

Каждый день я не знаю, что будет дальше. Каждый день я стараюсь справляться с ужасом и чувством неизвестности. С каждым новым запретом я все больше офигеваю и не понимаю, как вообще ещё можно говорить о чем-то важном.

Читать полностью…

Как я работаю с собой, когда получаю отказы или негативные отзывы

Расскажу на примере своей книги: она вышла несколько месяцев назад, и о ней стали появляться разные отзывы. Если мы получаем отказ в какой-то жизненной ситуации, мы можем болезненно его воспринимать. Конечно, это в целом неприятно. Вот что помогает мне справляться:

• Первое, что я чувствую, читая негативный комментарий: обиду. Даже так: обииидку. Ну как же так, ведь я такая хорошая девочка, ведь я всем обычно нравлюсь, почему сейчас не так? Это говорит во мне маленький внутренний ребенок. А я даю ей немного пространства. Я не требую от малышки сразу замолчать и перестать. Ей нужно немного времени, чтобы прожить маленькую обидку и успокоиться. И я ей сочувствую!

• Я разделяю адекватную критику и просто отзыв в формате “фууу, отстой”. Если есть аргументы, почему моя книга не понравилась, я их записываю, чтобы учесть в дальнейшем. Адекватная критика – это вообще подарок!

• Чем больше читателей и читательниц будет у моей книги, тем больше может быть негативных комментариев. Поддерживает мысль, что большинство из этих людей я никогда не увижу, это люди из интернета. (Правда, я эту мысль регулярно забываю и прошу близких мне напоминать!)

• Повторяю фразу Примаченко из выпуска “Первой главы”, что я могу не читать негативные отзывы. Ну вот просто перестать.

• Сразу перестать не удается! Но я не сдаюсь. И пока вижу, что мне нужно пару-тройку раз вернуться к комментарию, еще раз повздыхать рядом с ним, подумать “ну как же так? Но ведь я… Ведь совсем не так…” (см. пункт про внутреннего ребенка). И в конце концов завершить этот цикл с мыслью…

• “Я не евро, чтобы всем нравиться” (валюта любая! Но эта банальная фраза все еще мое поддерживающее убеждение)

• А еще я могу присвоить себе этот комментарий. Например, с тем, что вы видите ниже, я сделала рилс в другой соцсети, в комментарии пришли мои подруги и друзья, и очень поддержали. Стало легко и даже смешно!

• Бывает, мне отказывают блогеры и блогерши, если я предлагаю прочитать мою книгу. Жалко, конечно! Но совершенно нормально. Я пишу вежливо, и в ответ мне отвечают так же. Так как я пишу тем, кого мне нравится читать, то я все равно читаю их посты. Я всегда нацелена на долгосрочное сотрудничество, поэтому и сама продолжаю получать удовольствие от их текстов, и кто знает, может, позже вкусы блогера изменятся?

• Меня поддерживают позитивные отзывы и теплые слова. На любой негативный есть несколько позитивных, и я к ним возвращаюсь для самоподдержки! Вообще это отдельная классная идея: завести папку для теплых слов и там пополнять запас энергии

• Ну и последнее (пока что): в уже другом выпуске “Первой главы” была крутая мысль, что книгу после публикации нужно отпускать. Чтобы она жила своей жизнью. (Конечно, рановато в три года уже быть такой самостоятельной 🥲, но у книг другая динамика!) Так что учусь отпускать. Книга ≠ я. Я больше книги. Но книга – достойная часть моей жизни. Пока так!

📚Что почитать по теме:
• Брене Браун — Дары несовершенства
• Кристин Нефф — Сочувствие к себе
• Джек Лондон — Мартин Иден

А как вы справляетесь с негативом в свою сторону?

Читать полностью…

Две хорошие книги о внутренней стойкости в сложные времена

1. Киран Сетия — Жизнь жестче. Как философия помогает не отчаиваться в трудные времена

Книга о том, что значительно легче, скорее всего, не будет, а значит, можно начать принимать то, что есть. Может звучать печально, но при этом дать освобождение. Книга не обещает легких решений, а учит жить с трудностями. Помогает принять реальность и дает инструменты работы со страданиями, физическими или душевными.

2. Аня Бергман — Ведьмы с Вардё

Норвегия, 1662 год. Женщин, чуть заподозренных в чем-либо, клеймят ведьмами и отправляют в крепость на отдаленный и очень холодный остров Вардё для суда и без следствия.
Стойкость героинь книги, отправившихся спасать осужденных матерей, непоколебима. Борьба за жизнь и свободу не прекратится никогда, даже если судебный приговор звучит безнадежно. Эпичное фэнтези о силе духа, надежде и возвращении себе возможности выбирать.

Читать полностью…